中考体育考试培训
中考体育培训计划
中考体育培训计划一、培训目标本次培训的目标主要是帮助学生全面提高体育成绩，培养学生的体育兴趣，增强学生的体育意识和自信心，提高学生的体育素质，为学生的综合发展打下良好的基础。
二、培训内容1. 体育理论知识学习体育基本理论知识，包括体育锻炼的原理和方法、身体各部位的锻炼原理、体育运动中的安全知识等。
2. 体育技能（1）田径项目的训练：包括短跑、长跑、跳高、跳远、铅球等项目的训练。
（2）球类项目的训练：包括篮球、足球、排球等球类项目的基本技能训练。
（3）体操、健美操项目的训练：包括各种基本动作的训练和提高。
3. 体能训练进行全面的体能训练，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，提高学生的体能水平。
4. 心理素质培养培养学生的自信心、毅力和团队合作意识，提高学生的比赛心态和应对考试的心理素质。
5. 赛事准备安排学生参加校内外的体育比赛，增加比赛经验和适应性，提供专业指导和比赛策略。
6. 体育课外活动安排学生参加户外体育活动、拓展训练等，培养学生的团队精神和领导能力。
三、培训时间和地点培训时间：每周3天，每天2小时，共12周。
培训地点：学校体育馆和操场。
四、培训具体安排1. 培训前期准备根据学生的体育水平，分班安排学生一对一的体育测试，确定每个学生的基础水平。
2. 分层培训根据学生的水平和特点进行分层培训，保证每个学生能够得到个性化的培训和指导。
3. 综合训练每天按照既定的课表进行综合训练，包括体育知识讲解、技能训练、体能训练等，安排专业教练进行指导。
4. 资源利用利用校内外的资源，邀请专业教练和运动员进行示范和指导，提供全方位的体育培训。
5. 考试冲刺在最后2周，进行中考体育考试冲刺训练，包括模拟考试和针对性训练，针对考试内容进行针对性的指导，提高学生的应试能力。
6. 结业验收在培训结束后，进行体能测试和技能测试，对学生进行全面的考核和评估。
五、培训师资力量1. 专业教练邀请有丰富教学经验和专业水平的教练进行培训，提供专业指导和技能训练。
中考体育培训方案及培训计划
中考体育培训方案及培训计划一、培训方案介绍中考体育成绩在学生的综合素质评价中起着重要作用，不仅是对学生体能素质的考核，更是对其运动技能及运动能力的考察。
因此，中考体育培训是学生学习生活中必不可少的一部分。
为了提高学生的体育素质，提升学生的中考体育成绩，我们制定了一套中考体育培训方案及培训计划，旨在帮助学生提高综合素质，并为日后的学习、工作和生活奠定良好的基础。
二、培训目标1. 帮助学生理解和掌握中考体育考试的要求和规则，提高对体育综合知识、技能和能力的掌握。
2. 培养学生坚持定期参加体育锻炼的习惯，提高身体素质和体育技能水平。
3. 培养学生团队合作意识和竞赛精神，提高学生的自信心和团队凝聚力。
三、培训内容1. 体育理论知识：学习和掌握体育基本理论知识，包括运动生理、训练原理、运动心理等方面的知识。
2. 体育基本技能：学习和掌握中考体育考试所需要的各项基本技能，如跑步、跳远、投掷、游泳等。
3. 体育实践能力：通过实际训练，提高学生在各种体育项目中的实践能力和技能水平。
4. 体育策略和战术：学习和掌握在各项体育比赛中的策略和战术，提高学生的比赛技能和竞技能力。
四、培训计划1. 第一阶段：基础训练时间安排：每周三次，每次2小时内容安排：包括体育理论知识的学习、体育基本技能的训练和体育实践能力的提高，以及锻炼学生的耐力和身体素质。
培训重点：首先，针对学生的个体差异，进行体能测试，确定每位学生的当前体能水平，并制定个性化的训练计划。
其次，从跑步、跳远、投掷等基本技能开始训练，逐步提高学生的基本技能水平。
最后，进行团体体育项目实践，培养学生的团队合作精神和竞赛意识。
2. 第二阶段：进阶训练时间安排：每周四次，每次2小时内容安排：继续深入学习体育理论知识，进一步提高体育基本技能，强化体育实践能力，并进行体育策略和战术的训练。
培训重点：从每个体育项目的技术要领、动作要求、训练方法等方面来进行深入的学习和训练，力求提高学生在各个项目中的技能水平。
体育中考培训方案11篇
体育中考培训方案体育中考培训方案11篇为有力保证事情或工作开展的水平质量，往往需要预先制定好方案，方案的内容和形式都要围绕着主题来展开，最终达到预期的效果和意义。
怎样写方案才更能起到其作用呢？下面是小编整理的体育中考培训方案，希望能够帮助到大家。
体育中考培训方案1一、我对我县四个学校考生选考项目选择情况预测初中体育考试测试项目报名表（调研，非正式）根据学生的报名情况可以看出：1、男生的测试项目主要在：1000米、台阶试验、掷实心球、引体向上、50米跑、立定跳远、握力体重指数，篮球运球、足球运球和排球垫球人数少。
建议像篮球运球、足球运球和排球垫球报名人数极少的项目可以不设置，可以节约监考教师及考试费用。
2、女生的测试项目主要集中在：800米、台阶试验、仰卧起坐、立定跳远、跳绳，握力体重指数、掷实心球、篮球运球、足球运球和排球垫球人数少。
建议像篮球运球、足球运球和排球垫球报名人数极少的项目可以不设置。
3、与往年考试相比，跳绳、台阶测试、50米跑、坐位体前屈可以适当增加进去，可以给某些学生更多的选择机会，以便提高体育成绩。
二、考试时间测算我县共有学生8000人，男生4500人，女生3500人，如果像往年考试的方法，男、女生分2组进行考试，在加上身高标准体重、肺活量体重指数测量，预测需要10天的时间。
三、考试费用测算1、监考教师坐车费用：800元/天。
2、监考费：每人30元/天，一天需要60×30=1800元。
3、中午监考教师用餐费用每人20元，需要1200元。
4、体育器材费用：1200元。
一天考试结束，需要花费大约5000元，十天则需要5万元。
四、建议方案：1、加强考场制度管理测试前，要结合本地的实际情况，出台科学、严密、务实的一套制度，对监考人员的严格管理和考场纪律的严格要求。
对于学生可以使用可以用先进的仪器对学生进行身份的确定（如面部识别仪、指纹仪等），坚决杜绝、弄虚作假行为。
2、调整体育中考分值和评分标准按照国家教育部以及各地教育部门的规定，我市体育中考有60分计入中考总分成绩，其中有30分平时成绩，30分中考测试成绩。
2024年中考体育项目培训
中考体育项目培训方案一、引言随着2024年中考的临近，体育项目培训成为了众多考生和家长关注的热点。
体育成绩在中考中占据一定比重，因此，科学合理的培训方案对于提高学生的体育成绩至关重要。
本文将详细介绍一套适用于2024年中考体育项目的培训方案，旨在帮助学生全面提高身体素质和运动技能，以应对中考体育考试的挑战。
二、培训目标1.增强体质：通过系统的体育训练，提高学生的身体素质，包括力量、速度、耐力、柔韧性和协调性等。
2.提升技能：针对中考体育项目，如跑步、跳远、投掷等，进行专项技能训练，帮助学生掌握正确的动作技巧。
3.培养习惯：养成良好的运动习惯，包括定期锻炼、合理饮食和充足睡眠，以促进身心健康。
4.增强信心：通过训练和模拟考试，增强学生的自信心，提高他们在体育考试中的表现。
三、培训内容1.跑步训练：包括短跑、中长跑和长跑等，重点训练起跑、加速、保持速度和冲刺等技巧。
2.跳跃训练：跳远、跳高和三级跳等，强调起跳、腾空和落地等动作的协调性和力量。
3.投掷训练：标枪、铅球和实心球等，注重投掷动作的正确性和力量的运用。
4.体操训练：如仰卧起坐、引体向上、俯卧撑等，提高学生的核心力量和身体控制能力。
5.篮球、足球、排球等球类项目训练，增强学生的团队协作能力和灵活性。
四、培训方法1.基础训练：通过热身、拉伸、有氧运动和无氧运动等，为学生打下坚实的体能基础。
2.技术训练：由专业教练指导，进行动作分解和组合训练，确保学生掌握正确的运动技术。
3.实战演练：组织模拟考试，让学生在真实考试环境中锻炼心理素质和应试能力。
4.营养与恢复：提供合理的饮食建议和恢复方法，帮助学生在训练和考试后快速恢复体力。
五、培训计划1.初期：基础体能训练，适应性训练，了解学生身体状况和运动水平。
2.中期：专项技能训练，针对中考体育项目进行强化训练。
3.后期：模拟考试，心理辅导，确保学生做好充分准备。
六、注意事项1.安全第一：训练过程中要注意安全，避免受伤。
中考体育考前培训计划
中考体育考前培训计划一、培训目标1. 帮助学生掌握中考体育所需的基本技能和规则；2. 提高学生的体育素质和身体素质，增强体育锻炼的意识和能力；3. 增强学生的团队合作意识，培养团队协作精神；4. 激发学生的体育兴趣，提高学生的体育竞技水平。
二、培训内容1. 基本技能训练- 羽毛球：发球、接球、传球、扣球、拦网等基本技能；- 乒乓球：正手搓球、反手搓球、正手推球、反手推球等基本技能；- 篮球：运球、传球、投篮、防守、篮下进攻等基本技能；- 足球：盘球、传球、射门、抢断、头球等基本技能。
2. 体育素质训练- 身体柔韧性训练：拉伸、扭转、挺身等柔韧性训练；- 心肺耐力训练：暴走、游泳、跳绳等心肺耐力训练；- 肌肉力量训练：举重、俯卧撑、引体向上等肌肉力量训练；- 敏捷性训练：跳跃、侧身移动、快速反应等敏捷性训练。
3. 规则和战术训练- 对不同体育项目的规则和比赛方式进行详细解说，让每位学生都清楚了解比赛规则；- 针对不同项目的比赛战术进行训练，提高学生的比赛策略和技战术水平。
4. 队伍训练- 增强学生的团队合作意识，培养团队协作精神；- 定期进行集体活动，增强学生之间的沟通与协作能力；- 培养队伍的凝聚力，使每个队员都能发挥出自己的长处。
5. 心理素质训练- 针对中考体育的紧张情绪和压力进行心理辅导，帮助学生调节心态，保持良好的比赛状态；- 鼓励学生树立信心，培养乐观积极的心态，面对挑战和困难。
三、培训方式1. 课堂教学- 由专业教练和老师进行详细的技术指导和讲解；- 按照学生的不同水平进行分组培训，确保每个学生都能得到针对性的指导。
2. 训练实践- 在体育场馆进行实际操作和训练，让学生在实践中不断提高自己的技能；- 组织综合训练，模拟中考体育的考试情况，让学生能够在真实环境中练习和检验自己的水平。
3. 比赛演练- 定期组织内部比赛，让学生有机会展示自己的技艺；- 鼓励学生参加校际比赛和地区比赛，提高他们的比赛经验和心理素质。
中考体育项目培训发言稿(3篇)
第1篇大家好！今天，我很荣幸能在这里为大家进行中考体育项目培训发言。
中考体育是中考的重要组成部分，它不仅关系到同学们的升学，更关系到大家的身心健康。
为了帮助大家更好地备战中考体育，我将从以下几个方面进行讲解。
一、中考体育的重要性1. 提高身体素质：通过参加中考体育项目训练，同学们可以增强体质，提高身体综合素质，为今后的学习和生活打下坚实基础。
2. 促进心理健康：体育运动有助于缓解学习压力，培养同学们的团队协作精神和拼搏精神，使他们在面对困难时更加坚强。
3. 增加升学机会：中考体育成绩在总分中所占比例较高，良好的体育成绩可以为同学们争取更多的升学机会。
二、中考体育项目及评分标准1. 1000米/800米跑：该项目旨在考察同学们的耐力和速度，满分25分。
评分标准如下：（1）3分25秒及以下，得25分；（2）3分26秒至3分35秒，得21分；（3）3分36秒至3分45秒，得17分；（4）3分46秒至3分55秒，得13分；（5）3分56秒至4分05秒，得9分；（6）4分06秒至4分15秒，得5分；（7）4分16秒以上，得0分。
2. 立定跳远：该项目旨在考察同学们的爆发力和协调性，满分25分。
评分标准如下：（1）2.80米及以下，得25分；（2）2.81米至2.85米，得22分；（3）2.86米至2.90米，得18分；（5）2.96米至3.00米，得10分；（6）3.01米以上，得0分。
3. 投掷实心球：该项目旨在考察同学们的上肢力量和协调性，满分25分。
评分标准如下：（1）7.00米及以下，得25分；（2）7.01米至7.10米，得22分；（3）7.11米至7.20米，得18分；（4）7.21米至7.30米，得14分；（5）7.31米至7.40米，得10分；（6）7.41米以上，得0分。
4. 篮球运球上篮：该项目旨在考察同学们的协调性和技巧，满分25分。
评分标准如下：（1）1分及以下，得25分；（2）1分至1.5分，得22分；（3）1.51分至2分，得18分；（4）2.01分至2.5分，得14分；（5）2.51分至3分，得10分；（6）3分以上，得0分。
2024年体育中考培训方案(5篇)
体育中考培训方案（5篇）体育中考培训方案（精选5篇）体育中考培训方案篇1为增强学生体质，提高中考体育成绩，结合我校实际情况，特制定本方案。
一、组织机构组长：副组长：组员：全体行政、初三班主任、体育教师及校医二、考试项目20__年体育中考内容确定为“3+1”模式，即基础类三项必考，体能类选考一项。
总分值为80分，具体项目内容及赋分情况如下：1、基础类必考项目为三项：中长跑（男子1000米，女子800米）30分，实心球20分，跳绳20分；2、体能类选考项目为二选一：立定跳远、坐位体前屈，分值10分。
（一）男生1000米、女生800米考生考试方法：受试者至少二十人一组进行，必须穿考试用背心，站立式起跑。
当听到起跑的口令后开始起跑。
每个考生只考试一次。
（二）掷实心球考生考试方法：考试方法：掷实心球考试三次，听到仪器提示音后开始考试，掷实心球双脚前后或左右站立，不准上步、踩线（允许双脚前后站立的原地交叉步），身体正面面对投掷方向，双手头上向前掷出，记录其中成绩最好的'一次。
以米为单位，保留一位小数。
（三）跳绳（1分钟）考试方法：1、将绳对折，两手分别握两端绳柄，掌心向内。
2、摇绳时大臂夹紧，小臂微屈，用小臂和手腕的力量摇绳；绳摇绕身体1周，计数1次。
3、考生听到语音提示后开始跳绳，须用双脚向上跳；60秒后仪器自动停止计时并记录成绩，考生要注意听提示语音，每人考试一次。
（四）立定跳远考试方法：受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。
两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。
丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。
每人测试三次，记录其中成绩最好的一次。
（五）坐位体前屈考试方法：受试者两腿伸直，两脚平蹬考试纵板坐在平地上，两脚分开约10～15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。
受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力，两腿不能弯曲。
考试仪的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。
体育中考培训计划书
体育中考培训计划书一、培训目的体育中考培训计划是为了帮助学生全面提高体育水平，取得更好的中考成绩，培养学生良好的体育锻炼习惯和健康的体质，提高学生的身体素质，增强学生体育意识，促进学生身心健康的全面发展。
通过培训，学生将全面提高体育知识、技能和体育成绩，提高综合素质，更好的迎接中考。
二、培训内容1. 体育基础理论知识培训通过体育基础理论知识培训，帮助学生了解体育运动的相关知识，包括规则、战术、技能、策略等，提高学生的理论水平。
2. 体育基本技能训练针对中考所涉及的体育项目以及各种体育技能，进行综合性的训练，包括跑步、跳远、铅球、游泳、篮球、足球等项目的技能培训。
3. 体育项目训练重点训练学生所选体育项目的技能，包括各项重点项目的基本技能训练、战术练习、比赛经验积累等。
4. 体育健身训练进行全面的体能训练，包括耐力、敏捷、速度、力量等方面的训练，提高学生的身体素质和综合能力。
5. 体育比赛经验积累组织各类体育比赛，提高学生的比赛经验和比赛技能，包括校内比赛、校际比赛、市级比赛等。
三、培训时间根据学生的实际情况和培训计划的需要，每天安排2-3个小时的体育培训时间，每周进行5天的培训，保证每周的培训时间不少于10小时。
四、培训师资本培训计划将聘请专业的体育教练和老师，进行培训。
教练和老师将具有丰富的体育教学和训练经验，掌握最新的体育教学理念和培训方法，提供专业的体育培训服务。
五、培训环境培训将在学校体育场馆或专业的体育培训场所进行，保证培训环境的舒适和安全。
六、培训收费本次培训为收费培训，具体的收费标准将根据培训项目、培训时间和培训内容进行协商确定。
七、培训目标通过培训，学生将达到以下目标：1. 掌握中考所需体育项目的基本知识和技能。
2. 全面提高体育水平，达到中考体育要求。
3. 培养健康的体育锻炼习惯和规律生活习惯。
4. 提高身体素质，增强体质，促进身心健康的全面发展。
5. 培养学生的体育意识，提高综合素质，更好的迎接中考。
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实心球测试
摆放及测试流程
一、摆放要点：
1、实心球配有起投区的，起投区可以根据 需要在主机里设置起点，考生站在起投 区内进行投掷，跨过黑色横杆视为犯规。
2、实心球两根测量杆距离3.5米，用18个 垫脚垫起，需要平整的地面，测试用球 为2公斤重的软球，不支持硬质铅球。
3、实心球落到测量区后，主机会自动显示 成绩，并显示“请将球取出测量区”的提 示，将球取出后，测试者继续站到起投区， 主机提示“开始”可进行第二次测试，主 机自动取最好成绩作为测试者最终成绩保 存在主机中。
二、注意事项：
1、运球过程中篮球脱手后，如球仍在考 试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手 处继续运球，计时不停表，成绩有效。
2、考试过程中出现以下现象均属违例行 为，取消当次成绩。
①运球过程中双手同时触球； ②膝盖以下身体部位触球； ③漏绕标志杆； ④碰倒标志杆； ⑤人或球出考试区域； ⑥携带球； ⑦未按要求完成全程路线； ⑧通过终点时人球分离（指球不在可控制 范围内）。
3、考生按编号依次在仪器上刷卡登记，刷卡 后到指定有编号的圆圈考试区域（直径2米至 2.2米的圆圈）听从监考老师的安排。当听到 起跳信号“5、4、3、2、1、跳”后起跳，听 到结束信号“嘟”后停止考试。
4、选配了LED液晶屏的，将LED屏摆放在单人 考试区域的前方。摄像机可摆放在第一位考 生的侧前方，保证能拍摄到所有考生。
3、单手投掷、双手低甩及球未经头部上 方掷出均判犯规。
4、球重2kg,由县教育局提供，考生不得自 带实心球进入考场。
跳绳测试
摆放及测试流程
1、摇绳动作必须是正摇、双脚同时起跳， 每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈）为一 次。自动考试仪记录考生在1分钟内完成的 有效次数。
2、每人只有1次考试机会。该项目设预备 区和考试区，每组10人同时考试。（自己 可调节绳子长度）。
2、障碍杆2个一组，分成5组，每组杆纵向 相距3米，横向两杆相距1米
3、一般采用主机发令，发令方式为“开始” 考生开始运球时主机开始计时，绕杆到最后 一根杆以后需返回起点，返回起点后主机语 音提示测试完毕，选配LED屏的，终点LED液 晶屏上会显示测试成绩。
4、选配摄像机的，通常在起点与LED液晶屏 共同摆放，不需人工控制，自动与主机测试 同步，分组储存测试数据
足球运球测试
摆放及测试流程
一、摆放要点：
8m
4m
8m
8m
4m
4m
8m
1
m
1、足球运球考试场地为22米×5米区域， 起点与终点相距20米，标志杆宽间距4米， 长间距8米，选配LED屏的，LED液晶屏放 在起点侧边。
2、标志杆底座中心在20米×4米场地的边 线上。冲过终点线时球不得迟于人体过 终点线（终点线长1.5米）。
二、注意事项：
①考试过程中如抢跑、碰倒标志杆或漏绕 标志杆、故意手球、运球过程中球整体出 22米×5米区域的边线、未按要求完成全 程路线等现象均属犯规行为，该次考试成 绩无效。
②每位考生有2次考试机会，最佳一次成 绩记录为考生最终考试成绩。如两次均犯 规，给考生增加一次考试机会，此次考试 结果为最终考试成绩。（教育局配备4号 皮质足球）。
3、一般采用主机发令，发令方式为“各 就位，预备，砰”，考生从起始线开始 运球时，主机开始计时，分别绕过标志 杆外侧，冲过终点线。此时停止计时， 主机语音提示测试完毕，LED液晶屏上 显示测试成绩。
4、选配摄像机的，通常在起点与LED液晶 屏共同摆放，不需人工控制，自动与主 机测试同步，分组储存测试数据（也可 选择放在终点）
二、注意事项：
1、考试前考生应做好各项准备工作。除 发生断绳或绳从手柄处断开这两种情况可 申请补考外，其他任何情况都应该自行调 整并继续考试，不得停止考试，否则后果 自负。
2、县教育局统一提供手柄带有电脑芯片 的考试用绳（国标）。
知识回顾 Knowledge Review
祝您成功！
4、选配了LED液晶屏和摄像机的，可摆放在 起投区侧边。
二、注意事项：
1、考生考试前需做好充分的准备活动， 必须双手举球经头部上方向前投掷，不能 单手投掷或双手低甩。
2、实心球出手的瞬间，脚可以同时蹬地、 离地。如两脚前后站立，当球出手时后脚 可以向前迈出一步，但不得踩线或越过投 掷线。每次投掷后，主机均会报诵成绩。
中考体育考试培训会
2018年3月28日
目录：
1.篮球运球测试 2.足球运球测试 3.实心球测试 4.跳绳测试
篮球运球测试仪
摆放及测试流程
一、摆放要点：
起(终) 点
5米
3米
3 米
3米
3米
3米
3米
7
1米
米
3 米பைடு நூலகம்
受试者
标杆
20米
1、篮球运球起点与终点在一起，起点线后 5米处开始设置标志杆，如选配了LED液晶 屏，屏放在终点侧边。