中国人为什么糖尿病这么多
中国人为什么容易得糖尿病(作者 优化唐)
中国人为什么容易得糖尿病？——优化唐世界上除了瑙鲁人和印第安人外，我们中国人恐怕最容易得糖尿病。
南太平洋岛国瑙鲁人十个有九个胖，百分之三十的人有糖尿病，一度发病率曾经高达60%，是世界之最。
美洲皮玛印第安人曾经一半人患上糖尿病，非洲毛里求斯华人的糖尿病患病率高达20%。
统计显示，美洲印第安人和华人糖尿病发病率平均是白人的两倍以上。
这些瑙鲁人、印第安人和华人有一个共同特点：饮食以高碳水化合物(糖和淀粉)为主。
瑙鲁人喜欢吃糯米、喝可乐;我们中国人今天爱吃的土豆和玉米，就是从印第安人那里传来的。
如今中国又引进了西方的甜食，这使我们胰腺(特别是胰岛)的负担大大加重，发生退化和增生。
大致来说，我们人均吃的粮食是西方人的一到两倍，胰腺增生得比西方人大一到两倍，糖尿病发病率比西方人高出一到两倍。
不过，如果饮食以天然碳水化合物或粗粮为主，糖尿病并不会大规模爆发。
粗粮的血糖指数并不过高，而且营养较丰富。
真正的杀手是精制碳水化合物，例如糖、精粉和白米。
瑙鲁人在过去没有糖尿病，但在二战结束时，引进可乐等垃圾食品后不到二十年，糖尿病大规模爆发，发病率曾经高达60%。
美洲皮玛印第安人在过去基本上没有糖尿病，但在大量食用高糖高碳垃圾食品后，糖尿病如期而至。
中国从1980年代开始改革开放，淀粉加工日益精细，并引入高糖垃圾食品和包装饮料，到2000年代糖尿病开始层出不穷。
二十年前，中国人几乎没有肥胖和糖尿病，何以今天迅速泛滥成灾?难道我们的基因变了?不可能，一个种的基因不可能在几十年内发生根本变化!是生活方式变了。
事实上，肥胖和糖尿病基本上是生活方式病，主要是饮食方式病!为什么你母亲有(2型)糖尿病，你容易得糖尿病呢?是因为你们的饮食结构相似，她吃什么，就给你吃什么，吃出来的!科学家发现，只要给老鼠吃足够多的糖，它就会得糖尿病。
所以，我们每个人只要摄入过量的精制糖和淀粉，一二十年后都可以得糖尿病;这个现象叫做“克理威20年法则”。
中国糖尿病报告
中国糖尿病报告引言糖尿病，又称为糖尿病症，是一种由于胰岛素分泌不足或细胞对胰岛素反应不佳而引起的慢性疾病。
在全球范围内，糖尿病的发病率逐年上升，成为一种全球性的健康挑战。
在中国，糖尿病的流行率也呈现出显著的增长趋势。
本报告旨在深入分析中国糖尿病的现状和影响因素，为糖尿病的防控策略提供参考。
1. 糖尿病概述糖尿病是一种由胰岛素分泌异常或胰岛素作用缺陷导致的慢性代谢疾病。
根据病因和特点，糖尿病可分为类型1糖尿病、类型2糖尿病和妊娠糖尿病。
糖尿病主要特征为血糖浓度升高，可引发多种并发症，严重影响患者的生活质量和寿命。
2. 中国糖尿病流行状况根据中国疾病控制中心的数据，中国糖尿病的流行率呈现出逐年上升的趋势。
截至 2020 年底，中国糖尿病患者已经超过 1 亿人口，占总人口的比例约为 9%。
其中，类型2糖尿病是主要的糖尿病类型，占据了绝大多数的病例。
3. 影响中国糖尿病的因素3.1 饮食结构的改变中国人的饮食结构发生了显著的变化，从传统的粗粮为主转变为富含高脂肪、高糖分的西式饮食。
过量的能量摄入、不良的膳食习惯导致了糖尿病的风险增加。
3.2 缺乏运动随着现代化的发展，中国人的运动水平显著下降。
长期久坐不动导致肥胖率上升，进而增加了患糖尿病的风险。
3.3 高压生活和心理压力现代社会的高压生活和日益增长的心理压力也是导致糖尿病高发的因素之一。
压力使得体内的胰岛素分泌受到抑制，导致血糖升高。
3.4 遗传因素研究表明，遗传因素在糖尿病的发病中起到重要作用。
如果一个人的直系亲属中有多个糖尿病患者，那么他患病的风险将明显增加。
4. 糖尿病防控策略为了有效应对糖尿病的流行趋势，中国政府采取了一系列的防控措施：4.1 健康教育加强糖尿病相关知识的宣传普及，提高公众对于糖尿病的认识和防范意识。
鼓励人们形成健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动和有效管理心理压力。
4.2 早期筛查加强对于潜在糖尿病患者的早期筛查，及时发现并治疗。
2022中国糖尿病发病率
2022中国糖尿病发病率2022中国糖尿病发病原因：1、心理压力大：近年来，国内外学者研究发现，不良的精神刺激可以严重扰乱机体的内分泌功能，由此，情绪和精神因素也是糖尿病的重要诱因。
2、饮食不合理：人民的生活水平不断提高，主粮和副食品都很丰富，不合理的饮食结构导致人们机体营养过剩，内分泌功能失调，严重诱发了糖尿病。
3、运动量减少：大多数人缺乏参加体育锻炼的习惯和条件，运动量缺乏的现象比拟普遍。
而运动量缺乏不仅降低机体的抗病能力，还会减慢细胞内葡萄糖的转运，降低肌肉葡萄糖的氧化和利用率，以及机体对胰岛素的敏感度。
因此，闲逸也是诱发糖尿病的重要因素之一。
4、遗传引起：根据医学学者们在临床上的实验证明发现，大局部糖尿病病人都是由遗传引起的。
一般直系亲属内有糖尿病患者的话，该家庭患有糖尿病的几率会比一般人高出很多。
5、过于肥胖：很多糖尿病病人在发病之前，一大多都都是过度肥胖的人，所以在吃饭后的两到三个小时之后就会感觉到心慌、易出汗、手抖、饥饿等病症。
糖尿病的治疗方法：饮食治疗适当节制饮食可减轻β细胞负担，对于年长、体胖而无病症或少病症的轻型病例，尤其是血浆胰岛素空腹时及餐后不低者，往往为治疗本病的主要疗法。
对于重症或幼年型Ⅰ型、或脆性型病者，除药物治疗外，更宜严格控制饮食。
饮食中必须含有足够营养料及适当的糖、蛋白质和脂肪的分配比例。
运动锻炼参加适当的文娱活动、体育运动和体力劳动，可促进糖的利用、减轻胰岛负担，为本病有效疗法之一。
除非病人有酮症酸中毒、活动性肺结核、严重心血管病等并发症，否那么糖尿病患者不必过多休息。
对Ⅱ型肥胖病人，尤宜鼓励运动与适当体力劳动。
但须防止过度疲劳和神经紧张的体育比赛，以免兴奋交感神经及胰岛α细胞等，引起糖原分解和糖异生，导致血糖升高。
药物治疗分别为：口服抗糖尿病药物和胰岛素口服抗糖尿病药物近年来有迅速的开展，从原有磺酰脲类sulfonylurea及双胍类biguanide 外，已有第3类α-葡糖苷酶抑制剂α-glucosidase inhibitor供临床应用，第4类胰岛素增敏剂insulin sensitizer不久也将引入国内。
医学揭密：中国人比外国人更容易患糖尿病？
医学揭密：为什么中国人比西方人更易得糖尿病？来自《生命时报》的消息称，10年间，中国糖尿病患病率增加了3倍，美国增加1倍;相同的肥胖程度，中国人比西方人更容易患糖尿病；得了糖尿病，中国人的并发症似乎更多……事实上，目前国际上的糖尿病研究已经前移到糖尿病前期阶段，即希望能搞清楚到底是哪些因素使得糖耐量受损的患者会进展到糖尿病，并且寻找糖尿病的发病根源，到底是遗传、环境因素(最主要的是饮食)还是肥胖，是导致糖尿病的“元凶”。
目前，尽管在临床工作中人们发现中国人似乎比西方人更容易患糖尿病，但由于缺少相关基础研究证据，很多问题还有待解答。
一语成谶，“戴蒙德预言”变成现实1992年，美国加州大学洛杉矶分校医学院教授贾雷德·戴蒙德在《自然》杂志上撰文说，“中国人的生活方式正在改变，糖尿病将引发严重的公共健康问题”。
如今，“戴蒙德预言”已经变成了现实——中国成为糖尿病第一大国。
糖尿病罪魁祸首是不合理的饮食——吃得多、吃得好、吃得精。
医学专家李光伟称，糖尿病教育主旨，是让人们回归到过去的简朴生活，吃得更少，体力活动更多。
研究发现，除了“吃得多”之外，“吃得好”、“吃得精”也是造成糖尿病流行的原因。
中国疾控中心(CDC)营养与食品安全所对1989年到2009年中国人膳食营养素摄入状况及变化趋势进行的研究显示，20年来，在居民饮食结构上，动物性食品及脂肪的摄入量迅速增加，而谷类食物消费量不断下降。
有一个是企业老板，在自己创业成功后，又给两个孩子各办了两个公司。
一家人为了做生意，没有机会坐在一起吃顿饭，各人整天在外吃饭、喝酒。
最终，这位企业家与他的太太、儿子、女儿一家四口全胖墩墩的，全都有糖尿病，成为名符其实的“糖尿病之家”。
在食品与粮食生产和供应进入全球贸易体系后，不仅各种含糖饮料、西式快餐食品、加工食品大量涌入中国，而且食用油、糖类、肉类都变得廉价可得，精米、白面广泛地取代了粗粮。
比如，在针对上海女性进行的一项食用精白米与糖尿病危险性的研究中发现，每天使用50克糙米代替精白米，可使糖尿病发病危险性下降16%，这是由于糙米仅经过最基本的加工，引发的胰岛素反应较少。
揭秘糖尿病患者为什么越来越多
20多年前，即使在成年人中恐怕知道糖尿病的人也不太多，但是今天不但成年人，甚至从学龄前的孩子口中也常可听到“糖尿病”这三个字。
可见糖尿病确实已经成为今天的常见病、多发病和有重大影响的疾病。
世界卫生组织预测的结果是：1994年全球糖尿病患者1.2亿，1997年1.35亿，2000年1.75亿，2010年2.39亿，2025年将突破3亿。
据有中医专家刘国轩介绍，我国1980年的糖尿病患者约为700多万人，到现在已有2000多万。
糖尿病患者越来越多，可能与下列因素有关：
1.饮食多、运动少：糖尿病是一种“富贵病”，随着生活水平的提高，摄人的糖、脂肪、蛋白质越来越多，而同时由于运动量少，缺乏体育锻炼，消耗减少，从而导致肥胖，而肥胖为糖尿病发病的危险因素之一。
摄人多、消耗少，进而发展为糖尿病。
2.环境因素：由于环境污染的日益严重，环境刺激诱发幼年型糖尿病的病例日益增多，导致糖尿病患者越来越多。
3.社会趋于老龄化：大于40岁后，糖尿病随年龄上升而急剧上升。
4.对糖尿病警惕性及检测手段提高，发现率上升。
为何中国成了糖尿病王国
三、选择合适的烹饪方式
食物做的越稀越烂，消化吸收的越快越充分，血糖升的越高
原则 不要使用太多的调味料，应尽量清淡。 炒菜时可将食物在开水中焯熟，可以减少炒
的时间，减少吸油量。 煮粥时可以加入一些薏米、绿豆等粗粮，可
以缓解餐后血糖升高速度。
四、粗粮摄入要适量
粗粮
细粮
合理搭配：1（粗粮）：3-4（细粮）
2013年： 中国成年人糖尿病患病率为11.6%，处于 糖尿病前期的人占总人口的50.1%[2]。
不到10个成年人中，就有一个糖尿病患者； 每两个成年人中，就有一个属于糖尿病前期
[2] Prevalence and control of diabetes in Chinese adults[J]. the journal of the American Medical Association,2013 ,310(9):948-59.
成年后患高糖症与 糖尿病风险增加
我国糖尿病的 发展趋势及原因？
在中国，曾经被称为“成年型”的2型糖尿 病近年来有年轻化、低龄化、几何级化发展的 趋势。
小糖人
“小糖人”爆发原因
久坐不动 的一代
生活可口 可乐化
中国“富人”
生活可口可乐化
青少年的“三吃 生活”： 吃得多 吃的好 吃的精
碳酸饮料、快餐
久坐不动的一代
坐车出行
一位男性有小汽车后， 体重将平均增加1.8公 斤，达到肥胖标准的可
能性将增加一倍
工作
看电视
每天看电视两小时，可 增加糖尿病患病率14%； 看电视是所有静坐活动 中健康风险最高的一种
中国“富人”多
中国，“富人”更易得糖尿病！
美国富人生活习惯
中国富人生活习惯
中国糖尿病的现状调查
中国糖尿病的现状调查糖尿病是一种长期慢性疾病，由于胰岛素分泌不足或不能有效利用导致血液中的血糖水平过高，给患者的身体健康带来了许多负面影响。
随着中国人口的老龄化和不健康生活方式的普及，糖尿病在中国的发病率和患者数量呈现出快速增长的趋势，对社会经济和个人健康造成了重大威胁。
一、糖尿病患者人数不断增加近年来，中国糖尿病患者数量呈现出快速增长的态势。
据统计，截至2020年底，中国成年人糖尿病患者已达1.16亿人，占成年人口的比例为12.8%。
其中，2型糖尿病患者占到了绝大多数。
尤其是在中国农村地区，由于生活方式和饮食结构的改变，糖尿病的发病率更是高于城市地区。
二、不健康生活方式是主要原因研究表明，不健康的生活方式是导致糖尿病发病风险增加的主要原因之一。
饮食结构的不合理、缺乏运动、长时间久坐、吸烟和饮酒等不良习惯，使得中国人民更容易患上糖尿病。
此外，遗传因素和遗传背景也对糖尿病的患病风险产生了一定的影响。
三、糖尿病对个人和社会的影响糖尿病对个人和社会经济造成了巨大的影响。
首先，患糖尿病会给个人带来长期的健康隐患，诸如视觉问题、神经系统损害、心血管疾病等等。
其次，糖尿病患者往往需要长期服用药物治疗，给家庭经济带来了一定的负担。
此外，糖尿病也会增加社会医疗资源的投入和就医负担。
四、加强糖尿病防控的必要性面对中国糖尿病的严峻形势，加强糖尿病的预防和管理势在必行。
首先，我们需要加强公众对糖尿病的宣传和教育，提高人们对糖尿病的认识和警惕性。
其次，个人应该调整生活方式，注重饮食的合理搭配和多元化，增加运动量，避免不良习惯的养成。
另外，政府应出台相关政策，加强社会的监管和管理，为糖尿病防控提供有力支持。
五、未来展望尽管中国糖尿病的现状非常严峻，但我们有理由相信在各方共同努力下，糖尿病的防治形势将会得到改善。
未来，我们期待着科学技术的进步，使得糖尿病的早期筛查与精确治疗成为可能。
同时，通过大力推动健康教育和生活方式的改善，我们有望提高整个国民的健康水平，减少糖尿病的发病率。
中国为什么会有这么多糖尿病人-头条网
中国为什么会有这么多糖尿病人？-头条网中国为什么会有那么多糖尿病人？面对这样的疑问，很多人会像背外交辞令一样说“随着中国经济的发展，人民生活水平的提高，中国糖尿病人数呈几何增长……”但是，经济发展、人民生活水平提高跟糖尿病有什么关系？或者换句话说：各位已经被确诊为糖尿病的人，跟中国经济发展、人民生活水平提高真有关系么？要弄明白这个问题，我们必须知道“血糖是怎么来的，又是怎么没的”。
血糖的来源主要是饮食，当食物被人摄入后，它会经历一段复杂的程序，最终都转化为葡萄糖进入血液。
此时人体有一个叫做胰岛的东东会分泌胰岛素，由胰岛素将血液中的葡萄糖带入组织细胞，为各细胞的活动提供能量。
如果我们活动较多，比如体育锻炼、体力劳作，胰岛素就会勤勤勉勉、一丝不苟地把血糖源源不断提供给人体利用。
这样血糖就完成了它在人体内的旅程，实现了它的价值。
这本是一个如山野村庄一样和谐安宁的过程，血糖、人体、胰岛大家相安无事，所以，在21世纪以前，我们很少听到身边有人患糖尿病。
但是，“随着中国经济的增长，人民生活水平的提高（你看，问题来了）……”，大家吃得越来越多，越来越好（不要哭诉说你吃得不好，相比以前刀耕火种、每天靠野菜充饥的祖先们，我们当今吃得真的非常非常好了，更别提大鱼大肉的吃法了），食物进入体内后转化为大量的葡萄糖，如果此时人类能够多运动，消耗掉血糖的话还好点。
但是因为人民生活水平提高了：出门就打的，进门坐电梯；白天看电脑，晚上电视机；麻将扑克牌，整天不起立；长期这样活，终于出问题……他们的问题是这样出现的，如下图：原本按部就班分泌胰岛素的胰岛突然接到通知，说有大量的葡萄糖进了血液，需要去接待下。
于是，原本过着事业机关单位一样生活的胰岛β细胞，被迫加班加点（还不给加班工资），但是由于人一直在吃，葡萄糖一直在进入血液。
长此以往，胰岛β细胞终于吃不消了。
有些人的胰岛老实，每天埋头苦干，但终究不是铁打的，最终疲惫不堪累倒了，即便能工作，也只能带病上班，分泌一部分胰岛素（胰岛素分泌不足）；还有一些人的胰岛很有性格，开始闹情绪，大唱“再也不能这样活”，于是决定罢工（胰岛素抵抗）。
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中国人为什么糖尿病这么多？为什么中国成了糖尿病王国？2007年，中日医院杨文英教授和她的研究组做了一次全国性调查，并将调查结果发布在《新英格兰医学杂志》上：中国糖尿病的患病率已升至9.7%，患者人数高达9240万。
为什么中国成了糖尿病王国？这话虽然肯定不招人待见，但事实是，除了种群遗传因素外，也有一部分原因是我们咎由自取。
2007年，中日医院杨文英教授和她的研究组做了一次全国性调查，并将调查结果发布在《新英格兰医学杂志》上：中国糖尿病的患病率已升至9.7%，患者人数高达9240万。
这个数字让当时卫生部的官员很难接受，甚至有人给《新英格兰医学杂志》写信质疑这个结果。
然而在杨文英教授公布这个数字的2015年前，因获普利策奖的科普名著《枪炮、病菌与钢铁》而出名的美国加州大学洛杉矶分校医学院教授贾雷德·戴蒙德在《自然》杂志上撰文说，“中国人的生活方式正在改变，糖尿病将引发严重的公共健康问题”。
戴蒙德教授的这个预言在当时无论是世界还是中国都没有引起重视。
今天“戴蒙德预言”不幸被证实。
据2013年权威部门发布的调查报告显示：中国成年人糖尿病患病率为11.6%，处于糖尿病前期的人占总人口的50.1%。
也就是说，不到10个成年人中，就有一个糖尿病患者；每两个成年人中，就有一个属于糖尿病前期。
根据这项开展于2010年的调查，我国糖尿病患病率超过美国（11.3%），患者人数达1.14亿，超过印度，成为了名符其实的糖尿病第一大国。
1、“节俭基因”学说1960年代，美国遗传学家尼尔首次提出“节俭基因”学说。
他认为，人类祖先曾长期生活在食物匮乏中，生产力低下与人口过度繁殖导致饥荒频发。
因此，那些具有“节俭”适应性的能力、可以最大限度地将食物转化为脂肪储存在体内的人，才能更容易生存下来。
而这些具有“节俭基因”的人，原本是自然进化的胜出者，却在稳定富足的现代社会，因更易囤积脂肪而患上糖尿病。
尼尔教授的“节俭基因”说，从另一个角度解释了中国人现在的糖尿病高发率。
原来这部分人群，基本都经历了上个世纪五六十年代的饥荒时代，而现在的生活却是如此稳定富足。
能够佐证尼尔教授的“节俭基因”假说的案例还出现在瑙鲁。
贫穷而又勤劳的岛民祖先把“节俭基因”一代代传给瑙鲁人，当外来的西方生活方式被带进岛上的时候，瑙鲁人身体里的这种基因一时无法适应突然降临的富足生活。
而欧洲人则由于早已习惯了现代生活方式，节俭基因在他们体内已逐步消失，所以同样的生活环境并没有给他们带来更多的糖尿病。
2、“荷兰饥荒研究”1998年，《柳叶刀》杂志发表了糖尿病领域著名的“荷兰饥荒研究”。
这项研究结果表明：在1944-1945年饥荒时在妈妈肚子里挨饿出生的荷兰人与之后一年食品供应正常时出生的孩子相比，成年后更易发胖，并伴有胰岛素抵抗和餐后血糖升高。
3、我国的三年大饥荒等研究“遭遇中国大饥荒的婴幼儿成年糖尿病风险增加”，这个结论是2010年中国疾控中心的马冠生等人得出的，同时发表在2010年的《糖尿病》杂志上。
马冠生他们通过2002年中国国家营养和健康横断面调查，找到了1954-1964年出生的农村受试者7874人，结果发现，遭遇过1959-1961年三年中国大饥荒的胎儿与儿童，成年后患高血糖症与糖尿病的风险增加，其中，又以后来营养过剩者更甚。
同样，哈佛大学教授胡丙长也主持了一项同样针对中国三年大饥荒年代胎儿的研究，结果明确表示，胎儿时期严重的饥荒与成年后高血糖的发生风险有明显的相关性，而且，越是成年以后饮食习惯西方化和经济条件好的人，这种联系越强烈。
早年饥荒因素的影响，或许也是中国人没有美国人那么胖，却拥有更高的糖尿病患病率的原因。
现在，糖尿病人应该明白为什么自己和身边的人越来越多的人成为糖尿病人，甚至爆发出了不少的“小糖人”。
在中国，曾经被称为“成年型”的2型糖尿病近年来有年轻化、低龄化、几何级化发展的趋势。
那些胃口好又有糖尿病家族史的“小胖墩”已经逐渐成为抢占成年糖尿病“地盘”的主力。
细想中国糖友幼年化现象，一是也许和节俭基因有关，再者就是中国经济发展以及国人肆意饮食不加节制的后果。
生活可口可乐化：在祖父辈生活中没有可口可乐等碳酸带气饮料的年代，温饱也成问题，那个时候糖尿病三个字对于整个国人都是遥远的事情。
但今天，从婴幼儿开始，解渴这件简单的事情，有太多机会被可口可乐、雪碧等代替了我们原来“甜蜜的井水”。
等成年工作以后，不是快速以鸡腿堡等各种快餐而解决，就是常常出入高档酒店开会、吃饭，将满桌的珍馐佳肴收入肚中。
这样的生活，谁都无法抵挡。
“吃得多”、“吃得好”、“吃得精”，青少年的三吃生活，也是造成糖尿病在青少年中“流行”的原因。
久坐不动的一代：科技的发展、经济的提升，带给中国人的不但是饮食结构的改变，也是出行方式的改变。
中国人无论男女老幼都普遍开始享受家庭小汽车带来的舒适和便捷，不知不觉间，就给人体带来了改变。
据统计，一位男性在拥有小汽车以后，体重将平均增加1.8公斤，达到肥胖标准的可能性将增加一倍，而中国的小胖子比例已经是几十年前的好几倍了。
工作环境加上交通工具的变化，令中国中产阶级和白领阶层的体力活动明显减少，一个庞大的“久坐群体”的形成，是糖尿病广泛流行、发病年龄呈现年轻化趋势的重要因素。
有调查显示看电视这件再平常不过的生活，也和糖尿病的多发密切相关。
哈佛大学著名的“护士健康研究项目”发现，每天看电视两小时，可增加糖尿病的患病风险14%。
分析认为，看电视是所有静坐活动中健康风险最高的一种，原因可能是看电视的过程中人们往往很容易吃东西、喝饮料。
“在美国，是穷人得糖尿病的多；在中国，是富人更容易得糖尿病”，大庆研究核心成员之一、中日医院教授李光伟如此分析国人的糖尿病现象。
但这里的“富人”要打引号。
美国的有钱人注意饮食健康，流行打理家务、去健身房锻炼，把身体练得精瘦，得糖尿病的自然就少。
而经济状况较差的美国人为了省钱，吃便宜而高热量的食品，也没有钱去健身房锻炼，所以大胖子多，得高血压、冠心病、糖尿病的也就多。
中国的中产阶级及以上的富人，正好在享受着美国穷人的生活方式，糖尿病的高发也就不言而喻了。
中国成年人中有一半人已经处于糖尿病前期。
“你想象一下，如果这些人未来全都转为糖尿病患者，那将会对中国的医疗体系带来多大的冲击？”糖尿病专家李光伟如此担忧的说。
如果不加以控制，不是糖尿病前期的另一半成人或早或晚也会成为糖尿病前期。
成为糖尿病前期以后如果不加以生活方式干预，大多数都有转变成糖尿病的风险。
中国的下一代呢？如果不改变目前肆意的饮食习惯、继续久坐的生活方式，将会有更多的小胖子诞生，他们中的相当一部分人将变成糖尿病大军的一员。
国人目前的生活方式已经和糖尿病的发生率高度切合，每一个中国人都有成为糖尿病的可能性。
对于糖尿病前期，世卫组织的诊疗指南并不推荐药物干预。
唯一能够阻断他们继续演变成糖尿病的办法，就是生活方式干预，也就是当一个人拥有充分的食品和充分的运动时间时，要学会吃和运动。
延伸阅读最容易被忽视的饮食细节饮食治疗糖尿病是需要长期坚持的过程，很多糖尿病患者可能一开始都很遵守原则，但是慢慢地忽略了一些重要的细节，使得血糖忽高忽低，影响患者的情绪和日常生活。
在这里列出若干容易被忽视的细节，只要患者稍加注意，降糖就会轻松很多。
糖尿病患者不能忽视正确的进餐顺序，“先菜后饭，血糖减半；先饭后菜，血糖翻番”。
按照蔬菜-主食-肉类-汤的顺序进餐。
吃饭时，可以先吃粗纤维的蔬菜，以增加饱腹感；主食应少稀多干，多吃一些含膳食纤维的食物，如小米、窝头等；糖尿病患者要尽量少摄入高油脂的食物，吃了一定量的主食后，摄入的肉类自然会相应的减少。
汤最后喝，因为先喝汤很快就饱了，但是不久又会觉得饿，再去吃东西，这样不利于糖尿病患者的血糖控制。
糖尿病患者吃饭时要细嚼慢咽，切记狼吞虎咽。
食物在口腔反复咀嚼时，可以刺激唾液的分泌。
唾液中含有许多消化酶，有助于食物的消化。
有实验证明，粗嚼者比细嚼者要少吸收蛋白质13%、脂肪12%。
人在进食5分钟后，食欲才会下降。
所以从降低食欲的角度来讲，细嚼慢咽可以避免食物摄入过多。
各种食物对血糖的影响不同，烹调方法对血糖也有影响。
总的来说，各类食物做得越稀、越烂，消化吸收得越快、越充分，血糖也就升的越高。
所以，糖尿病患者在烹调食物时应注意以下原则：1、烹调食物时不要使用太多的调味料，应尽量清淡。
2、炒菜前可将食物在开水中焯熟，可以减少炒的时间，减少吸油量。
3、煮粥时可以加入一些薏米、绿豆等粗粮，可以缓解餐后血糖升高速度。
粗粮含有较多的膳食纤维，有一定延缓餐后血糖升高、降脂、通便的功效。
然而。
如果进食粗粮过多，可导致一次性摄入大量不溶性膳食纤维，易造成早饱、腹胀、消化不良、甚至还可能影响下一餐的进食；同时也在一定程度上阻碍了部分常量和微量元素的吸收。
科学的做法是粗细搭配，一般比例为粗粮1份搭配细粮3~4份。
延伸阅读二最适合糖尿病患者的运动怎样才是最适合糖尿病患者和糖尿病高危人群的健康生活方式？恐怕没人能给出100% 正确、且全面的答案。
但有一点肯定没错，那就是规律、适当运动。
健步走作为一种「低成本高回报」的运动，无需专业装备，只需一双合脚的运动鞋，随时都可以走起来，非常适合糖尿病患者。
健步走的运动强度介于散步和跑步之间，十分适合糖友们。
关于健步走的八个注意事项1. 有双合适的鞋长时间的行走会对脚跟造成极大的冲击和压力，因此一双柔软的、鞋底稍厚的运动鞋是必不可少的。
2. 开始先热身正式运动前适当的拉伸运动，也就是平时说的先原地活动活动胳膊和腿，或者最开始的10 分钟适当走慢一点。
这样不太会因为突然开始运动，而造成伤害。
3. 目标心率判断强度目标心率=（220－年龄）×60%～80%以50 岁为例，合适的运动后心率应该为102～136 次/分。
4. 自我感觉判断强度在走的过程中，还可以通过自我感觉来判断运动强度。
合适的运动量是自己感觉在锻炼后有一点出汗，没有明显的肌肉酸痛，休息一晚上后第二天精力充沛。
5. 正确的姿势抬头挺胸，使耳朵、肩膀和臀部在同一条垂直线上，这样的姿势呼吸也会变得更顺畅。
走的时候手臂前后自然摆起来，并尽量紧贴身体两侧。
手肘自然弯曲，前后摆臂。
6. 步子不需要要太大步伐迈得过大会增加关节损伤风险，对膝关节不好的人来说，会加重关节损伤。
7. 不要突然停下来开头慢一点，结束也要慢一点。
最后的5～10 分钟应逐渐地减慢速度，不要突然停止运动，让心跳逐渐恢复到平静状态。
8. 有合并症的患者若患有膝盖、心脑血管等疾病，建议咨询医生后再制定详细的运动计划。
坚持到底才是胜利。
运动贵在坚持。
我们建议，每周总共至少运动两个半小时，更好的是每天都能运动半小时。
如果觉得一个人难以坚持下去，可以和家人或者糖友们一起去运动，毕竟规律运动对每个人都是有好处的！。