儿童早餐怎么吃营养又健康
一年级儿童早餐食谱
一年级儿童早餐食谱早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%，而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。
均衡的饮食，健康的生活习惯，每天晨起的营养早餐习惯是每个人每天“必须”的功课!应该怎么吃才有利于健康呢?下面是店铺整理的一些资料，希望大家喜欢。
一年级儿童早餐食谱做法1：葱香鸡蛋软饼材料面粉1杯，鸡蛋1只，葱花适量，盐适量，水适量做法1、面粉中打一只鸡蛋，根据口味放入适量盐拌匀。
2、慢慢加入适量水，使面糊成为流动的糊状。
3、再将葱花拌入备用。
4、平底锅中倒入少许油，抹匀，倒入适量面糊摊成薄饼，两面煎黄后，出锅!赶快享用吧!一年级儿童早餐食谱做法2：小早餐粥材料红豆，绿豆，薏米，苕实，扁豆，米做法1、将材料全部洗净，倒入电饭煲加大半煲水，按煮饭那个按钮。
2、半小时后再按粥的按钮，煮两小时左右，再保温。
咸甜自己定。
一年级儿童早餐食谱做法3：美味营养的学生早餐-火焰山材料鸡蛋、米饭葱、香肠番茄酱做法1、鸡蛋搅散后，在锅中加底油，摊成鸡蛋饼，盛出放在盘子中。
2、葱切末，香肠切小丁。
3、锅中加底油，加葱、香肠略炒，加入米饭同炒，少加一点盐。
米饭炒散炒匀后盛到鸡蛋饼上面。
4、在最上面挤上番茄酱即可。
一年级儿童早餐食谱做法4：心形鸡蛋材料1块硬纸板(稍硬即可，要能稍微弯过来)2根小的橡皮筋(女孩子扎辫子用的差不多大小)、1根筷子做法1、把刚烧好的(趁热)鸡蛋放在硬纸上。
2、把筷子压在鸡蛋上。
3、把硬纸两头按着筷子捏起来，用橡皮筋固定。
4、挤压后就变成了心形，从中间劈开蛋黄都是心形的~(听不懂的，看图，图解)一年级儿童早餐食谱做法5：饭团早餐材料米饭、火腿肠、黄瓜、海苔、虾、鹌鹑蛋做法【准备工作】：1、虾煮熟，去皮，不要剥落掉虾肥。
(为了保持虾是直的，煮前插进根牙签)2、鹌鹑蛋煮熟去皮待用。
3、黄瓜洗净，用刮皮刀或是切出薄薄的长条。
4、火腿肠从中间分成两段切开。
再取其中一半，剖成三段待用。
【开始做我们漂亮的池塘了】：1、胖胖鱼饭团：将做型剩的边角料切成沫，混在米饭中拌匀，将拌好的米饭放在保鲜膜上铺平，将虾摆放在中间，然后团起，团成前大后小的鱼型，(注意要将虾肥露出来，我在剥虾皮时不小心弄掉了虾尾，只好用海苔剪了一个)。
孩子早餐怎么吃才营养 成绩更棒
孩子早餐怎么吃才营养成绩更棒孩子早餐怎么吃才营养，成绩更棒呢？作为父母，我们都知道，孩子的健康成长离不开良好的饮食习惯。
特别是在早餐这个饮食环节，营养的摄入直接关系到孩子一天的体力和精神状态。
因此，如何给孩子提供一份既美味又营养的早餐，是家长们共同关注的话题。
首先，一个好的早餐需要包含一定的蛋白质。
蛋白质是构成我们身体组织的基本元素，对孩子的生长发育、肌肉修复等方面起着关键作用。
因此，让孩子的早餐摄入一定的蛋白质是非常重要的。
比如，鸡蛋、牛奶、豆类等食品，都是良好的蛋白质来源。
早上可以给孩子喝一杯牛奶，吃一个煮鸡蛋，或是放入一些各种豆子的沙拉，都是蛋白质丰富、容易吸收的早餐选择。
其次，早餐中还需要提供足够的碳水化合物。
碳水化合物是人体中最主要的能量来源，能够满足孩子一天的体力消耗。
选择高纤维、低糖分、低脂肪的碳水化合物食品，是一个好主意。
例如，全麦面包、燕麦片、果蔬汁等都可以成为早餐的好选择。
此外，水果也是碳水化合物的重要来源，早上给孩子一碗水果沙拉或是削几片苹果、香蕉等果子，也是不错的选择。
当然，我们也不能忽视蔬菜对于早餐的重要性。
蔬菜是孩子生长发育所需的多种维生素和矿物质的重要来源，能够加强免疫力、维持身体健康。
为了保证孩子每天吃到足够的蔬菜，早餐时可以在鸡蛋中加入蔬菜煎蛋、做一些蔬菜炒饭，或是做一份蔬菜沙拉搭配牛奶等等。
家长们可以根据孩子的口味和偏好来调配这些蔬菜，使得孩子既喜欢又能摄取足够的营养。
最后，早上给孩子喝一杯热水的习惯也是非常值得养成的。
热水有助于促进身体的代谢和消化，可以帮助孩子更好的吸收食物中的养分。
此外，早上喝一杯热水还可以帮助孩子改善口气，让他们有更好的上学心情。
总之，给孩子一个营养丰富的早餐是确保孩子健康成长的一项重要任务。
让孩子吃蛋白质、碳水化合物、蔬菜等各种食品，既能提供足够的营养，又可以让孩子吃得健康又美味。
如果家长们可以每天为孩子准备一份丰盛、美味、健康的早餐，相信孩子们一定会在学习和生活上取得更好的成绩。
6岁儿童的一日食谱定制
6岁儿童的一日食谱定制六岁宝宝一日三餐健康食谱怎么吃呢?6岁宝宝食谱的制定在这个阶段对孩子长身高非常的有帮助，不同时间段吃的东西自然也就需求不同。
以下是店铺为你推荐6岁儿童的一日食谱定制的内容，希望大家喜欢。
6岁儿童的一日定制食谱一早餐：小米粥：小米25克;糖包：面粉50克，红糖10克;卤鸡蛋：鸡蛋50克。
午餐：米饭：大米75克;黄瓜炒猪肝：猪肝25克，黄瓜100克;小白菜汤：小白菜50克。
午点：水果50克。
晚餐：酥烧饼：面粉50克;炸茄盒：肉末20克，茄子100克;二米饭：大米、小米各25克。
6岁儿童的一日定制食谱二早餐：玉米面粥：玉米面25克;馒头：面粉50克;卤猪肝：猪肝25克。
午餐：米饭：大米75克;番茄炒鸡蛋：西红柿150克，鸡蛋25克;鸡蛋黄瓜汤：黄瓜50克，鸡蛋25克。
午点：水果50克。
晚餐：包子：面粉75克，韭菜50克，猪肉25克，鸡蛋10克;虾皮丝瓜豆腐汤：虾皮5克，丝瓜50克，豆腐50克。
6岁儿童的一日定制食谱三早餐：肉末菜粥;大米25克，肉末5克，绿叶菜100克;馒头：面粉50克;酱牛肉：牛肉25克。
午餐：米饭：大米75克;海带烧肉：猪肉25克，海带100克;豆腐蛋花汤：豆腐20克，鸡蛋25克。
午点：水果50克。
晚餐：麻酱花卷：面粉50克，芝麻酱15克;肉丝炒扁豆：猪肉10克，扁豆150克;绿豆粥：大米15克，绿豆10克。
6岁儿童的一日定制食谱四早餐：肉末面片汤：面粉60克，肉末15克;蒸蛋糕：鸡蛋50克;卤花生米：花生米20克;拌青菜：新鲜蔬菜30克。
午餐：米饭：大米75克;熘鱼丸子：净鱼肉50克;炒豆角：豆角150克;豆腐蛋花汤：豆腐20克，鸡蛋25克。
午点：水果50克。
晚餐：炸酱面：面粉85克，猪肉25克;黄瓜丝：黄瓜75克。
6岁儿童的一日定制食谱五早餐：豆浆：豆粉25克;炸油条：面粉50克;拌黄瓜：黄瓜125克。
午餐：水饺：面粉100克，猪瘦肉40克，芹菜100克，虾皮10克。
小孩早餐怎么吃有营养 这样吃早餐才是对孩子真的好
小孩早餐怎么吃有营养这样吃早餐才是对孩子真的好早餐对于人身体健康来说是非常重要的，吃早餐和不吃早餐，人的整个精神状态都是不一样的，都说早上吃的要有营养，还要吃饱，不是没有道理的。
对于孩子来说早餐怎么吃才最好呢？一、小孩早餐怎么吃有营养给孩子准备早餐，有营养是最最重要的标准，先要有营养，早餐要想有营养，必须注意食物种类丰富，搭配合理。
用粥、面包、馒头、燕麦等食物来作为基本的早餐食物，同时，可以搭配新鲜水果、牛奶等食物，这样我们的早餐才能既有营养又能让孩子吃的饱，精神饱满的去上学。
还要记住一点就是早餐一定要吃，现在有很大部分人都没有吃早餐的习惯，平时工作压力大，或休息不够，总觉得吃个早餐的时间还不如用来睡觉呢。
这是一种非常不好的习惯，家长最好给孩子一个好榜样，养成吃早餐的好喜欢。
二、吃早餐时间要恰当吃早餐最适合的时间是在6:30~7:30之间，尽量在15~20分钟吃完为宜，不要吃的太快，防止孩子出现消化不良，也不要吃的太慢，养成孩子爱拖拉的坏习惯。
如果妈妈怕早上太早起不来，实在不行就在前一天晚上把早餐做成半成品，第二天拿出来热一下就可以了，这样也比较节省时间。
三、早餐前先喝杯水孩子休息一晚上，早晨起来实际上身体是处于缺水的状态，孩子起床后先让他喝杯温水，不要喝凉水，尤其是冬天，容易造成胃部不适。
先喝杯水再吃早餐，可以有效帮助孩子身体肾脏及肝脏的排毒。
四、早餐不要吃过饱吃的精细是首要虽然都说早吃饱、午吃好、晚吃少，但是早餐也不要吃的过饱，这样容易造成孩子肠胃的损伤。
吃的精细可以有效减轻孩子肠胃的负担，帮助孩子更好的消化吸收。
孩子吃早餐，除了上述几点注意事项以外，还要注意早餐千万不要给孩子吃路边的早餐。
有些家长为了方便自己，不想做早餐，就给宝宝买路边早餐来吃，首先路边早餐的卫生问题我们都不敢保证，让宝宝吃坏身体就不好了，同时，不能让孩子从小就养成懒惰的习惯，家长一定要以身作则。
幼儿园营养餐食谱家长分享
幼儿园营养餐食谱家长分享作为幼儿园家长，如何为孩子提供健康、均衡、营养的餐饮是一个非常关键的问题。
家长们需要了解一些关于儿童营养的知识，以及如何合理搭配营养餐食。
本文将介绍一些幼儿园营养餐食谱，供家长们参考。
一、早餐早餐是一天中最重要的一餐，孩子们需要吃一些容易消化、有营养的食物。
以下是几个营养早餐的建议：1. 燕麦粥：用燕麦片和水煮成粥，加一些蜂蜜和水果（例如蓝莓和香蕉），做成燕麦粥。
可以加入一些牛奶，提高钙质含量，增强孩子的骨骼健康。
2. 鸡蛋三明治：用软面包将鸡蛋和蔬菜一起做成三明治，可以提供孩子所需的卵白质以及多种蔬菜中所含的营养素。
3. 饼干牛奶：有时家长可能会遇到时间匆忙的情况，可以将饼干和牛奶一起给孩子吃。
饼干中含有碳水化合物，而牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，两者搭配可以提供孩子所需的营养素。
4. 水果杂粮粥：将燕麦、小麦、玉米和红豆煮熟，再将水果（例如苹果、梨和葡萄干）放进去，煮成营养丰富的杂粮粥。
二、午餐午餐是一天中最重要的一餐，需要为孩子提供全面和均衡的营养。
以下是几个营养午餐的建议：1. 红烧肉：猪肉是提供孩子所需铁质的重要肉类。
红烧肉制作简单，营养丰富，可以将配料加入一些蔬菜和香料，增加风味的多样性。
2. 清蒸鱼：鱼中含有的ω-3脂肪酸、蛋白质和矿物质对孩子的生长和发育非常重要。
和蒸鸡相比，通常鱼肉更易于消化，可以为孩子提供更多的蛋白质和营养素。
3. 番茄炒鸡蛋：鸡蛋和番茄一起炒制可以提供丰富的营养素，例如蛋白质、维生素C和胡萝卜素等。
4. 紫菜汤：紫菜是富含蛋白质和碘的蔬菜，具有清热解毒、润肺止咳、滋阴润燥等功效。
三、下午茶点下午茶点可以为孩子提供一些轻便、有营养的小食品。
以下是几个下午茶点的建议：1. 水果沙拉：用季节性水果制成沙拉，加入一些蜂蜜、薄荷叶或柠檬汁，调味增香。
2. 面包片：如果搭配牛油果泥、橄榄油和其他健康食品，可以帮助孩子增加碳水化合物、蛋白质和健康脂肪的摄入量。
四周岁儿童一周营养食谱
冬季儿童一周营养食谱周一早餐：大米粥、鸡蛋面饼午餐：软米饭、肉末炒胡萝卜、虾皮紫菜汤加餐：牛奶、饼干晚餐：肉末碎青菜面周二早餐：牛奶、面包夹果酱午餐：豆沙包、小米粥、猪肝炒黄瓜加餐：水果、点心晚餐：软米饭、油菜炒香菇、鸡汤周三早餐：玉米面粥、小烧饼、蒸蛋羹午餐：软米饭、红烧鱼、炒青菜、西红柿鸡蛋汤加餐：豆浆、饼干晚餐：馒头、炒绿豆芽、青菜肉丸汤周四早餐：牛奶、葱油花卷午餐：菜肉小包子、豆腐小白菜汤加餐：水果、点心晚餐：软米饭、西红柿炒鸡蛋、炒碎菠菜、排骨汤周五早餐：碎菜粥、面包片、煮鸡蛋午餐：馒头、红烧鸡块、炒青菜，菠菜粉丝汤加餐：牛奶、饼干晚餐：鸡汤周六早餐：牛奶、煎鸡蛋馒头片午餐：葱油饼、肉末炒青菜、丝瓜蘑菇汤加餐：水果、饼干晚餐：菜包、葱油蛋花汤周日早餐：面片肉松粥、枣泥包午餐：菜肉水饺加餐：牛奶、点心晚餐：软米饭、肉末蒸蛋羹冬季气温低，儿童饮食菜谱中要注意补充维生素d，冬季也很容易感冒、上火，要给孩子吃鱼肝油，增加饮食营养以提高抵抗力。
而且要多喝汤类，增强抵抗力，起到预防感冒的作用。
食物中应保证维生素和钙、磷的摄入量。
水果、牛奶、酸奶及各种果仁类小食品。
干果可提供广泛的微量元素和一定量的蛋白质、脂肪等，例如核桃仁，营养丰富，每百克含蛋白质16%(主要是亚油酸)，碳水化合物10%，还含有钙、磷、铁、锌、锰、胡萝卜素、维生素B2，维生素E等，具有强肾补脑功能；花生仁含脂肪50%左右，大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，含蛋白质24%-36%，还含有多种维生素和矿物质。
花生蛋白质中含较多的谷氨酸、天门冬氨酸，对促进脑细胞发育和增强记忆力有良好作用，可弥补正餐之缺乏。
三是安排好吃零食的时间。
午睡起床后，可吃水果、含糖量低的糕点、酸奶或花生、核桃等干果类食品；饭后一小时，可吃水果、红枣、西红柿或花生、核桃等干果类食品。
还可以两餐之间或睡觉前，吃些牛奶、酸奶、牛肉干、水果以及干果类食品。
根据中国营养学会的建议及美国安康食品指南，结合国情可以将合理膳食归纳为两句话、十个字：即一二三四五，红黄绿白黑。
7岁儿童营养早餐食谱_7岁儿童一日三餐的营养食谱
7岁⼉童营养早餐⾷谱_7岁⼉童⼀⽇三餐的营养⾷谱 早餐作为⼀天的活⼒源泉，对⼤⼈⼩孩都同样重要，7岁的⼉童正在发育，早餐是其⼀天活动中重要的基础，下⾯是⼩编精⼼为你准备的7岁⼉童营养早餐⾷谱，希望对你有帮助! 7岁⼉童营养早餐⾷谱 1、花⽣酱⾯包 全麦切⽚⾯包，上⾯抹上富含维⽣素C和E的花⽣酱，好吃⼜⽅便。
花⽣酱也可以⾃⼰⽤料理机做⼀点冰在冰箱⾥，要吃的时候拿出来。
3分钟，就可以精神⼗⾜地出门上班去也。
2、鸡蛋卷饼 鸡蛋⼀只，打散拌⼊⾯粉少量调成糊状。
煎锅加少量油烧热，或把黄油熔化，将⾯糊倒⼊煎锅，制成薄⾯饼，⾊泽⾦黄后关⽕。
放上奶酪和⽕腿⽚各1～2⽚卷起来即可。
这可⽐你街边⼩摊上买的煎饼裹油条要营养得多。
费时5分钟。
3、⾊拉三明治 三明治⾯包2～3⽚，黄⽠、西红柿切⽚，再炒个鸡蛋，把炒鸡蛋、黄⽠、西红柿放在⾯包⽚上，淋上⾊拉酱再放上另⼀⽚⾯包就做成了，费时绝不会超过10分钟。
4、甜糯粟⽶ 粟⽶粒微波⾼⽕3分钟备⽤。
冷⽜奶⾥加30克⽔淀粉(芡粉)，拌匀之后⽤不粘锅加热，边加热边搅拌做成炒鲜奶，再加⼊熟的粟⽶粒，加适量糖就成。
费时7分钟，如果没时间坐在家⾥吃了，就⽤个⼀次性杯⼦装着坐在车上吃。
5、五彩炒饭 蔬菜100克，微波炉⾼⽕3分钟煮酥，昨天的冷饭⽤油炒热后加⼊煮好的杂菜，调味即可。
还可以加⼊鸡丁、⾁丁、⽕腿丁。
耗时5分钟，多两分钟捏做成饭团就⽅便带在路上吃。
6、杏⾁鸡丝粥 鸡胸⾁(或⾥脊⾁)切丝加葱、姜、料酒炒⾄⼋分熟，加⼊切成丝的杏⾁后炒熟。
加⼊煮好的粥⾥煮开⼀下，调味就好。
可以前⼀天晚上⽤微波炉或电饭煲、电磁炉等，⼀切可以⾃动做好粥断电的炊具把⽩粥做好，第⼆天早上加料就可以了，省时省⼒。
7、海鲜(麦)粥 ⽤沾湿的布擦拭海带，清除表⾯上的⽩粉后，⽤剪⼑剪成丝状。
⼩鱼⼲切成⼩块(如果⽤虾⽪就不⽤切了)，海带、糙⽶(麦⽚)放在⼀起加⽔煮成粥。
根据⾃⼰的⼝味调味、放⽩胡椒粉。
7岁⼉童吃早餐的作⽤ 1、提供⾜够的热能 上午，宝宝活动消耗较⼤，需要的能量也较多，况且宝宝除了因活动消耗能量需及时补充外，更需要⼤量营养素供给⽣长发育。
幼儿一日三餐食谱表
幼儿一日三餐食谱表早餐•麦片：用100克麦片加适量温牛奶搅拌均匀，再加入适量的蜂蜜或者水果调味，可口又营养。
•水果沙拉：将苹果、香蕉、葡萄等水果切成小块，加上一勺酸奶拌匀，清新爽口。
•鸡蛋：用鸡蛋制作的早餐食谱多种多样，可用煮鸡蛋、煎鸡蛋等，搭配面包或者蔬菜搭配食用。
•小米粥：将适量的小米和水放入煮锅中，小火煮制，可根据口感加入适量的糖或其他调料。
上午加餐•酸奶：提供丰富的蛋白质和钙质，能够增强宝宝的免疫力和骨骼发育。
•小面包：可以搭配果酱或者花生酱一起食用，提供能量和膳食纤维。
•水果汁：用鲜果榨汁，可以加入适量的蜂蜜或者柠檬汁调味，帮助宝宝补充维生素。
午餐•蔬菜炒鸡丝：将鸡肉切成丝状，与各种蔬菜一起炒制，色香味俱佳。
•番茄鸡蛋面：将番茄、鸡蛋和面条一起烹制，营养均衡又美味。
•蔬菜花卷：将蔬菜与发面搅拌均匀，制作成花卷，富含膳食纤维。
•蔬菜饺子：用新鲜蔬菜搭配猪肉馅制作成饺子，可以搭配酱料一起食用。
下午加餐•酸奶蛋糕：用酸奶、面粉、鸡蛋等材料制作而成，口感柔软，味道香甜。
•水果拼盘：将各种水果切成小块，放在盘中摆放，作为下午茶点心。
•蔬菜沙拉：将黄瓜、西红柿、胡萝卜等蔬菜切成丝或者片状，配以适量的沙拉酱拌匀食用。
晚餐•酸辣土豆丝：将土豆切丝状，用适量的酱料进行调味，并加入适量辣椒，增添风味。
•番茄牛肉面：将牛肉切片，与番茄和面条一起烹制而成，富含蛋白质和维生素。
•蒸蔬菜饺子：用蔬菜馅搭配发面蒸熟，营养丰富，口感鲜美。
晚上加餐•果冻：以果汁为基础，加入适量明胶粉制作而成，冰爽可口。
•蔬菜汤：将各种蔬菜切丁，加入适量的汤料煮熟，滋补又健康。
•酸奶布丁：以酸奶为主料，加入适量明胶粉制作，营养丰富。
以上是幼儿一日三餐的简单食谱表，为了宝宝健康成长，食谱中融入了丰富的蔬菜水果和营养均衡的主食，保证了宝宝摄入到多种多样的营养物质。
当然，根据宝宝的个人口味和食欲，可以适度变化食谱中的食材搭配，以确保宝宝的健康和快乐生活。
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儿童早餐怎么吃营养又健康？
宝宝早餐吃什么最有营养呢？一日之计在于晨，学龄前儿童的早餐对一天来说是十分重要的。
爸爸妈妈必须要科学的为孩子制作可口又营养的早餐，今天就来看看儿童早餐吃什么最好吧。
儿童早餐不能少的营养元素
钙：人体骨骼中的重要成分，正处于成长发育中的宝宝们需要补充适量的钙以强壮骨骼，乳制品是宝宝钙质的最好来源。
海产品、豆类以及绿叶蔬菜中钙的含量也都很高。
铁：铁缺乏的典型症状是缺铁性贫血，婴儿出生后4个月就应该开始补铁。
动物肝脏、鱼肉、豆类、蛋黄、海带、木耳中铁的含量很高，蔬菜和水果富含丰富的维生素C，维生素C可促进铁的吸收与利用。
蛋白质：肉类和乳制品中蛋白质含量较高，尤其以牛肉干和奶豆腐为最。
热能：热能由蛋白质、碳水化合物及脂肪代谢后提供。
热能摄入不足的宝宝体重增长缓慢。
那么，哪些食物是早餐中最好的选择呢？
儿童早餐吃什么好
首先，饮食中的谷物，也就是米、面等主食中所含的碳水化合物，可以给孩子的大脑活动提供足够的能量，如若不足，就会造成大脑能量供给不足，影响反应能力。
其次，乳制品中富含的蛋白质不仅是大脑组织细胞的构成成分；它还能分解为氨基酸，作为神经递质参与大脑活动中神经信号的传输。
需要提醒的是，脱脂奶和低脂奶只适用于肥胖和高血脂的孩子；对一般孩子，还是要喝全脂奶。
再次，果蔬中含有的维生素会参与大脑的代谢，一旦出现维生素摄入不足，极易影响大脑活动。
最后，鱼肉，尤其是深海鱼含有DHA，作为一种必需脂肪酸，对脑神经的生长发育极为有利，而且可增强记忆与思维能力、提高智力。
最后，再来看看哪些早餐是不可取的吧。
儿童不能吃的早餐
剩饭菜早餐：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸（一种致癌物质），吃进去会对人体健康产生危害，因此，吃剩的蔬菜尽量别再吃。
西式早餐：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。
用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。
另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
如果选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。
油条早餐：食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油条的热量也比较高，油脂难消化。
早餐一定要有蔬菜或者水果。
零食早餐：零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。
而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。
早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起各种疾病入侵。
运动早餐：为了赶时间，不少家长就在路边摊买早点给孩子，然后，让孩子边走边吃。
其实，边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。
而且，路边摊食品卫生难以保证。
儿童早餐吃什么好？家长要做到以上营养的补充哦。