中医养生生活秘籍
中医日常养生方法
中医日常养生方法
中医日常养生方法有很多种，以下是一些常见的方法：
1.饮食调理：中医强调饮食清淡，营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻和辛辣
食物。
同时，要避免暴饮暴食，保持七分饱的状态。
2.运动调理：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强身体免疫力。
中医建议
进行慢跑、太极拳、八段锦等运动，但要注意不要过度运动。
3.情志调理：中医认为情志会影响身体健康，要保持心情平和、愉悦，避免过度焦虑、
抑郁等情绪。
4.针灸按摩：针灸和按摩是中医常用的养生方法，可以促进气血流通和舒缓肌肉疲劳。
但进行针灸和按摩时要注意选择正规医疗机构和医生。
5.中药调理：中药可以调整身体内部环境，增强身体免疫力。
但使用中药时要遵循医
生的建议，不要自行使用。
6.顺应四时：中医认为人体要顺应自然四季的变化，根据季节特点进行养生。
例如，
春季宜多运动，夏季宜多吃清淡食物，秋季宜多喝水保湿，冬季宜多吃温补食物。
7.保持良好习惯：良好的生活习惯对身体健康非常重要。
例如，保持充足的睡眠时间，
避免熬夜；保持口腔卫生，每天刷牙两次；避免长时间坐立不动，适时起来活动身体等。
总之，中医日常养生方法多种多样，需要根据个人体质和情况进行选择和调整。
同时，要保持积极乐观的心态和良好的生活习惯，才能更好地保持身体健康。
中医养生十法十条
中医养生十法十条
中医养生的十法十条：
1. 饮食养生：一定要有规律饮食，以清淡为主，避免过多油腻和刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，保持肠胃健康。
2. 起居有度：保持良好的作息规律，早睡早起，充足的睡眠有益身心健康。
3. 运动养生：适量的运动可以增强体质，提高免疫力，缓解压力，可以选择自己喜欢的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等等。
4. 按摩养生：常常按摩头部、颈部、手脚等穴位可以促进气血流通，缓解身体疲劳。
5. 睡前养生：睡前不宜剧烈运动，也不宜过饱过饥，可以适当做些放松活动，如泡脚、听音乐等。
6. 水疗养生：水温适中的泡脚可以促进血液循环，还可以缓解疲劳和压力。
7. 保持心情舒畅：保持乐观的心态，遇到问题及时调整自己的心情，可以试着深呼吸、打坐等方式。
8. 保持心理健康：保持健康的心理状态，遇到问题及时寻求帮助，不要让压力影响身体健康。
9. 中药养生：中草药是中医养生的重要组成部分，可以根据自己的身体状况选择合适的中药进行调理与养生。
10. 康复养生：在生病期间，需要进行调整和养护，尽量避免吃药、注射等过度干预，让身体自我调解。
中医养生十种方法
中医养生十种方法养生是中医理念中重要的一部分，强调通过调理身体、调节生活方式等方法，维护健康、延缓衰老。
下面将介绍中医养生的十种方法，希望能帮助大家更好地保持身心健康。
一、合理饮食中医养生强调合理调配饮食，根据个体情况选择食物，注重食物的营养均衡和色香味俱佳。
例如，常吃谷类、蔬菜、水果等清淡食物，适量摄入海鲜、禽肉、豆腐等蛋白质来源，避免嗜食油炸、辛辣等刺激性食物。
二、良好的情绪调节中医认为，情绪对身体健康有着重要的影响。
因此，保持良好的情绪对于养生至关重要。
可以通过与亲朋好友交流、参加户外活动、听音乐等方式来放松心情，避免长期处于压力紧张的状态。
三、适当运动适当的运动对于保持身体健康非常重要。
中医推荐进行中低强度的运动，如散步、太极拳、气功等。
这些运动能够活络筋骨、调整气血循环、增强体质，同时还能舒缓身心，提高免疫力。
四、规律作息保持规律的作息对于身体的恢复与养生至关重要。
中医建议每天早睡早起，尽量避免熬夜。
此外，午休也是调节身体的好方法，午休时间不宜过长，一般以20-30分钟为宜。
五、中草药调理中医养生中，中草药的使用是一种重要的调理方法。
根据个人身体状况和需要，选择适合的中草药进行调理，如黄芪、枸杞、当归等常用的养生草药。
六、经络保健中医强调人体经络的调理，经络通畅对身体健康至关重要。
常使用推拿、穴位按摩、艾灸等方法，刺激经络，促进气血循环，达到保健的目的。
七、草木养生人们常常忽视了周围的自然环境对健康的影响。
中医中有“草木养生”的说法，即利用植物的气息对身体进行保健。
例如，在室内摆放一些具有清新气息的盆景、花草植物，可以有效改善室内环境，舒缓身心。
八、足浴养生中医认为足部是人体的第二心脏，通过足浴可以改善身体循环，促进新陈代谢。
每周适当进行足浴，有助于祛除疲劳，增强体质。
九、穴位保健知道一些常用的穴位，可以帮助我们在生活中进行养生保健。
例如，我们常听说的“太阳穴”、“涌泉穴”等穴位，按摩这些穴位能够舒缓头疼、失眠等身体不适。
中医养生小知识100条
中医养生小知识100条一、饮食篇1.早餐要吃好，吃饱，有利于提供能量和营养。
2.午餐要吃饱，但不宜过饱，以免影响消化。
3.晚餐要少吃，尽量选择清淡易消化的食物。
4.多吃蔬菜水果，补充维生素和纤维素。
5.适量摄入蛋白质，如鱼、瘦肉、豆制品等。
6.少食高脂肪、高糖、高盐的食物，以免引发慢性疾病。
7.饮食要有规律，避免暴饮暴食和饥饿过度。
8.每天保持充足的水分摄入，喝水不要过多也不要过少。
9.冬天多吃温热食物，如姜、葱、大蒜等，有助于驱寒。
10.夏天多食清凉解暑的食物，如绿豆、西瓜等。
二、运动篇11.坚持适量的有氧运动，如散步、慢跑等。
12.避免长时间久坐，每隔一段时间起身活动一下。
13.学会正确的呼吸方法，有助于气血流通。
14.根据自身体质选择适合的运动方式，如瑜伽、太极等。
15.运动前要做好热身准备，避免运动损伤。
16.运动后要做好拉伸放松，有助于恢复身体状态。
17.避免在空气污染严重的地方进行剧烈运动。
18.在户外运动时要注意保暖或防晒。
19.每天保持一定的运动量，有助于增强免疫力。
20.避免在过于寒冷或高温的环境下进行运动。
三、睡眠篇21.保持规律的作息时间，有助于调节生物钟。
22.晚上睡觉前不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。
23.睡前避免剧烈运动或激烈的思维活动。
24.睡前可以泡脚，有助于放松身心。
25.睡前可以进行放松训练，如冥想、瑜伽等。
26.睡前避免使用电子产品，以免光线刺激影响睡眠。
27.保持良好的睡眠环境，保持安静、舒适的氛围。
28.避免过度疲劳，有助于提高睡眠质量。
29.睡眠时间不宜过长也不宜过短，需根据个人需求合理安排。
30.睡眠质量不佳时，可以尝试饮食调理或中药调理。
四、情绪篇31.保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。
32.学会放松自己，如听音乐、阅读等。
33.适当发泄情绪，避免积攒导致身体不适。
34.与亲友交流，分享心情，有助于舒缓压力。
35.遇到不愉快的事情要及时化解，避免消化不良。
中医养生调养养生妙招
中医养生调养养生妙招中医养生在中国历史悠久，秉承“治未病”的理念，通过调整身体的阴阳平衡，提高人体的自愈能力，从而达到预防疾病、保健养生的目的。
中医养生调养涵盖了很多方面，下面为您介绍几种养生妙招，帮助您保持身体的健康。
一、养生之道1. 饮食调理中医强调“和为贵”，即饮食要与四季变化相适应。
夏天多吃清凉、富含水分的食物，如西瓜、黄瓜等；秋天多吃滋阴润燥的食物，如银耳、百合等；冬天多吃温补食物，如姜、大枣等。
此外，中医还提倡粗细搭配，五谷杂粮均衡摄入，在饮食上保持多样化。
2. 运动保健中医注重运动保健，认为运动可以活血、通络、调气。
适合中老年人的运动方式多为柔和的气功、太极拳等，能够提高心肺功能、强身健体。
年轻人可以选择慢跑、游泳等锻炼方式，保证每天适量运动，有助于提高免疫力，增强体质。
3. 睡眠养生良好的睡眠对于身体的恢复和健康至关重要。
中医建议早睡早起，养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间。
此外，保持睡前放松、减少电子产品使用、保持环境安静舒适等，都有助于提高睡眠质量。
二、常用中医养生方法1. 中药调养中医讲究平衡阴阳，中药调养可以根据个体需求，选择适合的中药食材进行调理。
常用的有枸杞、黄耆、党参等滋补品，可以提高机体抵抗力，保持身体健康。
2. 穴位按摩中医有很多穴位按摩的方法，可以起到舒缓疲劳、调整气血的作用。
比如，太冲穴位可以缓解压力、促进睡眠；涌泉穴位可以改善体质、提高免疫力。
有需求的人可以在专业指导下进行相应的穴位按摩。
3. 饮食疗法中医注重饮食疗法，通过合理的摄入食物来调理身体。
例如，饮食上多食用具有抗氧化作用的食物，如绿茶、红枣等；适量摄入粗纤维食物，如山药、苹果等，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘等问题。
三、中医养生误区1. 盲目依赖中药中药调养的效果并非立竿见影，需要长期坚持。
同时，中药应该在专业指导下使用，避免无谓地增加药物剂量，以免产生副作用。
2. 极端追求养生有些人迷信养生，不顾个体差异盲目追求所谓的“养生饮食”。
中医养生100条
中医养生100条1.饮食有节，不暴饮暴食。
2.早餐要吃好，晚餐要吃少。
3.蔬菜水果，多多益善。
4.少吃油腻，清淡为宜。
5.五谷杂粮，营养均衡。
6.多喝水，少喝饮料。
7.茶可养生，适量为佳。
8.早睡早起，身体好。
9.按时作息，避免熬夜。
10.适度锻炼，强身健体。
11.太极拳、八段锦，养生佳选。
12.静坐调息，养心安神。
13.心情愉快，胜过良药。
14.情绪稳定，健康之友。
15.知足常乐，心宽体健。
16.避免过劳，劳逸结合。
17.春夏养阳，秋冬养阴。
18.顺应自然，天人合一。
19.穿衣保暖，避免感冒。
20.头部宜冷，足部宜暖。
21.按摩穴位，疏通经络。
22.定期体检，关注健康。
23.小病早治，大病预防。
24.中药调理，标本兼治。
25.针灸拔罐，疏通气血。
26.饮食宜温热，避免寒凉。
27.药膳同源，养生有道。
28.精神内守，病安从来。
29.避风如避箭，防病如防敌。
30.寒从脚下起，病从口中入。
31.笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。
32.动则不衰，用则不退。
33.冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
34.若要身体健，走路手不闲：捶胸又敲背，揉腹又捏肩。
35.怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。
36.养生在动，动过则损。
37.心虚气不足，桂圆米煮粥。
38.早上一杯水，晚上一杯奶。
39.人老腿先老，防老先防腿。
40.食不语，寝不言。
41.冬不蒙首，夏不露背。
42.养生以不伤为本。
43.欲得长生，肠中常清。
44.吃饭先喝汤，不用请药方。
45.汗水没干，冷水莫沾。
46.饭后百步走，活到九十九。
47.要得腿不老，常踢毽子好。
48.白露身不露，寒露脚不露。
49.养生之道，莫先于饮食。
50.养生贵养神，养神贵养心。
51.多食则气滞，多睡则神昏。
52.食补药补，莫忘神补。
53.性格开朗，疾病躲藏。
54.房宽地宽，不如心宽。
55.人有童心，一世年轻。
56.笑口常开，青春常在。
57.哭一哭，解千愁。
58.知足者常乐，能忍者自安。
59.心安则身安，心宽则体健。
中医养生秘籍五行调理身心健康
中医养生秘籍五行调理身心健康中医学是中国传统医学的重要分支，它注重维持人体内外的平衡，通过调整五行（金、木、水、火、土）的相互关系来促进身心健康。
以下将介绍五行调理的方法和技巧，帮助您提升养生效果。
一、金行养生金行代表肺，掌管呼吸与皮肤。
维持金行的健康非常重要。
1. 呼吸调理：鼻腔深呼吸是金行调理的基础。
每天定时进行深呼吸锻炼，让新鲜空气充盈肺部，提高呼吸质量。
2. 皮肤保护：保持皮肤干净清洁，避免使用过多的化妆品和护肤品，保持皮肤呼吸通畅。
3. 营养均衡：金行对应白色食物，多摄入一些白色食物，如白菜、花菜等，补充维生素C，增强肺的抵抗力。
二、木行养生木行代表肝脏，负责疏泄与调节气血。
保持肝脏的健康对身体机能的平衡至关重要。
1. 运动锻炼：适量的有氧运动如散步、慢跑等能促进气血流畅，保护肝脏健康。
2. 调节情绪：木行与情绪关联密切，保持愉快的情绪能有效调节肝脏功能。
可以通过音乐、阅读、与朋友交流等方式舒缓压力。
3. 饮食调理：木行对应酸性食物，适量摄入一些酸性食物如柠檬、酸奶等，有助于肝脏代谢。
三、水行养生水行代表肾脏，在体内存储精气、调节水液代谢等。
保护肾脏是维持生命力的重要环节。
1. 足浴保健：经常泡脚可以促进血液循环、疏通经络，有助于肾脏排毒。
2. 多喝水：保持足够的水分摄入可以促进体内废物排出，维持肾脏正常功能。
3. 睡眠充足：晚上11点之前入睡，可以让肾脏在夜间休息，有效促进调理。
四、火行养生火行代表心脏，是身体的“统帅”。
维持火行的健康对身心平衡至关重要。
1. 心理调节：减轻压力、保持良好的心态，有益于心脏的健康。
可以通过冥想、瑜伽等方式实现内心的宁静。
2. 饮食护心：火行对应苦味食物，适当摄入一些苦味食物如苦瓜、芹菜等，有益于心脏功能。
3. 适度运动：进行适度的有氧运动，如跳舞、太极拳等，可以增强心脏功能，提高体能。
五、土行养生土行代表脾胃，主要负责消化吸收和代谢。
保护脾胃对身体的健康至关重要。
中医养生妙招调理身体要诀
中医养生妙招调理身体要诀中国传统医学，即中医，以其独特的理论体系和养生方法，深受全球瞩目。
中医的养生妙招可以帮助我们调理身体，提高健康水平。
本文将为您介绍一些中医养生的要诀，希望能为您提供一些参考。
一、调理饮食中医强调食物对身体健康的重要性，因此良好的饮食习惯是养生的关键。
首先，饮食应以清淡为主，少油少盐，减少刺激性食物的摄入。
其次，根据个人体质和季节变化，选择适宜的食物进行搭配。
比如，夏季可多食用清凉的水果和蔬菜，冬季可适量食用温热的食物。
此外，中医还主张点滴饮食，避免暴饮暴食，保持适量的饮食份量。
二、调节情绪中医认为情绪对身体健康有重要影响，负面情绪对身体产生负面影响，甚至诱发疾病。
因此，保持良好的心态和情绪是养生的要点之一。
可以通过冥想、放松身体、适度运动、与朋友互动等方式来调节情绪。
此外，坚持正向思考和乐观积极的态度也是保持身心健康的关键。
三、中医按摩中医按摩，即推拿，是一种常见的养生方法。
按摩可以促进血液循环，舒缓肌肉疲劳，改善身体机能。
不同部位的按摩方法各有不同，例如头部按摩可以缓解头痛和失眠，背部按摩可以改善肩颈疼痛，腹部按摩可以促进肠胃蠕动。
按摩时应遵循正确的手法和力度，可以选择专业的推拿医师进行按摩，也可以自行学习一些简单的按摩手法进行家庭养生。
四、养生穴位按摩中医认为，人体上有很多穴位，按压这些穴位可以调节气血，保持健康。
常见的养生穴位包括阳关穴、太溪穴、内关穴等。
按摩穴位时，可以用拇指或其他指节进行适度的旋转按压。
按压时应注意适量，避免过度刺激。
养生穴位按摩可以根据需要每天进行，也可以根据个人情况每周进行几次。
五、草药调养中医常用草药来调理身体，提高身体的免疫力和抵抗力。
常见的草药有枸杞、黄芪、当归等。
可以将草药泡水喝，也可以煮成药膳或熬汤进行食用。
草药调养需要根据自身体质和需要选择适用的草药，最好咨询专业中医师的建议。
总结：中医养生妙招调理身体要诀包括调理饮食、调节情绪、中医按摩、养生穴位按摩以及草药调养。
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目录中医养生生活秘籍 (2)第一部分生活起居 (2)晨醒赖床五分钟 (3)生命中的四个危险时段 (3)十种危险生活方式 (3)四类花草室内不宜养 (3)“四不”丢健康 (4)身体健康五常看 (4)日常生活七不宜 (4)警惕厨房里的三大杀手 (5)警惕六种电视病 (5)夜间保健六措施 (5)睡眠九大注意事项 (5)冠心病人睡眠四注意 (6)第二部分饮食营养 (6)饮食十原则 (6)饮茶七宜七不宜 (7)八种不宜保存在冰箱里的食物 (7)保健功效好的八种鱼 (8)晚餐做到四不过 (8)十二种食物是血管清道夫 (8)夏季多吃四类食物 (8)适合男人的五种健康食品 (9)能吃掉脂肪的七种食物 (9)生吃西红柿的三大功效 (9)四种菜根的药用价值 (9)八种体内排毒食物 (10)七种膳食的食疗作用 (10)七种食油要轮换着吃 (10)七种醋泡食物保健作用好 (11)十种食物不宜多吃 (11)喝牛奶五误区 (11)喝酸奶三要三不要 (11)喝豆浆七项注意 (12)靓色食物六不买 (12)五种坚果因人而食 (12)营养失衡的十二个预警信号 (13)人体必需的十一种维生素来源 (13)看似糟粕的五种抗癌食品 (13)如何把米饭煮的更香 (14)服药时的喝水方法： (14)人生保健： (15)三子保坤汤： (15)补肾壮骨汤： (15)脾肾阳虚 (15)肝肾阴虚 (16)便秘 (16)一、女性的饮料的“解秘”方法 (16)二、儿童便秘的原因与治疗方法 (17)三、婴儿便秘的常见原因及治疗方法 (17)四、老年性便秘 (18)治疗便秘二十方 (19)痔疮 (20)中医治鼻炎 (22)一、吸 (22)二、按摩： (22)汤剂： (23)针灸治疗过敏性鼻炎 (23)中医解耳鸣 (23)干眼症的治疗： (24)清肝明目茶十配方 (24)胃病、胃溃疡 (26)舒缓眼睛疲劳的妙方 (27)醋葡萄干 (27)超管用的6款润喉茶 (28)NO.1：罗汉果花茶 (28)NO.2：金银花茶 (29)NO.3：玉蝴蝶茶 (29)NO.4：薄荷 (29)NO.5：紫罗兰 (29)NO.6：茉莉花 (29)中医养生生活秘籍第一部分生活起居●饮食有节、●起居有常、●不妄劳作、●心静气和晨醒赖床五分钟人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，各项生理机能维持着低速运转，人体代谢降低，心跳减慢，血压下降，部分血液淤积于四肢。
早晨醒来后，呼吸、心跳、血压、肌张力等要迅速恢复常速运转，会导致交感神经兴奋与肾上腺皮质激素分泌，引起心跳加快、血管收缩、血压上升。
但此时血液变稠，血流缓慢，循环阻力加大，心脏供血不足，醒后如果立即下床，最容易诱发心脑血管等疾病，甚至造成意外死亡。
早晨醒来要赖床5~10分钟。
采取仰卧姿势，进行心前区和脑部自我按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后慢慢坐起。
稍过片刻，从容地下床、穿衣，使刚从睡梦中醒来的身体功能逐步适应日常活动。
早晨赖床5分钟，可防止突发心脑血管疾病。
生命中的四个危险时段1．黎明：一天中，人最危险的时刻要数黎明。
研究表明，人在黎明时分，血压、体温变低，血液流动缓慢，血液较浓稠，肌肉松弛，容易发生缺血性脑中风。
调查显示，凌晨死亡人数占全天死亡人数的60%。
2．月中：一个月里，对生命最有威胁的是农历月中，这与天文现象有关。
月球具有吸引力，它能像引起海水潮汐一样．作用于人体的体液。
每当月中明月高挂之时，血管内外的压力差增大，这时容易引起心脑血管意外。
3．年末：对生命而言，一年中最危险的月份要数12月。
调查表明，该月份死亡人数居全年各月之首，占死亡总数的10.4%。
据分析，这与气候寒冷，环境萧瑟，人到岁末年关，精神紧张，情绪波动，抵抗力和新陈代谢等因素有关。
此时，一些慢性疾病常常会加重，病情变化较大。
4．中年：人的一生，中年是个危脸的年龄段。
人到中年，生理状况开始变化，会出现内分泌失调，免疫力降低，家庭、工作、经济、人际关系等压力增大，种种负担导致中年人操劳，疲惫，此时特别需要注意身体健康。
十种危险生活方式1．极度缺乏体育锻炼：及易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管等疾病。
2．有病不求医：不理会“小毛小病”，或者随便吃点药扛过去，常常导致疾病被拖延，错过了最佳治疗时机,一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而延误成大病。
3．不参加体检：不能及时了解自身健康状况和危险因素，而延误了最佳预防治疗时机。
4．不吃早餐：不吃早餐可导致消化系统和代谢性性疾病。
5．缺少交流：在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，人的精神压力与日俱增。
6．长时问处在空调环境中：调查显示，常年处在空调房中的“温室人”，自身机体调节和抗病能力明显下降。
7．久坐不动：长时间坐着，不利于血液循环，会引发很多代谢性和血管性疾病；坐姿长久固定，也可引发颈、腰椎疾病。
8．不能保证睡眠时间，睡眠不足是导致疾病的重要原因。
9．面对电脑过久：过度使用和依赖电脑，除了辐射会导致眼病，颈、腰椎病，精神心理性疾病的发生率增高。
10.饮食无规律：不能保证三餐定时适量，常常导致心脑血管和代谢性疾病。
四类花草室内不宜养1．产生异味的花草：接骨木、松柏类植物会分泌一种脂类物质，放出较浓的松香油味，引起食欲不振、恶心等；玉丁香散发出的异味会引起气喘、烦闷。
2．耗氧性花草：丁香、夜来香等，使室内氧含量下降；夜来香在夜间停止光合作用时，还会排放大量废气影响人体健康。
3．引起过敏的花草：五色梅、洋绣球、天竺葵等花草会引起皮肤过敏，出现奇痒、红疹。
4．含有毒物质的花草：含羞草、仙人掌、一品红、夹竹桃、黄杜鹃等含有毒素，虽然不会自行释放到空气中，但触摸、攀折，有损人体健康。
居室养植花草，以选择能吸收有害气体的绿色植物和花卉为宜，如吊兰、水仙、茉莉、菊花、兰花、串红、石榴等。
“四不”丢健康1．早餐不饱：不少人因贪睡而不吃早餐或早餐随意应付一下，这是危害健康的大敌。
2．晚餐不少：许多人晚上加餐或酒肉丰盛，吃得过晚。
这样做会招致多种疾病，伤害身体，加速衰老。
晚餐时如果酒足饭饱，血中氨基酸、脂肪酸含量增高，加上晚上活动少，能量消耗低，大量过剩的营养物质会转化为脂肪在体内囤积起来，使人发胖并导致动脉硬化、脂肪肝，引起高血压、冠心病、糖尿病、结石、急性胰腺炎，甚至猝死。
3.性事不节：若房事不注意节制，性生活过频，可影响身心健康，导致疾病。
4.深夜不倒：夜夜对酒当歌、打牌搓麻，娱乐过度而深夜不睡，甚至通宵达旦，久而久之会严重影响健康，导致过早衰老或发生疾病。
身体健康五常看一、常看饮食：食欲是身体健康的晴雨表。
当您的食欲突减、食量下降时，一定要请医生查明原因。
当然，食欲陡然亢进也是异常表现。
二、常看体重：体重迅速增加或急剧下降，都对健康不利。
所以，将体重控制在一定范围内尤为重要。
三、常看睡眠：每个人都有自己的生物钟。
如果长时间改变生活节奏，就会改变内分泌，导致神经紊乱和睡眠障碍。
四、常看便色：即大小便的颜色。
不同种类的饮食，排出的粪便也会呈不同颜色。
当便中混杂血液或粘液，说明胃肠道出了毛病：大便若呈沥青般黑粘稠状，说明消化道出血；大便若呈白色，可能是患了胆道疾病。
五、常看脾气：自己是否经常无端地发脾气，若是，有可能是疾病所致。
一般来讲。
高血压、胃病、肝炎等都会引起烦躁不安。
使人容易动辄发脾气。
日常生活七不宜1．不宜空腹晨练：晨练前喝一杯热糖水或蜂蜜水，可增加体内热量，避免疾病发生。
2．不宜偏食植物油：动、植物油都是维持机体健康的营养物质，保持相对平衡有利于健康。
3．不宜久穿硬底鞋：以穿质地柔软、舒适轻便的布鞋、胶鞋或皮便鞋为好。
4．不宜长时间泡澡：在热水中长时间浸泡，会引发头晕、昏厥等。
5．不宜睡过软的弹簧床：以防身体中段下陷，背部肌肉拉得太紧，引起背部疼痛。
6．不宜多看悲剧：看悲剧易致情绪低落。
易诱发冠状动脉痉挛、心律失常等疾病。
7．不宜长时间娱乐：打牌、下棋、搓麻将时间过长，会导致疲劳，影响身体健康。
警惕厨房里的三大杀手你为家人精心烹制美味佳肴时，一要注意潜藏在厨房里的杀手，防止它们对你的健康暗下毒手。
杀手之一，油烟：煎、妙、烹、炸都会产生大量的油烟，散布在厨房这个小小的空间内，随呼吸侵入人体呼吸系统，引起疾病，医学上称为油烟综合症。
油烟中含有一种被称为芘的致癌物，长期吸入这种物质课诱发肺癌。
杀手之二，一氧化碳：厨房里的一氧化碳，主要来自燃料未能充分燃烧及烹调产生的油烟，这是厨房空气中主要污染物之一。
杀手之三，氮氧化物：烹饪过程中会产生氮氧化物，经常在此环境中，吸附氮氧化物等污染物的微粒侵入肺脏会沉积于肺组织中，导致肺部病变，出现哮喘、气管炎、肺气肿等疾病息，严重者可导致肺纤维化。
警惕六种电视病1．电视肥胖症：经常看电视，缺乏适当的活动，伴吃糖果、点心等，从而引起肥胖。
2．电视眼：长时间看电视，会引发眼睑红肿、球结膜充血、眼睛干涩、近视等眼病。
3．电视颈：看电视长期维持一种姿势，很容易引起颈部软组织劳损。
4．电视心：看电视时，会随节目中的情节产生情绪波动，容易出现头晕、心悸、血压升高，从而诱发心纹痛、心肌梗死等急症。
5．电视腿：长期处于坐位，容易引起下肢麻木，酸胀、浮肿，甚至下肢血栓或肌肉痉挛。
6．电视胎儿：孕妇长时间看电视，除易感到头昏、胸闷外，还会影响1~3个月的胎儿发育，可导致胎儿畸形。
夜间保健六措施1．晚餐吃素：晚餐应以素食为主，不宜吃得过饱。
过饱会使胃部膨胀，影响心肺正常活动，油腻荤腥食物会使血脂升高。
2．卧房宜静：睡觉的房间应空气新鲜，湿度适宜．环境清静。
3．起身要缓：夜间下床不要起身太快，以免出现短暂性脑缺血而致晕倒跌伤。
4．宜睡板床：最好睡木板床加柔软的床垫或褥子，不要睡过软的弹簧床，以免日久引起腰背疼痛。
5．枕头适宜：枕头高度要适中，以自已的一拳半为宜。
枕头的软硬要适度，有利于呼吸道通畅，不发生落枕。
6．自备药物：心血管病患者床头应自备保健药盒，药盒里应备有硝酸甘油片、扩心痛定、消心痛等药，一旦发病，随手可取，便于及时救治。
睡眠九大注意事项1、.睡眠环境：卧室整洁，空气流通，不燥不湿，光线柔和，温度18一20℃；床铺软硬适度．被褥干净柔软，枕头高低适当。
2．睡前散步：睡前散步30~60分钟。
3．睡前洗脚：温热水洗脚，有利于消除疲劳，有利于脑细胞由兴奋转为抑制，促进睡眠。
4.睡前饮水：睡前饮水，使血液适当稀释，以防睡觉时血流缓慢导致血栓形成。
5．睡前喝奶：睡前喝奶，可以镇静安神，补充钙质，防止骨质疏松。
6．.睡前刷牙：可保护牙齿，提高睡眠质量。
7．睡前洗脸：防止化妆品和污垢刺激皮肤。
8．.睡眠侧卧：可消除疲劳，有利于肠胃消化和排空。
9．.不蒙头睡：把头蒙在被窝里睡觉，影响呼吸，不利健康。
健康睡眠十要素1．少思：睡前不想忧郁事，先睡心后睡眼。