运动解剖学 肌肉力量
肌肉结构与运动功能关系的解剖学讨论
注： 与其余两组比较：**P<0.01 与80cm跳深组比较：▲ P<0.05
跳深高度是引起 下肢垂直刚度变 化的重要因素； 80cm到120cm的 变化中，碰撞力 加载率大幅度增 长，损伤风险随 之明显增加
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4 研究内容与结果
研究一：不同高度跳深条件下下肢刚度的变化特征及其与爆发力的关系
（3） 结果
注：与其余两组比较：* P<0.05 ，** P<0.05
80cm跳深组主 动力峰值与爆 发力指数均最 高，提示80cm 跳深是较为理 想的高度
4 研究内容与结果
研究一：不同高度跳深条件下下肢刚度的变化特征及其与爆发力的关系
（3） 结果
➢ 主动力与被动力峰值间隔时间的变化
主动力与被动力峰值间隔时间的计算结果
关于力量个性评价的讨论
3.异速生长指数b的获得
•
选取100名18-22岁男性健康大学生进行不同的力量测
试，对测得指标的数值，应用公式S=S0Mb，两边取对数得到
关于力量个性评价的讨论
1.异速生长模型理论概况
异速生长是生物界中广泛存在的基本规律之一，其理 论认为，一个活的有机体，其各部分常常不是呈等容积变 化，生物个体的大小同其本身相对多的形态变量和生理变 量存在比例增长关系，即异速生长关系，它们的增长率之 比为一个不变的常量。
关于力量个性评价的讨论
注： ▲▲ P<0.01表示与其余两组间具有非常显著性差异 * * P<0.01表示同组缓冲相与蹬伸相重心位移具有非常显著性差异
40cm跳深组缓 冲阶段明显低 于蹬伸阶段， 提示40cm组缓 冲不够充分
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4 研究内容与结果
研究一：不同高度跳深条件下下肢刚度的变化特征及其与爆发力的关系
运动解剖学 肌肉力量
第十章肌肉力量一概念题1、超负荷原则：指练习的负荷应不断超过平时采用或已适应的负荷的训练原则。
2、肌肉力量：指机体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。
3、超等长练习：指肌肉在离心收缩之后紧接着进行向心收缩的力量训练，是离心收缩与向心收缩结合的练习方法，训练中常采用的“多级跳、深跳”等练习均属于此类方法。
4、最高重复次数（RM）：是负荷逐渐增加的适宜标准，是机体在某一负荷时能持续完成的重复的最多次数。
5、力量耐力：指肌肉长时间对抗亚最大阻力收缩的能力。
6、绝对力量:指整体克服和对抗阻力时表现出来的最大肌肉力量。
7、动力性力量指肌肉在动态收缩时所产生的力量，此时机体发生明显的位移运动。
8、最大肌肉力量：指肌肉进行最大随意收缩时表现出来的克服极限负荷阻力的能力。
9、等动练习：是一种利用专门的等速力量练习器进行的肌肉力量训练方法。
10、中枢激活：中枢神经系统动员肌纤维参加的收缩能力。
二、是非判断题（F）1、发展力量，必须不断地增加运动负荷。
（F）2、安排儿童少年的耐力训练负荷时，首先根据其耐力运动成绩来加以考虑。
（F）3、力量训练能使肌肉力量增大，其主要原因是由于肌纤维数量增多，肌纤维内糖原的含量增加。
（T）4、训练引起纤维类型产生的适应性变化具有明显的专一性。
（F）5、超负荷原则就是超过自己的最大力量。
（F）6、重复次数少而阻力大的练习，能够提高肌肉耐力。
（T）7、肌肉收缩时所表现出来的能力叫力量素质。
（T）8、肌肉生理横断面积越大，肌肉的力量也越大。
（F）9、等动练习是指速度相等的练习。
（T）10、力量训练中练习的安排顺序应是先大肌群练习，后小肌群练习。
（T）11、“负荷到3，训练到8”的含义是：训练采用3RM的负荷，随力量的增加，该负荷当能够重复8次时，就应该增加负荷，使新的负荷又重新到3RM。
（T）12、肌肉的生理横断面积或者肌肉体积本身不是决定肌肉力量大小的唯一生理因素。
（F）13、在力量训练中，一定负荷训练一段时间后，只要自我感觉良好就可以增加负荷量。
运动解剖学中传统型与研究型教学效果比较研究——以“肌肉力量练习实验”为例
＊
收 稿 日期 ：０ １０ —５ ２ １ —７ １
作 者 简 介 ： 国 英 （９ ７）女 ， 西天 镇 人 ， 州 师 范 学院 讲 师 、 士 ， 苏 １ ７一 ， 山 忻 硕 实验 中 心主 任 ， 要 从 事 运 动 解 剖 学 、 质 与 健 康 主 体
（） １ 问卷 调 查 法 。调 查 问 卷 依 据 实验 方法 不 同
实 验结 论 肉 方 面 的 知识 。 ２ 分 工 明确 ， 肉练 习方 法 新 颖 、 富 。 ． 肌 丰
分 为研 究 型和传 统 型 两 种 不 同 问卷 ， 组 分 别 发 放 各
３ ４份问卷 ， 际 回收 ６ 实 ８份 ， 有效 回收 率 为 １ ０ 。 ０ （） ２ 教学 实 验 法 。是 指 有 目的地 控 制 一 定 的条
一
、
研 究对 象 与 方 法
１ 研 究 对 象 ．
选 取忻 州 师 范学 院 ２ １ ０ ０级 体 育教 育 专 业 学 生 ６ ８人 为研 究 对 象 。按 学 号 前 ３ ４人 为 实 验 组 ， 研 用
究 型教 学方 法指 导 实 验 ； 号 后 ３ 学 ４人 为 对 照 组 ， 用
行 了 比较 分 析 。
关 键 词 ： 动 解 剖 学 ； 统 型 教 学 ； 究 型 教 学 运 传 研 中 图分类 号 ： ４ Ｇ６ ２ 文献标 识码 ： Ａ 文 章 编 号 ： ０ ９ ５ ３ （ ０ １ ０ — ０ ５０ １ ０ —８ ７ ２ １ ） ３０ ８ ～４
在 高 等教育 体 育 专 业 推 行研 究 型教 学 ， 仅 能 不 突破传 统 型教学 在 手 段 、 法 和 内容 上 的 相对 封 闭 方
二、 结果 与分 析
１ 运 动解剖 学 实验课 教 学 内容 测试 情 况 ．
大一运动解剖学知识点笔记
大一运动解剖学知识点笔记一、骨骼系统1. 骨骼组成1.1 骨骼的结构长骨、短骨、扁骨、不规则骨1.2 骨骼的功能提供支撑、保护内脏、储存矿物质、造血2. 关节2.1 关节的分类按结构分：纤维性、软骨性、类软骨性、滑膜性按功能分：固定型、半固定型、活动型2.2 常见关节类型齿状关节、滑动关节、摩擦关节、球窝关节2.3 关节的运动屈曲、伸展、旋转、外展、内收、外旋二、肌肉系统1. 骨骼肌1.1 骨骼肌的结构肌腹、肌腱、肌原纤维1.2 骨骼肌的功能运动、保护、稳定关节、体温调节2. 肌肉组织类型2.1 平滑肌2.2 心肌2.3 骨骼肌3. 肌肉收缩3.1 肌肉的激活神经冲动传导、肌动单位3.2 肌肉收缩的过程肌原纤维缩短、肌肉力量的生成三、神经系统1. 神经元细胞体、轴突、树突1.2 神经元的功能传递和接收神经冲动2. 神经传导2.1 神经冲动的传导动作电位、兴奋阈、传导速度 2.2 突触传递突触间隙、神经递质3. 运动神经系统3.1 运动神经元的结构上运动神经元、下运动神经元 3.2 运动神经系统的功能控制肌肉的运动四、循环系统1. 心脏结构和功能心房、心室、心脏壁1.2 心脏的工作循环收缩期、舒张期、心脏瓣膜2. 血管2.1 动脉和静脉的区别动脉：离心型、高压、弹性静脉：靠心型、低压、有瓣膜 2.2 循环系统的功能运输氧气、营养物质和代谢产物五、呼吸系统1. 呼吸道结构1.1 上呼吸道鼻腔、咽部1.2 下呼吸道气管、支气管、肺泡2. 呼吸过程2.1 顺应性和弹性2.2 肺活量和肺功能 2.3 外呼吸和内呼吸六、消化系统1. 消化道结构1.1 口腔、食管、胃1.2 小肠、大肠、直肠2. 消化过程2.1 摄食和咀嚼2.2 胃的消化作用2.3 小肠的吸收作用七、泌尿系统1. 肾脏结构和功能1.1 肾单位肾小球、肾小管、集合管1.2 肾脏的功能滤过、重吸收、分泌2. 尿液的形成2.1 肾小球滤过2.2 肾小管的重吸收2.3 泌尿系统的调节以上是大一运动解剖学的知识点笔记，希望对您的学习有所帮助。
运动解剖学(肌学)
平滑肌的特点与功能
特点
平滑肌广泛分布于人体内脏器 官，如消化道、呼吸道、泌尿
生殖系统等。
自主控制
平滑肌能够自主地收缩和舒张 ，控制管道器官的口径和物质 流动。
适应性
平滑肌能够根据环境变化调整 自身的收缩状态，维持器官的 正常功能。
保护作用
平滑肌的收缩和舒张能够保护 器官免受外界压力和损伤。
持续学习与更新
肌学是一门不断发展的学科，需要保 持持续学习的态度，关注最新研究进 展。
肌学在运动实践中的应用前景
提高运动表现
通过了解肌肉的生理特点和运动规律， 可以制定更有效的训练计划，提高运动
表现。
个性化训练指导
根据个体肌肉的特点和需求，可以制 定个性化的训练指导，提高训练效果。
预防运动损伤
了解肌肉的起止点和功能，有助于预 防运动中的肌肉拉伤和其它损伤。
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运动与肌肉
运动对肌肉的影响
肌肉生长与发育
运动刺激肌肉生长，促进肌肉纤 维增粗，提高肌肉力量和耐力。
肌肉适应性
长期规律的运动可以增强肌肉的适 应能力，使其更好地应对各种运动 负ห้องสมุดไป่ตู้。
肌肉功能改善
运动能够提高肌肉的收缩速度、力 量和耐力，改善肌肉的工作效率。
肌肉损伤与恢复
肌肉拉伤
运动中由于肌肉过度伸展或突然强烈收缩导致肌 肉纤维撕裂，引起疼痛和肿胀。
同时维持身体的姿势和平衡。
骨骼肌的协作与运动
协作
人体在进行各种运动时，需要多块骨骼肌协同工作，共同完成某一动作。
运动类型
骨骼肌的运动类型包括等张收缩、等长收缩和等动收缩等。等张收缩是指肌肉收缩时张力 不变，而长度缩短或延长；等长收缩是指肌肉收缩时张力增加，但长度不变；等动收缩是 指肌肉收缩时长度不断变化，而张力始终保持不变。
考研复习 运动解剖学 骨骼肌的运动原理(思维导图)
骨骼肌的运动原理肌肉在关节运动中的协作关系原动肌当一块或一组肌肉收缩产生的力是引起环节运动的主要动力来源时，这块或这组肌肉称为原动肌举例：向前屈大腿时，髂腰肌和缝匠肌等就是原动肌在一组原动肌中起主要作用的原动肌叫主动肌，起次要作用的肌肉称为副动肌或次动肌提供完成动作的动力对抗肌在某一动作中，与原动肌作用相反的肌群称为对抗肌，从相对于关节运动轴的关系来看，对抗肌位于原动肌的对侧举例：在向前踢腿动作中，使大腿屈的髂腰肌是原动肌，那么位于它的对侧的伸臀大肌、股后肌群等就是对抗肌协调配合固定肌起固定原动肌定点骨作用的肌肉称为固定肌举例：在向前踢腿时，为了保持躯体直立姿势，就需要脊柱周围某些肌肉收缩，固定髂腰肌的定点骨固定原动肌的定点骨中和肌为了抵消原动肌对东电股不需要的作用的肌肉称为中和肌举例：在向前作正踢腿动作时，不需要出现大腿外旋的动作，就需要具有使大腿内旋功能的肌肉收缩发力，如臀小肌、臀中肌前部收缩，来抵消髂腰肌收缩时可能出现的外旋动作，这时臀小肌、臀中肌前部就起中和肌的作用抵消原动肌对运动环节的不需要的作用肌肉工作的性质动力性工作定义：动力性工作是指肌肉工作时所产生的的力，能够引起运动环节在空间中产生移动，肌肉的长度发生明显改变工作特点：肌肉的收缩和舒张交替进行，肌肉的长度和力的作用不断地改变。
根据肌肉做动力性工作时对抗阻力的状况，动力性工作可分为克制工作和退让工作两种类型克制工作定义：若肌肉工作时内部张力增加，肌力矩大于阻力矩，引起环节朝向肌肉拉力的方向运动，肌肉的长度缩短，这种动作称为克制工作（向心工作）举例：手持哑铃做屈肘动作，肱肌、肱二头肌是在近固定条件下做克制工作；立定跳远蹬地阶段，股四头肌是在远固定条件下做克制工作退让工作定义：若肌肉工作时内部张力增加，但肌力矩小于阻力矩，引起环节向背离肌肉拉力的方向运动，肌肉长度增加，这种工作称为退让工作（离心工作）工作特点：肌肉进行退让工作，可使外力或阻力对环节产生的加速度减小，使环节运动速度逐渐减慢，以至最终停止，即表现为缓冲、制动的作用。
运动解剖学实训报告总结
一、实训背景运动解剖学是研究人体运动系统结构、功能和运动机制的科学。
为了更好地理解和掌握运动解剖学的相关知识，提高自己的实践能力，我们进行了为期两周的运动解剖学实训。
实训过程中，我们学习了骨骼、肌肉、关节等运动系统的结构和功能，并进行了实际操作和实验。
二、实训内容1. 骨骼系统实训中，我们学习了骨骼的形态、结构、功能和运动机制。
通过解剖模型和骨骼图，我们了解了骨骼的形态特点，掌握了骨骼的命名和分类。
同时，我们还学习了骨骼的连接方式，如关节、韧带等，以及骨骼在运动中的作用。
2. 肌肉系统实训中，我们学习了肌肉的形态、结构、功能和运动机制。
通过解剖模型和肌肉图，我们了解了肌肉的形态特点，掌握了肌肉的命名和分类。
同时，我们还学习了肌肉的起止点、肌纤维方向和肌肉收缩机制等。
3. 关节系统实训中，我们学习了关节的形态、结构、功能和运动机制。
通过解剖模型和关节图，我们了解了关节的形态特点，掌握了关节的命名和分类。
同时，我们还学习了关节的运动方式和关节损伤的预防措施。
4. 实验操作实训过程中，我们进行了以下实验操作：（1）骨骼标本观察：观察骨骼的形态、结构、连接方式等。
（2）肌肉标本观察：观察肌肉的形态、结构、起止点、肌纤维方向等。
（3）关节活动度测量：测量关节在不同运动方向上的活动度。
（4）肌肉力量测试：测试肌肉的收缩力量。
三、实训收获1. 理论知识与实践相结合：通过实训，我们将运动解剖学的理论知识与实际操作相结合，加深了对运动系统结构和功能的理解。
2. 提高实践能力：实训过程中，我们学会了如何观察、分析运动系统的结构和功能，提高了自己的实践能力。
3. 增强团队协作意识：实训过程中，我们分工合作，共同完成实验任务，增强了团队协作意识。
4. 培养科学思维：实训过程中，我们学会了运用科学方法分析问题，培养了科学思维。
四、实训反思1. 理论知识不足：在实训过程中，我们发现理论知识掌握不牢固，影响了实验操作的准确性。
《运动解剖学》课程教学大纲
《运动解剖学》课程教学大纲课程类别：专业必修课程基本面向：适用于专科体育保健与康复、体育教育、社会体育、运动训练专业教学时数：32学时（讲课26学时，实验6学时）考核方式：考试一、课程概况《运动解剖学》是体育各专业的一门专业基础课。
本课程的任务是：使学生获得系统的正常人体各器官形态结构的知识，掌握与体育运动联系最为密切的运动系统各器官形态结构的特点、关节的机械运动规律、运动的主要肌群、以及发展肌肉力量和柔韧性等素质的基本原理。
探讨体育运动对人体各器官的影响和对外部特征的影响。
重视运动技术的解剖学分析方法，为分析人体动作，发展力量和柔韧性等运动训练方案制订，为运动技术诊断、运动损伤预防和运动选材等方面，为学习《运动生理学》、《体育保健学》和《运动生物力学》等课程及各项运动技术课教学、训练提供必要的解剖学知识。
并使学生从中获得相当的医学常识,丰富知识面，提高其综合素质,开拓创造性思维。
为将来从事体育教学、训练、社会体育指导及体育科学研究工作等打下坚实的基础。
本课程的先修课程主要有中学《生物》、《生理卫生》等。
本课程的后续课程主要有《运动生理学》、《体育保健学》、《体育测量与评价》、《运动生物力学》、《运动心理学》等。
二、教学基本要求教学中要依据教学内容，利用多媒体教学等现代化教学手段,提高教学内容的生动性、趣味性,调动学生的学习积极性。
教学内容多增加案例,既要注重知识的科学性和基础性，又要增加生动性和实用性。
应重视实验课，按本纲要的要求制订实验教学大纲，选用实验指导书,购置必要的实验设备，完善实验条件、加强实验教学，保证实验课的质量.培养学生的观察能力思维能力,自学、表达与分析问题解决问题的能力。
三、教学内容及要求(一）绪论教学内容：人体、运动解剖学的定义、学习运动解剖学的目的与要求及基本观点与方法、运动解剖学的研究内容与方法、运动解剖学基本术语。
基本要求：掌握运动解剖学的定义，了解学习运动解剖学的目的与要求及基本观点、方法，了解运动解剖学的研究内容与方法，掌握运动解剖学基本术语.重点：运动解剖学定义、运动解剖学基本术语。
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第十章肌肉力量
一概念题
1、超负荷原则：指练习的负荷应不断超过平时采用或已适应的负荷的训练原则。
2、肌肉力量：指机体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。
3、超等长练习：指肌肉在离心收缩之后紧接着进行向心收缩的力量训练，是离心收缩与向心收缩结合的练习方法，训练中常采用的“多级跳、深跳”等练习均属于此类方法。
4、最高重复次数（RM）：是负荷逐渐增加的适宜标准，是机体在某一负荷时能持续完成的重复的最多次数。
5、力量耐力：指肌肉长时间对抗亚最大阻力收缩的能力。
6、绝对力量:指整体克服和对抗阻力时表现出来的最大肌肉力量。
7、动力性力量指肌肉在动态收缩时所产生的力量，此时机体发生明显的位移运动。
8、最大肌肉力量：指肌肉进行最大随意收缩时表现出来的克服极限负荷阻力的能力。
9、等动练习：是一种利用专门的等速力量练习器进行的肌肉力量训练方法。
10、中枢激活：中枢神经系统动员肌纤维参加的收缩能力。
二、是非判断题
（F）1、发展力量，必须不断地增加运动负荷。
（F）2、安排儿童少年的耐力训练负荷时，首先根据其耐力运动成绩来加以考虑。
（F）3、力量训练能使肌肉力量增大，其主要原因是由于肌纤维数量增多，肌纤维内糖原的含量增加。
（T）4、训练引起纤维类型产生的适应性变化具有明显的专一性。
（F）5、超负荷原则就是超过自己的最大力量。
（F）6、重复次数少而阻力大的练习，能够提高肌肉耐力。
（T）7、肌肉收缩时所表现出来的能力叫力量素质。
（T）8、肌肉生理横断面积越大，肌肉的力量也越大。
（F）9、等动练习是指速度相等的练习。
（T）10、力量训练中练习的安排顺序应是先大肌群练习，后小肌群练习。
（T）11、“负荷到3，训练到8”的含义是：训练采用3RM的负荷，随力量的增加，该负荷当能够重复8次时，就应该增加负荷，使新的负荷又重新到3RM。
（T）12、肌肉的生理横断面积或者肌肉体积本身不是决定肌肉力量大小的唯一生理因素。
（F）13、在力量训练中，一定负荷训练一段时间后，只要自我感觉良好就可以增加负荷量。
（T）14、跳跃或投掷运动在动作发力时，肌肉做超等长收缩。
（T）15、进行力量训练时，在选择练习肌群上及练习形式上要有针对性。
三、选择题
（D）1、训练对肌纤维直径的影响表现为：
A、对肌纤维直径大小无影响。
B、举重训练可使慢肌纤维肥大。
C、长跑可使快肌纤维肥大。
D、使肌纤维出现选择性肥大。
（C）2、力量训练使肌肉体积增大的主要原因在于：
A、肌结缔组织增厚
B、肌毛细血管增生
C、肌纤维增粗
D、肌纤维数目增加。
（B）3、进行全身力量训练时，最先练习的肌群是：
A、上臂前面的肌群
B、大腿和髋部的肌群
C、胸部的肌群
D、小腿和腹部的肌群
（A）4、静力性训练主要是提高：
A、绝对力量
B、相对力量
C、速度性力量
D、动作性力量
（D）5、适应于短跑运动员训练的负荷，常采用：
A、3-5RM的重量
B、4-6RM的重量
C、15-20RM的重量
D、6-10RM的重量（B）6、在动力性力量中，若要很快提高力量，应采用（）
A、重复次数多而阻力小的练习
B、重复次数少而阻力大的练习
C、最大重量的60%
D、最大重量的30%
（D）7、5RM的力量训练主要由哪项目运动员采用。
A、短跑
B、中跑
C、长跑
D、投掷
（D）8、通常人们认为下列哪项是其它素质的基础：
A、速度
B、耐力
C、灵敏
D、力量
（C）9、关于力量训练的专门性原则，下列叙述不正确的是：
A、专项动作技能的专门性包括活动部位肢体的专门性与动作结构的专门性。
B、专项动作技能和发展该专项所需代谢相一致。
C、为发展专项的成绩应尽早地进行专门训练，且占比重要大。
D、排球运动员负重下蹲以膝关节角为90－100度较适宜。
（A）10、有人认为，超等长练习是发展下列哪项的最有效方法。
A、弹跳力
B、耐力
C、速度
D、灵敏
四、填空题
1、力量训练中，RM为8的意思是（）。
2、力量训练专门性原则在发展力量时不仅要着重发展与运动专项（相关肌肉）的力量，而且要使它们的（用力形式或运动形式）与正式动作在其结构上极其一致。
五、简答及分析题
1、简要分析肌肉力量训练的相关原则。
答：①超负荷原则：超负荷指练习的负荷应不断超过平时采用或已适应的负荷。
超负荷能不断对肌肉产生更大的刺激，从而产生相应的生理适应，致使肌肉力量不断增长。
②专门化原则：指被训练肌肉对不同代谢性质、收缩类型和练习模式的力量训练产生特定反应或者适应的生理学现象，是影响力量训练效果的一个重要因素。
③安排练习原则:a、练习顺序，一般情况下，大肌群训练应安排在先，小肌群训练安排在后；多关节肌训练在前，单关节肌训练在后；大强度练习在前，小强度练习在后；b、训练节奏，力量训练时的强度、运动负荷和训练频度应负荷力量增长规律的要求。
2、决定力量大小的生理因素是什么？
答：决定力量大小的生理因素主要有肌源性和神经元性两大类，此外还有年龄、性别、激素和训练等因素。
肌源性因素包括①肌肉生理横断面积，正常情况下，肌肉力量也越大②肌纤维类型，快肌纤维百分比高且横断面积或纤维直径大的人，肌肉收缩力量就大，而慢肌纤维百分比高的人则肌肉力量小；③肌肉初长度，在一定范围内肌肉收缩前的初长度越长，则收缩时产生的张力和缩短的程度就越大；④关节运动角度，肌拉力线与关节角度在最适宜时，肌肉收缩所产生的力量最大，反之越小。
神经元性因素包括①中枢神经系统的兴奋状态，力量训练可以改善中枢神经系统的兴奋状态和提高募集运动单位参与收缩的能力②运动中枢对肌肉活动的协调和控制能力，表现为主动肌群用力，被动肌群放松，从而发挥出更大的力量效果。
3、力量训练的方法有哪些？
答：等长练习（静力训练法）、等张练习、等速练习（等动练习）、超等长练习、电刺激练习法和震动。
4、等动练习有何特点？
答：特点是等速力量训练器所产生的阻力随关节角度变化可精确调整，只要练习者尽
最大力量运动，其运动速度在整个活动范围内都是恒定的，产生的肌肉张力也是最大的。