中学生考试心理研究毕业论文
初中生心理健康教育研究论文
初中生心理健康教育研究论文加强青少年的心理健康教育,是当前教育工作的一项重要内容,而学科渗透是比较公认的进行心理健康教育的一条重要途径。
下面是我为大家整理的初中生心理健康教育论文，供大家参考。
初中生心理健康教育论文范文一：浅论中学生心理健康现状摘要：中学生心理健康问题是当今社会里深受关注与重视的一个重要问题。
研究中学生心理现状对于了解中学生心理状况、进行中学生心理健康教育、促进中学生养成良好的心理素质十分必要。
文章从挫折适应问题、情感问题以及学习问题三个方面详细探讨了中学生心理健康现状及其成因。
关键词：中学生;心理健康;现状中图分类号：G631 文献标志码：A 文章编号：1674-9324201411-0194-02随着我国经济、文化的发展、教育事业的进步，特别是随着应试教育向素质教育的转轨，中学生心理健康问题日益引起社会各方面的重视、研究与探讨。
教育部颁布的《关于加强中小学生心理健康教育的若干意见》中明确指出：“良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分，是未来人才素质中的一项十分重要的内容。
培养学生良好的心理素质，是素质教育的重要组成部分，是培养跨世纪高质量人才的重要环节。
”然而，中学生的心理健康状况又如何呢?对定西市安定区中学生的心理压力源、压力应对方式和心理健康状况的调查结果显示：有39.32%的学生存在轻度心理问题;有43.5%的学生存在中度心理问题;有15.18%的学生存在重度心理问题。
那么，是什么原因使学生产生心理问题的呢?我认为主要有以下几方面的原因。
一、挫折适应问题中学生的挫折来自多方面，有学习、人际关系、兴趣和愿望以及自我尊重等方面。
其原因有客观因素、社会环境因素以及个人主观因素。
面对挫折造成的反应有消极和积极之分。
消极的挫折一旦习惯化、稳固化，在一定的情景中挫折状态即使有所改变，其行为仍以习惯化的适应方式如影随形地出现。
于是，消极的挫折适应方式也就转化为较严重的、需要长期耐心教育的心理健康问题——脆弱、孤独的封闭心理。
中学生考试心理及训练方法的相关研究
中学生考试心理及训练方法的相关研究xxx 120904092（材料化学专业）摘要：考试心理就是一个人在考试的时候心理进行的一系列心理活动。
考试心理往往就能影响一个人的心情。
而且心情的好坏，会直接地影响我们工作、学习的效果。
我们也都有过这样的体会，心情好的时候考试不紧张，有的时候就会正常发挥，甚至是超常的发挥，但是有的时候心情不好，即使平时学习用工，花了很多时间学习，也会因为紧张而发挥不出真实的水平出来。
所以保持良好的心态，则会使你如虎添翼，发挥出最佳水平。
本文就简单对中学生的一些常见的考试心理进行分析，已经对心理训练的方法进行简单的研究。
关键词：中学生；考试；心理；训练引言：从中学过来的我们深知考试的重要性。
考试心理既是一个历时的过程，又是一个共时的结构。
采用功能—结构策略个过程—结构策略，从历时的时间维度，共时的意识维度和考试情境维度出发，可以对在不同时段下的考试心理进行系统而全面的研究。
[1]在考试的过程中，及时认识到学生的心理活动，有助于帮助学生调节心理，并告诉他们训练心理的方法，使得同学的成绩好的更好，不好的慢慢上升。
一、中学生考试心理现状通过文献分析，归纳出了13种中学生心理问题：人际敏感、焦虑、怯场、自责、家庭压力、身体症状、动力问题、强迫、抑郁、自卑、精神病性、认知问题和神经症。
[2]总的来说，考试中的心理偏差有两种：一是过于放松，难以集中注意力，总是想起别的东西。
甚至在考试的时候都会心不在焉，心里总想着一些莫名期末的画面，难以静下心来考试。
二是过于紧张，心跳加快，手心出汗，有头晕的感觉。
本来应该做出的题目都有可能因为紧张而发挥不出来。
而紧张的心理又是有很多原因的，其中大部分的原因就是以上提及的十三种考试心理。
那么中学生心理现状是什么呢？根据有关研究，中学生的考试心理存在性别和年级差异，但不存在学校类型和家庭来源差异。
考试心理问题在不同学段呈现不同变化趋势，初中阶段呈现两头低、中间高的趋势；高中阶段呈现两头高、中间低的趋势。
中学生心理健康教育论文(共5篇)
第1篇：论加强中学生心理健康教育的重要性及对策据中国的心理学会对全国22个省的调查表明：约13%的中学生存在明显的心理行为问题，其中包括情绪因素及人际关系因素，同时16%的中学生表现为焦虑、强迫、抑郁等，全国有3000万中学生处于心理亚健康状态。
中学生的心理健康问题已成为一个不容忽视的社会问题。
他们的这些不健康的心理行为害人害己，对社会造成不同程度的影响。
因此加强中学生心理健康教育至关重要。
第一，加强中学生心理健康教育，是中学生树立全面健康观的要求。
健康是一个综合概念，包括身体健康、心理健康和社会适应三个方面。
在不同的历史发展阶段中，人类对健康的认识和要求，与物质生产、科学技术、社会结构的变化密切相关。
1948年世界卫生组织（WHO）在宪章中指出：“健康不仅是免于疾病和虚弱，而且是保持身体上、精神上和社会适应方面的完美状态。
”这一概念改变了以往健康仅指无生理功能异常，免于疾病的单一概念，明确概括地指出人生命活动过程中生物、心理、社会活动等方面的要求，并在1978年初级卫生保健（PHC）大会所发表的阿拉木图宣言中加以重申。
所以全面的健康观应包括身体健康、心理健康和社会适应三个方面。
出现躯体、心理、社会适应这三方面的任何障碍都是不健康的。
心理健康是中学生健康不可分割的重要方面，加强心理健康教育有助于让中学生树立全面的健康观念。
第二，加强中学生心理健康教育是实施素质教育的内在要求。
心理素质在整个素质系统中处于十分重要的地位，具有十分重要的作用。
所谓心理素质是指在先天与后天共同作用下形成的人的心理倾向和心理发展水平，它所反映的是人在某一时期内的心理倾向和心理发展水平，是人进一步发展和从事各种活动的心理条件和心理保证。
心理素质与遗传素质同属于基础素质，遗传素质是指人生来就有的某些解剖生理特点，特别是神经系统、感觉器官和运动器官的解剖生理特点。
遗传素质是各种素质形成和发展的生理基础，心理素质是各种素质形成和发展的心理基础。
中学生心理健康教育研究论文10篇
中学生心理健康教育研究论文10篇第一篇中学生开展心理健康教育课的必要性［摘要］中学时期，虽然只占人生长河几十分之一的时间，但却是个体心理激烈变化、迅速发展的重要阶段。
伴随着显而易见的生理上的重要变化——第二性征的出现，性趋于成熟，心理上的激烈变化往往被家长甚至学校所忽视，要么一味地对孩子进行简单的语言安慰、责罚，要么完全当成大人的模式处理，严重忽视了这一特殊时期学生心理的需求。
只有当极少部分学生由于极端事件的出现才会偶尔引起各方面的关注，这是非常被动的，也是非常不科学的，我们要防患于未然，积极做好心理健康教育工作，及时疏导学生生理引起心理等非平衡状态和各种冲突。
［关键词］心理健康；教育一、心理健康教育是中学生成长需要中学时代是人类走向生理成熟和心理成熟的一个关键阶段，中学生的心理健康教育在这一阶段显得尤其重要。
一是随着中学生的身体在快速地发育，外在表现有身体长高、嗓音变粗、变细、开始长喉结、生理期的到来等，这些都能引起家长和老师的关注；而另一方面不爱说话、上课精神不集中、无法沟通等问题也普遍表现出来，学校和家长仅仅简单归结为长大了、心事重了、学习压力太大了等原因，这是非常不科学的，就学校教育而言，需要对学生进行科学的、符合这一阶段学生心理发展规律的系统的心理健康教育。
二是中学生的人际关系的复杂性是家长和老师们严重忽视的地方，这一时期的学生对自我的认识，对自我与同性、异性之间关系的认识，对家长、老师的认识，对社会各种现象的认识等表现出强烈的认知需求。
在互联网没有出现的时代，处于这一时期的学生往往更愿意接受家长、老师的建议，尊重他们的指导，而如今在信息爆炸的年代，代际之间的传承受到了极大的挑战，学生更愿意从网络上了解他们想知道的知识，更容易对家长、老师的教导产生逆反心理。
因此，有针对性的、科学的、与时俱进的心理健康教育才是现代学校教育的重要组成部分，对学校教育的完整性、现代性有着重要作用。
根据本人近几年心理健康教育工作的经验和对学生进行问卷调查分析，归纳出中学生普遍存在的几个心理困惑1对学习产生恐惧，精神紧绷，往往花费很大精力，甚至是以身体为代价的努力学习，而学习成绩却不理想，学习效率低下。
中学生考试焦虑症归因论文
中学生考试焦虑症归因论文概要：考试焦虑虽然会给中学生造成较大的精神压力，严重地阻碍考试成绩的大面积提高，但犹如偶感风寒而感冒一样，是完全可以通过教师耐心细致的引导、教育和帮助而得到有效解决的。
常言道：“心病还需心药医。
”要想使全体学生正常发挥，考出理想成绩，就务必先弄清考试焦虑症的形成原因，正如中医“望、闻、问、切”，查明病症，再对症下药，耐心巧妙地加以疏导帮助，使学生早日“放下包袱”，轻装上阵。
一、考试焦虑症的形成原因心理学研究表明：“人的心理是客观现实的主观反映。
”中学生的考试焦虑症也是他们所处的客观环境和个人主观因素共同作用的产物。
（一）学校因素时至今日，素质教育的曙光早已照亮了整个教育教学阵线，但在实际工作之中，上级主管部门对学校质量的评估，学校领导对老师工作的考核，学生家长对子女成才的期待……一切无不以成绩为首要参考因素。
因此，应试教育的阴影依旧挥之不去，“考试指挥棒”依旧大显神通。
于是，考试成绩的优劣，所处名次的先后依然是教师、家长和学生关注的焦点，为了促使学生“力争上游，再创佳绩”，学校领导会大谈“唯分数论”，各科教师也会为该科成绩的提高而不遗余力，同学们也会羡慕推崇成绩佼佼者。
这样一来，成绩优良、进步明显的自然大受欢迎；成绩较差、屡屡退步的当然处境艰难了。
优等生担心名次下降，中等生害怕进步不大，后进生唯恐又遭失败，各类学生都会在考试前忧心如焚。
（二）家庭因素科学技术的飞速发展及其在现代化进程中的普遍应用，越来越引起人们对文化知识的重视。
绝大多数家长已经意识到子女今日所受的教育直接决定着他们日后就业情形，于是乎买资料、请家教；考试成绩时时问，升学警钟天天敲。
尤其是亲戚朋友、邻里同事中有孩子考上名牌大学的家长，对自己子女的成绩更是关心。
为了实现升学目标，促使孩子全力以赴，他们还通常采用“胡萝卜加大棒”政策，达到一定标准则皆大欢喜，甚至会将考分与金钱奖赏挂钩；一旦考得不理想则横加指责，乃至以不满足孩子的要求为惩罚。
中学生心理健康论文(优秀5篇)
中学生心理健康论文（优秀5篇）中学生心理健康论文篇一据一些心理调查的资料显示，近三分之一的中学生都存在不同程度的心理疾病或者心理问题，比如冷漠、任性、自私、偏激、嫉妒、孤独等等。
而随着这种不健康心理的发展，导致中学生在日常的学习和生活中的行为上和习惯上都出现了明显的失误或者错误，甚至严重的会出现犯罪的倾向，对于学生的身心健康造成极为严重的影响。
一、导致中学生心理健康问题的原因中学生的心理出现不健康的发展是有着多方面的原因的，但是最主要的还是在于家庭、学校和社会的影响。
对于中学生的心理健康教育，只有对于导致心理不健康发展的原因了解清楚，才能够找到合理的解决方案。
1、家庭对于中学生心理健康的影响家庭是学生的第一课堂，而家长是学生的启蒙教师。
家长的受教育程度、素质品德、家庭背景以及教育孩子的方法等等对于学生的心理发展都有着最为直接和重要的影响。
家庭对于中学生心理健康发展的影响并不是由于家庭经济的好坏决定的，比如有的'学生在家里经常会受到家长的斥责，学生对于家长就会产生一种畏惧的心理，无法和家长形成有效的情感沟通和交流；有的家庭因为双亲的情感问题导致家庭破裂，使得学生从小缺乏安全感，影响到心理的健康发展；更有甚者，家长本身的素质品德就比较低下，可想而知这对于学生的心理健康发展是多么的不利和危害。
因此，家庭是影响中学生心理健康发展的一个重要因素。
2、学校对于中学生心理健康的影响受到各种各样的原因的影响，学校在对于学生的教育上存在着比较重视学生在课堂上的教育，忽视了其在课余时间以及日常生活中的教育；对于成绩比较好的学生较为重视；课堂教学千篇一律，使得学生产生无趣、乏味甚至是厌学的情绪；在面对学生错误的时候损伤学生的自尊心，打击学生的自信心，使得学生产生自卑和孤独的心理。
3、社会对于中学生心理健康的影响随着社会的发展，在经济发展的过程中难免会伴随一些消极的或者是颓废的事物的发展。
网络，影视等各种传播媒体不断发展，中学生所接受的事物也是日新月异，而处于青春期的他们又恰恰是一个“危险时期”。
中学生考试焦虑问题论文
中学生考试焦虑问题论文摘要：经过系统的心理咨询，小A的数学考试焦虑问题得到控制，数学成绩有了很大的进步，成绩能达到九十分以上了。
同时，再次测量SCL-90，结果十个因子都回归了常规水平。
本次案例总体上比较成功。
一、一般资料1.人口学资料。
小A，女，14岁，某校初二学生，个头娇小。
家中还有一个弟弟，上小学五年级。
父母均为初中学历，做小生意维持生计。
无家族遗传病史。
小A乖巧懂事，但性格内心。
2.个人成长史。
三岁随父母到厦门某幼儿园就读，参加了舞蹈、绘画兴趣班学习。
小学阶段，转回原籍上学。
学习刻苦，成绩优异。
深受老师的喜爱。
3.精神状态。
感知觉、注意力、记忆力、思维状态等方面表现良好；情感方面总是愁容满面；意志力较强，人格稳定，有完美主义倾向。
4.身体状态。
做过全身体检，身体无异常情况。
5.社会功能。
生活自理能力强，还能帮父母做家务。
学习能力强。
没有和同学发生过冲突，同学关系比较和谐。
尊重老师，有较强的集体意识。
6.心理测量结果。
SCL-90测量结果：总分165分，超过分界值160分。
十个因子中，除躯体化2.0，焦虑3.3、强迫2.5、其他2.0超出2分以外，其他均在正常范围。
EPQ测量结果：E：39 P：55 N：62。
抑郁自评量表测试结果：43。
焦虑自评量表测试结果：62。
二、求助者主述小A陈述自己一直很努力。
语文、英语优异，但数学即使花再多时间也提不上去，总在七八十分徘徊。
很着急，父母更急，常责骂她。
为此，父母还发生争吵。
很揪心，又无人诉说。
平时还好，一到考试，就特别紧张，一度出现心慌、失眠、腹痛、胃部不适等现象。
上一次大考前一周，发烧，不知跟考试焦虑有无关系。
三、咨询师观察经咨询师观察，小A个头娇小，在同龄人中比较成熟，乖巧，笑起来很腼腆，常皱起眉头。
四、评估与诊断根据收集的资料，小A性格偏内向，情绪不稳定，有焦虑、强迫、躯体化、睡眠障碍等问题，是典型的考试焦虑症状。
原因主要是中学阶段数学与小学阶段存在较大差异，小A未能适应，缺少正确学习方法。
初中生的心理健康论文
初中生的心理健康论文初中生的心理健康论文8篇在学习、工作中，大家最不陌生的就是论文了吧，论文是描述学术研究成果进行学术交流的一种工具。
你知道论文怎样才能写的好吗？下面是小编为大家收集的初中生的心理健康论文，仅供参考，希望能够帮助到大家。
初中生的心理健康论文篇1一个人的健康包括“身”、“心”两个方面，身体上无疾病和人格的健全才称之为健康，而心理健康教育是根据学生心理发展的特点，采取相关联的心理教育手段，去促进学生的身心发展，这也是素质教育中的一个组成部分，中学生的心理的和谐发展以及素质的提高成为了现代教育最基础的目标。
由于升学考试、家庭因素等多方面的原因，现在的中学生抑郁、厌学、焦虑等心理障碍层出不穷，严重影响了学生的身心健康，因此教育工作者深入研究心理健康教育的现状和对策是必然的。
1、心理健康教育的现状。
1.1、心理学健康教育没有创新性。
我国在进行心理健康教育的时候没有强大的理论支持，没有形成一套符合学情的理论体系，这是由于很长一段时间我国对于心理健康教育的重视程度不够，教育部门下了文件就一味的去照搬国外的做法，只遵循了普遍性的原则而忽略了其特殊性，缺乏创新，中西方国家存在着巨大的文化差异，这导致心理健康教育的实行的过程中存在了严重的不足，教师不能根据学生的心理发展特点和规律，有针对性的进行心理健康教育，从而导致心理教育的失败。
1.2、师资力量的匮乏。
在大部分学校开展了心理健康教育课程，但是几乎都没有匹配相对应的专业心理教师，都是由其他学科的老师代教，专业性不够强，对学生进行心理咨询的时候抓不住要求，解决不了问题。
甚至出现照本宣科的学科主义，不能够结合实践给学生最好的心理指导。
除了师资力量的水平参差不齐专业度匮乏之外，教师的数量也十分限制，人员的流动性很大，对学生的心理测查不够准确和快速，导致了心理问题，受到传统应试教育的影响，我国并不重视心理学教师的培养，教育健康形式一直流于形式。
2、浅谈几点应对心理障碍的对策。
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中学生考试心理研究毕业论文目录前言 (1)一、中学生考试前的心理活动 (1)二、中学生考试过程中的心理现象 (1)（一）、怯场 (1)（二）、焦虑 (2)（三）、精神疲劳 (3)（四）、面对难题，容易失去信心 (3)（五）、作弊者的心理写照 (3)三、中学生考试过后的心理状态 (3)四、应对考试的心理策略 (4)五．结语 (5)致谢 (5)参考文献 (5)前言俗话说“考，考，考，老师的法宝；分，分，分，学生的命根。
”考试是学生在学校的头等大事，这是学校选拔人才的手段，考试成绩往往关系到学生前途与命运。
迫于考生自己、父母、老师或者各方面的压力，在考试前，考试时，考试后都表现出不同程度的心理行为。
考试是需要在特定的时间完成所规定的试卷，这就需要你平时所学的知识在短时间的提取，这就要看你的应试能力，除此之外，我觉得，考试也是对学生的心理素质的一种考验及提升。
心情的好坏程度直接影响到学生做题的质量。
作为一个考生，考前、考中的心理状态对考试至关重要。
一、中学生考试前的心理活动有人说，考试成绩是十年寒窗的零存整取。
考前扎实的基础是取得理想成绩的有力保障，那么考试前一段时间的突击复习是远远不够的，这需要平时的点滴积累。
但是也有相当部分的同学是采取“考前突击”的方法。
在平常的学习中，很少有人会想，现在我们的行为是为考试做准备。
也没有那种考试来临时的紧感，也没有了对学习的动力，这样就放松了对学习的要求。
据调查，一小部分同学是为了赢得好评而学习，另有一些是迫于老师、家长的压力而学习。
这部分同学缺少了自己在的动力，变成为考试成绩而学习，因为考试成绩可以作为他们满足虚荣心或者给老师、家长交代的介质。
这样，在平常的学习中，就会因缺少动力或者不足以维持他们的学习行为而无心学习。
一旦考试来临，某种强烈的心理需求迫使他们“临阵磨枪”。
对于这部分同学来说，考取好的考试成绩只是一种手段，而满足自己的心需求才是真正的目的。
当然,我们不排除许多同学是在周围同学“临阵磨枪”的环境下产生了一种意念，认为自己是在“临阵磨枪”，而实际上他们的行为是在做考前复习。
对于一些平时成绩好的学生或者同样重视分数的学生来说，在考试逼近的时候，他们会表现出不同的症状。
1.考前焦虑症：如一想到考试就紧激动，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧，甚至身体也不由自主地抖动。
2.失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好。
3．越是临近考试，越是觉得知识生疏；越是拼命复习，越是觉得掌握不扎实。
4．心情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火。
5.怀疑自己得了“健忘症”，不仅对所学知识常常遗忘，日常生活也出现丢三落四的现象。
6．身体状况出现问题，如呕吐、拉肚子、过敏等。
7．失眠，白天没有精神。
8．怯场，一进考场就感到巨大的压力和恐惧感，不能放松下来。
9．注意力难以集中，走神，容易被外界的刺激所吸引。
10．一紧就想上厕所，在考场上也总想上厕所。
这是在调查当中了解到的学生考试前的反应。
二、中学生考试过程中的心理现象在考试之前的一段时间，偶尔会听到：“我完了，肯定考不好”之类的话，而且多发生在女生身上。
她们有意或无意说这些话时，在潜意识里产生了对自己的不信任，这会给考试产生或多或少的心理障碍。
另外，通过调查，我们发现，学习动力产生于老师和家长的压力的，女生明显多于男生。
各种因素集中在考场这个特殊的环境中，极容易产生紧﹑慌乱﹑不自信的心理。
更为严重的是产生怯场。
但是男生遇到问题时比较理智﹑沉稳，女生则容易受外界干扰，产生一种畏惧心理，是一种缺乏自信的表现。
这个时候就容易产生怯场。
（一）、怯场心理学上把因临场情绪波动而造成回忆﹑思考和心理障碍称为怯场。
产生怯场有多方面的原因：1、心理压力过大。
例如：老师父母对考生期望过高；考生缺乏自信；心理疲劳；心理适应能力差等。
这是心理方面的原因。
如：今年中考，我班有个平时成绩一直是前十名的学生，如果考试正常发挥，那一定是可以上重点高中的，但由于她自己的不自信，在第一科考试时紧，考后心情又不能及时调整，那时又得不到父母的鼓励，只有对她的失望，以至最后几科也受影响，最终还是落选了。
这都是心理压力过大造成的。
2、考试情绪方面：碰到难度大的题目；考场紧严肃的气氛，天气热而通风不够及其他的一些意外事情。
有些学生往往因为一科或其中几道题较难做不好，情绪波动大，给其余几科也带来了不好的影响。
3、生理方面：身体素质差；考前过度疲劳；营养不良；睡眠不足等。
据调查，部分学生在考前失眠，从而导致了考前怯场的状况。
可见，在备考期间，可适当地锻炼，缓解压力，还可强身健体，保持愉悦的心情，最重要的要休息好，保持充足睡眠，千万不能开夜车。
另外，这段时间还应注意卫生饮食。
如果在考试其间身体不舒服，那么对自己努力而没有办法正常考试，那将是非常遗憾的。
4、外界干扰：当人们进行思维活动时，突然遇到新异或强烈的刺激，会使原来的思维活动受到抑制。
如考场的严肃气氛、监考人员冷峻的表情或生硬的态度，父母的叮咛等：这些都会给考生带来巨大的心理压力，一旦遇到小小的麻烦，情绪越加紧，促成怯场。
5、缺乏自信：有些考生，尤其是性格较懦弱，多次受过挫折的考生，常常自我怀疑，即使有把握的问题，也显得犹豫不决，不敢相信自已。
如果见到陌生题或难题更是诚惶诚恐，乱了方寸。
那么怎样才能防止考场怯场呢?1、考前两天：增强自信择要复习。
考前复习要有所侧重，只要检查一下重点容是否基本弄清就可以了。
所谓重点：一是老师明确指定和反复强调的重点容；二是自己最薄弱的、经常出错的地方。
如确认这些方面已没有问题，就可以安下心来。
2、考试前夕：睡眠充足情绪愉悦。
在有了信心之后，考试前夕的休息十分重要，切莫在考试前夜以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的。
因此临考前夕，要尽情放松，看看花草散散步，减轻心理紧度，早些休息，一定要避免思考过多，精疲力竭。
并反复暗示自己“复习很充分，一定会考好的”。
3﹑学会控制自己的情绪，使用有效的办法使考前的紧情绪松弛一下；4﹑做好考前准备，注意休息，加强营养；5﹑考试时提前入场，熟悉环境，并进行放松疗法。
闭目养神；深呼吸；在心中进行积极的心理暗示，如：记住，放松！慢慢地，小心地做。
今天的精神真好，我一定可以考好。
（二）、焦虑人格是在遗传基础上通过一定环境和教育的影响逐步形成的比较稳定的个人特点。
中学生处于从个体生理成熟到心理成熟的人生发展阶段，是个体一生发展历程中的重要时期，常被称为“黄金时代”。
有些学生长期处于不良环境和教育的影响下，形成了某些不良的人格特征，如“焦虑性人格”等，又因为学习升学的压力也逐渐加大，从而导致情绪不稳定，有焦虑感等情况。
适度的考试焦虑可以使机体处于一种良好的应激状态，从而提高个体的思考能力和反应速度，因而对学习是必要和有益的。
过度和长期的考试焦虑不仅会影响学习成绩，还会对人的身心健康造成一定的损害。
那么如何克服考试焦虑呢？以下是几点建议:1、.教师要注重因材施教，改善学生的学习技能，引导他们获得良好的学习策略，提高学习成绩，增强学业自我效能。
2、加强学校的心理辅导和教育工作，及时发现和有效疏导学生在学习过程中的心理问题，积极引导和培养学生健全的人格特征。
3、家校合作，积极营造良好的人际氛围，减少外界环境中诱发中学生考试焦虑的不良刺激。
（三）、精神疲劳在答卷过程中，由于长时间处于紧状态，精神极易疲劳。
因此，要不时地做些短暂的休息活动，如伸展四肢，活动颈部、背部等，也可闭目养神一会，或做深呼吸，或眺望窗外远景等，以减轻疲劳症状。
若确实感到疲劳，并出现头昏、胸闷、眼花等典型症状时，可请求监考老师同意你上卫生间，用凉水洗洗脸，再做几下身体活动，这样有利于振作精神重返考场，投入考试。
（四）、面对难题，容易失去信心保证在能得分的地方绝不丢分，不易得分的地方争取得分。
先易后难，拿到试卷后，通览一遍，做到心中有数。
既使看到暂时不会做的题目也不要慌，要相信你觉得难的，别人也觉得难，要自己给自己鼓气。
先做易解的题，这是应试技巧，更是增强信心的心理调适方法，每解一题便会增加一份自信，但人易我易，我不大意，要仔细。
待思路流畅后再做难题，人难我难，我不畏难，你感觉难时别人更是无从下手，这样想想心理会平静很多，利于提高士气、正常发挥。
（五）、作弊者的心理写照一些同学为了得到更多的分数，采取一种极不明智的做法——作弊。
作弊者尽管是少数，但作弊的消极影响不能小看。
是什么促使这少数的同学铤而走险呢？１、有少数同学认为考试只是消耗精力，浪费时间，且不会太看重考试成绩，只求过关。
在考试中若能过60分便不再求人，否则便铤而走险。
即使被发现，也不会羞愧。
２、某些同学因种种原因没有复习充沛，不免为考试担忧，为避免不及格，不得不偶尔为之。
但被发现后，情绪波动较大。
３、部分同学虽然平时也用功，但对自己缺乏信心，为防万一，采取作弊以自救。
这类同学自尊心较强，一旦被发现，极易消沉，自暴自弃。
４、有些同学事先并无意作弊，并且没有任何准备，但考试中遇到难题，由于紧和担心，萌发作弊的意念，可谓“一念之差”。
他们在当时很难想象会有什么后果，事后也无法解释原因。
这类学生属于自制力差，意志薄弱型。
５、某些同学平时在老师﹑同学眼中各方面较好，但虚荣心较强。
高分数是实现自我价值的标准，唯恐分数低于他人。
为避免考试失误，事先做了充分的准备，设想了许多应急方案。
临场时哪怕为一分也会铤而走险。
６、一部分同学并无作弊意图，但在考场上遇到别人求助，出于哥们义气或者碍于面子，便将自己的成果拱手相让。
７、有些同学是因为看到考场上有人作弊而无人管，便产生了作弊的念头。
害怕别人超过自己，觉得太不公平。
一旦被发现，就愤愤不平。
三、中学生考试过后的心理状态考试考完后，又有问题来了，通常是几家欢喜几家愁。
一些学生会因为考试成绩不好而消沉，害怕被父母责骂，提心吊胆地等待着成绩出来，只要是一空闲，就能想起成绩这个事情了。
甚至想到这事的时候就是祈求判卷老师要手下留情啊，或者老师看走眼了给多点分…每天的生活都觉得无趣。
甚至感觉到同学在嘲讽自己，渐渐地产生了自卑心理，对家长和老师有愧疚心理。
有的学生对成绩抱有无所谓的态度，考试过后他们会觉得无所事事，一下子没有了生活的重心，沉湎在“玩”中而放纵自己，想着成绩没出之前好好地大玩一下，等成绩出来了，到时候走一步算一步。
有的考试结束后紧感也结束，感到茫然无措，心里空荡荡的，产生失落心理。
做什么事都没有热情，以后上课学习也没有方向和劲头。
也有些同学是认为考试已经过去，考得好与不好已成定局，没有必要伤心埋怨。
大不了下次更加努力学习，迎头赶上。
还有些是因为当时考试紧想不出，现在抱有遗憾的。
平时成绩好的同学，会希望成绩快点出来，想知道是否成绩还保持好，更希望追上自己心目中的目标。
四、应对考试的心理策略对待考试，应该像对待家常便饭一样，不要怕它，要树立起信心，确信自己能考好。