肩关节损伤康复汇总
肩袖损伤术后康复训练方法
肩袖损伤术后康复训练方法肩袖损伤是指肩关节周围的肌腱和肌肉组织发生损伤或撕裂，这种损伤常常需要手术干预来修复。
术后的康复训练是非常重要的，可以帮助患者恢复肩部功能，减轻疼痛，提高生活质量。
在进行肩袖损伤术后康复训练时，需要注意以下几点方法和技巧。
首先，术后的早期康复训练应该以恢复肩部的活动度和减轻疼痛为主要目标。
在手术后的早期阶段，患者可能会感到肩部僵硬和疼痛，因此需要进行适当的 passivemotion（被动活动）来保持肩关节的活动度。
这可以通过物理治疗师或医生的指导下进行，以避免进一步损伤。
其次，逐渐引入主动肌肉训练是康复的关键步骤。
一旦肩部的活动度开始恢复，患者就可以进行一些简单的主动肌肉训练。
这包括肩部的屈曲和伸展运动，外旋和内旋运动，以及肩胛带的稳定训练。
这些训练可以帮助患者逐渐恢复肩部的力量和稳定性。
另外，逐渐增加负荷和运动强度也是术后康复训练的重要内容。
一旦患者的肩部开始恢复力量和稳定性，就可以逐渐增加负荷和运动强度，以促进肌肉的进一步恢复和增强。
这包括逐渐增加重量和重复次数，以及引入一些功能性训练，如推、拉和举重动作。
最后，康复训练的持续性和综合性也是非常重要的。
肩袖损伤术后的康复训练是一个长期的过程，患者需要在专业人员的指导下进行持续的训练和监督。
此外，综合性的康复训练也是必不可少的，包括肌肉力量训练、柔韧性训练、平衡训练和功能性训练等，以全面提高肩部的功能和稳定性。
总之，肩袖损伤术后的康复训练是一个复杂而又持久的过程，需要患者和专业人员的共同努力。
通过恢复肩部的活动度、逐渐增加肌肉力量和稳定性，以及持续的综合性训练，患者可以逐渐恢复肩部功能，减轻疼痛，重返正常生活。
希望以上方法和技巧能够对肩袖损伤术后康复训练有所帮助。
肩关节损伤常用康复评定量表
肩关节损伤常用康复评定量表肩关节损伤是一种常见的运动损伤，对于康复评定的准确性至关重要。
以下是几种常用的肩关节康复评定量表，可以帮助医生或物理治疗师评估患者的康复状况。
1. Constant评定量表Constant评定量表是一种广泛应用于肩关节损伤康复评定的量表。
它由Constant和Murley于1987年开发，将患者的疼痛、功能、活动量和力量等方面进行评估。
该评定量表总分为100分，评估范围广泛，适用于各种类型的肩关节损伤。
评定项目包括：- 疼痛: 静止状态下的疼痛- 功能: 肩关节日常活动的功能- 活动量: 肩关节活动范围- 力量: 肩关节的肌肉力量2. American Shoulder and Elbow Surgeons评定量表American Shoulder and Elbow Surgeons（ASES）评定量表是一种常用于评估肩关节功能和症状的量表。
该评定量表由美国肩关节和肘关节外科医师协会开发，适用于评估肩关节的痛苦、活动能力和功能。
评定项目包括：- 疼痛: 静止状态下的疼痛- 功能: 肩关节活动范围- 满意度: 患者对康复治疗效果的满意程度3. University of California at Los Angeles（UCLA）评定量表University of California at Los Angeles（UCLA）评定量表是一种常用于评估肩关节损伤康复的量表。
该评定量表由美国加州大学洛杉矶分校开发，适用于评估肩关节功能和疼痛程度。
评定项目包括：- 疼痛: 静止状态下的疼痛- 功能: 肩关节日常活动的功能- 满意度: 患者对康复治疗效果的满意程度这些常用的肩关节康复评定量表可以帮助医生或物理治疗师对肩关节损伤患者进行康复评估。
根据评定量表的结果，可以制定个性化的康复治疗计划，提高康复效果。
肩袖损伤术后康复训练方法
肩袖损伤术后康复训练方法肩袖损伤是指肩关节周围的四个肌腱（冈上肌、冈下肌、冈下肌和冈下肌）之一或多个的损伤，这种损伤通常是由于肩部过度使用或受伤引起的。
对于肩袖损伤的患者来说，手术后的康复训练是非常重要的，它可以帮助患者恢复肩部功能，减轻疼痛，提高生活质量。
下面将介绍肩袖损伤术后的康复训练方法。
首先，术后的第一周内，患者应该避免进行过于剧烈的活动，保持肩部的休息。
同时，要遵医嘱进行被动关节活动，保持关节的柔韧性。
这个阶段的康复训练主要是为了减轻肩部的疼痛，预防肩关节的僵硬。
接着，术后的第二周开始，患者可以逐渐进行主动关节活动的训练，包括旋转肩部、上举和外展等动作。
这些动作可以帮助患者恢复肩部的活动能力，增强肩部的稳定性。
在术后的第三周，患者可以逐渐开始进行一些轻度的抗阻训练，比如使用弹力带进行肩部的拉伸和强化训练。
这有助于恢复肌肉的力量和耐力，减少肩部的疼痛感。
术后的第四周至第六周，患者可以逐渐增加训练的强度和频率，包括进行一些负重训练，比如举哑铃或进行器械训练。
这个阶段的训练可以帮助患者逐渐恢复肩部的功能，增强肌肉力量和稳定性。
最后，在术后的第六周之后，患者可以根据自己的情况逐渐进行一些功能性训练，比如进行一些复合动作训练，模拟日常生活中的动作。
这有助于患者更好地适应日常生活，减少肩部的不适感。
总的来说，肩袖损伤术后的康复训练方法是一个渐进的过程，需要根据患者的具体情况来制定训练计划。
在进行康复训练的过程中，患者应该密切关注肩部的反应，及时调整训练强度和频率，避免过度使用肩部。
此外，患者还应该遵医嘱进行康复训练，避免自行进行过于剧烈的训练，以免造成不良后果。
通过科学合理的康复训练，患者可以更快地恢复肩部功能，减轻疼痛，提高生活质量。
肩关节半脱位康复训练的七个动作
肩关节半脱位是一种常见的运动损伤，一旦发生，对日常生活和运动都会造成一定的影响。
为了更好地恢复肩关节功能和稳定性，进行康复训练是非常重要的。
下面将介绍七个针对肩关节半脱位的康复训练动作，帮助受伤者恢复健康。
1. 肩外旋训练肩外旋训练可以加强肩胛骨周围肌肉的力量，提高肩关节的稳定性。
受伤者可以坐在椅子上，手握弹力带，将手臂置于身体旁，然后进行肩部的外旋动作。
每日进行15-20次，3组。
2. 肩内旋训练肩内旋训练同样可以强化肩部周围肌肉，增加肩关节的稳定性。
受伤者可以坐在椅子上，手握弹力带，将手臂放在身体前方，然后进行肩部的内旋动作。
每日进行15-20次，3组。
3. 辅助性平衡训练进行一些平衡训练可以提高肩关节的稳定性和控制能力。
受伤者可以使用平衡垫，单腿站立或者进行一些简单的平衡动作，每日进行15-20分钟。
4. 肩部稳定性训练通过一些简单的稳定性训练，比如使用一些稳定器材进行肩部的支撑和稳定性训练，可以有效改善肩关节的稳定性。
受伤者可以在康复训练中心或者健身房进行相关训练。
5. 柔韧性训练受伤者在康复训练中可以进行一些柔韧性训练，比如使用滚轮进行一些背部和肩部的拉伸训练，这可以有效改善关节的柔韧性和舒展肌肉。
6. 功能性训练在康复训练中，受伤者可以进行一些功能性训练，比如使用医疗波，肩部轮训练，这可以恢复受伤肩关节的功能性动作。
7. 渐进性锻炼在康复训练过程中，受伤者需要渐进性地增加训练的强度和难度，逐渐恢复受伤肩关节的功能和稳定性。
通过以上七个动作的康复训练，受伤者可以逐渐恢复肩关节的功能和稳定性，减少肩关节半脱位的再次发作。
但在进行康复训练时，一定要在专业的指导下进行，避免造成更严重的伤害。
希望受伤者能够尽快康复，重返正常生活和运动。
在进行肩关节半脱位康复训练时，除了以上提到的七个动作外，还有一些其他需要注意的事项和方法。
下面将为大家详细介绍。
8. 治疗性按摩治疗性按摩对于肩关节半脱位的康复也有一定的帮助。
如何进行肩关节损伤的康复锻炼
如何进行肩关节损伤的康复锻炼
一、概述
最近的天气一直不是很好，这是一个非常讨厌的现象，因为某同事是一个非常不喜欢雨天的人，某同事讨厌雨天，是因为以前常常的烦，可能是因为阴雨天气总会让人感到非常郁闷，压抑，有一种难以释放的感觉，又像一个巨石沉入海底，可能是由于肩关节损伤的原因，尤其是在阴雨天气，肩关节是非常疼的，所以某同事想了解一下一些肩关节修复的方法，再次向医生讨教一下，肩关节损伤的康复训练、
二、步骤/方法：
1、首先，如果是你的肩关节受到了损伤的话，每天需要早起，做一些肩部绕环运动，因为肩部绕环运动，它可以很好地锻炼肩部的肌肉，促进肌肉以及其他组织的协调，促进肩部的一些血液循环，从而使营养物质直达病灶，促进疾病恢复。
2、其次就是进行引体向上，当然这种鱼的话可能强度比较大，需要在肩部恢复一段时间之后进行，但是在前期可以做一些轻度的锻炼，可以次数比较少，锻炼的时候一定要注意强度，一般的话，做到5到10个就可以了，要注意中间的休息时间。
3、也可以做俯卧撑，其实俯卧撑对于肩部的锻炼也是非常有用的，尤其对于肩部的康复来说，是非常可靠的一种方式，某同事称它是采用人体这种方法进行锻炼身体，所以相对其他的机械方法也更加的有效，更加安全，为患者是可以采取的最佳方式。
三、注意事项：
当然还有其他的一些方法，比如跳舞，跳舞就像其他的活动一样，也可能对关节，起到一些促进的作用，所以在平时的话一定要注意动作的幅度，不要因为运动而再次损伤关节。
肩关节损伤的预防和康复训练
肩关节是人体最灵活的关节之一，可以进行多轴运动，使人能够完成各种日常活动，如举物、抱孩子、打篮球等。
然而，正是因为复杂的结构和频繁的使用，肩关节也容易受到损伤。
肩关节损伤不仅会导致疼痛和不适，还可能对生活质量造成严重影响。
因此，预防肩关节损伤以及康复训练变得至关重要。
预防肩关节损伤1.保持健康的体重体重过重会增加肩关节的负担，导致肌肉和韧带承受更大的应力，增加受伤的风险。
保持健康的体重有助于减轻关节压力。
2.强化肩袖肌肉肩袖肌肉是维持肩关节稳定性的关键组成部分，通过强化肩袖肌肉，可以减少肩关节受伤的风险。
以下是一些有助于强化肩袖肌肉的锻炼方法：（1）侧卧外旋练习：侧卧位，底部的手托住头部，上方的手持哑铃，肘部弯曲至90度，向外旋转手臂以举起重物。
（2）内旋练习：侧卧位，下方手臂持哑铃，屈曲肘关节至90度，缓慢内旋，然后缓慢放下。
注意在内旋过程中不要旋转躯干。
（3）提肩练习：抬头挺胸、双手自然下垂，然后提起双肩（注意不要缩颈），感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持15秒钟，再将两肩用力下沉，放松肩膀。
3.适当的热身和拉伸热身可以提高肌肉和韧带的温度，使它们更容易拉伸和适应活动。
常见的热身活动包括手臂摆动、旋转和轻度的有氧运动。
此外，进行一些针对肩部肌肉的拉伸练习，如交叉手臂拉伸、前臂拉伸和颈部伸展，可以提高关节的灵活性，减少肌肉紧张。
4.维护正确的姿势正确的姿势对于肩关节的健康至关重要。
坐下和站立时，保持脊椎直立、肩部放松，避免圆肩和驼背，可以减少肩关节的不正常压力。
不良姿势可能导致肌肉和韧带的紧张，增加肩关节损伤的风险。
康复训练1.运动训练（1）主动运动：帮助患者恢复正常的肩关节动作范围。
（2）被动运动：在康复的早期阶段，物理治疗师会协助患者进行被动运动，以防止关节僵硬。
（3）抗阻力练习：包括使用轻负荷哑铃的或弹力带进行强化练习，以增强肩部肌肉。
（4）平衡和稳定性训练：帮助提高肩部的稳定性，降低再次受伤的风险。
肩关节脱位和肩袖损伤功能锻练方法
肩关节脱位和肩袖损伤功能锻练方法肩关节脱位和肩袖损伤的康复训练方法包括但不限于以下几种：1. 钟摆运动：在俯身的情况下，用健侧手托住患侧手的肘关节，使上臂做一个旋转的钟摆样圆周运动，可以进行逆时针旋转，也可以进行顺时针旋转。
这个动作可以防止肩关节粘连，对于后期开展重要的力量训练有帮助。
2. 屈伸运动：主动或被动锻炼，使前屈达到90度，后伸可以达到30-40度。
3. 外展运动：伸直上肢，做缓慢外展向上举的动作，可以锻炼肩关节处的肌肉，例如三角肌等，也可以防止肩关节肌肉粘连。
4. 器械锻炼：通过器械进行适当锻炼，比如拉弹力带锻炼肩关节肌肉的能力，也可以进行哑铃旋转上举的运动来锻炼肩关节上举的功能。
5. 伸肘哑铃：患者床上仰卧位，患肩前屈90°，肘屈曲手持哑铃放置健侧肩关节位置。
缓慢伸直手肘，在顶端坚持两秒后放下，然后缓慢放下哑铃至初始位置。
6. 跪姿后平举：健侧膝关节放在床上，身体向前倾斜，健侧手放在床上维持平衡，患侧手持哑铃，掌心朝向身体，缓慢向后抬起手臂至手与肩膀高度一致，平行于地板。
7. 肩胛骨后缩：俯卧位于床上，将患侧手臂放于床边，手持哑铃保持肘关节伸直，然后缓慢向上向反方向挤压肩关节后关节囊，之后再缓慢放下。
8. 俯卧侧平举：俯卧位于床上，将患侧手臂放于床边，手持哑铃保持肘关节伸直，手臂缓慢向上举起与肩同高，与地面平行。
9. 弹力带内旋：患者座位，将弹力带一端系在患侧身体外30-50厘米处，患侧手握住弹力带一端，屈肘90°，掌心向内，缓慢肩关节内旋，让胳膊贴向身体腹部，停留2秒，缓慢恢复原位。
这些训练方法可根据具体情况选择进行。
如果需要康复训练方法或者有任何疼痛或不适感，建议及时咨询医生或专业康复治疗师。
肩袖损伤恢复方法
肩袖损伤恢复方法
肩袖损伤是指肩关节周围肌腱的损伤，包括肩袖肌腱的部分或完全撕裂。
肩袖损伤的恢复方法包括以下几个方面：
1. 保持休息：在损伤初期，需要避免过度使用受伤的肩腕，以促进肌腱的修复和愈合。
可以通过减少重负、休息、限制运动来缓解肩腕的压力。
2. 冷热敷疗法：损伤后的48-72小时内可以使用冷敷法减轻疼痛和肿胀，冷敷时间每次15-20分钟，每天3-4次。
过了48-72小时后，可以使用热敷法促进血液循环和肌腱的修复，热敷时间每次15-20分钟，每天2-3次。
3. 物理治疗：物理治疗包括按摩、牵引、拉伸等方法，旨在减轻肩腕的疼痛、增强肌腱的灵活性和力量。
物理治疗师会根据具体情况为患者制定个性化的康复计划并进行指导。
4. 药物治疗：可以使用非处方的止痛药物如布洛芬或对乙酰氨基酚等来缓解肩腕的疼痛和炎症反应。
务必按照医生的指示使用药物，避免滥用或超量使用。
5. 手术治疗：对于肩袖损伤较严重或无法通过非手术方法有效恢复的患者，可能需要进行手术治疗，如肩袖修复手术或肩袖重建手术。
手术后需要进行术后康复治疗以促进肩腕的功能恢复。
除了上述方法外，预防肩袖损伤也是非常重要的。
合理运动、注意肌肉的平衡发展、避免过度使用肩腕等都可以有助于减少肩袖损伤的风险。
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肩袖损伤康复
临床症状：疼痛（过顶位）、无力、功能障碍 体征：弹响、内外旋试验、疼痛弧征阳性、
Neer撞击试验、Hawkins撞击试验、上臂坠落 试验 X-RAY、MRI 康复方法：制动、中药、手法、针灸、理疗、 封闭、康复训练（被动活动、牵伸、力量训 练）、手术（开放、关节镜）
胸大肌
肩关节活动范围
前臂上举180° 内收45°、外展90° 前屈90°、后伸45° 外旋60°、内旋90°
TENDER
喙肩韧带：肩峰下滑囊与肩锁关节分开 盂肱韧带：关节囊前壁增厚部，上中下 喙肱韧带：悬吊肱骨头作用 喙锁韧带：斜方韧带、锥状韧带，稳定肩锁关
节
MUSCLE
关节松动手法：分离牵引、长轴牵引、前屈向 足侧滑动、外展摆动、水平内收摆动、内旋摆 动、外旋摆动
“陷窝征”（内收位向远端牵拉），“喙突撞 击征”（外展位被动内旋肩关节）
冈上肌肌腱炎的康复
解剖：斜方肌和三角肌覆盖，与三角肌协同外 展上肢，肩胛上神经支配，肩胛切迹处为易受 损伤的嵌压点
肩峰形态：扁平、弧形、钩形（肩峰下间隙狭 窄）
病理改变：止点近侧1cm范围血液供应最差， 钙盐沉积主要发生在变性的肌腱纤维内，疼痛 弧综合征
肩袖肌：冈上肌（外展肩关节）、冈下肌和小 圆肌（肱骨外旋）、肩胛下肌（肱骨内旋）
三角肌：前部纤维内旋屈曲上臂，中部纤维和 冈上肌外展上臂，后部纤维外旋伸展上臂
胸大肌：内收内旋屈曲肩关节 肱二头肌长腱：防止肱骨头向外向上移位
MUSCLE
冈上肌：起于冈上窝止于肱骨大结节 冈下肌：肩外旋外展 喙肱肌：肩屈曲内收 肩胛下肌：肩内旋内收 小圆肌：肩外旋
退行性改变 体征：内收内旋位，外展外旋位做肘关节屈伸
活动疼痛加剧，结节间沟压痛 特殊检查：抗阻力试验、肩关节内旋试验、
Speed试验、Yergason试验、Ludington试验
肱二头肌长头肌腱腱鞘炎康复
急性期：制动、冷疗；恢复期：哑铃负重钟摆 拉伸练习
手法治疗 中药 针灸 物理疗法 封闭 手术
冈上肌肌腱炎的康复
冷疗 中药 物理治疗：急性、慢性期 针灸 推拿 康复训练：无痛范围进行，牵伸练习，力量练
习、肩部控制、肌内效贴布
肱二头肌长头肌腱腱鞘炎康复
病因与病理：充血、渗出、水肿、增厚、粘连， 狭窄性腱鞘炎、脱位、断裂
解剖：起自肩胛骨的盂上粗隆，经肩关节上方 关节囊内，结节间沟内滑动
重点练习肌肉
压迫肱骨头的肌肉——肩胛下肌，冈下肌和小 圆肌
稳定肩胛骨的肌肉——斜方肌，前锯肌和菱形 肌
维持肱骨位置的主要肌肉——三角肌，胸大肌 和背阔肌
肩关节不稳的康复
解剖：ROM360°，肱骨头仅有1/4与关节盂构 成关节
静力性结构：骨与软骨、关节囊与盂肱韧带复 合体、盂唇
动力性结构：肩袖、肱二头肌长头肌腱、三角 肌、肱三头肌、喙肩韧带
病理变化：慢性炎症、微循环障碍、组织学和 免疫学研究、肩周肌群痉挛、蛋白多糖成分改 变、自由基代谢失调
临床：隐匿起病、疼痛、活动受限、怕冷 分类：原发性、继发性 分期：急性期、慢性期、恢复期
肩周炎的康复
徒手练习：钟摆练习、爬墙练习、反臂拉手练 习、托肘推送练习
器械练习：悬吊练习、接力棒哑铃练习、滑车 举肩法、侧手扶持下蹲法
关节内负压：32mmHg X-RAY、MRI
肩关节不稳的康复
肩关节解剖学和生物力学 手术因素 避免过度牵拉 保持肩胛与胸壁的关系 保持肩胛与肱骨正常运动节律 避免撞击 重视肩胛骨的稳定作用 重视肱二头肌长头肌腱的稳定作用 肩关节动力性稳定由肩胛肌肌力-神经肌肉控制力
-肩袖肌肌力逐渐完成
肩关节损伤的康复
Humerus 肱骨
Acromion肩峰 Clavicle锁骨
Glenoid (Scapula) 肩盂
ANATOMY
肩肱关节：球窝关节，最灵活的关节 第二肩关节：喙突肩峰弓与肩峰下囊之间 肩锁关节：肩锁韧带、喙锁韧带等 喙突锁骨间机制：第二肩锁关节 肩胛胸壁关节：功能关节 胸锁关节：鞍状关节，软骨盘，胸锁乳突肌、
肩袖损伤康复
解剖：冈上肌止于上压迹，冈下肌止于中压迹， 小园肌止于下压迹，肩胛下肌止于小结节，袖 套状结构，冈上肌最重要、最易损伤，维持关 节腔的密闭
病理改变：退行性改变、解剖薄弱环节、血液 循环、撞击学说（Neer1972年）
Neer分型：继发损伤（ 95% ）、创伤性、多 向脱位、急性关节脱位
损伤机制：上肢内收肩峰受到直接暴力 Allman分度 Rockwood分型 临床表现：疼痛、肿胀、触诊
肩锁关节分离的康复
Ⅰ度：三角肌和斜方肌等长练习，肩关节活动 至痛点以下范围
Ⅱ度和Ⅲ度：制动后被动前屈上举、内外旋转、 肌肉等长练习，6周后主动练习
肩周炎的康复
病因：年龄、炎症、肩外因素、肩部活动减少、 急动范围：肩锁关节有60°活动范围，肩肱关 节有120°活动范围；上臂外展90°范围，锁 骨有40°抬高范围；正常肩锁关节有20°活动 范围；肩胸关节（肩锁、胸锁）
静态稳定：喙肩韧带、盂肱韧带、盂唇、关节 囊等韧带复合体
动态稳定：肩袖（肩胛上神经和腋神经）、肱 二头肌（肌皮神经）、三角肌（腋神经）
肩袖间隙（ROTATOR INTERVAL）
位置：冈上肌肌腱前缘和肩胛下肌肌腱上缘被 喙突分开的解剖间隙，肩袖薄弱处
组成：喙肱韧带、盂肱上韧带（SGHL）、部 分肩前方关节囊，肱二头肌长头肌腱和喙突穿 行，其矢状面自上而下厚度差异
功能：限制肱骨头下移和肩关节外旋 稳定机制：上盂肱韧带-喙肱韧带复合体，
肩关节不稳的康复
第一阶段：制动、肘腕练习、理疗、冰敷 第二阶段：滑轮协调性被动训练、钟摆画圈训
练、上肢前伸牵拉弹力带、耸肩 第三阶段：增加关节活动范围，恢复肩关节柔
韧性、协调性、肌力强度 第四阶段：负重上举训练、专业基础动作训练
肩锁关节分离的康复
解剖：不完整的纤维软骨盘，退行性改变，肩 锁韧带、喙锁韧带