绑腿跑广播稿方案

绑腿跑广播稿方案1 身高：在选择队员的时候一定要注意身高问题，身高比例悬殊会直接影响到训练的进度，也为最终的比赛留下隐患。

由于女生身高普遍低于男生，所以在进行队员的选拔上，对于男队员，身高不可高于175cm，女生不可低于160cm。

队员的选择为本项目最重要的问题，身高的协调则为重中之重。

2 体质：由于训练中对身体素质的要求比较高，所以在进行队员的选择过程中，应该注意待选队员的体质，尤其对于女队员，选择体质好一点的为宜。

3 进行训练的队员应多于进行比赛的队员，以多出四人为宜，男女生各占一半，以应对在训练中可能出现的意外情况。

训练时间1 由于队员来自分别上课的各个班级，在训练的时间上应该结合课程情况，和老师以及院里进行沟通，做好协调，确定训练的时间。

2 在选择训练的时间时，应该考虑到队员在训练期间的身体状况。

比如在09年，训练的时间是在下午五点半，5：00——5:30的半个小时是留给队员的晚餐时间。

但训练几次后，队员反映刚吃完饭进行训练身体不舒服，所以有队员不吃饭就去训练，就出现在训练中体力跟不上的问题。

3 在训练的后期，也就是接近运动会的几天，在得知比赛时间后，应该有目的地将训练时间安排在比赛的大致时间进行适应性训练。

1 每次训练之前，安排队员进行热身活动，慢跑或者体操均可，十分钟左右。

2 计算具体的训练日，大致分为三个阶段。

第一阶段：主要进行基础动作训练和适应性训练。

第二阶段：能力和技巧的训练，以提高速度。

第三阶段：保持性训练，以保证在进行比赛时正常发挥。

三个阶段中第二阶段的时间最长，第一和第二阶段占用时间不宜过多。

在第三阶段要限制每次训练的强度，不可连续进行，跑一次之后，休息适当的时间再进行下一次。

3 每次训练结束后，及时听取队员的建议和意见，收集队员反应的情况，及时解决训练中遇到的问题。

4 保证每次训练的出勤人数，以保证训练的效果。

5 在训练中，应该考虑队员的身体承受能力，不能操之过急，以防队员受伤。

每次训练的时间和强度应该控制在合理的限度内。

6 比赛前一天，不再进行常规训练，做些熟悉性训练就可以，保证队员的体力。

比赛那天，比赛前再做一定时间熟悉性训练即可。

7 注意队员的情绪，做好和队员的沟通，尤其是预备队员以及在训练中替换的队员，要做好交流。

培养团队精神，让每个人体会到在团队中的趣味性，意识到在团队中的重要性，使每一个队员都能充分投入训练以及最终的比赛。

训练细节的一些问题1 在第一个训练日，要求队员熟悉基本的动作和正确的姿势。

因此，在前几个训练日，主要进行原地踏步跑步训练。

队员在原地踏步、跑步的时候要站直，抬腿要高在队员之间基本可以协调一致熟练的完成原地踏步的训练后，可以进行原地跑步的训练。

在训练开始前，排好队员的位置，根据队员的身高以及体质均衡进行安排，队员的位置确定后，要保持一定的稳定性，尽量不要变更。

在训练原地踏步、跑步的时候一定要在抬腿的高度上多下功夫，为以后跑步打好基础。

在进行原地踏步、跑步训练的时候，都要把握由慢到快的节奏。

原地踏步的训练强度不大，时间可以稍微长点，大致在两分钟左右，然后停下休息适当的时间，听取队员的反应，解决出现的问题。

在进行原地跑步的时候，由于强度相对比较大，每一次的时间控制在一分钟左右*需要注意的是，要注意每个队员两只脚之间的距离，过大则在进行中容易跑斜，过小则容易碰撞，一般略大于一脚小于两只脚宽的距离为宜，对于一些队员的习惯应根据具体情况调整。

*在进行原地踏步、跑步的时候就要不停地向队员强调，在动作的过程中，一定要注意整体的横向排面整齐。

由于队员人数众多，所以在看齐的时候以中间的两个人为标准，两边向中间看齐。

队员可以用眼角的余光注意排面进行调整。

2 经过踏步跑步的训练之后，队员之间已经基本上可以在动作上协调一致，相互之间的配合也有了默契，接下来就要进行跑步的训练。

在进行跑步训练的时候，队员的身体姿势有了一定的变化。

跑步前有一个预备动作，当喊出预备的口号后，队员的两只脚应该一只在前一直在后，基本同单人跑步的预备姿势相同；另外一点比较重要的是，一定要告诉队员，在预备的时候就要把重心压倒前边，上体前倾大约45度。

在跑步行进时要一直保持前倾姿势。

*跑步的时候，整队的排面整齐就尤为重要，所有队员都要时刻注意排面的情况，当队伍发生一定程度的不平衡时，在前者稍微放慢，在后者稍微加速，但任何一名队员都不可停下。

当有人摔倒时，所有队员应该尽快停下，以防相互间拉伤。

排面不整齐是引起训练中摔倒的最常见原因，所以关于排面问题定要一直抓，坚持下去，让注意排面整齐成为队员们的下意识的习惯。

在进行跑步训练的初期，不要求速度，只要每次都可以完整地跑完训练长度即可。

在这个时期，一定要注意总结训练中出现的问题，多发现多解决，早发现早解决。

在队员基本上熟悉跑步的动作和技巧之后，在以后的训练中，则要在速度上不断地进行突破。

在这个训练时期，训练强度比较大，队员们每一次竭尽全力跑完划定的长度后，要进行充分的休息，不可操之过急，连续的高强度训练会加大行进中出现意外的危险。

但这个训练阶段，每跑一次要有一定的效果，一定要充分挖掘队员们的潜力，在一定的长度内不断地提高速度，缩短时间。

在训练的中后期，最重要的问题是要保证队员的安全，防止队员受伤，从而保持队员的稳定和队伍整体实力的稳定。

绑腿跑活动总结主办单位：电信院宿管部活动时间：11月14日上午11点30分活动地点：南区足球场活动人员：电信院15级新生活动内容总结：为让大一的同学们更好地适应大学生活，发扬“走出宿舍，从我做起”精神，校宿管部应广大同学们意见策划了“校园绑腿跑”大型团体活动。

我电信学院宿管部为积极响应院活动，于11月14日中午在田径场隆重举办了电信院“绑腿跑”院级竞赛。

活动前期，在院部领导老师指导下进行了活动的策划与宣传，并到大一各班级进行了宣传讲解。

在活动训练期间，由各部长们每天带领干事们到田径场上指导大一新生训练，期间同学们都很积极参与训练，据一位同学说“这活动很有意思，很好玩，可以多举办几次”。

在比赛开始前，每个班都在争分夺秒的训练着，都希望自己能在比赛中取得优异的成绩，经过了两轮激烈的比赛，最后诞生了几支优异的队伍，我们都给予了一定的奖励，用来鼓励同学们。

活动意义：本次活动丰富了同学们的课外生活，增强了班级凝聚力，培养了同学们团结协作的精神。

其次，积极的宣传了我院学生会宿管部形象，也提升了我电信院学生会对于同学们的关爱与贴心。

活动的不足：由于在体育器材室那边没有与有关老师协商好，没有借到终点缓冲垫，安全措施做得不够充分，在拉拉队这块，因为没有硬性规定每班派人来拉拉队加油，所以来加油助威的观众较少。

不过我们有信心在以后的活动中会举办得更完美的。

电子与信息工程学院宿管部二0一五年十一月十四日柳树泉农场学校“第34个民族团结教育月”跳大绳、绑腿跑比赛活动方案通过深入开展民族团结教育活动，宣传民族团结教育的重要意义，使师生了解民族知识和风俗习惯，树立正确的民族观，将民族团结教育工作与学校教育教学等各项工作有机结合，提高教育教学质量，将民族团结教育内容作为学校办学特色及亮点，使之成为学校对外宣传的重要内容。

为了全面推行素质教育，丰富学生课余生活，以活动促进对学生管理，同时增强同学们的集体荣誉感，提高同学们的身体素质，体现学生团结、奋进、健康、向上的精神风貌，校团委、德育处共同举办了这次活动。

“民族团结，我们在行动”本次活动旨在通过活动的举办，让更多的学生真正走向操场，走进大自然，走到阳光下。

促进民族团结，积极参加体育锻炼，增强学生身体素质。

通过活动的组织和学生的参与，为他们搭建一个展示自我的舞台，培养青年学生的健康体魄、团队合作精神、集体荣誉感、积极阳光的生活性格和不畏困难的意志品质。

进一步加强对学生的德育教育，促进学生身体的健康成长。

绑腿跑比赛时间：XX年5月9至5月11日地点：中学楼前跳大绳比赛时间：XX年5月12至5月13日地点：中学楼前绑腿跑参与对象：中小学全体教师、六年级、七年级、八年级、九年级。

集体跳大绳参与对象：中小学全体教师。

裁判员：王春年梁浩东学生负责人：六年级组：孟占福；七年级组：王文刚八年级组：丁鹏；九年级组：阿衣尼沙古丽教师负责人：小学低端组：石新梅小学高段组：胡燕中学1组：高卫华中学2组：吾甫尔衣拉英负责人职责：1、提前做好参赛队员的挑选及调配，不得影响活动进度；2、活动期间确保各自组员全部到场，纪律良好；3、教师组负责人带头参加。

绑腿跑比赛规则：1、游戏开始前先把每组人员左腿和另一人右腿绑在一起，听到哨声时，各队齐出。

2、比赛过程中，如果绑腿的布带出现脱落，需要绑好后再进行比赛，否则视为犯规。

3、整个比赛过程中，要以规定的姿势完成。

集体跳大绳比赛规则：1、每组2人摇绳，其余人员列队在绳中间跳跃。

2、若有人在跳的过程中失误致使摇绳中断，则此次停止，重新摇绳比赛继续进行。

每组有3次机会，取所跳数量最多的一次为最终成绩。

绑腿跑比赛方法：教师：七、八年级组；九年级、高中组；小学低端组；小学高段组；每组抽取12人进行比赛，以计时方式最快到达终点站的获胜。

学生：六年级组、七年级组、八年级组、九年级组、以年级为单位，每组从该年级共抽取24人，分别进行比赛，以计时方式最快到达终点站的获胜。

集体跳大绳比赛方法：教师：1、七、八年级组；九年级、高中组；小学低端组；小学高段组；每组组长派6位老师列队在绳中间跳跃2、各组以成功跳过的次数多少判定胜负。

各参赛队必须按时到达比赛现场进行热身运动。

各队啦啦队必须服从裁判和工作人的员指挥，站在规定的赛道外。

拉拉队不可上场帮忙.为保证比赛的安全，参赛队员一律不得穿钉鞋或赤脚参加比赛；不准带手套；裁判未判胜负前，手不能松开绳子。

比赛应本着“友谊第一，比赛第二”的精神，重在参与，注意安全。

学生：六、七年级女生设为一个比赛组奖励第一名，其它参赛队员发纪念品，男生设为一个比赛组奖励第一名，其它参赛队员发纪念品。

八、九年级女生设为一个比赛组，奖励第一名，其它参赛队员发纪念品，男生设为一个比赛组，奖励第一名，其它参赛队员发纪念品。

教师：教师四个组，最后每组依成绩排名取第一名、第二名，其他组发纪念品。