体育(心得)之浅淡800米跑技术
体育(心得)之浅谈体育高考800米训练方法
体育论文之浅谈体育高考800米训练方法800米跑作为体育加试的一项必测内容，它是一项比耐力、比毅力的项目，尤其对速度耐力有较高的要求，运动员必须具备用高的速度跑完全程的能力，这样才能取得优异的成绩。
在参加考试的体育高考生中，多数是在校的高中学生。
同学们学习任务繁重，大部分参加体育锻炼的时间相对较少，没有经过系统的训练，其中部分同学身体素质较差。
所以在训练的过程中，要结合学生的实际情况，仔细研究训练的方式、方法，更加慎重地安排训练的负荷，以期望以最科学的方式，最大限度地提高学生的800米的运动成绩。
一、技术体育特长生的姿势和动作结构是采用直立姿势跑，两眼保持平视，视线注意在跑道的50---100米处，确保学生不要看他们的脚下。
在跑的一个周期中，中距离跑的节奏与短跑的相似。
除了跑得经济，步长短些，用整个脚掌着地，脚蹬离地面时也不会向臀部靠拢。
800米跑看起来很像400米跑高高的提蹱。
当身体重心移过支撑点时，学生开始后蹬和前摆的动作。
踝关节的背屈，是使得学生用脚跟滚动到脚前掌着地的重要因素。
800米跑学生用前脚掌内侧支撑，然后仅在前移离开前脚掌时，另一只脚下落形成支撑。
800米跑的摆臂姿势同短跑相似。
二、训练指导思想我们必须经常预防训练过多消耗学生的比赛热情。
有些学生以训练课为中心，因此把训练课看得比实际比赛还重要。
为了避免这样情况发生，我们必须把学生各方面情况记下来，人们的个性具有多方面：身体方面、心理和情感方面以及精神方面。
正确的训练计划必须包括这方面的情况。
最后，在多数的身体活动中，训练是一个学习的过程，这种学习来自专项训练，来自包括所有供能系统的训练，来自传授顽强的道德品质和比赛精神的训练。
三、节奏划分800米跑的节奏可以用四个200米来分段第一个200米为起跑加速段第二个200米为持速跑段第三个200米为克服困难段第四个200米为冲刺阶段。
起跑段是分道跑，考生为了能在不分道跑时取得好的位置，速度相对要快；第二、第三个200米要适当减速，在这过程中，身体各器官系统的机能也逐步达到最高水平，为最后阶段的冲刺作好准备，冲刺阶段应毫无保留地全速跑。
800米的跑步技巧
800米的跑步技巧对于800米跑步运动员来说，只有不断改善跑步的技巧、提高跑步速度，才能在比赛中取得胜利。
800米跑步技巧是800米运动员一直在研究的问题。
下面是小编为大家整理的800米的跑步技巧，希望对大家有所帮助!800米跑步训练篇一、800米跑步技巧之耐力训练800米是一个中长跑的运动项目，其中耐力是800米整个跑动过程中非常重要的一个环节，没有足够的耐力，就没有取得好成绩的实力。
因为每个人的先天性耐力不一样，要取得800米项目好的成绩，后天都需要训练、但是800米的耐力训练也非常讲究技巧，一般采用长距离跑步法。
首先制定一个耐力训练计划，每天或者每段时间按照自己制定的计划进行训练。
例如，每个星期安排一次长距离(根据年龄不一样跑步距离具体情况而定)的跑步，16岁以下的，每次长跑15公里，16岁至20岁的每次跑步20公里以上。
耐力训练不能经常练，练多了运动量过大，不利于运动者货运动员身体的恢复。
所以必须选择最佳的训练量，取得最高的效率，那才可以达到科学训练的效果。
每周最多进行一次训练，正常的是一次。
选择练习长跑的时间季节最好是在冬天，因为冬天天气冷，运动量大却耗能小，也是最容易提高成绩的时间段。
二、800米跑步技巧之速度训练800米比赛中，除了途中跑保持匀速，在开始和终点前冲刺的时候都需要速度，所以速度在800米跑步技巧里面含金量是非常重的。
但800的速度怎么练习?一般采用神经刺激法，首先也是和耐力训练一样，制定一个速度训练的计划。
速度计划和耐力训练的不一样，耐力训练不需要每天都练，但速度的训练可以每天都训练，坚持就会有效果。
速度训练一般30米的起跑加速，50米起跑加速，80米的起跑加速，100米的起跑加速，120米的起跑加速。
30米跑10次，50米跑8次，80米跑5次，100米三次，120米全力跑3次。
交错训练,达到刺激运动者的神经。
三、800米跑步技巧之途中跑在800米的跑步中，途中跑是最长的距离，这个过程，要结合耐力保持自身的节奏。
体测800米心得体会女
体测800米心得体会女体测的800米是一项对身体素质和耐力的考验，通过参加这个项目，我深刻体会到了自己身体的极限和潜力。
在接下来的1000字中，我将分享我在800米跑中的体会和心得。
800米跑是一项需要有良好体能、心理素质和战术策略的项目。
在准备阶段，我对跑步姿势进行了认真研究和练习。
正确的跑姿对于跑步的节奏和耐力极其重要。
我保持身体挺直、胸前微微抬起，膝盖有力地向前蹬出，同时放松手臂，保持自然摆动。
通过不断的反复练习，我逐渐掌握了正确的跑姿，减少了阻力，提高了效率。
在比赛中，掌握合理的配速和战术非常重要。
前期的过激冲刺会使体力迅速下降，在后期容易出现疲劳。
而过于保守的配速则会使整个比赛无法进入好状态，无法迅速占据有利位置。
因此，在比赛中，我尽量控制前期的速度，保持合理的状态和节奏，保留足够的体力在最后冲刺时超越对手。
这种战术的使用使我在比赛中有了更好的发挥，并取得了不错的成绩。
800米跑是一项需要坚持不懈的训练和不断突破自我的项目。
刚开始参加800米跑的时候，我很容易感到疲惫和气喘吁吁，难以坚持下来。
但是，通过不断的训练和努力，我的身体逐渐适应了这个项目，持久力和耐力也得到了提高。
我通过跑步提高了肺活量，增强了心肺功能，不再容易气喘，体力也越来越好。
这使我更加坚信只要努力，就一定能取得不错的成绩。
800米跑还需要有良好的心理素质和抗压能力。
在比赛的过程中，难免会出现身体和心理上的压力。
面对这些压力，我学会了调整自己的心态，保持冷静和稳定。
在比赛中，我尽量将注意力集中在前方，避免不必要的分心和焦虑。
同时，我也学会了放松自己，不要过分紧张和担心，相信自己的能力和实力。
这种心理素质的培养使我在比赛中能够更好地发挥，不受外界因素的干扰。
800米跑让我感受到了身体的潜能和极限。
在比赛中，常常会有意识到自己已经到达极限的时候，但在教练和队友的鼓励下，我能够毫不犹豫地迈出下一步，超越自我，突破极限。
这种体验让我意识到，只有在接近和挑战自己的极限时，我们才能发现自己身体和意志的力量。
浅谈体育考生800米跑的训练
浅谈体育考生800米跑的训练南京市陶吴中学谢文平邮编 211151[内容提要]本文阐述了在现代体育发展的新形势下，学校体育教学和体育训练的必要性。
然而学校体育训练又是学校体育一个重要而不可缺少的组成部分。
体育特长生就必须适应体育高考的考试项目，800米跑又是一个主要的必测项目。
那么在训练前如何选材体育考生；如何采用比较科学有效的训练方法；如何安排适宜的运动强度、运动量、次数、时间等；怎样恢复调整体育考生的状态等等问题。
塌实管理出效益；科学训练出成绩。
那么我将对我校近几届体育考生800米的训练情况，谈谈我的训练看法，仅供大家参考。
[关键词]体育考生训练强度训练负荷运动性疲劳氧债[正文]从2003年开始，江苏省的体育高考考试内容调整为：100米，800米，立定三级跳远，专项和柔韧五项。
历年来只对个别考试项目有所变动以外，其中800米跑始终是一个不变的高考体育项目之一，因为它对改善人体的代谢能力起着至关重要的意义，也为其他身体素质的发展提供了有力的保障。
800米跑对于很多体育考生来说，一旦我们提及到800米跑的训练或考试，他们立即产生一种惧怕心理。
让我们对800米跑项目的认知来看,它是既需要速度又需要耐力和力量的综合项目。
体育考生既要保持较快的速度，又要跑得持久。
这样长时间大强度的肌肉运动是800米跑的一个重要项目特点。
因此总体要求体育考生动作轻松自然，重心平稳，直线性好，节奏感强，肌肉用力与放松的交替能力要好，体力分配要合理等等。
一、800米跑的身体训练我校体育特长生一般是在高二时候进行选材和训练的。
选好材就是成功的一半。
所以，老师一定要把握好这一尺度：看该生是否具备吃苦耐劳，沉着果断，自信心强的心理品质。
只有这样我们才能把学生最终的800米跑成绩得以最大程度的发挥、挖掘。
老师在训练的过程中要注意以下几个重点环节的训练。
1、一般耐力的训练在制定高二学年训练计划时，对800米跑的训练重点放在发展一般耐力，要抓好有氧耐力的训练。
跑800米心得体会怎么写
跑800米心得体会怎么写在跑800米的过程中，我收获了许多体会和心得。
首先，我意识到了自己的坚持和毅力的重要性。
跑800米需要坚持不懈地训练，而比赛时更需要坚定的意志和毅力来克服痛苦和困难。
在跑步过程中，当脚步变得沉重，呼吸变得困难时，我的意志让我继续前行。
我明白了没有坚持和毅力的努力是无法获得成功的。
其次，我学会了合理的节奏控制。
在跑800米这样的中长跑比赛中，过快或过慢的节奏都会对成绩产生负面影响。
因此，我在训练中学会了合理的节奏控制，以避免过早耗尽体力和过度疲劳。
通过分析和调整步伐，我能够在比赛中保持适当的速度，以更好地发挥我的潜力。
另外，我认识到了团队合作的重要性。
在训练和比赛中，与教练和队友的团队合作和配合是至关重要的。
教练的指导帮助我改进技术和提高训练效果，而队友的鼓励和支持则增强了我的信心和动力。
我意识到每个人的努力都对整个团队的成绩有着重要的影响，只有团队齐心协力，才能取得更好的成绩。
在跑800米的过程中，我还发现了自己的潜力和能力。
通过持续的训练和不断的努力，我逐渐提高了速度和耐力。
我也证明给自己看，只要付出努力，就能够取得进步和突破。
这种成就感和自信心不仅在体育上有所帮助，在生活中也会带给我更多的动力和勇气去面对挑战和困难。
最后，跑800米还让我学会了树立目标和追求卓越。
每次训练和比赛都为我提供了一个机会去向自己证明自己的能力。
我学会了设立目标并为之努力奋斗，不断追求个人最好的成绩。
这种追求卓越的精神也影响到我的其他方面，让我更加坚定地追求自己所想要的生活和未来。
总的来说，通过跑800米的训练和比赛，我收获了许多宝贵的体会和心得。
坚持和毅力是成功的基石，节奏控制和团队合作是取得好成绩的关键，发现自己的潜力和能力不断激发了我的动力，而树立目标和追求卓越让我变得更加自信和勇敢。
跑800米不仅仅是体育运动，更是一种成长和锻炼的过程，让我收获了更多的智慧和力量。
体测800米心得体会女生
体测800米心得体会女生体育锻炼一直都是保持健康的必经之路，而体测也是评比优秀体育健儿的必要手段之一。
800米是体测中一项相对考验耐力和速度的项目，对于很多女生来说可能都有一定难度。
经过多次的体测考试和个人的经验总结，我对于800米的训练和比赛都有了一些掌握，从而能更好地应对这个项目。
首先，800米的训练需要有一个循序渐进的过程。
自己的身体状况和运动水平都是有差异的，如果过于急功近利地进行训练，那么不仅可能会容易出现伤病、影响身体健康，而且也不可能取得好成绩。
我在进行800米的训练时，首先需要评估自己的身体状况，了解自己的身体条件和运动水平，然后根据自己的实际情况来逐渐提高训练强度，以达到锻炼身体和提高成绩的双重效果。
其次，在进行800米的训练时，需要有一个科学合理的训练计划。
在日常的训练中，我会结合跑步和有氧运动来进行综合锻炼，不仅有助于提高身体的耐力、速度和敏捷度，同时也有利于减肥和塑形。
在具体的训练中，我主要会选择慢跑、冲刺、爬楼、绕场等训练方式，力求做到种类多样、内容丰富、强度逐步递增的效果。
再次，在进行800米的比赛时，需要注意一些运动技巧和策略。
首先，比赛前要做好充分的热身活动，拉伸各个关键肌肉群，以防止出现肌肉拉伤等情况。
同时，在比赛中也需要注意呼吸技巧和节奏掌控。
个人经验告诉我，在比赛过程中，要保持稳定的呼吸节奏，尽可能减少停顿和换气的时间，以此来提高跑步的效率和速度。
最后，800米的体测过程对于每个人来说都是一种身心的挑战。
如果我们能够理性对待、积极面对，结合科学合理的训练方法和比赛策略，那么我们一定可以在体测和竞赛中取得优异的成绩。
同时，长期坚持锻炼和运动，保持良好的生活习惯和健康态度，也是我们保持身体健康和精神饱满的必要条件。
八百米跑步心得
八百米跑步是一项具有挑战性的运动，下面是一些可能的心得体会：
1.坚持就是胜利：八百米跑步需要毅力和耐力，在过程中可
能会感到疲惫，但只要坚持到底，就会收获成功的喜悦。
2.调整呼吸很重要：保持稳定的呼吸节奏可以帮助你更好地
控制体力，提高跑步效率。
3.合理分配体力：不要一开始就全力冲刺，要根据自己的体
力和速度，合理安排跑步节奏。
4.超越自我：每次突破自己的记录，都是一次巨大的成就，
让你更有信心面对其他挑战。
5.享受过程：不要只关注成绩，也要欣赏沿途的风景，感受
身体的变化，享受跑步带来的快乐。
6.团队合作：如果是团体比赛，和队友们一起加油鼓劲，共
同进步，会让跑步变得更有意义。
7.锻炼身心：八百米跑步不仅能提升身体素质，还能锻炼意
志力和抗压能力。
8.保持积极心态：无论成绩如何，都要保持乐观，相信自己
会越来越好。
800米的跑步技巧
800米的跑步技巧800米的跑步技巧以前还在学校时候，每年开运动会，我都是长跑冠军，从初中800米到高中1500米都是冠军，也加上当时有体育老师一些教导，所以我对长跑很有经验，其实跑800米并不难跑，下面是小编整理的.800米跑步技巧，希望对你有所帮助！技巧首先就是你在800米比赛前两天准备了，你可以选择在晨跑或者黄昏时候跑步。
不管是校运会比赛还是平时体育课比赛，就是要比赛前做好准备，不然等到临时抱佛脚是不行，手脚不够利索腿也迈不开而且比赛过后，手脚会很疼痛，那都是平时没运动，临时做这么大运动量导致。
前面说是比赛前两天准备，现在是比赛当天在比赛前要做好热身运动。
跨跨腿，压压腿，下下腰，按顺时针和逆时针两个方向绕转脚踝等等，避免在比赛当中受伤。
比赛衣服一定要选择好，最好选择短款轻便型宽松些衣服，不要选太绷紧像打底裤牛仔裤等。
比赛鞋子也是要慎重考虑，如果你不是很擅长跑步或者长跑话，建议你千万不要去穿钉鞋长跑，那会令脚部倍感不适，还会影响你在比赛中正常发挥。
穿普通运动鞋即可，尽量选择鞋底有弹性运动鞋。
钉鞋一般是适合在短跑时候穿，当然，如果你很擅长长跑话，你倒是可以穿哦。
比赛前可以适量喝些水，润润口就行。
记得不要喝太多，不然待会跑步时候，肚子里水咕噜咕噜响，哈哈，跑起来肚子还会疼呢。
长跑一定要赢在起跑线上，而且一定要沿着跑道内圈跑，缩短距离。
这是我一直以来经验。
哪怕你刚开始落在别人后面，可以先不急，你记得赶上去就好，当然必须在比赛第一圈（400米）时候赶上，但记得一定要一直保持在前三名。
我本人很不建议比赛时候一边跑一边喝水，虽然在跑时候跑道外都有很多人在递水给你，你最好不要接，一来边跑边喝水有点困难，也打乱了你跑步步伐跟呼吸，二来在你喝水之际，有可能被别人超越。
边喝边跑是适合1500米或者马拉松哈。
长跑时候注意动作要领，身体要向前倾斜一点，步伐要大，两只手臂要一前一后上下摇摆地跑，不要张牙舞爪，打乱长跑步伐，而且这样跑起来非常慢。
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体育论文之浅淡800米跑技术
浅淡800米跑技术东莞市寮步镇实验小学钟玉成摘要：800米跑的技术对成绩起着极其重要的作用，通过查找资料以及自己亲身带队参加比赛的实践，对800米的技术动作和各种有关素质进行分析、对比，以求提高运动员的800米成绩。
前言：800米是一项以耐力为基础、速度耐力为核心的次最大强度的竞速项目，它跑的技术有它自己的特点。
首先，要求跑起来能保持较快的速度较高和较平稳的重心，又要尽可能的轻松省力。
目前，各种资料对短跑和长跑的研究都极为详细，唯独对800米这一中跑项目的研究还较少。
因此，有必要对800米的技术动作做一些探讨。
1、800米跑的技术特征:决定速度的因素是步幅和步频，不同距离的跑对步幅和步频的要求不尽相同，对800米跑的运动员来说，跑的能力是主要的，跑的技术动作是第二位的，但在能力相同的情况下，技术就显得重要了，要训练出高水平的运动员就必须使运动员掌握一套完整的、正确的技术动作。
当前，800米运动员跑的技术一般分为两种：第一种是后蹬用力较大，大腿前摆较高，步幅较大，但频率相对较慢；第二种是后蹬用力较小，腿前摆较低，步幅较小，但频率相对较快。
这两种跑法从力学上分析都各有它自己的特点。
人体是一个统一的整体，一个环节的动作势必对其他环节的动作产生影响，在跑的过程中采用频率相对较慢，步幅较大，前摆较高，后蹬用力这种跑的姿势，这要求运动员后蹬有力，加大摆腿的幅度，为了使身体能够协调运动，必然的要加大摆臂，在肘关节和膝关节角度不变的情况下，加大摆臂和摆腿的幅度都将使运动环节的用力部分距身体重心较远，增加了能量的消耗，加大后蹬力度，要求蹬地时髋，膝，踝充分蹬直，这样跑起来速度比较快，但人体的后蹬，摆臂，摆腿过程中都过多地消耗了能量，在较短时间和较短距离内就会产生疲劳，况且增大步幅，将减小支撑脚与地面的夹角，造成人体水平方向上的阻力的增大，因此从跑的经济性方面来考虑，它并不是最理想的；若采用快频率，小步幅，前摆较低，后蹬用力小这种跑的技术，虽然在相同的距离内，需要跑比较多的步数，但步幅小，对后蹬的要求并不那么严格，后蹬时髋，膝，踝不必完全蹬直就
可过渡到下一步，而且重心高，身体比较平稳，重心上下波动的幅度小，减小了跑的过程中不必要的耗能，重心高，支撑脚与地面的夹角就大，减小了地面对人体的水平阻力，达到了经济性和实效性的原则。
800米在跑的过程中对身体素质的要求很高，应采用大量的身体素质的练习手段，如卧推，两头跷，俯卧撑等加强手臂，腹肌，胸大肌等肌肉的力量；同时，在做小步跑，高抬腿，后蹬跑等辅助练习时，应强调动作的频率，在训练中有意识地培养运动员的节奏感、速度感，提高在短时间内对自身状态的调节能力。
2、800米跑的能量供应特征：800米跑是竞速项目，对神经细胞机能的影响很大，大脑皮质细胞很快疲劳，工作能力下降，不能长时间继续高速运动，这就要求中枢神经系统具有较大的机能稳定性，才能保持在较长的时间内发出高频冲动。
提高人体在单位时间内快速位移能力，它取决于两个基本途径：第一是提高运动员的力量；第二是重复跑的能力。
由于800米跑的过程中，65%的能量是由乳酸系统供给的，跑完全程后，血乳酸可达到250毫克%，因此，800米跑是人体内乳酸大量堆积的情况下，肌肉仍以次最大强度进行工作的，所以这就要求运动员必须具备完善的专项身体素质，而且更重要的是发展在疲劳和乳酸大量堆积的情况下，继续保持次最大强度工作能力，因此800米跑运动员的专项力量不是单纯的速度力量和力量耐力，而是两者皆有的速度耐力性力量，训练时应有针对性地选择训练方法和手段。
2.1择较长时间，较长距离的跑与跳的交替练习2.2采用中等重量的重复练习2.3采用加大困难条件的跑、跳练习，如拉重物跑，上坡跑。
800米在跑的过程中，磷酸原系统供能占30%，乳酸系统供能占65%，有氧化谢供能占5%，因此在剧烈的800米运动中，所消耗的能量的来源主要是靠三磷酸腺苷的分解与再合成来提供，而这种再合成是在肌肉连续两次收缩之间，即在肌肉放松的时间内进行的。
要想使人体快速用力跑完全程，就必须使不该用力的肌肉得到充分地放松、协调。
运动生物力学告诉我们，不参与工作的肌肉及时放松能减少有机体的负担，因此跑的过程中，应注意对抗肌的放松，积极放松不参与工作的肌肉。
运动后的放松恢复做为运动训练的一个有机组成部分，对于保证训练质量和提高运动成绩有着不可忽视的作用，因此，运动后的放松是运动员训练后尽快恢复体力的有效途径之一。
3、800米跑的速度与耐力的特征和关系：速度与耐力
既矛盾又统一互相制约。
一旦安排不当，必定会产生对抗。
运动生化理论告诉我们速度的能量来源三磷酸腺苷（ATP）快速分解和磷酸（CP）的再合成，是磷酸原的无氧代谢。
耐力的能量来源糖无氧酵解。
在训练中如果过份强调耐力训练，会使糖酵解供能能力过度发展而抑制速度素质的提高．二者比例要因个体差异而定。
在过去，人们普遍认为中长跑是耐力性项目，因而对乳酸能度的训练很不够，中长跑成绩一直徘徊不前。
自90年代后，把速度与耐力提到同等位置上，认为中长跑优秀运动员不光是耐力型的运动员，同时，也是加速度较好者，决定中长跑成绩的因素主要是速度和速度耐力水平，速度耐力是基础，速度是核心，力量耐力是保证。
强调在有氧代谢训练后进行有氧和无氧混合训练，最后进行无氧糖酵解代谢为主的大强度高速度训练，以发展快速的能力和速度耐力能力。
生物化学研究表明，在现代中长跑中ATP—CP糖酵解能量代谢占20—30％左右，这就足以说明速度在中长跑中的地位。
在发展速度的同时，要注意速度耐力的发展，二者应同步进行。
发展一般耐力和速度的训练手段均可导致其对应素质生化因素的一定程度的改变。
发展耐力一般为有氧倾向的负荷训练，平均心率在40—150次／分，PH 为7.35，血乳酸为3毫摩尔／升。
如越野跑和一些力量训练。
发展速度耐力一般为有氧无氧混合的负荷训练。
平均心率在150－180次／分，PH从7.36降到7.20，血乳酸为3－15毫摩尔／升，如600－3000米段落重复跑、变速跑、5000米节奏跑。
发展速度一般为无氧磷酸肌酸供能的负荷训练。
如10—15秒最大限度用力的快速力量练习。
由于力量是影响速度的重要因素，而力量又与肌肉体积密切相关。
4、正确理解速度与力量的特征和关系中长跑成绩的提高取决于速度的发展。
我国中长跑教练员马俊仁说得好“中长跑运动员，有好的耐力，但没有速度，他也无法在大赛中竞争”。
优秀的中长跑选手，要改变匀速跑的技术和战术风格，国内外的一些专家都认为中长跑项目已是速度之争。
用匀速跑制胜己成为历史。
力量是影响速度的重要因素，而力量又与肌肉体积密切相关。
中长跑运动员的力量发展如因加大负荷不当而导致了肌肉的横截面变粗，则将影响成绩提高。
因此在运动训练中宜少用杠铃负荷，多选择跳跃练习，如单足跳、多级跳、台阶跳和负重的足尖跳，以发展踝关节的支撑能力。
每次力量训练之后，采取60－100％的快速和高频率跑的练习。
5小结：从以上分析可知，中长跑训练的任务就
是如何达到在一个特定的距离内，能跑得尽可能地快，即在一定量的限定下，发挥最大的绝对速度。
因此，一切训练的方法与手段都要围绕这个目的去设计，世界优秀运动员无一例外是把提高运动员的速度放在首位。
本文阐述的速度训练的方法，可提高中长跑运动员的成绩，尤其是对那些曾忽视速度能力训练的运动员成绩会有大幅度提高。