新版婴幼儿常见睡眠问题及对策
婴幼儿睡眠问题及干预 PPT课件
姜艳蕊 发育行为儿科 上海儿童医学中心 国家儿童医学中心
2012年 儿童睡眠障碍诊治中心成立
开设睡眠联合门诊
发育行为
儿科
呼吸内科
耳鼻咽喉科
MDT 门诊
多学科合作模式的 起始与初探
多学科临床合作的模式
心理疾病的相关睡眠问题 疑难睡眠疾病患儿及家长的心
理干预
心理 咨询师
遗传 咨询师
➢就寝问题（Bedtime） ➢白天过度困倦（Excessive daytime sleepiness） ➢夜醒（Awakenings during the night） ➢睡醒规律和时间（Regularity and duration of sleep） ➢睡眠呼吸障碍（Sleep-disorded breathing）
REM睡眠： •大脑发育密切相关 •学习记忆 •3月龄内婴儿期称活跃期睡眠 （小肌肉抽搐、鬼脸）
SWS睡眠： •恢复精力体力 •生长激素分泌高峰/神经内分泌功能 •学习记忆功能影响 •自我保护（睡眠剥夺后最少受影响 ） •唤醒阈值最高 •儿童青少年比例高
Mindell J.A, Owens J.A.A clinical guide to Pediatric Sleep. 3rd 2013. Leppincott Williams & Wilkins
疑难罕见病的基因诊断 睡眠问题相关遗传性疾病的遗传
咨询
颅颌面畸形的手术矫治 OSAS术后张口呼吸的临床干预
口腔 正畸科
营养科
内分泌 科
合并肥胖患者的饮食干预 Prader-Willey等疾病的内分泌治疗
神经肌肉疾病的临床诊断和治疗
神经 内科
重症 监护室
宝宝睡眠浅易醒的改善方法
宝宝睡眠浅易醒的改善方法宝宝的睡眠质量直接影响到他们的健康和成长发育，然而有些宝宝睡眠浅易醒，容易被各种外界因素所干扰，导致夜间频繁醒来，影响整个家庭的休息质量。
针对这一问题，家长们需要采取一些措施来帮助宝宝改善睡眠质量，让他们能够安稳地入睡并且保持良好的睡眠状态。
下面将介绍一些宝宝睡眠浅易醒的改善方法，希望能够对家长们有所帮助。
首先，要注意宝宝的睡眠环境。
宝宝的睡眠环境对于他们的睡眠质量有着非常重要的影响。
家长们需要确保宝宝的睡眠环境安静舒适，避免嘈杂的声音和强烈的光线干扰宝宝的睡眠。
可以选择安静柔和的音乐或白噪音来营造一个宁静的睡眠环境，帮助宝宝更容易入睡并且保持睡眠状态。
其次，建立良好的睡眠习惯也是非常重要的。
家长们需要在宝宝的日常生活中建立起良好的睡眠习惯，比如每天固定的睡前准备活动，比如洗澡、听故事、按摩等，都可以帮助宝宝建立起睡前的信号，提醒他们即将进入睡眠状态。
另外，固定的睡眠时间也非常重要，家长们需要让宝宝养成每天固定的睡眠时间，帮助他们建立起规律的生物钟，提高睡眠质量。
此外，宝宝的饮食也会对睡眠质量产生影响。
家长们需要注意控制宝宝的饮食，避免让他们在睡前摄入过多的食物或者饮料，尤其是含咖啡因的食物和饮料，这些都会影响宝宝的睡眠质量。
适当的饮食搭配可以帮助宝宝更好地入睡并且保持良好的睡眠状态。
最后，家长们需要耐心和关爱来帮助宝宝改善睡眠质量。
宝宝睡眠浅易醒可能是因为宝宝对家长的依赖性较强，需要家长在宝宝入睡时给予适当的安抚和陪伴，帮助他们建立起安全感，从而更容易入睡并且保持良好的睡眠状态。
家长们不要采取强制性的手段来让宝宝入睡，而是要用温柔的方式来引导宝宝建立良好的睡眠习惯。
总之，宝宝睡眠浅易醒的改善方法需要家长们从多个方面来综合考虑和实施，建立良好的睡眠环境、睡眠习惯和饮食习惯，同时给予宝宝足够的关爱和陪伴，相信宝宝的睡眠质量一定会得到有效的改善。
希望家长们能够通过这些方法帮助宝宝获得更好的睡眠，让他们健康快乐地成长。
宝宝频繁夜醒原因及对策
宝宝频繁夜醒原因及对策宝宝频繁夜醒原因有很多，你可以一一排查：需要排查的原因一、饿了这应该是新父母们最容易想到的原因了，有些宝宝也确实会在吃过之后又重新睡过去，于是坐实了这个原因，但是夜醒未必真的是因为这个原因，因为吃奶吮吸本身也是一种安慰手段，要做好区分。
可能是因为饿了才醒的有3种情况：1，猛涨期，3个月内的新生宝宝，猛涨期会比较密集，特点就是吃的要比平时频繁一些，但是这种频繁是白天晚上都频繁，而且每次都会吃很多，而且一般持续1-2天之后就会恢复正常。
2，母乳不足：像我这样的草牛特别容易因为各种风吹草动就回奶，睡时间太长了，心情糟糕了，吃得不够好了，都会奶量变少，奶量变少的时候宝宝会明显的表现出非常容易饥饿，需要更频繁的喂奶，刺激妈妈更多的产量。
但是母乳不足的原因，也会有很多误解，很多新妈妈根本分不清宝宝哭闹到底是不是因为饿，其实你可以通过宝宝的尿量，吃奶时候的状态，自己乳房的状态做出判断。
饥饿的宝宝会尿量变少，吃奶的时候会非常凶，而且会认真吃，吃到空，不会吃着吃着乱扯或者昏昏欲睡，你的乳房会总是感觉总是处于非常干瘪不够吃的状态。
有些妈妈适应哺乳了之后，会感受不到涨奶，心理就会发慌觉得奶不够吃了，其实只是因为供需平衡，如果实在不放心，可以泵出来看看，泵出来的量乘以1.5，大概就是宝宝所吃到的量了。
3，白天喂太少，3个月内的新生儿处于高速生长的阶段，会对白天的奶量比较敏感，如果白天没吃够的时候，就会倾向于夜里补充，所以，对于新生儿的作息一定要有所要求，白天不能由着睡，3个小时就要拉起来喂一次，夜里才有可能睡得时间更长。
4，每次喂太少，有些宝宝吸力比较小，吃这吃着昏昏欲睡，其实没吃饱，所以总要频繁吃，所以每次夜里喂奶都尽量做到不管妈妈还是宝宝都能清醒，吃一些拍了咯，把胃里的空间腾出来继续吃，吃得饱饱的再睡。
就算是新生宝宝，吃饱一次奶也可以撑3个小时以上，一个月左右的时候，夜里第一觉有能力睡4-5个小时，睡觉躺着不动，胃肠蠕动得也相应缓慢，其实没有消耗很多能量，会比白天撑的时间更长一点。
婴幼儿睡眠如何避免夜间哭闹和失眠
婴幼儿睡眠如何避免夜间哭闹和失眠婴幼儿的睡眠对于他们的健康和成长非常重要。
然而，很多父母都会面临孩子夜间哭闹和失眠的问题。
这不仅会给孩子带来不适，也给父母带来困扰和压力。
而如何避免夜间哭闹和失眠就成为了每一个父母需要面对的问题。
以下将从睡眠环境、作息规律和安慰技巧三个方面来探讨如何帮助婴幼儿避免夜间哭闹和失眠。
一、睡眠环境的营造婴幼儿的睡眠环境对他们的睡眠质量有着相当大的影响。
以下是一些可以改善睡眠环境的方法：1. 安静和舒适的房间：确保婴幼儿的睡眠环境安静无干扰，保持一个适宜的温度，使他们感到舒适。
2. 黑暗和安全：使用窗帘或遮光窗帘，以阻挡夜间或早晨的光线，确保一个较为黑暗的睡眠环境。
3. 适宜的床和寝具：选择舒适的床垫和适宜的寝具，确保婴幼儿的睡眠质量。
4. 安抚玩具：一些婴幼儿喜欢在入睡时抱着安抚玩具，这可以帮助他们感到安全和安心。
二、作息规律的养成建立良好的作息规律对于婴幼儿的睡眠质量和目标触发更高的自主性十分重要。
以下是一些建立作息规律的方法：1. 固定的睡前准备活动：例如洗澡、读故事、听轻音乐等能够帮助婴幼儿逐渐进入睡眠状态的活动。
2. 规律的睡前时间：制定一个固定的睡前时间，使婴幼儿养成规律的作息习惯。
3. 白天的活动：确保婴幼儿在白天有足够的活动量和适当的休息时间，以帮助他们在晚上睡得更好。
4. 控制婴幼儿的睡眠时间：婴幼儿的睡眠时间应根据年龄和需要进行调整，避免时间过长或过短。
三、安慰技巧的运用当婴幼儿夜间哭闹时，父母可以尝试以下安慰技巧：1. 抱抱安抚：适当地抱起婴幼儿，轻轻地摇晃或拍拍他们的背部，以帮助他们平静下来。
2. 安抚吮吸：喂食或让婴幼儿吮吸安抚奶嘴，以提供安全感和安抚效果。
3. 声音和噪音：一些婴幼儿对某些声音或噪音有舒缓的效果，可以试试播放轻柔的音乐、白噪音或使用安静的声音来安抚他们。
4. 亲子接触：与婴幼儿进行亲密的肌肤接触，例如轻轻拍打他们的背部或抚摸他们的头发，以帮助他们安心入睡。
婴幼儿常见睡眠障碍及对策
人 的正常睡 眠有两种状 态 ，第一 种是 眼球 的快 速运 动睡 间 ，表现 为出生后 １～４个 月龄 间睡 眠 启 动 困难 而难 入睡 或
眠 （眼快 动睡眠 ）。其生理特 点是 全身 肌 肉松弛 ，心 率 和呼吸 睡眠 维持困难 、睡 眠时易醒使 睡 眠片段 化 、夜 醒频繁 、夜 间觉
进 行 ，构 成 夜 间 整 个 睡 眠 。 新 生 儿 无 明 显 昼 夜 节 律 ，随 着 年 晚 间睡眠 的维持和导致 正常睡 眠一觉醒昼 夜节律紊乱 ，造成 婴
龄增 长 ，连 续睡眠 时间延 长 ，但 每 ９７１总量 减 少 ，到 ５～６个月 幼 儿 睡 眠 不 安 。
时可连续不 问断地睡 ７ ｈ，１岁 时每 日睡眠 时 问约 １４ ｈ，白天
婴 幼 儿 睡 眠 不 安
是在 婴儿期睡 眠障碍 中最 常见 的临 床症 状 ，其涉 及就 寝 困难或 睡眠启 动 困 难 和睡 眠维 持 困难 问 题 ，大 多 发 生 在 夜
浅睡期 。第 ２期为 中睡 期 ，对外 界刺 激 已无反 应 。第 ３和第 件 ，如 床 、枕 头 、被 子 以至父母 的怀抱 、轻拍 、抚摸 摇晃或 护理
４为 深 睡 期 ，难 于 叫 醒 ，醒 后 无 梦 ）。 新 生 儿 的 眼 非 快 动 睡 眠 等 。如果 不能满 足要 求 ，则难 以入 睡或 兴奋甚 至啼 哭。６～８
加快 ，躯体 活动较 多 ，醒 后 可有 梦 的 回忆 。新 生 儿 的眼快 动 醒时间延长 、需喂 食后才 能继 续 入睡 。婴幼 儿睡 眠不安 是父
睡 眠时间较长 ，每 日为 ８～９ ｈ，并 随年龄增 长而减 少 ，青少年 母较 多关注 的问题 ，其 中对 夜醒 的担忧 较 多 ，是 就诊 的常 见
中国婴幼儿睡眠健康指南
中国婴幼儿睡眠健康指南睡眠对于婴幼儿来说是非常重要的，它对他们的身体和心理健康发展起着至关重要的作用。
为了帮助婴幼儿获得良好的睡眠质量，中国国家卫生健康委员会特别制定了《中国婴幼儿睡眠健康指南》。
本文将详细介绍这一指南的内容以及对婴幼儿睡眠健康的指导。
一、睡眠需求和规律根据《中国婴幼儿睡眠健康指南》，婴幼儿的睡眠需求因年龄不同而异。
通常新生儿每天需要睡眠16-20小时，3个月的婴儿则需要15-16小时，6个月的婴儿需要14-15小时，1岁的幼儿需要12-14小时。
此外，睡眠规律对婴幼儿的健康同样重要。
建议家长们在建立良好的睡眠规律时，养成让婴幼儿早睡早起的习惯，并遵循相对固定的入睡和起床时间。
二、睡眠环境的创造为了确保婴幼儿睡得安心，家长们需要为他们创造一个安全、舒适的睡眠环境。
指南中提到，婴幼儿的睡眠环境应该保持温度适宜、通风良好，避免过度包裹和过热。
此外，床铺的选择也十分重要，应使用合适大小和硬度的床垫，确保睡眠的舒适性和安全性。
同时，不推荐在婴幼儿床上放置过多的软玩具和厚重的被褥。
三、日常作息的调整随着婴幼儿的生长发育，他们的作息时间也会逐渐调整。
根据指南的建议，家长们可以在婴幼儿白天的活动时间中适当安排一些户外活动，如日光浴和室外游戏，以促进他们的睡眠质量。
但需要注意的是，在午睡时间应控制在2小时以内，以免影响晚上的入睡。
四、睡前准备和睡前活动建立一个良好的睡前准备和睡前活动过程对于婴幼儿的睡眠质量起着重要的作用。
指南建议家长们在晚上的睡前，适度放松婴幼儿的身心。
可以进行一些轻柔的按摩或温水浴，为婴幼儿创造一个安静、舒适的环境。
同时，家长们应避免给婴幼儿使用电子设备或看刺激性的节目，以免影响他们的入睡。
五、哺乳和喂食的时间掌握对于母乳喂养的婴幼儿来说，掌握哺乳时间是非常重要的。
按照《中国婴幼儿睡眠健康指南》的建议，家长们可以在婴幼儿哺乳前适当地进行轻柔的按摩，以促进他们的放松和入睡。
同时，在喂食方面，建议家长们尽量提前安排宝宝的晚餐时间，避免饱腹或过度饥饿对睡眠产生影响。
学龄前儿童常见睡眠问题及解决方案
学龄前儿童常见睡眠问题及解决方案学龄前儿童常见睡眠问题及解决方案睡眠对孩子的成长和发育至关重要，然而，很多学龄前儿童经常遇到睡眠问题。
以下是一些常见的睡眠问题以及解决方案，供家长参考。
1. 失眠失眠是指难以入睡或难以保持睡眠。
造成失眠的原因有很多，如过度兴奋、食品过敏、精神压力等等。
解决失眠问题的方法包括：· 建立规律的睡眠时间表。
让孩子在每天相同的时间睡觉和起床，有助于培养良好的睡眠习惯。
· 建立放松的睡前习惯。
如读故事、听轻音乐、按摩等等可使孩子放松心情，安然入睡。
· 避免给孩子食用糖、咖啡因等刺激性食物。
这些食物会让孩子变得兴奋，从而影响睡眠。
2. 夜惊夜惊是一种常见的睡眠障碍，也称为“惊恐发作”。
孩子在睡眠过程中突然惊醒，伴随着哭泣、尖叫和呼吸急促等症状。
引起夜惊的原因是多种多样的，如精神紧张、睡眠不足、高热等。
解决夜惊问题的方法包括：· 建立稳定的生活和睡眠规律。
定期睡觉、规律的睡觉时间可以使孩子身心更加放松，从而减少夜惊的发生。
· 监控房间的温度。
过高或过低的温度也可能导致夜惊的发生，需要注意调节室内温度。
· 让孩子放松情绪，减轻压力。
儿童也需要冷静地面对各种情绪和压力，父母可以和孩子共同分享压力和忧虑。
3. 梦游梦游是一种睡眠障碍，表现为孩子在睡眠中起床，走出房间或走到房间其他地方。
梦游通常发生在第二睡眠期，即孩子跨越睡眠的不同阶段。
解决梦游问题的方法包括：· 制定睡眠时间表。
孩子需要有足够的睡眠时间，尤其是在夜间。
· 避免过度兴奋、过度疲劳和过度学习。
过度的兴奋和疲劳可能激发梦游，所以要注意孩子的活动和休息时间。
· 安全第一。
父母应确保孩子在梦游时的安全，如确保梦游时房门是关好的，窗户是锁好的。
4. 呼吸困难许多孩子在睡眠时会面临呼吸困难的问题。
这可能导致孩子在夜间醒来，影响睡眠质量。
解决呼吸困难问题的方法包括：· 观察孩子的睡眠姿势。
幼儿的睡眠问题及解决方法
幼儿的睡眠问题及解决方法睡眠是幼儿健康发展的重要组成部分，然而许多父母都会遇到幼儿睡眠问题，如入睡困难、夜间频繁醒来等。
这些问题不仅使父母感到困扰，也会影响幼儿的正常生活和学习。
本文将探讨幼儿的睡眠问题及解决方法。
一、幼儿睡眠问题的原因1.育儿方式不当幼儿的睡眠问题往往与父母的育儿方式有关。
如果父母在幼儿入睡时给予过多的关注和陪伴，幼儿可能会依赖此类依赖关系才能入睡，一旦离开父母就无法入睡。
此外，父母对幼儿的睡眠时间和环境要求不够严格，也会导致睡眠问题的发生。
2.生活习惯不良幼儿具有较强的学习能力和模仿能力，在生活中容易养成一些不良的习惯，如过分依赖电子产品、晚饭过饱、晚上不按时入睡等。
这些习惯会直接影响到幼儿的睡眠质量。
3.心理压力幼儿在成长过程中也会面临一些心理压力，如适应新环境、学习压力、家庭变故等。
这些心理压力会导致幼儿的睡眠问题，使其难以入睡或频繁醒来。
二、解决幼儿睡眠问题的方法1.建立良好的睡眠习惯为了帮助幼儿建立良好的睡眠习惯，父母可以制定固定的作息时间表，包括固定的睡眠时间和起床时间。
在入睡前，请尽量避免刺激性活动或嘈杂的环境，为幼儿创造一个宁静、舒适的睡眠环境。
2.营造良好的睡前氛围睡前活动对幼儿入睡十分重要。
父母可以陪伴幼儿进行一些轻松的活动，如读书、讲故事、放松按摩等，这些活动有助于放松幼儿的身心。
睡前避免让幼儿接触过多的电子产品，这样可以避免过度刺激对幼儿睡眠的干扰。
3.培养自主入睡能力父母可以逐步减少陪伴幼儿入睡的时间，鼓励幼儿逐渐培养自主入睡的能力。
可以通过慢慢减少陪伴时间，或者逐渐将陪伴位置移到离幼儿更远的地方。
这样做可以帮助幼儿建立独立入睡的信心和能力。
4.关注幼儿的心理健康对于幼儿的心理压力，父母应给予足够的关注和支持。
尽量与幼儿进行亲密的沟通，了解他们的内心感受，并给予积极的正面反馈。
在必要时，父母也可以寻求专业的心理咨询师的帮助，帮助幼儿缓解心理压力，提高睡眠质量。
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温度
• 合适的睡眠环境温度是很重要的 • 最合适的睡眠环境温度在不同的地区、不同的年
龄、不同的湿度、不同的季节是有差异的
• 一般来说，理想的卧室温度一般是20～25℃。被
窝里的温度也不应忽视，理想的身体周围温度应 保持在29℃
• 从幼儿期起，要培养良好的作息习惯，即维持基本规律的
作息。做到准时上床，准时起床。既使是假期也应维持固 定的上床和起床时间，以保持正常的睡眠节律，避免昼夜 节律紊乱
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就寝时间
• 幼儿睡觉，一般以晚八点左右睡觉最为适宜，最迟不能超
过晚九点，但也不提倡过早上床，以免因过早上床而导致 入睡困难，或因早睡而致晨醒
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睡眠-觉醒作息规律
• 刚出生的婴儿最主要是逐渐建立一个较好的睡眠模式，如
白天可以适当的减少他们的睡眠，室内光线要亮一些，逗 他们玩；需要睡觉时，把光线调暗些，尽量不要干扰他们。 夜间除了换尿布外，尽量让其安静入睡，夜间喂奶可在24： 00和次日晨5：00之间进行，以后随着婴儿长大逐渐延长 夜间喂奶时间，帮助他建立一个较好的睡眠习惯
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睡眠指导
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睡眠与环境
• 儿童睡眠质量的好坏，与环境因素息息相关 • 噪音、阴暗潮湿、干燥、寒冷、高温都会使儿童难于入睡，
或虽睡着了，也似睡非睡，易被惊醒
• 良好的睡眠环境对预防和治疗睡眠是很重要的
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声音
• 生活在比较嘈杂环境中的儿童出现睡眠问题的比
率要高一些
• 维持较安静的睡眠环境是睡眠的必要条件。同时，
无 减少/降低
无 副交感神经兴奋
同步化 生长激素分泌增多
REM睡眠期 浅快 不规则
稍快、稍升高
有
增多/消失 频发
交感神经兴奋 去同步化
有助CNS的发育和记 忆功能
3
• 新生儿的眼球的快速运动睡眠(REM)时间较长，每
日为8～9h，随着年龄的增长不断减少；6个月以 后的睡眠是从觉醒状态到NREM，再到REM。两大时 期循环交替进行，构成夜间睡眠的整个过程，也 就是通常所说的浅睡、深睡、活动睡眠(REM)、睡 醒，不断循环
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睡前活动
• 睡前半小时应尽量保持婴幼儿处于安静的状态，可进行一
些规律性的睡前活动，例如，睡前更衣、洗澡、排便，给 孩子听一些单调的声音和慢节拍的声音，如雨水声、催眠 曲等常有助于入睡
• 不宜过度激烈活动或观看刺激性的图像 • 不要把床当作学习和娱乐的场所 • 父母及家人也不要在孩子睡觉时在其身边开灯干活、看书、
一般6个月以后，婴儿的夜间喂养不再是生理需要，而更 多的是一种习惯性的需求
• 随着婴儿年龄的增长，应逐渐减少婴儿夜间喂养的时间、
次数，以免干扰其睡眠
• 对于半夜觉醒需要喂食的幼儿，可在睡前加喂一餐泥糊状
或类似食物，防止半夜进食，导致再次入睡困难
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• 对于夜尿多，患有遗尿症的小儿，睡前不宜大量喝水，或
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湿度
• 保证睡眠环境湿度合适也是很重要的 • 空气的湿度太大或过于干燥均不利于睡眠和健康 • 卧室适宜的相对湿度为60％～70％，被窝里的理
想湿度应是50％～60％
• 穿的睡衣需注意舒适及吸汗性，避免睡得满头大
汗
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光亮度
• 夜间一般在光线较暗的环境中比较容易入睡 • 如果恐惧黑暗和产生不安全感，可以在卧室开盏
• 在婴儿期，每一循环大约维持40～45min
4
• 由于在循环与循环之间，会有短暂的清醒时段，
而且当婴幼儿进入活动睡眠状态时，会出现较多 的面部表情或肢体运动，如微笑、皱眉、噘嘴、 做怪相，四肢伸展一下、发出哼哼声、呼吸快慢 不均匀等
• 婴幼儿夜间睡眠时的“不安”、半夜醒来等，很
可能是婴幼儿处于活动睡眠期。这是一种正常现 象，成人不必给予过多的护理或关照，这样反而 会打扰婴儿的正常睡眠，应让婴儿自己渐渐入睡
• 睡眠环境必儿睡眠有一定的关系 • 食物可促进睡眠，预防饥饿所致的半夜觉醒 • 食物过敏也可干扰睡眠 • 不良的饮食习惯影响睡眠昼夜节律的形成，食欲较差的孩
子容易出现睡眠问题
• 确保婴幼儿良好的睡眠，需重视进食的时间、时机及食物
的种类等
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• 临睡前的饮食情况，与能否入睡、睡足和睡眠安宁很有关
小灯。如果早晨由于日光而导致早醒，可加挂遮 光窗帘
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卧室
• 卧室的功能是为了睡眠。卧室颜色、家具摆置应有助于睡
眠，不要放置导致儿童兴奋和恐惧不安的物品和干扰睡眠 的杂物。室内空气要保持流畅，确保夜晚睡眠时空气中有 足够的氧气
• 不稳定的床也会影响睡眠。很多情况下轻微规则的振动可
帮助睡眠，如摇动婴儿的睡床有助于婴儿安静入睡，但突 然的振动会干扰睡眠
• 儿童身高与生长激素的分泌有重要关系，生长激素分泌有
其特定的节律，即入睡后才能产生生长激素，且多在入睡 后的第一个慢波睡眠期达到分泌高峰。对于正在长身体的 儿童来说，如果睡得太晚，即便早晨起的晚，睡了足够长 的时间，但可能大部分睡眠时间处于浅睡眠和快动眼睡眠 期，很少处于深睡眠期，因此，身高也会受影响
系
• 睡前进食对小婴儿来说是必要的，这即可促进睡眠，也可
维持夜间较长的睡眠时间，避免睡眠因饥饿而中断
• 对于年长儿来说，不宜在睡前进食过量的固体食品，以免
加重胃肠负担，肚子“撑”得难受而睡不安，影响睡眠质 量；更不应在睡觉前喝酒、吸烟、喝咖啡等，避免被动吸 烟
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• 大部分小婴儿半夜醒来需要喂食 • 从3个月龄起，婴儿开始逐步学习夜间连续不间断的睡眠。
摄入大量液体，以免因频繁排尿而干扰睡眠
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睡眠的时间
• 充足的睡眠时间是儿童良好生长发育的重要保障 • 在儿童的不同阶段，所需要的睡眠时间不同 • 比如，新生儿每昼夜需要16～20小时
1岁以内每日睡眠时间约13～15小时，白天需2～3次小睡； 1岁以后每日约睡11～13小时 10岁左右的儿童每昼夜需要10～12小时 12～16岁的青少年每昼夜需要8～10小时
婴幼儿常见睡眠问题及对策
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儿童正常睡眠生理
人的正常睡眠有2种时相 (1).非快速眼动睡眠(NREM) (2).快速眼动睡眠(REM)
△ 两个时相循环交替进行，构成整个睡眠
2
呼吸 心率、血压
梦的回忆
身体运动/肌张力 快速眼动 植物神经系统 脑电活动 对发育的作用
NREM睡眠期 深慢 规则 减慢、降低