力荐bbc的三个纪录片关于科学锻炼和饮食
bbc纪录片人体的奥秘观后感
bbc纪录片人体的奥秘观后感《BBC纪录片：人体的奥秘》观后感《BBC纪录片：人体的奥秘》是一部引人入胜的纪录片，通过深入剖析人体的构造和功能，向观众展现了人类身体的奥秘和复杂之处。
这部纪录片以其深入的研究和科学的方法，让我对人体的奇妙之处有了更深刻的理解和欣赏。
纪录片以制片人的角度出发，通过各种科学手段和技术手法，系统地介绍了人体的不同系统和器官。
从头脑到脚尖，片中呈现了人类身体的每一个部分。
例如，关于肌肉系统的揭示了肌肉在我们每天的日常活动中的重要性，以及肌肉是如何通过收缩和伸展来实现人体运动的。
纪录片进一步深入探讨了呼吸系统和循环系统的作用。
它将我们引导到近乎微观的领域，展示血液在体内的流动方式以及氧气是如何通过呼吸被输送到全身的。
这一部分的揭示让我对呼吸系统和循环系统的作用有了更深刻的认识，也让我认识到要保持健康是多么重要。
除了系统和器官外，《BBC纪录片：人体的奥秘》还介绍了与人体有关的一些有趣的事实。
例如，纪录片对皮肤的探索非常令人着迷。
它以显微镜的视角展示了皮肤表面和深层结构的纹理和组织，使我们更加了解皮肤是如何保护我们的身体不受外界伤害的。
另一个令人惊叹的部分是关于大脑和神经系统的介绍。
纪录片用简明易懂的语言解释了大脑是如何控制我们的思维和行为的。
通过展示大脑的各个部分，并揭示它们各自的功能，观众可以更好地理解大脑对我们身体和心智的重要性。
神经系统的介绍也是令人耳目一新，纪录片清楚地讲述了它是如何连接大脑和身体其他部分以实现信息传递的。
纪录片还特别关注了女性和男性身体的差异。
它解释了男性和女性不仅体型上有所不同，还在生理和生殖上存在显著的差异。
这种差异使得我们更好地了解了人体的多样性和独特之处。
通过《BBC纪录片：人体的奥秘》，我深深意识到我们的身体是如此精密而又复杂的一个机器。
每个细胞、每个器官的运作都息息相关，共同构成了一个完整的生命系统。
纪录片用科学的方法和技术将这些复杂的过程展现出来，使我对人类身体的惊人之处有了更深刻的理解和敬畏之心。
适合初中学生看的纪录片
发现频道是一个非常适合初中生观看的科学纪录片资源，其内容包括天文学、动 物学、地理学、历史学、物理学等各个领域。学生可以根据自己的兴趣选择不同 的纪录片观看，从而增加知识储备和启发思维。 6.《宇宙的奥秘》(The Universe)
这是一部关于宇宙的纪录片，介绍了星际物理学、宇宙学、ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ宙历史等多个领域 的知识。这部纪录片可以让学生了解宇宙的形成和演化，以及宇宙中各种神秘的 天体和现象。
适合初中学生观看的纪录片；
1.《蓝色星球》(Blue Planet)
这是一部由英国广播公司制作的大型自然纪录片，讲述了地球上的海洋生物、海 洋环境和气候变化等问题。这部纪录片深入浅出地介绍了科学知识，同时还能让 观众感受到大自然的美妙和神秘。
2.《人类星球》(Human Planet)
这部纪录片以人类在各种自然环境下的生活为主题，介绍了不同地区的文化、传 统和生活方式。这是一部非常具有教育意义的纪录片，能够让学生了解到不同文 化和社会的多样性。
9.《石油时代》(The Age of Oil)
这是一部介绍石油产业和能源问题的纪录片，涉及到石油的开采、炼制和利用， 以及能源的未来走向和环保问题。这部纪录片可以让学生了解到石油产业对环境 和社会的影响，以及可持续能源的重要性。
10.《探索频道》(History Channel)
探索频道是一个涵盖历史、文化、科技等多个领域的纪录片资源，其内容包括古 代文明、战争历史、科学技术等多个方面。这些纪录片可以让学生更加深入地了 解人类历史和文化，以及科技进步对人类社会的影响。
7.《生命的奇迹》(Life's Miracle)
这是一部介绍生物学知识的纪录片，涵盖了生命的起源、细胞结构、生物进化等 多个方面。这部纪录片以生动的方式展现了生命的奇妙之处，可以让学生更深入 地了解生命的本质和进化。
BBC完美饮食观后感
BBC完美饮食观后感BBC纪录片《完美饮食观》给我带来了深刻的触动和思考。
这部纪录片以科学的角度探讨了人们的饮食习惯对健康和环境的影响，同时给出了一些改善饮食的建议。
通过观看这部纪录片，我对自己的饮食选择有了新的认识，并开始思考如何在日常生活中做出更加健康和环保的饮食决策。
首先，纪录片揭示了现代饮食模式对健康的负面影响。
现代人的饮食习惯普遍偏向高糖、高脂肪和高盐的加工食品，这种不健康的饮食模式导致了肥胖、糖尿病等慢性疾病的高发。
纪录片中提到的研究数据显示，我们消费的超过三分之一的卡路里来自于加工食品，而这些食品往往含有许多对健康不利的添加剂。
因此，我们需要意识到这种现象，并积极改变饮食结构，减少对加工食品的依赖。
其次，纪录片呼吁我们增加对水果和蔬菜的摄入。
水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素等营养物质，能有效预防慢性疾病的发生。
然而，现代人往往吃的水果和蔬菜种类单一，不同种类和颜色的水果和蔬菜中含有不同种类的营养物质，因此我们应该多样化摄入水果和蔬菜，以获得更全面的营养。
除了增加水果和蔬菜的摄入，纪录片还对肉类的消费提出了警告。
肉类摄入过多不仅容易导致肥胖，还可能增加心血管疾病和某些癌症的风险。
此外，养殖业对环境的影响也不能忽视。
纪录片中提到，为了满足人们对肉类的需求，大面积的森林被砍伐来开垦草地，这导致了生态系统的破坏和气候变化的加剧。
因此，减少肉类的消费对于个人健康和环境保护都有着重要的意义。
纪录片中还提到了饮食和心理健康之间的关系。
现代生活中的压力和焦虑常常导致人们情绪低落和食欲增加，进而选择高热量的食物进行情绪调节。
然而，这种习惯不仅不能解决问题，反而对身体产生负面影响。
纪录片建议我们尝试寻找其他的情绪调节方式，例如运动、冥想等，以减少对食物的依赖。
除了以上内容，纪录片还介绍了一些环保的饮食选择。
例如，减少食物浪费是一种有效的环保措施。
据统计，全球每年有近1/3的食物被浪费掉，而这些食物的生产过程中耗费了大量的资源和能源。
【力荐】BBC的三个纪录片-关于科学锻炼和饮食
【力荐】BBC的三个纪录片-关于科学锻炼和饮食由于父母都是药剂师，我从小在医院职工大院长大的缘故，对于健康饮食少油少盐、按时作息、保持锻炼这些医疗界的常识，算是养成得比较好的。
这近三十年来我从不漏掉任何主餐，甚少熬夜玩耍，从小锻炼，除了课余游泳队的训练外，对于主流的运动基本都玩过。
作为先天出厂质量比较弱的娃，我算是后天相当认真努力地对待健康这件事。
这些习惯的养成，帮助我在历年的体检中，都保持很好的表现，有漂亮的心肺功能数据，内脏脂肪指数也很健康。
不过，在我开始系统地进行塑型的学习和锻炼后，重审了我运行了这么多年的运动习惯和饮食习惯，发现里面还有很多需要调整的地方，很多方面需要更细致的耕耘：比如饮食营养的调整、新的运动方式、避免饮食和运动的误区等等。
运动医学和营养学这两个健身的基础学科，浩瀚无边，我带着强大好奇和欣喜，在这几个月的学习、交流和实践中，收获了很多新的理念和知识。
其中首荐的，是英国BBC的这三部关于健康的纪录片，讲运动、减肥、饮食的科学方法和常见误区。
Michael Mosley博士的这三部片子，从自身的健康问题出发，加入了大量的科学研究佐证，逻辑性很强，还很有趣！从2009年播出第一部后，2012播出后面两部，这个系列一直都是健身界的经典：o《锻炼的真像》-最推荐上班族看！o《饮食、节食与长寿》o《关于减肥你应该知道的十件事》一共不过两个半小时，我在文末放了这三个视频。
非常推荐你，五一假期找个时间看看。
以下是我看完做的笔记，记录对我有启发的点。
不过，就如经典的书籍和影片，笔记的作用和原作对比起来，真是弱！爆！了！《锻炼的真像》1. 运动时消耗的卡路里虽然没有想象的多，但是能刺激身体合成脂蛋白脂肪酶，能有效降低血液中脂肪浓度，降低内脏脂肪浓度。
2. 内脏脂肪比皮下脂肪更具危害性，是导致糖尿病、心血管疾病、癌症的重要杀手，身材看起来瘦人也很多有内脏脂肪含量超高的问题（像mosley博士那样）。
提升孩子认知的51部纪录片
提升孩子认知的51部纪录片
提升孩子认知的纪录片可以涵盖各种主题，包括自然科学、历史、文化、艺术等。
以下是一些可以帮助孩子认知的纪录片：
1. 自然科学类：
BBC《蓝色星球》系列，介绍地球上各种生物及其生存环境，激发孩子对自然的好奇心。
《生命》，由戴维·爱登堡主持的纪录片，深入探索各种生
物的生存之道，展现大自然的神奇之处。
2. 历史类：
《人类历史》，通过全球范围内的考古发现和历史文献，展
现人类文明的发展历程。
《文明》，探索不同文明的兴衰和交融，让孩子了解世界各
地的文化多样性。
3. 文化艺术类：
《艺术的故事》，介绍世界各种艺术形式的发展历程，启发孩子对艺术的理解和欣赏。
《舌尖上的中国》，展示中国丰富的饮食文化和地域特色，让孩子了解中国传统饮食的魅力。
4. 科学探索类：
《宇宙》，探索宇宙的奥秘，介绍宇宙学知识和太空探索的历史。
《怪奇恐龙》，讲述恐龙的故事，帮助孩子了解古生物学知识。
这些纪录片不仅可以提升孩子的认知水平，还能激发他们的好奇心和学习兴趣。
观看这些纪录片时，家长可以和孩子一起讨论、思考，促进他们的思维发展和知识积累。
希望这些推荐能够对你有所帮助。
引爆BBC收视率的纪录片《进食、断食与长寿》，必看！
引爆BBC收视率的纪录⽚《进⾷、断⾷与长寿》，必看！《轻断⾷》作者英国医⽣Michael Mosley制作，完整介绍了断⾷与健康的关联，减重、⼼脑⾎管疾病、癌症、认知功能、胰岛素敏感性、长寿……全球已有6亿⼈次尝试轻断⾷这种全新的健康⽣活⽅式。
（来⾃：腾讯视频，建议在WIFI环境下观看，⼟豪随意！）断⾷理念，其实并不新鲜。
但是相⽐于普通断⾷太偏激、太难实现、容易失败的特点，间歇式断⾷却完全不同了，让我们重新与⼈体的根本设计接轨，不单是减重瘦⾝之道，也是长期保持⾝体健康的好⽅法。
每周任意两天轻⾷其他5天正常饮⾷适度的轻断⾷，给⾝体带来的益处远远超出你的想象，⾸先，它可以让⾝体不⽤⾟苦⼀直消化⾷物，肝脏也有时间可以修复受损细胞，进⾏排毒。
⽽且，由于⼀周只有两天执⾏轻断⾷，不影响我们的⽣活质量，还是可以跟朋友聚会，也不需要看着别⼈吃美⾷，⽽⾃⼰只能很可怜地吃蔬果。
你完全可以⾃由选择适合轻断⾷的⽇⼦，努⼒执⾏⼀天后，明天⼜可以吃想吃的⾷物，⾝体也在这天得到适当的休息与修复。
⽽在断⾷期间，你并不是完全不吃任何东西，⽽是将分量降到平⽇的1/4，实施起来⾮常简单，更有利于长期执⾏。
5：2轻断⾷减肥⽅法在5：2轻断⾷⽅案中，断⾷⽇⼀天建议男⽣摄取600⼤卡，⼥⽣摄取500⼤卡，分配成早餐跟晚餐。
早餐：半碗低升糖指数的主⾷类(如糙⽶、燕麦、意⼤利⾯、带⽪地⽠，约140⼤卡)⾖鱼⾁蛋类⼀份(如鸡蛋⼀个、⽆糖⾖浆⼀杯两百四⼗毫升、⽕腿⼀⽚，约70⼤卡)蔬菜多吃(不⽤油烹调)晚餐：⾖鱼⾁蛋类2~3份(⼿掌⼤⼩的鱼⽚或⾁⽚，烫烤蒸等烹调法，⼥⽣⼿掌⼤⼩约140⼤卡，男⽣⼿掌⼤⼩约210⼤卡)低升糖指数⽔果⼀份(如苹果⼀⼩颗、番⽯榴去籽切⽚⼀⼩碗、⾹蕉半根，约60⼤卡)坚果⼀⼩把(腰果、杏仁、核桃、榛果，约90⼤卡)蔬菜多吃(不⽤油烹调)断⾷成功的关键不⽤担⼼偶尔出现的短暂性饥饿，对⾝体完全⽆害。
研究发现，现代⼈将情绪误认为饥饿感，⽽其实那只是⽆聊、⼝渴、⼼情不好在作祟。
100部bbc高清纪录片为读者找知识
100部bbc高清纪录片为读者找知识01. BBC纪录片：《史前星球》全5集02. BBC纪录片：《生命脉动》全10集03. BBC纪录片：《中国春节》04. BBC纪录片：《美丽中国》全6集05. BBC纪录片：《蓝色星球1》06. BBC纪录片：小猫的秘密07. BBC纪录片：帝企鹅宝宝的生命轮回之旅08. BBC纪录片：《七个世界，一个星球》7集全09. 纪录片《小小世界》第一季（6集全）10. 纪录片《小小世界》第二季（6集全）11. BBC纪录片：《深蓝》Deep Blue12. BBC纪录片：《恒河》全3集13. BBC纪录片：《最宏伟的陵墓:兵马俑的秘密》14. BBC纪录片：《中国瓷器瑰宝》15. BBC纪录片：中式学校（三集全）16. BBC纪录片：《地球的力量》合集（5集）17. BBC纪录片：《秦始皇兵马俑》18. BBC纪录片：《英伦四季》19. BBC纪录片：《非洲》第1-6集全20. BBC纪录片：《文艺复兴（全三集）》21. BBC纪录片：《人体的奥妙》22. BBC纪录片：《旅行到宇宙边缘》23. BBC纪录片：《人类星球》8集全24. BBC纪录片：《蓝色星球2》全7集25. BBC纪录片：《植物王国》全3集26. BBC纪录片：《植物之歌》全3集27. BBC纪录片：《穿山甲：被捕杀最多的动物》28. BBC纪录片：《恐龙再现》29. BBC纪录片：《恐龙灭绝之日》30. BBC纪录片：《恐龙星球》（全6集）31. BBC纪录片：《人类四大文明》32. BBC纪录片：人类为什么无法预测地震33. BBC纪录片：《China：Time of Xi》34. BBC纪录片：《王朝》全5集35. BBC纪录片：《回到太空》36. BBC纪录片：《英语成长记》全八集37. BBC纪录片：《企鹅群里有特务》全3集38. BBC纪录片：《博物馆的秘密》第一季39. BBC纪录片：《博物馆的秘密》第二季40.BBC纪录片：《博物馆的秘密》第三季41. BBC纪录片：英国女王的传奇人生！42. BBC纪录片：《英国史》全集43. BBC纪录片：《伊甸园：最后的秘境》44.BBC纪录片：《病毒为何致命？》45. BBC纪录片：《发现中国美食》46. BBC纪录片：《中国故事》(全6集）47. BBC纪录片：《俄罗斯全史》48. BBC纪录片：《电的故事》全三集49. BBC纪录片：《北欧半岛游记》（1-3集）50. BBC纪录片：《猎捕》51. BBC纪录片：《全球绝美国家公园》全5集52. BBC纪录片：《魔法王国》53. BBC纪录片：光的故事（全4集）54. BBC纪录片：《森林、田野、天空》55.BBC纪录片:《旅行到地球内部》全2集56. BBC纪录片：《冰河巨兽》全3集57. BBC纪录片:《宇宙的奇迹》全4集58. BBC纪录片:《华为是谁》59. BBC纪录片:《希腊神话的真相》全1集60.BBC纪录片：《狗的秘密生活》61. BBC纪录片：《女王的宫殿》全3集62. BBC纪录片：《透视美国》全4集63. BBC纪录片：《生命的奇迹》全集64. 纪录片：《隐秘王国》全集（3集）65. BBC纪录片：《文明》全3集66. BBC纪录片：《超大质量黑洞》全1集67. BBC纪录片：《玛雅地底之谜》68. BBC纪录片：《太阳系的奇迹》全5集69. BBC纪录片：《黄石公园》全3集70.BBC纪录片：《地球最壮观的景色》全3集71. BBC纪录片：《鸟瞰中国》72. BBC纪录片：神奇的人类旅程（全5集）73. BBC纪录片：《地平线: 马航370，你在哪？》74. BBC纪录片：《以色列的诞生》全1集75. BBC纪录片：《极地之冬》76. BBC纪录片：《地球上的冰冻王国》77.BBC纪录片：《自然世界：大熊猫缔造者》78. BBC纪录片：《绿色星球》全5集79. BBC纪录片：《冰冻星球》合集80. BBC纪录片：《人类宇宙》全5集81. BBC纪录片：《行星地球》全11集82. BBC纪录片：《地球脉动II》全6集83.BBC纪录片：《地球脉动》全10集84. BBC纪录片：《从太空看地球》85. BBC纪录片：《我们为什么变得这么胖》全1集86. BBC纪录片：《南太平洋之海洋岛屿》全1集87.BBC纪录片：《揭秘英属开曼群岛》全1集88. BBC纪录片：《人类消失后的世界》全1集89. BBC纪录片：《健康饮食的真相》全集90.BBC纪录片：《脊椎动物的胜利》全集（2集）91. BBC纪录片：《在世界尽头相遇》全集92.BBC纪录片：《百慕大三角洲之谜》全集93.BBC纪录片：《地球伟大河流》全3集94. BBC纪录片：《肉的真相》95.BBC纪录片：《海洋》（8集）96.BBC纪录片：《行星》全5集97.BBC纪录片：《王室服饰传奇》98.BBC纪录片：《魔法王国》全1集99.BBC纪录片：《世界上最狡猾的动物》全1集100.BBC纪录片：《新西兰：神话之岛》全3集。
10部趣味BBC数学纪录片推荐：数学很枯燥？那是孩子打开方式不对!
最近有很多家长向老师们反映孩子在学习数学上遇到的问题。
孩子就是不愿意学数学怎么办？分数要么六十来分，要么直接就不及格，补课试过家教请过，就是学不下去。
想咨询一下，怎么才能让孩子喜欢上学习数学？实在是没辙了，只要一做数学，什么毛病都犯了。
稍微总结下就会发现，家长们的问题无非就是以下三大类：孩子学不会。
孩子不爱学。
孩子“不开窍”。
这几个问题看完，相信有很多家长会有“中枪”的感觉。
没错，上面的问题，家长朋友们的留言，好像说的就是自己家亲生的孩子。
到底为什么，在我们看来简单到不能再简单的数学知识，到了孩子眼里就变成了洪水猛兽呢？说到底，还是思维方式的问题。
不爱学习数学的孩子，大多都会陷入这样一个死循环：认为数学枯燥→不爱学数学→数学成绩下降→补课/花更多时间学习数学→觉得数学更加枯燥···从根本上看，还是“孩子觉得数学很枯燥”。
但是数学真的枯燥吗？不见得。
接下来就带家长们看看数学的另一面，有趣的、“不正经”的数学小故事。
小概率谬误这是个非常容易犯错的问题。
比如，有个股票经纪人跟你打电话说他能预测股票涨跌，一开始你也不信，但他每天给你发微信，然后每天都中，终于第十天你忍不住了：这人肯定有内幕消息嘛！然后搭上全副身家，第十一天赔得裤子都没得穿。
这位经纪是怎么做到的呢？这就是小概率谬误。
原理其实非常简单，他每天跟无数个客户群发消息，同一个股票，对一半的客户说涨，另一半的客户说跌，那每天都有一半中，一半不中。
几轮下来，总有一批是每次都说对的，连中那么多次，肯定就心甘情愿掏钱了！现在的金融公司，资深股票顾问啥的，一直都还在玩这个古老的把戏，上当的人却一点都不少。
在基数大的时候，小概率事件就容易发生。
好像某个疾病的发病率如果是十万分之一，放到中国人口基数大的国家，那患者也会上万。
再加上现在网络透明度高，给人的感觉就是到处都有人得病，好恐怖啊……又例如说星座，算命，说中一两个点你就会觉得不得了，其实完全就是瞎猫撞上死耗子。
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【力荐】BBC的三个纪录片-关于科学锻炼和饮食
由于父母都是药剂师，我从小在医院职工大院长大的缘故，对于健康饮食少油少盐、按时作息、保持锻炼这些医疗界的常识，算是养成得比较好的。
这近三十年来我从不漏掉任何主餐，甚少熬夜玩耍，从小锻炼，除了课余游泳队的训练外，对于主流的运动基本都玩过。
作为先天出厂质量比较弱的娃，我算是后天相当认真努力地对待健康这件事。
这些习惯的养成，帮助我在历年的体检中，都保持很好的表现，有漂亮的心肺功能数据，内脏脂肪指数也很健康。
不过，在我开始系统地进行塑型的学习和锻炼后，重审了我运行了这么多年的运动习惯和饮食习惯，发现里面还有很多需要调整的地方，很多方面需要更细致的耕耘：比如饮食营养的调整、新的运动方式、避免饮食和运动的误区等等。
运动医学和营养学这两个健身的基础学科，浩瀚无边，我带着强大好奇和欣喜，在这几个月的学习、交流和实践中，收获了很多新的理念和知识。
其中首荐的，是英国BBC的这三部关于健康的纪录片，讲运动、减肥、饮食的科学方法和常见误区。
Michael
Mosley博士的这三部片子，从自身的健康问题出发，加入了大量的科学研究佐证，逻辑性很强，还很有趣！从2009年播出第一部后，2012播出后面两部，这个系列一直都是健
身界的经典：《锻炼的真像》-最推荐上班族看！《饮食、节食与长寿》《关于减肥你应该知道的十件事》一共不过两个半小时，我在文末放了这三个视频。
非常推荐你，五一假期找个时间看看。
以下是我看完做的笔记，记录对我有启发的点。
不过，就如经典的书籍和影片，笔记的作用和原作对比．起来，真是弱！爆！了！《锻炼的真像》1. 运动时消耗的卡路里虽然没有想象的多，但是能刺激身体合成脂蛋白脂肪酶，能有效降低血液中脂肪浓度，降低内脏脂肪浓度。
2. 内脏脂肪比皮下脂肪更具危害性，是导致糖尿病、心血管疾病、癌症的重要杀手，身材看起来瘦人也很多有内脏脂肪含量超高的问题（像mosley博士那样）。
3. 介绍HIIT的有效性。
4. 椅子是杀手--久坐带来的巨大杀伤力，是健身房也无法弥补的：通过测试，发现若有意增加平时走动、站立的时间，每日消耗的热量要超过500大卡，要大于在健身房吭哧吭哧运动半天的效果！不乘电梯、尽可能站立（我们公司有同学站立办公的，就是找架子把电脑架高）、多走路，都是可以做到的
调整。
5. 运动效果因人而异，没有适用于任何人的运动方式，唯有不断尝试、不断调整，找到最适合你的健康又有效的锻炼和饮食方式。
《饮食、节食与长寿》1.低热量饮食习惯对于人体健康数据的积极影响。
2. 科学研究证明：每周两天的轻断食（当天只摄入平常25%的热量），能减少生长因子IGF-1的过量生长，促进身体自动修复，延缓衰老。
《关
于减肥你应该知道的十件事》1. Keep moving: 尽可能地保持站立、走动。
2. 运动燃烧的脂肪不止是当下的看到得数据（少得可怜），还能帮助运动后持续燃脂24小时。
3. 低脂的奶制品可以帮助我们排泄更多的脂肪。
4. 人类倾向于在出现多选择的时候会摄入比需求的更多，自助餐是大忌！5. 浓稠的汤、加液体搅拌后成粥羹状的食物，可以让人饱胀时间更长。
6. 蛋白质高的食品，如鸡蛋、豆子、瘦肉，可以维持饱人们在计算摄入的卡路里的时候，往往会漏掉酱7. 胀感更长时间。
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汁、点心巧克力等热量很高的食物。
8. 不要让身体饿的慌。
大脑在饿的状态会不自觉的指示我们寻找高卡路里的食物。
《锻炼的真像》
《饮食、节食与长寿》
《关于减肥你应该知道的十件事》。