睡眠先生的简单催眠术
催眠技巧大全-19瞬间催眠法与手触脸法
催眠技巧大全-19瞬间催眠法与手触脸法瞬间催眠法站着面向我，对的，现在，往前一步(把你的右手放在受试者的头上，支撑住头部后方，用你的左手抓住受试者右手臂的手肘处) 把你的双脚靠拢，并拢，很好就是这样----做个深呼吸(突然把受试者的手往前拉，轻轻的把受试者往你的方向拉)睡着---- (如果受试者的双腿开始弯曲)就像是马一样，可以站着睡着而不会失去平衡，你的双腿也是一样，很强壮的支撑住你的身体，你可以站着睡着----(不时使用马的形容暗示)你的双腿变得很僵硬，不动了，支撑着你直直的站立着----手触脸法告诉受试者尽可能的把手舒服地放在椅子的扶手上，示范给受试者如何要他把手在脸前方的握法。
受试者的手心朝脸部，手指向上互相轻触，手大约在眼睛的高度。
让受试者闭上眼睛，开始放松，接着让手接触脸部。
※ 脚本等一下，当我要求你时，我会要你把你的一只手举到你的脸前，手指朝上伸直并拢----接着我会要你试着睁开眼睛，在你手上找一个焦点----要一直张着眼睛不闭上也许有点困难，只有在你放松时才是最自然的----我会要你去试着把眼睛一直睁开，稍为努力一下至少让眼睛保持睁开着的----现在，唯一一件你要做的事就是我要你完全保持放松，即使你的眼睛一直张着及你的手保持在这位置，你都要保持放松---- 保持放松，把你的手抬高到你的脸前，手指向上并拢----现在，试着把你的眼睛睁开，在你的手上找到一个焦点，开始专心的注视着那个焦点----当你专心在那焦点时，就是那焦点，你的手指会慢慢分开----你不必刻意地分开你的手指，但不要抗拒它----专心的注视，并且让一切自然发生----现在，感觉到手指头的分开，自动地分开了----感觉到就像是有绳子绑在手指头上把它们拉开一样----愈拉愈开----(当手指头分开后，继续以下的方法)现在，随着你的手指头分开及眼皮变得沉重的感觉，不会让你感到不安----那是很自然的感觉----当我开始从5数到1时，那眼皮沉重及想睡觉的感觉愈来愈强烈----(继续深化技巧)。
简单催眠术口诀
简单催眠术口诀
简单催眠术口诀是慢慢计数从1到20，每五秒一次每个数字身体更放松。
心更平静当数到20时，会进入一个很好的催眠状态，盘腿而坐身体正直眼睛微闭，下腭额微收两掌相叠掌心向上，置于腹部下方，全身放松心平气和无思无念。
简单催眠术的特点
呼吸自然开始数息，把全部的注意力集中在鼻孔处，当空气流出鼻腔时在心理默数，即每次呼气的时候也可以吸气时数，就数一个数字同时暗示自己更放松，数数规则从1数到10，然后再从10数到1，发现数错了的时候，就表示你己经愰忽了。
当你数数时你必须非常规律，集中精力并保持你的思维敏感和警觉，每个数字都是一个明确的数字，就好像每个数字都沉浸在更深的意识状态中一样，数到20后你进入一个美妙的催眠，呼吸自然开始数息，把全部的注意力集中在鼻孔处。
【催眠原理】自我催眠的简单方法
【催眠原理】自我催眠的简单方法一般人常会问，都是第三者帮他人催眠，那可以『自我催眠』吗？答案是：当然可以。
在『催眠q&a』e头已经有说明过何谓催眠，可以t解到的是，所有的催眠现象『都是』自我催眠。
只不过，他人催眠的引导词是有第三者的嘴巴说出；而自我催眠则是自己对自己说出引导词。
然而，自我催眠比较难以在短时间内看到成效的原因是，自己对自己发出指令，通常很容易分心，常常会不晓得自己是在胡思乱想、还是打瞌睡、还是真的在催眠状态中。
初学者总是在心e头会有很都疑问，以致於干扰了甚至放弃练习。
所以，各槎琳咭存有一个观念，自我催眠术就有点像弁u踢座一样，练愈多次，效果才可以逐一显现出来。
不要太期盼必须在短时间内就可以存有非常大的实效，这一切都是必须『练』积累去的。
在开始自我催眠之前，先设定一个『目标』(要改变的行椤⒏纳频那樾鳌⑾氪锍傻男槟勘....)，在自我催眠中将此目标强化(内化)成潜意识的一部份。
以下了解两种自我催眠术的方法：一、自我催眠三步骤法(1)自我催眠术第一步骤(睡前法)：先将自我催眠的目标(暗示语)想好，在睡觉前(躺著)做引下的自我引导。
自我暗示语要数完十次后才能睡觉，楸苊馑著，以屈手指头来计算自己做了几次。
此方法每天练习，持续一个星期。
※鼓励词：『深呼吸三次…吸气…吐气……吸气…吐气……吸气…吐气……我会一天比一天更存有自信心(屈起一跟手指头)……我会一天比一天更有自信(再屈起一跟手指头)……我会一天比一天更存有自信心(再屈起一跟手指头)……我会一天比一天更有自信(再屈起一跟手指头)……我会一天比一天更存有自信心(再屈起一跟手指头)……我会一天比一天更有自信(再屈起一跟手指头)……我会一天比一天更存有自信心(再屈起一跟手指头)……我会一天比一天更有自信(再屈起一跟手指头)……我会一天比一天更存有自信心(再屈起一跟手指头)……我会一天比一天更有自信(再屈起一跟手指头)……(自我暗示回去十次后，即可摆睡……)』(2)自我催眠第二步骤(自我引导练习)：(a)unclear之前所学的睡前法，再加之以下自我鼓励步骤练。
催眠的最佳10种方法
催眠的最佳10种方法一、数羊法。
这可是大家都知道的老法子啦。
想象一群小羊羔，一只一只地跳过栅栏，嘴里数着“一只羊、两只羊……”。
不过呢，有时候数着数着可能就开始胡思乱想啦，像这只羊是白的还是黑的呀，所以数羊的时候得尽量让自己的思绪就跟着数字走，别跑偏咯。
二、深呼吸法。
深吸一口气，就像把全世界的新鲜空气都吸进肚子里一样，然后缓缓地呼出去。
感觉把身体里的疲惫和烦恼都随着这口气给吐出去了。
多做几次，让自己的身体和精神都慢慢放松下来，就像气球在慢慢放气，最后变得软软的。
三、听轻柔音乐法。
找一首超级轻柔的音乐，像那种流水声、风声混合着轻柔的钢琴声之类的。
把自己窝在沙发或者床上，闭上眼睛，让音乐像水一样在自己周围流淌。
感觉每一个音符都在按摩自己的神经，慢慢地就会觉得眼皮越来越重啦。
四、想象美好场景法。
比如说想象自己在一个超级美的海边，沙滩软软的，阳光暖暖的，海风轻轻吹着。
自己就躺在沙滩椅上，什么都不用想，没有工作，没有烦恼。
尽情地在这个想象的场景里享受，大脑放松着放松着就容易进入催眠状态咯。
五、渐进性肌肉松弛法。
先紧绷脚部的肌肉，紧紧地，就像要把力量都聚集在那里一样，然后突然放松，感受那种肌肉从紧张到松弛的变化。
接着是小腿、大腿、腹部、手臂……一点一点地让全身的肌肉都经历这样的过程，等全身都放松完，整个人就像一滩泥一样，很容易就入睡啦。
六、喝温牛奶法。
在睡觉前喝一杯温温的牛奶，牛奶就像一个温柔的小使者，带着暖暖的感觉进入胃里，然后这种温暖会慢慢扩散到全身。
而且牛奶里的一些成分也有助于放松神经，就像给身体和大脑说“该休息啦”。
七、自我暗示法。
躺在床上，默默地对自己说“我很困了，我要睡觉了，我的身体很放松”之类的话。
不断地重复，让这种暗示进入潜意识。
就像给自己的大脑下了个命令，慢慢地大脑就会听话地进入休息状态哦。
八、香薰法。
点上一些薰衣草香薰之类的。
那股淡淡的香味弥漫在房间里，就像一双温柔的手在抚摸着自己。
薰衣草的香味有安神的作用，在这种香香的氛围里，人会很容易放松下来，然后被催眠进入梦乡。
催眠大师秘籍%2B催眠方法%2B催眠术
催眠大师秘籍+催眠方法+催眠术催眠术催眠术（hypnotism)是运用暗示等手段让受术者进入催眠状态能够产生神奇效应的一种法术。
催眠是以人为诱导(如放松、单调刺激、集中注意、想象等)引起的一种特殊的类似睡眠又非睡眠的意识恍惚心理状态。
其特点是被催眠者自主判断、自主意愿行动减弱或丧失，感觉、知觉发生歪曲或丧失。
在催眠过程中，被催眠者遵从催眠师的暗示或指示，并做出反应。
催眠的深度因个体的催眠感受性、催眠师的威信与技巧等的差异而不同。
催眠时暗示所产生的效应可延续到催眠后的觉醒活动中。
以一定程序的诱导使被催眠者进入催眠状态的方法就称为催眠术。
采用特殊的的行为技术并结合言语暗示，使正常的人进入一种暂时的，类似睡眠的状态，催眠状态也可由药物诱发，分为自我催眠与他人催眠，自我催眠由自我暗示引起；他人催眠在催眠师的影响和暗示下引起，可以使病人唤起被压抑和遗忘的事情，说出病历，病情，内心冲突和紧张。
催眠还可以作为一种治疗方法（既催眠疗法）减轻或消除病人的紧张、焦虑、冲突、失眠以及其他的身心疾病。
在中国，可以说“催眠”是历史悠久、源远流长的，在《内经》中也有提及。
古代的“祝由术”，宗教中的一些仪式，如“跳大神”等都含有催眠的成分，只不过当时多是用来行骗的，或是一种迷信活动。
在欧美，很早就有人倾力研究催眠。
记录较早的是18世纪在巴黎有一位喜欢心理治疗的奥地利医生名叫麦斯麦尔(FranzAntonMesmer)的“催眠”，他能够通过一套复杂的方法，应用“动物磁力”治疗病人，其中包括能使病人躺在手臂上面。
并用神秘的动物磁气说来解释催眠机理，按现代理解那就是一种暗示力。
据传法国政府准备出很多钱购买他的治疗方法，但他都不肯，这可能是由于他自己也不清楚。
后来，一位苏格兰医生布雷德(James…Braid)对该现象发生了兴趣，能够给手术病人引起麻醉，于19世纪提出“催眠”一词，并对催眠现象作了科学的解释，认为是治疗者的所引起的一种被动的、类睡眠状态，并借用希腊文“hypnos”（即睡眠的意思）一词改为“hypnosis”（催眠），使得催眠术有了广泛的传播，至今一直沿用这一术语。
催眠大师唐堂教你催眠5步骤
催眠大师唐堂教你催眠5步骤催眠是由各种不同技术引发的一种意识的替代状态。
此时的人对他人的暗示具有极高的反应性。
是一种高度受暗示性的状态。
并在知觉、记忆和控制中做出相应的反应。
虽然催眠很像睡眠，但睡眠在催眠中是不扮演任何角色的，因为如果人要是真的睡着了，对任何的暗示就不会有反应了。
方法/步骤1一、询问解疑了解被催眠者的动机与需求，询问他对催眠既有的看法，答他有关催眠的疑惑，确定他知道等一下催眠时哪些事情会发生而没有不合理的期待。
很多时候，催眠师可能要花点时间做个催眠简介，因为大多数人对催眠的了解很少，这很少的了解中又大部份是误解。
2二、诱导阶段催眠师运用语言引导，让对方进入催眠状态。
一般而言，常用的诱导技巧有渐进放松法、眼睛凝视法、深呼吸法、想像引导、数数法、手臂上浮法，及其他变形与伪装的方法。
我自己在谘商室进行催眠治疗时，阶段诱导几乎都单纯使用语言引导，很少使用道具，也就是光是说几句话，就可以让人进入催眠状态。
所以，非常偶尔地，个案会觉得不可能这么简单，问我怎么没有拿出怀表或宝石项链在他眼前晃来晃去，因为他心目中的催眠师就是这样。
如果个案真的认为唯一能催眠他的方法，那我也不会犹豫取出水晶项链来催眠他。
还好，至今为止，我只用过一次。
3三、深化阶段引导被催眠者从轻度催眠状态，进入更深的催眠状态。
常用的深化技巧有手臂下降法、数数法、下楼梯法、搭电梯法、过隧道法等等，除了这些常用技巧，这个阶段常常随机应变，即席创制新招。
催眠师有多少想像力，就有多少新的技巧问世。
4四、治疗阶段视被催眠者的需求来治疗，催眠师需要相当好的心理治疗与精神病理学背景，最好在宗教、哲学层面也有所涉猎。
我认为这个阶段是催眠治疗最迷人的地方，你永远都不会知道个案会抛出什么球给你，而当你巧妙地击出一支全垒打时，真的会让你快乐好几天。
5五、解除催眠让被催眠者从催眠状态回到平常的意识状态，确保他对整个治疗过程保有清楚的记忆，适切给予催眠后暗示，帮助他在结束催眠后，感觉很好，并且强化疗效，通常以数数法为主。
“催眠小法”6式
53快乐养生 2013.04『催眠小法』6式⊙ 李梦珂人一旦上了年纪，睡眠质量就会大不如前，不仅入睡难，还容易醒。
如果长时间不能够拥有足够的睡眠，很容易引起身体及心理上的疾病。
失眠难寐时，个人需要调整心态和生活方式，还可以试试下面几种简便而有效的“催眠法”——按穴催眠法每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于迎香穴（在鼻翼旁皱纹中）向上推至发际；经晴明（在鼻梁两侧内眼角）、攒竹（眉毛内侧边缘凹陷处）、瞳子髎（眼睛外侧）等穴位；然后两手分别从两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩50次左右，可治疗神经衰弱症，有助睡眠。
呼吸催眠法双手放于身体两侧，闭目仰卧，鼻徐徐吸气，自感将气送入腹部，并向肋部两侧扩张。
然后慢慢举起双臂到头颈部位，慢慢呼气收缩下腹，并屏息1～3 秒。
每做1次，要自我幻想已入梦境，这样反复10～30 次即可安然入眠。
摇摆催眠法仰卧，将头部从正位向右侧轻轻摇摆10 度左右，停1～2 秒返回原位，并且默数摇摆次数。
随着摆动次数的增加，摆动角度可愈来愈小，至慢慢入睡。
活动双脚趾催眠法双手掌心枕于后脑仰卧，吸气时用力将双脚趾向头部方向倒拉，呼气时放松脚趾，如此为1次，入睡前可做6～15 次。
盘腿催眠法临睡前双腿盘起，静坐于床上，身尽力后仰，保持此动作1分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保持呼吸均匀，心无杂念，很快就可入睡。
眨眼催眠法仰卧于床上，眼睛盯着天花板，尽量往头后上方看，随即反复开闭眼睑，直至眼皮酸累，出现眼肌疲劳状态，眼睛就会自然闭合，安然入睡。
老年人如果长期坚持，还可预防眼睑下垂。
砖熨，常用于手部或足部的关节酸痛。
瓶熨法 用500毫升的医用盐水空瓶装满热开水，先在患处放上一个装满葱白（切成丝）的布袋，布袋上再放一块厚布，然后放上热水瓶熨之。
开始时瓶的热度较高，可垫上干布或戴上绒手套，拿热水瓶做一起一落运动反复熨患处，瓶内热度降低后，可将瓶放于患处不动，进行固定熨。
催眠方法-催眠的具体方法
催眠方法-催眠的具体方法
被催眠者先平静而舒适地坐在安乐椅或躺在床上，放松数分钟。
暗示的语言必须坚定有力，简单明确、清晰。
1.光点刺激法：
让被催眠者凝视上访的一个光点或光亮灯罩，或凝视催眠师手中捧端的发亮物体，距离10厘米左右。
集中注意力凝视数分钟后，催眠师用单调的暗示性语言引导：“你的眼睛开始疲倦起来了……你已经睁不开眼睛了……你全身越来越沉重，头脑越来越模糊了……你就要瞌睡了……睡把……熟睡吧……”眼睑闭合，说明催眠成功。
2.单调音重复法：
让被催眠者闭目全身放松，倾听节拍器或感应器发出的单调声音或滴水声，几分钟后给予类似的语言提示，在暗示时还可加上数数，典型语言有：“这里没有打扰你的东西……催了我说话的声音和滴水声，你什么也听不见……随着我数数你会加重瞌睡……一……一股舒服的暖流流遍你全身……二……你的头脑模糊不清了……三……周
围安静极了……不能抵制的睡意已经完全笼罩你了……你什么也听
不见了……”
3.温觉引导法：
净手并烘热，用温暖洁净的手轻微基础被催眠者的皮肤表面，从其额部，两颊到双手，按照同一方向反复地，缓慢地，均匀地慢慢移动，同时可使用上述语言暗示。
也可以不接触皮肤，只靠手的移动一起的热空气的波动给予刺激。
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睡眠先生的简单催眠术
大家都知道自我催眠是一种激发内在潜能非常有效的方法，所以现在很多人都在寻找通过自我催眠解决某些心理问题的方法。
但是，自我催眠并不是万能的，并不是像某些人所夸张宣传的那样，几乎包治百病，尤其是对于某些疾病的治疗自我催眠只是辅助的作用，更有些疾病是禁止用催眠疗法的。
自我催眠状态下可以人类的积极情感可以不断被强化，然后在潜意识中储存，时间长了就可以通过心理作用机制对身心状态和行为进行自我调控。
人在清醒状态下虽然也有暗示作用，但是在催眠状态下暗示更容易进入潜意识、具有更强大而持久的作用。
下面唐堂老师为大家介绍一种最简单的自我催眠方法，有兴趣的可以自己尝试一下：
这中方法主要是利用音乐进行自我催眠，只需要简单的音乐播放设备就可以进行，所以一般人都能够做到。
首先你需要选择一段自己非常喜欢的轻音乐，让音乐能够反复自动播放，这样才不至于打扰你自我催眠的过程。
音乐准备完毕之后，需要有一个安静的环境进行自我催眠，最好是关掉电话不让别人打扰，手表、项链之类的饰品也要退掉，让自己的心情保持绝对的放松。
准备好之后就可以播放你的催眠音乐了，闭上眼睛从50到1数数，没数一次就暗示自己进一步放松，可以采用从头到脚逐渐放松的方法。
等你完全放松之后就可以对自己进行其他暗示，以达到催眠治疗的作用。
这个过程结束之后，再使用数数的方法暗示自己醒过来，这样一次完整的自我催眠就完成了。