春季养肝护肝的食物
春季吃什么食物能养肝护肝与水飞蓟什么牌子好
春宜养肝，春季是养肝护肝的好时节，而且春季多伴有肝火旺盛的表现，所以日常更需要注意养肝护肝。
想要养肝护肝，日常除了要规律作息、注意休息，适度运动、保持心情舒畅，也应该多吃点利于肝脏健康的食物，这样不仅可以补充身体的营养，还有利于保护肝脏健康。
一、春季吃什么食物能养肝护肝？1、性温味甘的食物由于春季肝气比较旺盛，所以日常其实并不宜多进食酸味食品，否则会导致肝气更加旺盛，建议日常多选择进食性温味甘的食物，比如糯米、燕麦、高粱、黑米等谷物食物，牛肉、鲫鱼、鲈鱼等肉鱼类食物。
2、绿色蔬菜中医有“青色入肝经”一说，所以绿色蔬菜也不失为护肝好助手，绿色蔬菜有益肝气循环、代谢，还能舒缓肝郁。
建议日常多进食应季的蔬菜，日常多吃些绿色的食物，比如韭菜、菠菜、芹菜、荠菜、青椒、香椿、茼蒿、莴笋、西兰花等蔬菜，能够达到养肝的效果。
3、豆类及豆制品豆类及豆制品含有丰富的蛋白质、碳水化合物，钙、铁、磷等营养物质，这些营养物质有助于肝脏的修复，促进肝脏的健康，日常也可以适量进食一些青豆、毛豆、黄豆、黑豆等豆类，以及豆腐、豆浆等豆制品。
4、养肝茶春季多伴有肝火旺盛，日常其实也可以适当饮用一些有利于养肝的茶饮，金银花茶、决明子茶、白菊花茶、蒲公英茶皆有清热解毒、养肝护肝的功效。
另外，日常也可以适当进食水飞蓟，水飞蓟是一种优良的护肝植物，被称为“天然的保肝药”，其种子类含有的黄酮类物质—水飞蓟素，有保护肝细胞膜，改善肝功能的功效，对化学性肝损伤有辅助保护功能。
水飞蓟是不易溶于水，所以若是采用泡水喝的方式来摄入，其实是不易被人体所吸收利用的，所以还是要选择水飞蓟产品。
二、水飞蓟什么牌子好市面上有很多的水飞蓟产品，要问水飞蓟什么牌子好，在这里推荐健甘适水飞蓟葛根丹参片。
除了水飞蓟提取物外，还含有葛根提取物、五味子提取物。
丹参提取物这三种护肝成分，更好地养肝护肝。
吃啥食物养肝呢
吃啥食物养肝呢肝脏是我们人体最为重要的部分之一，很多的疾病都是由于这里出现了问题而导致的，很多人都听中医说过类似于肝气郁结或者是肝气不顺。
这样的问题都是自己没有好好的保护自己的肝造成的问题。
春季饮食主要以补为主，重在养肝补脾。
一年之计在于春，一日之计在于晨。
因此在这样的一个季节我们需要知道吃什么东西是对我们有好处的。
养生的基础就是要治疗什么食物针对什么部位有疗效。
我们一起来看看到底吃啥食物养肝。
1.木瓜：医生说木瓜含有的很多有益物质可以帮助养肝护肝，例如含有丰富的维生素还有氨基酸，对于肝脏健康有帮助。
坚持食用，还可以达到很好的预防肝癌的作用。
所以我每天都会购买两个木瓜炖煮牛奶，让老公服用。
老公食用以后，感觉身体精神很多，而且去医院检查，病情一直很稳定。
我们都很开心。
2.蘑菇：除了木瓜，医生说蘑菇也很重要。
因为香菇可以帮助提高人体的免疫力，如果免疫力提高了，就可以更好的对抗各种疾病。
我老公的疾病很稳定，所以我每天都会用香菇加入一些瘦肉做成香菇肉汤让他食用。
希望更好呵护他肝脏的健康。
3.喝药茶，在药茶里面我会推荐喝菊花茶，因为菊花茶里面有很多的维生素A，这是保护严谨的一种很重要的东西，而且菊花茶可以让人的头脑清醒，滋润眼睛，对于一些长时间用眼导致用眼过度的人有很好的舒缓眼睛疲劳的作用。
4.除了和药茶和可以喝枸杞粥，如果在煲的时候加点猪肝下去，会有更加好的补眼的作用，因为猪肝里面有大量的维生素A。
还可以用枸杞和桑葚子来煲粥，因为两样东西都是养血和明目的食物，经常喝的话可以很好的预防眼睛疲劳。
5.日常生活中要多食蔬菜、水果，从而补充足够的维生素和纤维素，蔬菜和水果也有助于促进消化功能。
饮食还要低脂肪、低糖(过多的糖进入人体内易转化为脂肪)、高蛋白。
蛋白质饮食要包括植物蛋白和动物蛋白。
6.日常的口味不能过重，菜最好要清淡，少放油，少吃或者不吃油腻和油炸食品，也不要经常吃生冷、刺激性食品。
同时还不能暴饮暴食，食量要恰当，否则吃得过饱就会导致消化不良，同时也加重肝脏负担。
春天养肝 夏季养心 秋天养肺 冬季养肾
春天养肝夏季养心秋天养肺冬季养肾春天养肝枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。
先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。
特殊适合那些常常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。
肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
益肝祛寒粥黑米粥：黑米熊拷味甘，含15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为春季进补佳粮。
此粥适用于肝肾虚损，妇女产后体虚。
红枣粥：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。
此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。
护肝驱寒茶蜜糖红茶：红茶叶5克，放保温杯内，以沸水冲泡，加盖焖片刻；调适量蜂蜜、红糖。
脜跽饭前各饮1次，能温中养胃。
此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳。
葱白生姜茶：大葱1根，砸扁切碎放锅内，加开水1碗，取旺火烧沸，加红茶叶1大撮，调入生姜汁1匙，冲浓茶趁热饮。
(shi0 _chong1 nong2 cha2 chen4 re4 yin3 _)随即盖被就寝，可增热御寒，防治早春风寒感冒。
养肝护肝水果1大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。
2海鲜类例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。
但选择、烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。
若对海鲜过敏则忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等3西瓜有清热解毒、除烦止渴、利尿降压(you3 qing1 re4 jie3 du2 _chu2 fan2 zhi3 ke3 _li4 niao4 jiang4 ya1)之用，富含大量糖、维生素及蛋白酶等。
蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。
4含钾丰富的食物海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子5可食动物的肝、瘦肉、鱼虾、(ke shi dong wu de gan _shou rou _yu xia _)鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食6新鲜的蔬菜、水果及金针菜、大枣、芝麻、山楂等7绿茶对肝脏有好处，有抗凝、防止血小板黏附聚集，减轻白细胞下降和活血化瘀作用。
春季养肝多吃什么食物
春季养肝多吃什么食物春季虽然是天气开始暖和了，但是在这样的季节里也还是应该要积极的养护我们的身体。
尤其是肝脏的部位，如果不能在春季里很好的养护我们的肝脏，那么是可能会引发很多的身体疾病发生。
养肝的时候可以多吃一些对肝脏好的食物。
那么春季养肝要吃什么呢？下面我们就来详细的说一下。
1、大蒜大蒜对于人体是一种非常健康有益的食物，它有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，能帮助预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的作用。
春季吃大蒜能预防呼吸道、肠道传染病，还有养肝护肝的作用。
2、野菜春季吃野菜的作用也是非常大的，野菜一般生长在郊外，污染少，且吃法简单，营养丰富，保健功能显著。
常见的野菜有荠菜、马齿苋、薄公英、车前草、榆钱、竹笋等。
3、豆芽菜春季应该适当吃一些应季节的芽菜，而豆芽菜有清热功效，能对抗春季上火现象。
豆芽菜还能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾胃。
4、红枣红枣是一种富含营养的食物，而且它还有很不错的美容功效。
红枣是家常养肝佳品，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。
红枣中含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性，能保护肝脏，增强人体免疫力。
5、枸杞枸杞有养肝益精作用，它含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质，能帮助保护肝细胞，改善肝脏功能，对于慢性肝炎的治疗有一定效果。
将枸杞与红枣、粳米一块煮粥，有养肝、调理肠胃的作用。
6、豆腐嫩滑新鲜可口的豆腐是许多人都爱的食物之一，豆腐还是食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能，常吃豆腐有保护肝脏的作用，同时还能增强免疫力，起到解毒的功效。
春季养肝的食物多吃上面介绍的这些就可以了。
如果能长期的坚持吃的话，那么养肝的效果是非常明显的。
除了可以多吃一些这样的食物外，还要在平常的时候，少吃那些对于肝脏有负担的食物，这样才能让我们的身体有比较健康的情况出现。
节气养生春季护肝夏季养心长夏养脾秋养肺冬养肾春季舒畅情志夏季平静淡泊秋季顺养收气乐观冬季含蓄宁静春
节气养生春季护肝〃夏季养心、长夏养脾秋养肺冬养肾春季舒畅情志夏季平静淡泊秋季顺养收气乐观冬季含蓄宁静春天最宜吃草莓苦莒和油麦菜芹菜百合山药木耳海带护肝蔬菜：绿豆鲫鱼海带香菇鸡蛋包心菜小白菜豆芽菜花莴笋芹菜红薯大蒜空心菜荠菜蘑菇木耳海藻百合胡萝卜西红柿冬瓜黄瓜带鱼菠菜银耳瘦肉枸杞护肝水果：草莓柑橘梨乌梅葡萄李子大枣山楂猕猴桃西瓜香蕉12种清肝火水果：荸荠柚子梨西瓜草莓橘子葡萄清肝火蔬菜：百合苦瓜莴苣芹菜茄子白菜喝绿豆汤或绿豆稀饭菊花茶枸杞蜂蜜金银花夏枯草西红柿莲藕猪肝清肝：阳陵穴太冲穴行间穴春天清火食物：阿胶鸭肉甲鱼干贝蛤蜊猪皮银耳牛奶桑葚枸杞跪着走养肝1立春：吃绿豆芽黄豆芽荠菜预防疾病重点护肝保持愉悦夜卧早起多吃韭菜香菜生菜萝卜菠菜豆芽菜鸭肉春笋多梳头少补品和盐喝金银花菊花茶〃饮食五原则：宜清淡脾胃弱多吃山药大枣莲子忌羊肉海鲜〃宜温补多吃大蒜姜糯米胡萝卜〃宜甘润大枣山药菠菜芋头红薯土豆木耳桂圆栗子等忌辛辣忌酸收少吃西红柿柠檬乌梅立春宜吃甘蔗香蕉苹果葡萄柑橘石榴柿子荸荠按列缺四白穴2雨水：养生预防倒春寒〃食物平性少酸〃调养脾胃〃食物以韭菜、百合豌豆苗、香椿荠菜菠菜藕荸荠茼蒿、山药甘蔗萝卜芋头健脾去湿食芡实莲子薏仁汤春捂要下厚上薄〃养生经络委中穴承山穴健脾祛湿开始养阳水果柚子樱桃橘子橙子春三月适合：吃梨甘蔗菠萝樱桃枇杷杨桃草莓柠檬3惊蛰养生：开始吃蒲公英护肝健脾祛湿多动吃梨防风。
护肝喝菊花茶加山楂蜂蜜〃晚上吃黑豆木耳〃早吃番茄午红枣睡前普洱菊花龙井搓手心。
化痰祛湿〃吃香蕉地瓜苹果喝菊花茶百合杏仁粥葱白萝卜包菜扁豆蚕豆洋葱海带海蜇白果紫菜荸荠枇杷大枣红小豆鸭血菠菜水萝卜苦瓜木耳菜芹菜油菜山药银耳莲子4春分：早睡早起养肝〃防止旧病复发〃不过早减衣〃每天梳头百遍〃少吃补品和盐〃多吃韭菜香菜。
吃葱姜蒜春笋樱桃菠菜红枣蜂蜜春芽。
按摩大敦穴太冲穴吃香椿荠菜蒲公英小根菜香蕉驴打滚苋菜汤圆萝卜蒜苗开春吃黄瓜海带木耳芦笋白萝卜排毒吃生菜减肥护眼5清明：养生重点早睡早起养脾护肝宜精护肾〃枸杞核桃大枣蜂蜜花生桂圆虾鱼肉蛋喝菊花茶吃荠菜聚财清心气踏青清肺气呼吸清肝气喝明前茶按摩内庭穴曲池穴清明吃的水果枇杷芒果草莓樱桃桑葚山竹夏橙菠萝李子油桃适合吃的蔬菜：菠菜山药韭菜香椿荠菜吃田螺河虾银耳苦瓜泡水喝黄芪三七葛根何首乌阿胶荷叶6谷雨：不吃香椿老了.合理增减衣物过敏体质注意远离过敏原去湿保健〃祛湿食物：白扁豆赤豆薏仁山药荷叶芡实冬瓜陈皮白萝卜藕海带竹笋鲫鱼豆芽〃最适合养肝蔬菜抓紧调理肝菠菜每个季节最后十八天是脾代谢最旺的时候。
春季吃什么养肝最好 10种食物养护肝脏
春季吃什么养肝最好10种食物养护肝脏
春季吃什么养肝最好，中医认为春三月是养肝黄金时期，饮食上要多摄入一些养肝保肝的食物，下面就带你一起看看常见哪些食物具有护肝功效。
一、枸杞
肝好一切都好，肝不好就会引起疲倦困顿、脾气暴躁、皮肤粗糙及耳鸣等，春季是保肝护肝的最佳时期。
枸杞是一种常见的药食同源中药材，性平味甘，归肝肾经，具有清肝明目、补肝益肾、补虚生精、安神壮阳的功效。
枸杞果及叶、根皮中均含有一种可以防治肝脏疾病的有效成分甜茶碱。
甜茶碱能够抑制脂肪在肝脏中沉积储存，促进肝细胞再生，从而有防治脂肪肝的作用。
肝不好的人可以用枸杞泡水喝，春季也可用枸杞与黄芪一起煮水喝。
二、韭菜
韭菜是常见的一种蔬菜，性温味辛，有驱寒散淤、壮阳滋阴的功效。
春季的韭菜最好吃，民间有“春香，夏辣，秋苦，冬甜”之说。
初春吃韭菜，既补肾温阳，又益肝健胃，所以营养学家都称春韭为“养肝第一菜”。
三、苋菜
苋菜性凉味甘，含有多种营养素，是老百姓心中的“长寿菜”。
苋菜具有清热利湿、养肝明目、解暑排毒等功效，对湿热所致痢疾和
肝火上升所致的目赤肿痛有较好的辅助治疗作用。
四、菠菜
菠菜是春季最盛行的蔬菜之一，也是最适宜养肝的蔬菜。
菠菜性凉味甘，具有止血补血、滋阴补阳、平肝润肠的功效，对肝气不舒、肝阴不足等有较好的治疗作用。
需要注意的是菠菜中草酸含量较高，会妨碍人体对钙的吸收，所以吃菠菜的时候最好先用开水烫一下再烹饪。
春季养肝要趁早,水飞蓟与3种食物对肝脏有益
立春节气已过，春天的脚步也越来越近了，春季是养肝的黄金期，中医认为，初春养生以养肝护肝为先。
春季养肝，自然不能少了水飞蓟，在饮食方面，宜多吃以下这3种食物。
春季吃这3种食物对肝脏有益：1、性温味甘的食物春季肝气旺盛，日常饮食应少酸多甘，也不宜多吃辣椒，羊肉，花椒等辛热食物，适合吃一些温补、辛甘的食物，有助于养肝，可帮助肝脏升发，可选择性吃些有助疏理肝气的食物，比如春笋、香椿、韭菜等。
2、当季新鲜蔬果新鲜蔬果富含膳食纤维、维生素等，有助促进肝细胞再生，能加强肝脏排毒能力，有助清除体内毒素，对肝脏有很好的保护作用。
万物复苏的春季，各种蔬果大量上市，比如莴苣、菠菜、荠菜、春韭、樱桃、草莓、猕猴桃等。
3、清肝、滋养肝脏的食物春季宜多吃有助清肝、滋养肝脏的食物，比如山药、芹菜等，山药能降低体内酶活性，减轻肝脏负担，促进肝脏解毒代谢，芹菜能刺激胃肠蠕动，加速脂肪在体内的分解，有助减少脂肪在肝脏堆积，有助预防脂肪肝。
此外，春季养肝脏也不能少了水飞蓟，这种对肝脏大有裨益的益肝物质。
水飞蓟对肝脏有什么作用？水飞蓟，属一年生或二年生草本菊科植物，也是世界公认的天然护肝植物，水飞蓟原产于地中海沿岸，我国自1972年引进水飞蓟试种，现国内江苏、陕西、北京等地有大量栽培。
水飞蓟自5月初开始陆续开花结果，种子入药。
从水飞蓟种子里可提炼出一种黄酮类物质，其主要成分为水飞蓟宾，经研究表明，水飞蓟素具有显著保护和稳定肝细胞膜的作用，有助于改善肝功能，还可以预防酒精、药物、化学物质等多种有毒物质所致的肝损伤。
未经提取的水飞蓟难以被人体所吸收，所以不建议选择煎煮、泡水等食用方法，建议还是选择水飞蓟产品。
水飞蓟具有很好的养肝护肝的作用，协同葛根、丹参、五味子这三种益肝成分，养肝作用会更为显著。
汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，每片添加水飞蓟提取物75mg，并合理搭配葛根提取物、丹参提取物、五味子提取物这3种益肝草本提取物，每日2次，每次进食2片，在这些益肝草本成分的共同作用下，对化学性肝损伤有辅助保护的保健功能。
护肝食物有哪些？
龙源期刊网
护肝食物有哪些？
作者：
来源：《师道》2019年第03期
春季是养肝最好的时间，一起来了解一下有哪些食物特别护肝。
护肝食物一：鸡蛋
鸡蛋含有的蛋白质质量特别高，这种优质的蛋白质可以起到很好的护肝作用，它可以更好地修复肝细胞，所以在平时的饮食当中，每天不能低于一个鸡蛋。
护肝食物二：牛奶
牛奶所含的成分比较丰富，而且含有的蛋白质会合成一种必需的氨基酸，再加上牛奶本身含有的蛋白质量也比较高，这种蛋白质特别容易被人体吸收，所以它被公认为护肝养肝最佳的食品之一。
护肝食品三：猪瘦肉
瘦猪肉所含的蛋白质比较丰富，每天只需要100到200克猪瘦肉，就完全可以满足护肝的需求。
所以在饮食当中，每天吃一定量的瘦猪肉，可以更好地护肝。
护肝食品四：鱼肉
鱼肉当中蛋白质特别优质，肉感细腻，而且做法多样化，口感不错，通过吃鱼也可以更好地护肝。
护肝食品五：豆制品
之所以把豆制品作为护肝佳品，是因为豆制品它所含一种植物性的蛋白质，不但易于吸收，而且护肝的效果很好。
护肝食物六：西红柿
西紅柿当中含有番茄素，这种番茄素能很好保护肝脏细胞，以及修复损伤的肝脏细胞。
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春季养肝护肝的食物
1、韭菜
2、西兰花
3、豆苗
4、小米
5、枸杞
6、红枣
7、西红柿
8、菠菜
舒肝养血菠菜好。
菠菜为春天的应时蔬菜，它具有滋阴润燥、舒肝生血等作用，对肝气不舒及并发胃病的辅助治疗常有很好的疗效。
但不宜与豆腐一起食用。
9、蓬蒿菜
1、杞枣鸡蛋汤
2、猪肝枸杞子汤
准备猪肝100克，枸杞子30克。
将猪肝与枸杞子一起滚烫，调
味即可。
具有能补肝、养血、明目的作用。
3、丹参黄豆汤
4、红枣花生汤
准备红枣50克，花生80克，冰糖50克。
将红枣、花生洗净，
同放砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，
加入冰糖再煲片刻，即可食用。
具有补脾和胃、养血止血的功效。
看过“春季养肝护肝的食物”的人还看了：。