中医认为,造成肥胖的最大问题是“肝郁”和“脾虚“
中医解释人为什么会肥胖
中医解释人为什么会肥胖中医说，人为什么肥胖?压力型肥胖由于压力所造成的肥胖又被称作“肝胃郁热肥胖”。
压力过大肝(中医的“肝”除有西医的肝脏功能之外，还有中枢神经系统、自律神经系统、运动神经系统的功能)功能下降。
甚至会影响到胃，使胃发热，食欲异常旺盛。
这种类型的人，心情一烦躁就会出现食欲旺盛、头痛、眼睛充血等症状。
有些女孩子，压力大、心情烦的时候，就猛吃甜食，可以说是这一类人的典型吧。
这类肥胖者可服用大柴胡汤。
这类药有抑制压力的过度反应，消除烦躁、抑制消化器官异常兴奋的作用。
水肿型肥胖又被称为“痰湿内蕴肥胖”，臀部和大腿浮肿，也就是所说的“下半身胖”的人。
这是因身体的排水功能教差，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。
主要表现为以下症状：食欲一般，但手脚无力，不喜欢运动，吃完饭浑身发软想躺下，嘴里发粘，尿不通，易坏肚子，早晨起来时眼睛浮肿等。
这类肥胖者可服用防风通圣散和胃苓汤。
有利尿、减肥的作用。
贫血型肥胖学名为“血虚肥胖”。
因体内血液不足，身体基本机能下降，代谢功能发生异常，最终导致肥胖。
这类人的特点是：食欲正常，但小腹饱满突出，手脚细但身上胖，也就是说的“偷着胖”。
适宜的药方为具有补血作用的四物汤和小建汤各半。
疲劳型肥胖这类肥胖者因“元气”(简单的说，就是生命能源)不足，而导致消化机能下降、代谢异常，有食欲不振，不正经吃饭但爱吃零食的倾向。
主要症状为：极易疲劳，一动就爱出汗、气喘，怕冷爱感冒，小便次数少，肿眼泡等。
对症药为香砂六子汤。
它有恢复“元气”、提高消化器官功能，使身体代谢正常的作用。
可将体内积聚的不必要物质燃烧并排出，达到减肥的效果。
暴饮暴食型肥胖顾名思义，这种人就是那种食欲旺盛的“大食客”。
这种人如能强制节食，可暂时瘦下来，但一旦控制不住食欲时，有会反弹回来，而且很有可能比以前更胖。
其实，“暴饮暴食”者的通病就是有火，所以通过服用中药，能起到消火、清肠之功效。
与此同时，体重也会有所减轻。
脾虚是肥胖的“真凶” 肥胖者该怎么办
脾虚是肥胖的“真凶”肥胖者该怎么办脾虚是导致肥胖的主要真凶，那么你知道肥胖者要怎么减肥吗？肥胖困扰着当下不少年轻人，虽然年轻气旺，但是因为处于身体发展的活跃期，所以在饮食上也会其他时期的需求更大，而有的人怎么吃也吃不胖，有的人吃一点都胖，其实这两种极端都是不正常的，可以说这两个极端群体身体也并不健康。
而肥胖者困扰的不仅仅是难看的体型，而是想减却怎么也减不下来的体重，因为肥胖者一味的认为自己是缺乏运动，而其实肥胖的“真凶”之一却是脾虚。
脾虚型的肥胖大家也可以自检一下，看自己是不是其中之一。
首先脾虚型的肥胖更多的呈现的是一种“水肿”的状态，也就是我们俗称的虚胖。
肉多但是不紧实，松松垮垮的走起路来也非常明显。
这种肥胖人群就要警惕自己是不是虚胖了，而脾虚型肥胖还有一些非常明显的症状就是，人总是感觉的乏累，并且很不爱运动，总是懒懒散散的，食欲方面呢也是异于常人的大，而且情绪上也容易焦躁。
如果上面说到的症状你大部分拥有，那很抱歉的告诉你，你可能就是典型的脾虚型肥胖患者了。
面对这类肥胖，我们首先要做的就是从脾胃抓起，调理好了脾胃，才可以让减肥这项巨大的工程进行顺利。
一、脾虚型肥胖患者的饮食注意“祸从口入”是大部分肥胖患者所共同经历的，管不住嘴的海吃海喝，必定会换来一个肥硕的体型。
而我们首先要做的，就是要对高盐分含量的食物说“不”。
如果进食过多盐分含量的食物，不仅会使体内的水分难以排出形成水肿，对新陈代谢也毫无帮助。
而且需要注意的是，千万不要在睡觉之前的三四个小时进食，也可以说在晚上八点后，就不要再吃任何东西了。
而在平时的饮食习惯上，也要多吃健脾胃的食物，比如说是高纤维的食物，或者祛湿的食物，利于消化的食物。
我们可以选择多进食薏米、莲子、扁豆、玉米须等等。
二、脾虚型肥胖患者的生活习惯一个良好的生活习惯不仅对身体有帮助，对体型的塑造也是有正面影响。
肥胖患者切记不要一日多餐，按时吃三餐，晚餐少吃，这些都可以避免脂肪的堆积，还有煎炸食物、油腻食物、甜食，这些都是造成肥胖的直接“凶手”，想要减肥，必须克制住自己想吃它们的欲望。
中医药治疗临床肥胖症的研究
中医药治疗临床肥胖症的研究肥胖症是现代社会面临的一个全球性问题，不仅在发达国家，也广泛存在于发展中国家中。
肥胖症的高发和普遍性给人们的身体和健康带来了广泛影响，例如心血管疾病、糖尿病、脂代谢紊乱等。
随着对健康关注度的提高，越来越多的人关注肥胖症，中医药治疗肥胖症也越来越受到关注。
该文章对中医药治疗临床肥胖症的研究进行深入探讨。
中医药治疗肥胖症的基本思路中医药理论认为，肥胖症属于多种病因综合而成的病症，可以分为气郁型、脾虚湿阻型、肝胃湿热型等。
不同的病因类型，中医药的治疗方法也有所不同。
气郁型在治疗时要以理气、疏肝为主；脾虚湿阻型要以健脾化湿为主；而肝胃湿热型则注重清热燥湿。
在中医药理论的基础上，中医药治疗肥胖症的基本思路首先要明确肥胖的病因所在，进而针对病因进行调理，最终达到消除肥胖症状的目的。
中草药治疗肥胖症的研究中草药在中医药治疗肥胖症中被广泛应用，具有显著的疗效。
针对不同的病因类型，使用不同的中草药配方可以得到不同的疗效。
例如，对于肝郁血瘀型的肥胖症患者，可以采用调理气血的玄参汤，并配以活血化瘀的桃花汤，对于肝胆湿热型的肥胖症患者，可以采用将荷叶、山楂、草莓、薏苡仁等草药进行组方，形成良好的湿热清理剂，有效改善患者肥胖症状。
中药的研究可能存在的问题尽管中草药在治疗肥胖症中具有广泛的应用，但其研究仍然存在一些问题。
首先，中草药的成分和剂量对人类体内的作用机制还不清晰，因此在应用时会有一些不确定性。
其次，与西药相比，中药疗效可能需要更长的时间来发挥，这可能会影响患者的疗效。
此外，对于一些肥胖症患者而言，选择中药进行治疗可能并非最佳选择，更好的治疗可能来自饮食和运动等方面的改变。
总体来说，中医药治疗肥胖症的研究仍处于初期，但中草药已经在临床实践中被广泛应用。
研究可以帮助我们更好地理解中药在治疗肥胖症中的作用，并为中医药在肥胖症治疗中的进一步应用提供更加科学的依据。
但需要注意的是，在选择治疗方法时，应根据患者的体质和病情，结合医生的建议，进行综合判断和选择。
中医学对肥胖病的认识及治疗
中国中医药报/2004年/02月/23日/中医学对肥胖病的认识及治疗龚海洋中华人民共和国国家标准中医临床诊疗术语疾病部分!对肥胖病的定义为:肥胖病是指因嗜食肥甘,喜静少动,脾失健运,痰湿脂膏积聚,导致形体发胖,超乎常人,并伴困倦乏力等为主要表现的形体疾病。
肥胖病多为虚实夹杂、本虚标实证,实者主责之痰,虚者主责之脾。
所谓∀肥人多痰#、∀肥人多湿#、∀肥人多瘀#是其邪实的一面,根本原因在于气虚,阳气不运,病位在脾。
汪昂说:∀肥人多痰而经阻,气不运也#。
石室秘录!亦云:∀肥人多痰,乃气虚也,虚则血不能运行,故痰生之#。
一、病因、病机肥胖主要是由于体内脂肪堆积过多所致。
如果人体因某些机能失职,或过多地摄食肥甘厚味,会造成体内脂膏过多,积蓄于体内,进而化为痰湿脂浊,阻滞于经脉,充斥于肌肤腠理及脏腑三焦,从而发为肥胖病。
目前的研究认为,肥胖病主要与饮食、劳逸、体质、遗传、年龄、性别、工作性质、精神情志及地域等因素有关。
素问示从容论!指出肥胖病的病机是∀肝虚、肾虚、脾虚,令人体重烦冤#,并有∀肥人多气虚#、∀肥人多痰湿#等对肥胖病病机的高度概括。
人体阳气虚弱,气化失职,脏腑功能失调,运化疏泄乏力,气机郁滞,升降失司,血行失畅,脂浊痰湿堆积体内是肥胖病的主要病理机制。
肥胖病多发于老年人就是因为老年人阳气亏虚,无法气化而造成脂浊痰湿蓄积。
脏腑功能失调,尤其是脾胃功能失调,可导致脂膏水湿无以运化、排泄、转输,从而停积为脂浊痰湿,形体发肥而身重;肝肾阴虚,阳亢则火热内生,影响肝之疏泄、肾之开合气化,使脂浊痰湿之邪停积于体内,并与火热胶结,发为肥胖。
人体脂膏的运化、转输、排泄,有赖于气机调达,升降正常、血行畅通,如果气机不利,则体内的脂膏不能被正常利用与排泄;血行不畅,脂膏转输不力,也会造成体内脂膏堆积,多余堆积的脂膏化为痰湿脂浊,又反过来影响气机之条达升降,阻滞血脉之运行,并使脂浊痰湿日积渐多,发为肥胖病。
二、分型从古至今,对肥胖病的分型有多种。
中医理论分析四种肥胖 对症下药
中医理论分析四种肥胖对症下药肥胖已经成为现代社会一个威胁健康的问题。
随着生活方式的改变和食品技术的进步，肥胖问题不断加剧。
肥胖不仅仅对身体造成负面影响，还会损害心理和社交生活。
目前，有几种肥胖类型在互联网上得到了广泛传播，如饥饿肥胖、厌食肥胖、神经性肥胖、内分泌肥胖等。
其中，中医领域有着丰富的理论和经验，对应不同类型的肥胖也有不同的治疗方法。
下面，我们将通过中医的视角来分析四种肥胖类型，并探讨如何对症下药。
饥饿肥胖饥饿肥胖通常是由于节食、严格控制卡路里摄取以及长时间饥饿所引起的。
这个过程会导致体内代谢减慢和脂肪堆积，以便在没有食物的情况下维持正常的能量代谢。
从中医的角度来看，这种肥胖通常是由脾胃虚弱或食欲不振引起的。
治疗饥饿性肥胖的方法是通过增加食欲来增加脾胃功能。
可以采用针灸、按摩、草药疗法等方法，来帮助调节脾胃功能，促进消化和吸收。
同样，有营养的饮食和合理的运动计划也可以帮助增加食欲和改善身体代谢。
厌食肥胖与饥饿性肥胖不同，厌食性肥胖是由暴饮暴食、与饮食和情绪有关的问题引起的。
从中医角度来看，这种肥胖通常与肝脾虚弱有关。
因此，治疗方案通常涉及调节情绪和改善肝和脾的功能。
可以使用针灸、按摩、中药等方法来帮助患者平衡情绪，增加身体代谢率，降低体重。
同时，体内的盐分和水分也需要得到管理。
需要注意的是，同样是饮食控制，对于有厌食症的人来说，完全严格控制并不是有效的方法，而是需要适量控制并增加营养元素的摄取。
神经性肥胖神经性肥胖的患者，通常因为感到愤怒、担忧或失落等情绪而吃过多的食物。
中医认为，这种肥胖通常与肝的问题有关。
治疗方案通常涉及平衡情绪和肝功能，并帮助患者控制饮食。
可以使用按摩、艾灸、中药等方法，以舒缓情绪，缓解压力，减轻神经性肥胖的症状。
同样，也需要采取合理的饮食计划和健康的运动计划，例如瑜伽等轻度运动可以帮助缓解神经性肥胖。
内分泌性肥胖内分泌性肥胖通常与体内荷尔蒙缺陷有关。
患者可能经历一系列的症状，如失调的月经周期、子宫内膜异位症、多囊卵巢综合症等等。
中医认为肥胖的原因有哪些
中医认为肥胖的原因有哪些中医说肥胖：①先天禀赋：肥胖者因个体差异所致，是先天票赋所决定的这与现代医学遗传因素相似，临床观察，父母为肥胖者、子女成人后肥胖的机率较大。
②过食肥甘，膏粱厚味：过食甜食，或含脂肪多的食物(如肥肉、肥鸭、猪油等)，影响脾的运化，水谷精微不能化成精血，膏脂痰浊蓄积体内，遂成肥胖。
③长期抑郁精神：中医认为肝主疏泄，喜条达。
如果长期精神抑郁，则肝气不好，气机阻塞，以致气结痰凝或肝气失疏，脾胃失和，痰湿内生，肥胖形成。
④久坐久卧，缺少劳作：久卧，久坐，气和郁滞，使脾气运化无力，转输失调，膏脂内聚，使人肥胖。
⑤其他疾病：中医认识到肥胖可以是单独的一个病，也可以是继发于其他疾病之后的一个症。
⑥性别：临床所见，肥胖者中，女性多于男性，特别是经产妇女或绝经后的妇女。
如何减肥?【仰卧起坐】Step1：躺姿，下背紧贴地面，膝盖弯曲尽量与地面平行，双手扶头部两侧，头部抬起预备。
Step2：腹部收紧上身离地，腿不动，尽量使双手手肘往前超过膝盖后停留1秒回动作1，重复20下有助腹部紧实。
【剪刀脚】Step1：躺姿，双手放地面，腹部收紧双腿离地，先将右脚抬高约与地面成45度，左脚离地约与地面成15度。
Step2：换左脚抬高与地面成45度，右脚与地面成15度，重复动作1至2共20次，下背需紧贴地面才能正确锻炼腹部。
【上下抬腿】Step1：躺姿，双手置身体两侧且手掌触地，双腿抬起，膝盖打直尽量使双腿与地面呈直角，抬至最高时下背仍要贴地。
Step2：吐气将双腿缓缓放下但不触地，重复动作1至2共20次，做完后在动作1、2姿势分别停留10至15秒，可锻炼上、中、下腹部的肌肉线条。
【平板式】手肘弯曲呈90度，前臂贴地，脚尖点地撑起身体，后脑勺至脚跟尽量呈一直线，检查臀部不可刻意翘起、腹部要收紧上提，才可正确锻炼到腹部，停留60秒，可锻炼全身肌肉线条。
【伏地挺身】Step1：膝盖跪地，脚踝处交叉，双手手肘伸直撑起身体重量，注意肩膀不耸起，腹部收紧，尽量使后脑勺至膝盖呈一直线。
肥胖症的中医辨证论治(上)
肥胖症的中医辨证论治（上）作者：王豪来源：《家庭医学》2018年第07期肥胖症属于中医“肥满”“痰饮”“膏人”“脂人”“肥人”等范畴。
中医学认为，肥胖以脾虚、肾虚、肝郁为本，痰、热、湿、瘀为标，即“本虚标实”之症。
辨证分为以下类型，组方加减治疗。
1.痰湿壅滞：过食甘美脂酪、膏粱厚味，超过脾胃的消化運输功能，好卧少动，食滞不运，痰湿内生，壅塞于组织和皮下，则渐趋肥胖。
2.痰瘀互结：久卧久坐少动、七情内伤等致气机郁滞，气血津液运行不畅，痰浊瘀血久可互结，导致肥胖。
3.气滞津停：气能载津，气行则津行，气滞则津停。
肝主疏泄，喜条达。
若长期精神抑郁，则肝气不疏，气机阻塞，以致气结痰凝或肝气失疏，脾胃失和，痰湿内生，形成肥胖。
4.脾肾亏虚：脾气虚是肥胖的共性，多因饮食不节，过食肥甘、醇酒厚味，水谷精微运化输布失常，痰湿内生蓄积；肾阳不足，阴寒内生，气不化水，水湿内停，或阴虚火旺，炼液成痰，瘀积于肌肤、脏腑间而肥胖。
【辩证施治】治疗方法以健脾益气，豁痰利湿；疏肝行气，活血化瘀；补益肾气，润肠通便为主。
再辅以行气消食、降低血脂、上下分消、表里双解等法，上宣肺气，中调脾胃，下理肝肾，从而调节整个机体脏腑功能，加速体内多余脂肪分解，以达消脂减肥之目的。
胃热腑实证主症患者多有肥胖家族史，或由脾虚湿阻、久郁化热所致。
表现为体形肥胖，脑涨眩晕，消谷善饥，肢重怠惰，口渴喜饮，口臭，便秘，舌质红，苔腻微黄，脉滑或数。
治宜清热利湿。
方药防风、炒栀子、葶苈子各10克，黄芩、白术各12克，草决明15克，椒目6克，大枣4枚。
加减大便干结者，加大黄（后下）9克，芒硝（化服）6克；口渴者，加葛根20克，荷叶15克；脘腹痞闷者，加枳实15克，半夏12克；热重于湿者，加黄连10克，连翘12克，生石膏20克；湿重于热者，加苍术12克，泽泻15克，滑石20克。
脾虚湿困证主症患者年龄偏大，肥胖但超重不明显，浮肿，疲乏无力，肢体网重，纳少腹胀，便溏尿少，下肢时有轻度水肿，舌淡边有齿痕，舌苔薄腻，脉濡或缓。
中医肥胖的类型
中医辨证五大肥胖类型：你属于哪一种？一、胃热痰瘀型1、特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
2、瘦身叮咛：少吃几口。
可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
针对千人的肥胖研究显示，36～38%的人属于这型，且以男性居多。
“大概占门诊病人的二分之一，”中医减重门诊医师余淑美表示，这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。
3、中医特色瘦身方法推荐：手里拿着一罐矿泉水、穿著T恤短裤、一百多公斤，28岁在美国念医学院的Billy，是中医减重门诊中少见的西方脸孔。
他试过抽脂、减肥药，体重却仍然下不来，Billy在台湾妈妈的推荐下，首度尝试中医减重。
针灸、中药难不倒他，但不能吃冰这项禁忌，简直像要了他的命。
“I can eat ice all day（我可以吃冰块吃一整天）”曾经是足球队员，睫毛卷长的Billy眨着大眼睛摇摇头说，自己很会流汗，几乎离不开冷饮。
中医师说他属于胃热型，体内如有一把火，愈吃冰愈渴，因此室温的开水最适合他。
临床上医师会用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。
此外，也可藉助耳针或针灸神门穴抑制食欲，减少热量摄取。
针灸减肥是通过针刺人体某些穴位，可以起到使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。
4、对症药：这类肥胖者可服用防风通圣散。
“暴饮暴食”者的通病就是有火，所以通过服用中药，能起到消火、清肠之功效。
与此同时，体重也会有所减轻。
而这剂药可消除胃火，抑制亢奋，并有改善代谢功能之作用，可将积聚在体内的多余能量转化为体热排散出去。
二、肝郁气滞型1、特点：这种类型的人，心情一烦躁就会出现食欲旺盛、头痛、眼睛充血等症状。
有些女孩子，压力大、心情烦的时候，就猛吃甜食，常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦、女性有月经失调。
2、瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。
3、中医特色瘦身方法推荐：中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。
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中医认为，造成肥胖的最大问题是“肝郁”和“脾虚
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事实上，大多数人减肥的目的不是为了健康，而是为了漂亮，这就造成了“瘦，还要更瘦”的病态心理，认为只有一直瘦下去，才能不断增加自己的魅力。
于是，本来不需要减肥的人，也不由自主地加入了减肥大军。
事实上，正确的减肥理念应该是以健康为标准的。
我们在减肥之前，最好先经过专业医疗人员的评估，了解自己是否真的肥胖，是否真的需要减肥，并且确定导致肥胖的原因，然后有针对性地进行调理。
通常的减肥，并不是一件轻松愉快的事情，要每日节食，而节的食也都是最爱吃的美食，看到喜欢的佳肴而不敢吃，心里的感觉最为不爽．况且还要经常忍饥挨饿，简直成了苦行僧，好象执意要与身体作对．凡是令身心抵触的做法，都很难持久．常常要以失败告终．这种屡试屡败的经历，对自身精神的伤害远大于减肥．它会人为的制造一种心理上的挫败，
使自己丧失自信．所以，我们最好能让我们的目的，能和我既轻松愉快，又容易成功。
们的喜好统一起来，能和我们的身心谐调起来．这样去做事，就目前来说，虽然减肥的方法多种多样，最为普遍的还
是节食减肥，即使选用其他减肥方法的人，多少也配合节食。
我们传统的观念认为，肥胖的根本原因就是吃得太多，所以减少食量是减肥的必用之法。
然而，节食减肥的结果并不像我们预期的那样好，因为长时间坚持节食，确实会让体重减轻，但是一旦恢复正常的饮食习惯，就会反弹。
中医认为，造成肥胖的最大问题是“肝郁”和“脾虚”肝郁造成胆汁分泌不足，脾虚则导致胰腺功能减弱，而胆汁与胰腺正是消解人体多余脂肪的两位干将，只有将这两位干将的积极性调动起来，才能从根本上解决肥胖的问题。
要想使肝和脾的功能恢复正常，首先要保证的就
是气血的通畅，气血通畅来源于充足的营养，如果采取节食减肥的方法，必然会由于营养不足影响肝、脾功能，使脂肪的排放量更加减少。
这也正是节食减肥者恢复正常饮食后体重迅速反弹，甚至超过减肥前体重的根源。
更可怕的是，长期节食使气血化生无源，不仅影响肝脾健康，甚至身体其他器官的正常运行也会受到阻碍，从而导致各种慢性病的产生，严重的还会诱发癌症。
肝郁我们的消解法是：常揉肝经的”太冲”至”行间”，大腿赘肉过多的人，最好用拇指从肝经腿根部推到膝窝曲泉穴100次，这通常会是很痛的一条经，每日敲”带脉”3
00次，用拳峰或指节敲打大腿外侧胆经3分钟，拨动”阳
” 一分钟，揉”地筋”三分钟.这样”肝郁”的问题会很快解决.
肝郁也是乳腺增生，子宫肌瘤，卵巢囊肿等许多妇科疾病的主因，还有痛经，黄褐斑，偏头痛等病症也与肝郁关系密切，减肥若能连带预防妇科疾患那才更有长远的意义.敲"带脉" 擅消”游泳圈”（腰旁赘肉），敲胆经易减臀部大腿赘肉，此二法实为一法，都是在疏通胆经，因为”带脉”也是胆经在腹部的一段.如果用此二法，一段时间，并未有什么效果
（应该大便增多或食欲略减）.那咱们就用第二招，先从增强脾经入手.脾虚最影响肠胃的消化功能，吃完饭就肚胀，喝点水也停在胃里不动，大便总是无力下行.这样的人身上的赘肉软得象一团棉花.两腿沉重不愿迈步.大白天也总想睡觉.
脾虚可用食补，最好的食物就是山药薏米芡实粥了，胃寒可去薏米，胃热可去芡实山药，换成绿豆.绿豆薏米粥，最去湿热，对于肝旺脾虚，舌苔黄腻的人，最为对症.如果胃寒怕冷又脾虚的人，附子理中丸当为首选，此药去寒湿而养胃，扶中气而健脾.如果吃一点东西马上就饱胀难消，那是心脏功能虚弱，供给胃用于消化的气血不足.此时补心就是健脾.柏子养心丸最堪此任，此药补心又养肝，安神又通便，
若总是心神不宁，气短乏力，大便难下的人服此药最为切当.每日空腹多吃些小枣既补血健脾，又益气通便，大枣补血力强，小枣活血力强，暑日以小枣为佳.有人说喝了山药薏米芡实粥，反而腹胀，认为自己是虚不受补，其实是因为您腹中浊气太多，平日无力排出，而此粥补气最快.清气生
必然驱赶浊气，两气相争，一时难出，便觉饱闷腹胀.此时
喝一碗白萝卜汤，胃寒重的再加上点胡椒粉，自然胀随屁解，腹中顿时畅快.再喝山药薏米芡实粥，便觉顺下无碍了.此外，经常按摩小腿脾经，再重点刺激公孙穴，配合内服粥药，健脾也并非难事.说了半天调理脾胃，没谈减肥二字.其实，脾胃功能健旺，减肥自是随心所欲的事情.身边有许多朋友只敲带脉，推腹就能顺利减肥，但也会有人效果不佳.其实无妨，用这些方法，会得到许多额外的好处.无意中去除了慢性病，可能比减肥更有价值.
总之，减肥要结合自己的身体情况，采取科学的方法，
最好从肝、脾入手，采用“补”法，增加二者的疏泄功能，而不要一味地“减”下去，以致把自己的寿命也减掉。
瘦也要瘦的健康，瘦得结实，瘦得精神才好.如果减肥减到面色灰暗，浑身无力，无精打采，皮肤松弛，一付病怏怏的样子；或真的有了机体功能紊乱的问题，那真是得不偿失。