痛风患者的自我管理
高尿酸血症患者如何自我管理
高尿酸血症患者如何自我管理
一、饮食管理
1. 控制嘌呤摄入
高尿酸血症患者应避免高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、肉类等。
适量食用低嘌呤食物，如蔬菜、水果、粮食等。
同时，控制热量摄入，保持合理的体重。
2. 增加水分摄入
多喝水可以促进尿酸的排泄，建议每天饮水量不少于2000毫升。
3. 戒烟限酒
戒烟限酒可以降低尿酸水平，减少痛风发作的风险。
二、运动管理
1. 选择适合自己的运动方式
高尿酸血症患者可以选择慢跑、散步、太极拳等低至中等强度的运动方式。
避免剧烈运动和长时间运动。
2. 适量运动
每周进行3-5次运动，每次持续30-60分钟。
适量运动可以促进尿酸排泄，减轻体重，降低血脂。
三、药物治疗
1. 按时服药
高尿酸血症患者需按时服用医生开具的药物，如别嘌醇、苯溴马隆等。
不要自行更改剂量或停药。
2. 注意药物副作用
长期服用降尿酸药物可能会对肝肾功能产生影响，因此需定期进行肝肾功能检查。
如有不适，及时就医。
四、定期复查
1. 定期检测尿酸水平
高尿酸血症患者应定期检测尿酸水平，以便及时调整治疗方案。
建议每3-6个月进行一次尿酸检测。
2. 注意身体变化
如出现关节疼痛、肿胀等症状，应及时就医。
同时注意身体其他部位的症状变化，以便早期发现其他并发症。
间后会有影响，肝不好的有必要了解一下。
痛风健康宣教
痛风健康宣教
痛风是一种慢性的代谢性疾病，主要表现为高尿酸血症和关节疼痛。
为了帮助痛风患者更好地管理和控制疾病，以下是一些痛风健康宣教的内容：
1. 饮食控制：
- 限制嘌呤摄入：嘌呤是产生尿酸的重要源头，因此患者需要限制高嘌呤食物的摄入，如红肉、海鲜和酒精等。
- 增加水果和蔬菜摄入：水果和蔬菜富含维生素和纤维，有助于降低尿酸水平和控制体重。
- 控制糖分摄入：过多的糖分摄入会增加体重和尿酸水平，患者应注意避免高糖食品的摄入。
2. 适量运动：
- 痛风患者可以适量进行低强度的有氧运动，如散步、游泳和瑜伽等。
运动有助于促进新陈代谢，控制体重和改善关节灵活性。
3. 管理体重：
- 控制体重对于痛风患者来说非常重要，因为过重会增加尿酸
水平。
患者可以通过饮食控制和适量运动来维持健康的体重。
4. 避免酒精和咖啡因的摄入：
- 酒精和咖啡因对于痛风患者来说都是尿酸升高的诱因，应该
尽量避免摄入。
5. 定期就医：
- 痛风是一种需要长期管理和治疗的疾病，患者应该定期就医，接受医生的监测和指导。
这些是痛风健康宣教的一些基本内容，希望可以帮助痛风患者
更好地了解和管理他们的健康问题。
痛风中医护理方案
痛风中医护理方案痛风概述痛风是一种痛风石及其他组织炎症性疾病，主要表现为关节疼痛、红肿、发热等症状。
其发病与高尿酸血症密切相关，中医有一套有效的护理方案来缓解症状和管理痛风。
中医护理方案中医护理方案是基于中医理论和经验的综合治疗方法，包括以下几个方面：饮食调理- 避免食用高嘌呤食物，如肉类、海鲜、内脏等，以减少尿酸的生成。
- 增加水果和蔬菜的摄入量，有助于降低尿酸水平。
- 避免酒精和甜饮料的摄入，以防止尿酸排除受阻。
草药治疗- 中医草药治疗可帮助调理身体，清除风热湿邪，促进尿酸的排泄。
- 常用的草药有樱桃、荆芥、金银花等，可以作为煎剂或泡茶饮用。
穴位按摩- 经络学说认为，通过按摩特定的穴位可以调节气血运行，促进身体的平衡。
- 可以使用按摩工具或手指按摩足三里、曲池等穴位，缓解痛风引起的关节疼痛。
足浴疗法- 使用中药材煮水泡脚，可以促进血液循环，舒缓身体疲劳。
- 常用的草药有决明子、红花等，可以根据个人情况选择适合的草药。
注意事项- 病人在接受中医护理方案时应遵循医生的指导。
- 饮食和生活惯的调整需要长期坚持，才能达到较好的效果。
- 如有不适或疑问，应及时咨询医生。
以上是痛风中医护理方案的概述，希望对您有所帮助。
*Note:* *This document provides a general overview of traditional Chinese care plans for gout. It is important to consult with a healthcare professional before starting any treatment plan.*。
如何控制痛风
如何控制痛风痛风是一种由尿酸代谢紊乱引起的慢性疾病，常表现为关节炎和尿酸结晶沉积。
痛风的发作会给患者带来严重的疼痛和不适。
为了减少痛风发作的频率和缓解症状，我们可以通过一系列的控制措施来管理痛风。
本文将介绍如何控制痛风的方法和建议。
一、合理饮食饮食是痛风控制的重要方面。
患者应该尽量限制高嘌呤食物的摄入，如肉类、内脏器官、海鲜等，因为这些食物会导致体内尿酸含量升高。
相反，富含纤维和蛋白质的食物，如蔬菜、水果和坚果，可以帮助身体排出多余的尿酸。
此外，多喝水也有助于稀释和排出尿酸。
控制体重也是非常重要的，因为过重会增加尿酸的产生和体内尿酸的堆积。
二、避免饮酒饮酒可能会引发或加剧痛风发作。
酒精会抑制尿酸的排泄，造成尿酸水平的升高。
因此，痛风患者应该避免饮酒，特别是啤酒、红酒和烈酒等高嘌呤的饮品。
如果无法完全戒酒，也应该将酒精摄入量限制在适量范围内。
三、保持良好生活习惯除了饮食和饮酒，一些生活习惯也对痛风的控制非常重要。
首先，合理安排睡眠时间，保持充足的睡眠对于痛风患者来说很重要，因为睡眠不足可能会导致尿酸水平升高。
其次，要适量运动，但避免剧烈运动和过度劳累，因为剧烈运动会导致尿酸水平升高和痛风发作。
四、药物治疗除了以上的自我管理方法外，痛风患者可能需要药物治疗来控制尿酸水平和减少症状。
常用的药物包括降尿酸药物和抗炎药物。
但需要注意，使用药物应在医生的指导下进行，以确保药物的安全和有效性。
五、定期复诊和监测痛风是一种慢性疾病，需要长期管理和监测。
痛风患者应定期复诊，定期监测尿酸水平和身体状况，以及调整治疗方案。
同时，患者还应积极与医生沟通，了解痛风的相关知识，避免误区和不良习惯。
总结起来，控制痛风需要综合考虑饮食、饮酒、生活习惯、药物治疗和定期复诊等因素。
通过合理的饮食和生活方式的调整，可以减少痛风的发作和症状，提升生活质量。
同时，患者应遵循医生的嘱咐，定期复诊和监测，保持良好的治疗效果。
痛风是可以被有效控制的，只要我们采取正确的措施和持之以恒。
痛风患者健康教育、针对性护理、心理护理、饮食运动等护理干预
痛风患者健康教育、针对性护理、心理护理、饮食运动等护理干预痛风属于一种内分泌系统的疾病，主要是指体内的尿酸结晶沉积在关节部位，常见于40岁以上的男性患者。
对于该病目前还没有特效药来治疗，关键在于利用药物来控制好尿酸水平，在长期治疗的过程中需要加强护理干预，以此来减轻患者的痛苦，提高患者的生活质量。
对于这类患者的护理干预知识需要早点了解，来实现改善患者治疗依从性的目的，确保治疗的效果。
加强健康教育对于痛风患者而言，就算有药物控制，但还是会经常产生疼痛感，导致患者的生活质量急剧下降，为了帮助患者缓解疼痛，加强对疾病的了解是必要的。
临床护士注意这一点，依据患者的性格特点和文化水平来健康教育，在对相关疾病知识讲解的过程中尽量用通俗易懂的语言，让患者能够正确的看待自身的疾病，积极的配合治疗，争取能够尽早出院。
在患者出院期间，要实施一对一的健康教育，通过各种措施来提升患者的自我管理意识，并引导患者多参加功能锻炼，培养自身的兴趣爱好，科学饮食，尤其是要多食用低嘌呤的食物，在痛风的急性期尤其要注重科学饮食，以免病情反复发作。
针对性护理实施针对性的护理很关键，依据患者病情的具体情况制定出针对性的护理方案，确保护理的有效性。
随着医疗技术的不断发展与进步，对临床护理也提出了更高的要求。
在护理时一定要遵循以患者为中心的理念，入院后开展一系列针对性的措施，包括饮食干预、运动干预等，提高患者的遵医行为，能够按照规定按时服药。
同时，依据治疗的情况来调整护理计划，如果患者的疼痛程度比较轻微的话，主要要讲解相关的疾病知识，帮助患者了解基本需要注意的事项即可，与此同时，每周应该要进行一次优化疼痛的治疗；如果患者的疼痛程度比较剧烈的话，关键在于疼痛护理，这时就需要通过活动干预和活动治疗来缓解患者的病症，还需要进行放松治疗。
总之，具体的还需要依据患者的病情来决定如何进行护理，一旦病情有所好转，就需要酌情的来调整护理计划，给予患者充足的休息时间，能够让患者体内的尿酸水平恢复正常。
痛风患者如何正确进行心理调节
痛风患者如何正确进行心理调节痛风是一种常见的代谢性疾病，由于高尿酸血症引起，主要表现为关节疼痛、肿胀和炎症。
除了身体上的不适，痛风患者还需要面对心理压力和负面情绪。
因此，正确的心理调节对于痛风患者来说非常重要。
本文将介绍痛风患者如何进行正确的心理调节。
一、了解痛风首先，痛风患者应该准确了解痛风的病因和发展过程。
了解痛风不仅有助于更好地应对疾病，还能减轻心理负担。
患者可以通过阅读专业医学书籍、咨询医生或参加相关康复课程来获取更多的知识。
只有了解痛风的本质，患者才能更好地控制自己的情绪和调整心态。
二、建立积极的心态建立积极的心态是痛风患者正确进行心理调节的关键。
痛风的疼痛会带来身体上的不适，而长期的疼痛可能会引发负面情绪，例如焦虑和抑郁。
患者需要认识到，保持乐观和积极的心态对康复非常重要。
积极的心态可以帮助患者更好地面对病痛，增强免疫力，促进康复。
三、寻求家人和朋友的支持家人和朋友的支持对于痛风患者来说非常重要。
他们可以提供情感上的支持，帮助患者释放内心的压力，减轻心理负担。
患者可以与家人和朋友分享自己的感受和需求，互相理解和支持。
同时，他们还可以提供实际帮助，例如购买食物、陪伴患者进行适当的运动等。
四、控制负面情绪疼痛和不适会引起痛风患者的不良情绪，例如愤怒、沮丧和焦虑。
患者需要学会控制负面情绪，避免情绪的消极影响。
可以通过以下方式控制负面情绪：1. 寻找适合自己的减压方式，例如读书、听音乐、绘画或做瑜伽等；2. 参加心理调适课程，学习情绪管理和放松技巧；3. 建立良好的生活规律，保持足够的睡眠和饮食营养平衡；4. 寻求专业心理咨询师的帮助。
五、保持积极的生活态度除了心理调节，痛风患者还应该保持积极的生活态度。
积极的生活态度能够改善身体和心理的健康状况。
患者可以通过以下方式保持积极的生活态度：1. 合理安排日常生活，避免过度劳累和压力过大；2. 保持良好的饮食习惯，少食高嘌呤食物，多摄入富含维生素和纤维的食物；3. 适度参加体育运动，如散步、游泳和瑜伽等；4. 培养爱好，如读书、旅行、手工制作等；5. 维持社交生活，与亲友保持联系，参加社交活动。
痛风的治疗心得分享个人化治疗的重要性
痛风的治疗心得分享个人化治疗的重要性痛风是一种慢性代谢性疾病，主要由尿酸的代谢紊乱引起。
痛风患者常常会经历反复发作的关节疼痛和肿胀，严重影响生活质量。
在治疗痛风的过程中，个人化治疗是至关重要的。
本文将分享我在痛风治疗过程中的心得体会，以及个人化治疗的重要性。
1. 了解病情对于痛风患者来说，了解个人的病情是非常重要的。
首先，需要明确自己的尿酸水平是否超标，可以通过尿酸检测来确认。
其次，需要了解自身的发作频率和症状表现，以便及时采取治疗和预防措施。
2. 调整饮食痛风患者应尽量避免高嘌呤食物的摄入，如肉类、海鲜和内脏等。
同时，适量增加蔬菜和水果的摄入，有助于降低尿酸含量。
此外，保持适度的水分摄入，有助于促进尿酸的排泄。
3. 控制体重体重过重是尿酸代谢紊乱的一个重要因素。
痛风患者应该控制体重，通过合理的饮食和适度的运动来达到理想的体重水平。
减肥有助于减少尿酸水平，并降低痛风发作的风险。
4. 避免饮 Alcohol饮酒会增加尿酸的生成，降低尿酸的排泄。
因此，痛风患者应该尽量避免饮酒或限制饮酒量，以减少痛风发作的可能性。
5. 个人化药物治疗对于痛风患者来说，药物治疗是必不可少的一部分。
然而，每个人对药物的反应和耐受性是不同的，因此，选择合适的药物和剂量非常重要。
个人化治疗需要根据患者的病情、年龄、肾功能和合并症等因素进行调整，以达到最佳的治疗效果。
6. 定期随访和监测痛风患者需要定期随访和监测尿酸水平，以评估治疗效果和调整治疗方案。
随访期间，医生可以根据患者的反馈和尿酸检测结果，对个人化治疗方案进行适当的调整。
7. 健康生活方式除了药物治疗，痛风患者还需要养成健康的生活方式。
这包括定期锻炼、保持良好的睡眠质量、避免过度劳累和压力等。
健康的生活方式有助于提高免疫力，减轻痛风的发作频率和严重程度。
总之，个人化治疗在痛风的治疗中扮演着重要的角色。
痛风患者需要了解自己的病情，并采取相应的措施来调整饮食、控制体重、避免饮酒，并根据医生的建议进行个人化药物治疗。
痛风患者的饮食以及注意事项
痛风患者的饮食以及注意事项痛风的发病率明显增高，所以要对患者进行及时的治疗。
而如果做好痛风的饮食护理，将有利于疾病的恢复。
那么，痛风患者的饮食以及注意事项是什么呢?下面我们进行系统的分析。
1痛风的发病原因1.1种族与地区痛风的发生率因种族和地区而异。
欧美国家痛风的发病率较高，约占总人口的0.13％至0.37％，每年的发病率约为0.20％至0.35％。
在第二次世界大战之前，东方人的痛风患病率很低。
但是，第二次世界大战后，日本的经济迅速发展，蛋白质食品成倍增长。
现在，痛风已成为日本的常见病。
在我国台湾，情况也是如此。
据报道[1]，台湾农村痛风发病率为0.16‰，城市及周边地区为0.67‰。
1.2家族遗传痛风是具有遗传易感性的遗传缺陷疾病。
原发性痛风以常染色体显性方式遗传，约有10％至25％的人有痛风家族史。
痛风患者近亲中约5％至25％患有高尿酸血症，而不足1％的患者是由酶缺陷引起的。
家庭中有痛风病的人比其他人更容易患痛风。
1.3体形在40岁以上的肥胖中年男人中更为普遍，尤其是那些不喜欢运动，多吃肉类和蛋白质以及营养过剩的人。
它通常并发高脂血症，高血压等[2]。
因此，就痛风的发病率而言，肥胖者比瘦人高，营养过度者比普通人高，中老年人比年轻人高。
1.4性别性别对痛风的发生有重大影响。
有数据显示，男性痛风约占痛风患者总数的95％，这表明男性的性别发病特征明显高于女性。
但是，女性痛风患者的发病年龄几乎是绝经后（继发性痛风除外），并且月经正常的女性，尤其是年轻女性，极少出现痛风。
这可能是因为雌激素促进了肾脏对尿酸的排泄。
1.5年龄痛风发作的年龄特征比较明显。
40至55岁之间为主要的发病年龄，平均发病年龄约为45岁，最老的可能超过70岁。
年轻人甚至儿童也可能患有痛风，但在临床实践中很少见[3]。
因此，在诊断儿童，绝经前妇女和30岁以下男性的痛风时应格外小心。
近年来，由于我国人民生活水平的提高，尤其是饮食和生活方式的改变，痛风发作的年龄也提前。
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加餐
上午：水果 下午：无糖 脱脂酸奶 上午：水果 下午：水果 晚上：无糖 脱脂酸奶 上午：水果 下午：水果
急性发作期
脱脂牛奶、 馒头、凉拌 黄瓜 脱脂牛奶、 馒头、凉拌 黄瓜
米饭、番茄 炒蛋、炒青 菜、紫菜汤 米饭、青椒 炒蛋、炒青 菜、冬瓜番 茄汤 米饭、红烧 鳊鱼、炒青 菜、海带汤
缓解期
无症状的高 尿酸血症期
耳廓、脚趾、
手掌、手指、
、手腕等 皮下软组织，
形成皮下结节
肾间质、肾 小管、肾盂 和输尿管； 可形成痛风 肾、痛风肾 结石、输尿 管结石
动脉血管、
心肌、
心内膜 眼底等
痛风严重并发症
有证据的疾病
尿路结石 便秘 高渗脱水（婴儿） 脑梗 膀胱癌 支气管肺病 牙齿疾病
1. 2. 3.
减少嘌呤摄入量 多吃碱性食物，碱化尿液 多喝水、限饮酒、少吃盐，增加小便量，增 加尿酸排出
1. 减少嘌呤摄入量
① 体重控制
低热量饮食，使体重控制在理想范围中。
肥胖引起高尿酸血症可能与体内内分泌系统紊乱
或酮体产生过多，而抑制了尿酸的排泄有关。
消瘦使人体分解增加，内源性尿酸产生增多。
300
200 100 0
赵法伋 郭俊生
不用怕
痛风是可防、可治、可控的疾病。 及早发现、正确治疗痛风，可以把痛风的破 坏和危险降到最小。
态度二.无所谓
患痛风 一手药瓶， 一手酒瓶！ 这么好的美味再多吃 一口也不要紧？
放松警惕？
狼医生
尿酸盐在很多地方的沉积
关节 结缔 组织 肾脏 其他
软骨、滑膜、 腱鞘、关节 周围软组织。 包括：足、 踝、足跟、 膝、手腕、 手指等
强碱性：葡萄、茶叶、海带、天然绿藻等
少吃酸性食物，可减少酸性物质摄入。
多吃碱性食物，即果蔬类，每天1斤，碱化 尿液。 关键酸碱平衡，检测办法尿PH
3. 多喝水，限饮酒，少吃盐
① 水的量
每天饮水量2000ml以上，约8~10杯水; 伴肾结石者最好达到3000ml，约12~15杯水; 目标24h尿量>2000ml。
100~300 μmol/L，超过420 μmol/L为高尿酸血症。
血尿酸升高超过饱和度以上，如长期得不到纠正，易 以尿酸盐的形式在组织中沉积。
态度一.患痛风紧张害怕
不得了啦，得 痛风了！ 什么都不敢吃 了，这可怎么 办？
不 紧 张
居民膳食结构的变迁（g/d）
600 500 400
粮食 水产 肉类 蛋类 乳品 油脂 蔗糖
② 水的质
好水：山泉水、普通开水、淡茶水、咖啡、蔬 菜汁、果蔬汁等；
不好的水：软饮料、碳酸饮料、酒精饮料、鲜 果汁、矿泉水、纯净水等。
③ 最佳饮水时间
起床后 锻炼前 入浴前 就寝前
④ 酒
酒中含嘌呤
酒精会促进体内尿酸合成
酒精代谢过程会产生乳酸，抑制肾脏排泄尿酸
美味的下酒菜，都含高嘌呤
严格的限嘌呤饮食，尿酸可能降10~20%，但有 营养不良的风险。 嘌呤=美味，光靠饮食控制，很难坚持。 均衡膳食，没有必要全面禁食嘌呤。 痛风饮食最新概念是低热量食物
嘌呤摄入量
正常人700mg/d左右 痛风缓解期200~300mg/d 痛风急性期150mg/d
控制痛风发作的三条途径
一．尿酸的来源 二．尿酸的去处
三．合理饮食控制尿酸
四．其他生活方式的改变对降尿酸的好处
一.尿酸的来源
尿酸哪来的？
鸟嘌呤
尿酸
嘌呤代谢产物
核蛋白
腺嘌呤
细胞核
核蛋白DNA和RNA
1.
细胞越多，嘌呤越高
多细胞动物：猪、牛、羊、鱼、禽等，单细胞动 物：海参、海蜇；
无细胞食品：牛奶、鸡蛋； 同一动物，不同部位：内脏>瘦肉。
痛风患者的自我管理
一、概 述
痛风（gout）是长期嘌呤代谢障碍和（或） 尿酸排泄障碍所致血尿酸增高引致组织损 伤的一组疾病。以高尿酸血症、反复发作 的急性关节炎、痛风石形成、慢性关节炎 和关节畸形，以及在病程后期出现肾尿酸 结石和痛风性肾实质病变为临床特点。
二、病因与发病机制
（一）高尿酸血症的形成。 1、尿酸生成 2、尿酸排泄减少 （二）痛风：当尿酸过高或在酸性环境下， 尿酸析出 结晶，沉积在关节、肾脏和皮下 组织，导致痛风性关节炎、痛风肾、痛风 石。高尿酸血症是痛风的生化标志。
PH=5.0时游离的尿酸仅占15%，
PH=6.6时几乎所有的尿酸均处于游离状态。
2. 尿酸的沉积
尿酸生成过多：
外源性摄入过多嘌呤、嘌呤合成过程中酶的缺陷
尿酸排泄减少：
肾小球滤过减少、肾小管分泌减少和重吸收增加
血尿酸的浓度取决于生成和排泄之间的平衡。
正常男性血尿酸150~380μmol/L，女性血尿酸
下酒菜排名
最佳下酒菜前五名
炖煮蔬菜、凉拌沙拉
最差下酒菜前五名
肝脏、烧烤肉类
醋浸海藻
凉拌豆腐 炒菌菇类 海参、海蜇
红烧内脏
鱼子类 小鱼干、带子的凤尾鱼 鱼贝类
控制饮酒量
酒精单位：酒精度数乘以体积 1个酒精单位=52°白酒18ml、38°白酒
25ml、干红80ml、啤酒200ml
控制饮酒：正常男性≤2个酒精单位/天，正
2.
人体血尿酸的来源
人体有6兆个细胞，年老细胞死亡，新生细胞再 生，这就是新陈代谢，所以只要有新陈代谢就会 产生尿酸，而且占全部尿酸的80%。 外源性摄入的动物或其他富含嘌呤的食物分解代 谢所产生，占20%。
人40岁后分解代谢>合成代谢
二．尿酸的去处
1.尿酸排泄
人体内尿酸经15N-甘氨酸示踪研究，正常 体内尿酸池为1200mg。
不超过标准体重的10%
男性<0.9,女性<0.85 <420，<380or <350μmmol/L?
24h尿量
小便PH值 肾脏B超
>2000ml
≥6.5 肾结石（-）
痛风属于生活方式病
健康、长寿
健康的生活方式
合理饮食
戒烟限酒
适当运动
心理平衡
三．合理饮食控尿酸
限制嘌呤的摄入，不能有效改善高尿酸血症
日行1万步
晚上收拾餐桌、洗碗15min 疾走7min，哑铃3min
1万步当量
下午俯卧撑、撑墙5min 上下楼6min
7千步当量
上午上下楼6min 步行10min
5千步当量
早上扫地8min， 拖地8min， 慢跑3Min
3千步当量
注：1.每周2~3次中运动，每次30min（骑车、游泳、球类运动、跳绳、家庭大扫除等。 2.避免剧烈运动。3.可循序渐进，从6千步到8千步，再到1万。
强酸性：蛋黄、奶酪、白糖、西点、柿子、目鱼子等。
中酸性：火腿、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、
奶油等。
弱酸性：白米、花生、啤酒、蛤蜊、章鱼、泥鳅等。 弱碱性：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。 中碱性：萝卜、胡萝卜、大豆、番茄、香蕉、橘子、番
瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等。
饭前吃一个水果（血糖高者可吃一个黄瓜或番茄） 空能量的食物如：蔬菜、魔芋等 吃一部分粗杂粮 避免两餐之间的甜点
减少动物性脂肪
高脂肪可影响尿酸排出体外 过多油脂导致肥胖 特别避免食用肥肉、猪牛羊油、肥禽 烹调时应少用油 ，忌煎、炸等烹饪方法，一般食 用油2~3勺左右（三口之家1桶5L油吃2.5~3个月）
常女性≤1个酒精单位/天，痛风患者应再减
量。
⑤ 低盐原则
正常人摄入盐6g/d
减少调味料
沾着吃
少吃零食 一家三口一个月3/4包盐和1瓶500ml酱油
食谱举例
痛风的不同 阶段 早餐 中餐 晚餐
米饭、葱油 南瓜、炒西 兰花、粟米 蛋花羹 米饭、宫保 鸡丁、炒杭 白菜 米饭、芹菜 肉丝、炒鸡 毛菜、荠菜 豆腐羹
每天产生750mg，排出500~1000mg。
尿酸在肾脏的排泄分为 四步
1. 2.
肾小球滤过（100%）； 肾小管的重吸收
（98%~100%）；
3. 4.
肾小管的再分泌(50%); 分泌后再次重吸收（40%）。 最后8%~12%由小便排出体外。
排出量与小便PH值有关
血液中的尿酸盐
尿液中的尿酸
脱脂牛奶、 卤蛋、馒头
对痛风有益的食材
脱脂牛奶 豆制品为主的植物蛋白 咖啡 樱桃 维生素C0.5g/d 利尿的食物：芹菜、冬瓜、地梨、玉米须等
四.其他生活方式的改变 对降尿酸的好处
健康的生活方式的建立-动起来？
改变久坐少动、以车代步等的不良生活方式。
积极进行健康运动。 有氧和无氧相结合，循序渐进。
糖尿病酮症酸中毒 运动引发的哮喘 高血压 静脉血栓 致死 性冠心病 结肠癌
战术上要重视痛风
您花在痛风学习、 监测的时间有多少？
控制痛风
宣传教育
药物治疗
饮食治疗
运动疗法
自我监测
自我监测您做得如何？
与代谢有关监测
与并发症有关的监测
监测内容
体重、腰围 尿PH值 血尿酸 血压、血糖
监测频率
≥ 1 次 /月 ≥ 1 次 /周 ≥ 1 次 /月 1次/3个月