浅析念动训练在二十四式太极拳教学训练中的应用
24式太极拳心得体会
24式太极拳心得体会太极拳是中国传统武术中一种内家拳术，它以柔克刚、以慢制快、以静制动、以意驭气、以凝神、以铸志为特点，被誉为“动中有静、静中有动”的艺术。
在太极拳中，24式太极拳是新手入门的必修课，难度较低，但对身体的锻炼效果不容小觑。
在学习过程中，我有了一些心得体会，分享如下。
一、松紧相济太极拳十分注重松紧相济。
比如，当做第一式“起势”的时候，手臂需要向上抬起，但不应该过度紧张，相反需要略微含蓄，从而更加舒适灵活，能够更加容易地完成一系列的动作。
当你的身体在某个动作的时候过于僵硬或者是过于松弛，动作就无法完成得优美自然。
松紧相济，是太极拳能够让身心得到充分锻炼的关键之一。
二、内外合一在太极拳中，内外合一是非常重要的，即意念和身体的动作必须紧密结合。
例如，在进行一招“摆莲式”的时候，动作中心是手臂的挥舞，但整个身体也需要随之动作，这样才可以让意念和身体达到完美统一，达到内外合一的境界。
通过不断地练习，可以逐渐掌握这种内外合一的技巧。
三、节奏掌握太极拳24式动作灵活多变，需要将不同的动作有机地衔接在一起，从而形成一整套流畅的拳法演练。
在练习太极拳24式的过程中，学习者需要掌握每一招动作的节奏，将整个拳套的动作流程拍打在自己的脑海中。
对于初学者来说，可以通过音乐节拍来辅助掌握拳套动作的有序性。
四、意念放松在太极拳中，除了外表动作和身体力量，意念也同样重要。
通常而言，意念放松可以让身体更加灵活，也可以让动作更为准确自然。
例如，在完成一招“收势”的时候，如果放松意念，收势会变得异常平滑，更加富有美感。
总之，太极拳是一种内敛的运动艺术，意念和身体的放松、平衡和和谐相容是关键。
五、低调渐进太极拳的动作需要通过不断地练习才能够熟练掌握。
在学习的过程中，最好是从基础动作起步，逐渐往上进行，切忌急功近利，一步到位。
除此之外，在动作的深度、宽度和时间上，也需要遵循低调渐进的原则。
莫要一开始就进行过度的扭腰、踢腿等动作，也不要一下子就做完所有的太极拳动作。
关于二十四式简化太极拳教学方法的分析
关于二十四式简化太极拳教学方法的分析
二十四式简化太极拳是一种以健身和传统太极拳技术为基础的现代太极拳风格，该拳法源于传统的长拳，但经过精简和注重实效性的调整，灵活性更强，容易学习和掌握。
在教学过程中，对于初学者，要注意以下几点：
1. 基本功训练：太极拳强调身体平衡、脊柱挺直、身体放松、自然呼吸等基本功，这些训练技巧是太极拳技术成功的基础，为太极拳整套技术的理解打下了基础。
2. 真空圆转：这是二十四式简化太极拳的基础动作之一，是太极拳的特色之一。
在教学中，要采用逐步分解演变和对单项操作进行描绘的方法，以帮助学生更好地理解真空圆转的操作和其舒适的发力方式。
3. 慢慢的学习：太极拳是一种长期、坚持的过程。
因此，教学的过程要分为多个阶段来进行。
对于初学者，应该重点讲解技术要领，帮助学生掌握最基础的动作，然后再进行相应的宏观指导，最后才可以真正理解太极拳的含义和特点。
4. 重视体式：在教学过程中，要重视体式修炼，有余力的学生可以逐渐增加锻炼难度，帮助学生更好地提高技术水平和身体素质。
5. 强调和谐与和平：太极拳是一种历史悠久、文化底蕴深厚、艺术感和战术能力相结合的拳法。
在教学过程中，应引导学生注重身体协调、精神富有、意境清晰，以实现身体、精神和意识上的统一，强调和谐与和平。
总之，二十四式简化太极拳是一种简单易学，强调和谐与和平精神的太极拳技术。
对于初学者来说，应该分为多个阶段，重点讲解技术要领、关注体式修炼，提示学生尊重太极拳的元素和特性。
念动训练在太极拳教学中的试验研究
首先 ， 充分 准备 的阶段 。 这 种心理训 练方法 ， 对 于学 习传统太
念动 简而言之就是指 由头脑 的运动观念指挥身体作 出运动反 极拳 的学员来说 ， 并不熟悉 。 要求给太极拳学 员充 分的准备和适应 应。 念动实际上可 以看 做一个 回放 的过程 ， 是通过对 运动过程和运 阶段 。 将心理训练法和太极拳教学 结合 的优势之处详细讲解 ， 减少 动技 术的回忆 来实现的 。 通过运动者本身对 运动动作 的回想 ， 在头 学员 的陌生感 。特别是对于年纪 比较大 ，接 受新知识 比较慢 的学 脑中演练运动的套路 ，这种想象的头脑风暴会 因为神经系统的传 员 。 首先从心理训练 的基础性 知识 开始解释 ， 例如心理训练法可 以
极拳基本技 术动作 为主要 对象。强调达到运动器官得到锻 炼的生理 因素。而对思 维活动对技术动作 学习的影响作 用有所忽略。对学员
心理 潜力的挖掘 有待加 强。针 对这一状况 ． 本 文初 步探讨 了念动训练 法对提 高太极拳教 学效果的作 用和意 义。 关键词 ： 念动训练 太极拳 教 学
询， 并不是一种心理治愈 。
最后 ， 学员正式进入太极拳 的念动阶段。 教练要求太极拳学 员 进入放松 阶段时机成熟后 ， 要求学 生集中注意力 ， 努力 回想教练演
２ 、 念动训练法在太极拳教学 当中的实践
在运 动心理备受重视 的今天 ，在太极拳 的教学 当中引入念动 练 的太极拳套路 ， 把 自己的形 象放 进头脑 中， 想象 自己在完成 陈氏 训 练方法 是大势所趋 。学员 可以有意识 的利用 自己头 脑当 中教练 太极 拳的第一招 无极起式 。 无极式 练习 当中 ， 学 员站立 的时候 ， 要 教过 的运 动套路 、 各种姿势这 些运动表 象 。 配合适 当 的语 言暗示 ． 注意松肩部 、 肘部 、 胯部 、 腕部 ， 达到周身 自然 、 身体平和 的状 态。 特 默念招式 的 １ ： ３ 诀和要领 ， 配合呼吸 的吐纳进 行太极拳影像 的回放 别是 顶劲 的时候 要虚虚领起 ， 腰部放 松下 榻。 心里保 持放松 ， 但 是 这一过程引起肌 肉神经 的变化 ， 可 以达 到太 极拳教学锻炼 的作 用。 腹部要充实 ， 因为要保持气 沉丹 田的状态 。 这是关于身体气理 的调 在这一过程当 中，要使 太极 拳招式和走步 的要领 的提示语言 固定 整 。 学 员在念动训 练的过程 当中 ， 同样 要达 到实战 的气 理效果 。 对 化， 运动过程完全正式 的程序化 ， 形成规律性 的念动训练 。
关于二十四式简化太极拳教学方法的分析
关于二十四式简化太极拳教学方法的分析二十四式简化太极拳是一种较为易学、简便的太极拳教学方法，其特点是不仅保留了太极拳的基本原理和核心技术，还减少了难度和学习时间。
下面从以下几个方面对其教学方法进行分析：一、体式动作的规范化和基础功夫的学习在教学过程中，应着重强调体式动作的规范化和基础功夫的学习。
四两拨千斤、沉肩屈肘、开合、沉着、自然呼吸等基本功夫皆应被讲解及实践。
因为良好的基础功夫是掌握太极拳技术的基础，而动作的规范化也是教学的重要目标。
二、动作的分解和修改由于太极拳是一种综合性的健身技术，其动作包罗万象且非常复杂，因此应将动作分解为一系列简单的练习，逐步学习和改善。
教练员应根据学员的实际情况和特点，进行个性化的修改和辅导。
通过分解和修改，学员能够更好地理解和掌握太极拳的技术要领，从而达到更好的效果。
三、教学内容的适度调整和实用性的优化在实际教学中，应适度调整教学内容，并从实用性出发对教学内容进行优化。
教练员应针对不同的学员，进行个性化的调整和配合。
对于学习太极拳的初学者，应该着重讲解太极拳的基本原理和核心技术。
而对于那些进阶学习，并有一定水平的学员，应该着重强化实用性，增强太极拳的实用性价值。
四、强化平衡感和连贯性太极拳注重身体的平衡感和连贯性，因此在教学过程中，应强化这些方面。
对于平衡感的强化，可以借助一些平衡练习和借重动作的训练。
对于连贯性的强化，可以加强转移和转换的练习，从而让学员更好地掌握太极拳的连贯性。
总之，通过以上的分析，我们可以看出，二十四式简化太极拳教学方法十分系统、科学和实用，各项措施合理可行，可以有效地促进学员的学习和提高水平，重在运用太极拳的理念来做出简化后的步法，包含不损伤经筋骨，增强肌肉和平衡感。
念动训练在太极拳教学中的实验研究
湛江师范学院体育科学学院 ２０ ０６级体育教育专业太
极拳选修班学生 １ 和２组 ， 中， 组做实验班 （４人） 组 其 Ｉ ３ ， ２组做对照班 （３人） ３ 。
１２研 究 方 法 ．
行 １～ ２次的念动训练 ， 每次大约 ５分钟 ， 每周课后练 究 结果
２０ ０９年 ７月
湖北成 人教育 学院学报
Ｊｕ ｎ ｌｏ Ｂ ｉ ｕｔ ｄ ｃｔ ｎ Ｉｓｉ ｔ ｏ ｒ ａ ｆＨｕ ｅ Ａｄ ｌ Ｅ ｕ ａｉ ｎ ｔｕｅ ｏ ｔ
Ｊ ｌ ２０ ０９ ｕ ，
Ｖ ．１ Ｎ ． Ｏ１ ５ Ｏ４
第 １ 卷 第４ ５ 期
念 动 训 练 在 太 极 拳 教 学 中的 实 验 研 究
专业的两个班进 行的对 比试验研究 ， 并对实验数 据进行 了
统计学处理及分析， 为高校太极拳教学改革和提 高教学质 量提供参考 。
１ 究对 象与 方 法 研 １１ 究对 象 ．研
对重点动作 ， 做详细的描述和讲解。要求学生耳听心想技
术要领 ， 在大脑中重现动作 图像 。课后要 求 ： 生每天进 学
提 高教学质量。
【 关键词 ］ 念动训练 ； 太极拳 ；实验研究
［ 中图分类号］ ４ Ｇ２ ［ 文献标识码 ］ Ａ ［ 文章编号］６ ３ ３７ （０ ９ ０ －０ ２ －－ １７ － ８ ８ ２０ ）４ － １４－ ２ － ０
念 动训 练 是 运 动 训练 中一 种心 理 训 练 方法 ， 以 意识 它
从表 ２可见实验后实验 班无论是技术水 平还 是教学 考试成绩都 明显高于对照 班 ， 异性检验成 显著水平 ， 差 说 明在太极拳教学中 ， 采用念动训练教学对 于提高教学效果 十分有效 。明显优于传统常规 的教学方法 。
念动训练在武术套路中的应用
念动训练在武术套路中的应用作者：刘桂燕彭莎来源：《拳击与格斗·下半月》2024年第02期摘要：武术作为一个中国传统体育项目，不仅是一项体育运动，还是一种文化和哲学思想的体现。
在武术运动员的套路练习中，除了对身体的协调性和灵活度进行训练外，精神的集中和注意力的控制也至关重要。
近年来，念动训练在武术中的应用逐渐受到关注，其强调在动作练习中通过表象训练等心理训练方法，以提高运动员的竞技水平。
文章探讨了念动训练在武术套路中的应用及效果，以期为武术套路训练提供參考。
关键词：念动训练；武术套路；应用随着现代心理学和运动训练理论的引入，越来越多的研究者开始关注意念在武术中的作用，念动训练在该背景下应运而生，它结合了传统武术的训练理念和现代心理学理论，为武术训练提供了一种新的思路和方法。
念动训练的理论基础来自心理技能训练和运动想象理论，心理技能训练强调通过心理训练来提高运动员的心理素质和技能水平。
运动想象理论则认为，通过想象和模拟动作，可以在不执行动作的情况下提高技能水平。
念动训练正是基于这两种理论，通过意念集中和动作想象的方式优化武术套路的表现。
1念动训练与武术套路概述1.1念动训练念动训练也称为心理意象训练，是一种通过在脑海中反复想象和预演动作的过程来提高运动表现和技能水平的方法。
这种训练方法在各种运动项目中得到了广泛应用，因为它能在赛前帮助运动员增强自信心、集中注意力，以及准备执行计划比赛中的动作。
念动训练基于心理意象的原理，即通过反复在脑海中想象，帮助人们学习和掌握技能，其核心在于通过想象模拟真实比赛情况，使运动员在心理上对动作过程和技巧形成深入的感知。
在念动训练中，运动员会集中注意力在想象动作的过程上，从起始状态到结束状态，并在想象中体验完成动作的感觉，包括身体姿势、肌肉感觉和运动轨迹。
该方法有助于加深运动员对动作的记忆，使运动员在完成动作时可以更加熟练和准确。
1.2武术套路武术套路是中国传统武术的一种表现形式，它是将各种武术动作、招式和技巧按照一定的规律和结构编排而成的组合。
太极拳套路教学运用动念练习法探索
太极拳套路教学运用动念练习法探索杨学伟【摘要】念动练习又称想象练习、表象练习、心理演练,是指学习者有意识地、积极地在头脑中反复想象动作的完成过程从而达到练习的目的,是体育运动实践广泛应用的一种心理练习法采用教学实验研究法,将动作表象演练引入武术教学.经实验结果表明,动作念动演练对提高武术学习效果的作用是显著的,特别是对武术套路动作完成的规范性、熟练性方面有较大促进作用.本文通过采用文献法、问卷调查法、数理统计法、逻辑分析法和教学实验法来说明念动练习法在武术套路教学中的作用.【期刊名称】《文体用品与科技》【年(卷),期】2017(002)002【总页数】2页(P58,120)【关键词】太极拳教学;念动练习【作者】杨学伟【作者单位】上海应用技术大学上海201418【正文语种】中文【中图分类】G852.1在武术教学中，由于武术套路特殊的运动结构，学生在练习时，经常感到难以记住和掌握，虽然教师和学生都作了很大的努力，但还是对套路结构，运动路线、动作规格等记忆模糊，甚至出现遗忘和错误动作的现象。
本文为解决这一难题，做了一些探索。
在太极拳教学中，学生通过运用记忆、想象、形象思维，快速准确地记忆套路动作的全过程或者动作的细节。
这对学习和掌握武术套路中有着重要的意义。
这里以武术套路（二十四式简化太极拳）作为念动练习的内容，包括动作的起势和收势；动作的方向和路线；动作的幅度和距离；动作的力量；动作的速度；动作的节奏；动作的协调；动作的连接；动作的演练和神态等。
在每次武术教学后，学生可以通过念动练习法，反复练习，这样不仅能记住套路，掌握动作要领，而且能快速有效地提高动作质量和运动水平。
对此，以下通过二组教学情况做一下对照。
1.1、实验对象大学一年级两个班作为实验对象，对照组46人，男、女各23人；实验组41人，男21人，女20人。
1.2、实验方法本实验采用分组比较法，分为实验组和对照组，又根据性别分为男、女两个组。
关于二十四式简化太极拳教学方法的分析
关于二十四式简化太极拳教学方法的分析二十四式简化太极拳是一种广为流传的太极拳教学方法，它将传统的太极拳的六十四式简化成了二十四式，使得初学者能够更快速地掌握太极拳的基本动作和套路。
本文将对二十四式简化太极拳的教学方法进行分析，探讨其对太极拳的传承和普及所起到的作用。
二十四式简化太极拳的教学方法具有较强的实用性和易学性。
相比传统的六十四式太极拳，二十四式简化太极拳将太极拳的核心要素和代表性动作进行了概括和提炼，并设计成了一套完整的套路。
这些动作包括了开合、展合、推拉、靠按、闪化等基本功夫和太极拳的招式，通过这些简化的动作，学习者可以更快速地领会太极拳的精髓，掌握太极拳的基本技术，并且能够将其运用到实际的健身保健中。
二十四式简化太极拳的动作流畅舒展，易于上手，不仅适合中老年人，也适合青少年和初学者学习。
二十四式简化太极拳的教学方法有助于太极拳的传承和普及。
太极拳作为中国传统文化的重要组成部分，有着悠久的历史和深厚的内涵。
由于太极拳的复杂性和技术性，一直以来在传承和普及方面存在一定的困难。
而二十四式简化太极拳的教学方法，使得更多的人有机会接触和学习太极拳，促进了太极拳的传承与发展。
通过学习二十四式简化太极拳，学生可以更快地进入太极拳的门槛，建立兴趣和信心，为以后的深入学习和研究太极拳打下基础。
二十四式简化太极拳的教学方法也存在一些不足之处。
由于其精简的套路和较短的学习周期，学生在学习完二十四式后，可能会感到缺乏继续挑战的动力，从而影响了学生对太极拳的深入学习和理解。
在教学中，教练和老师需要及时引导学生，为他们提供更深入的太极拳知识和技术，帮助他们进一步提高太极拳的功夫水平。
二十四式简化太极拳的教学方法会让学生产生对传统六十四式太极拳的误解，认为只学会了二十四式就掌握了太极拳的精髓。
在教学中需要及时引导学生，让他们明确太极拳的深厚内涵和复杂性，引导他们继续深入学习和研究太极拳。
二十四式简化太极拳的教学方法在推广太极拳、满足人们健身保健需求、促进太极拳传承等方面发挥了重要的作用。
武术套路教学中念动教学法的应用研究
武术套路教学中念动教学法的应用研究摘要：念动教学法是一种以感知、认知、情感和意志为主要内容的教学方法。
本文以武术套路教学为研究对象，探讨了念动教学法在武术套路教学中的应用。
通过文献资料的查阅和实践教学的观察，本文发现，念动教学法能够提高学生的学习积极性、学习兴趣和学习效果，同时也能够促进学生的身体协调性、心理素质和综合能力的提升。
因此，念动教学法在武术套路教学中具有广泛的应用前景。
关键词：念动教学法；武术套路教学；学习积极性；身体协调性；心理素质一、引言武术是中国传统文化的重要组成部分，也是中国的国粹之一。
武术套路是武术的核心内容之一，是武术技术的集中体现和传承方式。
随着社会经济的发展和人们健康意识的提高，武术运动已经成为一种非常受欢迎的体育运动。
然而，当前武术套路教学中存在着一些问题，如单一的教学方法、缺乏趣味性、学生学习积极性不高等。
因此，本文旨在探讨一种新的教学方法——念动教学法在武术套路教学中的应用，以期提高武术套路教学的效果和质量。
二、念动教学法的概念及特点念动教学法是一种以感知、认知、情感和意志为主要内容的教学方法。
该方法强调学生主体性，注重学生的体验和感受，通过多种感官的刺激和情境的营造，使学生在学习过程中不断地感知、认知、情感和意志的变化，从而达到知识的掌握和能力的提高。
念动教学法的特点主要包括以下几个方面：1、注重感知体验。
念动教学法强调学生的主体性，在学习过程中注重学生的感官体验，通过视觉、听觉、触觉、嗅觉等多种感官的刺激，使学生能够更深入地理解知识和技能。
2、情境营造。
念动教学法强调情境的营造，通过情境的设置，使学生能够更好地融入学习过程中，激发学生的学习兴趣和学习动力。
3、注重认知与意志的培养。
念动教学法强调认知和意志的培养，通过不断地感知、认知、情感和意志的变化，使学生能够更好地掌握知识和技能，提高综合能力。
三、念动教学法在武术套路教学中的应用1、提高学生的学习积极性在传统的武术套路教学中，教师往往采用“讲解、演示、练习”三个步骤进行教学，学生的学习积极性不高，难以产生学习兴趣。
二十四式简化太极拳在高校体育教学中的现状及对策
但 学得不 细 、 学得不 精 、 对 于攻 防含 义也是 一知半解 ， 动作 差
别性 较大 ， 只能做到将动作能够完整 的做 出来 ， 埘 于教学 教法
更是不能 熟练的应用 ， 不能更 好的驾驭课 堂 ， 因此 ， 不能顺 利
的完成教学任务， 严重的影响教学水平质量 。 ２ 没有导入部分就开始 学习动作
形 成。
不高没有其他项 目的快乐 ，那是学生对太极拳 这一民族 体育
深厚 的文化底蕴不 了解 ，因此在练 习中大 部分 学生 出现状态
一
体育课ｌ 中的太极拳教学分析
１ 教 师太极拳动作掌握不 熟练 ， 动作难 点不会 ， 理 论知
差、 不想练和懒惰 的情 况从 而降低 了教学质量 。
二
二十四式简化太极拳体育教学策略
识 不 懂
现在很 多高校武术专职体育教 师数量 很少 ，虽然 大多数 体育教师 在大学期间普修课都 学习过 二十 四式简化太 极拳 ，
１ 提高体育教 师的武术功底和 太极拳技能 加 强体育教师对 太极拳 的理论 、 动作 、 呼 吸的深刻认识 ， 每周定 时对各个教 师进行一次理 论课学习 以及讲解 ，使教师 了解理论知识 。教师加强每个动作 的细节练习做到示范动作
教材研究后 ，为 了更好的完善课堂教学及学生 的练 习太极拳 的参与性和积极性 ，使学生在练习中既能掌握 太极 拳的每个 动作 又能感受到太极拳的 内涵 ，从而领悟 到太 极拳 的养生之
响到学生 的学 和练 ， 最终导致学生终 身体 育的思想意识下滑。
长期 以来 ， 大部分体育教师在太极拳教学 过程中 ， 都采用 反复 练习法一遍遍 的练 和复 习上 次课 的内容 ，既没有音乐 的衬托 又没有动作的演练 ， 使学生对太 极拳的兴趣 日益下降 ， 在课 堂 中教学 组织单 一男 女生混 搭练 习致 使太极 拳 的教学 效果不 好， 学生上课不认真不用心 练 ， 多在于教师运用 的教 学方法不 够合 理不够完善 ，长此以往 学生形成懒惰性直接影 响课 堂教 学和终身 体育意识的形成。 ４ 高校学生对太极拳 的理 解性差 由于太极拳属 于传统武 术项 目，除 了武术 队之 外大部分 学生都很难理解太 极拳的动作和健身价值 。学 生认 为太极拳 动作缓慢 ， 没有技击效果 ， 无健身价值可谈 ， 枯燥无味 、 竞 技性
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随机抽取陕西师范大学 ２ ０ ０ ８级 ６ Ｏ名没有学习过太极拳的学生 ， 作 验可 以说明在教学中运用念动训Ｉ 练与无念动训Ｉ 练效果完 全不 一样。两 为本文实验对象。
２ 研 究方 法 ．
人数
ｌ ５ １ ５
完成组合动作 平 均 得 分
８ ８ ．９ ８ １ ．５
完成组合动作 所 需 练 习 次 数
９５ ．
１ ５２
通过念动训ｌ 练在二十 四式 太极拳 教学 中的应 用是 否有 效合理 进行 探 讨， 应当怎样进行念动训练才能促进太极拳教学 效果的提高 ， 为太 极拳 在高校体 育教学提供～定的借鉴。
内容 技术水平
考试成绩
表 ｌ 实 验 前 对 照 班 与 实 验班 学 习成 绩 Ｔ检 验
组别
ｆ
实验组 ｌ 对照组 ｌ 实验组 ｌ 对照组 ｆ
人数 ３ ０ ３ Ｏ
３ ０ ３ Ｏ
Ｔ
． ．
Ｐ
８４ ± ．５ ０ ８ ０ １ ８ ５ ±Ｏ．１ ５＞０ ０ ．５ Ｏ ６ ８ ． ± ． １ １２ ４ ２ ７ ９±３ ９ ２ ４＞Ｏ Ｏ ．５ ９
． ．
（） ２ 实验组与对照组完成组合动作情况 。
表 ２ 完 成 组 合 动 作情 况 对 照 表
为体育运动 实践中较为广泛采用的心理训Ｉ 方法之一它对运动技 术学 练
习 动机 的培 养 ， 励 和 心 理 障碍 的克 服 都 起 着 重 要 作 用 。 本 文 的 主 旨 激
组别
实 验 组 对 照 组
组的机械模仿练习掌握动作速度要快。
表 ３ 全 套 动 作 保 持 情 况对 照表
组别
实 验 甲 组 实验 乙组 实 验 丙组
对 照 组
人数
１ ５ １ ５ １ ５
１ ５
把研究对 象平均分为 ２组 ， 实验 组和对 照组 ， 每组各 ３ 人 。实验 Ｏ
组与对照组学 习的内容均为 简化二十 四式 太极 拳。授 课时数为 ｌ ６学 时， 实验组 采用念 动训ｌ 教学 方法授 课 ， 照组 采用传 统教 学方 法授 练 对
浅析念动训练在二十四式太极拳教学训练中的应用
教 学 改 革
浅 析 念 动 训 练 在 二 十 四式 太 极 拳 教 学 训 练 中 的应 用
陈肇宪。 敬继红。 。
（． 】 西北政法大学体育部学体 育学院 陕西西安 １０ ３ ．
７０ ６ ） １０ ２
【 关键词 】 念动训练 ； 太极拳 ； 学训练 教 太极拳是一项适合各类 人群锻炼 的健身活动 ， 它汇集 了我 国古代
保健体操之精华 。由于其内涵博大精深 ， 健身作 用独特 ， 尤其在现代 紧 张、 快节奏 的生活情况下更 能表 现其不 可替 代的作 用。 因此 ， 高校 太 极拳的教学也越来越得到广泛推广和普及 ， 深受学生喜爱。 念动训练 也叫想象练习 ， 一种心理 训） 的方法。它 主要是 让学 是 练 生有意识地， 充分利用自己头脑 中已形成 的动作 表象 ， 反复地在想 象中 进行练习的一种方法。２ ＿ 念动训练作为一种有效的辅助教学 手段 ， 已成
【 摘
要】 本文通过文献资料 法、 数理统计分析法等方法调 查研 究了念动训练在二十四式太极拳训练 中的应用问题 ， 认为念动训 练这种
心 理 学训 练 方 法在 太极 拳 教 学 中可 以强 化 运 动神 经通 路 ， 助 于 提 高运 动技 能 强化 记 忆 ， 动 教 学 质 量 的提 高 。 有 推
（ ） 献资料法。 １文 在实验研究的整个过程 中 ， 根据研 究的 目的 ， 实验 的要求 和内容 ， 通过 中 国 期 刊 网 查 阅 了 大 量 有 关 太 极 拳 教 学 、 动 训ｌ 、 动 心 理 学 、 念 练 运 教育心理学等有关资料 。 （） ２ 数理统计分析法。 运用统计 学方法 ， 处理各种实验数据 ， 分析 实验结果 （） ３ 教学实验法。
一
、
研 究 对 象 与 方 法
１研 究对 象 ．
通过表 ２ 可以看出： 实验 组与对照 组掌握组 合动作质 量成绩差异 非常显著。实验组平均成绩 为 ８ ８ ．９分 ， 对照组平均 ８ １ ．５分 ， 可见实验 组由于有念动训练比对照无念动训 练平均成绩提高 ０ ７ 分 ， １ ． ５ 从这个 实 组完成动作速度（ 所需练习次数 ） 是不 一样的 ， 两组 差异非常显 著。实 验组的实际身体练 习平均只 ９ ５次 ， 对照组平 均要 １． ． 而 ５ ３次 ， 可见 实 验组有进行念动训Ｉ 的实际身体练习次数要比对９ 练 鼐组的无念动训练次 数平均少 ５ ６ 次。因此在教学 训 练上 ， ．３ ｛ 同样完成一 组组合 动作 ， 所采 用念动训Ｉ 练的实验组与无 念动训ｌ 的对 照组效果不 一样 ， 动可减少 练 念
一
（） ３ 从表 ３实验结 果可 以看出实验二所 采用４种不同的训练方法 差异 非常显著 ， 实验甲组与实验 乙组、 丙组成 绩有明 显差异 ， 是由于 这 实验 甲组所采用的念动训练 和实际身体 相结合 ， 组效果 最好。实验 此
乙组与实验丙组没有明显差 异， 其原因是这 两组都采取 单一 的练习方 纠正锗误一学生练习 ， 不强调回忆 正确动作。 法， 实验 乙组只靠实际身体练习的动觉表象 ， 而实验 丙组 只靠念动训ｆ 练 实验～ ： 实验组与对照组首先学习二十 四式太极拳中的揽雀尾 、 单 的想象表象 ， 实验乙组和实验丙组与对照组成绩 差异 又有不同 ， 这是由
课。
完成全套动作 平均得分
８９ ． ８４ ． ８２ ．
７４ ．
完成全套动作平均 所保持动作数量（ ） ％
９ ． ７４ ８ ． ９２ ８ ８７
７ ８
念动训ｌ 教学方法 ： 练 自然站立 一全身放 松一缓 慢深呼 吸一想 象练 习一示范讲解一想象一实际练 习一观 察一 重点表 象练 习一 实际练 习 ， 强 调 回忆 正确 动 作 。 传统教学方法 ： 整体连贯示 范一 动作 分解教学一 领做一 学生 练习