呼吸益肾法

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补肾气——“吹”字功

吹字功补肾气
发音：吹（chui）读炊。
口型：撮口，两嘴角向后咧，舌尖微向上翘。
动作：
呼气读吹气，两臂从体侧提起，两臂向后，两手外劳宫穴在腰部擦搓3次，两手经长强、肾俞向前划弧，至肾经之俞府穴处，如抱球两臂撑圆，两手指尖相对，身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部）；
治病机理：按照五行相生之顺序，金生水、肾属水，呬字功作完，即作吹字功以补肾气。
肾为先天之本，主藏精，关系于生殖系统的一切疾患。肾开窍于耳，肾亏则耳内蝉鸣，听力减退。肾主骨，肾亏则骨脆易折，支柱无力。齿为骨之余，肾亏则牙齿动摇。其华在发，肾亏则毛发干枯，容易脱落。目中之瞳子属肾，肾亏则视物模糊、散光、近视、老花等目疾出现。肾之腑在腰，肾亏则腰疼、腿软无力。其邪在膕，肾亏则膝盖酸痛，屈伸困难。所以做吹字功时可能会出现手心和中指气感较强。腰腿无力或冷痛、目涩健忘、潮热盗汗、头晕耳呜、男子遗精或阳痿早泄、女子梦交或子宫虚寒、牙动摇、发脱落，皆可练此功治疗。
补肾气——“吹”字功
预备式：两脚平行与肩同宽，头正项直，百会朝天，内视小腹，轻合嘴唇，舌抵上腭，沉肩坠肘，两臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，含胸拔背，松腰塌胯，两膝微屈，全身放松，头脑清空，站立至呼吸自然平稳。
呼吸法：六字诀功法一律采用顺腹式呼吸，先呼后吸。呼气时读字，同时提肛缩肾（收腹敛臀，二阴微提），重心自然后移至足跟（此为踵息法），注意不要有憋气感。吸气时，两唇轻合，舌抵上腭，全身放松，小腹部自然隆起，空气自然吸入。气吐尽则胸腹空，天空之清气自然由鼻孔吸入，万不可着意，否则吸气时流入经络之气难以下来，留于头部易头晕，留于胸部易胸闷。所以说呼有意吸无意。无意即顺其自然，头脑空，肌肉松，头顶悬则气下沉。六个字均用这种呼吸法。

中医养生之道养生呼吸法

中医养生之道养生呼吸法呼吸是人类生命活动中最基本、最重要也是最持续的一种功能。

正常的呼吸可以调节机体内外的平衡，增强体质，提高免疫力，改善心理状态，有助于健康和长寿。

在中医养生中，呼吸法是一种重要的养生方式。

本文将介绍几种常见的中医养生呼吸法。

一、腹式呼吸法腹式呼吸是一种通过深吸和深呼，使肺部的吸气量及排气量增加的呼吸方法。

它的基本理念是通过扩胸、升膈，使腹腔内脏器官移位，以达到调整机体功能的目的。

腹式呼吸能够帮助人们充分利用肺部的容积，增加氧气摄入量，提供充足的氧气给身体各个组织和器官，促进血液循环，增强免疫力。

实践方法：1. 找一个舒适的姿势，坐着或躺着均可。

2. 放松全身肌肉，闭上眼睛，专注于呼吸。

3. 呼气时，腹部往内收缩，慢慢将空气排净。

4. 吸气时，腹部往外膨胀，慢慢吸入空气。

5. 进行10到15分钟的腹式呼吸练习，每天坚持。

二、长吸法长吸法是一种通过放慢呼吸节奏，延长吸气时间来调整呼吸的方法。

长吸法可以帮助人们放慢思维节奏，舒缓紧张情绪，缓解压力，提高专注力和注意力。

实践方法：1. 找一个安静的环境，坐下或躺下。

2. 轻闭眼睛，放松全身。

3. 慢慢吸气，吸气过程要尽量慢，并逐渐延长吸气时间。

4. 暂停一下，然后缓慢呼气，呼气时间和吸气时间保持一致。

5. 重复进行5到10次，每天坚持练习。

三、吐纳法吐纳法是中医养生中常用的调节气机的方法，通过调整呼吸的深浅、缓急和吸气、呼气的比例，以达到健身强体的目的。

吐纳法分为安静吐纳和运动吐纳。

安静吐纳适合于较为安静的环境，通过调整呼吸来达到养生效果；运动吐纳适合于体力活动后，通过呼吸与运动相结合，促进气血的运动，达到和缓筋骨、消除乏倦的效果。

实践方法：1. 坐下或站立，身体放松，注意保持呼吸顺畅。

2. 吸气时，将注意力集中在腰眼，感受气在腰眼间上行。

3. 呼气时，将注意力集中在腰眼，感受气在腰眼间下行。

4. 呼吸要均匀平稳，不要过度用力。

5. 进行10到15分钟的吐纳练习，每天坚持。

养生补肾的呼吸锻炼法

养生补肾的呼吸锻炼法以下介绍的呼吸之法。

来源于各种途径，有形意拳曹志清先生的介绍，有李军红医师的推荐，有释德建禅师的提倡，综合看来，李医生的方法，类似于一种叫做洗髓凝神功的少林功法，而德建禅师本来就是少林寺的僧人。

形意拳肇端心意，亦祖源少林；故可以说，下面的方法，都是来自正宗的少林方法，而且均为养生之用，没有出偏颇的地方，大家可以放心练习。

这几种功法，可以单独练习，最好是在肠道畅通的情况下，据说都对于补肾或养生，有着极佳的作用：一、凝神回春法１.吸气：先微仰头用嘴吸气；２.沉气：想象气像山泉一样，从头顶向下，流经五脏六腑，四肢百骸，最后流至大海。

３.吐气：再低头闭嘴，用鼻子将气呼出。

沉气时，依次打通百会穴，膻中穴，气海穴，会阴穴，涌泉穴，人体五大要穴。

二、吸气归肾法先天之本，以肾为根，修心炼性，养肾保命，心肾相交，水火既济，修性养命，性命双修。

每当吸气之时，以意导引，徐徐使气入肾归根。

微微着意，不可过重。

过重则助，力生则滞，滞则难通，故为一忌;无意则忘，忘则涣散，无意所领，气无所依，也难归根。

一心一意，若有若无，克悠无虑，他无所求，勿忘勿助，勿急求成，不勉而中，无意而得。

综上所述，持之以恒，强肾保命，无须他求。

三、五行相生运转法调息静气，无思无虑，首以平心，然后练气。

或坐、或卧、或走、或站，只要心静，则可练习。

吸气充金，呼气生水;吸气生水，呼气盈木，呼气生火;呼气添火，少缺壮脾;吸气活土，呼气坐金。

心平气和，以意为重，急则损多，燥则无益，存意去力，绵绵密密。

练功之时，首先要心平气静，神安意专，不可胡思乱想，心猿意马。

待静下来之后，再开始练功。

吸第一口气时，意念中要存想肺金充〔肺属金)，呼气时又默想金已化水，引水入肾〔金生水，水为肾);吸第二口气时，要存想肾壮水旺，吐气时默想以水灌木，助以木茂(水生木，肝属木);吸第三口气时，又存想木旺茂盛，呼气时默想以木助火(木生火，心属火);吸第四口气时，存想心盛火旺，呼气时默想以火生土(火生土，脾属土);吸第五口气时，存想脾健土活，呼气时默想以土生金，助以肺壮(土生金，肺属金)。

呼吸记住六字诀养脏健腑延寿命

呼吸记住六字诀养脏健腑延寿命
内容:健康是每个人都最注重的，也因此现在的人们对养生保健越来越关注，养生的方式有很多种，而古人经过他们自身的实践总结了一些方法，值得我们借鉴和学习，所以下面要念益寿不妨来学习一下吹、呵、嘘、吃、呼、嘻长寿六诀。

1、吹肾气
正坐，以两手举起从耳朵左右引三度或是反手抛射，左右同转身三五度即可，以足前后逾左右各十数度，此法能去腰肾膀胱间积聚的风邪，其余如上法，如果要修炼要在静室里焚香，顺温凉之宜，明燥湿之异，每夜半后生气时，或五更睡觉，先呵出腹内浊气，或一到九止，或到五止，定心闭目，叩齿三十六通，以积心神然后以大拇指背试眼睛九遍，并按鼻左右七遍，把两手擦得很热，闭住口，先要呼吸然后到摩面，不论次数，为真人起居法，再以舌尖抵着上腭，口中内外津液满口。

分三次咽下，令人胃存神受。

这样作三度九咽，得以深深灌溉五脏光泽。

2、呵心气
坐正，两手握拳，用力左右互相筑各六度，又坐正，一手按另一手的腕上，另一手向下拓空如重石，又以两手相仪，用脚踏在手中各五六度，能去心胸间风邪诸疾，关气为之，闭目良久，三咽，三叩齿才停止。

3、嘘肝气
坐下正，以两手相重按下，将身体向左右各慢慢移动三五度，又坐正，两手泄相仪翻覆向胸三五度，此举能够化除肚内郁积的风邪毒气。

4、吃肺气。

治疗男人肾虚推荐三个不花钱良方

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
治疗男人肾虚推荐三个不花钱良方
导语：在日常生活中，男人们在对肾虚症状进行缓解的时候，其对于不花钱可有效改善肾虚症状的方法是极其关注的，下面本文就为大家推荐三个不用花钱
在日常生活中，男人们在对肾虚症状进行缓解的时候，其对于不花钱可有效改善肾虚症状的方法是极其关注的，下面本文就为大家推荐三个不用花钱治肾虚的良方。

吞津。

刷牙漱口后，心情放平静。

闭住嘴，舌尖抵上腭，然后舌头在嘴里上下弹动，可发出响动。

这样分泌的唾液往往是健康的，将其吞下，有滋阴、清热、补肾的作用。

深呼吸。

肺主气，肾为气之根。

深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。

浴足。

一个人有没有活力、耐力都有赖于肾精的充足。

每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚，能引血下行、温肾助阳，改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。

另外，浴足之后做做足底按摩，效果更佳。

生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

调补肺肾，让呼吸更顺畅

37调补肺肾，让呼吸更顺畅⊙广元市朝天区中医医院赵加兵慢阻肺即慢性阻塞性肺疾病，是一种具有气流阻塞特征的慢性支气管炎和肺气肿，病情严重时可进一步发展为肺心病和呼吸衰竭，临床上有很高的致残率和病死率。

慢阻肺相当于中医“咳嗽”“喘证”“肺胀”范畴，多因反复咳喘，日久不愈，肺、脾、肾虚损，气道阻塞不利而发为缠绵难愈之病症。

《金匮要略·肺痿肺痈咳嗽上气》篇中所言“咳而上气，此为肺胀，其人喘，目如脱状”即为本病主症。

《诸病源候论·咳嗽病诸候·咳逆短气候》提到：“肺气为微寒所伤则咳嗽，嗽则气还于肺间则肺胀，肺胀则气逆，而肺本虚，气为不足，复为邪所乘，壅痞不能宣畅，故咳逆、短气也。

”故中医临床治疗慢阻肺常采用以补肺为主，兼顾脾脏，佐以祛痰活血的基本治则，具体方法包括——针灸从中医整体观的角度出发，针灸可通过调节经络系统来调整机体的生理功能，改善其病理环境，达到防治疾病的作用。

临床主要选择手臂、胸背部和腿部等跟肺部疾病有关的穴位进行浮针治疗。

浮针是用一次性的浮针等针具在局限性病痛的周围皮下浅筋膜进行针刺活动的针刺疗法。

通过应用发现，浮针治疗可以使慢阻肺患者的症状得到缓解，且具有安全性高、治疗过程短、疗效显著、无痛、临床容易掌握等优点。

日本一个研究团队在美国《内科学文献》网站上发表的一篇论文也证实，针灸能有效放松胸壁上的肌肉，利于呼吸，进而改善呼吸困难问题。

膏方膏方是中药的传统剂型之一，是中医调整机体功能、治疗慢性疾病的一种颇具特色的治疗方法。

请专业中医师为患者量体裁衣制定膏方，既可通过补益气血、养肺卫外、健脾益肾达到增进体质、提高免疫和防寒能力的目的，又能达到标本兼顾、扶正固本、预防慢阻肺反复发作的效果。

膏方口感怡人，服用携带都很方便，尤其适合慢性病患者长期服用。

辨证用药基于“辨证施治、调养体质”的基本思想，现代中医临床针对慢阻肺早期，一般是扶正固表、防外感为主，至缓解期，则调整为理脾和胃祛痰浊，或益气活血通肺络为主。

王氏养生“五步呼吸法”（三）

20气功丹道2018.093 “五步呼吸法”行功作用、功效、疗效和机理3.1 仰头吸气，可由拉长气管开始，延伸至对网络状分布的16个级次的支气管、毛细支气管的拉长扩张，充分发挥其纳气功能，故可比常态吸气多吸入数倍至十多倍的空气。

3.2 在口鼻不漏气前提下，头正沉气，几乎可将所有肺泡，即包括早已废用的2/3的肺泡全部打开，而且张力大，扩大肺活量，使胸廓得到最大限度的扩张。

改善心肺功能，便于氧气和二氧化碳得到充分交换，从而净化血液，达到真正的有氧运动功效；同时净化气管、支气管、肺泡，达到防治、减少心肺疾病，如感冒、支气管炎、雾霾、矽肺、冠心病等。

3.3 肩胛骨上提后夹时，可自我按摩、刺激到脊椎两侧的诸多“俞穴”，脊椎(中脉)两侧的左脉和右脉。

3.4 仰头、肩胛骨上提后夹,相当于手三里肱桡肌，肩峰下三角肌，前臂伸肌、上斜方肌等都能得到充分锻炼，由此防治在不恰当姿势下，又过度使用手机、电脑等所导致的颈椎病和肩周炎。

3.5 吸气时收腹提肛，不但按摩胸腹腔脏腑，而且锻炼了横膈肌、胸腹壁肌、盆底肌；锻炼盆底肌，也即加强了该肌上的肛门、泌尿、生殖道的括约肌功能，从而防治中老年人的痔疮、漏屎、漏尿、前列腺疾病和老中青年人的阳萎、早泄、尿道、阴道松驰等难言之病症，改善、提高、延长性事功能和延年益寿，益“肛”也是益肾气之门，气功修炼时，大多要求提肛吸气；平时也注意保持微微提肛状态，这样方能守住肾气。

3.7 为什么筋要抻，骨要拔？而抻筋拔骨又同时说理筋，人身之经络也，骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无经非络，联络周身，通行血脉，而为精神之外辅，与骨配合。

回春功

回春功边治中道家的回春功，顾名思意，有延缓老化，回复青春、保持年轻活力的功能，故称之为“回春功”。

“回春功”的功理和作用，归纳起来，可分为四点：一、回春功第一节采用腹式深呼吸，锻炼增强横膈肌，可扩大肺活量，吸进大量的新鲜空气，并将全部二氧化碳的浊气排出体外。

同时，在做深呼吸时，全身放松，引体向上，屈身向下，作椭圆形的运转，使大脑皮质层处于保护的抑制状态，中枢神经得到调整与平衡，有节制地开放全身平时闭锁的毛细血管，大大有利于体内细胞交换气体，吐故纳新，使人精力旺盛，神采奕奕。

二、调节内分泌机能，改善性荷尔蒙的分泌。

回春功第二节全身抖动，巧妙的对内分泌腺起到了震动的刺激作用，使性尔蒙的分泌增长、并调节其平衡。

实践经验证明，许多性机能失调的多获得改善，并恢复了青春的活力。

三、促进胃肠蠕动，改善消化器官和泌尿器官的功能。

胃肠功能的好坏，对身体的健康影响极大。

回春一、二、三节的动作，使得肠胃以三种不同的方式蠕动，均有利于增强肠胃的消化、吸收和排泄的功能，同时肾和膀胱随著做功而微微颤动，可增强其功能，减少有机盐的沉积、预防肾结石的产生，控制排尿的神经也得到调整，故练习回春功，都会使肠胃和泌尿器官通达舒畅，袪病延年。

四、使气血经络畅通，有利于袪邪扶正。

回春功第三节的动作，使躯体作柔性圆形或弧形的运转，而且全身放松，关节经络得到活动，大大有利于气血和经络的畅通，加之第一节吸入新鲜空气的增加，第二节内分泌得到调节，可使身体的健康状况大为改善。

按中国传统医学，就是增元气、顺天水，活血化淤，袪邪扶正。

故长练此功的人，都可回复青春，享受体健身康的欢乐。

回春功的功法，简便易学，老少咸宜，介绍如左：一、预备功：全身直立，双脚并拢，双臂前伸，两臂间夹角呈直角，从体侧上升，手心向上，吸气，提脚跟。

双臂至头顶部合掌向下经过腹部，手心向下，分至体侧，双腿分开，距离与肩同宽，两臂置于体侧，双手自然下垂，全身肌肉放松，目光平视，排除杂念，思想入静。

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呼吸益肾法
呼吸益肾法是中国古老的一种回春术，先将体内污浊空气全部排出，然后再把新鲜空气吸进去，这种呼吸方法称之为“吐故纳新”，也是呼吸益肾法的基础。

呼吸法能使人身健康，预防疾病，进而能防止衰老，达到益精回春，旺盛性功能的效果。

一、腹式呼吸法：
两手放在肚脐下，就可以轻易地察觉出空气腹内的情况。

姿势可立可坐，慢慢地吸氧，然后在刹那间将它大口吐出。

习惯腹式呼吸法之后，再求精神贯一。

只要有空，随时可进行2、3分钟。

此法使腹部肌肉充分的收缩再放松，可加速血液循环，消除腹腔，肠系膜的瘀血。

如此继续两周，身体就会自然感到清爽，食欲大增，肌肤红润。

二、吸缩呼胀法：
此种呼吸法是上述腹式呼吸法的逆呼
吸法，中国古代仙人做为长寿不老回春术的秘修之法。

首先坐在椅子上，或取立姿，开始时将肺中污浊空气排出，然后将肌肉放松使全身力量消除，然后再努力吸气，将腹部用力往里收缩至最大程度为止。

接着把肩部放松，一面使腹部胀起来，慢慢将空气吐出，反复练习２至３次以后，就能简单地使用此法了。

此外，要注意吸气时将舌尖巾于上齿后面，完全用鼻子来吸气；吐气时舌头要附于下颔由口中吐气。

练习此法，要精神贯注，使自己觉得气流到体内的每个角落。

三、提肛益肾法：
这种提肛运动益肾很简单。

首先坐在椅子上，使精神集中，轻闭双目，然后慢慢地在肛门上用力，再使用一口气将它缩紧，有如排尿时中途停止的要领一样。

接着立刻将力量放松，使肛门松弛，把肛门再次地收缩、放松，如此反复地作3分钟，就会熟练。

在肛门收缩时，阴茎就会提高，象拉弓
似的感觉，每日反复练习，括约肌就会变强，久之勃起可随心所欲。

提肛运动不仅能张精，且有长寿不老、永葆青春的效果。

四、回春式呼吸法：
把“腹式呼吸法”、“吸缩呼胀法”与“提肛运动”结合起来的益精法，称为回春式呼吸法，反复练习，可有很大的益肾强精效果。

此法是吸气时使腹部凹下去，同时配合一定的时间，把肛门的括约肌也紧紧地收缩；反之在吐气时，使肛门括约肌松弛。

练习此法还要注意，吸气时要慢慢地、深深地使气吸到肛门的部位，深深的吸气，然后再慢慢地放松。

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