空竹学习基本知识

空竹学习基本知识空竹教学基本步骤、技巧及常见问题～发布日期:[2008-4-8]一(前言“抖空竹”这项民族传统体育项目在我国历史悠久，源远流长。

空竹以它独特的魅力，一直在民间广泛流传，是一项喜闻乐见的娱乐健身活动，也是我国民族传统体育文化瑰宝之一。

这一运动主要通过眼、手、脚、身体的运动，使身体的四肢、躯干、眼得到良好的锻炼，从而使身体得到锻炼。

新的体育课程标准已将民族体育项目列入体育课的选修内容，可见，把空竹的技巧进行提炼，创新，教学经验进行总结，作为一种资源进入体育课堂，既可以锻炼体格，提高健康水平又可以让传统项目继承下来，也正是对学生进行爱国主义教育、增强民族责任感的好题材。

现将几年来空竹的教学经验总结如下:二(学练过程(一) 基本技术教学基本动作技巧的教学是基础，首先让学生掌握抖空竹的基本规律，再进行技巧的学习，不能操之过急。

1、挂绳:单线或交叉线2、起动包括提拉起动、滚动起动、手旋起动等，在这里面滚动起动是最简单实用的起动方法。

动作方法:左竿高，右竿低，靠近空竹放于地面向右侧拉绳，空竹向右滚动，当空竹滚动到右竿近端，左竿向左侧抽绳空竹顺势落下右竿，右竿提起使空竹离地，右竿继续拉，左竿送，使空竹滚动加快。

教学步骤:1)、不离地面的用绳带动空竹地面滚动，让学生体会、理解动作规律。

2)、离开地面绳交叉抖动空竹。

3)、离开地面绳不交叉抖动空竹。

提示:主要体会主力手发力，辅助手放送动作，让学生知道空竹的转动是利用一个方向的摩擦力形成的，必须有收和放的动作。

3、平衡抖空竹时拉引力量不均衡会造成空竹倾斜。

在这种情况下，初学者可先采用转动身体的方法，力争使身体、空竹、两条线面三个面处于平行状态，可以缓解空竹倾斜现象。

空竹在抖动时会出现向里或向外倾斜的现象，如果向外倾斜主力手向内拉引。

空竹向内倾斜，主力手向外拉引，使空竹平衡转动。

向左偏转，左手高举把线拉紧，用右竿头轻轻触动空竹后轮，空竹即向左方。

如向右偏转，用右竿头轻轻触动空竹前轮，空竹即向右方。

教学步骤:1)、一人手持空竹，另一人在静止的状态下进行触动模仿练习，使学生了解调整的动作方法。

2)、抖动中练习调整平衡。

提示:初学者最好先练习利用身体的转动调节，使自己的身体始终对正空竹的一个端面，基本掌握动作规律后再利用竿头的摩擦调整空竹平衡。

(二) 技巧动作的练习1、以绳为主的绳上技巧，如:蚂蚁上树、绕花线。

蚂蚁上树动作方法:先将空竹抖出一定转速，摘扣，身体稍转向左前方，空竹顺势摆到左边，左手紧接着上扣，高举，竿头横在前额的上方，但不要拉紧线，等空竹下沉到右竿头时，右手竿指地绷紧线绳呈垂直状，此时空竹可顺线绳滚向上方，待空竹快到左竿头时，左手竿逆时针摘扣，这时空竹会顺线绳下沉，右手竿抬起，可为下一个花样作准备。

根据物理学原理，交叉线上下拉直，由于摩擦力的影响，空竹由右竿下方向左竿上方爬动，爬到左竿端右绳松，由于重力影响，空竹自动降至左竿端，右竿继续抖动。

教学步骤:1)、示范完整技术动作，给学生一个直观的感觉。

2)、一人手持空竹，另一人做绳绕空竹的动作，让学生清楚空竹的动作路线。

3)、有上下肢配合的动作要进行徒手动作的模仿练习。

4)、清楚路线后，抖动中初步尝试。

提示:1)、空竹保持一定的转速。

2)、绳子的松紧控制适当。

3)、减小空竹转动方向反方向的摩擦力。

2、以空竹为主的技巧，如:鱼跃龙门。

主要体现为空竹飞跃与绳的抛接关系及身体的移动关系。

动作方法:由抖动空竹开始，当右手在左方抖动空竹后不向上挑，而是身体左转，右手竿拉绳向后使绳子在身体右后部前后伸开，绳和空竹顺势稍向左方荡移，两腿跳起，移动绳落地，再将两手竿向上弹绳，使空竹在左后方弹起向左前方飞跃。

右手竿由右后方划弧线拉起到右上方，接向空竹，当空竹下落到腰部以下时，继续抖动空竹。

教学步骤:1)、较慢速度的完整动作示范。

2)、空竹静止状态下抄接、身体移动的路线示范，给学生一个清晰的动作过程。

3)、练习抛接和抄接技术。

这是关键连接点。

4)、二人协作练习(一人持空竹进行配合)，体会动作过程。

5)、动态中的初步尝试。

提示:1)、抛接练习注意绳一定要绷直，准确判断空竹下落方向和速度，一竿高一竿低，用高竿去接。

落向绳后及时抖动空竹，调整平衡及转速。

2)、抄的练习注意不要抛得过高，用手腕的动作去抄空竹。

这是连接后面动作的关键点一定要熟练。

3)、要做到眼疾手快，判断准确4)、要节奏分明，协调完整。

(三) 创新教学在现今的体育教学中民族传统的技艺要继承，但更重要的是不能忽视培养学生的创新意识，让学生在思考中去学习，培养动手能力、实际操作能力和创新能力。

1、二人或多人合作的创编在单人抛接的基础上可以进行二人或多人的配合。

可以让学生考虑左右方位可以抛接，还可以那些方位进行抛接,让学生去思考，学生可能会作出前后抛接或作个花样后再进行抛接等。

同样的二人可以互抛一个空竹，是否可以尝试其他抛接的方法。

另外还可以尝试多人的合作。

这样就给学生一个宽松的思考空间，让其乐于学、乐于练，让他们去发挥自己丰富的想象力和创造力。

2、组合套路的创遍在熟悉单个动作的基础上，为了使动作更有观赏性、更能激励学生去练习，在教学中进行组合动作的练习。

主要让学生体会顺势用力，将单个动作巧妙的组合起来。

比如“蚂蚁上树”就可以顺势接“怀中抱月”，带领学生进行几个动作的组合以后让学生自己组合。

先进行两个动作的组合练习，找到感觉后进行多的动作组合。

这样是调动积极性的一个非常好的方法，也是空竹这一项运动生存的根源。

3、团体操的形式团体操是体育课、大型表演的常用形式，能很好的培养学生的集体主义精神及合作意识。

在教学中可以规定集体统一的动作，再配合上较协调的音乐或根据动作选配自己喜欢的音乐，增强练习的积极性和表演的美感。

为了提高整体表演效果，可以让学生考虑变换队型，不同的动作配合相应的队型。

可以把学生分成几个小组，由小组长带领集体策划，展示每一组的才能。

也有利于培养学生的合作精神。

下面是一个小组的创编。

4、空竹游戏将参加游戏的若干人分成甲乙两组，另有两人负责拉一根8米左右长的绳，甲组队员在右边每人抖动一个空竹，排好队，最前面的人将空竹加速后放在长绳上(要求空竹垂直于线绳方向)，右边拉线绳者高举，这时空竹就会顺绳向左边滚动，待空竹滚到中间时，左边拉线者将绳放松空竹下沉，再突然拉起将空竹抛向空中，乙组第一个人应将空竹接住其余人员继续做相同动作。

两组队员可交换反复进行，赛出胜负，使参加游戏者在玩中学，在学中合作，在合作中创新，这既锻练了身体又培养团队精神。

提示:在创新教学中，教师一定要参与学生的活动，最初创编的练习有一定的难度，很容易挫伤学生练习的积极性，一定要遵循循序渐进的教学原则，不断的激发他们的创编欲望。

三(教学中的注意事项(一)、把安全教育放在首位抖空竹虽然没有身体的接触,但是在一些花样组合上有高空抛接和多人抛接的技术,存在一定的危险隐患, 在教学过程中,教学内容应由易到难,练习手段由简到繁,不可急于让学生进行配合练习,练习难度逐渐增大,在多人组合练习中,注意应用正确的技术动作。

初级者在练习中空竹可以采用橡胶材料的来代替竹子材料的空竹，这样练习抛接等动作失误时，砸在身上不会有太大伤害，而且空竹也不容易损坏。

(二)、空竹常识的介绍空竹绳、竿的规格及握竿的方法、动作直接影响练习效果，在练习中会经常出现卷绳、断绳的现象，如果懂得正确的方法很快就可以解决问题。

1、空竹竿:(1)长度:35厘米——40厘米(2)直径:φ1厘米——φ1.3厘米2、空竹绳:(1)规格:18支纱——24支纱，纯棉线绳(2)使用长度:以本人双臂伸展开从虎口至虎口的长度为标准长度。

3、系绳方法:先将线绳的两端打个死结(小疙瘩)，然后盘个活套，套在杆头的绳槽内，拉紧系牢。

(见图1—图3活套的盘法)4、握竿方法:双手呈握拳式，大姆指压在竿的上面。

竿的后端露出手撑外约一厘米。

(三)、练习者的精神面貌空竹这一中华民族的传统项目是民族的智慧、民族的精神，我们有义务、有责任把它继承发扬下去，在练习表演中一定要强调练习者的精神面貌要饱满，站立要挺拔、端正、优美，表现出我们民族的风格，练习和表演中不能忽视这方面意识的培养。

抖空竹的基本功(初学者必看)抖空竹有三大基本功，即“抖”、“捞”、“盘”，分别介绍如下:一、抖空竹前面已经介绍了空竹的起动和旋转脱扣，可以说已经能够抖了。

但是要做到熟练抖空竹，还要经过一段认真习练，一般来说抖空竹有两种姿式，一是上下抖动，二是横向抖动。

1、上下抖动空竹的上下抖动，主要手法是右拉左送，要做到轻拉慢抖线不松。

右手用力，要大臂带动小臂，以小臂带动手腕，要把空竹抖的平稳，要把空竹抖的嗡嗡直响，空竹在身前上下浮动。

当空竹出现两头不等高时，要会调整，其方法就是加大两线交角，以右线在抖拉过程中压高的一端。

2、横向抖动空竹的横向抖动，是在抖的过程中，空竹在身前左右移动。

抖时右手用力向右上方抖拉，左手紧随，空竹右移。

右手松线时，左手向左下回拉。

以保持线不弯，空竹向左回落。

此抖法有利于提高转速，空竹的响声会更大。

抖空竹的“抖”意蕴颇深，抖空竹有振奋之意，展现之意，体现了玩空竹那种振奋精神的乐趣。

空竹抖起来呜声清越、悠扬，嘹亮中透着深厚，可传至数百米。

抖空竹姿式多变，能抖出很多花样，于身于心都是活泼健康的享受。

二、捞月捞月也称水中捞月，基本手法是在抖空竹的基础上，右转身解扣，右手上提使空竹离线，左手线从空竹头部脱扣，在空竹下落时右手线从空竹外侧搭线接住，再向上提拉，反复进行。

空竹始终作上下运功。

在捞月过程中，初学者容易捞不住或是越捞越歪，以致不能连续进行。

除了加强练习外，有两点必须注意，一是捞月时线与空竹的轴必须垂直。

二是在右手线接空竹时，左手要上举，将线拉直并保持竖直状态，这样通过练习，很快就会掌握。

三、盘丝‘盘丝亦称金蛛盘丝，它是捞月的延伸和变种。

它分为竖向盘丝和横向盘丝。

1、竖向盘丝竖向盘丝的基本手法是:在抖空竹的基础上，通过右手的甩动把空竹从右前方盘到左后方。

右手在右前方搭线甩出，左手在左后方脱扣，空竹以水平状态在身前按右、下、左、上的顺序竖直绕大圈旋转，而在整个过程中空竹不离线，此动作反复进行谓之盘丝。

这中间须注意两点，一是盘丝以右手为动力，而左手辅助，右手动作幅度大而左手应尽量减少摆动;二是在盘丝过程中，要不断做左转体配合，这样才能连续进行。

二、横向盘丝横向盘丝的基本手法是:在竖向盘丝的基础上，右手有意识向前甩绕，从而使空竹在盘丝过程tP慢慢立起，随着身体的不断左转把空竹盘平。

使空竹在站立状态下，在身前按右、前、左、后的顺序水平绕大圈旋转。

此过程十分圆顺均匀，空竹在自身旋转的同时，又始终在线的控制下水平绕大圈旋转。

这中间也要注意两点:一是左右线的交角不能过大，否则空竹易于脱线;二是转体要快，配合要及时。