高三复习中如何引导学生进行反思、克服焦虑、找回自信
高考学生心理疏导方案
高考学生心理疏导方案随着高考的临近，很多高三学生都感到压力巨大。
为了帮助这群学生顺利度过高考，需要提供给他们一些心理疏导的方案。
以下是一些帮助学生缓解压力和焦虑的方法。
一、与家人和朋友交流高考可能是一个人生中最重要的考试，但不应让它成为你生活的全部。
学生需要和家人和朋友交流，因为这会给他们一种情感支持，帮助缓解紧张的情绪，增强自信和冷静应对挑战和难题的能力。
二、家庭环境疏导考试前的家庭环境也很重要。
家长应该为孩子创造安静的学习环境，并保证学生睡眠充足，饮食健康，充分地放松身体和心理。
三、掌握自我控制技巧学生们需要掌握一些自我控制技巧来缓解压力和降低焦虑。
例如，可以在考试前几天开始学习深呼吸、冥想和放松技巧，以及合理安排时间和适当精力管理。
四、积极思考和正面心理预期将注意力集中于如何做出最好的表现，而不是考虑失败的可能性。
了解自己的优势和弱点，对自己的表现保持积极的预期，这将有利于高考成绩的提高。
五、及时化解压力在高考之前和考试之后，学生可能会感到压力过大而产生各种消极情绪。
当这种情绪产生时，学生需要及时采取措施来缓解它们。
例如可以把压力转化为运动或者其他爱好，通过舒缓的活动来达到释放能量，保持身心的平衡。
六、帮助心理疏导专业人员当以上方法不能缓解学生的压力时，可以寻求心理疏导专业人士的帮助。
这些专业人士懂得市场需求，提供恰当的心理疏导和激励，通过他们的指导，学生将能够更好地应对高考和日后的生活压力和变化。
在高考期间，学生们不仅需要具备良好的学习能力，还需要具备良好的心理素质。
通过以上的一些方法，可以帮助学生面对挑战，充满勇气回应每一个机会，克服每一个艰难险阻，让他们最终达到成功的目标。
去除学习焦虑与考试焦虑 提升学生学习自信心
去除学习焦虑与考试焦虑提升学生学习自信心在现今的教育体制下，学习焦虑和考试焦虑已成为许多学生面临的普遍问题。
这种焦虑情绪不仅会影响学生的学习积极性和成绩，还会给他们的心理健康带来负面影响。
因此，如何去除学习焦虑与考试焦虑，提升学生的学习自信心成为教育界亟待解决的难题。
1. 制定合理的学习计划学习计划是有效缓解学习焦虑的重要工具。
学生应制定合理的学习计划，根据课程难度和时间安排来安排每天的学习任务。
合理的学习计划能够帮助学生规范学习进度，增强学习的有序性和自我管理能力，从而减少焦虑感。
2. 增强学习技巧学习焦虑的一个主要原因是学生缺乏有效的学习方法和技巧。
学生可以通过积极寻找学习方法并实践，提高学习效果，减少学习时间。
例如，采用归纳总结法、分组讨论法、应用实践法等灵活多样的学习方法，能够激发学生的学习兴趣和学习动力，减轻焦虑情绪。
3. 建立良好的学习环境良好的学习环境对于学生的学习状态和心态至关重要。
学生需要保持宽松舒适的学习环境，远离干扰和噪音，以提高学习效率。
此外，保持良好的作息规律，合理的饮食习惯以及适量的体育锻炼也是缓解焦虑的有效方法。
4. 培养积极的心态学生需要树立正确的学习观念和态度，认识到学习是一个过程，不应过分追求完美和理想。
积极的心态能够帮助他们在面对困难和压力时保持平和，从而减轻学习焦虑和考试焦虑。
此外，学生可以通过培养兴趣爱好，参加社团活动等方式来丰富自己的生活经历，从而减少对学习的过分依赖和焦虑感。
5. 寻求适当的支持与帮助学生在面临学习焦虑和考试焦虑时，应及时向老师、家长或心理咨询师等寻求适当的帮助和支持。
他们具备丰富的经验和专业知识，能够给予学生正确的指导和鼓励，帮助学生正确认识和处理焦虑情绪，提升学习自信心。
总之，去除学习焦虑与考试焦虑，提升学生学习的自信心需要学生和教育者的共同努力。
学生应制定合理的学习计划，培养有效的学习技巧，创造良好的学习环境，培养积极的心态，并及时寻求适当的支持与帮助。
高三学生高考心理疏导方法(参考)
高三学生高考心理疏导方法（参考）一年一度的高考季又要到了,很多同学免不了十分紧张,那么又有什么好的心理疏导方法呢?以下是准备的高三学生高考心理疏导方法，欢迎借鉴参考。
高三学生心理疏导的方法1、家长要鼓励孩子说出来对于孩子的焦虑情绪，家长要鼓励孩子说出来，在诉说的过程中达到放松。
而考生自己也需要进行自我心理调整，不为一时的挫折而丧失信心。
克服考试焦虑的情绪，首先要对自己有信心，相信自己能达到自己所向往的目标。
2、要学会接受紧张情绪，但不要过分关注。
要知道其实一部分紧张是我们的“朋友”，它是帮助我们全神贯注的“助推器”，所以当紧张情绪来临时不要尝试去完全摆脱。
可以尝试开展积极自我对话，告诉自己这次考试只是一场考试而已，尽量避免夸大不合理的想法。
3、学习一些放松技巧如练习腹部深呼吸，想象或回忆你曾经去过的美好地方等。
把每天的习题练习想象成考试，然后放松自己的情绪与身体，以练习克服考试紧张。
如果考生在做了以上自我调节仍然无效时，需及时去专业心理咨询机构寻求心理医师或精神科医师的帮助。
缓解学生压力的几种方法第1页共3页1、自我暗示人生会有起有落，考试也如此。
因为各种因素，不是每个人都能在考试中完全发挥出自己的真实水平。
历史上有不少杰出人才即使没有接受过高等教育，也照样做出了杰出贡献。
因此无需过分夸大考试特别是中、高考的决定性，往往是越担心考试结果，就越难考出好成绩。
学生应理性看待考试，心情会放松，压力也就随之减少了。
2、合理作息法适当地娱乐，科学合理地安排学习时间，合理的饮食规律，及时排解心理压力，便能保持最佳的竞技状态，有利于顺利度过各种考试关。
3、宣泄法每当处在一种难以言明的精神痛苦的时候，整天心神不宁、烦躁不安，看不进书、吃啥没胃口、觉睡不好，甚至坐卧不安、胸闷气短时，建议找朋友、同学沟通交流，多参加一些文体活动，尤其是跑步，可以给自己的焦虑情绪找一个出口，把不良情绪宣泄出去从而起到稳定情绪的作用。
培养高三学生良好复习心理的方法
培养高三学生良好复习心理的方法高三是一个非常重要的阶段，对于学生来说，这一年将决定他们的未来。
高三学生需要付出更多的努力来备战高考。
复习是高三学生最常做的事情，但是很多学生在复习过程中会出现焦虑、紧张、压力过大等负面心理状态，影响了他们的复习效果。
培养高三学生良好的复习心理是非常重要的。
本文将介绍一些方法来帮助高三学生树立正确的复习心理，提高复习效果。
一、制定合理的复习计划在高三这一年，学生要面临高考，所以需要对复习时间进行合理的规划。
制定一个详细的、切实可行的复习计划是非常重要的。
通过合理分配时间，高三学生可以将学习内容分解成小块，减轻压力，提高学习效率。
学生要注意保持适当的休息时间，不要长时间不间断地学习，以免造成身心疲惫。
二、保持积极的心态高考是一个重要的考试，但也不是生命的终结。
学生要保持积极的心态，不要因为一次考试而影响到整个人生的发展。
学生要相信自己的实力，相信自己在平时的努力一定会得到回报。
学生要学会转移注意力，不要过分关注高考，多关注一些其他有意义的事情，比如健身、阅读、社交等，这样可以缓解压力，保持良好的心态。
三、寻求帮助在复习过程中，如果遇到困难或者有不理解的地方，学生要学会寻求帮助。
可以向老师请教，或者和同学交流，这样可以及时解决问题，避免因为问题堆积而导致焦虑。
在家长和朋友的陪伴下，学生也可以获得更多的支持和鼓励，这对学生的心理健康会起到积极的作用。
四、保持良好的生活习惯良好的生活习惯对于保持良好的复习心理非常重要。
学生要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，不要熬夜。
适量的运动可以让学生释放压力，保持身心健康。
学生还要注意饮食，保证营养均衡，多吃一些助于提神的食物，如坚果、水果等。
只有健康的身体才能支撑起高强度的学习。
五、培养自信心自信是成功的基石，学生要培养自信心。
要相信自己的实力，不要轻易放弃，在遇到困难的时候要学会坚持。
也可以回顾过去的学习成果，增加自信心。
带着自信去面对高考，一定会有更好的表现。
如何克服高三复习阶段的学习焦虑
如何克服高三复习阶段的学习焦虑高三复习阶段是每位学生的关键时期，也是决定升学方向的重要时刻。
然而，由于学业压力的增加和考试焦虑的影响，很多学生在这个阶段遇到了学习焦虑的问题。
如何克服高三复习阶段的学习焦虑，成为了一个亟待解决的问题。
本文将从调整心态、制定合理的复习计划、改善学习方法以及保持良好的生活习惯等方面，探讨如何克服高三复习阶段的学习焦虑。
一、调整心态高三复习阶段需要学生有良好的心态去面对各种挑战和压力。
首先，学生要正确认识考试的目的和意义，避免过分攀比和自我压力过大。
了解自己的优势和不足，并树立正确的自我评价，这样可以减少学习上的焦虑感。
其次，学生要保持积极乐观的态度，相信自己的能力和潜力，并树立面对困难时的坚韧心态。
最重要的是，学生要学会放松，通过适量的运动、放松音乐和社交等方式来转移注意力，缓解学习上的压力。
二、制定合理的复习计划制定一份合理的复习计划是高三学习过程中非常重要的一步。
首先，学生要充分了解自己的课程内容和考试要求，制定出详细而合理的复习计划。
在制定计划时，要根据自己的实际情况设置适当的复习时间和学习目标，避免过度复习和焦虑。
其次，学生可以采取分块复习的方法，将复杂的知识点分成小块进行学习，这样既能提高效率，又能减少焦虑感。
此外，学生还应该合理安排每天的学习时间，保证充足的休息和睡眠，避免过度疲劳。
三、改善学习方法学习方法的选择和运用直接关系到学习效果和学习焦虑的程度。
首先，学生要根据自己的学习特点和课程要求选择适合自己的学习方法，如多种方式的记忆法、积极参与讨论和应用于实际等。
其次，学生要善于利用各种学习资源，如教科书、参考书、网络资源等，提高自己的学习效率。
同时，学生还可以采用归纳总结和自测等方法，加深对知识点的理解和记忆，提高复习的效果。
最后，学生要避免死记硬背和追求题目数量的做题方式，而是注重理解和应用，培养自己的创造性思维和问题解决能力。
四、保持良好的生活习惯良好的生活习惯对学习的积极性和焦虑感的缓解有着重要的影响。
高三孩子心理疏导技巧
高三孩子心理疏导技巧1、鼓励孩子说出自己的压力对于高三孩子的焦虑情绪，家长要鼓舞他们说出自己的不良情绪，在诉说的过程中达到放松。
而高三孩子自己也需要进行自我心理调整，不为一时的挫折而丧失信心。
克服考试焦虑的情绪，首先要对自己有信心，相信自己能达到自己所憧憬的目标。
2、强化孩子的自信心强大的自信感，才能让孩子更加有勇气去战胜压抑、紧张和恐惧的心理。
家长可以通过孩子成长过程中取得的成就，来强化孩子的自信心，暗示孩子是坚强、勇敢且可以战胜一切的。
孩子拥有了强大的自信心后，心理承受能力也会十分强大。
3、适当的运动对于高三孩子来说，高考拼的不仅是智慧，还有健康。
不管平时的学习有多忙，在高三这个紧张的阶段，都要抽出一定的时间去运动一下。
适当的运用可以保持身体健康，高三孩子可以把运动当做减压的一个途径，有什么压力或是不满都可以通过运动发泄出去。
4、帮助孩子接纳情绪情绪本身是没有好坏之分的，负面情绪其实也是我们真实情绪的一部分，不需要刻意地拒绝和抵抗，需要对孩子进行正确的引导，才能发挥积极的作用。
比如一次考试失败，下一次考试的时候再注意一些就可以了，一次晚自习的时候看课外书导致的后悔，只要下一次注意别看了，不要心里老想着这件事情，让孩子练习从新的角度去解读自己的负面情绪。
5、帮助孩子提高毅力坚持到底高三孩子考试频繁，成绩下降或忽高忽低，难以找到解题感觉，会让一些考生因此产生悲观、失望的情绪，甚至有放弃的想法。
此时家长们要给孩子适度的关怀，让孩子享受到家的温馨，理解孩子学习的艰苦；宽容孩子考试的失败；给孩子前进的勇气；尊重孩子的人格；鼓励孩子，给他自信。
高三孩子该怎么有效学习1、高三学习首先要对学习成绩有客观的认识，要认识到问题的普遍性和不可避免性。
既然是正常的就不要着急烦躁，但一定要用积极的思想研究问题，要用积极的态度面对问题，要用积极的行动解决问题。
2、主动总结。
在自己的学习和复习中，高三学习遇到重要的知识、不熟悉或者不会的问题时要主动去总结解题方法、答题规律。
高三考试心理辅导内容
高三考试心理辅导内容大学高考，是每个高三学生所面临的重要挑战。
高中阶段的学习压力和焦虑感常常会给学生带来困扰，因此进行有效的心理辅导对于他们的健康发展至关重要。
本文将介绍一些适用于高三学生的考试心理辅导内容，并探讨如何帮助他们在紧张的备考期间保持积极的心态。
一、了解并接纳自己的情绪1. 接纳情绪正常性首先，我们需要告诉学生，感受到焦虑、紧张或压力是完全正常的。
在面对重要考试时，这些情绪都可能会出现。
向学生强调这种情绪反应在某种程度上是有益的，并且可以激发他们更多地投入备考中。
2. 学会识别和管理负面情绪然而，在一定程度上，过度的焦虑和压力也可能影响学习效果。
因此，我们需要教育学生认识到负面情绪，并为他们提供一些实用技巧来管理这些情绪。
例如，通过运动、呼吸深吸等方式可以帮助学生缓解压力和焦虑。
二、建立合理的备考计划1. 制定长期目标学生们常常会因为备考时间紧迫而感到不安。
在这种情况下，我们可以帮助他们制定一个长期目标，并鼓励他们分阶段地完成复习任务。
将整个备考过程分解成更小的可控任务，有助于减轻他们的焦虑感。
2. 设定明确的每日计划除了长期目标外，每天都应根据自己的实际情况设定一个具体的备考计划。
为了使计划更加有效，我们可以教导学生区分优先级和紧急性，并以此来安排复习内容。
通过合理规划每天的活动，学生可以更好地把握时间并提高效率。
三、保持良好的生活习惯1. 规律作息良好的睡眠习惯对于身心健康至关重要。
高三学生可能由于备考而熬夜或无法入睡，这会对他们第二天的注意力和记忆力产生负面影响。
我们应该鼓励学生养成规律作息的习惯，并尽量避免在睡前使用电子设备。
2. 均衡饮食合理的饮食对于学生的身体和大脑功能发挥至关重要。
我们可以提供一些简单易行的营养建议，例如适量摄入富含蛋白质和维生素的食物，增加水果和蔬菜的摄入量。
这些习惯有助于学生保持体力和注意力，并提高他们应对考试压力的能力。
四、积极面对挑战与失败1. 接受现实并相信自己备考过程中难免会遭遇挫折，学生成绩可能会出现起伏或者遭遇失败。
高考备考中的心理疏导
高考备考中的心理疏导高考是每个学生人生中的重要时刻，备考期间学生面临着巨大的压力和焦虑。
为了帮助学生应对这些心理问题，高考备考中的心理疏导显得尤为重要。
本文将论述高考备考中的心理疏导策略，帮助学生轻松应对备考压力。
一、了解并接受自身情绪备考期间，学生常常面临着焦虑、紧张、压力等负面情绪。
首先，学生要了解并接受这些情绪的存在，不要对自己的情绪感到困惑或抗拒。
只有当我们接受自己所处的情绪状态，才能更好地应对备考的压力。
二、积极的思维方式积极的思维方式对于高考备考至关重要。
学生在备考过程中，要尽量保持积极的心态，相信自己能够成功。
培养积极的思维方式可以帮助学生克服困难和挫折，增加备考的信心和动力。
三、科学合理的时间规划高考备考需要合理安排时间，学生在备考过程中要进行科学的时间规划。
制定明确的学习计划，合理分配每天的学习时间，将学习任务分解为小目标，并制定具体可行的学习计划。
时间规划能够帮助学生更好地掌控备考进度，减少焦虑感。
四、寻求支持和帮助备考期间，学生可以积极寻求支持和帮助，与家人、朋友、老师进行交流和倾诉。
亲人和朋友的支持可以给学生带来温暖和鼓励，老师的指导和建议可以帮助学生更好地备考。
不要把问题压在心里，学会与他人分享，倾诉情感。
五、保持身心健康备考期间，学生要保持良好的生活习惯和身体健康。
保持规律的作息时间，合理安排饮食，适量参加体育锻炼，有助于保持身心健康。
身体的健康状况直接影响着思维的清晰度和应对压力的能力，因此保持身体健康是备考过程中的重要环节。
六、技巧与方法备考期间，学生可以尝试一些心理放松的技巧与方法，如深呼吸、冥想、放松音乐等，有助于缓解焦虑和压力。
此外，学生可以通过阅读心理学相关书籍或参加心理辅导课程等方式，了解更多的心理疏导技巧，为自己寻找适合的方法来应对备考中的心理问题。
七、建立正确的备考观备考是一个全面发展的过程，学生成绩只是其中的一部分。
学生要树立正确的备考观，不要过度焦虑成绩的高低，而是注重全面的发展。
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高三复习中如何引导学生
进行反思、克服焦虑、找回自信
增城高级中学王焕丽
[摘要]：焦虑是一种常见的心理现象，是由紧张、不安、焦急、忧虑、恐惧等感受交织成的情绪状态，尤其是在高三学生中表现特别突出。
因而通过经常性的反思，是学生在遇到挫折时，经过进行反思，他们可以克服挫折给他们带来的焦虑和恐惧心理，从而找回自信心。
[关键词]：焦虑反思自信
焦虑(anxiety)是一种人们在交流中的特殊心理现象。
在日常生活中，任何人都会经历过焦虑的情绪状态。
根据美国心理学家加德纳的多元智能理论，认为人有多种智能，其中自我反省智能指个体认识、洞察和反省自身并且有意识地运用所得信息去调适自己的学习和生活的能力。
而反思能力是一种及批判性思维,选择决策和自我管理等相关方面的综合能力，它是自我调节能力和元认知能力的重要表现。
构成反思能力主要有三个因素：①反思意识，②反思技能，③反思毅力。
意识决定技能的形成，毅力决定技能的执行，形成和执行的结果反过来又强化意识、技能和毅力。
在语言教学中我们不能过分强调认知因素而要着重强调情感因素，因为高中生是产生焦虑情绪比较集中的一个群体，由于他们正处于一个特殊的年龄阶段，身心发展都还不成熟，自己调节心理能力也还不强，因此在高三英语教学的同时，如何引导学生进行反思、克服焦虑就成了高三教师的又一个教学专题，也是高三教师在高三复习后阶段必须面对和解决的一个课题。
我认为我们可以从以下几个方面引导学生进行反思，克服焦虑。
一、勤于反思、不断增强自信
学生进入高三之后，所做试题突然之间变得难了许多，一时间学生难以接受这个事实，总有一种感觉“上了高三之后反而成绩差了很多”，他们并不知道不是他们的成绩差了，而是试题的难度加大了，测试的面广了，注重更多的是学生的能力了，测试的难度同时也会向高考靠拢，因此教师就要对学生进行正面引导，教育他们不要只是叮着考试的分数，而要善于总结，进行反思，只有这样，我们才能更上一层楼。
反思是我们日常生活、工作和学习中不可缺少的一个环节。
我们只
有通过不断的反思和修正来改进自己的学习或工作方法，这样才能使我们的学习更有效率、更富创见性。
案例一：我所担任06届毕业班学生蒋某某，她的英语科成绩在高一、高二时都很好，经常都是120多分，然而进入高三之后的几次测试她都没有上120分，因此她显得有些急躁，并一度对英语老师也有了偏见。
但经过多次和她谈心，并帮她分析失分的原因，最后总结出两点：①投入的时间不够高一、高二多，②做题时总是不确定答案，最后将正确的排除了。
针对这两点原因，我同她一起制定了相应的措施，即相信自己，不断反思自己，从考试分数中总结原因，不断进步。
当年的高考中她以英语科688分的成绩考入广州大学。
二、克服焦虑、减轻压力、承受挫折
过重的压力是高中学生产生焦虑的一个重要原因。
那么什么是压力（stress）呢？心理学上的解释是：压力是个人在面对具有威胁性刺激情境中，一时无法消除威胁脱离困境时的一种被压迫的感受；如果此种感受经常因某些生活事件而持续存在，即演变成为个人的生活压力。
所谓压力，事实上是指“压力感”的意思。
高中生要面对来自多方的压力，有外在的，也有内在的。
外在的压力：是属于人与事或人与人关系的外在因素引起的压力。
家长对其学习要求的压力；学习任务重，难度大的压力；学校和老师对他们的压力；自己成长带来的烦恼；不能把握及支配自己的时间的压力；同学之间相处的压力；学习上不良习惯给予的压力；家庭经济负担的压力；身心健康方面的压力；及生活琐事方面的压力等都属于外部的压力。
而个人内在的心理压力才是更重要的原因，挫折与冲突则是内在压力中最重要的。
学生在学习和生活中要学会面对挫折，承受挫折。
1、所谓挫折（frustration）有两种涵义：①指对个体动机性行为造成障碍或干扰的外在刺激情境。
②指个体在挫折情境下所产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等各种负面情绪所交织而成的心理感受。
此种复杂的心理感受，可以以挫折感表示。
我们要分析的也就是在挫折情境之下，个体因情境对其行为阻障作用而产生的挫折感。
如许多高中学生在初中时都是学习的佼佼者，进入高中时也都踌躇满志，希望在高中能更好地发挥自己的天赋，学有所成，高考中能金榜题名。
即使部分学科成绩不够好的学生，进入高中也是满怀希望，认为自己中考没考好，是因为初中时学习不够努力，只要上高中后稍作努力，也能立竿见影的。
可是往往是想得容易，做得难。
一段时间的努力没有
能够显出效果后，觉得自己的努力没有能得到预想的回报，就会产生挫折感。
有的学生碰到难题，自己解决不了，也会产生挫折感。
这种情境之下，如果教师能对学生加以正面引导，做好梳理工作，学生考试成绩不太理想时就不会产生太大的挫折感，他们也就能克服心理压力，勇往直前。
2、所谓冲突（conflict），也就是心理冲突（mental conflict）的简称。
冲突是一种心理困境，而此种困境的形成，也是因个人同时怀有两个动机而无法兼而获得满足所致。
常见的三种：
第一种：双趋冲突（approach-approach conflict）,指鱼（第一个动机）与熊掌（另一个动机）难以取舍的心理困境。
如玩与学取舍，既想玩又想学习，结果弄得玩的时候想着学习，学习时想着玩，两边都做不好。
第二种：双避冲突（approach-avoidance conflict），是一种左右两难的心理困境。
当个体发现两个目标可能同时具有威胁性，即可兴起二者都要逃避的动机。
但迫于形势，两难之中必须接受其一时，即形成双避冲突。
有的学生一方面怕苦，不肯努力；另一方面又怕成绩不好，受到家长、老师的批评。
第三种：趋避冲突(approach-avoidance conflict)，是一种进退两难的心理困境。
当个体遇到单一目标同时怀有两个动机时，一方面好而趋之，可另一方面又恶而避之，使个人的情感与理性相互矛盾，从而形成精神痛苦，即起于趋避的心理冲突。
有的学生一方面想有一个好成绩，想努力学习，自己满意，家长、老师也称赞；另一方面又对所学的学习内容缺乏兴趣，自己本人怕苦，又缺乏恒心和毅力，不能持之以恒地努力学习，因而产生焦虑。
要解决学生心理焦虑这一问题，首先，探寻其焦虑原因，发掘焦虑实质，变焦虑为释放。
这就须要教师对学生要信任，要注重营造兴趣，变要我学为我要学，学生由被动地学变成主动地学，这样一来学生的成绩自然提高，他们的焦虑也就自然退去。
案例二：罗某某，女，2003届毕业生，学习刻苦，成绩优良，但每次大考前都由于紧张导致失眠，考试失常。
措施：利用积极的心理暗示法，如：早上起床后高喊“我行，我一定行”等，和每天坚持跑步，来放松自己，从而释放压力。
最后该生在高考中发挥正常，考入了汕头大学。
案例三：陈某某，男，2006届毕业生。
喜欢上自己班上的一个女同
学，内心感到非常紧张，不能自拔，学习成绩直线下降。
找到老师，自称自己很坏明知不该这样，但就是无法自控。
措施：1、喜欢别人是生理发展的正常情况，无须自卑。
2、克制自己，到了大学会有很多更好、更适合自己的女孩
子。
3、坚定信念。
学习永远不晚。
结果，这位同学在当年的高考中考出了优异成绩，上了本科A线。
三、战胜自己面前最大的敌人、找回自信
十年磨一剑。
十年寒窗同学们都是为了能够考出好的成绩，上一所好的大学，但往往却事与愿违，原因何在？原因就是学生们无法克服自己这一关——心理关。
我常和我的学生说“高考考什么？考我们的心理素质，考我们的心态。
谁的心理素质好，心理素质过硬，谁就能在高考中脱颖而出。
”一个心理健康的人在遇到突发事件时同样能不慌不忙，沉着应对，能迅速有道地化解危机。
而一个心理素质较差的人在面临突发事件或在重大场合中往往手忙脚乱，不知所措，有的人甚至大脑一片空白，更不用说想出应对之策了。
心理学家英格里斯(H.B.English)说：“心理健康是指一种持续的心理情况，当事者在任何一种情况下都能进行良好的适应，具有生命力，并能充分发展其身心的潜能；这乃是一种积极的丰富的情况而不仅仅是免于心理疾病。
”1949年第三届国际心理卫生大会曾给心理健康下了这样一个定义：心理健康是指在身体、智能、以及情感上能保持同他人的心理不相矛盾，并将个人的心境发展成为最佳状态。
由此可见，心理健康是指在正常发展的智能基础上所形成的一种良好的个性，良好的处世能力和自我潜能最大发挥的心理特质结构。
参考书目：
张春兴《现代心理学》（1999.2），上海人民出版社
刘兆义《新课程新理念新途径》(2005.8.31)英语周报(高中教师版)。