高考考前20天心态调整
高考前夜高效复习
高考前夜高效复习高考在即，最危险的心态莫过于松懈和紧张。
无论如何，在剩下的日子里，我们依然要有张有弛，做到轻松从容、积极有序地备考应考，“一鼓作气，拿下高考”。
□考前30天---20天一、理清思路，调整心态1、相信自己平时做得不错，坚信自己依然会走在前面。
2、保持平常心，不急不躁。
时间对于所有的考生而言，是公平和对等的。
我们要坦然迎接每一天，充分利用每一天。
二、保证健康，保持状态身体是革命的本钱。
充沛的精力是做好每件事情的保证，身体健康则是拥有充沛的精力的前提，如注意饮食、防止失眠、预防流感等，只要稍加注意，我们就可以从容应对了。
三、把握三导，复习常态1、依托教材的向导，对教材主干知识进行简化梳理。
“一字一句地读，一段一段地想”在考前阶段是无法做到的，这就要求同学们必须在读书前先想一想这一单元、这一章节的主要知识结构，然后围绕着教材中的要目去读去看：如必修1中的“列强武装侵略与中国人民的反抗”这章节，其主线有两条：一是列强侵华战争，二是中国人民的抗争，涉及的重要内容有：鸦片战争、第二次鸦片战争、甲午中日战争、八国联军侵华战争、三元里人民抗英等。
同学们复习时应了解两次鸦片战争的经过，重点关注两次鸦片战争的影响，抓住近代列强侵华的几次战争，梳理中国逐步沦为半殖民地半封建社会的过程，这样，一个单元的内容就比段容易掌握了。
2、配合老师的指导，对近期复习的内容强化回顾。
在复习中，我们要抓好课堂，不因怕耽误时间而顾此失彼，与老师的指导相配合。
老师在课堂上有意介绍或补充的文史常识，有利于提升我们的学科素养，故配合老师的指导，加强课后强化回顾是必要的。
3、借助资料的辅导，对教辅精华内容深化领悟。
教辅资料是我们“无言”的老师，课后复习必不可少。
对教辅资料的精华内容要特别关注，加深领悟。
如教辅资料设置的各个栏目作用不同，可根据自己的薄弱环节进行针对性的复习。
□考前20天---10天高考历史试题具有稳定性与继承性的特点，如题型分布、考点再现、能力要求等，因而进行最后的模拟训练或适应性训练不可缺少。
2024年高考考前指导(考前提醒+心理调整+应试策略+答题技巧)
内容提纲1、考前篇2、考场篇3、答题技巧：（1）单项选择题的答题技巧；（2）多项选择题的答题技巧；（3）填空题的解题技巧；（4）解答题的答题技巧4、七大题型解题策略：（1）数列；（2）解三角形；（3）立体几何（4）概率统计（5）解析几何（6）导数及应用（7）新定义题型1、合理作息、调整状态适当休息、按时学习，调整状态，以最好的状态迎接高考！2、适度温习、保持题感准备好回扣材料、错题好题本、一模以来的高考综合模拟题等相应材料考前再浏览一遍重点题目，作息时间和高考保持一致，学习上做基础题练笔，看以前的错题，不要再做新题、仿真卷、猜题卷等！对新题看看思路，也可做些简单题，免得"手生".考前把一些基本数据、常用公式、重要定理"过过电影"。
再看一眼难记易忘结论、平时考试比较容易出错的地方：如抽样中的平均数、方差公式、几何体的体积面积公式、圆锥曲线和平面向量的二级结论等.3、清单物品、奔赴考场出发前，再次清点用具是否带全（笔、橡皮、作图工具、身份证、准考证等），根据学校的安排，精神放松，心态平静的奔赴考场考场。
到达考场后不要打闹喧哗，按照考场安排，按时进入考场。
1、填涂信息拿到答题卡后一定先认真填涂信息，贴好二维码，注意不要忙中出错影响考试心态，万一出现错误，也不必着急，请示监考老师后，考点会有补救措施。
2、心理调整（1）合理设置考试目标，创设宽松的应考心理，以平常心对待高考。
（2）调节呼吸，不断进行积极的心理暗示。
（3）遇事都往好处想在考试时，要相信自己的水平，相信自己已经复习的很好了，没有什么不会的了。
就算是有不会的，也要告诉自己：“这题我不会，那么大家肯定都不会，我不是一个人。
”就算数学是弱科，你也要知足常乐，把会做的题都做完，把该得的的分都得到就好了。
3、通览试卷刚拿到试卷，一般心情比较紧张。
开考铃响之前不允许答题，利用这5分钟：先从头到尾、正反面通览全卷，尽量从卷面上获取最多的信息，为实施正确的解题策略作全面调查。
高考心态调整的十大诀窍(最新)
高考心态调整的十大诀窍诀窍一、强化自信不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。
不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。
有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。
不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。
希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。
是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。
秘诀二、优化情绪心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。
有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。
街邻叫她哭婆婆。
后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。
晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。
”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。
哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。
变换角度看问题，情绪自然调整过来了。
在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。
在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。
考场上可做做深呼吸、望望窗外。
通过这些，调节了心理，优化了情绪。
诀窍三、自我减压临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。
要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。
高考前学生心态调整主题班会(课件27张)
2. 优化情绪
积极的情绪能提高高考的成绩,消极的情绪 能降低高考的成绩,因此调整好情绪是高考成功 的重要环节。
怎么优化情绪?
(1) 以平常心对待考试
(2) 不要把考试焦虑看得很重
(3) 积极的自我暗示
(4) 深呼吸
(1)以平常心对待考试
• 在战术上重视考试
• 在战略上藐视考试
哼
无论在考前和考中都 以平常心对待高考,这样心情自然稳定。
怎样才能强化信心呢？
(1) 高考目标期待适当
(2) 加强实力
(3) 抬头挺胸加快步伐
(1)高考目标期待适当
考生要根据自己平时的学习 实力和自己心态的情况,实事求是 地确定自己的高考目标。一般说 来,根据考前一模二模的考分来确 定高考成绩的期待值。
考生如果把高考目标定位过 高,就会为难以达到目标而增加考 试焦虑,影响考试发挥。但如果考 生把目标定位太低,也会影响潜能 的发挥。
考前心态调整
考前一个月建议
①重视错题复习与整理。 ②保证每天7小时睡眠，规划好时间，争分夺秒。 ③学习时要全神贯注，切忌盲目自信或盲目自卑。 ④保持愉快的心情，和同学老师融洽相处。 ⑤加强体育锻炼，注意身体健康。 ⑥注重答题的规范与技巧
高考考生临考前心态
• １、兴奋型：对高考的自信心强，表现出较为强烈的
竞争意识，在内心深处往往有明确的竞争对手，或者有 明确的竞争目标，斗志旺盛、感觉较佳
• ２、平稳型：对高考表现出临阵不慌，心情既不过分
紧张也不过分放松，感觉和平时的大型考试没有太大的 区别，对高考的思想准备很充分，感觉心中有底
• ３、紧张型：感觉信心不足，心理承受能力弱，患得
患失，焦虑不安
• ４、忧郁型：情绪松散低落，出现心理低潮，委靡不
高考考场心理调适方法
高考考场心理调适方法高考是每个学生都十分重要的一次考试，决定了未来的人生方向。
大家都知道，高考考场是一个高度紧张和焦虑使人不能自已的环境。
如何调整好自己的心态，考场上更好地发挥自己的实力是非常重要的。
以下是一些参加高考的学生需要注意的心理调适方法，希望能够帮到大家。
一、考前准备考前的时间是非常紧张和难熬的。
考试前三天不可挑灯夜战，应保持作息规律，养成早睡早起的好习惯。
一定要按时吃饭，保证营养摄入。
同时，多喝水是为了促进身体新陈代谢，让自己更有精神。
考试前需要做好考前的准备，包括准备好考场所需的文具以及相关证明。
同时还需要了解考场的具体规定和注意事项，避免在考试中出现突发状况。
二、正向思考高考考试是每个学生的重要时刻，可以说是全凭自己的实力决定未来。
在考试之前一定要树立信心，有自己的实力，相信自己能够取得好成绩。
正向思考不仅可以让考生积极面对考场，还可以让考生避免因为焦虑而影响正常发挥。
在考试中，考生需要保持冷静，不要焦虑。
即使遇到困难，也不要灰心丧气，一定要坚持自己的信心，相信自己可以克服困难。
三、保持好心态保持好心态是考生成功的重要因素。
在高考的考试过程中，考生会面对很多困难，这些困难可能会对考生产生很大的压力和影响。
保持好心态的方法包括自我调节，找到自己的平衡点。
可以听一些轻音乐，做一些简单的放松运动。
如果遇到感性问题，可以尝试看一些心情片，让情绪愉悦和平稳。
同时，也可以很好地缓解焦虑。
四、运用放松技巧运用一些简单易行的放松技巧有助于缓解考试时的紧张情绪，这对于考试成绩的发挥非常有帮助。
呼吸练习是一种非常有效的放松技巧，可以有效地缓解焦虑和压力。
在考试前，可以进行一些瑜伽或者腹式呼吸的练习来放松自己的身体和头脑。
五、合理规划时间高考的考场时间通常是比较长的，一般需要5个小时。
考生需要合理地规划自己的时间，合理分配到各个科目的时间。
在考试时，需要注意时间的掌握。
可以选择先做自己最熟悉的题目，来增加信心和积极性，同时保证足够的时间来完成所有的考试题目。
高考励志：调整好心态戒骄戒躁_高考励志
高考励志：调整好心态戒骄戒躁今天在距离XX年高考还有40多天的，可以说是真正的高考冲刺阶段。
如何在这紧要关头高效地度过剩下的每一天，是高三生和家长需要面对和正确看待的紧要问题。
根据多年来的实践经验，我给考生和家长以下建议。
第一、调整好心态，戒骄戒躁在这个时候，离高考越来越近了，很多同学往往会心情浮躁、焦虑，加上纷至沓来的诸多高考相关信息，种种状况不仅在很大程度上影响高考生的情绪，导致效率严重下降，而且还影响正常的食欲，心理素质差一些的同学还可能会生病。
所以我在这里建议每一位将要参加XX年高考的考生一定要调整好自己的心态，戒骄戒躁。
其实，别的同学同样着急，在大多数同学普遍很难进入高效的复习状态的时候，如果你能够做到高效复习，那你一定可以迅速提升自己的实力，从而拉开与别人的差距。
与其着急上火，不如静下心来，踏踏实实地做好复习工作。
第二、制定合理的目标分数、学会放弃到了这个时候，每位高考生都应该给自己制定一个合理的目标，并且一定要根据自己的情况，把这个目标分数分给各个学科，换句话说就是给自己的每个学科都制定一个目标分数，如果你觉得自己制定比较困难，可以听听该科目老师的建议。
最好可以让老师帮你分析一下你的差距在哪里，哪块知识还有不足，哪块儿容易提高。
然后综合比较各科老师的建议，看看哪一科相对容易提高。
各位高考生在这个时候一定要学会放弃，比如现在连标准答案都看不懂的题目该放弃就坚决地放弃。
第三、精简复习资料无论什么时候，对于高中生而言，选用好的资料都非常重要，尤其是到了高考的最后冲刺阶段，时效性太差的复习资料除了浪费高考生的时间外，还会因为资料主导方向不对、试题难度不符合新的考试说明的要求等等原因，直接影响到高考生对XX年高考的方向把握，建议高考生在听取和自己同等学力同学和老师的建议后，对自己诸多的复习资料做一个精简处理。
同时，各地的高考模拟题、预测题也陆续出炉，同学们可以挑一些重点学校的模拟题做一做，毕竟这些试题是众多优秀的一线骨干的智慧的结晶，一定可以对高考生的复习起到很好的指导作用。
高考压力大？高考生如何调节好心理压力(整理)
高考压力大？高考生如何调节好心理压力（整理）作为一名高考生，无论是学习和生活，压力都是相当大的，那么我们怎么缓解这些压力呢?以下是整理的一些高考压力大？高考生如何调节好心理压力，欢迎阅读参考。
减轻高考心理压力四种方法一、转移减压法有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。
针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
考生还可以进行左右脑思维的自主转移，为此考生应将文理科交叉起来学习，脑科学的初步研究表明文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。
二、环境减压法对于考生来说，学校的学习氛围已经够压抑和紧张的了，所以在第1页共6页家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或大学等字眼，家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。
家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力学习，还应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地哭一场，经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等。
三、睡眠减压法充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。
但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。
即使有的考生能及时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。
所以保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。
高考前的心理压力疏导方法简介整理
高考前的心理压力疏导方法简介整理高考前的心理压力疏导方法简介有些考生越是接近考试就越舍命复习。
总是感觉自己对学问的把握还不够扎实。
这是压力过大的体现，是比较正常的，那么以下是我为大家预备了高考前的心理压力疏导方法简介，欢迎参阅。
高考前的心理压力疏导方法正确的心理疏导我们要知道，高考之前的紧急是正常的，不要过于担忧。
我们可以找一些事情做来分散一下留意力，比如和父母聊谈天，去跑跑步，听一些舒缓的音乐进行放松。
这段时间应当放下对高考的期望，舒缓一下心情，调整一下心态，不要强迫自己去看书，那样之后适得其反。
吃一些减压的食物南瓜含有丰富的胡萝卜素，可以强化体内的神经组织，起到舒缓压力的作用，同时对失眠也有很好的效果。
苹果作为最常见的水果，我们可以适量的多吃一些，苹果富含维生素、钾、有机酸等众多养分成分，其中有机酸还有缓解身体疲惫的功效。
坚果含有丰富的微量元素，对补脑有很好的作用，而且像核桃这类的坚果还含有丰富的镁，可以起到缓解压力的作用。
夏天到了，天气比较酷热，我们可以喝一些绿茶，清热解暑。
绿茶中的咖啡碱能缓解我们的压力，还可以提神醒脑。
高考前减压技巧1.自我示意减压法。
在焦虑、紧急和烦躁时，不妨自我鼓舞一下，对自己说：“该复习的我都仔细复习了，还怕什么呢?”“和别的同学相比，我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧急呢?”2.焦点转移减压法。
有意识地转移留意力是减轻心理压力的有效途径。
处于压力过大的状态时，转移自己的留意力，做一些或想一些开心的事情有助于心理压力的缓解。
3.肌肉放松减压法。
找一个宁静的环境，以轻松的姿势坐好，从上到下或从下到上依次紧急肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉从紧急到放松的感觉。
这个方法肯定持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。
4.过渡性减压法。
考前应当渐渐削减学习强度和时间，实行过渡调整方法来缓解压力。
高考心理调整十大技巧1、强化自信不管你现在是成果拔尖，还是跟别人有肯定差距，千万别忘了每天都带着信念起床。
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时候，每个备战的考生都知道，越是到最后时间越宝贵。
现在就是考验每个人的耐性，谁坚持到最后谁就是胜利者。
所以每个同学都是如箭在弦上，争分夺秒，恨不得学习效率每时每刻都达到最佳程度，所以就特别在意一切干扰学习的因素。
但恰恰就是在这个时候，很多学生出现了不利于高效率学习的情绪。
就这些现象我讲以下几方面的问题：一、寻找快乐先看一个学生发的短信：“老师，我们整天几乎是在焦急等待中过日子，有时有度日如年的感觉，学习如此紧，我怎么也快乐不起来，不知何时才能告别痛苦，今天就高考吧，那样我就解放了。
”还有在同学中流行的顺口溜“知道放松好，就是松不了”,“自信很重要，就是找不到”，“考试背包袱，不知咋应付”，“也想睡好觉，就是睡不着”，“脑子一团乱麻，看书头昏眼花”，“专心耐心难实现，分心烦躁时刻见”。
这些都是很多考生目前情绪的写照。
学习考试真有这么苦吗？快乐的心情不会与生俱来，如果我们要发愁的话，每天都有可愁之事。
现代心理学研究证明，在愁眉苦脸中学习效率最低，而且情绪压抑也最影响记忆、复习效率和临场发挥。
快乐的心情可使我们感觉灵敏、思维清晰、反应敏锐、记忆力增强，并使心脑及脏功能处于稳定协调状态。
有的同学说：“我现在要参加考试了，压力这么重，怎么快乐的起来呀?只有等我考完后才会快乐。
”其实正是脑子里的这种固有观念，这种不愉快的心情、沉重的心理负担影响了我们的复习效率。
所以不是等考完了才有快乐，而是即是在考前复习，甚至考试时也要保持一种良好的心态！因为只有乐观的情绪才能有助于我们顺利度过各种学习、考试难关。
因此快乐不是在未来完成某件事情后的某个时刻，而是在我们的学习过程之中。
快乐就在此时此地，快乐就在你的身边。
现在请同学们回忆一下，你最近的一次开怀大笑是在什么时候？记不清了吧。
好像那是很遥远的事了。
好，现在就让我们快乐起来。
请每个同学面向你的同桌微笑，如果你已经忘了怎么笑了，我来教你：嘴角向上翘起，至少露出4颗牙齿，笑出声。
是不是你们互相被对方逗笑了。
你看久违的笑容又回到了你的脸上。
每天向你遇到的每一个人微笑，你也会看到很多美丽的笑脸，你就会快乐起来。
快乐与否并不完全取决于外界环境。
快乐主要是与你思想中的观念、信念或看法有关。
事实上没有哪件事是百分之百的好，或者百分之百的差。
问题就在于我们怎么去看他。
一次模拟考试考砸了，有些同学情绪低落，学习丧失信心，对前途失望。
有些同学却从一次小小的失利中总结了经验和教训：这次考试我又发现了我的弱点和不足，我把它消灭在高考前，高考时我就不会再犯同样的错误了。
于是这次考试又给了他一次新的动力。
二、缓解压力高三学生在冲刺阶段压力过大的原因是什么呢？原因之一：学生自己的过高期望一些本已竭尽全力才取得较好成绩的学生，看到其他同学的快速进步感到一种潜在的威胁，害怕失败；同时，对生活中的坎坷估计不足，对自己的能力和知识水平缺乏全面认识。
当学习稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不从心、迷失自我。
原因之二：家长的过高期望有的父母总是喜欢以言语相逼：“考不上大学，就别进这个家。
”有的父母以过分的关心施压，为了孩子能金榜题名，来到学校附近租房子陪读，每天三餐把饭送到跟前，嘘寒问暖，跑前跑后，关心备至。
当学生看到父母为他们所做的一切，岂能无动于衷？于是，原本不轻松的心里又要载上一份沉甸甸的亲情，即“温柔”的压力。
原因之三：考试成绩的排名通过考试成绩的排队，可以了解彼此间的差距。
同时，排名也产生了不可忽视的负面效应：成绩较好的学生害怕自己稍不注意，其他的同学会超过自己；成绩较差及考试失利的学生则无异于雪上加霜。
原因之四：学习计划难完成许多学生到了高三，特别是在冲刺阶段制定了严密的学习计划和目标，有的同学甚至细到每天的所有课外时间，但是在实际的学习过程中，许多学科有不确定的作业量，还有一些学科临时要占用课外时间进行测验，这样往往会导致计划严密的同学不能完成自己的学习目标。
当自己的成绩一时不能如愿时，就会感到焦虑、心烦等。
原因之五：同学关系的疏远高三阶段由于学习时间长、压力大，集体活动很少开展，有时自己遇到困难，很想向同学请教，但看到同学忙碌的身影又不忍心打扰。
同学之间不再象过去那样随和、融洽，取而代之的是漠不关心。
加上经常排名次等外在不良刺激，学生之间的关系变得复杂。
不少学生感到人际关系冷漠。
下面介绍几种减轻压力的指导策略物竞天择，适者生存，这是自然规律。
心理学研究表明，适度的压力，有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。
但压力太大，使人长期处于高度紧状态之中，同样会产生很多消极影响。
你不妨试试以下几个策略：策略之一：欲胜人，先胜己复习备考，自信心是非常重要的。
但是，要如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？（1）要正确看待自己。
要充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己。
（2）要认真分析考不好的原因。
（3）要经得起失败的考验。
就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。
应赶快找原因，改变方法，调整期望值。
策略之二：学生之间相互鼓励处在高考期间的学生最需要交流，也最需要宣泄。
同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也会在心理上获得一个缓冲的机会。
这是人的正常需要，对考试也是有好处的。
人在最艰难困苦的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，将是人生的一大幸事。
在这个关键时刻，一句关心、鼓励的话，有可能改变人的一生。
因此，在最后十几天里，几个人组成小组，每个人为组其他成员写一段鼓励的话语。
策略之三：师生之间结对交流在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师。
如果能够和这些老师做思想上的沟通，效果将非常理想。
在老师的指引下，及时发现自己的不足，消除不良心理，调整复习备考状态，让自己始终处于最佳的竞技状态之中。
策略之四：不以模拟战绩论英雄模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断定高考的成败。
如果仅把目光放在模拟考试成绩上，对即将到来的正式高考就很不利。
况且考试分数的高低受多种因素的影响，如命题动机、容侧重方面、试题总量和难度、教师的教学及自己的复习程度等。
另外模拟分数高也不能盲目乐观，过去我们总把失败当“瘟疫”，其实成功时受到的压力有时并不比失败轻多少。
所以，最好是把考试作为仅是一次对知识掌握程度的检验，而不是一考定“终生”。
策略之五：建立良好的人际关系人是社会的人，只有在集体中才能诞生优秀的个体。
所以，即使学习再紧，自己心目中还是要有集体、朋友和同学的关系，要把自己融入到集体之中去。
在紧的备考时，你可以将心的狐疑、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见。
不要由于别人在背后说了自己的坏话，从此埋下怨恨的种子。
应该拿出豁达的气量，主动表示友好。
同时，要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。
换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心与快乐！总之，无论在考前和考中，考生都要以平常心对待高考，心情自然稳定。
三、信心训练在剩下的十几天里你们生活的重点不仅是学习更重要的是调整心态。
对即将参加高考的同学来讲，最重要的是建立自信心，即不论别人怎么评价自己，要自己相信自己，经过平时的努力和充分的复习准备是能够达到自己的目标的，即使不能完全达到，只要尽力而为，也就没什么可遗憾的了。
建议大家做到以下几点：一是运用正向语言进行积极的自我暗示。
如：“我知道我能应付这个考试”；“记住，放松，慢慢地，小心地做”；“太棒了，我又做完一题”；“他是很不错，可我也有进步，我也很不错”等等。
二是相信自己的学习潜力。
“天生我材必有用，别的同学行我也行”；三是行为训练增强信心1、自我精神训话，每天朗读或默诵几遍自己的优点5条以上，同时加上几句鼓励的话。
如“我很，我很健康，我很诚实，我很开朗，我很自信”，每天或至少每周找到自己的5条优点，你会感到前所未有的信心和激情。
2、穿着得体，面带微笑，挺胸抬头。
3、主动与人交往，主动与人打招呼，对人热情。
4、加快走路速度。
5、欣赏振奋人心的音乐。
6、每天面对镜子赞扬自己60秒以上。
7、大吼法，即在空旷的地方或向空声吼出“我是最棒的！”、“我一定能行！”、“成功必将属于我！”（让学生真正的喊出来）四、睡眠问题然我们先听听一位失眠学生的苦恼：我最近出现严重的焦虑、失眠，以至无常上课。
我也试了很多方法，但都难以奏效。
早上一起床，我就担心自己晚上会睡不着，临睡之前更是小心谨慎，该做的睡眠准备也全都做了。
如不敢洗脸、不敢说话、不敢有激烈运动、不准同寝室的同学发出噪音、耳朵里塞上耳机听催眠曲等等，真是办法用尽，仍然睡不着。
根据过去的经验，我一到考试失眠就加重，我总是想万一高考前一夜再失眠可就完了。
我该怎么办呢？这个同学究竟是在准备睡眠还是等待失眠？上述情况可以说是对睡眠存在焦虑和恐惧情绪的典型代表，临床研究显示，失眠者都或多或少存在睡前焦虑。
有的同学甚至是一整天都是一个心思扑在睡眠问题上，他们的最大愿望就是能够睡一个好觉，但却仍然睡不着。
事实上他们自己也没意识到自己已不知不觉地走进了一个误区：由过度关注睡眠造成了睡前焦虑。
有的同学一早起床，就预先暗示自己今晚可能睡不着，因而白天不辞辛苦地为晚上的睡眠做准备，睡前更是紧兮兮，不说话、不运动等等。
尽管你的主观愿望是采取上述一系列措施预防失眠，然而事实正好:相反你的这一切所为均是在等待失眠。
由于对睡眠缺乏足够的自信，有时刚一起床，就好象是神仙似的预感今天晚上可能又会睡不着了。
果然不出所料，你给自己的不良暗示很快就会成为现实，又迎来了一个不眠之夜，你当然也算是“如愿以偿”了，你预先给自己的不良暗示似乎夜夜都“显灵”。
如果一个人一整晚上不睡觉，第二天其实他的这个思维活动水平，精神状态不会受很大的影响，除非他在前一天晚上还在复习，但是一整晚你躺在床上，你就是睡不着你，可你们闭着眼睛想事，这种情况一般来说，这个时候你的思维不受影响，所以有失眠现象，请同学们不要害怕。
（1）保持冷静，减少睡前焦虑。
首先不管睡眠中出现了什么情况，你都要沉着冷静，这也是个性成熟稳定的一种体现。
一个浮躁的人在生活、学习中都容易出现问题，睡眠也会出障碍，但只要你沉得住气，失眠就会很快痊愈。
问题是失眠的同学大多是“急性子”，烦躁多，耐心少，只要有一会儿没睡着，就开始烦躁不安，因而自然就难以入睡了。
睡眠的规律就是强迫不得，它不会听你使唤。
你越给自己下指令，则越睡不着。
如果躺在床上一个小时未睡着，失眠的人往往是习惯这样想“足足一个多小时都没有睡着了，只怕是再也睡不着了；完了，明天一天又什么都干不成了”，这样越想越急，越急越兴奋，当然睡意全无。
其实，如果换一种想法，你就能够起到“置之死地而后生”的效果，睡不着就睡不着，管它呢！只要舒舒服服躺在床上闭目养神也就足够了。
既然着急无济于事，又何必往死胡同里钻呢，最“傻”的人也知道要另找出路啊！着急没有用，反过来不就很简单了吗？你不急就行了！如此冷静下来，身心一放松，也许过一会儿不知不觉就睡着了。