开导和缓解孩子焦虑的十个方法
如何有效缓解孩子的焦虑情绪心得
如何有效缓解孩子的焦虑情绪心得如何有效缓解孩子的焦虑情绪，是每个家长都关心的问题。
在与孩子相处的过程中，我总结了以下几点心得：1. 理解和接纳孩子的情绪。
当孩子表现出焦虑时，我们首先要做的是理解他们的感受，而不是急于去评判或纠正。
让孩子知道他们的情绪是被接纳的，可以帮助他们减轻内心的压力。
2. 建立规律的生活作息。
规律的生活可以让孩子感到安全和稳定，从而减轻焦虑情绪。
帮助孩子制定合理的作息时间表，包括固定的起床时间、吃饭时间、休息时间和睡觉时间等。
3. 培养孩子的兴趣爱好。
让孩子参与他们感兴趣的活动，可以帮助他们转移注意力，缓解焦虑情绪。
同时，兴趣爱好也可以培养孩子的自信心和成就感。
4. 鼓励孩子表达情感。
当孩子愿意与我们分享他们的焦虑时，我们要给予充分的关注和倾听。
不要急于给他们建议或解决问题，而是鼓励他们表达自己的感受，帮助他们找到合适的应对方式。
5. 帮助孩子学会应对焦虑。
教给孩子一些应对焦虑的技巧，如深呼吸、冥想、体育锻炼等。
这些方法可以帮助孩子在焦虑时更好地放松自己。
6. 树立良好的榜样。
作为家长，我们要以身作则，展示积极、乐观的生活态度。
我们的情绪和行为会对孩子产生深远的影响，因此要努力成为孩子学习的榜样。
7. 寻求专业帮助。
如果孩子的焦虑情绪严重影响到他们的生活和学习，我们可以考虑寻求专业心理咨询师或医生的帮助。
总之，缓解孩子的焦虑情绪需要我们的关心、理解和耐心。
通过建立良好的沟通和信任关系，帮助孩子树立积极的心态，他们将能够更好地应对生活中的挑战和压力。
儿童期的恐惧与焦虑处理策略
儿童期的恐惧与焦虑处理策略
在儿童成长过程中，面对各种挑战与变化，恐惧与焦虑是常见的情绪体验。
如何有效处理儿童期的恐惧与焦虑，帮助孩子建立积极的心理状态，是每位家长和教育者关注的重要问题。
恐惧与焦虑的根源
1.内在因素
儿童的恐惧与焦虑往往受到内在因素的影响，如个体的性格特点、情绪稳定性等。
有些儿童可能天生比较胆小或敏感，容易感受到恐惧与焦虑。
2.外在刺激
外部环境的变化和刺激也会引发儿童的恐惧与焦虑，比如学校生活中的考试压力、社交困扰或家庭环境的变化等都可能成为焦虑情绪的诱因。
处理儿童期恐惧与焦虑的策略
1.沟通与倾听
家长和教育者应当与孩子建立良好的沟通机制，倾听他们的内心声音，理解他们的担忧与恐惧。
通过有效的沟通，可以帮助孩子释放情绪，减轻焦虑感。
2.情绪管理
教导孩子学会有效的情绪管理技巧，如深呼吸、放松训练等。
这些技巧有助于孩子在面对焦虑情绪时更好地控制自己的情绪反应，保持冷静。
3.建立安全感
营造一个稳定、温馨的家庭环境，让孩子感受到安全与关爱。
安全感的建立有助于减轻孩子的恐惧感，培养他们的自信心和独立性。
4.培养兴趣爱好
鼓励孩子参与各种兴趣爱好和活动，培养他们的兴趣和才华。
通过参与有意义的活动，孩子可以转移注意力，减少焦虑情绪的发生。
在儿童期，恐惧与焦虑是常见的情绪体验，但家长和教育者的关爱和指导可以帮助孩子有效处理这些情绪，建立积极的心理状态。
通过沟通、情绪管理、建立安全感和培养兴趣爱好等策略，可以帮助孩子走出恐惧与焦虑的阴影，健康成长。
五种方法帮助小学生克服焦虑
五种方法帮助小学生克服焦虑焦虑是小学生面临的常见问题，可能因为学业压力、社交困难或者其他个人原因。
为了帮助他们克服焦虑，教育者和家长可以采取以下五种方法。
方法一：提供支持和理解焦虑的小学生需要感受到来自家庭和学校的支持和理解。
家长应该与孩子进行开放的对话，倾听他们的担忧和问题，并给予积极的反馈。
老师应该积极关注学生的情绪变化，提供情感上的支持和安慰。
方法二：建立稳定的日常生活稳定的日常生活可以帮助小学生稳定情绪和减轻焦虑。
建立一个有规律的作息时间表，确保孩子有足够的休息和睡眠。
提供健康的饮食，鼓励适量的运动和户外活动，有助于释放压力和提高焦虑应对能力。
方法三：教授应对技巧小学生通常缺乏有效的应对焦虑的技巧。
教育者可以通过游戏和角色扮演的方式教授他们有效的应对策略，比如深呼吸、积极思考、放松训练等。
同时，鼓励孩子寻求帮助和支持，告诉他们不必独自面对困难。
方法四：营造支持性的学习环境创造积极、支持性的学习环境可以减轻小学生的焦虑。
老师应该鼓励学生表达自己的想法和感受，提供灵活的学习方式，减少对孩子的过度评价和压力。
同时，培养良好的班级氛围和合作精神，让学生感到被认同和接纳。
方法五：促进心理健康教育心理健康教育是帮助小学生克服焦虑的重要手段。
学校可以组织心理健康教育课程，教授学生认识和应对焦虑的知识和技巧。
开展心理辅导活动，提供专业的心理咨询服务，帮助焦虑的学生找到适合自己的解决方法。
在实施以上五种方法时，教育者和家长应该密切合作，共同努力帮助小学生克服焦虑。
通过提供支持、建立稳定的日常生活、教授应对技巧、营造支持性的学习环境以及促进心理健康教育，我们可以帮助小学生走出焦虑的困扰，提升他们的心理健康水平，让他们能够积极、健康地成长。
孩子焦虑紧张家长怎么样帮到她
孩子焦虑紧张家长怎么样帮到她1、增加对孩子内心世界的关注有些孩子焦虑紧张，家长怎么问也问不出个所以然，反而是面对陌生一些的人时，孩子才会吐露心声。
这主要是由于孩子认为跟家长沟通之后会惹来批评等后果，所以也就不愿意告诉家长。
对于这种情况，就需要家长放下架子，和孩子交朋友，切忌各种强迫性、惩罚性的言语及行为，增加对孩子内心世界的关注。
家长也可以找和孩子有共同语言的亲戚帮忙劝导。
2、多做引导式的提问除了有的孩子不愿意和家长沟通以外，也有孩子自己也不知道问题的根源在什么地方，比如父母经常吵架，就会对孩子的心理造成潜移默化的影响。
此时，父母就应该少问“为什么”，多做引导式的提问，这样可以降低孩子的敏感程度，缓解他们的焦虑紧张的情绪。
3、鼓励孩子大胆把压力说出来要抚平孩子内心的焦虑和紧张，很重要的一点就是我们要先学会倾听孩子，而不是按照我们自己的意愿和想法，去揣摩和猜测孩子的小心思。
所谓倾听，是我们要拿出充分理解、尊重孩子的心态去倾听孩子的内在心声，这样能够大大减轻孩子本来不堪重负的心理压力，也有利于孩子大胆把自己的心理压力说出来。
4、和孩子一起参加有助于身心放松的活动如果孩子可能因为学习方面的原因而导致心理压力过大时，而让孩子产生了焦虑紧张的情绪，我们家长就可以和孩子一起去听听轻音乐、涂抹几张画、看看爱看的书、打打球、下棋、玩亲子游戏等等，这些都是不错的减压方式，能有效缓解孩子过大的心理压力。
孩子焦虑紧张的原因有哪些1、受父母的影响比如孩子每次考试前，家长总会跟孩子唠叨：“你要认真考，要是考不好就怎么样，怎么样，你要认真检查。
”总是担心孩子考不好，家长无形间就把这种紧张和焦虑的情绪传递给孩子，造成了孩子的焦虑和紧张。
家长时不时给予孩子提醒，都会增加焦虑孩子的某些情况的反应倾向。
2、受周围环境的影响不可避免，环境对人的影响非常大，所谓近朱者赤，近墨者黑，说的就是这个道理。
许多孩子经常生活在一个竞争非常强烈的地方，为了证明自己的实力，他总会更加努力，但是越努力，就越容易陷入这种怪圈中，久而久之，孩子的焦虑紧张感便随之而来了。
孩子总是很焦虑,如何帮助他缓解焦虑？
孩子总是很焦虑，如何帮助他缓解焦虑？哎呦喂，现在的孩子啊，一个个压力都挺大的，动不动就焦虑！就拿我家小侄子来说吧，他最近就特别焦虑，小学快升初中了，各种考试压力，还有学区房的竞争，这孩子老是闷闷不乐，还总是在晚上睡觉的时候翻来覆去，睡不着觉。
我一开始也没太当回事，觉得孩子嘛，压力大一点也正常，毕竟学习任务重。
可是后来我发现他越来越严重了，有时候吃饭的时候也不好好吃，还老是叹气，眼神里充满了焦虑。
我问他怎么了，他总是支支吾吾地说没事，但是我能看得出来，他真的很苦恼。
后来我仔细观察了一下，发现他焦虑的原因其实很简单，就是害怕考试成绩不好，怕考不上理想的中学。
其实他学习成绩一直都很不错，平时在班里也是名列前茅，但是他就是对自己要求特别高，总觉得不够好，老是担心自己考不好。
我可就心疼坏了，心想这孩子压力太大，该怎么帮助他缓解焦虑呢？我就开始想办法开导他，就跟他说：“你看你平时学习那么认真，考试成绩也一直不错，你完全没有必要担心，放轻松一点，好好享受学习的过程就好啦！”可是这孩子啊，一点都不听劝，还说自己跟其他同学比起来，成绩还是不够好，万一考不上怎么办？我当时就有点生气，心想这孩子怎么就那么不自信呢？我于是就跟他讲了一个故事：我记得我读小学的时候，有一次数学考试，我因为粗心大意，做错了一道题，结果考试成绩就差了好多。
当时我特别沮丧，觉得自己肯定考不上理想的中学了。
可是后来我发现，这次考试其实只是一次小小的挫折，人生中总会遇到各种各样的挑战，只要我们不放弃，努力学习，总会有机会实现自己的目标。
我一边讲故事，一边观察着小侄子的表情，发现他眼神里开始出现了一丝希望。
我接着说：“其实学习不只是为了考试，更重要的是为了让自己变得更优秀、更强大。
你应该把学习当做一件有趣的事情，享受学习的过程，而不是仅仅为了成绩而学习。
”我说完，小侄子沉默了一会，然后抬起头，眼神里充满了坚定，说：“谢谢阿姨，我明白了，我会努力学习，但是我会更加放松，享受学习的过程。
这10个方法让你轻松应对焦虑
这10个方法让你轻松应对焦虑焦虑是一种人类常见的情绪体验，可能会因为生活和工作中的各种压力和挑战而出现。
当纷繁复杂的问题和忧虑压在心头，焦虑会让人感到疲惫、烦躁、甚至崩溃。
为了应对焦虑，许多人可能会尝试各种方法，比如冥想、瑜伽、草药治疗等等。
这篇文章为您介绍10个有效的方法来轻松应对焦虑。
1. 深呼吸深呼吸是缓解焦虑的最快方式之一。
当您感到焦虑时，请在呼吸时尝试慢慢地吸气，然后使肚子膨胀，再慢慢地呼气。
这样做可以帮助您放松身体，减少焦虑的感受。
2. 找到安静的地方当您感到焦虑时，找到一个安静的地方可以帮助您冷静下来。
可以去公园或者海滩散步，在咖啡馆里静坐，或是在自己家的一间卧室里找个角落。
3. 正向思考当您感到焦虑时，注意自己的思考过程。
如果您经常想到焦虑的话题，那么您可能会进入一个恶性循环，让焦虑感觉变得更强烈。
请尝试一些正向的思考，比如问自己：“这个问题真的这么严重吗？”或者“这种情况下，我该如何更好地处理这个问题？”4. 贴身睡眠睡眠对于缓解焦虑至关重要。
如果您的睡眠质量较差或者您睡眠不足，那么您很可能会感到更加焦虑。
请尝试调整自己的睡眠习惯，比如将卧室保持冷静、安静、黑暗，并且要安排好充足的睡眠时间。
5. 锻炼身体听起来有些奇怪，但是锻炼身体可以获得缓解焦虑的益处。
运动可以帮助您积极心态，同时还能释放身体的压力和紧张感。
6. 和朋友聊天当您处于焦虑状态时，可能会陷入一个孤独的状态，这可能会使您感到更加疏远和焦虑。
请尝试去和朋友聊天，这可以帮助您分享压力，减轻负担。
7. 专注当下当人处于焦虑状态时，很容易想着许多未来的事情，而这些事情可能会使您更加焦虑。
请尝试专注于当下的事情，比如工作、家庭、朋友等等。
8. 写日记写日记是管理焦虑的一种有效方式。
在写日记时，您可以把您感到的压力记录下来，发现并记录激发焦虑的因素，并在文字中找到一些开心的话。
9. 感恩日记感恩日记也是一种非常有效的减轻焦虑的方式。
克服学习焦虑的七十个实用方法和策略
克服学习焦虑的七十个实用方法和策略学习焦虑是很多学生面临的常见问题之一。
当面对大量的学习任务和考试压力时，学习焦虑往往会引起注意力不集中、思维混乱以及自信心下降等问题，从而影响学习成绩和学习效果。
为了帮助大家更好地克服学习焦虑，我总结了七十个实用的方法和策略，希望能够对大家有所帮助。
一、调整心态1. 相信自己：相信自己的潜力和能力，坚信自己能够克服学习难题和困难。
2. 正确认识焦虑：将焦虑看作一种正常的情绪反应，学会接受和管理它。
3. 设定合理目标：合理规划学习目标和时间，不给自己过大的压力。
4. 实事求是：客观评估自己的能力和状况，不用过分苛求完美。
二、培养良好的学习习惯5. 制定学习计划：制定详细的学习计划，合理分配学习时间和任务。
6. 分解任务：将复杂的学习任务分解为小块，逐步完成，避免压力过大。
7. 制定学习规划：制定每日、每周的学习规划，明确学习内容和目标。
8. 养成早起习惯：在早上保持充足的睡眠，早起能更好地集中精力学习。
9. 坚持时间管理：学会管理时间，合理安排各项学习任务。
10. 高效利用碎片时间：充分利用零散时间，如排队、等车等，进行有针对性的学习。
三、改善学习环境11. 创造安静的学习空间：找一个安静、整洁的地方进行学习，避免干扰和噪音。
12. 舒适的座椅和桌子：选用舒适的座椅和桌子，保持良好的学习姿势。
13. 保持良好的照明：保持学习环境的明亮程度适宜，避免对视力造成负担。
14. 使用高效的学习工具：如电子词典、学习软件等，提高学习效率。
四、改善学习方法15. 找到适合自己的学习方法：有人适合听课，有人适合看书，找到最适合自己的学习方式。
16. 多角度学习：通过不同的方式学习同一内容，增强记忆效果。
17. 制作学习笔记：在学习过程中制作笔记，帮助记忆和巩固知识。
18. 多交流互动：与同学、老师进行互动交流，讨论学习问题和难点。
19. 注重实践操作：对于理论性知识，要进行实践操作，加深理解和记忆。
如何应对焦虑情绪十个有效的技巧
如何应对焦虑情绪十个有效的技巧焦虑情绪是现代社会中常见的心理问题之一，它会严重影响个人的生活和工作。
然而，每个人都可以学会有效地应对和管理焦虑情绪。
本文将介绍十个有效的技巧，帮助你应对焦虑情绪。
1. 深呼吸和放松：放松身体和心灵是应对焦虑的第一步。
尽量找一个安静的地方，闭上眼睛，做一些深呼吸。
吸气时，尽量使腹部膨胀，然后缓慢地呼气。
重复这个过程几次，会感觉身体逐渐放松，焦虑情绪也会有所缓解。
2. 正面思考：焦虑情绪往往伴随着消极的思维模式，比如过度担忧和自我否定。
要学会转变思维方式，尝试积极的思考和自我鼓励。
告诉自己“我可以做到”、“这只是暂时的困难”等等，这样能够帮助减轻焦虑情绪。
3. 运动和放松：运动是释放焦虑情绪的有效方式。
可以选择跑步、瑜伽或者其他喜欢的运动方式。
此外，放松技巧如温水泡澡、按摩和听舒缓的音乐也是帮助缓解焦虑的好方法。
4. 管理时间：焦虑常常与时间压力相关。
制定一个合理的日程安排，事先计划好每天要做的任务，避免拖延。
合理管理时间可以减轻焦虑情绪，增加工作效率。
5. 寻找支持：和信任的朋友、家人或者心理咨询师交流，分享自己的焦虑情绪。
他们可以给予你支持、建议和理解，帮助你更好地应对焦虑情绪。
6. 睡眠质量：焦虑常常导致睡眠问题。
所以，要确保充足的睡眠时间和高质量的睡眠。
保持规律的作息时间、创造良好的睡眠环境和避免喝咖啡因饮料可以提高睡眠质量。
7. 注意饮食：健康的饮食习惯对缓解焦虑情绪起到重要的作用。
尽量避免摄入过多的咖啡因和糖分，增加摄入富含镁和B族维生素的食物，如坚果、绿叶蔬菜和全谷类食物。
8. 学习放松技巧：通过学习放松技巧，如冥想、呼吸练习、正念和可视化，可以培养自己在焦虑情绪出现时的应对能力，以便更好地控制和管理焦虑情绪。
9. 设定目标：设定明确的目标可以帮助你保持专注并减轻焦虑情绪。
将大任务分解为小步骤，并一步一步地去实现它们，这样你会感到成就感，从而减轻焦虑情绪。
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开导和缓解孩子焦虑的十个方法
通常来说，家长不希望看到孩子不快乐，而患焦虑症的孩子已经处于不快乐之中，并且一直背负这种想法：如果我做错事情了怎么办？他们认为自己会一直并随时犯错。
父母之所以不给孩子指出错误是因为这一行为很可能使焦虑不堪的孩子变得崩溃。
而事实是患焦虑症的孩子其实很少会犯错，他们遵守规则，是模范学生，而不是招摇显摆的人。
难道我们就不能有点同情心，对他们偶尔的过失和错误的观念睁一只眼闭一只眼？
不，不能这样。
为什么？请往下看看原因吧。
很多孩子焦虑是因为非常害怕把事情弄糟、遇上麻烦。
他们一想到有人冲他们发火就害怕。
他们会因为这个而成天焦虑，晚上还会因为这个做噩梦。
如果让这些孩子知道他们成天担心的事——把事情弄糟，是可以避免的也不会造成什么严重后果，更别说这事儿发生的概率还很低，那么孩子们的情绪会不会好些？并且在家告诉孩子这些是不是会更有帮助？因为家是他们最熟悉最喜爱也是最重视的地方。
父母是孩子最好的老师，他们可以让患焦虑症的孩子对犯错有个真实、健全、灵活的认识。
孩子会未经家长允许就把iPod藏在被窝里，或者在该做作业的时候玩电脑，又或者把在桌下玩耍的弟弟踢了一脚。
这些都是熊孩子再正常不过的把戏了。
可患焦虑症的孩子可不这么觉得。
他们觉得一犯错就是一辈子的事情，这些错误会改写他们的人生，他们成了没道德的人——一个错误的小举动（在他们看来）使他们从好学生变成了众人的眼中钉。
他们对问题的错误认知使他们更加焦虑——即使什么事都没发生。
患焦虑症的孩子尤其害怕被指正，如果真正爱孩子，父母就应该让孩子知道他们可以在指正中顺利成长。
那么孩子可以在这些指正中学到什么呢？他们应该知道：每个人都会犯错；人们不会永远冲他们发火；犯错不会影响你的名声；他们弄糟的事情是可以补救的，不是什么一锤定音的事，事实上，事情很快会过去，人们很快会忘记它的。
这些才是在受指责时应该学会的东西，这样我们才会成长。
这些难道不是父母想让孩子知道的东西吗？
以下这些建议可以帮助你开导和缓解孩子的焦虑：
1、记住你的目的
父母或许觉得很矛盾，他们认为训导孩子就意味着自己需要显得很生气并且提高嗓门，并表明事态的严重性。
你应该指导并训练孩子去学习、成长然后成为最好的自己。
我们训导孩子目的并不是去评判孩子，使孩子难堪或者小看他们，而是教导——让孩子变得聪明，可以自己做出好的选择。
其实不是这样的。
你一定也不希望剥夺这种引导孩子的机会的吧？
2、控制你的语调和音量
患焦虑症的孩子对语调非常敏感，即便你用正常语调和他说话，他也很容易感到有人在对他嚷嚷。
他们越是紧张就越是不能融入对话，所以如果可以的话，请降低你的音量并保持平和的语调。
如果你升高了你的嗓门或者说了一些你本不希望说的东西，那最好的办法就是言行一致。
比方说你可以对你孩子道歉，然后再给自己一次机会，重述自己真正想表达的东西。
3、让孩子来告诉你他哪儿做错了
指正孩子最好的形式是怎样的？让孩子能自己纠正错误。
通常患焦虑症的孩子早就知道自己哪里做错了。
我们与其小心翼翼思忖着怎样用正确的方式和孩子交谈，还不如问孩子：“你觉得我现在想说什么？”或者“你能用你的读心术猜猜我现在在想什么吗？”然后他们就很有可能告诉你自己做错了什么，而你与其去纠正他们的错误还不如赞扬他们已经意识到问题所在，随后你们可以一起讨论问题的缘由以及如何处理。
你应该这样向孩子呈现训导——把它视为一种合作——降低家中的紧张气氛。
孩子可不想遭受麻烦，他们也害怕竹笋烤肉。
渐渐地孩子就会知道，当他们未能表现最佳时，不会因这一次的行为而瞬间丧失所有的美德。
他们不是一夜变成“坏小孩”的，他们是好孩子，知道自己哪儿做错了，父母则需辅助他们修正行为并从中吸取教训。
4、少说攻击性语言：更多关注孩子的行为
与其对孩子说：“你应该.......”或者“这是你的错”还不如和孩子聊聊发生了什么，他们当时是怎么想的，如果下次再碰到类似情况他们会怎么做。
家长应该分析为什么孩子这次的行为不是最好的，而不是说孩子是“坏孩子”，然后肆意评价他们的行为。
5、给予“三明治形式”的反馈
如果你要指正孩子的行为，用“同感三明治”来温和你的语气。
首先上面包：“我知道你很难过，你也不想事情这样发展。
”然后上肉：“现在你知道了吧，如果下次你想用喷胶器，你应该先征得我的同意。
”最后再用一句同感性的语句结尾：“我知道你的表现通常都很好，通过这件事你又学到了不少。
”
6、教你的孩子去“直面审查担心”
患焦虑症的孩子对风险的感知完全是错误的。
他们曾经担心过放学后会被老师留下或是要去老师办公室——但这些经历可能是他们这辈子都不会有的。
他们还会产生诸如”讨厌他们”或者“不要再喜欢那些人了”的念头，这些都是因为“担心”在和他们说一些“假如.....”的话语。
当你的孩子不高兴时，就让他们“告发担心”——让他们说说“担心”都和他们说了些什么。
然后让孩子“直面审查”内心的害怕，然后让孩子基于情境想想“担心”所说的东西到底是正确的还是错误的。
7、制定一个防焦虑的道歉准则
很多患焦虑症的孩子有过度道歉的倾向，有时他们甚至什么都没做也道歉，又或者他们的确做了些什么，但他们总觉得没道歉够。
家长应该帮助孩子控制他们的道歉。
先表扬孩子的道歉，然后告诉他们道歉一次就够了，并且告诉如果他们减少担心，不要一直焦虑的话他们会变得更好。
如果由于受焦虑所困，孩子一直在道歉忏悔，那么可以引入一些轻松的语句，孩子可以用“傻话”来代替不停
的道歉，比方说在句中用“菠菜”或者“西兰花”这种词。
如“妈妈，我忘拿社会研究的书真像颗菠菜。
”接着就可以见证孩子情绪有所缓解。
还有些孩子的问题正好相反。
他们觉得自己所做的事情非常糟糕，却开不了口去道歉，因为他们觉得自己因为道歉而道歉，而不是为自己之前做错事情而道歉。
这时就不要急于让孩子道歉。
试着让孩子把错误行为在脑子形成感知。
你可以用同理心来开导他：我知道你为错误的行为感到伤心，它对你来说真的很重要，但这真的只是一件小事，希望你有一天可以把它看淡了。
等你准备好了我们可以再谈这件事。
8、告诉孩子什么变了什么没变：谈谈趋势和异常值
患焦虑症的孩子在做错事情时之所以还感到情绪低落部分缘于他们认为人
们会永远责怪他们，这样他们心情就会持续不佳。
他们会囿于这样一种观念：我是一个坏人，或者会觉得因为之前发生的事情人们再也不会相信他们。
家长应该画一个图表，把人们相信他们的日子都标注出来，孩子看到图表的顶端有那么多小圆点就会为自己曾经行为感到高兴。
然后在他们犯错的那一两天画上一个圆点。
然后家长试着告诉孩子那一个在下方的点是一个例外、是个偶然，是一个异常值，这对他们而言是不寻常的，人们在做预测时是按照趋势来的，而非异常值。
9、不要纠结于结果，而是应该想想怎么弥补过失
你应该让孩子知道错误是可以修正的，即便错误已经造成了后果，家长还是应该为孩子找寻修正、弥补甚至摆脱错误的机会。
这样可以抵消孩子焦虑的时间。
你脑中可能已经形成了一些情景（如果孩子未经你允许就拿了甜品，那就让他帮你一起整理甜品柜），或者你可以问问孩子他们想用何种方式来弥补过失——甚至可以选择做家务活。
还可以问问：“有没有什么事情可以让你摆脱那种错误造成的后果，让你消除对错误的歉疚呢？”
10、对孩子持有高期望值，并灵活处理孩子的错误
集权式父母对孩子抱有很大的期望，但他们所制定的目标应该是不会让孩子感到害怕的。
父母应制定一些可以让孩子内化是非观念的目标，这样孩子以后就能表现得更好，在做不同的选择时也能更自信。
父母的立场对孩子的影响很大，其中最能使孩子自信、有责任感的就是对孩子的高期望值，还有就是高认同值，我们也称之为对孩子的放任权。
家长应该相信孩子可以表现得很好，当孩子表现不佳时，要培养孩子灵活处理事情能力，并让孩子感知到哪里做错了，并学会去弥补。
必要时你可以介入帮助孩子，你对孩子的帮助会对他们的处事有潜移默化的作用。
下次如果患焦虑症的孩子犯错了，那就深呼吸，按部就班地引导他。
你给孩子最好的礼物就是要让他相信所有的事情都是会有转机的。
你是最能给予孩子帮助的人。
也许孩子不会口头上感谢你，但是他们的焦虑状况逐渐缓解或许就是对你最好的报答。