高血压病的健康教育
高血压的健康教育宣传
高血压的健康教育宣传高血压是一种常见的慢性疾病，严重影响人们的健康和生活质量。
为了提高大众对高血压的认识和预防意识，以下是一些健康教育宣传的内容：1. 了解高血压：解释高血压是指血压持续升高，超过正常范围的情况。
血压是指心脏将血液推动到身体各处所施加的力量。
高血压会增加心脏和血管的负担，导致心脏病，中风等严重疾病的风险增加。
2. 了解高血压的危害：指出高血压引发的并发症，如心脑血管疾病、肾脏疾病等，严重影响人们的生活和工作。
同时，高血压也增加了失明、性功能障碍等其他健康问题的风险。
3. 高血压的危险因素：介绍一些导致高血压的危险因素，如家族遗传、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、高盐摄入、饮酒过度、吸烟等。
提醒大众要警惕和改变这些不良生活方式。
4. 高血压的预防与控制：强调预防高血压比治疗更重要，每个人都应该尽力控制自己的血压。
介绍一些健康生活方式和习惯，如均衡饮食、减少盐摄入、控制体重、规律运动、戒烟戒酒等，来预防和控制高血压。
5. 血压监测与控制：强调定期测量血压的重要性，了解自己的血压情况，并及时干预和治疗。
建议人们购买血压计在家进行自我监测，以控制血压在正常范围内。
6. 监护高血压患者：提醒家属和朋友要关心和监护高血压患者，帮助他们控制血压，遵循医生的建议和用药指导。
加强家庭支持和理解，让患者更好地管理自己的疾病。
7. 密切与医生的合作：强调高血压是一种慢性疾病，需要长期的治疗和控制。
鼓励患者与医生密切合作，按时就诊，遵循医生的建议和用药方案，并定期检查血压和相关指标。
通过上述健康教育宣传内容，可以提高大众对高血压的认识和了解，促使人们重视高血压的预防和控制，以减少高血压带来的危害。
高血压健康教育宣传内容
高血压健康教育宣传内容以下是 8 条高血压健康教育宣传内容：1. 嘿，你知道吗？高血压就像个潜伏的小怪兽，稍不注意就会蹦出来捣乱！就像不注意饮食，总吃那些高油高盐的食物，小怪兽不就被唤醒啦？我朋友他爸就是，以前爱吃大鱼大肉，现在血压高得吓人！咱可得注意饮食，多吃蔬菜水果呀，可别让这小怪兽找上咱。
2. 高血压可不是开玩笑的呀！你想想，身体就像一部精密的机器，血压高了不就好比机器零件出问题啦！咱隔壁的大爷，以前不把高血压当回事，现在经常头疼头晕，多遭罪呀！所以大家一定要定期量血压，有问题早发现。
3. 哎呀呀，高血压可不是能忽视的哦！这就好像路上有个小坑，你不注意，走着走着就会摔一跤。
咱可得重视起来呀，别熬夜，熬夜那就是给高血压制造机会呢！我认识的一个叔叔，经常熬夜打牌，结果血压蹭蹭往上涨，太可怕啦！4. 高血压这东西，就像个隐藏的敌人！你对它不在意，它可就会给你找麻烦。
比如不爱运动的人，那高血压就容易找上门来呀！我姑父就是，整天坐着不动，现在血压特别不稳定。
咱要多运动运动，把这个敌人赶跑！5. 你们知道吗？高血压真的很狡猾呢！就像一只隐藏在暗处的狐狸。
如果你情绪总是大起大落，它就会趁机作案！我同事压力大的时候就爱发脾气，结果血压升得高高的。
咱们得学会控制情绪，别让它得逞呀！6. 高血压可别小瞧它呀！它就像暴风雨来临前的乌云，要是不重视，后果不堪设想！我亲戚家的一位老人，一直觉得高血压没事，没好好控制，结果突发了心脑血管疾病。
这多危险呀！大家一定要按时服药呀。
7. 哇塞，高血压真不是闹着玩的！就跟那定时炸弹似的，你不知道啥时候就爆了。
抽烟的人可要注意了，这就是在给高血压递火柴呢！我爸以前抽烟厉害，血压就有点高，后来戒了烟，血压就稳定多了。
咱可别给自己找麻烦呀！8. 高血压呀，就如同一个无声的杀手！平时感觉不到它，等发现的时候可能就晚啦！就像上次我看到一个报道，有个人平时不注意，等有症状了才去医院，已经很严重了。
高血压健康教育讲座内容
高血压健康教育讲座内容以下是 8 条高血压健康教育讲座内容：1. 嘿，大家知道吗，血压就像我们身体里的一个小淘气，有时会调皮捣蛋呢！比如说，你突然生气发火，那血压可能就“蹭”地上去了。
所以啊，咱得学会控制自己的情绪，别让这个小淘气太张狂。
你想想看，要是它总捣乱，那不就糟糕啦？2. 高血压可不是小事儿呀！就好比家里的水管，压力太高了就可能爆掉。
咱的血管也是一样啊，如果血压一直高，那血管能受得了吗？平常咱可要注意饮食，别老吃那些太咸太油的东西，多吃点蔬菜水果，你说是不是？3. 诶呀，你们知道吗？运动对控制高血压可太重要啦！就像给身体这台机器加油一样，能让它更好地运转。
每天散散步、做做操，既能放松心情，又能降血压，一举两得呀，何乐而不为呢？你真的还不赶紧动起来？4. 很多人觉得高血压没什么大不了，这可真是大错特错啊！它就像埋在身体里的一颗不定时炸弹。
一旦引爆，那后果可不堪设想。
咱不能掉以轻心，一定要按时吃药、定期量血压，可别不当回事儿啊！5. 高血压患者可得注意休息呀！想想看，机器还得定期保养呢，咱身体也一样。
别老熬夜，保证充足的睡眠，这样身体才能好好工作呀。
不然，血压能稳定吗？这道理多简单呀！6. 告诉你们哦，测血压也有讲究呢！可不是随随便便量一下就行。
就像射击要瞄准一样，得掌握好方法。
量之前得先安静坐一会儿，姿势也要正确。
你们平时都量对了吗？7. 哎呀，有些朋友吃药总是不规律，这怎么行呢？吃药就像给身体派去的援兵，本该按时到岗的，结果却缺席，那血压能不捣乱吗？一定要听医生的话，好好吃药，别自己乱来呀！8. 大家一定要牢记这些高血压知识啊，这可都是关系到咱身体健康的大事！别总觉得无所谓，等真出了问题后悔都来不及。
从现在开始，重视起来，和高血压做斗争，让我们的身体棒棒的！我的观点结论：高血压健康教育至关重要，大家需认真对待，积极采取措施控制血压，保持身体健康。
高血压健康教育课件ppt课件完整版
戒烟限酒和心理健康维护
戒烟
吸烟是高血压的危险因素 之一，应尽早戒烟，避免 被动吸烟。
限酒
饮酒过量会使血压升高， 患有高血压的人应避免饮 酒或少量饮酒。男性每日 酒精摄入量不应超过25克 ，女性不应超过15克。
心理健康维护
保持心情舒畅，避免过度 紧张和疲劳。适当进行心 理调适和放松训练，如深 呼吸、冥想等。
并发症监测与处理策 略
心脑血管疾病风险评估和监测方法
评估方法
采用Framingham风险评分、欧洲心脏病学会（ESC）风险评分等，综合考虑 年龄、性别、血压、血脂、血糖、吸烟等因素，对高血压患者进行心脑血管疾 病风险评估。
监测手段
定期测量血压、心电图、超声心动图等，观察心脏结构、功能及血管病变情况 。对于高危患者，可进行冠状动脉造影、颈动脉超声等进一步检查。
互助小组
建议患者加入高血压互助小组，与 其他患者分享经验、互相鼓励和支 持，共同应对高血压带来的挑战。
THANKS
感谢观看
适合的降压药物。
联合用药
02
对于单一药物治疗效果不佳的患者，可采用联合用药方案，提
高降压效果。
调整用药剂量和频率
03
根据患者血压波动情况和药物作用特点，调整用药剂量和频率
，确保血压平稳控制。
长期用药注意事项和副作用管理
遵医嘱规律服药
患者应严格按照医嘱规定的时间和剂量服药，避免漏服或过量服用。
定期监测血压和肝肾功能
低血压。
β受体阻滞剂
通过阻断血管平滑肌细胞上的钙 通道，减少钙离子内流，使血管 平滑肌松弛，血管扩张，从而降 低血压。
钙通道阻滞剂
通过抑制血管紧张素转化酶或阻 断血管紧张素受体，减少血管紧 张素Ⅱ的生成或作用，使血管舒 张，降低血压。
高血压健康教育内容
高血压健康教育内容高血压患者需要接受健康教育，以针对个体存在的危险因素，采取非药物干预措施，控制高血压并减少其他心脑血管疾病的发病危险。
其中包括以下几个方面：1.合理膳食健康教育：建议减少钠盐、膳食脂肪，补充适量优质蛋白质，注意补充钾和钙，多吃蔬菜和水果，限制饮酒。
2.体力活动健康教育：高血压患者应保持适当的体力活动，包括有氧、伸展及增强肌力练三类，具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、游泳、气功及跳舞等。
3.控烟的健康教育：对有吸烟嗜好的高血压患者，应劝其戒烟，以降低血压、提高药物的顺应性。
4.精神压力的健康教育：高血压患者如果有精神压力，需要采取相应的心理干预措施，如放松训练、咨询、心理治疗等。
总之，高血压患者需要积极采取健康教育措施，改善生活方式，消除不利于心理和身体健康的行为和惯，从而达到控制高血压的目的。
针对有精神压力和心理不平衡的高血压患者，需要进行长期细致的工作。
这包括家属和社区医师的耐心劝导，提倡选择适合个体的文化活动，增加社交机会，倾诉心中的困惑，在社团活动中得到同龄人的理解和劝导。
这些措施可以帮助患者减轻精神压力，保持平衡心理，提高应激能力。
为了确定健康处方的个体方案，应根据健康处方的内容和要求详细询问患者的基本情况。
例如，当判断患者超重，BMI 指数大于24时，应对其进行控制饮食和加强运动的生活方式指导。
一方面强调减少总热量的摄入，强调少脂肪并限制过多碳水化合物的摄入，另一方面则需增加体育锻炼如跑步、太极拳、健美操等。
在减重过程中还需积极控制其它危险因素，如饮酒的超重者需戒酒等。
对于老年高血压患者，大量随机化临床试验表明高血压治疗对其是有益的。
不同年龄段（<80岁）的高血压患者均可使用利尿剂、钙拮抗剂、β-阻滞剂、ACEI等抗高血压药物进行治疗。
对于曾经发生过脑卒中或TIA的患者，其脑血管事件复发率为每年4%，发生冠心事件的危险也高。
如果中度降压，危险也将相应降低。
因此，曾经发生过脑卒中的高血压患者应接受认真的降压治疗。
高血压病健康教育的内容
高血压病健康教育的内容引言概述：高血压病是一种常见的慢性疾病，严重威胁人们的健康。
为了提高公众对高血压病的认识，预防和控制高血压病的发生和发展，高血压病的健康教育显得尤为重要。
本文将从生活方式、饮食、运动、心理健康、药物治疗和定期体检等六个大点展开，详细阐述高血压病健康教育的内容。
正文内容：1. 生活方式：1.1 合理安排作息时间：保持规律的作息时间有助于维持血压稳定。
1.2 控制体重：减轻体重可以降低血压，建议通过合理饮食和适当运动来控制体重。
1.3 戒烟限酒：烟草和酒精对血压有不良影响，应尽量戒烟限酒，或者适量饮用红酒。
2. 饮食：2.1 低盐饮食：过量的盐分摄入会导致血压升高，建议减少食盐的使用。
2.2 增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以降低胆固醇和血压，建议多食用蔬菜、水果和全谷物。
2.3 控制脂肪摄入：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择低脂肪的食物。
3. 运动：3.1 有氧运动：适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以降低血压。
3.2 长时间坐姿休息：长时间久坐会导致血压升高，建议每隔一段时间起身活动一下。
3.3 避免剧烈运动：剧烈运动可能会导致血压剧烈波动，高血压患者应避免过度运动。
4. 心理健康：4.1 减轻压力：长期承受压力会导致血压升高，建议通过休闲娱乐、冥想等方式减轻压力。
4.2 建立良好的人际关系：良好的人际关系可以提高心理健康水平，有助于控制血压。
4.3 寻求专业帮助：如果遇到心理问题，应及时寻求专业心理咨询师的帮助。
5. 药物治疗：5.1 定期服药：高血压患者应按照医生的指导定期服用降压药物。
5.2 注意药物副作用：了解药物的副作用，并及时向医生报告。
5.3 遵循医嘱：按照医生的嘱咐进行药物治疗，不可随意停药或调整剂量。
6. 定期体检：6.1 测量血压：定期测量血压，及时了解血压的变化情况。
6.2 检查肾功能：高血压病容易引起肾脏损害，定期检查肾功能有助于早期发现问题。
6.3 检查心脏功能：高血压病可能导致心脏负荷过重，定期检查心脏功能可以及早发现异常。
高血压日健康教育讲座内容
高血压日健康教育讲座内容高血压是一种常见的心血管疾病，也是全球死亡的主要原因之一。
为了提高人们对高血压的认识和预防意识，每年的 5 月 17 日被定为“世界高血压日”。
本文将介绍高血压日的健康教育讲座内容，帮助人们更好地了解高血压的预防和治疗方法。
下面是本店铺为大家精心编写的5篇《高血压日健康教育讲座内容》，供大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
《高血压日健康教育讲座内容》篇1一、高血压的定义和危害高血压是指血液在心脏收缩时对血管壁产生的压力过高，长期高血压会对心脏、脑血管、肾脏等器官造成危害，容易导致脑卒中、心肌梗死、肾功能不全等疾病。
因此，预防和治疗高血压非常重要。
二、高血压的预防方法1. 合理饮食：减少盐的摄入量，每天不超过 6 克;减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入量，适量增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入量。
2. 适量运动：每周至少进行 150 分钟的有氧运动，如散步、慢跑、骑车等。
3. 戒烟限酒：戒烟、限制酒精的摄入量，男性每天不超过 25 克，女性每天不超过 15 克。
4. 控制体重：保持正常体重，BMI 在 18.5-24.9 之间。
5. 保持心理平衡：避免过度紧张和疲劳，保持心态平衡。
三、高血压的治疗方法1. 药物治疗：高血压患者应根据医生的建议选择合适的降压药物，并长期坚持服用。
2. 生活方式改变：通过合理饮食、适量运动、戒烟限酒、控制体重和保持心理平衡等方法来降低血压。
3. 定期检查：高血压患者应定期检查血压，至少每 3 个月一次，以便及时调整治疗方案。
《高血压日健康教育讲座内容》篇2高血压日健康教育讲座内容通常包括以下几个方面：1. 高血压的定义和危害：介绍高血压的概念、分类、危害以及高血压对心、脑、肾等器官的影响。
2. 高血压的预防和控制：讲解高血压的预防措施，如健康饮食、适量运动、戒烟限酒等，以及高血压的治疗方式，如药物治疗、生活方式改变等。
3. 高血压的科学管理：介绍高血压的管理方法，包括定期测量血压、遵循医生的建议进行药物治疗、定期复诊等。
健康教育高血压内容
健康教育高血压内容
以下是一些关于高血压健康教育的内容：
1. 高血压的定义和危害：解释高血压的概念，以及它对心脏、血管、肾脏等器官的潜在危害。
2. 高血压的危险因素：强调一些导致高血压的危险因素，如不健康的饮食、缺乏运动、吸烟、酗酒、肥胖、压力等。
3. 定期测量血压的重要性：鼓励人们定期测量血压，了解自己的血压状况。
4. 健康的生活方式：提倡健康的饮食习惯，包括减少盐的摄入、增加蔬果和全谷类食物的摄入。
强调适度的运动，如每周至少150 分钟的中等强度有氧运动。
5. 控制体重：超重和肥胖与高血压密切相关，鼓励保持健康的体重。
6. 戒烟和限制饮酒：强调戒烟的重要性，以及限制饮酒的合理量。
7. 减轻压力：介绍一些应对压力的方法，如放松技巧、良好的时间管理和寻求社交支持。
8. 药物治疗：如果需要，解释高血压药物的作用和正确的使用方法。
9. 定期就医和遵循医生建议：强调定期就医的重要性，遵循医生的治疗建议。
10. 家庭和社区支持：鼓励家庭成员和社区参与，提供支持和促进健康的生活方式。
高血压病健康教育的内容
高血压病健康教育的内容高血压病是一种常见的慢性疾病，严重影响人们的身体健康。
为了提高公众对高血压病的认识和预防控制意识，以下是高血压病健康教育的内容：1. 高血压病的定义和病因高血压病是指体内动脉血压持续升高的一种疾病。
常见的病因包括遗传因素、生活方式、饮食习惯、心理因素等。
了解高血压病的定义和病因能够帮助人们认识到自身的风险和预防控制的重要性。
2. 高血压病的危害和并发症高血压病如果得不到有效控制，会对人体各个系统和器官造成严重危害。
常见的并发症包括心脑血管疾病、肾脏疾病、视力损害等。
通过了解高血压病的危害和并发症，可以引起公众对高血压病的重视并采取积极的预防措施。
3. 高血压病的预防和控制高血压病的预防和控制是一个系统工程，包括生活方式的调整、饮食习惯的改变、药物治疗等多方面的措施。
例如，合理饮食，低盐低脂饮食，多摄入蔬果和全谷物；适量运动，控制体重；戒烟限酒，避免精神压力等。
通过健康教育，提高公众对高血压病预防和控制的认识，有助于降低高血压病的发病率和病死率。
4. 高血压病的自我管理高血压病患者需要通过自我管理来控制病情和减少并发症的发生。
自我管理包括定期测量血压、按时服药、保持良好的生活习惯等。
通过教育，提高患者对自我管理的重要性的认识，可以帮助他们更好地控制病情，提高生活质量。
5. 高血压病的监测和筛查高血压病的早期筛查和监测对于预防和控制高血压病具有重要意义。
通过定期测量血压、进行体检等方式，可以及早发现高血压病的患者，并采取相应的干预措施。
通过健康教育，提高公众对高血压病筛查和监测的认识，有助于早期发现和干预。
6. 高血压病的家庭支持和社会关怀高血压病患者在家庭和社会的支持和关怀对于疾病的预防和控制非常重要。
家庭成员应该关注患者的生活习惯和用药情况，并提供积极的支持。
社会应该加强对高血压病的宣传和教育，提供相关的服务和支持。
通过以上的高血压病健康教育内容，可以提高公众对高血压病的认识和预防控制意识，促进健康生活方式的养成，降低高血压病的发病率和病死率，提高人们的生活质量。
高血压病健康教育的内容
高血压病健康教育的内容引言概述：高血压病是一种常见的慢性疾病，严重影响人们的身体健康。
为了预防和控制高血压病的发病和发展，健康教育起到了至关重要的作用。
本文将从五个大点阐述高血压病健康教育的内容，包括饮食控制、生活方式调整、药物治疗、心理健康和定期检查。
正文内容：1. 饮食控制1.1 低盐饮食：高血压病患者应限制食盐摄入量，每天不超过6克。
他们应该避免食用高盐食物，如加工肉类、腌制食品和咸味零食等。
1.2 增加膳食纤维：摄入足够的膳食纤维可以匡助降低血压，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物和豆类等。
1.3 控制饮酒：饮酒过量会导致血压升高，高血压患者应限制饮酒量，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。
2. 生活方式调整2.1 健康体重：保持适当的体重对高血压患者非常重要。
通过合理的饮食和适量的运动，控制体重在正常范围内。
2.2 规律运动：适度的有氧运动，如快走、游泳和骑自行车等，可以匡助降低血压。
每周至少进行150分钟的中等强度运动。
2.3 戒烟限酒：吸烟和饮酒会增加高血压的风险，高血压患者应该戒烟限酒，以降低血压。
3. 药物治疗3.1 降压药物：高血压患者需要根据医生的建议定期服用降压药物，如利尿剂、钙通道阻滞剂和β受体阻滞剂等。
3.2 定期监测血压：高血压患者应该定期测量血压，并按照医生的指示调整药物剂量，以保持血压在正常范围内。
3.3 遵循医嘱：患者应该按时服药，不可随意停药或者更换药物，同时注意药物的副作用和相互作用。
4. 心理健康4.1 减压技巧：高血压患者应该学习一些减压技巧，如深呼吸、放松训练和瑜伽等，以减轻压力和焦虑。
4.2 支持和理解：家人和朋友的支持和理解对高血压患者的心理健康至关重要，他们可以提供情感支持和鼓励。
4.3 寻求专业匡助：如果患者感到心理压力过大或者情绪不稳定，应该寻求专业心理咨询师或者医生的匡助。
5. 定期检查5.1 血压监测：高血压患者应定期检测血压，以确保血压控制在正常范围内。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
晨起清茶一杯 一日神清气爽
餐桌上的红、黄、绿、白、黑
白指燕麦粉及燕麦片
每日50g燕麦片煮粥， 能使血胆固醇平均下降 39mg/dl，甘油三酯下76mg/dl， 在糖尿病患者中，效果尤其明显
餐桌上的红、黄、绿、白、黑
膳食中的一、二、三、四、五
二是指每日250g左右碳水化合物
相当于主食6-8两，此量宜因人而 异。可少至3两，多至1斤。通过调 控主食，可调控血糖、血脂及体重
膳食中的一、二、三、四、五 三是指每日3-4 份高蛋白食品
每份高蛋白食品相当 于以下任意一种： 瘦肉1两、豆腐2两、 大鸡蛋1个、黄豆半两、 鱼虾2两或鸡鸭2两。 以鱼类、豆类蛋白较好
黑指黑木耳
每日食入10～15g黑木耳 即 有明显的抗血小板聚集、抗 凝、降胆固醇作用，有助于预防血栓 形成。 其抗血小板聚集作用与小量阿司匹 林相当
适量运动
不提倡举重、角斗、百米赛这种无氧 代谢运动 提倡有氧代谢运动如步行、慢跑、 游泳、太极拳、骑车、登楼、登山、 球类、健身操等为好。 通常掌握“三、五、七”的运动是 很安全的。
适量运动三、五、七
“三”指每天步行3公里，30分钟以上 “五”指每周运动5次以上，只有规律性 运动才能有效果。 “七”指运动后心率加年龄约为170，这 样的运动量属中等度。
量力而行 循序渐进 持之以恒 终生相伴
“3个半分钟”和“3个半小时”
“3个半分钟” 即夜间醒来静卧半分钟，
再坐起半分钟，再双下肢下垂床沿半分钟， 然后下地活动，就无心肌缺血危险。
▲鲜芹菜汁
将鲜芹菜250克洗净，用沸水烫2分钟，切碎绞汁， 每次服100毫升，每日2次。有平肝镇静，降压利尿的 作用。
▲菊花乌龙茶 杭菊花10克，乌龙茶3克，用沸水冲泡，代茶饮。 可清肝明目。菊花性味苦凉，其气清轻上达，善 能平肝潜阳，清利头目；乌龙茶甘苦性凉，醒脾 开胃，亦清利头目
粥疗方
▲荷叶粥
西红柿
每日一个西红柿可 预防前列腺癌
餐桌上的红、黄、绿、白、黑
黄指黄色蔬菜
如胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿。 这类蔬菜富含胡萝卜素，能在体内转化 成维生素A，可提高免疫力。 缺乏维生素A，在儿童会因免疫力低而易 发呼吸道、胃肠道感染，在成人，可能 与癌症发病有关。
餐桌上的红、黄、绿、白、黑 绿是指绿茶及绿叶蔬菜
膳食中的一、二、三、四、五 五是指每日500g蔬菜及水果。
中国营养学会建议，每日进食400g蔬 菜及100g水果。 新鲜蔬菜、水果除补充维 生素、纤维素、微量元素 外，还能降脂减肥，保持 身材，预防结肠癌、乳腺 癌、前列腺癌、胃癌，防止便秘。
餐桌上的红、黄、绿、白、黑 红指红葡萄酒。
每日50～100ml红葡萄酒能升高高密度脂蛋 白及活血化淤，减轻动脉粥样硬化。 白葡萄酒、米酒、绍兴酒可能效果稍差。 啤酒不宜超过300ml，白酒不超过25ml。但不 能酗酒！
膳食中的一、二、三、四、五
四是指四句话：有粗有细、不甜不 咸、三四五顿、七八分饱。
粗细粮搭配能提高蛋白质利用率，粗粮的纤维 素有助于降血脂，预防糖尿病、结肠癌、乳腺 癌。 过多甜食会促成肥胖、高胆固醇血症和高甘油 三酯血症。每日摄盐6-7克，盐过多不利健康。 三四五顿指总量控制，少量多餐。有利防治糖 尿病、减肥、降血脂。 七八分饱
“3个半小时”
指每天上午步行半小时， 晚餐后步行半小时，中午午睡半小时。有 午睡30分钟以上习惯者，冠心病死亡率降 低30％。
戒烟限酒五一五 烟：不吸
越早戒越好 最多5支/天
酒：不喝
越少越好 最多15克/天
心理平衡三个三
三个快乐：一心助人为乐 事事知足常乐 常 常自得其乐 三个正确：正确对待自己 正确对待他人 正 确对待社会 三个既要：既要全心全意奉献社会，又要尽 情享受美好人生 既要在事业上有颗进取心，又要在生活中 有颗平常心 既要专业知识精益求精，又要休闲爱好多 姿多彩
具有降压作用并可药 食同用的药物及食物
荷叶、葛根、 夏枯草、大黄、 车前草（子）、泽泻、薏苡仁、 天麻、石决明、槐花、枸杞子等。
紫菜、蘑菇、西红柿、海参、大蒜、香菇、海带等
药物：菊花、绿茶、决明子、桑叶
蔬菜：芹菜、荠菜、茼蒿、胡萝卜、木耳、洋葱、
水果：柑橘、香蕉（皮）、山楂、苹果、荸荠等。
饮疗方
鲜荷叶一张，粳米100克，白糖适量。先将荷叶 洗净 煎汤，将汤与粳米同煮成粥，调入白糖。每日1次。 可清热生津止渴。有降压、调脂、减肥功效，适用于高 血压、高血脂、肥胖患者。
▲车前子粥
车前子20克，粳米100克。将车前子装入布袋，加水浓 煎 取汁，入粳米同煮成粥。可利水 消肿，养肝明目。 适用于高血压病、肥胖患者
激发患者了解疾病知识的渴求
高血压的健康教育
四大基石：
合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡
合理膳食
膳食中的 一、二、三、四、五 Байду номын сангаас桌上的 红、黄、绿、白、黑
膳食中的一、二、三、四、五 一是指每日饮1袋牛奶。
一般每日摄入量为500mg左右。 每袋牛奶237ml，含钙约280mg， 且较易吸收，牛奶富含优质蛋白 质，并有轻度降血胆固醇作用。 如有牛奶不耐症，可用酸奶、低乳糖奶或 两倍豆浆代替。
健康教育适宜 技术
银川市第三人民医院 张 博
医院健康教育工作中存在 的问题分析
1.
医院健康教育停留在完成任 务的层面上 医院健康教育没有放到应有 的位置 医院健康教育发展滞后
2.
3.
医院健康教育工作中存在的问题 对策
1. 要重视健康教育在医院发展中的作用
(1) 与全院工作相结合。 (2) 与医院通讯报道工作相结 (3) 使健康教育成为医院工作的一个重要部分。 2. 卫生行政部门对医院健康教育应有政策规定和支持 (1) 卫生行政部门在医院等级划分中应制定详细的健 康教育工作要求 (2) 卫生行政部门对健康教育应向对待医疗、教学、 科研工作一样有奖励机制 (3) 经费要有保障是开展医院健康教育工作的基础 3.
高血压综合防治处方
对血压正常者：四大基石 一年两次
合理膳食、适量运动、 戒烟戒酒、心理平衡 每年要测量两次血压 以便早期发现、早期诊断
高血压综合防治处方
对于高血压患者，除科学生活方式 外，应按时服药，防止误区 高血压药物，六大类、一百余种， 各人不同。如何服法，遵医嘱、按 时服 防止三大误区：不愿服药，不难受 不服药，不按医嘱服药
21世纪最好的礼物是什么？
养心八珍汤
慈爱心 一片 正气 三分 孝顺常想 奉献不拘 好肚肠两寸 宽容四钱 老实适量 回报不求