糖类的主要生理功能是提供人体所需的能量.
简述糖类的生理功能。
简述糖类的生理功能。
糖类是人体必需的营养物质，是许多生物活动的物质基础，它可以被人体各种组织、器官和细胞合成和利用，参与合成、分解及代谢等多种生理功能。
1、糖类是人体能量的重要来源：糖类是最重要的人体能量来源，各种糖类，如葡萄糖、乳糖、果糖等，通过血液循环，能够被人体各类细胞利用，在细胞内被氧化，释放出大量的能量，满足人体正常的生理活动。
2、参与合成有机化合物：糖类可以参与合成有机化合物，如蛋白质、碳水化合物和脂肪等，是人体正常生活、新陈代谢的重要物质基础。
3、糖类参与信号传导：糖类也可以参与人体细胞内的信号传导，可以调节细胞的代谢活动和器官的正常功能，发挥重要作用。
4、糖类参与糖苷和糖酰转移：糖类参与糖苷合成及糖酰转移的过程，糖苷是中性的糖类结合物，能够参与激素的分泌和调节，糖酰转移是蛋白质和氨基酸的合成，参与蛋白质和脂质的分解代谢。
总之，糖类在人体的正常生理活动中发挥着重要作用，从而维持着人体的正常健康状态。
碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质
碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质一、碳水化合物碳水化合物，也称为糖类，是人体所需的重要营养素之一。
它为人体提供所需的能量，并参与到身体的各种代谢活动中。
碳水化合物是细胞的主要燃料，并为大脑、肌肉和身体其他部分提供能量。
根据其水解程度，碳水化合物可以分为单糖、双糖和多糖。
单糖是最简单的碳水化合物，如葡萄糖和果糖；双糖是由两个单糖结合而成的，如蔗糖和乳糖；多糖则是由多个单糖连接而成的，如淀粉和纤维素。
二、蛋白质蛋白质是构成人体组织和器官的重要物质，包括肌肉、骨骼、血液、内脏器官等。
蛋白质是身体的建筑材料，参与到身体的各种生理活动中，如酶的合成、激素的分泌、免疫系统的运作等。
蛋白质对于生长发育、伤口愈合、维持生理功能等方面都起着至关重要的作用。
根据其来源，蛋白质可以分为动物性蛋白质和植物性蛋白质。
动物性蛋白质主要来源于肉类、蛋类和奶制品，而植物性蛋白质则主要来源于豆类、坚果和种子等。
三、脂肪脂肪是人体所需的三大营养素之一，主要作用是储存和提供能量，同时也是细胞膜的重要成分。
脂肪对于维持体温、保护内脏器官、促进脂溶性维生素的吸收等方面都起着重要作用。
根据其来源和化学结构，脂肪可以分为动物性脂肪和植物性脂肪。
动物性脂肪主要来源于肉类和乳制品，而植物性脂肪则主要来源于坚果、种子和植物油。
四、维生素维生素是人体所需的微量营养素，主要作用是参与身体的各种代谢活动，维持身体的正常生理功能。
维生素不能由身体自行合成，需要通过食物摄入。
根据其溶解性，维生素可以分为脂溶性和水溶性两种。
脂溶性维生素主要包括维生素A、D、E和K，主要存在于动物性食物中；水溶性维生素主要包括维生素C和B族维生素，主要存在于植物性食物中。
维生素对于生长发育、免疫系统、神经系统等方面都起着重要作用。
缺乏维生素可能导致各种疾病，如缺乏维生素A可能导致夜盲症，缺乏维生素C可能导致坏血病等。
五、矿物质矿物质是人体所需的微量元素，主要作用是参与身体的各种代谢活动，维持身体的正常生理功能。
高中生物糖类知识点
高中生物糖类知识点糖类是生物体内重要的有机物质，广泛存在于生活中的食物中。
它们不仅提供了人体所需的能量，还具有调节体内代谢和稳定内环境的作用。
在高中生物学中，糖类被列为重要的知识点之一，本文将探讨高中生物糖类知识点。
首先，我们来介绍糖类的分类。
糖类分为单糖、双糖和多糖。
单糖是由3至7个碳原子构成的糖分子，如葡萄糖、果糖等。
双糖由两个单糖分子通过缩合反应形成，如蔗糖、乳糖等。
多糖由多个单糖或双糖分子缩合而成，如淀粉、纤维素等。
这些不同类型的糖类在生物体内起到不同的作用。
其次，我们来探讨糖类在人体中的功能。
首先，糖类是人体最重要的能量来源之一。
在食物消化吸收过程中，糖类会被分解成葡萄糖，通过血液循环被运输到各个细胞中供能。
其次，糖类还是细胞信号传导的重要物质。
一些细胞表面受体与糖类结合，触发一系列的信号传递，参与调节生物体的生理功能。
此外，糖类还是生物体内核酸和蛋白质合成的原料，起到维持正常生命活动的作用。
再次，我们来讨论不同类型的糖类在食物中的分布。
在自然界中，糖类被广泛存在于各类食物中。
水果、蔬菜和谷物中富含单糖和双糖，如葡萄糖、果糖和蔗糖。
另外，一些种子和坚果中含有多糖，如淀粉和纤维素。
这些糖类的含量和比例因食物种类而异，人们可以通过合理膳食来摄取适量的糖类，满足身体的能量需求。
最后，我们要强调糖类的摄入和代谢与健康之间的关系。
适度的糖类摄入对于维持身体健康非常重要。
过度的糖类摄入可能导致肥胖、代谢综合征和心血管疾病等健康问题。
因此，人们应该适量摄取糖类，并结合均衡的饮食和合理的运动来保持健康的生活方式。
总结起来，高中生物糖类知识点涉及糖类的分类、功能、分布和与健康之间的关系。
了解这些知识点有助于我们更好地理解和认识糖类在生物体内的重要作用。
通过适度摄取糖类，我们可以保持身体的健康，并为健康的生活提供能量支持。
简述糖的生理功能
简述糖的生理功能
糖是一种碳水化合物，主要由葡萄糖分子组成。
在人体内，糖具有一系列的生理功能，包括：
1. 提供能量：糖是人体最重要的能量来源之一。
葡萄糖进入细胞后会被分解为能量，并用于维持人体的基础代谢、生理功能和运动等活动。
2. 维持血糖水平：糖可以维持血糖水平在正常范围内。
当血糖水平过低时，肝脏会将存储的糖原转化为葡萄糖释放进血液，以提供能量。
而当血糖水平过高时，胰岛素会被释放出来，促使细胞摄取葡萄糖，以降低血糖水平。
3. 心脑功能：脑部和心脏等器官对葡萄糖的需求较高。
脑部几乎完全依赖葡萄糖作为能量来源，而心脏则主要依赖葡萄糖来产生能量。
4. 肝脏和肌肉储存：肝脏和肌肉可以将额外的葡萄糖储存在形式为糖原的形式中。
当人体需求能量时，糖原会被分解释放出葡萄糖，以满足能量需求。
5. 脂肪存储和代谢：过量的糖会被肝脏转化为脂肪，并储存在脂肪细胞中。
这些脂肪可以作为能量储备，当需要时会被分解为葡萄糖供给能量。
总的来说，糖在人体内起着提供能量、维持血糖水平、支持心脑功能和储存能量等重要生理功能。
然而，过量的糖摄入可能
会导致肥胖、糖尿病等健康问题，因此适量控制糖的摄入量是重要的。
糖类的主要生理功能
糖类的主要生理功能
糖是一种重要的营养物质，对人体有着诸多重要的生理功能。
以
下是糖类的主要生理功能：
1. 提供能量：糖类是人体最主要的能量来源之一。
吃下去的食物中，糖类首先会被分解成葡萄糖，再被吸收到血液中，通过血液循环
输送到各个细胞供其使用。
细胞中的线粒体通过糖类的氧化产生能量，进而维持人体正常的生命活动。
2. 维护血糖平衡：糖类的代谢通过神经、内分泌和免疫系统的调控，维护着人体的血糖平衡。
当血糖升高时，胰岛素被分泌出来促进
细胞摄取葡萄糖，将其转换为能量或者储存到肝脏和肌肉中，从而回
复血糖的稳定状态。
当血糖下降时，肝脏和肌肉中储存的糖原被分解
释放出葡萄糖，稳定血糖。
3. 促进代谢：糖类是人体代谢过程中不可缺少的组成部分之一。
它可以帮助合成蛋白质、核酸、脂肪和胆固醇等生物大分子，促进人
体代谢过程的进行。
4. 支持大脑功能：大脑是人体消耗能量最多的器官之一。
脑细胞
需要稳定的葡萄糖供应来维持其正常的生理功能。
因此，糖类能够支
持大脑的运行，维持人的思考、学习、记忆等高级神经活动。
总之，糖类是人体必不可少的营养物质，它在提供能量、维护血
糖平衡、促进代谢以及支持大脑功能等方面发挥着重要作用。
为了保
持健康，我们应该保证每日摄入适量的糖类，但也要注意过量摄入的风险，比如引起肥胖和糖尿病等疾病。
最好的方法是保持均衡饮食，避免食用过多的加工食品和糖分高的饮料。
体内三大营养物质的功能及代谢分析
糖 类、 脂 肪、 蛋 白 质 是 人 体 新 陈 代谢、生长发育不可或缺的物质基础， 也是维持人体生命活动正常运转的必 需物质。三大营养物质的生理功能决 定了其在人体生命活动中的重要地位。 糖类的生理功能
（1）在体内，每克葡萄糖彻底氧 化分解成二氧化碳和水，可为人体提 供 4 千卡的能量，并且人体每天需要 的能量有 50%~70% 依赖于糖类氧化 的供给。因此，糖类的主要生理功能 是为人体生命活动提供能量。
（3）蛋白质还能给机体供能。每 克蛋白质在体内氧化分解可产生 17.19 千焦的能量，占人体每日所需能量的 10%~15%。
三大营养物质的代谢
体内的代谢过程包括合成代谢和 分解代两个方面，三大营养物质不断 地通过物质代谢与外界环境进行物质 交换，为人体生命活动提供必须的物 质基础。 糖类的代谢
糖代谢主要是指葡萄糖在体内的 一系列化学变化。在体内，不同的生 理条件有不同的葡萄糖代谢途径。在 正常条件下，葡萄糖在细胞液中分解 产生丙酮酸，再进入线粒体内彻底氧 化生成二氧化碳和水，并释放大量能 量；在机体缺氧或供氧不足时，葡萄 糖经糖酵解途径转化成乳酸，同时释 放少量 ATP；在一些代谢旺盛的组织 里，葡萄糖通过磷酸戊糖途径进行分 解代谢，为机体提供核苷酸的合成原 料（5- 磷酸核糖）和代谢反应中的活 性 物 质（NADPH+H+）； 当 体 内 血 糖 充足时，过多的葡萄糖可以转变成其 他非糖物质，也可以在肝、肌肉等组 织中以糖原的形式储存起来；当体内 长期饥饿时，丙酮酸、生糖氨基酸、 乳酸、甘油等非糖物质可以通过糖异 生过程转变成葡萄糖，储存的糖原也 可以分解生成葡萄糖。 脂类的代谢
（4）脂类可以转变为多种重要代 谢产物。脂类的分解代谢可以为机体 提供生命活动必需的脂肪酸；胆固醇 可以转化为胆汁酸、维生素 D）蛋白质是一切生命的物质基 础，也是人体细胞和组织生长、更新、 修补修复的重要原料，对机体起到支 持作用。
六大营养物质及功能
六大营养物质及功能Company Document number：WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998食物中的营养成分有哪些一般来说，食物所包含的营养物质可分为六大类：糖类、蛋白质、油脂、无机盐、维生素及水。
糖类又称碳水化合物，是构成人体的重要成分之一。
平常我们吃的主食如馒头、米饭、面包等都含有糖类物质。
白糖、红糖属于糖类物质，水果中也含有很多的糖类。
糖类的主要功能是为人体的生命活动供给能量，人体所需能量的70％以上是由糖类氧化分解提供的。
蛋白质是构成细胞的基础物质。
成年人体内的蛋白质含量约占16．3％，其总量仅次于水。
蛋白质还用于更新和修补组织细胞，也可以提供人体能量。
没有蛋白质就没有生命。
油脂：人体所需的总能量的10％-40％是由脂肪所提供的，是营养物质中产热量最高的一种，人体内的脂肪是重要的储能物质和组织细胞的结构成分。
无机盐：又称矿物质，对我们的身体非常重要。
水果、蔬菜和谷物中都含有重要的无机盐。
矿泉水中无机盐的含量也非常丰富，我们平时的饮用水中也溶有无机盐。
人类的一些疾病与各种无机盐的不足有关。
例如，有一种贫血就是因为病人体内铁的含量不足而引起的。
骨折病人需要多吃含钙的食物，这是因为骨骼的生长需要钙。
有些儿童发育迟缓，智力发展也比同龄孩子慢，这是因为他们对锌的摄人不足。
长期缺碘会引发甲状腺肿大等病症，在食盐中加入碘能预防这类疾病。
维生素：人体的生长和发育、生命活动离不开维生素。
大部分维生素人体自身不能合成，所以必须从食物中摄入，人缺乏维生素就会生病。
水：在人体内含量最多，约占体重的60％—70％。
水又是体内最好的润滑剂和溶剂，人体的各项生命活动都离不开水。
如果缺少营养会有什么不良后果营养缺乏了，就称为营养不良，轻的有消瘦、乏力等症状，重的还会引起其他疾病或带来其他不良后果。
所谓“营养缺乏”、“营养过剩”，或“加强营养”，一般说来，并不是指全部6种营养素都缺乏或过剩，而只是其中的一部分缺乏或过剩。
常见糖类的性质和功能用途
常见糖类的性质和功能用途糖类（sugar）是一类广泛存在于自然界中的有机化合物，它们由碳、氢、氧元素组成，其分子式通常可表示为（CH2O）n。
糖类在生物体中具有重要的功能和用途，广泛应用于食品、医药、能源、化妆品等领域，为人类的生产和生活提供了重要的支持。
下面将从糖类的性质和各种功能用途几个方面进行详细讨论。
一、糖类的性质1. 性质：糖类呈晶体状，可溶于水，析出的水溶液具有甜味。
常见的糖类包括蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖等。
2. 反应：糖类在加热、酸性或碱性条件下可以发生各种反应。
常见的反应包括糖的加热分解、糖的酸水解、糖的酒精发酵等。
3. 氧化性：糖类在氧化剂作用下容易被氧化，生成酮糖酸或醛糖酸，如葡萄糖在氧化剂存在下生成葡萄糖酸。
4. 聚合性：糖类具有聚合反应，例如两个葡萄糖分子通过苷键结合形成蔗糖。
二、糖类的功能用途1. 食品用途：（1）提供能量：糖类是人体能量的重要来源，能够为人体提供热能和碳水化合物所需的糖元。
（2）保鲜剂：糖类具有抗菌和保湿性能，广泛应用于食品领域的保鲜剂中，如砂糖可以增加食品的保质期。
（3）增甜剂：糖类具有甜味，广泛用于食品加工中，如砂糖、蜜糖、糖精等。
（4）改善口感：糖类可以提升食品的口感，调节食品的甜度、质地和味道，使食品更加可口。
2. 医药用途：（1）药物辅料：糖类常被用作药物及配方中的辅料以改善口感，增加稳定性和可服用性，如葡萄糖、乳糖等。
（2）药物合成：糖类在合成药物过程中作为重要的原料，参与各种底物的合成反应。
（3）护肤品原料：糖类作为保湿剂和渗透剂在护肤品中有广泛应用，能够增加皮肤的含水量，改善皮肤弹性和柔软度。
（4）治疗糖尿病：糖类在糖尿病治疗中被广泛应用，如胰岛素注射剂和口服药物。
3. 能源用途：（1）食品能源：糖类是人类的重要食物能源来源，为人体提供能量。
（2）生物燃料：糖类可以通过酵母或细菌的发酵制备成生物燃料，如乙醇和丁醇。
（3）生物柴油：糖类可以通过微生物转化为氢气，并进一步制备生物柴油。
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糖类的主要生理功能是提供人体所需的能量，1克糖在体内氧化可以产生16．7千焦耳(4千卡)能量。
糖类也是构成人体组织的重要物质成分，在人类的生命过程中起着重要作用。
糖类是人体从膳食中取得热能最经济的方法，也是最主要的能源供应途径。
糖类与蛋白质、脂肪在体内的代谢有着密切的关系。
如果食物中糖类供应不足，机体将不得不动用蛋白质来满足机体活动所需的能量，这将影响机体合成新的蛋白质和组织更新的速度。
当糖类和蛋白质一起被摄人机体时，体内氮的储留量比单独摄入蛋白质时高。
这主要是因为组织中游离的氨基酸被重新合成蛋白质时需要消耗大量能量，两者同时摄人时，这部分能量可以由糖类供给，减少了蛋白质的消耗所致。
这种现象生理学上称为糖类节约蛋白质作用。
当糖类供应充足的时候，还可以防止大量脂肪在体内氧化而产生过量的酮体。
糖类是构成人体组织的重要物质，例如糖与蛋白质结合形成的糖蛋白是细胞膜上的重要组成成分之一。
它还参与人体细胞的多种代谢活动，是人体生命活动中不可缺少的物质。
糖类在体内主要以葡萄糖(血糖)或糖原的形式存在。
食物中摄人或机体通过自身转化合成的葡萄糖，在机体需要能量．蛋白质是生命的象征，也是人体最重要的物质。
蛋白质的功能作用很多，以下几种生理功能是最重要的： 1）组成和修复组织蛋白质是人体及体内一切细胞的基本构成物质。
我们身上的肌肉、内脏、皮肤、毛发、大脑、血液、骨骼的主要成份都是蛋白质。
如皮肤受伤，伤口愈合也要大量的蛋白质。
2）调节生理功能构成机体差不多所有的生命活性物质，包括催化体内各种生物化学反应的酶，调节机体生长、发育并行使正常生理功能的激素，抵御外来细菌病毒的抗体及免疫类物质，以及形成机体的渗透压，引发机体的各种活动。
例如肌肉的做功等。
3）担当载体蛋白质是体内很多重要的代谢物质、营养素的载体。
例如多种脂类、维生素、矿物质与微量元素都需要蛋白质，或专一性蛋白质携带和运转到身体需要的地方。
4）供给能量由于蛋白质中含碳、氢、氧元素，当机体需要时，可以被代谢分解，释放出能量。
1g食物蛋白质在体内约产生16.7千焦 (4.0千卡)的热能。
脂肪在人体内有着极其重要的作用，可以说，没有脂肪，就没有人的生命。
首先，脂肪是人体重要的组成部分。
其次，脂肪组织是人体的主要储存和供应能量的场所。
第三，脂肪中的胆固醇还是人体内多种激素和维生素的原料。
最后，人体皮下脂肪和各个脏器周围的脂肪还能防震、保温，有效地保护骨骼、肌肉和内脏不受外界的机械损伤，并在维持正常体温中发挥着重要作用。
1. 氧化功能。
氧化1克脂肪平均释放出9千卡热量。
2.脂肪是储存能量的"燃烧"库。
所占空间小，可在腹腔空隙、皮下等处大量储存。
人在饥饿时首先动用体脂来避免体内蛋白质的消耗。
3.有防止散热及保护脏器的作用。
脂肪是热的不良导体，可阻止身体表面的散热，在冬天可起到保温作用，有助于御寒。
4.供给必需脂肪酸。
脂肪酸在体内具有多种生理功能：能促进发育，维持皮肤和毛细血管的健康；减轻放射线所造成的皮肤损伤；
5.有助于维生素A，D，E，K等的吸收。
因为它们都溶解于脂肪。
6. 食物中脂肪中含有多不饱和脂肪酸，人体不能自行合成，但对人体的生长和健康有重要的作用。
维生素A增强在光线不足时的视力，维持粘膜正常功能，令皮肤光洁幼嫩。
夜盲症、眼球干燥，皮肤干燥及痕痒。
红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及肝。
维生素B1强化神经系统功能，保持心脏正常活动。
情绪低落、肠胃不适，脚气病、手脚麻木。
豆类、糙米、牛奶、家禽。
维生素B2维持口腔及消化道粘膜的健康，维持眼睛视力，防止白内瘴。
嘴角裂开及溃疡，口腔内粘膜发炎，眼睛容易疲劳。
瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。
维生素B6保持身体及精神系统处于正常现状，维持体内钠，钾成份得到平衡，制造红血球。
贪血、抽筋、头痛、皮肤脱落、呕吐、暗疮。
瘦肉，果仁，糙米，绿叶蔬菜，香蕉。
维生素B12防止贪血，制造红血球，防止神经受到破坏。
疲倦、精神抑郁、记忆力衰退、贪血。
肝、鱼、牛奶及肾。
FolicAcid叶酸制造红血球及白血球，增强免疫能力。
舌头红肿、贫血、消化不正常、疲劳、头发变白，记忆力衰退。
蔬菜，肉及酵母等。
维生素B3烟酸保持皮肤健康及维持血液循环，有助神经系统正常运作。
疲劳，头痛，呕吐，肌肉酸痛。
绿叶蔬菜，肝，肾，蛋等。
维生素B5泛酸制造抗体，增强免疫力，帮助碳水化合物，脂肪及蛋白质转变成能量。
口疮，记忆力衰退，肚泻，失眠，疲倦甚至血糖过低。
糙米，肝，蛋，肉。
维生素C对抗游离基、有助防癌，减低胆固醇，加强身体免疫力，对抗疾病，防止坏血病。
牙肉出血，牙齿脱落易患感冒，伤口愈合缓慢，皮下出血，消化不良等。
水果，特别是橙类，绿色蔬菜，蕃茄，马铃薯等。
维生素D有助小孩牙齿及骨骼发育，及补充成人骨骼所需钙质，防止骨质疏松症。
小孩软骨病、食欲不振，腹泻等。
鱼肝油，奶制品，蛋。
维生素E对抗游离基，有助防癌及心血管病，改善伤口回复平滑，有助降低血压，减低月经出现的不正常现象。
红血球受到破坏，神经受到损害，不育症，月经不正常，肌肉受损，子宫机能衰退。
冷榨植物油、深绿色蔬菜、蛋、牛奶、肝、麦、及果仁。
维生素K凝血作用，有助修补及骨骼的生长。
不正常体内出血。
富含维生素K的食物：西兰花、椰菜花、椰菜、蛋黄、肝、棵麦等。
矿物质钙制造骨骼及牙齿的要素，维持心跳正常，防止抽筋，凝血作用。
关节痛楚、手甲脆、高血压、抽筋、软骨病、蛀牙、骨质疏松症。
富含锌的食物：牛奶，奶制品，鱼类，海产，绿色蔬菜。
矿物质镁酵素的催化剂，有助钙的吸收。
影响神经及肌肉正常反应。
富含锌的食物：奶制品，鱼，肉，海产品，水果等。
矿物质铁制造血液的重要原料之一。
贪血，头发脆弱，消化不正常，疲倦。
富含锌的食物：鸡蛋，鱼，肝，肉，家禽，绿色蔬菜，麦。
矿物质锌前列腺生长及机能，可防止生暗疮，有助制造胶原蛋白，增强免疫力及加速伤口愈合。
丧失味觉及臭觉手甲脆弱，头发脱落，前列腺机能不正常。
富含锌的食物：酵母，蛋黄，鱼，海藻，豆，海产，麦。
矿物质硒对抗游离基，有防癌作用。
可引致细胞受损，肝脏功能不正常。
富含硒的食物：肉，麦，酵母，家禽，海产品，蔬菜。
矿物质铬参与葡萄糖的代谢过程，稳定血糖含量。
焦燥，疲倦，血糖含量不正常，动脉硬化。
富含铬的食物：啤酒，酵母，肉，麦，干豆，鸡肉，粟米，奶制品。
1、输送血液，
2、排除废弃物，
3、身体的含水份太低，肾功能会被破坏，
4、消化与代谢系统，流汗的目地是调节体温维持身体恒温，呼吸是维持肺部的湿润，单天每人每公斤重约1.5至2公升的水，亦即常人每天消耗3至4公升的水，睡前用餐多喝水帮助消化。
单天每人的水份流失量约3至6公升，1至2公升是尿液…，但腹泻则会有25公升水份的惊人流失，从呼吸蒸发的水份单天每人会有1至2公升的量，若天气乾燥会更多，而流汗有1至2公升的蒸发量，若辛勤攀岩过程会有每小时1至2公升的流汗量，等於背负40pounds的背包行走的流汗量。
若水份补充不足会有轻微的头痛与开始疲倦，若未能补充仅1.5公升的水份会降低22%的耐力与降低22%的氧气摄取量(从心肺功能测试)若再低於3至4公升的水，你的耐力至少低50%而氧的摄取量降低25%(oxygenuptake)此时尿液是深黄色，此时最好选择扎营，因为人以脱水状态，它的病徵是失去判断能力，急燥的脾气，脉搏速度加快，筋疲力竭。