清肠排宿便的方法
如何清肠道宿便,清肠道方法
如何清肠道宿便,清肠道方法现代人生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的状况，甚至有便秘的问题。
一般的上班族妇女，一天的排便量可能只有100公克，排便量与每天吃进去的食物，实在不成正比。
更何况，有的人工作压力大，甚至会有二三天拉不出屎。
人体有70%的免疫系统都在肠道中抵御细茵或病毒的攻击，只要把肠道照顾好，人体可以避免掉70%患病的机率～自己与家人每天最好也一起执行以下的建议，帮身体排毒兼减肥: (1)每天步行10000步，需要一步一步算吗,不用，一天就是散步走一小时路就对了。
(2)早上一起床，请喝500ml的温开水，每天至少要喝2000ml的开水(3)每天尽量吃五到九种蔬果，不同颜色最好。
(4)每个月定期清清肠排毒，将肠道囤积的宿便清除出体外。
若无法每天为自己及家人小孩的身体进行排毒，建议一周一次的肠道水疗是简单有效的清肠方法。
按照碧生泉肠道水疗的原理，利用纯物理自然疗法将清水注入肠道，清肠排便，不需要节食，只需要在一个洁净、隐私的温馨环境中，舒服的躺在特制的治疗床上，经过恒温水的原理将清水轻轻送入直肠，在肠疗机控制下，将与体温相一致的，经过滤的纯净水或药物经结肠流进流出，让你在安全、舒适之中，稀释、软化肠内粪便，使之连同积存于肠道中的寄生虫、毒素排出体外。
碧生泉肠道水疗仪清肠过程:便秘是因为人体日常饮食形成的残渣进入千褶百皱的大肠日渐积存，在封闭、温热的肠内环境下干结、腐败、发酵，并粘连在肠壁形成黑色、恶臭、有毒的宿便，如果长期不清理的，会引起其它的疾病～要保持肠道畅通就是利用物理性仪器治疗，肠道水疗是以纯物理方式清洁肠道，可以清除宿，碧生泉肠道水疗仪，属于二类医疗保健仪器，碧生泉肠道水疗是利用纯洁净的水注入肠道，改善肠道蠕动，从而将体内的残渣排出的一种物理自然保健方法。
主要针对肠道净化，妇科理疗，生活消毒～一般是用便秘患者，肛肠疾患、排毒保健、减肥瘦身等需求的普通群体。
数字显示:现代人，尤其是都市人的排便量与20年前相比下降20%左右。
清肠道排宿便最有效的方法都有什么
清肠道排宿便最有效的方法都有什么排便是每天都要进行的，这样对身体毒素排出才会有很好帮助，有很多人因为各种原因，导致每天排便都不能正常，这长时间的下去，就会引发便秘现象，便秘严重的话，对自身健康影响很大，所以每天排便都是要养成习惯，那清肠道排宿便最有效的方法是什么呢，下面就详细介绍下。
清肠道排宿便最有效的方法：1、空腹喝蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。
常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。
因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。
2、多吃黑木耳黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。
不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。
3、空腹喝凉牛奶空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。
所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
4、每天一餐用水果代替正餐假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。
因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。
但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。
这些就是清肠道排宿便最有效的方法，对这些方法使用，可以放心的进行，它对清肠排毒都是有很好帮助，不过想要能够很好的改善便秘问题，这些方法也是要长期选择，这对上班族来讲，都是可以放心使用的，对自身健康没有损害。
清除宿便的最好方法
清除宿便的最好方法
宿便是指在肠道中长时间积累的废物和毒素，它们会对身体健康造成严重影响。
清除宿便是保持身体健康的重要步骤，而选择合适的方法来清除宿便则尤为重要。
下面将介绍一些清除宿便的最好方法，帮助您改善肠道健康，提升整体健康水平。
首先，饮食调整是清除宿便的关键。
高纤维食物是清除宿便的重要来源，包括
蔬菜、水果、全谷类食物等。
这些食物中富含的纤维能够促进肠道蠕动，帮助排出积聚在肠道中的废物和毒素。
此外，多喝水也是清除宿便的重要手段，足够的水分可以稀释粪便，使其更容易排出体外。
其次，运动是清除宿便的有效途径。
适当的运动可以促进肠道蠕动，加速废物
排出。
有氧运动如慢跑、游泳、骑车等可以提高身体新陈代谢，帮助清除宿便。
此外，瑜伽中的一些体式也能够帮助促进肠道蠕动，有助于清除宿便。
另外，定期排毒也是清除宿便的重要手段。
可以选择一些天然的排毒食物，如
蔬菜汁、水果醋、蜂蜜等，这些食物中富含的酶和维生素有助于促进肠道健康，帮助清除宿便。
此外，也可以选择一些天然的排毒方法，如水疗、肠道冲洗等，帮助清除宿便，改善肠道健康。
最后，良好的生活习惯也是清除宿便的重要保障。
保持规律作息，避免熬夜和
过度劳累，有助于调整肠道功能，促进清除宿便。
此外，保持心情愉快，避免情绪压力过大也对肠道健康有积极影响。
综上所述，清除宿便的最好方法包括饮食调整、适当运动、定期排毒和良好的
生活习惯。
选择合适的方法结合个人实际情况，有助于改善肠道健康，提升整体健康水平。
希望以上方法能够帮助您清除宿便，保持身体健康。
怎样彻底清理肠道宿便的方法有哪些
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
怎样彻底清理肠道宿便的方法有哪些
导语：现代社会，快餐文化深深影响着大家，尤其是饮食方面，因而很多人被便秘困扰着。
有人因此面色暗沉，甚至是变得臃肿肥胖，所以清理肠道宿便关
现代社会，快餐文化深深影响着大家，尤其是饮食方面，因而很多人被便秘困扰着。
有人因此面色暗沉，甚至是变得臃肿肥胖，所以清理肠道宿便关乎每个人的健康。
那么怎样彻底清理肠道宿便呢？我们将在下面为大家介绍赶走肠道宿便的十一个小妙招，让大家轻松赶走宿便困扰，轻松、畅快的生活。
人体排毒的最佳方式就是通过排便来进行，如果便秘的话，那就糟糕了，以下就是赶走便秘的11个小妙招。
1、巧用咖啡治便秘
早晨起床后，在喝完温开水、早餐后，可以选择喝一小杯黑咖啡，能够直接刺激肠道肌肉收缩，加快排便。
不过黑咖啡易产生依赖性，建议不要长期服用。
喝黑咖啡时一定要注意处于饱腹状态，不然易引发胃部疾病。
2、控制高蛋白食物摄入
高蛋白食物在肠道中运动速度较慢，易引起腹部鼓胀等不舒适感觉。
因此如果想要改善便秘，对于体重较轻的MM来说，每日高蛋白食物摄入量最好低于40g范围内。
3、每天腹部按摩
晚上睡觉前，以指腹沿着肚脐方向，以顺时针对腹部进行按摩，20圈以后，选择逆时针进行按摩，加快肠胃蠕动速度，就能有效改善便秘。
4、运动加快肠胃蠕动
生活常识分享。
清肠宿便最好的方法
清肠宿便最好的方法
1、首先是清肠。
清肠的方法目前主要有三种：机械疗法;药物疗法;食物疗法。
这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药有三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。
2、其次是坚持适度的运动锻炼。
选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
3、三是要有愉悦的情绪。
肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。
4、刮痧肚子和大肠经也可以有效解决肠毒问题，并配合按摩肚子，效果加倍。
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便秘怎么调理四妙招快速清肠轻松排宿便
肥胖及慢性病
03
宿便影响新陈代谢，容易导致肥胖及慢性病如高血压、心脏病
等。
预防宿便的方法
增加膳食纤维
多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水 果、全谷类等，有助于增加粪便体 积，刺激肠道蠕动。
多喝水
充足的水分摄入有助于软化粪便， 预防便秘。建议每天饮水量至少为 1.5升。
适量运动
增加运动量可促进肠道蠕动，有助 于排便。
疾病因素
某些疾病如糖尿病、甲状腺功能减 退、脑血管疾病等也可能导致便秘 。
便秘的危害
肠道问题
皮肤问题
长期便秘可能导致肠道功能紊乱，甚至引发 肠梗阻、结肠炎等肠道疾病。
便秘患者由于肠道毒素不能及时排出，容易 在皮肤表面形成色斑、粉刺等皮肤问题。
精神问题
健康隐患
便秘带来的身体不适可能导致患者情绪低落 、焦虑、抑郁等精神问题。
清肠食品包括蔬菜、水果、全谷类、豆类、坚果、酸奶等。
清肠食品的分类
蔬菜类
西兰花、胡萝卜、菠菜、韭菜、芹菜等。
水果类
苹果、香蕉、梨、草莓、葡萄等。
全谷类
燕麦、糙米、全麦面包等。
豆类
黄豆、黑豆、红豆、绿豆等。
坚果类
核桃、杏仁、花生等。
酸奶类
含益生菌的酸奶。
清肠食品的推荐
高纤维蔬菜和水果是最为推荐的清肠食品，每天 应该摄入足够的量。
热敷
散步
用热毛巾敷在腹部，缓解肠道痉挛，促进肠 道蠕动。
适当的散步有助于促进肠道蠕动，缓解便秘 症状。
药物调理
中药调理
采用中药调理，如润肠通便的中药方剂等，可以有效缓解便秘症状。
西药治疗
采用西药治疗，如容积性泻药、润滑性泻药等，可以有效缓解便秘症状。
清宿便排肠毒的方法
清宿便排肠毒的方法
在日常生活中，排便是每个人都会经历的一件事情，但是有时
候我们可能会出现排便不顺畅、便秘等情况，这样会导致肠道内的
毒素无法及时排出，对身体健康造成一定的影响。
因此，清宿便排
肠毒是非常重要的，下面我将介绍一些方法来帮助你清宿便排肠毒。
首先，饮食调理是清宿便排肠毒的重要方法之一。
我们应该多
摄入富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，这些食物可以
增加肠道蠕动，促进排便，帮助清除肠道内的毒素。
同时，多喝水
也是非常重要的，保持足够的水分可以软化便便，减少便秘的发生。
其次，适当的运动也可以帮助清宿便排肠毒。
定期进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，可以促进肠道蠕动，加快排便的速度。
另外，进行一些瑜伽、普拉提等伸展运动也可以帮助舒缓肠道，促
进排便。
除了饮食和运动，心理调节也是清宿便排肠毒的重要方法之一。
压力大、情绪不稳定会导致肠道功能紊乱，影响排便。
因此，我们
要学会放松自己，保持良好的心态，可以通过听音乐、阅读、做瑜
伽等方式来放松自己，有助于促进排便，清除肠道毒素。
此外，定期排毒也是非常重要的。
我们可以通过一些排毒方法，如饮用蜂蜜水、蔬菜汁、果汁等，帮助清除肠道内的毒素。
同时，
也可以通过中药泻法、艾灸、刮痧等方法来帮助清宿便排肠毒，促
进身体健康。
总之，清宿便排肠毒对于身体健康非常重要，我们应该通过饮
食调理、适当运动、心理调节和定期排毒等方法来帮助清宿便排肠毒。
希望以上方法可以帮助到大家，提高身体健康水平。
排宿便最有效的方法
排宿便最有效的方法
排宿便对于人体健康来说非常重要，但是很多人在日常生活中
都会遇到排便不顺畅的情况。
那么，如何才能最有效地排便呢？下
面就为大家介绍一些排宿便最有效的方法。
首先，饮食调整是排宿便的关键。
要保证每天摄入足够的纤维素，可以多吃蔬菜、水果、全麦食品等富含纤维素的食物。
此外，
多喝水也是非常重要的，水可以软化便便，促进排便。
另外，可以
适量摄入一些含有益生菌的食物，帮助维持肠道菌群平衡，促进排
便顺畅。
其次，适当运动也是促进排宿便的有效方法。
适当的运动可以
刺激肠道蠕动，促进排便。
常见的促进排便的运动包括快走、慢跑、瑜伽等，这些运动可以有效地促进肠道蠕动，帮助排宿便。
此外，保持良好的生活习惯也是排宿便的重要因素。
定时排便
是非常重要的，可以培养良好的排便习惯，促进肠道蠕动，保持排
便的规律。
另外，避免憋便也是非常重要的，憋便会导致大便干燥，加重便秘的情况。
最后，如果以上方法都无法有效排宿便，可以考虑一些药物辅助。
可以选择一些温和的泻药，帮助排宿便。
但是在使用药物时一定要遵医嘱，不可滥用药物，以免造成依赖性便秘。
总的来说，排宿便最有效的方法是饮食调整、适当运动、保持良好的生活习惯，如果情况严重可以考虑药物辅助。
希望以上方法可以帮助大家有效排宿便，保持身体健康。
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清肠排宿便的方法数字表现：当代人，尤其是都市人的排便量与20年前相比着落20%摆布。
我们的肠道正承受着亘古未有的宿便带来的压力。
清肠实验发现，从肠道停止根宿便后体重着落1-1.5公斤。
看来，清肠举措，刻不容缓。
体内假如堆积了宿便，肠内的异常发酵菌就肯定会促进，就会引发异常发酵征象，又因此产生肠内毒素。
这些毒素随着血液在我们身材各处循环，使肝脏的性能衰弱，对血液和其他构造内分泌体系、妨碍新陈代谢，使免疫性能低下，成为各种疾病的根源。
有宿便的人，下腹可以摸到坚硬的疙瘩，同时，肋下侧感到刺痛感觉。
奇臭的屁也说明肠内发生异常发酵征象。
还有经常腹内气胀、消化不良的状态，或者经常肚子疼，肠功能降低，也有可能造成慢性便秘。
慢性便秘也可引发其他疾病。
而且引发肥胖症，皮肤偏黄偏黑，长痘痘等表象。
宿便里那么多的毒素腐蚀着肠道，对健康的风险可想而知。
「宿便」是黏附在肠壁，产生毒素的老旧废物，不易排挤，很轻易产生有害健康的毒素。
假如「便秘」，只要排挤旧便即可，但是「宿便」却没这么简单，天天排便的人也会有宿便，以烟囱做为比喻，天天排挤来的粪便是烟，囤积在烟囱内壁的煤渣便是宿便，这就是「宿便」与「便秘」明显的差异。
一：当代人的消化速率超级慢！人吃进的食品经过消化道到分泌大约必要8~12小时，但discovery频道曾报导，与从前的人相比，当代人的消化速率只有十分之一，过往人类8~12小时就能消化掉的食品，在当代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状态下，竟然必要80~120个钟头。
你在马桶上嗯嗯出来的东西，竟然是3天前吃的东西，可见体内的废物会存在相当久的时间，宿便积贮很久之下，会产生很多毒素，对人体产生风险。
二：天天嗯嗯也不够不要觉得你天天嗯嗯，体内就没有宿便了！这是尽对错误的想法，根据医学报导，不论胖瘦，每个人体内都有宿便，这些嗯嗯都无声无息囤积在你的大肠小肠里。
正凡人体内有3~6KK的宿便，肥胖、便秘者体内则?~111㎏的宿便。
宿便的产生三大题目：1.宿便会拦阻营养吸收，也克制小肠绒毛的活力及弹性。
假如宿便让肠道不瑰丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食品或基本套餐，养份还是没法真正吸收到，宿便不常排挤或有便秘的成员，身材乃至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。
你每个月斲丧的健康品可就发挥不了最大的效果了。
2.宿便胀气发酵后，会经过血液致病。
小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而渐渐循环满身，终致造成酸毒症(acidosis)，同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。
常委靡、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或许成因就是宿便老师酿成的哦！3.宿便会不知不觉让身材变形。
即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。
它会撑大你的小腹，并克制内脏，改变腹部纪构椎外形，更是产生肥胖的紧张身分。
信赖大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起，怎么减也减不下来吧，这类的人，小肠中最少躲有十公斤摆布的宿便，真可谓是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！如何应对宿便的题目：当代人生存紧张劳碌，广泛都有排便量不足的状态，乃至有便秘的题目。
一样平常的上班族妇女，一天的排便量可能只有100公克，排便量与天天吃进往的食品，着实不成正比。
更何况，有的人工作压力大，乃至会有二三天拉不出屎，得一连唱着：～我想嗯～但是嗯不出来～等到便便像海～沉没我～～纤维素是清洗肠道的最好营养素，这是很紧张的，由于人体有70%的免疫体系都在肠道中抵御细茵或病毒的攻击，只要肠道顾好，人体可以避免掉70%患病的机率！自己与家人天天最好也一起实行以下的建议，帮身材排毒兼减肥：(1)天天步行１００００步，必要一步一步算吗？不用，一天就是散步走一小时路就对了(2)早上一起床，请喝５００cc的温开水，天天最少要喝２０００cc的开水(3)天天肯定要吃五到九种蔬果，不同色彩最好。
一周一次的一公斤排毒餐：若没法天天为自己纪挂人小孩的身材进行排毒，建议可以一周一次，吃一公斤排毒餐。
照大夫的说法，周末1公斤宿便排毒餐的道理，是使用大量的纤维质清洗肠道。
不必要节食，只是把周五与周六晚上的晚餐，用排毒餐庖代，即可达到周日上午愉快打扫宿便的空想！周五晚上：250克酸奶+ 500克地瓜（蒸熟连皮吃）＋苹果2个周六晚上：250克酸奶+ 500克地瓜（蒸熟连皮吃）周日早上：请愉快嗯嗯，彻底断根宿便。
预备：清肠前一天要吃平淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。
预备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放进两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。
十点摆布睡觉，上好闹钟，定在5:50，保证第二天早上能起得来。
过程：早上5:50起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。
记得衣服穿宽松，冬季要注重保热。
预备就诸：在破晓六点，身材排毒的最好时间开始喝第一杯盐水：用昨晚预备好的盐水兑早上烧开的黑水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差未几。
因此，喝水应当讲究技巧，假如小口小口地喝水，水流速率慢，水很轻易在胃里被吸收，产生小便。
所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，如许，水可以或许尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
说明：这类浓度不必要很精确，但是肯定要保证有盐味。
由于有肯定的浓度，肠道会当作血在活动，不会吸收喝下往的水，所以盐水才有充足的分量冲洗肠道，末了由大肠排挤。
为了加速水的活动，防止它在胃里堆积，这时候间肯定要加上运动。
最有用的是瑜伽三式，每式十次。
第一式：向上拉伸。
双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，满身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，如许腹肌也能很好地参与运动。
第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。
第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手曲折向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手曲折向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。
三式做完可以继续喝下一杯。
做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排挤清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。
宿便断根之别的方法：1，把电解质平衡盐溶液200毫升加净水配至3000毫升，然后每隔二三分钟喝一次，当喝到1000毫升时，腹部会有些微胀的感觉；喝到1400毫升时，胃部饱胀感加剧，同士洪有轻度恶心；喝到1800毫升时，肠道蠕动渐渐明显；喝下2000毫升时，一样平常环境下便意就会产生，可遏制饮水。
接下来，每隔2～4分钟会有一次排便，开始时呈水样便，量多，以后大便渐渐转为淡黄色水样便，无明显气味，腹胀渐渐缓解，身材通行，有饥饿感。
全部清肠过程在1小时内完成。
清肠后1～2天内平常不会有大便，第3天起排便又可恢复如常。
近似的清肠活动如能每半年进行一次，那你就能与体内的宿便说ByeBye了。
采用上述方法使肠道内容物一清而空，不会引发脱水和腹痛，清肠效果明显，且比较安全。
不过，平时严重便秘者要想一挥而就，恐怕清肠功效会打些折扣。
2，决明子：一样平常药店都有,便宜实惠.有刺激大肠蠕动的作用,同士猴助你断根宿便.（天天饭后取定量用开水泡好后饮下）3，空腹时喝冰牛奶：道理是由于冷刺激会加速肠道运动；同时牛奶中含有大量的乳糖，而50％以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。
所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进进了结肠并被灵敏排挤体外。
4，吃黑木耳+辅助推拿：黑木耳是一种非常好的清肠食品，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。
不过对于排便坚苦者，仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很坚苦的，除非加上辅助运动，如腹部推拿等。
推拿的方法是：平躺，以肚脐为中心，用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地推拿全部下腹3～5分钟，天天坚持，会有肯定效果。
（水溶性纤维丰富是黑木耳的一大特点，它不但能刺激肠道蠕动，帮助排便及防御便秘，还有降低胆固醇效果）。
除了水溶性纤维丰富，黑木耳几乎没甚么热量，对想减肥的人，是尽佳的瘦身食材。
黑木耳，吸附水分后，还可以促进饱足感，达到控制食欲的目的。
5，晨起喝杯蜂蜜水：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸收体内水分肠腔里，有益于排便。
尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。
但是值得提示的是，冲调蜂蜜的最好水温在60℃摆布，太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。
6，天天不忘吃苹果：苹果中的纤维素含量比一样平常水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软，对排便很有帮助。
不过对于那些肠道题目比较严重的人，靠吃苹果清肠，其效果不会很明显。
7，腹式呼吸（对下半身肥胖更有用，通过腹式呼吸，从而使新陈代谢更活跃，就可以作育更苗条的身材）假如采用腹式呼吸，可以吸进大量的氧气，向体内有用地供给氧气，使肌肉受到刺激，排挤大量的二氧化碳，刺激了肠道，对消化有帮助。
还可达到降低血压、安定心跳、缓和感情的效果。
反之，采用胸式呼吸法，则因肠的活动力降低、肺活量减少，而不能称之为健康的呼吸法。
固然从出生到幼儿期，每个人都是采用腹式呼吸法，但到了成年，由于肉体、精神的压力积累，通过胸式来呼吸的人更多了。
所谓腹式呼吸法，顾名思义，就是通过用肚子呼吸的方法，用意识将空气深深吸进腹部后再向外呼气。
呼气时，肚子凸进;吸气时，肚子突出。
注重事项：清肠不必要太勤，最抱负的时间是半个月一次，假如可以或许隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。