第二讲 学会适应
第二讲 适应
心理学家沃尔曼对适应做如下定义和分类： 心理学家沃尔曼对适应做如下定义和分类：
分 类
适应分为积极适应和消极适应
积极适应是一种健康的适应，它应有两种含义： 积极适应是一种健康的适应，它应有两种含义： 一是改变自己以顺应环境或顺应环境中的某些变革； 一是改变自己以顺应环境或顺应环境中的某些变革； 二是不断地抗争和选择， 二是不断地抗争和选择，从一个目标走向另一个目 这是发展性适应。 标，这是发展性适应。 消极适应是一种不健康的适应， 消极适应是一种不健康的适应，它以牺牲个体 的发展为代价。 的发展为代价。甚至会导致某些不同程度的心理问 题或疾病。 题或疾病。
中学
生活方面的事务全由父母打理，学生无须过问。
大学
离开了家长，面临自己独立生活，该如何买衣服，整理 宿舍 内务，洗衣服等，会使学生一筹莫展。
中学
生活、人际关系等方面压力较小， 生活、人际关系等方面压力较小，学习的唯一目的是考大学 对象牙塔怀有美好的憧憬
大学
学习、生活、 学习、生活、人际关系等多方面出现不适 发现现实中的大学生活与心中憧憬的大学生活相差甚远， 发现现实中的大学生活与心中憧憬的大学生活相差甚远，形成巨大的心理落差 中学时的美丽花环不复存在， 地位受到挑战，产生强烈的自卑感， 中学时的美丽花环不复存在，“尖子生 ”地位受到挑战，产生强烈的自卑感，自我消沉 其它方面的问题造成心理适应不良，如家庭经济条件、感情、 其它方面的问题造成心理适应不良，如家庭经济条件、感情、考试焦虑等
第二讲 在适应中成长
——学会适应 ——学会适应
人的整个一生是一系列的适应阶段， 人的整个一生是一系列的适应阶段，而 每一阶段都会对个人的长期调节产生影响。 每一阶段都会对个人的长期调节产生影响。
中小学心理健康教育课优秀教案环境适应篇之学会适应
中小学心理健康教育课优秀教案环境适应篇之学会适应学会适应授课年级: 初一设计思想适应是个体积极改变自己生存的环境或者改变自己原有的状态，以获得所需的间接满足的过程。
适应能力是人类战胜自然，改造社会、改变自己的必备素质。
初一的学生刚刚步入中学的校门，环境的改变、学习要求的提高、青春期发育的出现以及心理准备的不足，使许多同学进入新的学校后在认知、情绪、行为等方面出现迷茫、困惑、痛苦等情况，出现了适应不良的表现。
如果教育者不及时发现他们存在的问题，重视并给予正确的引导、纠正，帮助他们尽快适应新的环境，将会影响到学生正常的学习生活，甚至影响其身心及人格的健康发展。
活动目标1．通过游戏让学生体验处境改变时，我们的行为也要做相应的改变；2．帮助学生分析目前环境有哪些改变；自己应该做好相应的调整，较快地适应环境，投入到中学的学习生活中去。
活动准备空间宽敞的教室活动过程（一）热身活动同学们，你们喜欢做游戏吗？现在我们来做一个“松鼠搬家”的游戏，我宣布一下游戏规则：1．参与者每三个人为一组，其中两人举起双手对撑搭成一个“小木屋”，另一个人扮作“小松鼠”，蹲在“小木屋”里。
(单出来的学生，充当暂时无家可归的“小松鼠”，听口令加入下面的活动)。
2．指导老师宣布命令，如：“松鼠搬家”——“小松鼠”要调换到其他的“小木屋”。
“樵夫砍柴”——搭建“小木屋”的两个人分开，寻找新的“樵夫”搭建新的“小木屋”。
“森林大火”——“小松鼠”可以变成“樵夫”，“樵夫”也可以变成“小松鼠”。
两人搭建“小木屋”，一人扮作“小松鼠”。
3．根据指导老师发出的不同口令，大家做出相应的变化。
有单出来的小松鼠充当竞争者，把环境的变化设置得复杂些，学生的体验会更深刻。
（同学们都记住游戏规则之后，活动开始。
）4．分享感受：同学们在刚才的活动中，你的表现如何？通过刚才的活动，你感触最深的是什么？先分组讨论。
然后每组找一名同学（最好有充当不同角色的同学）谈一谈，全班分享。
(完整版)学会适应教案
学会适应教学目标知识目标：1、理解自身周围环境因为各种原因总是处于不断变化中，人只有懂得适应才能获得发展这一事实。
2、掌握调整自己、适应环境的一些必要方法。
技能目标：1、通过演讲，锻炼学生的心理，培养学生语言表达的能力。
2、通过小组交流和讨论，培养学生与他人合作和交流的能力。
情感目标：通过讨论、演讲、观看视频等培养他们积极乐观的心态，树立起学会适应的意识。
教学重点1、理解环境总是处于不断变化中，只有主动去适应环境的变化才能更好的发展这一事实。
2、掌握主动适应环境的几种方式教学难点：根据现实中不同的环境的变化，知道该如何调整自己去适应环境。
教学过程一、教学导入以一个故事导入课堂，从而提出“适应”这一主题。
故事的具体内容如下：一天晚上，我刚走出家门迈进楼道，对面有一个人向我打招呼：“老师，您好！”我的眼前一片漆黑，根本看不清对方是谁，无奈之下，只好仓促回复：“你好……”几分钟过去了，我的眼前逐渐变得明亮起来，我也能看清对面的来人了。
我意识到：这种现象就是“生物”课上讲的人的瞳孔能够顺应光线的强弱变化。
当光线很强时（在家中明亮的灯光下），瞳孔就变小；而当周围漆黑一片时，瞳孔就变大以让更多的光线透射到视网膜上。
人的眼睛要保持健康必须适应光线的强弱变化。
同样道理，人们要保持健康的心理，也要学会适应周围环境的变化，这其中最重要的就是：“适应不可避免的事实”。
二、意识植入通过有关适应的案例和学生的讨论，让学生明白学会适应与不会适应后果的差别，让学生从心理上树立起主动适应的意识。
在还没有发明鞋子以前，人们都赤着脚走路，不得不忍受着脚被扎被磨的痛苦。
某个国家，有位大臣为了取悦国王，把国王所有的房间都铺上了牛皮，国王踩在牛皮地毯上，感觉双脚舒服极了。
为了让自己无论走到哪里都感到舒服，国王下令，把全国各地的路都铺上牛皮。
众大臣听了国王的话都一筹莫展，知道这实在比登天还难。
即便杀尽国内所有的牛，也凑不到足够的牛皮来铺路，而且由此花费的金钱、动用的人力更不知有多少。
心理健康教育开学第一课《学会适应：新生适应》课件ppt
测一测：你能够快速适应吗？
三个熟悉
• 熟悉同学 • 熟悉校园 • 熟悉老师
• 一、学会独立，是一个人成熟的起点；
• 二、良好的人际关系，是人成长的重要支 持；
• 三、学会学习，成就更优秀的自己； • 四、积极对待，化不利为有利；
最后的约定：给未来的自己写一封信
三年之后，你希望你是如何的你？你希望 自己有哪些变化？你希望学会些什么？
试试给三年后的自己写封信，把它装到一个盒子里（如 果愿意可以发信寄给我），就像一个美好的约定。这个约定 会在即将开始的学习生活中时刻提醒自己：不忘初衷，活出 最精彩的自己。
L/O/G/O
Thank You!
L/O/G/O
新生适应
小游戏：大姆指伸出来
• 规则： • 1，所有口令前加“大姆指”三个字才有效； • 2，动作与口令下去 伸出来
进入高中可能面对。。。
✓失落感——对角色反差的不适应 ✓恋旧情绪——对人际关系的不适应 ✓学习困难感——对高中学习的不适应 ✓生活烦乱感——对住宿生活的不适应
第二讲 学校心理辅导的目标、内容、原则
小组讨论主题： 1.回忆我们的中学时代，你在什么 时候、哪些方面、何种事情中需要心理 辅导？ 2.你觉得现在的中学生在他们的学 习生活过程中哪些方面最需要帮助？
（二）学习心理辅导 1、学习动机的激发和培养 优化教学 情境；诱因强化；成就动机 2、学习习惯的培养和学习方法的指导 自觉性； “先预习后听课；先复 习后作业；先作业后检查” ；元认知策 略 3、考试心理辅导 考前心理指导(考 试焦虑的认识和缓解)和考后归因指导
维纳归因理论模式表
稳定 能力 不稳定 内在 外在 可控 不可控
认知重组阶段：使学生做自我了解与自我接纳
促成行为阶段：促使学生改变行为 追踪辅导阶段：将习得的经验迁移到辅导外情境以适应社会生活
一、中学生心理辅导的目标
(三)”中小学心理健康教育指导纲要“的目标规定
总目标：提高全体学生心理素质，充分开发学生潜
能，培养学生乐观、向上的心理品质，促进学生人格的
健Байду номын сангаас发展。
一、中学生心理辅导的目标
(一)心理辅导的一般目标
第二，寻求发展。
即引导学生认清自己的潜力与特长，确立有价值的 生活目标，负起生活责任，扩展生活方式，发展建设性 的人际关系，发挥主动性、创造性及作为社会一员的良 好社会功能，过积极而有效率的生活。
以上两个目标中，学会调适是基础目标，相应的辅 导可称为调适性辅导，寻求发展是高级目标，相应的辅 导可称为发展性辅导。
第二讲 中学生心理辅导的目标、内容 和原则
一、中学生心理辅导的目标
(一)心理辅导的一般目标 是指心理辅导的总体目标，适用于一切学段（小学 、初中、高中、大学）的目标。可归纳为两点： 第一，学会调适。即学会调节和适应 “调节”处理的是个人内部精神生活及其相互关系 ，重点是人的内心体验。学会调节即学会正确对待自己 、接纳自己，化解情绪冲突，保持个人精神生活的内部 和谐 “适应”处理的是人与周围环境关系的问题，重点 是人的行为。学会适应就是要矫治错误的行为，养成正 确的适应行为，使行为符合社会规范；就是要消除人际 交往障碍，提高人际交往质量。
初中心理健康教育教案学会适应
初中心理健康教育教案学会适应教案标题：初中心理健康教育教案-学会适应教案目标：1. 帮助学生了解适应的概念和重要性。
2. 培养学生积极应对困难和挫折的能力。
3. 提供适应策略和技巧，帮助学生适应不同的情境和变化。
教学重点：1. 适应的概念和意义。
2. 学会积极应对困难和挫折。
3. 掌握适应策略和技巧。
教学难点：1. 培养学生的适应能力。
2. 教会学生如何应对不同的挑战。
教学准备：1. PowerPoint演示文稿。
2. 学生小组活动的材料。
3. 适应策略和技巧的案例和故事。
教学过程：步骤一：导入（5分钟）1. 利用一个有关适应的故事或案例来吸引学生的注意力。
2. 引导学生讨论适应的概念，并与他们分享适应的重要性。
步骤二：讲解适应的概念与意义（10分钟）1. 使用PPT演示文稿简要介绍适应的定义和意义。
2. 引导学生思考适应在个人生活、学习和人际关系中的作用。
步骤三：探讨积极应对困难和挫折的能力（15分钟）1. 引导学生讨论不同的困难和挫折，并了解学生在面对这些问题时的感受和反应。
2. 分享一些积极应对困难和挫折的案例和故事，鼓励学生从中汲取经验和启示。
3. 引导学生思考如何培养积极应对困难和挫折的能力。
步骤四：介绍适应策略和技巧（15分钟）1. 使用PPT演示文稿介绍一些常见的适应策略和技巧，如寻求支持、积极思考、调整期望等。
2. 引导学生思考并讨论在不同情境下使用适应策略的有效性。
步骤五：小组活动（15分钟）1. 将学生分成小组，让他们共同讨论并分享自己在适应困难和挫折时的经验和策略。
2. 每个小组选择一位代表来汇报他们的讨论结果和分享的经验。
步骤六：总结与反思（5分钟）1. 简要总结适应的概念、意义和策略。
2. 鼓励学生思考并记录下自己在未来如何更好地适应困难和挫折。
教学延伸：1. 布置作业：要求学生写一篇关于适应困难和挫折的经验和感悟的文章。
2. 鼓励学生在日常生活中实践适应策略，并在下节课分享他们的体验和成果。
心理适应讲座
•
发展能力
•
管理情绪
•
通过自主迈向互相帮助
•
发展成熟的人际关系
•
确立自己的角色地位
•
发展目的
•
发展整合
•
我国学者提出的对大学生适应与发展的任务和要求：
•
学会做人
•
学会做事
•
学会与人相处
•
学会学习
三、大学生在适应与发展中面临的挑战
•（一）理想与现实的心理冲突 •（二）角色定位产生的心理偏差 •（三）学习适应不良的心理困扰 •（四）人际交往不适产生的心理失调 •（五）生活不适应的心理挫折
缺乏生活基本能力， 充满失败感
期别
5 6 7
8
埃里克森发展阶段表
年龄
发展危机 发展顺利者 发展障碍者的 的心理特征 心理特征
青年期 成年期
自我统合对角 有了明确的自我 色混乱 观念与自我追寻 的方向
友爱亲密对孤 与人相处有亲密
僻疏离
感
生活无目的的无 方向，时而感到
彷徨迷失
与社会疏离，时 感寂寞孤独
人 本 主 义 关 于 人 的 发 展 理 论 • 以比勒（e.130hler），马斯洛（A.H. Maslow），罗杰斯（C．R．Rogers）为代表的人本主义发 展理论认为：
• “人天生存在着一种发展潜能，人的发展潜能逐渐现实化和整合的过程，形成了自我不断完善成熟的 各个阶段。”
• 人本主义认为，人的发展有三个阶段： • 1.外在化自我 • 2.内在化自我阶段 • 3.整合化与现实化的自我阶段
客观环境的变化（一）
学习的任务和目标的变化 专业基础 / 全面素质
学习方式 从有督导 完全的自主学习 专与博的矛盾 综合素质与参加社团活动的矛盾
第二讲学会适应(3月17日)
（二）适应的层次和种类
1.适应的层次 2.适应的种类
1.适应的层次
（1）生理适应：
生理适应即生物学意义上的适应，指在有机体的机能 和感知水平上，个体对声、光、味等刺激物的适应。
（2）心理适应：
心理适应指个体遭受挫折后借助心理防御机制来使人 减轻压力、恢复平衡的自我调节过程。
（3）社会适应：
你适应了大学生活吗？
请写清题号，对下面题目进行选择。A表示符合，B表示不清楚 ，C表示不符合。 （6）如果需要的话，我可熬一个通宵，第二天仍然精力充沛地 学习或工作。 （7）我觉得一个人做事比大家一起干效率高些，所以我愿意一 个人做事。 （8）为求得和睦相处，我有时放弃自己的意见，附和大家。 （9）和别人争吵起来时，我常常哑口无言，事后才想起该怎样 反驳对方，可是已经晚了。 （10）无论情况多么紧迫，我都能注意到应该注意的细节，不 会丢三落四。
宿舍8个同学中，7个广东人。小陈觉得与她们是不同世界的人，因为她 们不仅说着地道的广东话，而且见识丰富，活跃能干，在一起时能讨论包罗万 象的话题，有说有笑。在课堂上，老师深不可测而又枯燥无味的讲授，激不起 她的学习热情。她也不善于利用时间，常为自己课程表上的空白时间在“胡思 乱想”中耗掉而自责。她发现自己“毫无特长”，感到自己与周围环境格格不 入。她喜欢独来独往，没有人理她。这段时间，她甚至想到了退学。她说她找 不到自我，并开始厌恶周围的事物，觉得很多人、事都很“假”。她知道自己 并不差，渴望获得成功，但她又不愿去改变自己的性格，她认为那是她骨子里 的东西。小陈觉得现在的生活就像黑暗的隧道没有尽头，特别怀念过去无忧而 单纯、自信而辉煌的岁月，常常盼着放假回家。
可是，他内心总是充满了不安，自己的大学生活就这样 过下去吗？
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“旧我”与“自我适 应与发展
单第击二此节处大添学加标新题生主要心理矛盾和困惑
（一）新鲜感与怀旧感的矛盾
一开始，对周围的一切都怀有强烈的新鲜感和好奇心。 一段时间后，新鲜感和好奇心消失，强烈的怀旧感开始出现。
案例1：
某女生考入大学后，从小城市到大城市，从温暖、充满母 爱的小家庭到校园中的大家庭，完全不能适应。她说：“洗澡 要排队，衣服要自己洗，食堂的饭菜难以下咽……”为此，她 天天给家里打长途电话诉苦，电话里的哭声让在家的母亲揪心， 于是母亲只好请假租房陪女儿读书……
“独生子女”的问题 自我中心，过分地受人关注，这是
孩子以自我为中心的来源。当孩子受 到家人过多的关怀时，他以为自己永 远是中心，他们会表现出缺乏爱心。
单击此处大添学加生标活题的新特点
2、人际交往对象的变化 中学：亲人、同学、教师 大学：转向宿舍、班级、院系 异性交往、谈恋爱
3、人际交往要求的变化 中学学习为主，人际交往技巧没那么高。 大学对人际交往能力有较高要求。
单击此处大添学加生标活题的新特点
人要生存，必须与人相处——和谐的人际关系 人要幸福，必须有亲密的关系——亲密关系
成功的第一要素是懂得如何搞好人际关系。 --- 富兰克林
单击此处大添学加生标活题的新特点
（四）经济环境的变化
1、没有计划消费，不会理财
案例: 计算机系的女生阿雨(化名)，虽然也想家，“第一天来了
单大击学此是人处生添的加关标键题阶段
目
第一节
录
全新的生活
第二节
“旧我”与“新我” 的矛盾冲突
第三节
大学生自我适 应与发展
单击学此会处适添加应标题
一位大学新生的独白： “当我刚刚步入大学的时候，面对食堂不可口的饭菜，吃
饭成了一种无奈；而对‘教无定法’的教学方式，我不知道应该怎 样‘主动觅取’；面对性格各异的舍友，我感到陌生而又孤独；我 躺在床上辗转反侧，一连好几天失眠，我非常想念父母，如果 他们在我身边，我可以向他们求助。可现在，我该怎么办？”
就想回去。”不过没几天后，怎么管好自己的生活费，成为 她最烦心的事。“以前在家，如果钱没有了，就向父母要， 从来没觉得缺钱。现在一个月还不到，从家里带出来的2000 元现金已经快花完了，原来自己花钱这么大手大脚，没有计 划。”阿雨决定从下个月开始制订支出计划，管住自己的钱 包。
2、勤工俭学
单击此处大添学加生标活题的新特点
单击此大处学添加生标活题的新特点
（一）生活方式变化 1、生活方式的改变 如：依赖父母——独立自理；独居——群居。
2、生活习惯的改变 如：饮食习惯、作息时间等。
3、文化环境的改变 如：口音、风俗习惯等。
单击此处添加标题
单击此处大添学加生标活题的新特点
（三）人际环境的变化 1、人际交往范围的变化
中学：家庭、班级。 大学：家庭、宿舍、班级、院系、社团等。
单第击二此节处大添学加标新题生主要心理矛盾和困惑
案例2： 王某，大一新生。 “老师，我是刚刚入学不久的大一年级新生。进入大学前，
幻想着大学生生活浪漫、幸福，可是来到大学后却觉得人地 两生。特别是到了周末、假日，看到当地同学陆续回家或者 与老同学相聚，我的思乡之情油然而生。我是多么留恋过去 的中学时代，过去的同学、朋友，过去熟悉的生活环境，甚 至后悔不该报考外地大学。我觉得大学还不如过去的中学时 代好，人长大了，上了大学，但生活却没有什么意思，还不 如少年时代好玩……”
最高明的处世不是妥协， 而是适应。
——吉姆·梅尔
单击学此会处适添加应标题
大学是什么？
蔡元培： 大学者， 研究高深学问者， 大学者， 囊括大典，网罗众家之学府也。
梅贻琦： 大学者，非谓大楼之谓也， 有大师之谓也。
大单学击在此处人添生加各标阶题段中的重要性
1、第一次真正意义上的“自主学习”； 2、是对此前所有学习和经验的整合； 3、是对未来生活的准备、成功的基础； 4、是未来生活的“实际操练”。
单击此大处学添加生标活题的新要求
升华理想，确定新的奋斗目标
人际上的沟通与交流 思想上的自强与自律 学习上的自觉与主动
生活上自立与自理
1.调整心态，从零开始。 23..相立足互要自包求学容三，，广和猎睦知开识放。。 4.科学管理，合理开支。
单大击学此是人处生添的加关标键题阶段
目
第一节
录
全新的生活
第二节
单第击二此节处大添学加标新题生主要心理矛盾和困惑
（三）独立感与依赖感的矛盾 由中学生向大学生的角色转变，渴望能自己主
宰自己的学习、生活和命运，成人意识、自由感和 独立感都大大增强。
但在学习、生活、经济和心理上对家长和老师 长期形成的依赖感还难以彻底摆脱。
单第击二此节处大添学加标新题生主要心理矛盾和困惑
（二）自豪感与自卑感的 矛盾
• 从父母的“重点保护动物” 到“没人理”
• 从学习上的“核心人物” 到学习“不再是最好的”
• 从人际关系的“孩子王” 到“没有什么朋友”
单第击二此节处大添学加标新题生主要心理矛盾和困惑
案例: 李某，女，19岁，大学一年级学生。上大学之前，一直生活
“改变可以改变的，接受不能改变的。” 我们现在所面临的不可改变的现状，我们该怎么办？
适应！ 适应是终身的任务，是你大学的起点！
单击此处大添学加生标活题的新特点
每一个人从中学步入大学，从大学步入社会， 从一种生活环境再进入另一种生活环境都是一种适应， 人生是一个不断使自己适应环境的过程。
适应是心理健康的一项最基本的标志， 是大学生必备的心理素质。 人们都需要学会适应。
在一个县级市，她没有集体生活的经验，一切由父母料理。李 某从小学习就好，并以优异的成绩考取了他们的市重点高中， 学习成绩名列前茅，老师喜欢，父母高兴，同学们也都将她视 作中心围绕着她。
高考结束李某终于如愿以偿，考上了大学。到了校园大家都 用普通话交流，可李某说话带有浓厚的乡音，李某开始变得不 爱说话，尤其在英语口语课上总是十分紧张，怕被老师提问。 大学生活开始后，学校举办了各类文体活动，同宿舍的其他同 学都来自大城市，或会乐器，或爱好表演，积极地参与到了学 生活动中，李某没有什么特长和特别的爱好，也没有参与其中。 她感到很孤单寂寞，觉得自己万分痛苦，快要发疯了。