夏天如何上好体育课

夏季如何上好体育课及体育课注意事项
一、合理安排各部分的时间和内容
1、准备活动部分
夏季，由于气候炎热这一特殊性，体育课的准备活动也应随之而有所改变。

准备活动运动量的大小及时间，应根据教材的内容、对象、气候条件而定。

但是，它不能超过正式练习的运动量，否则能量消耗过多，不利于正式练习。

儿童、少年的中枢神经的兴奋性高，灵活性大，惰性小，他们做准备活动的时间可以短些，运动量小些。

特别是在炎热的夏季，准备活动时间太长，学生容易疲劳。

所以我认为准备活动应控制在6——7分钟为宜。

准备活动的内容应考虑学生的特点和教材的内容。

儿童、少年准备活动的内容可选择运动量不大的简单易学，生动活泼的舞蹈或学生感兴趣的的小游戏等。

这对夏天上体育课的学生不但能起到活动身体的作用，而且能起到提神、激趣的作用。

2、主教材部分
我们一般体育课主教材的时间是27分钟左右，但在夏季，随着气温的升高，主教材的时间也应适当的缩短，控制在23分钟左右。

中间还可以适当的安排两三分钟的休息时间。

夏天最理想的体育锻炼项目是游泳（如果条件允许），在室外进行游泳是水浴、日光浴、空气浴的综合性锻炼，也是增强耐久力的锻炼，能达到机体降温和消暑的目的。

另外，韵律舞蹈、球类的一些技术动作、技巧、武术、体操、打乒乓、投掷、游戏等，也是夏季体育活动比较好的项目。

而那些剧烈、消耗体力比较大的耐力项目，如耐久跑，球类比赛等项目，对于体质较弱的学生是不适宜的。

所以，一般来说，尽量少安排，多选择柔韧、技巧方面的内容。

3、放松部分
放松部分作为学生身心的调整、恢复阶段，应高度重视。

因为学生的身心是否恢复到平静时的状态，将直接影响到后面其它课的学习。

所以我认为夏季的体育课应延长放松部分的时间，为学生的身心恢复提供时间保障。

放松部分的时间大概在7——8分钟。

放松部分一般是以轻松的舞蹈、简单柔和的放松操、现在比较流行的愈珈等方式进行。

在夏季，我想还可以增添一些能让学生身心都得以放松的小笑话，让学生在欢乐的笑声中消除疲劳、忘记疲劳，身心都得到恢复。

也可以让学生谈谈自己课上的收获，让学生在成功与失败的总结中，使心率慢慢的恢复平静时的状态。

二、控制好课的运动负荷
根据人体对运动负荷适应过程和机能恢复过程的规律，在体育课教学过程中，要有节奏地逐步加大运动负荷。

如何掌握好适宜的运动负荷，关系到整堂课的教学质量。

特别是在夏季，运动负荷太大，既不利于调动学生学习的积极性，又不利于学生的身体健康。

根据平时的经验，我认为适宜的运动负荷应集中反应在三个方面：一是学生对运动负荷的可接受性，这是指教师安排的负荷，学生是否能在身心两个方面都接受。

如果负荷量适宜，学生在课堂练习中就会表现的兴奋，主动积极，练习后有一种适当的疲劳感，满足感，相反，学生就会产生倦怠和消极感。

二是承受负荷量后，以不影响学生后面的学习与生活为标准。

三是基础心率变化应在正常的范围之内，学生表现为自我感觉良好，精神饱满。

运动负
荷是否恰当，对课的教学效果起着至关重要的作用。

1、对练习内容进行改编
为了降低运动负荷，适应学生身心特征和炎热的气候，提高学生学习的积极性。

教师在教学过程中可以根据具体情况，对原有练习内容进行适当的改编。

如一些游戏内容，可以简化游戏规则，降低游戏难度和减少游戏次数等。

这样对运动负荷进行及时有效的调节，既有利于学生的发展，也有利于教学效果的提高。

2、根据学生的情况及时调节
在练习过程中，教师要注意观察学生的练习情况和外部所反映出来的特征。

根据学生完成动作的质量、动作的准确性、控制身体的能力，学生的呼吸、出汗量、脸色、面部表情，以及学生在练习中的积极性等方面来判断课的运动负荷是否恰当。

如学生完成动作的质量、准确性越来越差或学生的呼吸急促、出汗量大、面部表情不愉快、练习不主动等，那么，教师就应该及时的调节运动负荷。

如用3——4分钟的时间做一些放松性的智力游戏或讲讲笑话等方式，来调整学生的状态，使学生身心都得到积极的放松。

这样有利于学生更好的投入到下面的学习之中。

3、缩短练习时间，合理安排休息时间
夏季，酷暑当头。

坐着都感觉热，更何况上体育课了。

但是体育锻炼还是不能少，关键是要把握好学生练习的时间。

夏季运动时间不宜长，运动要从低运动量、短时间开始，让身体慢慢适应炎热的天气。

时间太长学生容易中暑，时间太短学生又会意犹未尽。

所以教师应根据学生的具体情况，缩短运动时间，控制运动负荷。

一般来说，夏季体育课的运动时间应控制在20——30分钟为宜，其余时间可根据学生的情况进行适当的身体、心理的调整。

课中，如教师观察到练习时间太长，运动负荷偏大，可在练习之间安排适当的休息时间，让学生身心得到调整，这样更有利于教学。

三、有效地利用现有资源
资源是有限的。

作为体育教师，我们应有效的利用好学校的现有资源，开展好夏季的体育课教学，为夏季体育课的教学添色。

1、合理运用多媒体，上好室内课。

在炎热的夏季，教室成了学生避暑的场所。

所以，体育教师应充分利用这难得的阴凉处。

开展好体育室内课的教学，让学生在课上了解一些体育卫生常识，特别是夏季如何防暑、夏季体育课的一些注意事项等等。

但传统的室内课教学犹如老八股一样千遍一律的呆板，这自然易使学生感到乏味，不愿意上。

记得托尔斯泰曾说过：“成功的教学所需要的不是机制，而是激发学生的兴趣。

”的确，兴趣是最好的老师。

在这日行千里的信息时代，要使学生保持学习兴趣，切实转变课堂教学才是唯一的出路。

多媒体课件则是通过直观、形象、生动的感官刺激，给学生营造一种身临其境的感觉，从而让学生最大限度地自觉发挥潜能，以在有限的时间里，全方位感知更多的信息，加大知识密度，提高教学效果。

在室内课教学中，恰当地运用多媒体，对激活室内课能收到良好的效果，同时也有效地促进了我们的室内课教学，使抽象的一些讲述，变的生动、形象，学生更容易理解。

特别是在对一些动作的讲解上，通过多媒体上快慢动作的展示及老师的讲述，学生接受起来就更容易了。

在讲述球类比赛规则时，教师可通过多媒体让学生欣赏球类比赛，在观看的同时教师对规则进行讲述。

这既培养了学生的观赏能力，又让学生在不知不觉中了解了球类比赛的规则，同时也激发和调动学生的学习兴趣，使室内课更加生动、更加丰富多彩。

2、充分利用阴凉处和室内场地
在夏季，阴凉处和室内场地就犹如宝地，是最受上体育课的学生的喜爱。

对于这有限的宝地，我们体育教师应充分的利用，让这狭小的空间发挥出最大的功效。

因此在选择内容和组织教学上，教师应因地制宜，选择采用有效的方式和途径，开展好体育课的教学。

如：我们实验一小，操场的阴凉处不多，但我们底楼有一个室内的乒乓场地和楼顶有两处室内场地。

因此在夏季，我们体育课可以轮流在这些室内场地上开展乒乓球运动、垫上技巧、支撑跳跃、队列队行、素质练习、韵律舞蹈、游戏等等一些使用场地不大的内容。

由于阴凉处和室内场地都比较小，使用的器材不能太多，学生练习的次数相对就少些，因此教师应引导学生在练习中互相观察、互相学习、互相帮助、互相评议，让学生在身体没动时，大脑也在积极的思考、处于兴奋状态。

同时注意培养学生会说、会评、会学的能力。

总之，我认为只要我们勇于探索，不懈的努力，夏季体育课也同样可以上的很精彩。