《学生体质健康标准》测试中提高高中学生肺活量成绩的方法

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《学生体质健康标准》各项测试指标的意义及测试方法

《学生体质健康标准》各项测试指标的意义及测试方法

《学生体质健康标准》测试操作方法
七、坐位体前屈 1、测试目的:测试学生在安静状态下的躯干、腰、髋关节可 能达到的活动幅度,主要反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展 性和弹性及学生身体柔韧的发展水平。
2、场地器材:坐位体前屈计(自制)。 3、测试方法:受试者两腿伸直。两脚平蹬测试纵板坐在地面 上,两脚分开约10-15厘米,上体前屈。两臂伸直向前,用两手中 指尖推动游标,直到推不动为止。 4、注意事项:身体前屈两臂向前推动游标时两腿不得弯曲。
有氧代谢代谢运动是指运动时人体需氧量和摄氧量达到动态 平衡的运动。做有氧运动时,体内不产生乳酸堆积,心率和 呼吸保持在稳定的状态,因而持续运动时间长,安全性高, 脂肪消耗多,有利于改善心血管系统的功能。
肺活量体重指数
肺活量是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标。 科学家指出:肺活量低的人难以与肺活量高的人一样同 享高寿。肺活量的大小与体重、身高、胸围等因素有着 密切的关系。因此,为了将学生身体发育的不同步因素 在肺脏机能的评价中得以体现,在《学生体质健康标准》 测试中选用了肺活量体重指数
体质健康标准》测试操作方法
八、握力 1、测试目的:测试学生上肢肌肉力量的发展水平。 2、场地器材:电子握力计。 3、测试方法:被测试者两脚自然分开,两肩自然下垂,一手 持握力计全力紧握(此时握力计不得与身体或衣服接触),用有 力(利)手握两次,取最大值。 4、注意事项:测试时握力计不得与身体或衣服接触。
5、身高与体重同步,建议测试在5月中下旬。测试前不应进行 体育活动和体力劳动。
《学生体质健康标准》测试操作方法
二、体重(公斤) 1、测试目的:测试学生身高,与体重测试相配合,评定学生 的身体匀度,评价学生生长发育及营养状况的水平。 2、场地器材:体重计 3、测试方法:受试者赤足,男性身着短裤;女性身着短裤、 短袖衫, 4、以公斤单位,精确到小数点后一位。

高中学生体质健康提升行动计划

高中学生体质健康提升行动计划

高中学生体质健康提升行动计划背景高中学生的体质健康问题日益引起关注。

长时间的课业负担、缺乏体育锻炼和不良的饮食惯等因素导致了学生体质下降,增加了身体健康问题的发生率。

为了提升高中学生的体质健康水平,制定一份全面的行动计划势在必行。

目标本行动计划的目标是提升高中学生的整体体质健康水平,包括身体素质和心理健康。

通过改善学生的生活惯、增加体育锻炼和提供健康教育,我们希望使学生拥有更好的身心健康。

行动计划1. 健康教育- 在课程中加入健康教育内容,包括饮食健康、心理健康、运动健康等方面的知识。

- 组织健康讲座和座谈会,邀请专家为学生讲解相关健康知识,增强学生的健康意识和知识水平。

2. 学校环境优化- 提供健康的食品选择,增加蔬菜水果的供应,减少高糖、高盐和高脂肪食物的销售。

- 提供充足的运动场地和设施,鼓励学生积极参与体育锻炼。

3. 课余体育活动- 定期组织学生参加各种体育活动,如足球、篮球、羽毛球等,增加学生的体育锻炼时间。

- 鼓励学生自由选择喜欢的体育运动项目,提供相应的培训和指导。

4. 课间体育锻炼- 安排每天的课间时间进行体育锻炼,例如晨跑、广播体操等,增加学生的身体活动量。

5. 家长参与- 鼓励家长关注学生的体质健康问题,提供适当的支持和指导。

- 组织家长与学校、老师进行沟通,共同关注学生的体育锻炼和生活惯。

实施与评估- 设立专门的体质健康工作小组,负责计划的实施和监督。

- 定期评估行动计划的效果,收集学生的体质健康数据,根据评估结果进行调整和改进。

结论通过这份行动计划,我们希望能够提升高中学生的整体体质健康水平,培养他们良好的生活惯和积极的健康意识。

这不仅对学生的身体健康有益,也有助于他们更好地面对研究和生活中的挑战。

提高国家学生体质健康标准优秀率工作方案

提高国家学生体质健康标准优秀率工作方案

提高国家学生体质健康标准优秀率工作方案全文共3篇示例,供读者参考提高国家学生体质健康标准优秀率工作方案1根据《中华人民共和国体育法》、《全民健身计划纲要》和《国民体质监测工作规定》,按照教育部、国家体育总局的实施要求和区教育局和区体育局的统一部署,为确保《标准》在我校的顺利实施,特制定本方案。

一、目的意义通过《学生体质健康标准》方案的实施,促进学生积极锻炼,不断纠正和改变学生体质健康状况中出现的问题,从而使学生拥有健康端庄秀美的体魄姿态和健全的人格。

将“健康第一”的指导思想落到实处,充分发挥学校体育在育人教育中的独特作用。

二、组织机构组长:副组长:成员:三、工作安排1、领导进行会议动员。

2、组织全组老师学习《学生体质健康标准》。

3、体育教师利用室内课对学生进行《学生体质健康标准》的宣传和教育,提高学生对《学生体质健康标准》目的意义的理解和认识。

4、下发《致家长一封信》,对家长进行《学生体质健康标准》的宣传,并配合学校开展好此项工作,达到提高学生体质的目的。

5、体育教师负责指导,测试和数据统计及评价及时上报各项数据。

四、测试内容(依据我校的实际情况)1、凡是和现行教材一致的项目,在一个学年内结合体育课的考核进行测试。

2、非教材项目(坐位体前屈)在课外体育活动中集中组织测试,时间在第二学期。

3、非运动项目,(身高、体重、肺活量)在体育教师的帮助下由科任教师组织测试,时间在第二学期。

4、未达到目的《标准》者,在一学年内准予补测一次,补考仍不合格者,最终成绩不合格。

五、锻炼时间1、充分利用两课两操两活动的安排保证学生每天在校1小时的体育锻炼时间。

2、给学生和家长提供可以回家继续锻炼的内容和方法(1)跳短绳(2)30秒仰卧起坐(3)立定跳远(适度)(4)慢跑30分钟(5)上下楼梯(6)坐位体前屈(7)吹气球(肺活量)(8)踢毽子(9)各种球类(10)游泳(家长陪同)3、学生自己或在家长的帮助下,制定《我的锻炼计划》。

《国家学生体质健康标准》测试项目操作和方法

《国家学生体质健康标准》测试项目操作和方法

《国家学生体质健康标准》测试项目操作和方法
一、准备阶段
确定测试项目:根据《国家学生体质健康标准》的要求,确定需要测试的项目,如身高、体重、肺活量、坐位体前屈、立定跳远等。

准备测试器材:根据测试项目,准备相应的测试器材,如身高计、体重秤、肺活量计、坐位体前屈测试仪、立定跳远测试仪等。

确定测试时间和地点:根据学校和学生的实际情况,确定测试的时间和地点,确保测试的顺利进行。

培训测试人员:对参与测试的人员进行培训,确保他们熟悉测试项目、测试器材和测试方法,能够正确地指导学生进行测试。

二、测试阶段
组织学生有序进行测试:在测试前,组织学生有序进入测试场地,按照规定的顺序进行测试。

指导学生正确使用测试器材:在测试过程中,指导学生正确使用测试器材,确保测试结果的准确性。

记录测试数据:在测试过程中,记录每个学生的测试数据,包括姓名、性别、年龄、身高、体重、肺活量、坐位体前屈、立定跳远等。

及时处理异常情况:在测试过程中,如果发现学生的身
体出现异常情况,如晕倒、呼吸困难等,应立即停止测试,并及时采取相应措施。

三、结束阶段
整理测试数据:在测试结束后,对所有学生的测试数据进行整理,包括身高、体重、肺活量、坐位体前屈、立定跳远等。

分析测试结果:根据整理好的数据,对每个学生的体质健康状况进行分析,找出存在的问题和不足之处。

制定改进措施:根据分析结果,制定相应的改进措施,如加强体育锻炼、调整饮食结构等,帮助学生提高体质健康水平。

反馈结果:将分析结果及时反馈给学生和家长,让他们了解自己的体质健康状况和存在的问题,以便采取相应的措施进行改进。

国家学生体质健康实用标准测试成绩实用标准

国家学生体质健康实用标准测试成绩实用标准
XX
国家学生体质健康实
用标准测试成绩实用
标准
汇报人:XX
20XX-02-06
REPORTING
• 引言 • 国家学生体质健康实用标准概述 • 测试项目及方法 • 测试成绩评定标准 • 测试成绩的应用 • 测试成绩的反馈与改进 • 总结与展望
目录
XX
PART 01
引言
REPORTING
目的和背景
促进学生积极参加体育锻炼
测试成绩可以激励学生积极参加体育锻炼,提高自我保健能力和体质 健康水平,培养终身体育锻炼的习惯。
作为学校体育教学工作的重要参考
测试成绩可以为学校制定体育教学计划和教学内容提供参考,帮助教 师了解学生的体质状况,因材施教,提高教学效果。
为国家制定相关政策提供依据
测试成绩还可以为国家制定相关政策提供依据,为加强青少年体育工 作、提高全民族健康素质做出积极贡献。
定期反馈测试结果
学校应定期将学生的体质健康测试成绩反馈给家长,让家长了解孩子的身体状况,共同关 注学生的健康成长。
建立奖惩机制
针对测试成绩优秀的学生,学校可设立奖励机制,鼓励学生积极参与体育锻炼;对于测试 成绩不佳的学生,学校应提供相应的帮助和支持,促进其改善体质状况。
成绩分析与解读
成绩统计与分析
适用范围和对象
适用范围
本标准适用于全日制普通小学、 初中、高中、中等职业学校和普 通高等学校的在校学生。
对象
所有在校学生均需按照本标准的 要求参加体质健康测试。
测试成绩的意义
反映学生体质健康状况
测试成绩可以客观地反映学生的身体形态、身体机能、身体素质和运 动能力等方面的状况,是评价学生体质健康水平的重要依据。
学校应对学生的体质健康测试成绩进行统计和分析,了解学生的 整体体质状况和存在的问题,为制定改进措施提供依据。

2024年《国家学生体质健康标准》工作总结

2024年《国家学生体质健康标准》工作总结
五、加大管理检查力度,健全奖惩制度在测试工作中,还加强管理和检查,从而总结,发现问题。我校把测试工作与有关人员的工作结合起来,与评选班级结合起来。对实施《标准》工作做得好的班级和予以表扬奖励。
六、点面结合,全面提高我们在抓学生《达标》成绩全面提高的'同时,还注重体育后进生和体育尖子的辅导,对于体育后进生的辅导,倾注了体育老师和班主任很多的精力,首先,要从思想上改变其害怕心理,树立“我能行”的思想。其次,教师给这些学生多些、指导、鼓励、信心,从而使之建立信心,并取得良好的效果。而在体育尖子的培养上,我们采取重视发展、提高要求的方法,并与田径队、校运会相结合。由此,我校在《达标》工作中总体成绩稳步提高的基础上,及格率达100%,率也有所提高。虽然完成了今年的工作任务,但还有许多问题要继续研究和探索。《学生体质健康标准》的测试工作是一项长期、艰苦的工作,任重而道远,我校将一如既往抓好测试工作,在今后的工作中,扬长避短争取取得更好得成绩。
2、《标准》实施与培训学习相结合
加强培训,提高实施《标准》的工作质量,我校严格按照先学习后实践,先培训后上岗的基本要求,采取多种形式,有计划、分层次地做好体育教师和测试人员的全员培训工作,力保测试数据科学、准确。
3、《标准》实施与体育新课程相结合
《标准》的实施是对学生的体质健康状况进行个体评价,而且更重要的是促进学生体质健康发展,激励学生积极进行身体锻炼的教育手段,而体育新课程要求教学中要激发学生的运动兴趣,引导学生学会体育的基本知识、基本技术和基本技能,掌握科学锻炼身体的方法,养成体育锻炼的习惯。将《标准》与体育新课程教学有机结合,是《标准》的实施工作健康稳步发展的主要手段。
2024年《国家学生体质健康标准》工作总结
《国家学生体质健康标准》工作总结1

学生体质健康标准(试行方案)

学生体质健康标准(试行方案)

学生体质健康标准(试行方案)一、为了贯彻《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》提出的“学校教育要树立健康第一的指导思想,切实加强体育工作”的精神,促进学生积极参加体育锻炼,养成经常锻炼身体的习惯,提高自我保健能力和体质健康水平,特制订《学生体质健康标准(试行方案)》(以下简称《标准》)。

二、《标准》适用于全日制小学、初级中学、普通高中、中等职业学校和普通高等学校的在校学生。

三、《标准》从身体形态、身体机能、身体素质等方面综合评定学生的体质健康状况,《标准》按百分制记分。

四、《标准》根据学生的生长发育规律,将测试对象划分为以下组别:小学一、二年级为一组、小学三、四年级为一组、小学五、六年级为一组;初中及以上年级每年级为一组,大学为一组。

五、《标准》的测试项目(一)小学一、二年级测试项目为身高、体重、坐位体前屈三项。

(二)小学三、四年级测试身高、体重、50米跑、立定跳远四项。

(三)小学五、六年级测试项目为六项,其中身高、体重、肺活量为必测项目。

选测项目为三项:从台阶试验、50米×8往返跑中选测一项;从50米跑、立定跳远中选测一项、女生从坐位体前屈、握力、仰卧起坐中选测一项。

(四)初中及以上各年级(含大学)测试项目为六项,其中身高、体重、肺活量为必测项目,选测项目为三项:从50米跑、立定跳远中选测一项;男生从台阶试验、1000米跑中选测一项,女生从台阶试验、800米跑中选测一项;男生从坐位体前屈、握力中选测一项,女生从坐位体前屈、仰卧起坐和握力中选测一项。

六、测试与评分标准《标准》中的选测项目由各地(市)级教育行政部门在测试前随机确定。

考虑到城乡的不同情况,《标准》中的台阶试验项目农村学校可选测相应项目,城市学校统一进行台阶试验的测试。

《标准》中的身体形态、身体机能和身体素质的测试方法按人民教育出版社出版的《学生体质健康标准(试行方案)解读》中的有关要求进行。

《标准》的各项评分标准见附表1和附表2。

高中学生健康体质增强实施步骤

高中学生健康体质增强实施步骤

高中学生健康体质增强实施步骤目标本计划旨在帮助高中学生增强健康体质,提高身体素质,促进身心健康发展。

步骤1. 健康评估- 为每位高中学生进行健康评估,包括身体状况、体能测试和健康习惯。

- 根据评估结果,制定个性化的增强计划。

2. 营养饮食- 提供营养丰富的饮食指导,包括合理的膳食搭配和食物选择。

- 教育学生关于均衡饮食的重要性,促进营养的吸收和身体的发展。

3. 体育锻炼- 设计适合高中学生的体育锻炼计划,包括有氧运动、力量训练和柔韧性练习。

- 定期组织体育课、运动会和健身活动,鼓励学生积极参与。

4. 健康教育- 开设健康教育课程,涵盖身体健康、心理健康、营养知识等方面。

- 提供有关健康生活方式的信息,如良好的睡眠习惯、压力管理和合理使用电子设备等。

5. 心理支持- 提供心理咨询服务,帮助学生解决心理问题和应对压力。

- 建立良好的师生关系,鼓励学生相互支持和交流。

6. 家校合作- 加强与家长的沟通,共同关注学生的健康状况。

- 向家长提供健康知识和指导,鼓励他们在家中为学生营造健康环境。

7. 评估与调整- 定期评估学生的身体状况和健康习惯,根据评估结果调整增强计划。

- 不断改进实施步骤,提高计划的有效性和可持续性。

注意事项- 实施过程中要确保学生的安全,避免过度训练和伤害风险。

- 鼓励学生树立正确的健康观念,理解健康体质的重要性。

- 与学校管理部门和相关专业人员合作,共同推进健康体质增强计划的实施。

以上是高中学生健康体质增强的实施步骤,希望能够帮助学生全面提升身体素质,享受健康快乐的学习生活。

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《学生体质健康标准》测试中提高高中学生肺活量成绩的方法
-CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN
《学生体质健康标准》测试中提高高中学生肺活量成绩的
方法
摘要:笔者在承担学生体质健康测试工作中经常会发现部分高中学生的肺活量成绩过低,过分悬殊于成年人水平,此种现象表明,高中学生在测试肺活量项目的准备、技巧以及锻炼方法上急需体育教
师的指导。

为此,本文通过测前准备、测中如何正确使用测量器材以及平时如何坚持体育锻炼等几个方面提出一些对策,以期提高学生的肺活量水平,增进学生的健康。

关键词:体质健康测试提高高中学生肺活量成绩
中图分类号:g63 文献标识码:a
文章编号:1673-9795(2012)06(c)-0191-01
国家教育部于2007年正式实行《学生体质健康标准》,此《标准》明确要求初中及以上各年级(含大学)测试项目为六项,其中身高、体重、肺活量为必测项目。

自2002年试行《学生体质健康标准》以来,笔者每年都有测量肺活量的工作经历。

在测量工作中经常会发现部分高中学生的肺活量成绩过低,男生仅为2000~2500
毫升,女生1000~1500毫升甚至低于1000毫升。

而成年男子的肺活量数值约为3500~4000毫升,成年女子约为2500~3000毫升,高中学生已经成年或接近成年,如此悬殊的成绩表明,高中学生在测试肺活量项目的准备、技巧以及锻炼方法上急需体育教师的指导。

1 正确使用测量器材,确保测试成绩与真实成绩相一致
1.1 “吹嘴”的正确使用
吹嘴外形似“元宝”,是肺活量测试器最重要的部位之一,起到收集被测者吹出的气体的作用。

吹嘴正确的使用方法应该是将之横置于被测者嘴部,与嘴、腮相吻合,吹气时双手施加外力于吹嘴上,使之与嘴、腮部严密接触不漏气体。

这里容易出现两个问题:一是吹嘴放置位置错误。

当吹嘴由横置而误为竖放时,凸起的鼻梁势必导致气体大量外漏,该种错误较为低级,多出现在幼小学生身上,偶尔会出现在高中学生身上。

二是施加外力大小不当。

力小则接触不严,容易漏气;力大则过分压迫腮部肌肉,不便于发力吹至极限。

鉴于此,教师应在测量过程中给予学生必要的方法指导,杜绝此类错误的发生。

1.2 重视对肺活量测试器材的保养
肺活量测试器大体可以分为两类,一类是传统的“水桶式”测试器,一类是较先进的电子测试器(电子肺活量计)。

因其工作原理和工作环境不同,故保养方法也不相同。

“水桶式”测试器在用前应做到仔细检查器材各个部位是否完好,如牵引线是否打结或磨损,导气管是否破裂,浮筒与水桶间是否存在摩擦,指针是否清晰正确等;用后应及时打开底部阀门以排净水分,防止水质日久腐败侵蚀污染器皿。

电子肺活量计保养相对简单,用时注意保持仪器干燥,导气管不要进水,以防止仪器内部电路遇水短路。

2 测前充分准备,便于发挥真实水平
基层中小学的体质健康测试工作常常面临着时间紧、任务重的现实情况,因此常常导致测肺活量前学生没有做任何准备活动的情
况发生。

这种测试往往测不出学生的真实成绩,继而影响到肺活量体重指数。

因此,测前适当的准备活动就显得尤为重要。

而肺活量的成绩又主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度,掌握了这一原理,教师就可以指导学生在测试前做做深呼吸、伸懒腰、扩胸运动、徒手模拟吹肺活量等练习,两人一组互相“拔萝卜”效果也不错。

以上练习均能有效扩大胸腔,激活肺部功能,对提高肺活量起到立竿见影的效果。

3 功在平时,坚持体育锻炼从根本上提高肺活量成绩测前的准备活动并不能从根本上提高肺活量成绩,要想增强心肺功能,增加肺活量,坚持体育锻炼才是最有效的途径。

3.1 坚持正确的身体姿态在日常生活中,如能长期坚持挺胸直腰的姿势,则会给胸肺的发育和工作提供宽松的条件,从而有助于肺活量水平的提高。

高中学生面临着高考,学业负担普遍较重,但从健康角度考虑,广大教育工作者特别是高中教师还是应经常提醒学生劳逸结合,做到坐姿端正,站姿挺拔,课间积极休息。

3.2 坚持参加适当的体育锻炼提高肺活量的运动项目有许多,如:双杠双臂屈伸、俯卧撑、引体向上、卧推、耐久跑、长距离走、游泳、自行车、有氧健身操等。

锻炼者可根据自身的年龄特点,选择2~3项体育锻炼项目,运动不可过度,而要量力而行,持之以恒,循序渐进。

对于高中学生而言,除了正常参加学校组织的集体体育运动外,还可利用业余时间积极开展自我锻炼。

锻炼的内容应根据时间、场地、器材等因素灵活选择。

如课间休息时可做双杠双臂屈伸、俯卧撑、引体向上等练习;课外活动时可进行耐久跑、长距离走或球类运动;节假日可参与远
足、游泳、自行车等运动。

体育课也是加强锻炼的重要组成部分,体育教师应根据教学内容积极引导学生参与针对性强的运动,为保证锻炼的最佳效果,应使运动心率控制在120~135次/分为宜。

3.3 保持良好的生活习惯居室和工作、学习场所都要注意空气卫生,经常开窗通风换气,保持空气清新。

吸烟者戒烟,不吸烟者尽量避免被动吸烟。

体育教师应积极配合学校开展各种禁烟活动或无烟日活动,利用体育课或健康教育专题加强对学生的不吸烟教育。

另外,体育教师自身也应做到公共场所不吸烟,学生面前不吸烟,以树立良好形象,给学生以正面示范。

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