如何度过学习中的高原期详解

3、要提高学习效率，合理安排好时间。复习中要有效地 把握老师安排的复习计划和节奏，但也不必固守老师 的进度，根据自己的学习情况灵活把握。掌握较好的， 可以适当放快进度；存在问题较多的，可以放慢进度， 多花些时间重点攻克。同时，我们也要认识到学习需 要精力，学习需要大脑供氧充足，如果没有充分的精 力和给予大脑足够供氧量，可想而知你的学习状态和 效率是不尽人意的。有效果或效果呈现最佳的状态， 这首先需要自己的精神状态为最佳。现在大部分高考 生都在争分夺秒地抢时间，很大程度上忽视了正常的 休息，以为只有这样，才能出效果和成绩，其实不然。 尝试着调节一下自己的生活，有规律并保持充足的睡 眠，反而会更好。
第三、学习方法的原因。
学习是一种特殊的心智活动，成绩的提高 需要改变旧的活动结构和完成活动的方式方法， 而代之以建立新的活动结构和完成活动的方式 方法。在人们没有完成这个改造之前，成绩就 常常会处于停滞状态。这是由于活动结构的改 造往往是不容易的，采用新的方法也会遇到新 困难，所以在改造之初，成绩不但没有提高反 而可能会有所下降，因而练习曲线停留在固定 的水平上或暂时下降。当经过练习、完成了改 造过程后，成绩又会提高。
急就越学不进去，效率越低。看见别人都在拚命学 习，他觉得只有自己是这个样子。这种状况已经持 续了多星期了，他简直快对自己失去信心了。
1、你遇到过这种情况吗？
2、遇到这种情况，你会怎么办？
你是否也感觉到在开始学习的阶段，自己感到 学习进步快、收获大、复习效率高。但随着学习的 进一步深入，觉得自己对所学的知识越来越糊涂， 原来记住的定义、概念、公式、定理，在头脑中不 那么清晰，复习好像进展不大，感觉学习效率大大 减弱。
如何克服“高原现象”
1.强化学习动机，保持良好的心理状态。 在认识上不要过于恐慌,高原现象并不 意味着到了学习极限，走出高原期后 学习效率和成绩是还会提高的.因此， 在高原现象上不要惊惶失措，只要挺 住、忍耐住，就会走出高原现象 !
2.及时纠正学习中的弱点。在学习方法上以我为主,要找 出自己的学习“弱点”。在学习时既要完成学校布置的 统一作业，又要针对自己的弱点，制定计划，一个个地 解决。 要找出自己的“弱点”。为此，对平时每次检测的得分 情况分项进行详细记录，然后对所统计的数据逐项加以 整理，将其中明显偏高或偏低的数据去掉，计算出其余 数据的平均值，就可看出自己对知识点和能力点的掌握 情况，从而将自己的“弱点”找出来。还要针对自己的 “弱点”，准备一些质量较高的训练材料, 进行定点训 练.
心理学上将这种随着学习时间的延长和 学习难度的增加而导致学习效果不明显，甚 至呈“下降趋势”的现象称为“高原现象”。
那么“高原现象”是每个人都必有的经历吗? 为什么会产生“高原现象”呢?
要了解这个问题,我们必须了解学习过程必 须经历的4个阶段
学习过程必须经历的4个阶段
• 研究表明:学习者在学习各种新的知识和 技能的过程中,一般要经历以下四个阶段
优质文档精选如何度过学习中的高原期
贵州省六盘水市红岩中学 杨成刚
跨越极限
没有计划的学习，简直 是荒唐。 ——恩格斯
一、遭遇“高原现象”
在初三这个紧张的学习时期，谁都希望自 己能够高效地学习和复习，迎接迫在眉睫的中 考。但总有许多问题像影子一样缠着本来就疲 惫不堪的我们，影响着我们的学习效果。
李星进入初三以来，全力地投入学习，刚开始时 感到复习效率很高，进步很快，对中考信心十足。但 随着复习的进一步深入，渐渐觉得“状态”在下降， 一天学下来，回头想想，也没有记住多少东西，不像 刚开始时，觉得每一天都有很大的收获。感觉学习效 率也比前一阶段降低了，原先记住的东西好像也想不 起来了，总觉得现在复习进展缓慢，心里很着急。越 着
4.加强锻炼，增强营养，保持充 沛的精力，这也是克服“高原现 象”的一个重要的条件。注意生 活与学习同样重要。劳逸结合 “文武之道，一张一弛。”注意 脑力与体力的平衡，在一天的紧 张学习后，要安排适当的体育运 动，跑跑步，做做操，使疲惫的 身心松弛下来。
• 4克服高原阶段：当学习者坚持学习,不断 改进探索方法，克服了学习途径上的困 难，掌握新的规律或技巧后，学习成绩 又开始逐步上升。
• 可见，学习知识技能，必须一个台阶 一个台阶的提高前进，一般来说要经过 以上四个阶段。当进入高原期，你要认 真诊断，找出症结所在，对症下药，就 能冲上去到达到另一个台阶，即克服高 原现象，取得新的成绩，否则会止步不 前
第四、学习内容增加。
随着学习的逐步加深，学习内容也在发生变 化，从范围上来看知识的容量在增加，从程度 上来看难度在加深。这就更需要对所学的知识 掌握扎实，理解透彻，运用熟练，而且要把握 知识各部分之间以及各学科之间的内在联系， 形成系统化的知识网络。如果前面所学的某些 知识掌握不牢，理解不透，运用不熟，那么就 很难形成准确、严密、清晰、连贯的知识网络， 因而在运用这些知识去解决问题时就会显得力 不从心，其学习效率和学习成绩就很难继续提四方面的原因：
第一、生理因素。如身体状 况欠佳，较为疲劳，或者生 病，常常使人精力不支，从 而造成心智技能提高缓慢或 者下降。
第二、心理因素。学习兴趣的下 降，学习动机的减弱，厌倦学习， 或者缺乏顽强的毅力，遇到困难 就退缩，或者急于求成，一旦遇 到成绩不如意就自怨自艾、心情 急躁等，这些心理因素都可造成 成绩的停滞不前。
• 1开始阶段：学习者要了解新事物、熟悉新规律， 学习比较费力，因此一开始速度的提高较慢。
• 2迅速提高阶段：学习者初步掌握了该知 识、技能的重要规律或找到了“窍门”后， 学习成绩明显提高，并因此受到鼓舞，提 高兴趣，树立信心，因而进步很快。
3学习高原期：这时由于已经掌握了 一些知识，剩下的多是难点，加之精 神、心理等多种因素影响，学习进步 速度突然放慢，尽管每天的练习也很 用心，但成绩提高不大，有时甚至成 绩下降，总体上处于一种停滞状态。