乒乓球专项理论

四、准备姿势
动作要领：两脚平行站立与肩同宽或稍宽， 保持身体重心平稳。微微提踵，前脚掌内侧 用力着地，保证快速起动移步。两膝微屈并 向内扣，稍稍含胸收腹，上体略向前倾，持 拍手臂自然弯曲，直握拍的肘部略向外张， 手腕放松，球拍置于腹部右前侧20-30厘米处， 以利于左右照顾，加快击球速度；横握拍的 肘部向下，前臂自然平举。两眼注视来球， 加强判断。
五、正手平击发球
选位：左脚稍前，身体略向右转，左手掌心 托球置于身体右侧前方。
引拍：左手将球向上抛起，同时右臂内旋， 使拍面角度稍前倾，向身体右后方引拍。
击球：当球从高点下降至稍高于球网时，击 球的中上部向左前方发力。球击出后第一落 点在球台中央。击球后手臂继续向左前方随 势挥动，迅速还原。
① 直拍握法：以食指第二和拇指第一指节 在拍的前面构成一个钳形，拍柄贴住虎口， 拍后三指自然弯屈贴于拍1/3的上端
② 横拍握法：横拍的一般握法如同人们见 面时握手一样，中指、无名指、小指握拍 柄，虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或 斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面
三、乒乓球基本站位
动作要领：一般站位于近台30—50厘米，正 手攻球基本站位于球台中线偏右，练习时落 球点于球台右半区2\1台，反手击球时站位于 球台偏左，落球点于左半区2\1台。
课程内容：
课程分为理论和实践两个部分。理论部分包 括规则和裁判法，实践部分包括基本技术 （握拍、站位与身体姿势，发球、推挡、攻 球、搓球），基本战术（左推右攻、推挡侧 身攻、发球抢攻、搓球抢攻）以及步法的移 动等。(一)课程介绍
课程目的：
通过理论和实践相结合的教学方法，使学生 不仅能初步掌握乒乓球基本技术动作以及基 本战术，还要了解乒乓球运动的基本知识， 掌握乒乓球比赛的规则裁判法及比赛方法， 具有组织小型乒乓球比赛的能力。在学习过 程中培养建立起乒乓球的意识，促进基本战 术的掌握和提高，并为今后技术发展奠定基 础，尤其注意发展学生的灵敏性和协调性等 素质，提高动作的速度和上下肢活动的能力， 增强学生体质。
乒乓球选修课理论
主讲教师：
周有斌
课程简介
乒乓球运动起源于19世纪英国，与网球的发 展有着密切的关系，英文叫“桌上网球” （Table Tennis）。乒乓球是由两名或两对选 手、用球拍在中间隔放一个球网的球台两端 轮流击球的一项球类运动。乒乓球运动的设 备比较简单，参加活动。因此，这项运动较易于开 展和普及。经常参加乒乓运动，不仅可以发 展人的灵敏性和协调性，提高动作的速度和 上下肢活动的能力。改善心脏血管系统的机 能，增强体质，而且有助于培养人的勇敢、 顽强、机智果断、沉着冷静、敢于胜利等优 良的品质。
实践部分
要求：学生两人一台练习平击发球，要求握 拍姿势、站位姿势、准备姿势正确
1、学生分别进行动作模仿练习，体会动作要点 2、学生选好搭档，双方进行单一的发球练习
（先发直线后发斜线）
3、一方发球一方挡回，交换练习，体会动作要 领
本次课授课内容
理论部分 一、讲解本期乒乓球课要求以及乒乓球运动的
基本知识，让学生对乒乓球运动有全面了解； ① 乒乓球运动的起源 ② 乒乓球运动的发展 ③ 国际乒乓球联合会介绍 ④ 当今世界乒坛格局
二、球拍性能介绍以及乒乓球握拍法
要点：分为直握和横握两种，直握通常为亚 洲人所习惯，横握通常为欧洲人所习惯，因 为各自所用餐具习惯所致。