赢在高考——高三高考考前指导(教案)说课讲解

赢在高考——2011届高三高考考前指导（教案)首届全国学校心理健康教育“辅导之星”长沙市心理学会常务理事周小青原长郡中学心理教研组长一、解析高考成功要素考试成功三棱锥理论【考试成功三棱锥模型】改进方法、提高效率、调整心态。

努力：学习努力是动力★有目标就有动力★变压力为动力方法：方法正确是基础★会学习、会考试，天下无敌★学习方法：听课、解题、阅读、记忆……★考试方法：应考、考试发挥效率：效率提高是关键★劳逸结合、科学用脑★交叉安排、高效学习心态：心态积极是保障★我自信，我成功★考试焦虑和担忧危害大考试成功三棱锥理论告诉我们：仅有努力是不够的；仅强调多花时间，多做题是不够的；方法、效率和心态的改进也是重要的；应该把更多注意力放在：改进方法、提高效率、调整心态。

二、最优高考复习计划1、高考三轮复习法第1轮复习：夯实基础，查漏补缺（1）教学重点：系统回顾基本知识点，精讲重点和难点；帮助学生理清知识之间的内在联系，形成知识系统。

（2）具体做法：抓基础、抓课本、做配套试题是最佳办法。

（3）重要举措：模拟试题不要给出具体分数，或者分数总分可以不确定；要求把做错的题改正过来，消除前进过程中的障碍。

第2轮复习：综合复习，系统整理（1）教学重点：以试题为载体，训练学生从全科内容角度看待知识联系；注重跨单元知识或者学科知识间的横向联系。

（2）具体做法：安排单元练习；以书本为核心，整理知识单元间的相互关系。

（3）重要举措：多做综合题，促进知识之间联系；用最少的语言总结全书的内容。

第3轮复习：实战演习，追求卓越（1）教学重点：提高实战能力和考试分数；提高解题能力和解题技巧；防止题海战术。

（2）具体做法：分析考卷，明确努力方向；考前要准备看试题集，而不是解试题集。

（3）重要举措：始于模拟练习，终于课本；多总结，少解题。

2、考前特别指导（1）考前，最好不要用新的参考书；（2）考前，不要去解决新的问题，而应该把精力放在整理学过的问题上；（3）越是有信心的科目和内容，到考前的时候就越要重新复习一遍；（4）自己擅长的科目也要3天看一遍，否则会找不着感觉；3、考前几天复习策略（1）计划性：合理安排这几天的学习内容，主要是查漏补缺。

策略1——整理这个学期的模考试卷，认真看自己做错的题目。

策略2——补充自己学科当中薄弱的章节内容。

策略3——以记为主，以练习为辅，强记容易混淆的内容。

策略4——做题目侧重解题思路，同时也要做一做，训练“手感”。

策略5——看书不要再看一些细枝末节，而应该翻开课本目录，闭上眼睛去想每一章每一节的重点，难点，以及自己的易错点。

（2）科学性：按照高考的科目安排来调整每天的复习计划，调整自己的生物钟。

★制定作息计划，调整生物钟★在精神状态最佳的时间内完成规定的任务是成功的秘诀。

★让自己的生物钟节奏与高考的时间同步，具体的做法是：因为高考的考试时间是上午9：00—11：30和下午3：00—5：00，所以从现在开始，要求自己在每天上午8：40—11：40和下午2：40—5：10这段时间内必须坐在书桌前，不能听音乐、走动、喝水、上厕所……除了看书、做题！这是取得最佳临场发挥的重要因素之一。

（3）有效性：如果要做套题，要训练解题速度。

另外复习时间侧重文科类。

（4）加强锻炼：每天找一定时间做小运动量的运动，如散步、打羽毛球、踢毽子、听舒缓的音乐、聊天等等，但特别要注意一点，千万不要进行大运动量或剧烈运动，那样不只会使自己过于疲劳，而且还有可能造成运动伤害，这样会得不偿失。

（5）放松心情：学习之余，可以听听自己喜欢的音乐，放松心情。

（6）不要父母送考：因为送考的路上和父母说话吧，肯定没合适话题，不说话又不自然。

到了考场，爸妈肯定要叮嘱几句，弄得好像自己背负革命重任似的。

其实把去高考考场当作平时上学就成，别搞特殊。

三、SK模拟试卷分析法【技能（Skill）知识（Knowledge）】SK试卷分析技术1、技能（Skill）缺失型错误★分明会做，反而做错了★很有把握的题，却没做对★明明会而且非常简单的题，却是落笔就错2、知识（Knowledge）欠缺型错误★第一遍做对了，后来改错了★第一遍做错了，后来改对了★回答不严密、不完整的等等★不会做题（回忆不起来，缺乏思路）3、技能（Skill）缺失型错误分析让学生回想做题时是如何犯错误的：★读题时没有读完？★审题时误以为它与过去的考题一样，其实不是？★审题时以为它是考那个内容，其实不是？★运算化简时忙中出错？★运算过程中记错了条件和数据？★在草稿上计算出错？★抄写出错？★写错？4、分析你的技能（Skill）缺失型错误类别（1）常见的错误类型：A、审题错误；B、计算错误；C、抄写错误；D、书写错误（2）审题错误的解决方案A、审题错误的心理原因主要原因——以想象代替实际（以为是这样）★以为后面的内容是过去所见过的，没有把题目读完★以为是过去的题型而忽略其中的变化——记忆歪曲（记错了）★答题过程中由于紧张，把已知条件漏掉、记错、添加条件B、审题错误的解决办法——克服粗心的办法★必须养成读完题再结题的习惯★审题过程中标出关键字词或数量关系★答题时适时回顾题目——如何复查★重新读题，核查原先审题是否有偏差（3）计算错误的解决方案A、计算错误的两个主要原因：省略步骤太多；草稿书写不规范。

B、计算错误的解决办法★运算过程中多写运算步骤只能两步并作一步行不能三步、四步并作一步行★在草稿纸上正确书写★标明题号★书写规范（像正式试卷那样对待）（4）抄写错误解决方法：抄写慢，复查（5）书写错误解决方法：复查：不要再次进行运算；只需检查运算过程。

5、知识（Knowledge）欠缺型错误解决办法策略：突出重点，全力以赴，集中兵力攻克★确定主要失分领域，搞清楚它是属于哪章？哪节？★要在搞懂弄通上下功夫静下心来，翻翻书，找到那章那节那个知识点，认真读一读，深入思考思考，细细回味回味如果还搞不懂，就要请教老师和同学★找这类型题演练直到事先确定的正确率（如90％）★寻找下一个目标6、教师能做什么（1）指导学生对试卷进行分析（2）帮助学生找到学科方面存在的知识点（3）根据学生共同存在的问题，进行专题训练和针对性的联系四、学生考试心理辅导1、高考前常见的心理现象（1）备考焦虑；（2）前途迷茫；（3）精神恍惚；（4）“高原反应”；（5）暂时失忆；（6）心理饱和；（7）考试过敏；（8）考前失眠。

2、备考焦虑一个非常用功的学生，成绩绐终处于中上游，但最近几次测验考得不太理想，他（她）就开始着急起来，整天郁郁寡欢，愁眉苦脸。

虽然学习更加刻苦，但是成绩并没有起色。

原因：对考试成绩过于关注对策：正确对待考试 + 平常心3、前途迷茫面对前途未卜，面对成绩不理想，不知怎么办才好，整天东想西想，学习也学不进去。

原因:对自己不了解（职业兴趣与实力）对策:找父母、教师咨询。

4、精神恍惚想着高考马上要到了，想多找时间来学习，晚上经常开夜车，结果白天精神越来越差，上课经常走神，有时打瞌睡。

原因：只顾学习，不懂休息，时间安排恶性循环。

对策：科学安排作息时间，调整好生物钟。

5、“高原反应”进入冲刺阶段，学生使出浑身解数，拼尽全力，但学习成绩与学习效率停滞不前。

原因：重复练习 / 弱点不明 / 欠缺踏实如何度过复习的“高原期”情绪调整+能力训练要让自己走出“高原期”，应该：⑴时时激励自己要坚持，不怕偶尔的难和失败，坚定复习计划与目标。

⑵加强基础，复习内容先易后难，难易交叉，逐步递进。

⑶恰当安排各门功课的学习时间，不同科目、做习题和阅读交叉进行。

⑷在完成各阶段复习目标的过程中强化成功，客观分析缺漏，逐步走出“高原”。

⑸调整自己的情绪状态，培养顽强的意志品质，只要坚持就能上一个台阶。

6、暂时失忆一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是想不起来。

原因：回忆信息暂时遗忘对策：平时要扎实地学好知识，形成知识网络体系。

出现这种情况时，要保持冷静、放松，可以想一想与之相关的学习内容，从而找到解决这一问题的有效线索。

7、心理饱和化学中的“饱和溶液”与心理饱和现象：高三后，大多数学生不再参加其他活动，只是重复地进行大量的练习，出现学习效率低下的现象。

原因：大量学习，活动单一对策：不断变化学习内容与学习方式 + 劳逸结合8、考试过敏考前过于紧张、害怕，会产生“考试过敏”。

这是由于自己因对考试的困难和失败过度引申，从而表现出情绪焦虑、急噪、烦躁，易发脾气，甚至吵架。

上课注意无法集中，记忆衰退，思维缓慢，作业经常出错，食欲不振，晚上睡觉失眠或经常做噩梦。

对策（1）做减压操A、清醒头脑——鸣天鼓“鸣天鼓”，是我国传统的健脑操。

具体做法：两个胳膊肘支在桌子上，头稍微低下，闭上眼睛，用双手掌心紧紧按住两个耳孔，然后用两手中间的三个指头，轻轻敲击耳朵后面的枕骨，耳朵中随即可以听到“咚咚”的好像击鼓的响声。

敲击要有节奏，每次敲击二三十下。

该动作主要是防治头昏耳鸣，对清醒头脑、镇定情绪有明显效果。

B、改善记忆——耳部按摩具体做法：选择一种自己认为舒服的姿态，躺着或坐着都可以，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵。

拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉约10分钟左右。

这个动作，可改善记忆力减退的状况。

对周围同学影响也不大，即使大家在一起自修，也可以悄悄地做。

（2）放松法A. 深呼吸：人紧张时容易心慌气短——打哈欠、叹几口气操作步骤：（A）双手置于肚脐前，闭上双眼（B）由鼻子慢慢吸气再由嘴巴慢慢吐气（C）当吸气时，肚脐尽量往上顶操作要求：★吸气时默念「一秒钟、两秒钟、三秒钟、四秒钟」并暂停一秒，仔细感觉放在腹部的手会跟着上升约一吋（切记：不要牵动您的肩膀）★想象温暖且放松的气体流进您的体内★慢慢地吐气，吐气速度越慢越好★感觉放在腹部的手会跟着下降, 并想象所有的紧张也跟着释出★重复以上动作5～10次。

B. 放松肌肉C. 撑懒腰——天下大乱达到天下大治（3）合理宣泄法A. 痛痛快快哭一场B. 大喊几声C. 适当的运动D. 听音乐、唱歌9、考前失眠表现：（1）入睡困难：平时躺在床上很快就可以入睡，可考试期间却躺在床上辗转反侧难以入睡。

（2）早醒：入睡虽然很快，但睡上3-4个小时后，会忽然惊醒，再也睡不着了（3）整夜失眠：躺在床上努力想要入睡，却怎么也睡不着，直到天明。

（4）多梦：虽然好象睡了一夜，但整个晚上感觉都在做梦，醒来后头脑觉得昏沉沉的。

原因：考生过分关注睡眠，把睡眠问题看得太重，以至于形成一个简单逻辑，睡得好就考得好，睡不好就考不好。

告诉考生：考前失眠并不可怕，可怕是把失眠当成心理负担。

（1）考前睡得好——可以提供充足的精力。

（2）考前失眠——也属于正常情况当你越发强迫自己不想一件事情，这件事情越发在你脑中出现。

如果考前睡不着，不要强迫自己说“赶快睡着”，心理放松自己，让自己的思绪尽情驰骋。