一杯奶茶多少卡路里
热量大全
DQ冰淇淋暴风雪系列标准杯DQ 1(杯) 热量300千卡费列罗蒙雪丽榛果巧克力100克热量440千卡德芙榛仁巧克力德芙100(克) 热量568千卡德芙脆香米德芙100(克) 热量503.8千卡雀巢高钙麦片雀巢100克) 热量405千卡格力高百力滋（炭烧）格力高100(克) 热量495千卡蓝罐曲奇100(克) 热量525千卡品客原味薯片25(克) 热量578千卡意大利奶油通心粉100(克) 热量418千卡红葡萄酒(均值) 100(克) 热量400千卡爆米花100(克) 热量459千卡花生夹心巧克力100(克) 热量490千卡吉百利牛奶巧克力吉百利100(克) 热量524千卡巧克力蛋筒中号1(支) 热量360千卡蛋挞1(份) 热量246千卡奶油曲奇雪糕1(个) 热量250千卡香草冰淇淋1(球) 热量97千卡巧克力冰淇淋1(球) 热量99千卡花生仁(炸）100(克) 热量549千卡杏仁(烤干，加盐) 100(克) 热量597千卡杏仁(原味全部) 100(克) 热量578千卡松子仁100(克) 热量698千卡葵花子(炒) 100(克) 热量616千卡栗子(熟)[板栗] 100(克) 热量212千卡腰果100(克) 热量552千卡榛子(干) 100(克) 热量542千卡山核桃(熟)[小核桃] 100(克) 热量596千卡必胜客铁板比萨乳酪大会必胜客pizzahut 100(克) 热量264千卡必胜客金枪鱼沙拉必胜客1(份) 热量192千卡麦当劳篇朱古力新地1(杯) 热量340千卡薯条（小）热量263千卡薯条（中）热量479千卡薯条（大）热量605千卡麦辣鸡翅(9块) 9(份) 热量1080千卡麦乐鸡(10块) 0(份) 热量525千卡草奶昔(大) 1(杯) 热量370千卡麦香猪柳蛋汉堡1(个) 热量420千卡麦香鱼140(克) 热量340千卡香芋派1(个) 热量260千卡麦辣鸡腿汉堡1(个) 热量570千卡肯德基篇新奥尔良烤鸡腿堡1个热量506千卡墨西哥鸡肉卷1个1份热量600千卡鸡腿堡1(份) 热量441千卡吮指原味鸡1(个) 热量320千卡甜筒1(份) 热量299千卡维维豆奶粉100(克) 热量575千卡雀巢高铁高钙奶粉雀巢100(克) 热量417千卡酥油100(克) 热量860千卡白脱(食品工业)[牛油，黄油] 100(克) 热量744千卡黄油100(克) 热量888千卡奶油(食品工业) 100(克) 热量504千卡奶油100(克) 热量879千卡奶疙瘩[奶酪干，干酸奶] 100(克) 热量426千卡奶油蛋糕1(份) 热量378千卡月饼（双黄莲蓉）100(克) 热量422千卡巨无霸麦当劳219(克) 热量560千卡油条油条1(份) 热量386千卡嘉兴粽子100(克) 热量277.9千卡重阳糕100(克) 热量338千卡豆沙粽1(份) 热量600千卡馄饨面1(碗) 热量460千卡春卷熟食100(克) 热量463千卡四川酸辣粉1(碗) 热量380千卡菜夹馍1(个) 热量450千卡好利来老婆饼好利来100(克) 热量500千卡白斩鸡振鼎鸡1000(克) 热量1800千卡鸡翅膀2(个) 热量422千卡北京烤鸭100(克) 热量436千卡腊肠100(克) 热量584千卡广东香肠100(克) 热量433千卡太仓肉松100(克) 热量316千卡福建式肉松100(克) 热量493千卡牛肉松100(克) 热量445千卡猪肉(猪脖) 100(克) 热量577千卡猪肉(肋条肉) 100(克) 热量568千卡米老头蛋黄卷蛋卷米老头100(克) 热量500千卡卡夫鬼脸嘟嘟卡夫100(克) 热量490.68千卡肉脯100(克) 热量486千卡QQ水果味软糖100(克) 热量340千卡香菇片波力100(克) 热量283千卡鳕鱼丝100(克) 热量352千卡花生米100(克) 热量560千卡沙琪玛20(克) 热量98千卡好丽友巧克力派好丽友30(克) 热量130千卡夹心米果8(克) 热量48千卡薯片（均值）100(克) 热量555千卡蛋卷100(克) 热量560千卡葡萄干100(克) 热量284千卡M & M 巧克力100(克) 热量480千卡海苔100(克) 热量335千卡锅巴100(克) 热量400千卡米老头蛋黄卷蛋卷米老头50(克(g)) 热量250千卡卡夫鬼脸嘟嘟卡夫100(克(g)) 热量490.68千卡肉脯100(克(g)) 热量486千卡QQ水果味软糖50(克(g)) 热量170千卡香菇片波力50(克(g)) 热量141.5千卡鳕鱼丝100(克(g)) 热量352千卡花生米100(克(g)) 热量560千卡爆米花100(克(g)) 热量459千卡新家园烤馍锅巴新家园75(克(g)) 热量300千卡蛋苕酥鑫民1(包) 热量46千卡双汇玉米肠双汇100(克(g)) 热量157千卡沙琪玛20(克(g)) 热量98千卡好丽友巧克力派好丽友30(克(g)) 热量130千卡夹心米果8(克(g)) 热量48千卡薯片（均值）100(克(g)) 热量555千卡蛋卷100(克(g)) 热量560千卡葡萄干100(克(g)) 热量284千卡辣味岩烧海苔辣味岩烧海苔7(克(g)) 热量25千卡M & M 巧克力100(克(g)) 热量480千卡海苔100(克(g)) 热量335千卡锅巴100(克(g)) 热量400千卡品客原味薯片25(克(g)) 热量578千卡布丁1(个) 热量167千卡烧布丁1(个) 热量174千卡果冻1小颗（50g）1(颗) 热量50千卡茶冻、咖啡冻1(个) 热量150千卡乌龙茶冻（不含奶精）1(个) 热量58千卡波力海苔卷波力50(克(g)) 热量285千卡上好佳汉堡球上好佳30(克(g)) 热量170千卡上好佳鲜虾条上好佳30(克(g)) 热量129千卡snackpack snack pack 92(克(g)) 热量180千卡糖山楂条/雪山楂Great Value 100(克(g)) 热量358千卡上好佳可可甜心上好佳30(克(g)) 热量150.57千卡母亲生烤牛肉丁母亲养生堂100(克(g)) 热量263千卡荷氏特强薄荷糖荷氏100(克(g)) 热量388千卡大白兔奶糖大白兔1(个) 热量20千卡合川桃片50(克(g)) 热量165千卡烤鱼片100(克(g)) 热量400千卡乖乖脆果炼乳味乖乖100(克(g)) 热量500千卡格力高百力滋（炭烧）格力高35(克(g)) 热量175千卡雀巢黑奇巧（脆心黑巧克力）雀巢100(克(g)) 热量499.3千卡百事多力多滋百事25(克(g)) 热量126千卡百力滋格力高65(克(g)) 热量350千卡徳芙香浓黑巧克力徳芙1(份) 热量255千卡话梅5(克(g)) 热量17千卡奥利奥威化（奶浓白巧克力）奥利奥1(个) 热量96千卡甘薯片100(克(g)) 热量340千卡上好佳虾条(60克)上好佳1(包) 热量260千卡脆皮香蕉100(克(g)) 热量194.1千卡麦丽素80(克(g)) 热量220千卡猫耳朵100(克(g)) 热量512千卡薇乐无糖纯黑巧克力72%薇乐40(克(g)) 热量210千卡日式草饼1(个) 热量110千卡千层酥(一片)三立15(克(g)) 热量80千卡纯黑巧克力100(克(g)) 热量550千卡好巴食南溪豆腐干徽记35(克(g)) 热量110千卡不二家牛奶糖100(克(g)) 热量491千卡蓝罐曲奇100(克(g)) 热量525千卡瑞士糖1(个) 热量22千卡乌龙茶冻（含植物奶精）1(个) 热量85千卡龟苓膏1碗1(碗) 热量112千卡龟苓膏1罐1(罐) 热量140千卡雪蛤膏100(克(g)) 热量331千卡CiCi荔枝蒟蒻爽1(包) 热量108千卡牛奶花生(冷饮) 340(克(g)) 热量600千卡爱之味妞妞红豆粉粿1(罐) 热量300千卡爱之味妞妞珍珠圆1(罐) 热量240千卡花生仁汤(热品) 320(克(g)) 热量580千卡地瓜芋丸甜汤(热品) 1(杯) 热量220千卡烧仙草(热品) 1(杯) 热量230千卡绿豆汤(热品) 350(克(g)) 热量220千卡热可可(热品) 375(毫升(ml)) 热量180千卡芝麻奶茶(热品) 1(壶) 热量345千卡绿豆粉圆(热品) 1(碗) 热量220千卡红豆汤圆(热品) 1(碗) 热量255千卡鸡蛋布甸1(个) 热量112千卡糖浆蛋布甸1(个) 热量160千卡冰淇凌类：冰点(冷饮) 1(杯) 热量60千卡水果果冻(冷饮) 1(个) 热量130千卡统一布丁(冷饮) 100(克(g)) 热量190千卡高冈屋高纤椰果(冷饮) 100(克(g)) 热量50千卡统一鲜奶酪(冷饮) 120(克(g)) 热量185千卡咖啡冻(冷饮含奶精) 130(克(g)) 热量120千卡香草冰淇淋1(球) 热量97千卡巧克力冰淇淋1(球) 热量99千卡梅子冰棒1(支) 热量80千卡铜锣烧冰淇淋1(个) 热量210千卡乌梅锉冰1(杯) 热量155千卡香草黑森林雪糕1(支) 热量350千卡杏仁粒香草雪糕1(支) 热量370千卡咖啡脆杏仁雪糕1(支) 热量360千卡绿豆粉条冰棒1(支) 热量161千卡芋泥米苔目1(支) 热量154千卡咖啡冻雪糕1(支) 热量271千卡巧克力脆皮冰棒1(支) 热量372千卡义美冰淇淋饼乾1(个) 热量180千卡玉米冰淇淋冰棒1(个) 热量155千卡果汁冰棒(冰点) 3(支) 热量240千卡钻石冰(冰点) 1(个) 热量220千卡麻糬冰1(个) 热量150千卡小美冰淇淋(冰点) 100(克(g)) 热量200千卡芋头牛奶冰棒(冰点) 1(个) 热量200千卡杜老爷芋头麻淇冰(冰点) 1(个) 热量170千卡杜老爷甜筒(冰点) 1(个) 热量290千卡杜老爷圣代冰淇淋(冰点) 1(克(g)) 热量250千卡杜老爷巧克力雪糕(冰点) 1(个) 热量280千卡Dreyers chocolate chips雪糕1(杯) 热量170千卡百吉布丁雪糕(冰点) 1(个) 热量200千卡奶油曲奇雪糕1(个) 热量250千卡云呢拿雪糕1(杯) 热量269千卡果汁雪条1(个) 热量57千卡炭烧咖啡雪条1(个) 热量147千卡乳果100(克(g)) 热量65千卡Haagen Dazs 草莓乳果1(杯) 热量195千卡Haagen Dazs蜜桃乳果1(杯) 热量169千卡Haagen Dazs朱古力雪糕1(杯) 热量260千卡Haagen Dazs Cookies’n Cream雪糕1(杯) 热量295千卡Haagen Dazs草莓雪糕1(杯) 热量271千卡Haagen Dazs云呢拿雪糕1(杯) 热量276千卡甜筒1(个) 热量231千卡雪糕砖/冰砖100(克(g)) 热量153千卡鲜果及果汁雪（冰）条100(克(g)) 热量86千卡朱古力雪糕100(克(g)) 热量230千卡巧克力冰淇淋1(支) 热量505千卡紫雪糕100(克(g)) 热量228千卡法式云呢拿软雪糕100(克(g)) 热量215千卡法式香草软冰淇淋100(克(g)) 热量215千卡菠萝椰子冰100(克(g)) 热量240千卡香橙雪葩100(克(g)) 热量138千卡士多啤梨雪糕1(杯) 热量180千卡千禧虫虫棒1(支) 热量42千卡花生脆皮雪条1(支) 热量184千卡蓝草莓乳果1(支) 热量50千卡西瓜形冰条1(个) 热量57千卡红豆雪条1(个) 热量189千卡情人果雪条1(个) 热量57千卡阿华田雪糕杯1(杯) 热量230千卡芝麻味甜筒1(支) 热量120千卡巧克力蛋筒中号1(支) 热量360千卡巧克力蛋筒小号1(支) 热量240千卡绿茶雪糕1(支) 热量110千卡四果冰400(克(g)) 热量350千卡红豆冰1(杯) 热量350千卡郭元益沙皮冰淇淋60(克(g)) 热量260千卡刨冰（八宝、薏仁、芋头）1(碗) 热量310千卡香草冰淇淋(冰点) 100(克(g)) 热量240千卡芋头蕃薯冰(冰点) 85(克(g)) 热量140千卡情人果脆冰棒(冰点) 90(克(g)) 热量120千卡福乐西瓜棒(冰点) 1(支) 热量140千卡重量级脆皮巧克力雪糕1(支) 热量350千卡中量级脆皮巧克力1(支) 热量200千卡全脂牛奶雪糕1(支) 热量180千卡优酪乳雪糕1(支) 热量200千卡牛奶豆类冰棒1(支) 热量190千卡牛奶淀粉类冰棒1(支) 热量190千卡面包：三辉麦风法式香奶面包三辉麦风1(个) 热量60千卡丹麦吐司2(克(g)) 热量263千卡巧克力夹心面包1(个) 热量191千卡德芙榛仁巧克力德芙100(克(g)) 热量568千卡铜锣烧50(克(g)) 热量120千卡曼可顿全麦高纤维面包曼可顿40(克(g)) 热量100千卡肉松面包长发1(个) 热量360千卡麦包100(克(g)) 热量120千卡无糖全麦面包25(克(g)) 热量60千卡嘉顿忌廉包嘉顿1(个) 热量270千卡法棍260(克(g)) 热量500千卡统一皇家奶油吐司统一1(份) 热量385.9千卡康师傅妙芙欧式蛋糕(巧克力味)康师傅100(克(g)) 热量454千卡俄式大列巴面包100(克(g)) 热量280千卡鸡蛋黄糕100(克(g)) 热量320千卡面包干100(克(g)) 热量318千卡黑麦面包100(克(g)) 热量210千卡黑糖核桃土司126(克(g)) 热量185千卡天然五谷杂粮土司(一片) 70(克(g)) 热量100千卡白吐司(白面包一片) 25(克(g)) 热量75千卡法式小面包(一个)盼盼/达利园奶香20(克(g)) 热量60千卡法式配餐面包100(克(g)) 热量282千卡奶香小面包1(个) 热量410千卡豆沙面包100(克(g)) 热量350千卡阿波羅麵包80(克(g)) 热量301千卡起士貝果－藍莓116(克(g)) 热量532千卡大蒜吐司1(个) 热量111千卡熱狗用麵包1(个) 热量136千卡硬式麵包1(个) 热量156千卡義大利麵包棒1(个) 热量80千卡芝麻小麵包棒1(个) 热量11千卡蛋糕土司1(份) 热量345.5千卡快客皇家奶油土司67(克(g)) 热量217.5千卡紅豆QQ球麻糬麵包63(克(g)) 热量174.4千卡北海道巨蛋牛奶麵包1(个) 热量492.9千卡甜甜圈1(个) 热量156千卡小森林夾心蛋糕65(克(g)) 热量214千卡紙包蛋糕1(件) 热量120千卡北歐巧克力蛋糕1(个) 热量371千卡德式布丁面包100(克(g)) 热量266千卡提子包(葡萄干面包) 100(克(g)) 热量274千卡慕斯蛋糕150(克(g)) 热量420千卡吞拿鱼三文治1(份) 热量246千卡咸面包100(克(g)) 热量274千卡吞拿鱼包1(个) 热量134千卡小热面(魔芋湿面) 245(克(g)) 热量0千卡软猪仔面包1(个) 热量169千卡雪芳蛋糕(柠檬味)嘉顿56(克(g)) 热量214千卡虎皮果酱蛋糕卷100(克(g)) 热量400千卡瑞穗超软土司1(克(g)) 热量176.2千卡天然酵母土司1(个) 热量106.7千卡蔓越莓波萝面包1(克(g)) 热量514.9千卡北海道巨蛋牛奶面包1(克(g)) 热量492.9千卡红豆核桃面包1(个) 热量473.7千卡椰香面包1(个) 热量389.4千卡花生面包1(克(g)) 热量387.1千卡红豆麻糬面包1(克(g)) 热量313.7千卡香芋面包1(个) 热量285.8千卡草莓果酱面包1(个) 热量254千卡牛奶波罗面包1(个) 热量655.5千卡巧克力波罗面包1(克(g)) 热量583千卡德国黑麦面包1(个) 热量504.5千卡新鲜牛奶面包1(克(g)) 热量517.9千卡香肠夹心面包1(克(g)) 热量436.9千卡奶油布丁面包1(个) 热量389.4千卡蓝莓优酪1(克(g)) 热量384.8千卡栗子奶酥1(克(g)) 热量384.8千卡拿铁咖啡面包1(个) 热量381.8千卡草莓泡芙面包1(克(g)) 热量308.7千卡法式波罗葡萄奶酥1(克(g)) 热量408.6千卡鲜奶布丁面包1(个) 热量278.8千卡肉松派司－芝麻1(个) 热量401.3千卡肉松面包1(个) 热量400.8千卡吉士贝果－蓝莓1(个) 热量352千卡吉士贝果－原味1(个) 热量314.1千卡巧克力螺纹面包1(克(g)) 热量414.6千卡草莓螺纹面包1(克(g)) 热量354.2千卡紫芋螺纹面包1(个) 热量342.6千卡汉堡面包90(克(g)) 热量251千卡培果85(克(g)) 热量257千卡英式松饼65(克(g)) 热量149千卡牛角面包30(克(g)) 热量129千卡小餐包30(克(g)) 热量84千卡法国面包50(克(g)) 热量147千卡汉堡包100(克(g)) 热量260千卡叉烧包100(克(g)) 热量250千卡菠萝包100(克(g)) 热量230千卡蒜茸包100(克(g)) 热量180千卡奶黄包100(克(g)) 热量140千卡。
珍珠奶茶偶尔喝一次好吗 偶尔喝一次奶茶会胖吗
珍珠奶茶偶尔喝一次好吗偶尔喝一次奶茶会胖吗珍珠奶茶是一种糖分很高的饮品，对于很多爱美人士来说又爱又恨，喝了一次就担惊受怕，那么珍珠奶茶偶尔喝一次好吗？一、珍珠奶茶偶尔喝一次好吗好。
珍珠奶茶偶尔喝一次是好的，属于比较健康的饮食规律，而且珍珠奶茶中牛奶、茶叶也是有一定的营养价值的，偶尔饮用可以补充一下营养成分，同时又不会造成糖分摄入过多。
尤其是自己制作的珍珠奶茶，其牛奶、茶叶、糖等食物都是有品质要求的，跟市面上的珍珠奶茶相比会要健康很多，没有什么添加剂。
所以偶尔喝一次自制的珍珠奶茶是属于比较好的，喝市面上的珍珠奶茶也是可以的，对于机体并不会有太大的影响。
二、偶尔喝一次奶茶会胖吗不会。
每100g的珍珠奶茶其热量是在52大卡，一杯珍珠奶茶的重量大约在500g左右，所以其热量在262大卡，热量属于中等的饮品。
其热量也是跟随制作方而改变的，若是放入的糖分越多，其热量就会越高，所以还是要根据实际情况而定。
一般来说偶尔食用一次奶茶是不会引起长胖的，长胖只有在长期的热量摄入过多的情况下，脂肪慢慢堆积才会引起长胖。
三、喝一杯奶茶会长胖几斤因人而异。
在一般情况下，饮用一杯奶茶就是代表摄入的热量在262大卡，当一日的热量超出262大卡的时候，并不会有什么明显的长胖现象，但是若是长期如此的话，则会慢慢长胖到1-2斤不等。
但是根据每个人的身体体质不同，人体的新陈代谢的效率也是不一样的，对于热量的消耗量也是不一样的，所以说不同的人饮用一杯奶茶可能呈现出的结果也是不一样的。
有的人可能会喝一杯奶茶不会出现长胖的现象，而有的人则会出现不同程度的长胖，所以还是要根据实际情况而定。
四、珍珠奶茶喝多了的危害肥胖珍珠奶茶中的含糖量是比较高的，若是过多的饮用珍珠奶茶是会导致长胖的，尤其是本身就是有肥胖症状的人群，其不仅容易加重肥胖，还有可能会引起肥胖而引起其他的并发症。
影响健康珍珠奶茶喝多了的话是会影响到人体健康的，因为珍珠奶茶是一种高糖分、高脂肪的饮品，所以过多的饮用的话是会影响到健康的，尤其是长期下来会对心血管造成一定的影响，加大患心血管疾病的几率。
常见饮品的热量大盘点
常见饮品的热量大盘点饮品在我们的日常生活中扮演着非常重要的角色，无论是早上起床的一杯咖啡，午后茶点的一杯奶茶，或是晚上坐下来放松的一杯红酒，它们都是我们生活中的必不可少的伴侣。
但是，我们是否曾经考虑过这些美味的饮品可能会导致我们摄入过多的热量，从而影响我们的健康呢？下面就让我们盘点一下常见饮品的热量吧！1. 红糖水：一杯（240ml）约含100卡路里红糖水是中国传统饮品之一，它是用红糖和水烹制而成，经常被用来调节身体状态和补充能量。
虽然红糖水含糖量较高，但由于热量的来源是天然糖分，所以较为健康。
当然，如果您正在追求健康和减肥，那么您还是需要小心地控制您的红糖水摄入量。
2. 咖啡：一杯（240ml）约含5-10卡路里（不加糖）咖啡是一种非常流行的饮品，它可以帮助我们提神醒脑，改善我们的身体状态。
尤其是在早晨，许多人都离不开它来开始新的一天。
但是，如果您添加过多的糖、奶精等成分，那么它的热量就会大大增加。
因此，为了保证咖啡的营养价值，建议尽量不要添加多余的成分。
3. 奶茶：一杯（240ml）约含300-500卡路里奶茶是一种在中国非常受欢迎的饮品，它可以让人感到清爽和放松。
不过，由于其含有大量的牛奶和糖分，奶茶的热量高达300-500卡路里，这意味着，只是一杯奶茶也可能会为您的身体增加大量热量。
因此，如果您想保持一个健康的身体，建议您尽量减少奶茶的饮用量。
4. 果汁：一杯（240ml）约含100-150卡路里果汁是一种营养丰富的饮品，它含有大量的维生素和矿物质，可以帮助我们保持良好的健康状态。
但是，如果您选择的果汁含有过多的添加剂和糖分，那么它的热量就会增加。
因此，在选择果汁时，建议选择新鲜的水果，并尽量不要添加糖分。
5. 红酒：一杯（150ml）约含130-170卡路里红酒是一种受人喜爱的饮品，它富含抗氧化剂和其他有益成分，可以帮助我们保持良好的健康状态。
尤其是在晚上，一杯红酒可以帮助我们放松身心，入眠。
喝奶茶的热量高吗？
喝奶茶的热量高吗？
很多人都比较喜欢喝奶茶，尤其是几个朋友逛逛街散散步，喝上一杯奶茶，也是比较惬意的一件事情，但是奶茶的热量其实也是比较高的，而且含有奶精香精，砂糖等这些，喝多了也会导致肥胖。
1、如果你是指市面上常见的那种以奶精，香精，砂糖为主要原料兑成的台湾奶茶和柠檬茶，抹茶饮料，那么恭喜你，答对了，喝多了真的会胖。
2、其中占主要热量成分的是其中的植脂末，主要成分为氢化植物油，成本低，口感好，热量可以植物油为参考，小小一勺就接近100大卡，加上白砂糖，其他红豆，珍珠加料，一杯中杯400ml 奶茶热量180大卡，每天喝一杯，一月长3斤，妥妥的。
3、有办法，不用奶精，加个两三块用纯牛奶替代，糖分减半，或不加糖，这样一半的热量就规避掉了，如果是有加珍珠或红豆或椰果料的话，因为这些料本身也带有甜味，所以建议索性就不另外加糖了。
4、不过妹子如果想喝奶茶的话，不妨自制，简单快捷健康还便宜，立顿热红茶混合脱脂牛奶，搞定，想要甜味的可以适量少加些蜂蜜，热量低，一杯仅100大卡左右，还可以根据自己口味需要随时调整奶和茶的比例，岂不是很棒。
5、关于抹茶饮料和柠檬饮料的问题，市售茶饮料糖分含量过高，因此热量也是不容忽视的，喝多了长胖也是板上钉钉的事儿。
如果实在想喝，不妨控制糖分，无糖，一分糖或3分糖即可。
6、不过还是建议市售奶茶饮料少喝为妙，减肥期间渴了泡杯菊花茶，玫瑰花茶，柠檬茶，白开水，都是棒棒哒，多补水，每天至少1200ml直饮水，加快新陈代谢，还有助于减肥哟~。
热量对照表
璐璐一天摄取的能量值不应低于1700千卡。
3850千卡=一斤估算每天自然消耗的能量比摄入多900卡A、运动一小时——爬楼梯1500级（不计时）250卡快走（一小时8公里）555卡快跑(一小时12公里）700卡单车(一小时9公里) 245卡单车(一小时21公里) 655卡有氧运动(轻度) 275卡舞池跳舞300卡健身操300卡(400卡)网球425卡桌球300卡慢走(一小时4公里) 255卡慢跑(一小时9公里) 655卡游泳(一小时3公里) 550卡单车(一小时16公里)415卡有氧运动(中度)350卡体能训练300卡跑步机(一小时6公里)345卡跳绳660卡若每天运动量总量为一小时，平均能量消耗约为500卡则一天能量净损失为1400卡，折合0.36斤，则30天时间减重11斤。
〇、低卡区红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1千卡番茄（100g）19千卡蕃茄1个135g 约25千卡海带（100g）23千卡蘑菇（100g）28千卡冬瓜（100g）11千卡芹菜（100g）10千卡芦笋1杯145g 30千卡豆芽菜1杯125g 35千卡包心菜1杯145g 30千卡胡萝卜1条72g 30千卡（做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。
花菜1杯125g 30千卡芹菜1条40g 5千卡黄瓜6片28g 5千卡香菇1杯70g 20千卡芥菜1杯140g 30千卡洋葱1杯210g 60千卡（我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）青豆1杯170g 150千卡青椒1个74g 15千卡雪菜100g 60千卡竹笋100g 40千卡菜心100g 40千卡白菜100g 40千卡豆苗100g 40千卡丝瓜100g 40千卡大蒜100g 40千卡（做汤放几个，还有味道）生菜100g 40千卡（经常吃生菜沙拉）每100克(2两)不超过40卡路里很适合减肥MM的蔬菜椰菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。
食物热量对照
⾷物热量对照1、饮品篇饮品份量卡路⾥鲜奶250ml 163脱脂奶250ml 88⾼钙低脂奶234ml 140朱古⼒奶250ml 183蕃茄汁⼀杯35天然橙汁⼀杯80天然苹果汁⼀杯90朱古⼒(不加糖) ⼀杯30可乐⼀罐110柠檬⽔350ml 136奶茶350ml 104好⽴克3茶匙，15g 59阿华⽥3茶匙，15g 45⿊咖啡/茶⼀杯<5朱古⼒奶昔⼀杯364云呢拿奶昔⼀杯323啤酒⼀杯95⾹槟⼀杯1902、点⼼篇点⼼份量卡路⾥虾饺⼀件37烧卖⼀件42蒸肠粉⼀条56粉果⼀件44潮州粉果⼀件113⼭⽵⽜⾁⼀件94排⾻⼀件37鸡扎⼀件45叉烧饱(⼀笼三个) ⼀个94 萝⼘糕(煎) ⼀件80春卷⼀件1363、快餐篇⾷品份量卡路⾥热狗⼀个260汉堡饱⼀个525炸薯条⼀客108炸鸡脾⼀只344烧鸡脾⼀只215 即⾷⾯⼀碗470热狗肠⼀条1504、⽔果篇⽔果份量卡路⾥苹果⼀个55橙⼀个50西柚⼀个40雪梨⼀个45⾹蕉⼀只80皇帝蕉⼀只40芒果(⼤) ⼀个125芒果1个(中) 100黄⽠: 15 卡路⾥(100克)⽟⽶棒: 196 卡路⾥(100克)黄⽠+⽟⽶棒: 211 卡路⾥(100克) 奇异果⼀个30⽜油果⼀个380⼠多啤梨⼀粒7荔枝⼀粒11车厘⼦两粒 5提⼦⼀粒 5西⽠⼀⽚(240g) 40哈蜜⽠⼀⽚(240g) 60新鲜菠萝⼀⽚(120g) 50柠檬31卡(100克)⾹⽠35卡(100克)草莓35卡(100克)杏⼦40卡7.8mg(100克)桃37卡48/58 12.8mg糖(100克) 哈密⽠四分之⼀个48⼤卡(100克) ⽆花果⼆个43⼤卡(100克)⽟⽶⼀根105⼤卡(100克)梨38卡32/(100克)橄榄80克49卡(100克)红富⼠苹果85克45卡(100克)橘⼦42卡(100克)苹果44卡1个个(中) 约55(100克)葡萄54卡提⼦10粒(⼤) 约120(100克)番茄18卡(100克)5、中菜篇⾷品份量卡路⾥⽩切鸡脾⼀只200烧鸭⼀份(120g) 356⽩灼虾⼗只100蟹⾁(灼熟) 100 g 120龙虾⾁100 g 120带⼦(蒸) 100 g 1006、⼩⾷篇+ 甜品篇⾷品份量卡路⾥甜筒雪糕⼀枝320雪糕⼀球(细) 103⿊森林蛋糕⼀⽚340苹果枇⼀个294红⾖沙⼀碗(250g) 376甜饼⼲(忌廉夹⼼) 两⽚185消化饼⼀⽚70朱古⼒消化饼⼀⽚109克⼒架⼀⽚327、西餐篇⾷品份量卡路⾥⾁酱意粉⼀碟460意⼤利薄饼⼀件300烤猪扒(连肥) ⼀件(90g) 300 烤猪扒(去肥) ⼀件(60g) 135 煎猪扒两件(100g) 450烤⽜扒⼀件155烧⽜扒(薄瘦) 三⽚(90g) 175 烟三⽂鱼100 g 130⽣蚝100 g(不计壳) 14蔬菜沙律⼀客90马铃薯沙律⼀客460粟⽶汤⼀碗260海鲜汤⼀碗240法国⾯包⼀⽚80⽜⾓⾯包⼀个170 8、⽇本料理篇⾷品份量卡路⾥寿司六件630亲⼦丼(⽇式鸡⾁蛋饭) ⼀碗550⽜⾁丼(⽇式⽜⾁饭) ⼀碗480天妇罗⼀客550拉⾯(酱油味) ⼀碗430拉⾯(味噌味) ⼀碗600味噌汤(⾖腐、海带) ⼀碗60⽜⾁卷三件700⽇本酒⼀杯220浦烧鳗鱼100 g 340鱼⽣(鳕鱼) 100 g 75鱼⽣(鲑鱼) 100 g 220鱼⽣(墨鱼) 100 g 50鱼⽣(⽐⽬鱼) 100 g 90秋⼑鱼100 g 2409、主饭：咖喱饭640卡什锦炒饭781-800卡什锦⽐萨100克210-300卡阳春⾯392卡⽜⾁⾯540卡意⼤利⾯1份470克约500- 700卡什锦炒⾯860卡榨菜⾁丝⾯⼀碗400卡炸酱⾯⼀碗385卡焗海鲜357⼤卡⽕腿饭690⼤卡烤⽩菜149⼤卡炸⾁⽚302⼤卡⽜⾁蔬菜汤362⼤卡热狗堡263⼤卡鸡⾁饭713⼤卡海鲜汤192⼤卡排⾻饭⾯1碗480⼤卡混沌⾯1碗560⼤卡⾁丝⾯1碗440⼤卡⽅便⾯1包100g 470卡10、主⾷：⽩饭1碗(140g) 210⽩馒头（1个）280卡煎饼100克333卡馒头(蒸,标准粉)100克233卡花卷100克217卡⼩笼包（⼩的5个）200卡⾁包⼦（1个）250卡⽔饺（10个）420卡菜包1个200⼤卡咖哩饺⼀个245卡猪⾁⽔饺⼀个40卡蛋饼⼀份255卡⾖沙包⼀个215卡鲜⾁包⼀个225-280卡*烧包⼀个160卡⼩⽔煎包2个约220⼤卡⾲菜盒⼦1个260⼤卡春卷100克463卡烧饼100克326卡油条1条230⼤卡花⽣⾖花⼀碗180卡三鲜⾖⽪100克240卡烧麦100克238卡汤包100克238卡烙饼100克225卡⽩⽔⽺头100克193卡艾窝窝100克190卡爱窝窝100克190卡⽩吐司（1⽚）130卡⽶粉汤1碗185卡粉丝100克335卡粉⽪100克64卡凉粉100克37卡粉条100克336卡⾁羹⽶粉⼀碗350卡⽶粉汤⼀碗185卡炒⽶粉⼀碗275卡⼴东粥400卡⽪蛋瘦⾁粥1碗367卡鱼⾁饭团1个205卡凉粉(带调料)100克50卡腐⽵⽪100克489卡腐⽵100克489卡⾖腐⽪100克409卡桂林腐乳100克204卡⾖腐丝100克201卡薰⼲100克153卡酱⾖腐100克151卡⾹⼲100克147卡⾖腐⼲100克140卡上海南乳100克138卡菜⼲200克136卡腐乳(⽩)100克133臭⾖腐100克130卡北⾖腐100克98卡酸⾖乳100克67卡南⾖腐100克57卡⽩薯⼲100克612卡⼟⾖粉100克337卡地⽠粉100克336卡⼤麦100克307卡⽩薯(⽩⼼)100克64卡⽩薯(红⼼）90克99卡⾖腐脑(带卤)100克47卡⾖汁(⽣)100克10卡绿⾖凸⼀个320卡红⾖馅100克274卡炒肝100克96卡茶汤100克92卡⼩⾖粥100克61卡⿊轮⼀串90卡猪⾎糕⼀串130kcal鱼板⼀串60kcal⽟⽶棒⼀串100kcal油⾖腐⼀块80kcal贡丸串⼀串100kcal⾹菇丸⼀串90kcal蛋丸⼀串90kcal多拿滋⼀串70kcal鸡⾹卷⼀串70kcal龙虾棒⼀串95kcal五味丸⼀串80kcal⾖⿎：100克244卡11、⾁类：鸡蛋1个（58克，较⼤）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相⽐⽔煮和荷包蛋就增加很多卡。
常见饮料的热量与减肥建议
常见饮料的热量与减肥建议第一章热量高的饮料热量是指食物和饮料中所含的能量量，通常用卡路里（Cal）来计算。
以下是一些热量较高的饮料：1. 沙琪玛奶茶沙琪玛奶茶是一种热门的饮品，它的热量非常高。
一杯普通大小的沙琪玛奶茶可以含有约300卡路里的热量。
2. 卡布奇诺卡布奇诺是咖啡和牛奶的组合，含有大约120卡路里的热量。
虽然这不是很高，但是如果你每天喝好几杯，这些热量会不断累积。
3. 珍珠奶茶珍珠奶茶是一种奶茶，通常会加入珍珠和糖浆。
一杯普通大小的珍珠奶茶可以含有约270卡路里的热量。
对于想减肥的人来说，这些热量高的饮料应该尽量避免。
第二章热量适中的饮料以下是一些热量适中的饮料：1. 茶茶是一种低热量的饮料，除了提供水分之外，还具有许多益处。
研究表明，喝茶可以降低风险，如中风、高血压和心脏病等等。
2. 咖啡咖啡是一种含有适量热量的饮品，是一种提供能量和提神的好选择。
不过，如果你把咖啡加入乳制品和糖，含有的热量就会相应增加。
3. 葡萄酒适量的葡萄酒可以对心脏有益，但是过度饮酒则是有害的。
一份葡萄酒（约5盎司）含有大约100至120卡路里的热量。
第三章低热量的饮料以下是几种低热量的饮料：1. 水水是一种理想的饮料，因为除了没有热量之外，还可以让人保持水分补充。
每天都应该饮用足够量的水。
2. 精简奶牛奶是一种有营养的饮料，它含有蛋白质、脂肪和钙等。
但是，全脂牛奶的热量比较高。
饮用3.25%脂肪的牛奶每杯（237毫升）含有约150卡路里的热量。
相比之下，精简奶每杯只含有约80卡路里的热量。
3. 蔬果汁蔬果汁是一种提供营养的饮品，但是其中也会含有糖分。
为了降低热量，建议选择天然果汁，不要添加糖。
结论想要减肥，除了注意饮食以外，选择低热量的饮料也是很重要的。
在饮料的选择上，应该尽量避免含有高热量的饮品，适当饮用热量适中和低热量的饮料，并在必要的情况下饮用更多的水。
一杯烧仙草奶茶的热量
一杯烧仙草奶茶的热量关于《一杯烧仙草奶茶的热量》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
烧仙草奶茶有牛乳仙草冻等一些食物，自身它的发热量并不高，一般来说100克的烧仙草奶茶仅有60卡路里的发热量上下，所以说适度的喝一些是不容易造成长胖的，烧仙草奶茶的作法也不会太难，关键的食物便是烧仙草，此外要提前准备一些别的做奶茶加盟店的原材料，下边我们就来了解一下这些方面的內容。
一杯烧仙草奶茶的发热量烧仙草一杯里有仙草冻、花生仁、紅豆、蓝莓干、椰肉、港式奶茶。
净重类似380克上下，发热量估算得类似400卡路里。
烧仙草本身发热量不高。
大概60卡路里/100克，高的是这种调料和奶茶店。
烧仙草奶茶的作法1、烧仙草，客家文化称之为仙人粄，粤称之为凉皮，广东潮汕称之为草粿，别称神仙冻，是华南区知名的特色小吃之一。
2、烧仙草的外型和口味均相近粤港澳大湾区地域时兴的一种养生药膳仙草冻，但味儿不一样，作法、原材料等均不一样。
3、烧仙草是中国台湾知名的特色小吃之一，其味儿清新爽口，甘甜油滑，具备清热解毒护肤的实际效果。
4、它有二种食用方法，在其中一种也时兴于粤港澳大湾区，但在这种地域称之为凉皮。
5、这类凉皮的外型和口感均相近粤港澳大湾区地域时兴的另一种特色小吃仙草冻，但作法、原材料等均不一样，它在作法上跟广东省的仙草冻、凉皮一类十分类似，也一样具备清热去火的作用。
6、听说以苗栗县九华山的神仙草干最知名，几十年前的大家吃仙草，主要是把它切割成小三角，再简易地再加红豆糖水和冰块。
7、尽管也是有冬季热饮，但我认为還是冻吃为妙，加上用糖浸水制的荷兰豆与筋道的黑珍珠，啖啖清爽让人心情平静，这款食品孕妇忌吃。
8、准备好仙草粉和一碗凉水。
9、仙草粉倒进碗中，拌和成无籽粘稠。
10、锅中水烧开，把糊边冲边搅拌均匀，再度烧开，熄火。
11、等候冷疑，装在碗里，撒上白糖蓝莓干就可以服用了。
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一杯奶茶多少卡路里
很多的朋友都非常喜欢和奶茶，殊不知奶茶当中的富含的热量是非常高的。
一杯奶茶的热量高达550千卡，相当于把61克的色拉油喝下肚。
对于减肥的朋友来说，想要消耗这杯奶茶的热量，需要连续骑自行车3个小时。
可以说是非常可怕了。
看到这里，你还想喝奶茶吗？
一杯奶茶的热量
1/4杯的珍珠奶茶中含有136大卡的热量，该数据来自美国农业部全国营养数据库。
虽然木薯粉圆不含糖或只含极少量的糖，但是每1/4杯的珍珠奶茶中含有1g糖，珍珠本身就富含大量碳水化合物，而且基本上没有其他营养。
100g的珍珠中88%质量来自碳水化合物，可是消化纤维素和蛋白质的含量只有1g。
如果是用牛奶制作的奶茶，选用脱脂牛奶的话，每100g牛奶的热量为35大卡，不添加糖分的茶水中每100g卡路里为1大卡。
水果颗粒的热量虽然较高，但是富含维他命、矿物质和其他营养成分。
如果选用奶油、全脂牛奶和果味糖浆，每份就会再增加300大卡的热量。
由此我们清楚的看出，一杯奶茶的热量是非常高，想要减肥的朋友们一定要慎重考虑一下哦。
补充：奶茶也叫蒙古茶，是蒙古族牧民日常生活中不可缺少的饮料。
奶茶所用的茶叶是青砖茶。
砖茶含有丰富的维生素C、单
宁、蛋白质、酸、芳香油等人体必须的营养成分。
奶茶包括时下流行的港式奶茶/台式奶茶/丝袜奶茶/鸳鸯奶茶、果汁、雪泡、冰红茶/绿茶、泡沫红茶/绿茶、调味茶饮、酷乐冻、优格八大系列200个品种。
其次，根据季节的不同，奶茶搭配有冷热之分，可谓冬暖夏凉。
从目前的趋势来讲，现在奶茶的创新种类越来越层出不穷，口味也越来越齐全，受到年轻人一致的喜爱。
到夏天，马路边的奶茶店可是层出不穷呀，很多人喜欢喝奶茶，一来是因为奶茶的口感润滑，二来就是奶茶里面含有茶叶的芬芳。
奶茶源来自英国，很多女性朋友都喜欢在午后选择喝奶茶来作为下午茶。
但是我们现在市面上买到的这种奶茶却不是真正的奶茶，而是采用一些香料和奶精勾兑出来的。
口感是有了，但是热量比较高，常喝容易发胖，而且对健康十分不利。
那么一杯奶茶的热量有多少呢？今天就来和大家介绍下市面上一杯的奶茶热量，以及常喝奶茶对人体的危害。
奶茶是上世纪80年代台湾发明的一种饮料，其种类也比较多，不同种类的奶茶其热量也就不一样。
今天小编这里以珍珠奶茶为例，下面我们就来说说一杯珍珠奶茶的热量有多少吧。
珍珠奶茶中因为含有非常有嚼劲的木薯粉圆，因而得名为珍珠奶茶。
珍珠奶茶的主要成分是茶水、果味糖浆、牛奶。
我们都知道果糖类的食物，其热量是比较高的，然而和其他香料和奶精混合在一起的话就更高了。
一杯奶茶的热量有多少呢？接着往下看吧。