射击训练的方法有哪些要领.doc
射击理论
一、步、手枪验枪动作要领：1、枪口向前方；2、卸弹夹且看；3、打开保险拉套筒且看；4、击发上弹夹关保险；5、将枪置于枪套内。
（步枪成背枪姿势）二、手枪射击动作要领:1、据枪。
站:两脚前后站立分开稍宽于肩，两膝微曲，身体稍侧转，含胸收腹锁肩；握：右手虎口对正握把，用手掌肉厚部分、虎口和余指的合力握住握把，拇指自然伸直，食指自然伸直，微贴于枪身，食指第一节指腹靠在扳机上，食指内侧与枪之间应留有不大的空隙（非射击时食指置于扳机护圈外）；挺:手腕自然挺直；伸：右臂自然伸直锁肘，与肩同高；转：头部稍向右转动，将持枪手的大臂视作长枪的枪托贴腮，眼睛正视。
2、瞄准。
保持准心缺口的平正关系，清楚的平正关系，模糊的靶子。
3、击发。
右手食指第一关节均匀正直地向后扣押扳机，余指力量不变，当瞄准线接近瞄准区时，应预压板机，并减缓呼吸；当瞄准线指向瞄准点或在瞄准区内轻微晃动时，自然停止呼吸，继续增加对扳机的压力，直至击发。
若瞄准线偏离瞄准区或不能继续停止呼吸时，不要勉强击发，应稍作调整。
三、步枪射击动作要领:1、卧姿无依托射击要领(1)据枪:左手托握下护盖，右手握大握把，大臂略成垂直，两肘保持稳定。
两手正直向后适当用力，使枪托确实抵于肩窝，自然贴腮。
(2)瞄准：瞄准时，右眼通视斬孔和准星，使准星尖位于斬孔正中央并与水平直径平齐，指向瞄准点，斬孔与准星的对正关系看得清楚而目标较模糊。
(3)击发：右手食指第一关节均匀正直地向后扣押扳机，余指力量不变，当瞄准线接近瞄准区时，应预压板机，并减缓呼吸；当瞄准线指向瞄准点或在瞄准区内轻微晃动时，自然停止呼吸，继续增加对扳机的压力，直至击发。
若瞄准线偏离瞄准区或不能继续停止呼吸时，不要勉强击发，应稍作调整。
2、跪姿无依托射击要领：左手托握下护盖，或小握把下方，左肘平面略过左膝盖前或膝盖后，使枪、左小臂、左小腿略在同一垂直面上。
右手握大握把，大臂自然下垂，上体稍前倾，两手正直向后用力，使枪托确实抵于肩窝。
如何掌握射击训练中的基本技巧
如何掌握射击训练中的基本技巧手枪是人都能打响，但决不是人人都能够打好的。
手枪射击训练对于一个人的身体基本素质有起码的要求。
无庸讳言身体素质越好，手枪训练会越容易。
当你平伸两个手时，你会看到自己的手在微微抖动。
人的身体素质不一样，手的稳定能力也不同，专业摄影师可以举着相机在快门速度很慢的情况下拍出清晰的照片就在于多年的训练。
手枪射击并不要求人虎背熊腰，但是手臂力量却是很重要的。
力量强能够给自己提供时间更长的稳定期，以利于扳机运作，这一点在后面涉及有关瞄准的技巧时候将会详细探讨。
臂力和胸肌的训练，见效最快的是卧撑，我想能连续完成30俯卧撑应当算起码的要求吧。
同时握力练习也必不可少。
握力器简单轻巧，几乎可以随时随地练习。
如果你打算参加射击比赛，持续的耐力将是十分重要的。
特别是那种所谓“实战”比赛，要不停地快速跑动。
一次比赛一天下来要打十几场(Stage)，加上每个场地你都需要通过几次“走台排练”来熟悉，没有很好的体力，别说打枪，恐怕跑都跑不下来。
这样你还应当进行五千米长跑训练。
如果能够轻松做出30个卧撑，跑完5000 米的话，你的身体素质应当说基本达到要求了。
晃动中击发是射击常识，被广大射手运用于训练比赛。
如果对晃动中击发的认识不足，就难以体现其优势，在运用中也会出现偏差，所以有必要对常识再认识也求新发现、新提高。
我认为要练习晃动中击发，由两个方面是不容忽视的：一、进入瞄区的过程这是产生平稳晃动的一个重要基础。
记得原国家队总教练张恒在一次全队会上着重指出这一环节的重要性，他强调进入瞄区应平稳、缓慢、一致。
就手枪而言，据枪是要有一个力来维持的，这个力与手臂和枪的重力平衡。
由上向下落枪进瞄区，是肩部和腰部的调节，也就是这个力的部分释放，从而达到在瞄区的平衡。
我们可把这一过程，理解为是一个向下力过渡到一个向上力的转换过程（向下力——枪臂下落；向上力——肌体为平衡枪臂向下的重力的力向应是向上的），这一转换过程越复杂，对枪在瞄区中的平稳度影响也越大。
射击训练的方法有哪些要领（2）
射击训练的方法有哪些要领(2)射击训练的设项手枪(apistol)①男子50m手枪慢射用小口径自选手枪对距离50米的靶射击60发子弹，包括试射在内的总时限为2小时。
1896年被列为奥运会比赛项目。
②男子25m手枪速射用小口径速射手枪对距离25米的靶射击60发子弹，每组5发，按8秒、6秒、4秒的射击时间顺序先各射两组，共30发子弹，然后再按相同方法进行第二轮30发子弹的射击，在规定时间内射完。
两组成绩相加之和为总成绩，以总成绩评定名次。
(HPS)表示满分。
手枪速射项目的满分是600分。
1896年被列为奥运会比赛项目。
③男子10m气手枪用4.5毫米口径气手枪对距离10米的靶射击60发子弹，分6组，每组10发，包括试射在内的总时限为1小时45分。
1988年被列为奥运会比赛项目。
④女子25m运动手枪又称手枪慢射加速射。
用小口径自选手枪对距离25米的靶射击30发子弹，每组5发，共6组，每组时限6分钟。
慢射结束后，用小口径速射手枪对距离25米的靶射击30发子弹，每组5发，共6组。
慢射、速射成绩之和为总成绩，以总成绩评定名次。
1984年被列为奥运会比赛项目。
⑤女子10m气手枪用4.5毫米口径气手枪对距离10米的靶射击40发子弹，每组10发，共4组，包括试射在内的总时限为1小时15分。
1988年被列为奥运会比赛项目。
步枪(rifle)1924年法国首次举行女子小口径步枪比赛。
1929年瑞典举行小口径步枪世界锦标赛，采用卧、立两种姿势。
1930年起改为卧、跪、立3种姿势。
奥运会比赛项目有：①男子50m步枪三种姿势使用小口径步枪按卧、立、跪3种姿势的顺序向距离50米的靶各射40发子弹，包括试射在内的总时限为3小时45分。
1952年被列为奥运会比赛项目。
②男子50m步枪卧射用卧姿向距离50米的靶射60发子弹，包括试射在内的总时限为1小时30分。
1908年被列为奥运会比赛项目。
③男子10m气步枪用立姿向距离10米的靶射60发子弹，包括试射在内的总时限为1小时45分。
射击的基本技巧
射击的基本技巧
嘿，你问射击的基本技巧？那咱就来好好聊聊。
射击啊，首先得有个好姿势。
就像站军姿一样，得站得直溜。
两脚分开，与肩同宽，身体微微前倾，这样才能站得稳。
拿枪的时候，手要稳，不能抖。
就像拿着宝贝一样，小心翼翼的。
然后呢，瞄准很重要。
眼睛要盯着目标，把准星和目标对齐。
这就像你看东西一样，得看清楚了。
瞄准的时候不能着急，要慢慢地调整。
就像你穿针引线，得对准了才能穿进去。
接着就是呼吸啦。
射击的时候呼吸要平稳，不能大喘气。
可以在瞄准的时候深呼吸几次，然后慢慢呼气，在呼气的过程中扣动扳机。
就像你睡觉的时候呼吸一样，平稳而有节奏。
还有啊，扣扳机的时候要轻。
不能猛扣，不然枪会晃动，影响射击精度。
就像你按开关一样，轻轻一按就可以了。
另外，心理素质也很关键。
不能紧张，一紧张就容易出错。
要保持冷静，就像考试的时候一样，不能慌。
我给你讲个事儿吧。
我有个朋友，他特别喜欢射击。
有一次他去参加射击比赛，一开始他很紧张，瞄准的时候手都在抖。
结果第一枪就没打好。
后来他调整了心态，深呼吸几次，让自己冷静下来。
然后按照正确的方法瞄准、呼吸、扣扳机。
最后他的成绩还不错呢。
所以啊，射击的基本技巧就是要有好姿势、瞄准要准、呼吸平稳、扣扳机要轻、心理素质要好。
只要你掌握了这些技巧，多加练习，你也能成为射击高手。
加油吧！。
提高射击技巧的专业训练方法
提高射击技巧的专业训练方法提高射击技巧的专业训练方法射击是一项需要高度专注和精确判断的技能，对于许多从事军事、警察、射击运动等领域的人来说，射击技巧的提高至关重要。
在这篇文章中，我们将介绍一些专业的训练方法，帮助你提高射击技巧。
1. 培养正确的姿势和动作素养在射击训练中，正确的姿势和动作素养是最基础、最重要的要素。
首先要确保站立姿势稳定，双脚分开与肩同宽，使重心向后，然后将主手臂伸直，保持肩胛骨放松，手肘微微弯曲。
另一只手将把持枪口，手掌控制枪托，手指扣动扳机。
在持枪过程中，保持肩膀放松，身体稳定，投掷炸弹筒站立姿势微微弯曲。
注意控制呼吸，尽量集中精力，保持注视目标。
学会正确的姿势和动作将有助于提高射击准确性。
2. 瞄准和调整瞄准器瞄准是射击中最重要的环节之一。
首先要学会使用前沿瞄准器。
瞄准时要将眼睛聚焦在前沿瞄准器上，同时注意目标的位置和姿态。
通过微调枪支的位置、视角和目标距离可以减小误差。
要学会调整瞄准器，首先要找到合适的射击距离，然后使用调整螺丝微调瞄准器。
通常调整螺丝分为X轴和Y轴两个方向，根据射击的偏差方向进行微调。
在调整时，需要始终保持平稳，逐渐修正偏差，直到达到准确的瞄准位置。
3. 提高集中力和反应速度在射击训练中，集中力和反应速度是关键要素。
集中力可以通过专注训练和冥想来提高，这有助于减少干扰和提高专注力。
反应速度可以通过快速反应训练来提高，比如使用靶子目标进行反射训练，迅速击中目标。
专业射击运动员通常会进行大量的反射训练，例如使用瞬间启动的靶子进行练习，以提高反应速度和准确性。
这些训练不仅可以提高射击技巧，还可以帮助培养冷静和快速应对危险情况的能力。
4. 增强身体素质和稳定性身体素质和稳定性对于射击技巧的提高至关重要。
射击运动涉及到大量的肌肉运动和身体协调。
通过进行坚持的体能训练，如抗阻训练、肌肉力量训练、平衡训练等，可以增强身体素质，并改善射击的稳定性。
另外，心肺功能的提高也是重要的，可以通过定期的有氧运动（如跑步、游泳等）来达到。
学习练习射击的技巧
大纲：正确握持射击器材介绍如何正确握持射击器材，包括枪支、弓箭或其他射击工具。
1.了解器材的基本结构：在正确握持射击器材之前，首先需要了解器材的基本结构和组成部分。
对于枪支，了解其零部件、扳机、保险等功能部件的位置和作用。
对于弓箭，了解弓弦、弓臂、箭杆等各部分的名称和功能。
2.握持枪支的正确方式：针对不同类型的枪支，有不同的握持方式。
一般来说，正确的握持方式应该是稳定、舒适且符合人体工程学原理的。
确保手指在扳机前面，拇指放在枪身上方，其余手指紧贴枪把，保持稳定的握持力度。
3.握持弓箭的正确方式：对于弓箭射击，正确的握持方式对于射击准确性至关重要。
握持方式应该使弓弦能够对准目标，同时保持稳定。
一种常用的握持方式是将手握在弓把上，拇指放在弦下方，其余手指环绕弓把。
4.其他射击工具的正确握持方式：对于其他射击工具，如投石器、弩等，也需要学习正确的握持方式。
这可能涉及到手指的位置、手掌的握持力度以及对器材的平衡控制。
5.练习和适应：正确握持射击器材需要练习和适应。
通过不断的练习，你可以逐渐熟悉器材的感觉，并找到适合自己的握持方式。
在练习过程中，确保保持良好的姿势和握持力度，同时注意器材的安全操作。
正确握持射击器材是成为一名优秀射手的重要基础。
通过了解器材的结构和功能，掌握正确的握持方式，并通过反复的练习和适应，你将能够提高射击的准确性和稳定性。
记住，安全操作和遵守射击规则同样重要，始终将安全放在首位。
大纲：姿势与稳定性讲解正确的射击姿势和如何保持稳定性，包括站立、蹲姿或卧姿等。
1.站立姿势：正确的站立姿势是射击中稳定性的基础。
以下是一些关键要点：•脚的位置：将脚肩宽分开，与目标方向保持一定角度，以增加稳定性和平衡感。
•身体对准：将上身稍微向前倾，保持身体的平衡。
同时，将肩膀放松、胸部挺直，保持良好的体态。
•手臂和肩膀：将手臂自然下垂，肩膀放松。
避免过度用力或僵硬的肌肉。
•眼睛和头部：将头部直立，目光集中在目标上。
射击训练的方法有哪些要领
射击训练的方法有哪些要领人人都不是生来就会射击的，都是后天训练的，射击训练也同样是有方法的。
今天店铺给大家分享一些射击训练方法的相关知识，希望对大家有所帮助。
射击训练方法一：据枪稳定性训练(一)据枪稳定是进行精确射击的基础。
它是指射手据枪后，枪支准确地瞄向目标所停留的时间、枪支晃动范围的大小以及对缩小晃动范围过程的控制。
在步枪卧、立、跪三种射击姿势中，卧姿的稳定是在屏气的同时出现的，在稳定之前枪支是随着呼吸在目标上下做垂直运动，在2至4次呼吸之后，枪由下而上构成正确瞄准并屏气，这时枪支达到最佳稳定，在瞄区停留约2、3秒即完成击发。
立姿稳定性表现为枪支晃动范围、相对静止持续时间和晃动是否有规律。
初级射手稳定能力很差，中、高级射手立姿稳定性比较高，但高级射手立姿的稳定性明显比卧、跪差，只有训练有素的运动员立姿枪的晃动范围可基本控制在9环以内，而且持续时间相对较长，利于保证击发质量，获得好成绩。
但立姿枪的稳定性不是绝对的，枪在相对稳定时也是在微小的晃动(颤动)之中，射手应大胆利用这种稳定状态完成击发。
跪姿的稳定性，一般中、高级射手枪支指在瞄区内微微颤动，或者有规律的小晃动。
随着训练水平的提高，稳定性也逐渐增强，少数优秀射手跪姿可以接近和达到卧姿的稳定水平。
(二)步枪稳定性训练方法：稳定性训练应作为全年训练的重点，对初、中级射手的训练尤为重要。
步枪稳定性训练的主要方法是1.大负荷空枪预习，增加一次训练量，规定单位时间内据枪次数。
2.击发后保持据枪稳定，要求枪支尽量稳在瞄区内。
3.辅助训练，主要是进行专项素质训练。
4.提高据枪动作的规范化训练水平。
射击训练方法二：姿势动作一致性训练射击动作的一致性，是指射手从一次击发到另一次击发，，在多次重复操练中能保持整体结合状态基本不变的能力。
姿势动作一致性主要表现在：据枪准确到位，相关部位的肌肉用力一致，枪的自然指向一致。
卧姿保持枪皮带拉力一致;肩部放松动作一致;左手托枪位置一致，力量一致;枪面一致等。
射击项目基础训练的要领及方法
DOI：10.16655/ki.2095-2813.2020.17.013射击项目基础训练的要领及方法张翔(南京市栖霞区青少年业余体育运动学校 江苏南京 210046)摘要：每一位运动员的成就都和基础训练分不开联系。
射击项目的基础对于射击运动来说尤为重要，对于每一位青少年射击运动员来说，只有对其基础进行严格的要求，才能够为青少年运动员日后的成绩打好基础。
因此，基础训练的科学训练方法具有十分重要的作用。
本文对于设计项目的基础训练的要点进行了分析，提出了射击训练的基础训练方式。
关键词：射击项目 基础训练 要领及方法中图分类号：G871 文献标识码：A 文章编号：2095-2813(2020)06(b)-0013-02 The essentials and methods of basic training in shooting eventsZhang Xiang(Nanjing Qixia District Adolescent Amateur Sports School, Nanjing, Jiangsu Province, 210046) Abstract:The achievements of every athlete are closely related to basic training. The basis of shooting events is particularly important for shooting sports. for every young shooting athlete, only by strictly requiring its foundation can we lay a good foundation for the future performance of young athletes. Therefore, the scientific training methods of basic training play a very important role. This paper analyzes the main points of the basic training of the design project, and puts forward the basic training method of the shooting training.Key Words: Shooting events; Basic training; Essentials and methods随着我国体育竞技的水平的上升，我国的射击项目也取得了傲人的成绩，为我国培养了大批相关的优秀人才。
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射击训练的方法有哪些要领
射击训练方法一：据枪稳定性训练
(一)据枪稳定是进行精确射击的基础。
它是指射手据枪后，枪支准确地瞄向目标所停留的时间、枪支晃动范围的大小以及对缩小晃动范围过程的控制。
在步枪卧、立、跪三种射击姿势中，卧姿的稳定是在屏气的同时出现的，在稳定之前枪支是随着呼吸在目标上下做垂直运动，在2至4次呼吸之后，枪由下而上构成正确瞄准并屏气，这时枪支达到最佳稳定，在瞄区停留约2、3秒即完成击发。
立姿稳定性表现为枪支晃动范围、相对静止持续时间和晃动是否有规律。
初级射手稳定能力很差，中、高级射手立姿稳定性比较高，但高级射手立姿的稳定性明显比卧、跪差，只有训练有素的运动员立姿枪的晃动范围可基本控制在9环以内，而且持续时间相对较长，利于保证击发质量，获得好成绩。
但立姿枪的稳定性不是绝对的，枪在相对稳定时也是在微小的晃动(颤动)之中，射手应大胆利用这种稳定状态完成击发。
跪姿的稳定性，一般中、高级射手枪支指在瞄区内微微颤动，或者有规律的小晃动。
随着训练水平的提高，稳定性也逐渐增强，少数优秀射手跪姿可以接近和达到卧姿的稳定水平。
(二)步枪稳定性训练方法：稳定性训练应作为全年训练的重点，对初、中级射手的训练尤为重要。
步枪稳定性训练的主要方法是
1.大负荷空枪预习，增加一次训练量，规定单位时间内据枪次数。
2.击发后保持据枪稳定，要求枪支尽量稳在瞄区内。
3.辅助训练，主要是进行专项素质训练。
4.提高据枪动作的规范化训练水平。
射击训练方法二：姿势动作一致性训练
射击动作的一致性，是指射手从一次击发到另一次击发，，在多次重复操练中能保持整体结合状态基本不变的能力。
姿势动作一致性主要表现在：据枪准确到位，相关部位的肌肉用力一致，枪的自然指向一致。
卧姿保持枪皮带拉力一致;肩部放松动作一致;左手托枪位置一致，力量一致;枪面一致等。
立姿左肘抵胯位置一致;塌腰动作一致;抵肩一致。
跪姿左肘与左膝的结合、上体前倾度一致;抵肩动作一致。
步枪一致性训练可采取以下方法
(一)坐标规范法，对定型的姿势动作作图标出各部尺寸，以便从外形上记忆。
(二)自我体验法，对不便标记的动作如皮带拉力、抵胯位置以及有关肌肉的放松程度等，靠射手的自我感觉、回忆动作表象或写笔记等强化记忆。
(三)反复调整姿势：当姿势正确适宜或实弹打得顺手，射手感觉良好时，反复重新调整姿势。
射击训练方法三：姿势动作持久性训练
持久性是射手承受静力负荷而又保证质量的耐久能力。
持久性训练，应遵循循序渐进、逐步加大负荷的原则，和稳定性、一致性训练相结合，通过训练课的总时间、运动员据枪次数、负荷强度来体现。
射击训练方法四：稳、瞄、扣配合训练
据枪稳定的状况与瞄准、扣扳机紧密配合最后产生训练效果。
要实现稳、瞄、扣三者协调配合，应做好以下几点：
(一)练稳。
良好的枪支稳定性是瞄、扣配合的基础。
枪支在瞄区内呈有规律的缓慢晃动且晃动范围小。
(二)预压扳机训练。
食指单独用力、压实到位，是适时击发的重要准备。
(三)击发心情训练。
保持击发过程心情坦然，不急不躁。
(四)不苛求瞄准。
构成正确瞄准景况后能适时扣响扳机。
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