女孩怎么样才能越长越漂亮身材越变越好
如何保持身材曲线美
如何保持身材曲线美正能量。
身材对于女性来说一直都是非常重要的，一个好看的身材不仅能够让女性更加自信，也能给人更好的印象。
然而，饮食不规律、运动不足等生活方式的改变都会导致身材变差，而要保持身材曲线美，需要注意以下几个方面。
一、科学饮食对于女性来说，科学的饮食是非常重要的。
首先，要注意饮食的均衡，蛋白质、碳水化合物、脂肪、水分等摄入要均匀分布，不能出现单一的高摄入或低摄入，否则会导致身体的代谢出现问题。
其次，要遵循三餐规律，不能熬夜、乱吃、少吃或暴饮暴食，这样会导致胖而且不健康。
最后，要学会合理搭配食物，比如说可以选择蔬菜搭配肉或鱼类来搭配蛋白质和碳水化合物，这样能够使得身体健康又能保持身材美。
二、运动锻炼锻炼身体是保持身材曲线美的核心，通过运动可以帮助我们消耗具有沉积性的脂肪，让身体更加健康和精致。
对于女性来说，有很多种运动方式可以选择，比如跑步、瑜伽、游泳等，其中跑步是一种简便有效的运动方式，能够帮助我们快速消耗脂肪和增强耐力，瑜伽能够帮助我们保持身体柔软度，游泳则能够帮助我们消耗脂肪并且增加身体的耐力。
无论选择哪种方式，都需要注意运动强度和频率，并根据自身的情况逐渐增加难度，这样才能保持效果持久和健康良好。
三、生活习惯生活习惯对我们的身材也有非常重要的影响。
比如说晚睡晚起、抽烟喝酒、过于放纵的娱乐等行为都会影响我们的身材，让我们变得不健康。
而要保持身材曲线美，需要注意调整自己的生活习惯，养成良好的作息时间和习惯，提高自己的生活质量，这样才能保持身材健康与美。
综上所述，保持身材曲线美需要注意饮食、运动和生活习惯，不断地调整自己的行为习惯和方式，才能有效地减少脂肪的沉积和保持身材的美。
同时，要注意及时纠正自己的错误行为，以及及时加以调整，这样才能让自己的身材健康、美丽又自信。
女孩变漂亮的30个小技巧
女孩变漂亮的30个小技巧1.坚持健康的饮食习惯。
多吃水果、蔬菜和高蛋白质食物，少吃油腻、高糖和垃圾食品。
2.注重充足的睡眠。
保证每天7-9小时的睡眠时间，可以帮助皮肤恢复和新陈代谢。
3.坚持适度的运动。
运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强身体的健康和活力。
4.保持良好的身体卫生习惯。
每天洗澡，并注意清洁脸部、头发和牙齿。
5.注意防晒。
涂抹适当的防晒霜，避免阳光暴晒对皮肤的伤害。
6.保持良好的体态。
坐姿端正，行走挺胸抬头，可以显得更自信和美丽。
7.学会化妆技巧。
适当的化妆可以提亮肤色，修饰面部缺陷，让自己看起来更有精神。
8.护肤要持之以恒。
每天坚持清洁、补水和保湿，选择适合自己肤质的护肤品。
9.定期修剪指甲。
保持指甲的整洁和适度的长度。
10.注重牙齿健康。
定期刷牙和使用牙线，保持口腔清洁和牙齿的洁白。
11.配戴适合自己的眼镜或隐形眼镜，保持眼睛的清晰和健康。
12.选择适合自己的服装和发型。
注重个人风格，并注意服装和发型是否适合自己的身材和脸型。
13.注重饰品的选择。
戴上适当的饰品，可以提升整体的气质和品味。
14.学会穿高跟鞋。
高跟鞋可以改善身姿和腿部线条，让女孩更加优雅和迷人。
15.注意眼部保养。
使用眼霜和眼膜，帮助减轻眼袋和黑眼圈。
16.注意唇部保养。
经常涂抹滋润的唇膏，保持嘴唇的柔嫩和湿润。
17.正确使用香水。
适量喷洒香水，可以增加女孩的魅力和自信。
18.学会修眉。
修剪整齐的眉毛可以改善整体面部的协调度，让女孩更加漂亮。
19.注重身体的保健和保养。
可以尝试按摩、SPA等方式，放松身心，增加女孩的魅力。
20.坚持阅读和学习。
增加知识和见闻，可以让女孩更有内涵和吸引力。
21.培养良好的沟通能力。
学习倾听和表达自己的思想和感受，可以让女孩更加迷人和自信。
22.学会笑容。
保持微笑可以让女孩看起来更友善和亲和。
23.表达自己的个性。
追求独特的风格和爱好，让女孩更加与众不同和独特。
24.注重内外兼修。
保持内心的平静和善良，才能散发出真正的光彩。
女生变美的13种方法
女生变美的13种方法美丽是每个女生都追求的目标，但是如何变得更美丽呢？下面就为你介绍13种方法，帮助你成为更加美丽迷人的女生。
1.健康饮食：保持均衡的饮食对皮肤和身体健康至关重要。
多吃新鲜蔬菜水果，戒掉高糖饮食和垃圾食品，多喝水，保持身体的水分平衡。
2.每天清洁面部：每天早晚用温水和温和的洗面奶清洁面部，去除油脂和杂质，使肌肤清爽干净。
使用合适自己肤质的化妆品。
3.适量保湿：选择适合自己肤质的保湿产品，保持肌肤水油平衡。
经常使用面膜和补水喷雾，给予皮肤更多水分。
4.做适度运动：适度运动有助于身体健康，增强体质和代谢功能。
选择自己喜欢的运动方式，坚持锻炼。
5.睡眠充足：充足的睡眠是皮肤恢复和修复的好时机，保证每天7-8小时的睡眠时间，让皮肤得到充分休息。
6.学会放松：减少压力和焦虑对皮肤有益。
学会正确的放松方式，如冥想、听音乐、看书等，保持心情愉快。
7.注意护发：定期修剪头发，保持头发的健康和光泽。
避免频繁使用热工具和化学染发剂，使用滋养头发的护发产品。
8.养成良好习惯：戒烟，限制酒精摄入，减少咖啡因和碳酸饮料的摄入，保持健康的生活习惯。
9.注意眼部保养：多吃含有维生素C和E的食物，如柠檬和雀巢酵素等，保护眼部皮肤，避免眼部肌肤干燥和皱纹的产生。
10.提升气质：珍惜自己的每一天，保持积极向上的心态，学会自信和笑容，散发出迷人的气质。
11.注意口腔卫生：定期刷牙和使用牙线，保持口腔清洁，预防口腔问题。
12.注重身体保养：选择适合自己肤质的沐浴产品，保持身体的洁净和滋润。
多喝水，保持身体的水分平衡。
13.多与他人交流：与他人交流可以提升自己的社交能力和自信心，从而更加美丽迷人。
女孩变漂亮的30个小技巧
女孩变漂亮的30个小技巧女孩都希望自己变得更漂亮，因为美丽会给人带来更多的自信和幸福感。
下面我将为大家分享30个小技巧，帮助女孩们变得更漂亮。
1. 保持良好的卫生习惯。
每天洗脸、刷牙、洗澡，保持身体的清洁。
2. 均衡饮食。
多摄入新鲜蔬菜、水果和全谷物，避免高糖高脂食物的摄入。
3. 保持身材。
定期运动，可以选择跑步、瑜伽、游泳等有氧运动，帮助减肥和塑造身材。
4. 注意体态。
保持正确的坐姿和站姿，让自己看起来更加挺拔和自信。
5. 睡眠充足。
每晚保证7-8小时的睡眠时间，让肌肤和身体得到充分的休息。
6. 保持心情愉快。
学会释放压力，保持积极的心态，笑容会让你看起来更加迷人和美丽。
7. 注意皮肤护理。
每天洁面、爽肤、涂护肤品，定期去角质和使用面膜，让肌肤更加光滑和有光泽。
8. 注重头发护理。
保持头发清洁，定期修剪发尾，使用营养发膜和护发素，让头发更加柔顺和有光泽。
9. 妆容简洁自然。
化妆时遵循“裸妆”原则，突出自己的优点，不要过度浓妆。
10. 注意眼部护理。
保持眼部周围的皮肤清洁，使用眼霜和眼膜，避免长时间盯着电脑或手机屏幕。
11. 做好眉毛修饰。
保持眉形整洁，可以修剪和填充眉毛，让眉毛看起来更加清晰和漂亮。
12. 保持指甲的整洁。
修剪指甲并保持干净，可以涂抹透明或淡色指甲油，让手指看起来更加精致。
13. 着装得体。
根据自己的身材和气质选择合适的服装，注重色彩搭配和款式选择，展现自己的个人魅力。
14. 配饰的选择。
适量佩戴合适的首饰，不要过度装饰，让配饰起到点睛之笔的作用。
15. 注意口腔卫生。
刷牙后使用牙线清洁牙缝，定期到口腔医院洗牙，保持口气清新和牙齿洁白。
16. 学会化妆。
学习化妆技巧，合理运用化妆品，突出自己的优点，让自己看起来更加美丽动人。
17. 注意唇部护理。
使用润唇膏保持唇部的滋润和柔软，可以选择适合自己肤色的口红，让嘴唇更加诱人。
18. 注意眉毛护理。
保持眉毛的整齐和干净，可以使用眉笔或眉粉修饰眉形，让眉毛看起来更加漂亮。
女生怎样由丑变美
女生怎样由丑变美
女生怎样由丑变美，可以这样做：
1、每天坚持做有氧运动。
2、多吃水果蔬菜:少吃垃圾食品以及各种油炸食品。
3、每天坚持十一点之前睡觉。
熬夜伤皮肤又容易衰老。
4、瘦小腿别偷懒，每晚睡觉前，可以将腿靠在墙壁30分钟与身体成90度角，长期下来，你会拥有一双美美的腿。
5、走路不要驼背，要注意自己的走姿。
6、养成每天泡脚的习惯、可以促进血液循环，睡得更香。
7、敷补水面膜，皮肤看起来会水嫩很多。
8、睡前抹护唇膏,第二天起来嘴巴会水嫩嫩的，别羡慕别人的嘴巴涂口红好看，行动起来你也可以的。
9、多做拉伸运动，增加柔韧度。
跳绳变瘦效果是很好。
初中女生变美小技巧
初中女生变美小技巧初中时期是青春期的阶段，对于女生来说，外貌的变化和美丽的追求是很正常的。
下面是一些初中女生变美的小技巧，希望对你有帮助：1. 健康饮食，保持均衡的饮食对于皮肤和身体的健康都非常重要。
多摄入新鲜蔬果、全谷物、蛋白质和健康脂肪，避免过多的糖分和油腻食物。
2. 养成良好的卫生习惯，保持面部和身体的清洁，每天洗脸、洗澡，并及时清洁化妆工具，避免细菌滋生。
3. 适度运动，运动有助于促进新陈代谢，增强体质和塑造身材。
可以选择喜欢的运动项目，如跑步、游泳、瑜伽等。
4. 注意保护皮肤，初中女生的皮肤容易出现油脂分泌旺盛、青春痘等问题。
要保持皮肤清洁，使用温和的洁面产品，避免频繁挤压痘痘。
同时，选择适合自己肤质的护肤品，如保湿乳液、防晒霜等。
5. 睡眠充足，睡眠是皮肤和身体恢复的重要时期，每晚保持充足的睡眠时间，有助于提高肌肤的新陈代谢，减少黑眼圈和疲劳。
6. 穿衣打扮，选择适合自己身材和风格的衣服，注重色彩搭配和细节处理。
可以关注时尚杂志或网站，学习搭配技巧。
7. 自信积极，美丽不仅仅是外表，更重要的是内在的自信和积极向上的态度。
保持良好的心态，笑容灿烂，展现自己的独特魅力。
8. 学习化妆技巧，如果有兴趣，可以学习一些简单的化妆技巧，如化淡妆、修饰脸型等，但要注意不要过度依赖化妆品。
9. 培养良好的社交能力，与人交往时，友善、真诚和善于倾听是很重要的。
与朋友们保持良好的关系，增加自信和快乐感。
10. 健康心态，拥有积极的心态，关注自己的成长和进步，不过分追求完美，接受自己的优点和不足，才能真正散发出美丽的光芒。
以上是一些初中女生变美的小技巧，希望对你有所帮助。
记住，美丽是多方面的，外在的美只是其中的一部分，更重要的是内在的健康和自信。
女孩变美的方法
女孩变美的方法
每个女孩都希望自己变得更美丽，而美丽不仅仅是外在的容貌，更重要的是内在的气质和修养。
以下是一些简单而实用的方法，帮助你成为更美丽的女孩。
首先，保持良好的生活习惯是成为美丽女孩的基础。
规律作息、均衡饮食、适量运动是保持身体健康的关键。
良好的生活习惯不仅能让你拥有健康的体魄，还能让你散发出自然的美丽光芒。
其次，注重内在修养同样是非常重要的。
内在修养包括文化修养、情感修养和品德修养。
多读书、多思考、多交流，不断提升自己的内在修养。
善待他人、保持乐观积极的心态，这些都是内在修养的体现。
另外，外在的形象也是女孩变美的重要因素。
首先，要注重自己的仪容仪表。
保持干净整洁的外表，穿着得体，这些都能让你散发出自信和魅力。
其次，学会化妆打扮也是很重要的。
化妆可以修饰你的外貌缺陷，打扮可以展现你的个性魅力，但记住，自然是最美的，不要过分浓妆艳抹，保持淡妆自然。
最后，要学会自爱和自信。
每个女孩都是独一无二的，要学会欣赏自己，爱护自己。
不要过分在意别人的眼光，要相信自己的价值和魅力。
只有自信的女孩才能散发出迷人的光芒。
总之，成为美丽的女孩不是一蹴而就的事情，需要我们从内到外都进行全方位的提升。
良好的生活习惯、内在修养、外在形象和自爱自信，这些都是成为美丽女孩的重要因素。
希望每个女孩都能拥有自己独特的美丽，展现出自信和魅力。
女士变美的十大秘籍
女士变美的十大秘籍1. 保持良好的饮食习惯：女士变美的第一个秘笈是保持良好的饮食习惯。
她们需要储存大量的水果和蔬菜，保证每天能摄取足够的维生素和矿物质，以帮助身体保持健康。
2. 坚持运动：第二个秘笈是坚持运动。
女士们可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、健身、瑜伽等等。
这些运动可以帮助她们塑造健康的身材和美丽的线条。
3. 喝足够的水：第三个秘笈是喝足够的水。
女士们需要每天喝足够的水来保持身体的水分平衡，避免皮肤干燥和疲劳。
4. 注意睡眠质量：第四个秘笈是注意睡眠质量。
女士们需要保证每天有足够的睡眠时间，保持身体的健康和精力充沛。
5. 保持放松和游戏的心态：第五个秘笈是保持放松和游戏的心态。
女士们需要用积极的心态面对生活的压力和困难，保持开心和愉快的心情，使自己的容貌更加亮丽。
6. 善于护肤：第六个秘笈是善于护肤。
女士们需要选择适合自己肤质的护肤品，并在每天的生活中认真按照护肤步骤，保持肌肤的湿润和光滑。
7. 善于化妆：第七个秘笈是善于化妆。
女士们可以通过化妆来强调自己的优点和修饰自己的缺点，使自己更加美丽动人。
8. 穿上时尚的服装：第八个秘笈是穿上时尚的服装。
女士们需要选择适合自己的服装，并在日常生活中保持整洁和时尚，展示自己的魅力。
9. 保持良好的心理状态：第九个秘笈是保持良好的心理状态。
女士们需要品味生活的美好，保持良好的心理状态，使自己在外表和内心都更加美丽。
10. 坚持做自己：第十个秘笈是坚持做自己。
女士们需要坚持自己的个性和风格，不断挖掘自己的潜力和特长，让自己拥有更加美丽和迷人的外表和内在。
塑造美好身材的有效方法
塑造美好身材的有效方法现在，许多人都在为了美丽健康的身材而努力。
但是，要想拥有美好的身材并不是一件容易的事情。
有一句话说得好：“身体是革命的本钱”，只有通过实际行动才能拥有想要的身材。
以下是几个塑造美好身材的有效方法。
1. 固定运动计划每周制定一个固定的运动计划是非常重要的。
运动可以消耗多余的脂肪，增强肌肉，使身体变得更加紧致。
然而，正如一位名人曾经说过的那样，“想拥有一个身材好，你需要换掉你的床垫，而不是床单。
”这句话的含义是，充足的睡眠对身体健康非常重要，睡眠不足会导致负面影响，甚至会损害身体。
因此，在制定你的运动计划时，睡眠时间也要列入计划。
如果你只为运动时间编排了日程，那么日程的负担会特别重，而在观察过一段时间后你可能会因为精力不足而放弃。
为了确保你的计划持续进行下去，需要对运动日程做出适当的安排。
2. 饮食习惯合理的饮食习惯和营养平衡是塑造健康身材的重要前提。
首先，要多吃水果和蔬菜，减少高热量食物的摄入量。
谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类和奶制品之间的平衡对维持健康身体至关重要。
特别是对于女性来说，要注意足够的铁和钙的摄取量。
3. 坚持不懈在进行身体锻炼的过程中，让自己坚持下去是非常重要的。
在运动开始时，你可能会感到力不足，但是如果你坚持练习，就会感到一种变化，变得越来越强壮，身体会变得更有活力。
不要忘了，所有的盐霜都需要时间来风干。
一旦你确定自己的运动计划，就要保持持久的决心，不要缺乏耐心，不要自我放弃，达到自己的身体期望。
4. 合适的身材目标这里并不是鼓励人们去模仿明星的身材，而是为了更好地规划每个人的身材目标。
任何一个成功的计划都应该有一个合理的目标。
在身材的目标制定上，要遵循自己身体的基因和个性。
我们不是一模一样的个体，一个身材好和健康的人可能不一定每天都会锻炼很多。
决定身材是非常注重个性化的过程。
可以从第一天开始不断地记录自己的锻炼和身体情况，随着时间的推移慢慢地发现自己的身材下降的情况。
7种方法让自己变得更漂亮
7种方法让自己变得更漂亮2.规律运动：定期参加有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，可以增加血液循环，改善皮肤质量。
结合力量训练，可以塑造身体线条，提高肌肉的紧实度。
定期运动还可以减少压力，增强心理健康，使人更有魅力。
3.良好的卫生习惯：保持良好的卫生习惯是保持外貌清洁和健康的关键。
每天洗脸，清洁面部的污垢和油脂，并用适合肤质的护肤品进行保养。
使用温和的洗发水和护发产品，避免过多使用热工具和化学处理，以保持头发的健康。
保持牙齿洁净，刷牙2次以上，使用牙线和漱口水来保持口腔卫生。
4.充足的睡眠：规律的睡眠可以增加皮肤的新陈代谢和修复能力，减少黑眼圈和面部浮肿。
保持每晚7-8小时的睡眠并遵循固定的睡眠时间表，有助于提高外貌。
5.减轻压力：压力是外貌的敌人，会导致皮肤问题、衰老迹象和身体不适。
采取积极的压力管理方法，如冥想、瑜伽、按摩和呼吸练习，有助于保持外貌的年轻和健康。
6.美化穿搭：根据个人的身形、肤色和个性，选择适合自己的服装和饰品，可以提升外貌魅力。
了解自己的身体比例和最好的颜色搭配，可以使自己更加时尚和自信。
7.自信和微笑：自信是最重要的美丽秘诀之一、学会接受自己的不足和优点，关注自己的内在价值和成就。
微笑是最好的装饰，它可以让你看起来更加友好和有吸引力。
保持积极的心态和自信的微笑，是让自己变得更漂亮的最佳方法之一总结起来，通过健康饮食、规律运动、良好的卫生习惯、充足的睡眠、减轻压力、美化穿搭以及自信和微笑，可以让自己从内外两方面变得更加漂亮。
这些方法不仅能够改善外貌，还有助于提升整体的健康和幸福感。
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怎么样才能越长越漂亮?身材越变越好呢？
保持身材七件事
每个女孩子也想拥有完美的身材，但要怎样才能使身材完美呢？等小记介绍七个基本原则给各位姊妹，大家只要遵守这七大原则，小记敢保证各位姊妹们必定能拥有完美的身材。
秘诀一：一定要吃早餐早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。
秘诀二：选择合适的内衣要保持完美的身材，必需选择合适你体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。
秘诀三：不宜经常穿高跟鞋很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。
秘诀四：不应跷脚坐很多人都有跷脚坐或将脚交 坐的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。
秘诀五：注意睡姿最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。
侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。
秘诀六：应多浸浴沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。
秘诀七：12时入睡每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵
夜，对身材及肌肤同样造成害处。
女性如何保持身材据美国《饮食协会杂志》最新报道，女性的膳食结构对于她们是否能够一直保持苗条健美的身材至关重要，那些经常吃蔬菜和水果的女性较之以肉食为主的女性更容易免遭超重或肥胖的困扰。
研究人员对700多名就体重而言全部符合健康标准的女性进行了调查，对她们食用
145种食物的情况进行了跟踪记录。
结果发现，那些以低脂肪食
物，包括蔬菜、水果、奶制品、谷类、鱼、精瘦肉和豆类为主要能量来源的女性在12年之后体重超重的可能性最小。
相反，那些喜欢吃甜食和肉类、喝高糖饮料的女性则最有可能发胖直至超重。
事实是，在上述700多名女性当中多达40%的人就是因为摄入过多的糖和脂肪而在12年之后不得不为减肥大伤脑筋。
研究人员还指出，注意多吃蔬菜和水果的女性往往更懂得如何改进自己的就餐习惯和增加体育锻炼，这三者加起来使得她们一般都能够预防肥胖。
相反，以食肉为主的女性在到了中年之后，大多很难抑制对高脂肪食物的需求，她们的肌体燃烧脂肪的速度明显减慢，于是，长胖和超重变得不可避免。
职业女性如何保持身材肯定有人遇到这种情况：要赴午餐约会前发现，象样的衣服没有一件穿得上，才猛然醒觉——胖了不少。
就其原因，不外乎几种情形：在工作时穿著宽松罩衫，不时吃些小点心，给自己一些激励或安慰，一点没警觉。
这时候终于明
白“事态严重”，于是当机立断戒掉点心；或是有了宝宝的年轻妈妈，每次总是迅雷不及掩耳地把孩子吃不完的零嘴点心“清掉”。
好吃的东西近在咫尺，随手可及，不少每天在家庭、工作与孩子间疲于奔命的职业女性，就这样在抒解压力下增加了不想要的体重。
职业女性很容易发福，因为在工作时会因焦虑、无意识的吃喝，而增加多余的卡路里。
而且活动的时间越来越少，想不胖都难。
其实，事业成功，身材可以不变形。
以下就是几个让你工作时不找东西吃的点子：穿著正式服装。
上班穿得像上班的样子，态度自然严谨，减少想吃零嘴的念头。
西雅图华盛顿大学营养系主任杜诺斯基指出，宽大的休闲服或恤衫会让人心态懒散。
如果上班有野餐的感觉，怎么会不想吃东西呢？写下每日工作计划。
开始工作前，先把一天作息安排好，照表操作，就能使你专心工作，心无贰思。
拟订每周烹调计划。
要是把一周的烹调计划都订好，想要的都可期待，就不会情不自禁哪天中午想做什么甜汤或买个起士蛋糕来吃，又跳入陷阱。
午餐外用。
中午给自己找理由走出办公室，找点外务，或跟朋友约在某个情调不错的餐厅见面，换个环境，透透气。
休息一下。
活动可以加速代谢，工作中要记得停下来休息，站起来动一动、走一走，伸展四肢筋骨，做几个深呼吸。
工作区不放食物。
要不受诱惑就斧底抽薪让食物远离工作禁区。
多喝水，但别喝会增肥的果汁或汽水、可乐等碳酸类饮料。
与其事
后痛苦“补救”，跟自己的意志力对抗，不如未雨绸缪清除周遭的诱惑。
加油吧！
女性保养秘诀之一：如何保持身材苗条希望全年都能保持身材苗条？以下秘诀将有助你在运动少时，仍能持之以恒，可令身材不至因为运动减少而“走样”。
密招之一：愈吃愈苗条
1．细咬果仁每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，骤耳听上去似乎是减肥的克星。
但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥，一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。
2．“辣”出新陈代谢辣椒含有的辣椒素，据说能促进新陈代谢，有助燃烧热量和瘦身。
一项英国的研究发现，在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士，平均每日可消耗多额外四十五卡路里。
研究员估计，辛辣食物能增加体温，从而加速新陈代谢。
想燃烧多卡路里，快快洒上几粒辣椒吧！
3．苹果抑制食欲苹果含有丰富的果胶pectin，是一种能抑制食欲的水溶性纤维。
营养专家认为，果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。
4．吃前嗅一嗅深深吸一口薄荷，柠檬或薰衣草等浓烈气味的东西，有助抑制食欲。
心理专家说，气味及味道与个人满足感有密切的关系，所以你需要关切地留意哪种气味及味道能满足到你，然后去研究怎样获得满足，而又不需摄取大量卡路里。
例如你很喜欢朱古力但又怕肥，就避免蛋奶酥。
5．咀嚼无糖香口胶据一项新研究发现，咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达百分之二十，咀嚼香口胶的人士比没有咀嚼的人士每小时消耗多额外十一卡路里。
更有趣的是，如果一个人持续地在一年内每天不停地咀嚼香口胶，可能会减掉十磅左右的脂肪。
6．少吃多餐少吃多餐，或者每三至四小时进食小食，均有助避免体内糖分过低。
另外，幼有资料显示，把正常卡路里分量平均分在一天内多个时间汲取，可把食物卡路里转化成脂肪的比例减至最低，从而保持身材瘦削。
医学研究发现，整天不停进食的运动员，其体内脂肪较在晚餐大量进食的运动员为少。
对此，医生的解释是，人体可一次过处理的食品分量有限，因此一次过大量进食的
话，未能消耗的多余卡路里便会转化为脂肪。
7．多吃纤维壳物类、麦包、椰菜花、水果及豆类等高纤食品有两在功效：一是裹腹，另一是协助食物在肠内蠕动，避免身体汲收部分卡路里。
所以，你须每天进食十三至三十五克，这样将可减去约九十卡路里，相当于半年内减去五磅脂肪。