什么是心理健康
什么是心理健康？
什么是心理健康？心理健康指的是一个人在心理上的健康状态，包括了个体思维、感情、行为等方面。
在现代社会中，越来越多的人开始关注自己的心理健康问题。
那么，心理健康究竟是什么呢？下面，我们将具体探讨。
一、什么是心理健康？心理健康指的是一个人在心理上的状态，是针对人的思维、情感、行为等方面的一种综合评估。
具体地说，一个人在心理上健康的标准是：在心理方面的行为表现正常，思维方式合理，情感稳定、积极，能够适应外界环境，缓解自身的心理压力，生活中充满乐趣，不会因心理问题而影响个人的工作、家庭、学习以及人际关系等方面。
二、如何保持心理健康？1. 学会正确认识自己：建立积极乐观的态度，主动发现自己的长处和优势，充分发挥个人潜能，提升自主心理调节能力。
2. 增强自我控制意识：通过掌控自己的思维、行为和情感，增强自我控制和自我管理意识，提升自我调节能力，有效应对社会压力。
3. 社交与精神支持：积极参与社会活动，建立良好的人际关系，照顾家人和朋友，增强社会支持网，以支持和接受精神上的支持。
4. 保持身心平衡：保持适度的锻炼和休息，注重营养健康饮食，掌握有效的心理技巧，在规律的生活工作中保持身心平衡。
5. 有效应对压力：与压力相对抗，积极应对压力，通过学习放松技巧、改变自己的思维方式，提升自我调节的能力，从而缓解自身的心理压力和负面情绪。
三、心理健康的重要性心理健康是人类健康的重要组成部分，与身体健康同样重要。
心理健康的好坏关系着个人的幸福感、成长发展、工作效能和生命周期的质量。
另外，心理健康稍显不好，可能给自己、家庭和社会带来一系列负面影响。
针对不同人群的心理问题，适时引导、教育和支持，可以预防和缓解心理障碍，保持个体的心理健康。
总结心理健康是人类健康的重要组成部分，包括了个体思维、感情、行为等方面，保持心理健康需要多方面的综合努力，包括学会正确认识自己，增强自我控制意识，社交与精神支持，保持身心平衡，有效应对压力等。
什么是心理健康心理健康问题产生的原因有哪些
什么是心理健康心理健康问题产生的原因有哪些
心理健康是指个体在认知、情感、行为等方面都保持积极、稳定和适
应性的状态。
心理健康问题则是指个体在心理上存在困扰、失调和不适应
的情况。
心理健康问题产生的原因是多方面的，以下是一些常见的原因：
1.遗传因素：一些心理问题可能有遗传背景。
例如，家族中有人患有
焦虑或抑郁症的个体更容易出现类似的问题。
2.生物化学因素：身体内化学物质的不平衡，如神经递质的异常，可
能导致心理健康问题的出现。
例如，缺乏血清素可能与抑郁症有关。
3.年龄因素：不同年龄段的人可能面临不同的心理健康问题。
儿童和
青少年可能因为学业压力、家庭问题、同伴关系等因素而出现心理问题。
而老年人常常面临情感孤立、失去亲友等问题，导致心理健康问题的发生。
4.生理因素：一些生理疾病和疼痛可能对个体的心理健康造成负面影响。
例如，慢性疼痛可能导致抑郁和焦虑。
5.生活经历：个体在生活中面临的挑战和创伤经历可能对心理健康产
生不良影响。
如失去亲人、经历性虐待、家庭暴力等。
6.心理因素：一些人可能具有个人特质，如性格特征和思维方式，使
他们更容易受到心理问题的影响。
负性的自我认知、悲观思维习惯等都可
能与心理问题的发生相关。
什么是心理健康
什么是心理健康心理健康是指一个人在心理层面上的良好状态，包括情绪稳定、积极的自我意识、适应能力强、具备良好的社交关系等。
心理健康是身体健康的重要组成部分，对于人们的生活质量和幸福感具有重要影响。
本文将从心理健康的概念、影响因素以及保持心理健康的方法等方面进行论述。
一、心理健康的概念心理健康是人们在心理层面上的一种平衡状态，其中包括积极的情绪体验、自尊心的培养、良好的人际关系、适应性强的应对压力能力等。
心理健康的核心是心理平衡和稳定，能够使人们更好地应对生活中的挑战和困难，更好地发展个人潜力。
二、心理健康的影响因素1. 基因遗传因素：研究发现，心理健康与个体的遗传因素有一定的关系。
一些基因会影响人们对压力的应对能力和情绪调节能力，进而影响心理健康的形成。
2. 环境因素：人们所处的环境也会对心理健康产生影响。
例如，家庭环境的稳定与和谐、社会关系的支持与认同、工作环境的满意度等，都会直接或间接地影响一个人的心理健康。
3. 个人因素：个体的性格、能力、认知水平等个体差异也会对心理健康产生影响。
积极乐观的人更容易保持心理健康，而消极抑郁的人则容易出现心理问题。
三、保持心理健康的方法1. 建立积极的生活态度：积极乐观地对待生活中的挑战和困难，培养乐观向上的心态，对心理健康具有积极影响。
2. 培养良好的情绪调节能力：学会正确地表达自己的情绪，通过适当的方式进行情绪宣泄，如与朋友、家人或专业人士进行沟通。
3. 维护良好的人际关系：与他人建立良好的亲密关系和支持系统，加强人际交往，分享自己的快乐和困扰，从而减轻压力，促进心理健康。
4. 学会有效应对压力：面对生活和工作中的压力，积极采取应对措施，如调整生活习惯，适量锻炼身体，培养合理的时间管理能力等。
5. 注重个人发展：发展个人兴趣爱好，提升自己的能力和技能，不断学习并追求自我完善，从而增强心理韧性和自信心。
结语：心理健康是一个人全面发展的基石，对个人幸福感和生活质量具有重要影响。
什么是心理健康
一、什么是心理健康：人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健康两个方面，身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象，也就是我们平常说的没有疾病的发生；心理健康是一个人的认知，情绪、情感和意志，需要和动机；能力和人格的内在关系协调，心理的内容与客观现实保持统一，并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。
二、心理健康从心理学的角度介定心理健康，其基本标准有：1、有基本的自我安全感；2、能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力；3、生活理想切合实际；4、不脱离周围现实环境；5、能保持人格的完整与和谐；6、善于从经验中学习；7、能保持良好的人际关系；8、能适度地宣泄情绪和控制情绪；9、在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。
三、摆脱忧郁情绪的方法：1、不要为自己寻找借口2、再给自己一点爱3、分散你的注意力4、改变你的行为5、走出忧郁，创建“三人空间”6、了解自己的极限7、寻找心灵的绿洲----让身心安宁的放松术和冥想术8、相信自己，也相信他人9、计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活10、向朋友诉说自己的烦恼11、看到事情的光明面---宽容、自嘲及“愉快疗法”12、把复杂问题分解成简单的问题13、倾尽全力完成一件事14、运动是自救的基础四、中学生如何保持心理健康1、自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药2、对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态”3、对他人的期望不要过高，避免失望感4、不盲目的处处与其他同学竞争，避免过度紧张5、积极参加集体活动，扩大社会交往6、加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪”五、当代中学生常见的十一种“心理障碍”心理障碍，是指人的心理活动所出现的偏离现象，而导致不正常的心理状态与行为。
当前我国中学生存在以下10多种主要心理障碍，其外在表现情况分别是：1、逍遥型。
表现为甘居中游，缺乏上进心，特别是“中等生”对待学习的态度差，“60分万岁”成了他们所推崇的“名言”。
什么是心理健康它包括哪两层含义
什么是心理健康它包括哪两层含义什么是心理健康它包括哪两层含义1、从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。
从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。
2、心理健康包括两层含义，一是无心理疾病，二是具有一种积极发展的心理状态。
心理健康包括什么内容心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。
心理健康是指精神、活动正常、心理素质好。
理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。
受到遗传和环境的双重影响，尤其是幼年时期的原生家庭的教养方式，对心理健康的发展影响甚大。
心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合，能良好地处理生活中发生的各种情况。
心理健康水平一般分为哪三个等级心理健康水平一般分为三个等级：一般常态者，失度失调者，严重病态者。
心理健康是自觉平衡统一的心理状态，心理的统一是在人整体整合作用下心理全局的整合状态，自觉统一是心理健康的综合功能。
心理健康水平等级表现特征如下：一般常态者：表现为愉快心情常在，适应能力强，善于与别人相处，具有调节情绪能力。
失度失调者：表现为与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。
若主动调节或通过心理辅导专业人员帮助，可恢复常态。
严重病态者：表现为严重的适应失调，不能维护正常的生活、工作。
如不及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者。
心理健康的三条原则分别是什么心理健康的三条原则分别是心理活动与外部环境是否具有同一性;心理过程是否具有完整性和协调性;个性心理特征是否具有相对稳定性。
心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。
1、心理活动与外部环境是否具有同一性。
即一个人的所思所想、所作所为是否能正确的反映外部世界，有无明显差异。
2、心理过程是否具有完整性和协调性。
即一个人的认知过程、情绪情感过程、意志过程内容是否完整协调。
什么是心理健康,如何保持心理健康
心理健康是指个体在认知、情感和社交方面的健康状态，也包括一个人对自己的身体、情感和思维的信心和满意度。
心理健康是一个人在生活中获得成功和幸福的基础。
在现代社会，由于生活和工作的压力增加，心理健康问题日益突出。
为了保持心理健康，需要遵循一些基本的原则和方法。
一、保持积极的心态积极的心态是心理健康的重要保障。
我们应该尽量避免过分担心和悲观的情绪。
保持乐观的态度可以使我们更加坚强、自信，减轻压力并提高幸福感。
通过积极的思考和行动，我们可以更好地面对生活中的挑战。
二、保持健康的生活方式一个健康的身体是心理健康的前提。
我们应该尽可能地保持健康的生活方式，包括健康的饮食、足够的睡眠和适量的运动。
这些做法有助于维持身体健康，促进身体和心理的平衡。
三、建立良好的人际关系良好的人际关系是心理健康的另一个重要因素。
与他人保持良好的交流可以增强彼此的信任和理解，减轻孤独感和焦虑。
因此，我们应该积极参加社交活动，与朋友、家人和同事保持联系，建立良好的人际关系。
四、学会管理情绪情绪管理是保持心理健康的重要方面。
我们应该学会表达自己的情感，并学会控制和处理情绪。
例如，当我们遇到困难或挫折时，我们可以通过做一些放松活动来减轻紧张感，如听音乐、看书、散步等。
通过这些方法，我们可以更好地管理自己的情绪。
五、寻求支持和帮助如果我们感到心理上出现了问题，我们应该尽早寻求支持和帮助。
与心理医生、咨询师或其他专业人员交流可以帮助我们更好地了解自己的情况，并找到解决问题的方法。
此外，与亲朋好友交流也是缓解心理压力的一种方法。
在家庭、朋友或社交支持的帮助下，我们可以更好地应对心理压力。
六、保持好奇心保持好奇心可以激发我们的创造力和求知欲。
我们应该积极探索未知领域，学习新的知识和技能，并参加不同的活动。
通过这些方法，我们可以增强自我认识和个人成长，提高自信心和满足感。
七、放松身心身心放松是保持心理健康的重要方法。
我们可以通过冥想、瑜伽、深呼吸、按摩等方法来放松身心，减轻压力和疲劳感。
心理健康的概念什么
心理健康的概念什么身体健康有它的标准，那么你知道心理健康的概念什么吗?接下来，店铺为你分享心理健康的概念。
心理健康的概念《简明不列颠百科全书》将心理健康解释为：心理健康指个体心理在本身及环境条件许可范围内，所能达到的最佳功能状态，而不是指绝对的十全十美。
Maslow & Mittelman提出的10条标准是：具有适度的安全感;具有适度的自我评价;具有适度的自发性与感应性;与现实环境保持良好的接触;能保持人格的完整与和谐;善于从经验中学习;在团体中能保持良好的人际关系;有切合实际的生活目标;适度的接受个人的需要;在不违背团体的原则下能保持自己的个性。
Mariejahoda的心理健康标准：了解自己的身份和自己的心情;有所成就，又能面向未来;心理状态完整美好，能够抗御应激;自主，而且能认识自己需要什么;真实地、毫不歪曲地理解客观现实，然而又能具有同情和同感;做环境的主人;能工作、能爱、能玩、也能解决问题。
心理学家H.B.English(1958)的定义为，心理健康是指一种持续的心理状态，当事者在哪种情况下能作良好适应，具有生命的活力，而且能充分发展其身心的潜能，这乃是一种积极的、丰富的情况，不仅是免于心理疾病而已。
社会学家W.W.Boehm认为，心理健康就是合乎某一水准的社会行为。
一方面能为社会所接受，另一方面能为本身带来快乐。
个体成长观(personal growth)把心理健康解释为人的积极的心理品质和潜能的最为完整的发展(schultz，1977)，认为心理潜能的最佳发展取决于人在一生中是否能够成就某种事业。
在对主观幸福感(subjectwell-being)的研究中，心理健康被定义为积极的情感和生活满意两种概念的综合，认为有关正性情绪和负性情绪的争论就是心理健康的不同维度，把二者之间的平衡作为幸福的指标，而生活满意度被看作是一种认知成分，是幸福感的一种补充，是衡量心理健康的关键指标(Bradburn，1969;Andrews，1980;Diener，1984)。
什么是心理健康
什么叫心理健康？
心理健康又称心理卫生，包括两方面含义：（1）指心理健康状态，个体处于这种状态时，不仅自我情况良好，而且与社会契合和谐；（2）指维持心理健康、减少行为问题和精神疾病的原则和措施。
心理健康还有狭义和广义之分：狭义的心理健康，主要目的在于预防心理障碍或行为问题；广义的心理健康，则是以促进人们心理调节、发展更大的效能为目标，使人们在环境中健康生活，保持并不断提高心理健康水平，从而更好地适应社会生活，更有效地为社会和人类作出贡献。
心理健康这一术语是人们在认识和处理心理障碍的过程中提出来的。
早期，在有些国家，凡行为古怪者均被视作异人，遭到非人的待遇，有的被铁链锁起来，有的作为展品在周末展出，尤其当社会主义发生变革或天灾人祸时，对异人的怀疑、蔑视、憎恨和迫害就会加剧。
随着心理科学的出现和发展，人们对异人的看法逐步改变了，发现这些行为古怪者是可以医治的，于是各种专门收容异人的机构也应运而生，治疗代替了惩罚。
但当时的治疗机构大多设在修道院中，其方法也只是在为这些人提供阳光、空气、自由和生物性需要的基础上进行医疗。
正是在这种医疗过程中，人们发现这些行为古怪者的心理活动是导致精神不适和行为异端的一个主要原因，而且这些招致了障碍的心理活动有时在正常人、甚至医生身上也会出现，如焦虑、紧张、抑郁等。
这说明每个人对自己进行正确认识和评价的重要性。
心理健康的含义是什么
心理健康的含义是什么1、心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。
心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。
2、心理健康的基本含义是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。
心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。
与心理健康相对应的是心理亚健康以及心理病态。
心理健康从不同的角度有不同的含义，衡量标准也有所不同。
3、心理健康，是现代人健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。
不过人的心理健康标准不及人的生理健康标准具体与客观。
了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。
当人们掌握了衡量人的心理健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。
发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。
如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗。
4、心理健康是指一种持续且积极发展的心理状态，在这种状态下，主体能作出良好的适应，并且充分发挥其身心潜能。
心理健康教育是“新健康教育”的一个重要组成部分，它是以培养身心健康社会公民为目的，通过运用健康管理的方法，以校园环境、功能环境的改善为主，人文环境的改善相配合，以老师和学生两个主体，提供科学、健康、专业的指导。
“新健康教育”在学校建设了专门的健康指导室(心理咨询室)，配备专业的心理咨询师长期驻校，以开设心理课程和开展课外活动等方法引导学生的健康心理发展。
同时，开设“亲情聊天室”，为亲情的连接打开通道，为学生们的健康成长铺就一条畅途。
什么是心理健康？
什么是心理健康？一、心理健康的定义与重要性心理健康是指一个人的心理状态良好，具备适应社会生活需要和克服生活困难的能力。
它不仅涵盖了个体的精神状态，还包括了个体与周围环境的和谐关系。
心理健康对个体的发展、社会的稳定以及全球的可持续发展都具有重要意义。
心理健康是人的宝贵财富，是一种内外在的和谐状态。
它能够帮助个体更好地管理自己的情绪、应对生活中的压力，并拥有积极的心态和乐观的心理力量。
同时，心理健康还与身体健康密切相关，对预防和治疗心理疾病发挥着重要作用。
二、心理健康的标志与影响因素1. 心理健康的标志心理健康的标志包括个体的积极情感体验、正面人际关系、良好的社会适应能力以及自我实现的能力。
一个心理健康的人能够处理好情绪波动，保持良好的人际关系，具备适应社会环境的能力，并拥有实现自己理想与目标的能力。
2. 影响心理健康的因素心理健康的形成受到多种因素的影响。
遗传因素、家庭环境、社会支持和个体的心理素质都在一定程度上影响心理健康的形成。
同时，个体的生活方式、社会压力、情绪管理能力以及与他人的人际关系等也会对心理健康产生深远的影响。
三、提升心理健康的方法与策略1. 关注自身情绪与需要了解自己的情绪状态、掌握自己的需求是提升心理健康的关键。
尝试发现自己的情绪变化，及时寻求帮助或寻找合适的方式进行情绪调节，可以有效预防心理问题的发生。
2. 建立良好的人际关系与他人保持良好的人际关系对心理健康具有重要意义。
积极主动地与他人交流、互动，培养良好的沟通技巧和解决问题的能力，可以增强个体的社会支持网络，缓解压力，并提升心理健康水平。
3. 建立健康的生活方式保持规律的作息时间、合理的饮食结构、适度的运动量以及良好的生活习惯是提升心理健康的关键要素。
有规律的生活可以调整个体的生物钟，增强身体健康，同时也有利于心理健康的维护和提升。
4. 提高应对能力和心理弹性了解适应性应对的方法和技巧，学习正确的解决问题的方式，可以帮助个体更好地应对生活中的压力和困难。
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（二）精英标准评价体系
马斯洛
罗杰斯
奥尔波特
弗洛姆
（二）精英标准评价体系
马斯洛： 自我实现的人是其内在本 性发展得最为充分的人， 这样的人代表着真正的心 理健康。
（二）精英标准评价体系
罗杰斯： “机能充分发挥”。
三、心理健康的具体标准
三、心理健康的具体标准
第一，有一个积极进取的人生态度
第二，对自我有恰当的认识
三、心理健康的具体标准
第二，对自我有恰当的认识
指的是我们每个人都是一个独特的个体，你要对你自己 的样子有一个正确的认识，这个正确的认识没有标准答 案。但是它有一个接近于标准的答案，那就是客观的认 识，这种客观的认识也没有标准答案，也有一个最接近 的答案，那就是你身边绝大部分的人对你的认识，这就 是客观标准。假如你对自己的认识与别人对你的认识之 间差距巨大，即说明你对自己没有进行恰当认识。
第三，享有良好的人际关系
第四，有一个乐观的情绪状态 第五，有健全的人格 第六，道德心态的健康 第七，有良好的社会适应能力
第八，智力活动正常
三、心理健康的具体标准
第一，有一个积极进取的人生态度
意思是在日常生活、工作当中，你是一个积极的，乐观 的人，会觉得生活是有希望的。这也就是我们正确的人 生观。我们的这种进取心是否是存在的。不管怎样，假 如你总觉得生活是无望的，未来是糟糕的，那么可想而 知，这怎么可能是健康呢？
• 在全科医生、家 庭医生处，40－ 60%的病人需进 行心理咨询和治 疗处理;
（一）心理健康会严重的影响躯体健康
• 住院躯体疾病病人合并某种特殊的心理障碍 的机会大大高于普通人群：谵妄高出15-30%； 抑郁高出2-3倍；惊恐发作高出10-20倍；物 质依赖高出3-5倍。
（一）心理健康会严重的影响躯体健康
5、 以个 人主 观经 验为 标准
6、以 心理 成熟 和发 展水 平为 标准
即正态分布，就是绝大部分的人处在中间 比较平均的水平，只有少量的人在平均水 平的右边或者左边，那么我们将两头极端 的这些人定义为是有心理问题的人，或者 心理不健康的人。
就是我们每一个社会都有它特定的一个社 会行为规范标准，如果某个人他的行为符 合我们的社会规范标准，那么我们就认为 他是正常的，如果他违反社会标准，那么 我们就认为他是不正常的。
除此之外还有很重要的一个方面，即心理问题对于一些目 前医疗手段还无法完全治愈的躯体疾病来讲影响作用越来 越大。例如支气管哮喘，有人曾经做过这样的实验，对于 花粉过敏的哮喘病人，他是不能闻花的。那么在这个实验 当中，将这类哮喘病人带到一个房间里面，这个房间里放 了一盆花，这个病人一看见立即花粉过敏，进而导致哮喘 发作。但是等通过药物把他救过来后，当他在仔细去看一 下这个花，结果发现这个花其实是塑料花，也就是说这个 塑料花从本质上来讲是不会散发出花粉的，也是不会引起 哮喘病人花粉过敏引发哮喘的。说明引发其哮喘发作的主 要原因就是一种心理的作用，一种我们人对自己的暗示， 使我们产生了这样的身体反应。
二、心理健康的两个评级体系
（一）众数标准评价体系
“众数标准”假定大多数人的心理行为是正 常的，而偏离这一正常范围的心理行为则视 为异常。
（一）众数标准评价体系
1、以 统计 学上 的常 态分 布标 准
2、以 社会 规范 为标 准
3、以 医学 上的 症状 存在 与否 为标 准
4、 以学 习生 活适 应状 况为 标准
四个原则
要积极参与劳动实践 即通过劳动实现理想，纠正不合实际的空想， 在劳动中增强友谊。强调劳动实践的原因在 于我们目前面临最大的心理疾病是抑郁症， 对待此类患者，为其布置家庭作业目的在于 使其不断参与社会实践，真正找到生活的乐 趣与价值。对于正常人来说，以此帮助我们 保持心理健康。
六、心理健康自测
（一）症状自评量表（SCL－90）
•
评定时间：可以评定一个特定的时间，通常是评定 一周时间内的感觉。 • 评定方法：分为五级评分（从0—4级），0＝从无， 1＝轻度，2＝中度，3＝相当重，4＝严重。 • 分析统计指标： 总分 ：90个项目所得分之和。 因子分 ：因子分＝组成某一因子的各项目总分／ 组成某一因子的项目数
应变能力强，能适应外界环境的各种变化
健康的十大标准
体重得当，身材匀称
牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象
头发有光泽，无头屑
反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎
肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如
心理健康对生理健康的反作用
如果一个人性格孤僻，心理长期 处于一种抑郁状态，就会影响内 激素分泌，使人的抵抗力降低， 疾病就会乘虚而入。一个原本身 体健康的人，如果老是怀疑自己 得了什么疾病，就会整天郁郁寡 欢，最后导致真的一病不起。
三、心理健康的具体标准
第六，道德心态的健康
主要是指以从社会大众的层面进行评价。从整 个社会层面来讲，我们应拥有的道德水平和我 们所处社会的水平是一致的。
三、心理健康的具体标准
第七，有良好的社会适应能力
因为人从出生到死亡都要经历大概10次比较大的环境社 会变化。从出生由爸妈、爷爷奶奶抚养，到上学这是一 个变化；从幼儿园到小学，小学到初中，初中到高中， 高中到大学，这些都是变化。大学到工作，工作到结婚 生子，再到换单位，或者跳槽，或其他这种方面，再到 其他各种各样的可能临时突发的状况，这些都是大的环 境变化。那么我们每个人都需要适应这样的环境变化。
四个原则
保持社会功能良好
即社会适应。指的是我们需要去完成一些社 会交往和社会上的一些工作。所以我们需要 有一定的处理能力、应变能力。在这种状况 下，完成我们的社会工作。
四个原则
保持良好的人际关系 不要求做一个人际关系特别好的人。我们要求 的人际关系是在这种关系当中，感觉到是一种 适应的、舒服的人际环境就可以了。创建一个 良好的人际关系：首先你需要有真诚地鼓励和 赞美，而不是阿谀奉承，不是流于表面，而应 该是具体的、直接的、诚挚的。其次有一定的 观察能力，你需要真正地去关心别人，如此才 能够真诚地做到鼓励和赞美别人。
三、心理健康的具体标准
第二，对自我有恰当的认识 身体自我 这里所说的认识包括 两方面内容
心理自我
三、心理健康的具体标准
第三，享有良好的人际关系
良好的人际关系并不是你需要有非常广大的、宽阔的人 际网络，你想办一个什么事、会有许多人来帮你、祝你 一臂之力，你肯定能完成这件事。不是指的这个，因为 这样一来反而会对你产生不良的影响； 良好的人际关系是一种个人自我感到适应的人际网络。
• 医学上，各个国家或国际上都具有诊断标 准，比如说我国是CCM第三版（中国疾病 分类与诊断统计手册第三版），美国的疾 病分类诊断体系标准是DSM4，现在是DSM5， 国际上是ICD10。 • 如果一个人症状、表现符合标准，即是患 有心理疾病。
一个人是否适应现在的生活、学习和工作， 如果是适应的，说明可以接受现有状况， 即正常。而如果不适应现在的生活和学习， 即不正常。
良好 四个原则 保持良好的 人际关系 要积极参与 劳动实践
保持社会功能
良好
四个原则
保持自我意识良好 指的是自己对自己的认识同他人对自己的判 断认识大致保持一致。自我意识需要有我们 在认知心理学里面讲到的原论证能力。这种 原论证能力指的是要对于自己的状况有一个 反省能力，也就是能反省自己现在的状况， 能跳出自己站在一个更高的程度、站在别人 的角度去评判自己的能力。
什么是心理健康
目录
一 二 三 四 五 • 心理健康与生理健康的关系 • 心理健康的两个评级体系 • 心理健康的具体标准 • 心理健康的重要性 • 如何保持心理健康
六
• 心理健康自测
一、心理健康与生理健康的关系
健康的十大标准
有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工 作和生活，而不感到疲劳和紧张 积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔 精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良 好 自我控制能力强，善于排除干扰
个人标准指的是个人的感受，类型、状况， 是觉得自己痛苦，如果觉得自己痛苦， 是一点痛苦、比较痛苦、还是非常痛苦， 而如果经常感觉自己非常痛苦，抑郁、苦 闷、难受，整天觉得生不如死等等这种感 觉，即是不正常的表现。
身心发展的标准是常模比较，比如我们通 过研究观察一个儿童成长期间，其在每一 个阶段，应该掌握的内容、能力，得到怎 样的心理状况，根据已有的标准，若一个 孩子在一定年龄阶段应该掌握某个能力， 而没有掌握，那么其属于智商发展、认知 发展偏低。而如果其掌握的水平超过标准 水平，即是偏高。
三、心理健康的具体标准
第四，有一个乐观的情绪状态
指的是一个人每天都是开心的，早上起来你不会 因这一天天气的朦胧而认为这一天就是糟糕的， 即是带着期待的心情爬起床来。
三、心理健康的具体标准
第五，有健全的人格
健全的人格包括气质、能力、性格等各个方面。 我们是平稳发展的个体。健全的人格从本质上来 讲，是幸福生活的基石。所以健全的人格是我们 与人相处，与物相处，与己相处的一个最基本的 心理特点。
三、心理健康的具体标准
第八，智力活动正常
如果智力不正常，弱智、痴呆或者其他方面智力缺陷， 那么可以想象其他很多方面也是不具备能力的。
四、心理健康的重要性
（一）心理健康会严重的影响躯体健康
• 根据世界卫生组 织(WHO，1997)的 报告，在综合医 院门诊各专科未 确诊的病人中有 20－30%合并有心 理问题；
（一）症状自评量表（SCL－90）
躯体化 强迫症状
人际关系敏感 九个因子含义
及所包含的项目
抑郁
焦虑 敌对 恐怖
偏执 精神病性
（二）总体幸福感量表（GWB）
简介：总体幸福感量表 是为美国国立卫生统计 中心制订的一种定式型 测查工具，用来评价受 试对幸福的陈述。
计分方法：本量表共有33 项，其中一些为反向评分。 全国常模得分男性为 75分， 女性为71分，得分越高， 主观幸福感越强烈。