浅谈系统脱敏法在中学生焦虑症治疗中的应用
10讲 过敏性考试焦虑的系统脱敏治疗
10讲过敏性考试焦虑的临床系统脱敏治疗过敏性考试焦虑行为与厌学行为在临床处理上，运用的是同一原理和同一临床技术——都是通过建立积极的潜意识条件性情绪反射，以抑制旧的消极的潜意识条件性情绪反射行为反应。
其次，无论是从学校心理保健工作的角度，还是从学生本人的成长、发展角度，过敏性考试焦虑也都是与过敏性厌学行为同样重要和高频出现的心理障碍表现之一。
而从心理咨询员个人临床效果角度看，过敏性考试焦虑的诊断和治疗都远比其它心理障碍行为单纯，治愈效果比较彻底，临床成功效率比较高。
但是，由于升学考试事关学生的前途，所以心理咨询员所承受的心理压力一般比较大；在临床操作上，我们也要求心理咨询员要相对地慎重、保守，力争万无一失。
第一节考生的不适应反应及其类型多年的临床经验表明，学生的考试心理保健主要涉及三方面问题，一是考前过度焦虑，影响身体健康和复习效率；二是考场过敏性紧张，影响应试期间的临场发挥；三是考场应试期间的强迫性分心，干扰知识点回忆、解题思维和注意等。
本章解决上述三个问题中的前两个问题，第三个问题——应试期间的强迫分心问题涉及思维，涉及程序性知识和策略性知识在潜意识状态下运行的原理，所以，放在下一部分中解决。
一、考前复习期间过度焦虑反应考试前（复习期间）的适度焦虑有助于考生的复习积极状态的动员和潜能发挥，因为考生在一定时期内保持一定程度的临考应激状态，可以增强动机和发掘出部分潜力。
但是，并不是所有的考生都能够在考前动员起自己所有潜力来应付考前复习和考试的，其中有的人的考前焦虑反而降低他们的复习效果和应试效果，即那种平时学习表现不错，一考试就“砸”的学生，大多是由于考前和考试期间的不适应反应造成的。
而考前表现过度焦虑的考生和过敏性考试焦虑者还有所不同，他们的考前过度焦虑往往不为人所知，甚至不为自己所察觉。
他们认为考试前复习期间的某些不舒服，不正常现象是正常的，是人人都有的。
于是，他们长期带着这种考前的不适应反应应付考前复习，结果他们长期不能发挥出自己的应试复习潜力。
运用系统脱敏疗法和认知疗法案例
运用系统脱敏及合理情绪疗法的治疗案例【摘要】本文是一名高中生求助者的咨询案例，下面将结合咨询过程对求助者心理问题的形成原因进行分析，运用系统脱敏及合理情绪疗法对求助者的焦虑症状进行了治疗，并且分析不同心理疗法在治疗同一案例的想通与不同，了解它们各自的运用方式及特点。
【关键词】系统脱敏合理情绪焦虑一、案例描述小刚，高三学生，面临毕业，其身体健康，学习成绩优秀，在重点高中读书。
父母他的学习成绩要求一直比较严格，在几次月考中考试失利，受到爸妈的批评，老师也说他。
后来在考试的时候很紧张、焦虑、不安，总觉得自己又要考不好了。
在高三的上学期一直在一种紧张学习的氛围中，时常感到心烦意乱，学习成绩也时好时坏。
常常想到高考，感觉更加强烈，心跳的剧烈程度比以前强很多，思维不太受控制，注意力也难以集中。
在每次模拟考试的前几天就开始坐立不安；经常做有关考试的梦，并且梦见成绩不理想。
经常想如果这次考试成绩又不好怎么办。
临近考试时肚子不舒服，想上厕所的次数也比平时多；当听到开考的铃声时，心跳马上加速。
考试时，如果监考老师来回走动或注视自己，便无法答题；常常发现考试时自己的手指或双腿在发抖；考试时经常会看错题目。
为此感到很痛苦，希望能在中考前克服这个问题。
二、评估与诊断根据对临床资料的收集，该求助者智力水平正常；情绪低落，为学习和考试而焦虑，为自己的前途焦虑，为达不到父母的期望焦虑，生理机制紊乱。
诊断：求助者的心理与行为异常表现是非病理性的情绪反应属于心理问题范畴，是由考试引发的焦虑状态。
根据判断正常与异常心理活动的三原则，求助者心理活动形式和内容上与客观环境保持一致，符合统一性原则，各种心理过程之间协调一致；其个性稳定，且引起求助者问题的原因是小学升学考失利这一现实刺激，其持续时间和严重程度未达神经症的诊断标准，故属于较严重的心理问题。
三、两种疗法在案例中的应用（一）系统脱敏疗法1、放松训练。
一般需要６—１０次练习，每次历时半小时，每天１至２次，以达到全身肌肉能够迅速进入松弛状态为合格。
针对王XX同学社交焦虑问题的系统脱敏治疗方案
针对王XX同学社交焦虑问题的系统脱敏治疗方案咨询员：郭XX 2017XXXXX案主：王XX原理介绍：系统脱敏疗法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。
系统脱敏法的程序是逐渐加大刺激的程度。
当某个刺激不会再引起求治者焦虑和恐怖反应时，施治者便可向处于放松状态的求治者呈现另一个比前一刺激略强一点的刺激。
如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖，治疗目标也就达到了。
这就是系统脱敏疗法的治疗原理。
治疗过程：一、经过阅读材料，总结案主问题：与人焦虑过度焦虑导致心理和生理反应。
二、.然后，在与她交谈后，根据她与人交往时能引起她焦虑的事情，写在一张纸上。
针对这些事件，咨询员要求她对每一件事引起她焦虑的程度进行0—10焦虑程度等级划分。
并按引起焦虑程度等极由小到大的顺序排列这些事件。
随后将这些事件这样排了起来，如下所示：（1）告诉她接下来需要她去一个有很多人的地方找一个人时。
1 （2）走在去教室准备进去的路上。
2（3）交谈结束以后。
3（4）走进教室，坐下。
4（6）坐在教室中，等待见面的人过来。
5（7）坐在男生旁边，男生还没与其交谈。
6（8）与同学交谈时，周围人的指指点点的时候。
7三、接下来便进入分级系统脱敏时间，首先，让其进入放松状态。
让她四肢放松，让她深呼吸，让她转移注意力。
然后我对对她进行让她去教室与人交谈的情境的讲述：“现在你一个人学校亭子里独自学习，有一个男生急匆匆跑过来了，他跟你说让班长有事找你，让你赶快去你们班教室找他一下”。
然后要求王XX进行想象，并对这一想象情景保持30秒左右。
当她感到紧张时提醒王XX放松，然后继续这一情景的想象。
如此反复，直到她在想象这一情景是不会感到紧张为止。
这次咨询结束后仍要求她将放松训练作为作业。
在接下来的几次心理学咨询中，按照上述步骤，在放松的同时每次就一两个情景进行想象。
心理学中的系统脱敏法是什么
心理学中的系统脱敏法是什么在心理学的广阔领域中，有许多有效的治疗方法和技术，其中系统脱敏法是一种被广泛应用且颇具成效的方法。
那系统脱敏法究竟是什么呢？简单来说，系统脱敏法是一种用于治疗焦虑和恐惧等情绪障碍的心理治疗技术。
它的基本原理是通过逐步暴露患者于他们所害怕或焦虑的情境，同时让患者处于放松的状态，从而达到减轻或消除焦虑和恐惧反应的目的。
我们先来了解一下为什么会产生焦虑和恐惧。
想象一下，当我们面对一些可能对自身构成威胁的事物，比如高度、黑暗、公众演讲等，身体会自动进入一种“战斗或逃跑”的反应模式。
心跳加速、呼吸急促、肌肉紧张，这些都是身体为了应对潜在威胁而做出的准备。
但如果这种反应过度或者在没有实际威胁的情况下频繁出现，就可能发展成为焦虑或恐惧障碍。
那系统脱敏法是怎么发挥作用的呢？首先，治疗师会和患者一起构建一个“焦虑等级表”。
这个等级表是根据患者对不同情境的恐惧程度进行排序的。
比如说，对于一个害怕坐飞机的人，等级表可能从想象坐飞机的场景开始，到在机场候机，再到登机、起飞等等，按照恐惧程度由低到高排列。
接下来，治疗师会教患者一些放松的技巧，比如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。
患者需要熟练掌握这些技巧，以便在面对焦虑情境时能够迅速让自己放松下来。
然后就进入了实际的脱敏过程。
治疗师会从等级表中最低级别的焦虑情境开始，让患者想象或者实际接触这个情境。
在这个过程中，患者同时运用之前学会的放松技巧，使自己保持放松的状态。
当患者能够在这个情境中不再感到焦虑时，治疗师会引导患者进入下一个更高级别的情境，如此逐步推进，直到患者能够面对等级表中最高级别的恐惧情境而不再感到焦虑。
系统脱敏法的优点是显而易见的。
它是一种相对温和、逐步进行的治疗方法，患者在整个过程中不会一下子被暴露在极度恐惧的情境中，从而减少了可能的心理创伤。
而且，通过反复的练习和逐步的适应，患者能够逐渐改变对恐惧情境的认知和反应，建立起新的、更健康的心理模式。
系统脱敏疗法治疗焦虑症的护理心得
焦虑症病人本身存在孤独、无助、恐惧甚至无望等不良心理，陷入恶性循环而无法自拔。为此，针对新入院的患者，护理人员需与其进行交流，了解、评估其基本的心理需求，制定有针对性的干预方案。通过温和、亲切的语言、握手、谈心等方式，表达对患者的关心、支持和帮助，使其逐步建立起信心。在治疗期间，多与患者进行谈心交流，鼓励其宣泄心中的不满，主诉心中的感受和孤独。
（3）不论他在生活和工作中取得了多么微小的进步，都应加以鼓励，借此重建Βιβλιοθήκη 者的自尊和自信，尽量避免抱怨和责备。
（4）对于患者明显脱离现实的想法，不要试图去说服他，更不要同他争辩或嘲笑他，这样做不仅于事无补，反而会招致麻烦。
（5）培养患者更多的兴趣爱好，适当地为患者提供社交的机会，并鼓励他表达自己的喜怒哀乐。
患者家属护理也起到至关重要的作用，要鼓励家属按以下措施护理病人。
（1）与患者交流的态度，既要专注也要亲切，即便病人注意力分散，也不能直接忽视他。讲话速度适中，内容简要、明了。在准备向其提问题或者要求其做事前，每次只能说一件事。不能一次将几件事，避免其无所适从。
（2）在护理干预中，用语言和行动，使其感受到来自护理人员的关怀。谈论病人喜欢的话题或回忆童年生活，营造轻松愉悦的环境氛围。
对于精神病的治疗必须到专科医院进行诊治，否则会使症状恶化，增加治疗难度，增加复发机会，增加住院时间和费用，增加自杀危险性，社会功能减退，造成精神残疾。焦虑性神经症是人群中最常见的情绪障碍，相关调查显示，华东地区其发病率在苑豫左右，且女性多于男性。其表现为心理上一种不愉快、痛苦的情绪状态，伴有躯体方面得不舒适，是一种心身疾病、处理不当，严重影响患者的身心健康。
2.做好生活护理
焦虑症的病人往往伴随胃肠功能下降，不思饮食，不想参加日常的一些活动，对一切事物都不感兴趣，生活自理能力明显下降。针对这些情况，护士要多督促病人，耐心劝导，鼓励病人进食。按患者身体情况，制定个性化训练方案，包括肌肉放松训练方案、想象放松训练方案、深呼吸放松训练方案和静默放松训练等，制定训练次数、频率和持续时间。一般需经6～8次，每次20～30min的训练，可让身心恢复如初。
浅谈系统脱敏法在中学生焦虑症治疗中的应用
浅谈系统脱敏法在中学生焦虑症治疗中的应用摘要：本文通过一个具体的学生焦虑治疗案例说明了系统脱敏疗法在实际咨询中的应用。
关键词：系统脱敏焦虑等级脱敏练习影响中学生焦虑的因素很多，既有中学生自身的生理和心理因素等内部因素，又有家庭和社会环境等外部因素，常见的多为考试焦虑。
现在的中学生，学习压力大是众所周知的事情。
家长和老师平时只关心孩子们的学习成绩，对于他们的心理健康通常都是忽略的。
这也导致不少中学生焦虑症出现时，没有获得及时的心理治疗，影响到他们的正常学习和生活。
另外焦虑的形成绝对不是由单一诱因引起，考试焦虑也绝不只是因为惧怕考试而引起的，一般情况下还应有连带诱因，甚至随着咨询的深入，咨询师或心理健康教师会发现使中学生产生焦虑的事件往往不是考试而是其他的诱因，考试焦虑不过是其中的一个表现。
所以，作为心理健康教师面对考试焦虑的学生时要保持足够的耐性和扎实的治疗辅导的理论基础。
“系统脱敏法”是由交互抑制发展起来的一种心理治疗法，所以又称交互抑制法。
是由美国学者沃尔帕创立和发展的。
当患者面前出现焦虑和恐惧刺激的同时，施加与焦虑和恐惧相对立的刺激，从而使患者逐渐消除焦虑与恐惧，不再对有害的刺激发生敏感而产生病理性反应。
按照刺激强度由弱到强，由小到大逐渐训练心理的承受力、忍耐力，增强适应力，从而达到最后对真实体验不产生“过敏”反应，保持身心的正常或接近正常状态。
这种方法在针对中学生考试焦虑的治疗上能起到非常好的效果。
采用系统脱敏疗法进行治疗应包括三个步骤：1、建立恐怖或焦虑的等级层次，这是进行系统脱敏疗法的依据和主攻主向；2、进行放松训练；3、要求求治者在放松的情况下，按某一恐怖或焦虑的等级层次进行脱敏治疗。
建立恐怖或焦虑的等级层次找出所有使求治者感到恐怖或焦虑的事件，并报告出对每一事件他感到恐怖或焦虑的主观程度，这种主观程度可用主观感觉尺度来度量。
按等级程度由小到大的顺序排列。
放松训练。
一般需要6-10 次练习，每次历时半小时，每天1 至2 次，以达到全身肌肉能够迅速进入松驰状态为合格。
(系统脱敏)一例中学生考试焦虑的咨询案例报告
一例中学生考试焦虑的咨询案例报告摘要：本文是一例中学生数学考试焦虑的咨询案例报告.求助者是一名初二学生,因一次数学考试前未复习好而导致考试紧张,之后数学考试时，常伴有紧张状态，甚至不能完成考试,并害怕数学考试。
咨询师在和求助者商议后,根据求助者心理问题的形成原因与发展过程运用系统脱敏疗法对求助者进行心理咨询。
经过八次咨询,求助者明显好转，能够正常的参加数学考试，取得了较好的咨询效果。
关键词：中学生考试焦虑系统脱敏法一、一般资料:李某，女，14岁,初二学生，与父母同住。
父母为教师，家庭经济状况良好，父母双方均无精神疾病史，本人身体健康，活泼开朗。
李某是独生女,足月顺产，母亲身体健康，孕、产及哺乳期未服用特殊药物.4岁上幼儿园，6岁上学后学习成绩一直很好，深受老师和家长的喜欢。
12岁来月经,周期不稳定，身体健康,未患过重大疾病。
父母关系好，从小对她严格要求。
她也一直比较听话，对自己严格要求,追求尽善尽美.心理测验结果与分析：选择测试为SDS、SAS。
1、抑郁自评量表（SDS）标准分54分,提示有轻度抑郁.2、焦虑自评量表(SAS）标准分65分,提示有中度焦虑.二、主诉和个人陈述主诉：数学考试时紧张焦虑，害怕数学考试两个月。
个人陈述:两个月前，在一次数学测验中，因为生病考前没有复习好，所以考试时总担心自己这次考不好，心里很紧张.结果越是紧张，越是想不起来，在考试过程中连最简单的公式都忘了。
而此时,数学老师就站在自己旁边，好像在看着自己。
这样一想，心里更紧张了，突然感觉头晕目眩，心慌胸闷,手心直冒虚汗，一个题也做不下去.最后，也没有交卷。
事后,虽然没有人提过此事，但一想到数学考试就浑身难受。
尽管每次考前都复习得很好,但一到考场上就害怕紧张，心砰砰乱跳,呼吸急促，手心直冒虚汗，并且伴有尿频.所以，每次数学考试都不能坚持到最后.但其它科目的考试，都能正常发挥。
希望通过咨询师的帮助，能克服对数学考试的恐惧心理.三、观察和他人反映咨询师观察:求助者身体和智力均发育正常，讲话声音清晰，情绪有些低落，意识清楚,接触交流合作,言语流利，无幻觉、妄想，无智能障碍，自知力完整，有明确的求助要求。
系统脱敏法矫治考试焦虑
系统脱敏法矫治考试焦虑系统脱敏法的步骤有哪些？试运⽤它来对中学⽣存在的某个突出⼼理问题进⾏矫治。
系统脱敏法包括三个步骤：学会放松、建⽴焦虑事件层级、实施脱敏。
具体操作步骤如下：1、放松训练放松训练是系统脱敏法的重点之⼀，是⾏为疗法中使⽤最⼴泛的技术之⼀，既能单独使⽤，也可以结合到系统脱敏中使⽤，以克服焦虑症状。
⽬前最常⽤的是循序渐进紧张放松法，把⾝体某⼀部位的肌⾁先紧张，后放松，两者结合进⾏，然后逐⼀对⾝体其他部位也施以同样⽅法，最后达到全⾝放松。
包括环境要求、声⾳要求、准备⼯作、实施步骤、结束。
2、建⽴焦虑事件层级在教会放松之后，治疗者应与来访者共同设计焦虑事件层级表。
必须全⾯采集来访者的病史资料，尽可能完整地找出使来访者感到焦虑的⼀系列事件或观念等。
在此基础上，先确定⼀个最平静的相关情境或事件，将它指定表⽰焦虑程度的分值为0（⼜称“主观⼲扰程度”，缩写为SUD）。
这⼀事件称为控制事件，在焦虑层级表中⼀般不写出来。
接着确定⼀个令来访者最为焦虑的情境或事件，指定分值100分，以这两个事件为基准分别估计每⼀事件的焦虑程度值（由治疗者指导来访者完成）。
最后，把各焦虑事件按主观程度由弱到强进⾏排列，两个相邻焦虑事件之间的层级差约10分，建⽴起“焦虑事件层级表”。
3、实施脱敏先从最轻的交流事件开始，然后由弱到强，逐级脱敏，直到最严重⼀级的焦虑事件脱敏成功，这⼀阶段⽅可结束。
它包括想象系统脱敏和现实系统脱敏。
考试焦虑是中学⽣中⽐较突出的问题，⽤系统脱敏法治疗效果较好。
试对某⼀位有考试焦虑的同学进⾏脱敏治疗。
⾸先，全⾯采集这位同学的病史资料。
通过摄⼊性会谈、⾏为观察、⼼理测量、问卷调查等⽅式收集临床资料，将与症状有关的资料进⾏分析，找出造成考试焦虑问题的主因和诱因。
采⽤⽀持疗法让来访者相信⾃⼰的考试焦虑问题是完全可以治好的，⽽个⼈积极主动的配合是治疗成功的关键，并与来访者⼀起制定咨询⽬标和⽅案，向来访者说明系统脱敏法对考试焦虑有明显疗效，解释该⽅法的原理、步骤、注意事项以及重点难点和关键点等。
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浅谈系统脱敏法在中学生焦虑症治疗中的应用
发表时间：2012-03-09T09:53:19.343Z 来源：《素教教师》2011年17期供稿作者：陈连鹏[导读] 家长和老师平时只关心孩子们的学习成绩，对于他们的心理健康通常都是忽略的。
陈连鹏
摘要：本文通过一个具体的学生焦虑治疗案例说明了系统脱敏疗法在实际咨询中的应用。
关键词：系统脱敏焦虑等级脱敏练习影响中学生焦虑的因素很多，既有中学生自身的生理和心理因素等内部因素，又有家庭和社会环境等外部因素，常见的多为考试焦虑。
现在的中学生，学习压力大是众所周知的事情。
家长和老师平时只关心孩子们的学习成绩，对于他们的心理健康通常都是忽略的。
这也导致不少中学生焦虑症出现时，没有获得及时的心理治疗，影响到他们的正常学习和生活。
另外焦虑的形成绝对不是由单一诱因引起，考试焦虑也绝不只是因为惧怕考试而引起的，一般情况下还应有连带诱因，甚至随着咨询的深入，咨询师或心理健康教师会发现使中学生产生焦虑的事件往往不是考试而是其他的诱因，考试焦虑不过是其中的一个表现。
所以，作为心理健康教师面对考试焦虑的学生时要保持足够的耐性和扎实的治疗辅导的理论基础。
“系统脱敏法”是由交互抑制发展起来的一种心理治疗法，所以又称交互抑制法。
是由美国学者沃尔帕创立和发展的。
当患者面前出现焦虑和恐惧刺激的同时，施加与焦虑和恐惧相对立的刺激，从而使患者逐渐消除焦虑与恐惧，不再对有害的刺激发生敏感而产生病理性反应。
按照刺激强度由弱到强，由小到大逐渐训练心理的承受力、忍耐力，增强适应力，从而达到最后对真实体验不产生“过敏”反应，保持身心的正常或接近正常状态。
这种方法在针对中学生考试焦虑的治疗上能起到非常好的效果。
采用系统脱敏疗法进行治疗应包括三个步骤：
1、建立恐怖或焦虑的等级层次，这是进行系统脱敏疗法的依据和主攻主向；
2、进行放松训练；
3、要求求治者在放松的情况下，按某一恐怖或焦虑的等级层次进行脱敏治疗。
建立恐怖或焦虑的等级层次
找出所有使求治者感到恐怖或焦虑的事件，并报告出对每一事件他感到恐怖或焦虑的主观程度，这种主观程度可用主观感觉尺度来度量。
按等级程度由小到大的顺序排列。
放松训练。
一般需要6-10 次练习，每次历时半小时，每天1 至2 次，以达到全身肌肉能够迅速进入松驰状态为合格。
分极脱敏练习。
在完成以上两项工作之后，即进入系统脱敏练习。
系统脱敏在求治者完全放松的状态下进行，这一过程分为三个步骤进行：
（1）放松。
（2）想象脱敏训练。
由施治者做口头描述，并要求对方在能清楚地想象此事时，便伸出一个手指头来表示。
然后，让求治者保持这一想象中的场景30 秒钟左右。
想象训练一般在安静的环境中进行，想象要求生动逼真，像演员一样进入角色，不允许有回避停止行为产生，一般忍耐一小时左右视为有效。
实在无法忍耐而出现严重恐惧时，采用放松疗法对抗，直到达到最高级的恐怖事件的情景也不出现惊恐反应或反应轻微而能忍耐为止。
（3）实地适应训练。
这是治疗的关键步骤，也是从最低级到最高级，逐级训练，以达到心理适应。
一般均重复多次，直到情绪反应完全消除，方进入下一等级。
每周治疗1 至2 次，每次30 分钟左右。
下面用一个具体案例来说明系统脱敏法在治疗焦虑中的应用王某某，女，年龄17，高二学生主动求助
外在印象：衣装得体干净，不善言谈，很少抬头，说话语速慢，精神状态差初步询问得知：两天后要期末考试，很紧张，两天来睡眠很差，一天睡不到两个小时，焦虑症状明显。
（该生成绩在班内排第五，是优等生）
具体询问得知：该生母亲至今已有十五年精神病史，生活无法自理，该生怀疑自己是否和其母亲一样会得精神病。
询问其父亲得知她母亲是婚后两年一次意外车祸后出现的精神问题。
进一步询问了解到：该生父亲对其要求很高，给她造成很大的心理压力，一到考前就会想到父亲的要求和希望，不能全身心的投入学习。
再询问了解到：该生前不久和宿舍一名舍友发生矛盾，她描述是因为自己晚上回宿舍较晚，宿舍内部人员意见很大。
宿舍内成员中有早恋同学。
得出初步结论：考试不是造成该生焦虑的最根本原因也不是唯一原因，应采取脱敏治疗，逐级消除不良情绪对其的影响。
具体过程参照系统脱敏法实施程序进行：先建立焦虑等级并从小到大排序：舍友的语言攻击，考前神经紧张，父亲给于的压力，母亲患病对她的心理影响。
放松训练（参照具体放松方法及实施细则）解决目前存在的神经紧张问题分级脱敏（参照脱敏分级联系具体细则）：指导其想象各个焦虑等级下的场景或情境，力求在脑海中复现，然后忍耐训练一个小时左右，以此方法重复练习，直至很大程度上脱离焦虑状态。
当然像本案例中这位女生面对的问题有不可抗拒和逆转，如她母亲的病就是不可逆转的因素，所以在治疗中还要寻求其家人的理解和支持，共同给她创造一个健康的心灵天空。
参考文献：
[1] 郭念锋．心理咨询师基础知识[S]北京：民族出版社，2005年第1 版．
[2] 郭念锋．心理咨询师（二级）[S]北京：民族出版社，2005年第1 版．
[3] 郭念锋．心理咨询师（三级）[S]北京：民族出版社，2005年第1 版．
[4] 许又新．神经症[M]北京：人民卫生出版社，1993 年第1版．Raymond G Miltenberger．石林译．行为矫正—原理与方法（第三版）[M]北京：中国轻工业出版社，2004 年第1 版P402-432．作者单位：河北省玉田县第二中学。