武当太和门铁布衫初级功-武当熊门铁布衫功
武当派九宫门秘传武技：九宫铁布衫
武当派九宫门秘传武技：九宫铁布衫武当派九宫门秘传武技：九宫铁布衫九宫铁布衫是九宫门用于练习周身抗打力的硬气功功法。
功成之后，全身具有很强的抗打能力，在实战中有重要的用途。
九宫铁布衫“以凝神养气为体，以周身排打为用”，充分体现了“内炼一口气，外炼筋骨皮”的练功原理。
九宫铁布衫分为聚气、运气、排打和收功四个部分。
练法如下：(一)混元聚气１、含光静立用太极混元桩，面向南方，两眼含光静立，自然呼吸。
凝神祖窍入静之后，以神光存照下丹田，待胎息发起，将元气采回玄窍。
此势每次练习１０分钟以上(如图１)。
２、混元运气(１)两脚分开成马步站立，两手握拳在小腹前(下丹田)交叠。
男子左拳在上，右拳在下；女子右拳在上，左拳在下。
(２)吸气：嘴唇自然张开，上下齿接触，从牙缝快速吸气。
(３)吞气：气到咽喉时，像吞咽食物一样，用意念把气吞入小腹下丹田。
(４)闭气：接着，将混元气闭在下丹田８～１０秒。
(５)吐气：然后将气缓慢均匀地从口中呼出。
说明：①吸气、吞气、闭气、吐气四个动作要按顺序完成；②一般只吞三至五口气即可，不可贪多。
(二)金刚怒目(１)两脚开立成马步桩，双手左右张开上提，掌心相对，同时吸气，以意引下丹田内气经中脉到达中丹田。
(２)双手握拳，下降交叠在下丹田前，左拳在上，右拳在下。
双目圆睁，牙齿紧咬，沉肩提肛，脚趾抓地，同时呼气，以意引中丹田内气沉入下丹田，使下丹田有充实感(如图２)。
(３)如此练习８次为一组，共练４～８组。
(三)铁布衫排打１、掌力排打吸气，左掌向身体左侧拉开，呼气，用左掌根快速击打下丹田。
左右手交换，各击打８次为一组，共打４组。
击打时两肩须下沉，紧提谷道(即肛门上提)，快速呼气，并发出“咔”声。
依上述方法逐次击打中丹田、软肋、心窝等穴位(如图３、４)。
注意：力量要由轻到重，切忌操之过急。
２、腿力排打用掌力排打一段时间后，让同伴用腿法击打下丹田、中丹田、背部等穴位。
击打时要由轻到重，循序渐进(如图５、６)。
武当气功——铁布衫
武当气功——铁布衫●气功是我国宝贵的民族文化遗产，武当铁布衫为武当道教内家传统的上乘功法秘技之一，被历代高人圣道所珍练，视为秘中之秘，从不肯轻易授人。
●武当铁布衫将武术、气功融为一体，以呼吸吐纳、动作导引、修炼内气为基础，是内达于外的高级功法。
旨在锻炼人的筋骨肌肉强壮，灵活关节枢纽，流通经络血脉，调摄气机顺杨，内实脏腑器官，新陈代谢旺盛。
该功功法独持，功效神速，练习三个月即见成效。
久练此功，人休内在的阻力和摇能会逐步被调动起来，真气也随之日渐充盈。
●不但可以达到增强全身爆发力，祛病延年，强身健体之功效，还能使全身坚硬如铁而不畏拳打脚踢，棒击不损皮肉筋骨，练时武林界盛传的“金刚下坏之躯”，而且对培养习练者勇敢进取的精神和武术技击水平皆起着一定程度的报名作用。
在练习此功的同时，还可以并练出铁头功、铁臂功、大力功等，可谓：一功多能。
用在气功表演上，能进行头顶开砖碎石、臂断顽铁、银枪刺喉、滚卧钉床、气绷钢丝和金刚铜体等。
●本功以“内筋一口气，外练筋骨皮”为主，用意引气，直到气至，气到力达，渐步练至阴平阳秘、意气通神，使气内行五胜六腑，外及四肢百骸，最终达到浑元一体、天人合一的地步。
●预备式●两脚左右自然开立，与肩同宽，脚尖朝向正前方，膝部挺直。
双手自然垂臂于身体两侧，双肩放松，手心朝里，手背向外。
双目上下轻闭，舌尖抵住上腭，全身放松。
神态安详，排除一切杂念，集中思想，呼吸自然，意守丹田半分钟。
●一、降龙伏虎●两脚向两侧微微移动，中间距离对比肩宽，脚尖朝前。
两手由两侧向身前直臂缓缓上抬，双手指呈自始爪形，与肩同宽；同时，用口吸气，吸气时舌尖轻抵上腭，用口齿缝吸气，全身须放松（每式吸气均同〕，当双手拍起至肩平时，气也正好吸满。
然后用鼻将气呼出，双腿渐慢屈膝微蹲成高马步姿势，同时双手屈肘渐慢下落按至小腹前，手心朝下，此刻气正好呼出一半。
用停半秒钟后，迅速闭气。
闭气时不能呼吸气。
全身绷紧用力，十趾用力抓地，双腿用劲力内扣，紧收肛门（象忍大使状），沉肩，同时双手向左、右两侧并稍向下分别用劲力慢慢外分，好象有千斤重物在往两边枯似的，分至与两脚相宽时，恰好闭不住气（闭气时间5至7秒左右）。
武当流通门硬功绝技：桶子功，练就金钟罩、铁布衫不破之身
武当流通门硬功绝技：桶子功，练就金钟罩、铁布衫不破之身流通门桶子功夫包含人体的胸、腹、肋、背等整个部位。
武林界所美誉之金钟罩、铁布衫者，实质就是桶子功夫。
具体练法分作八个步骤：1、心窝顶球：首先备一皮球，将气充满，放置地面或桌面上，吸气吞咽闭息，俯身将心窝压于皮球上(图1)。
借身体重量为压力，双腿转膝带动上身顺时针以胃部揉球，气闭不住时，身体起立张口吐出，然后吸气闭息又揉压球，反复练习，顺逆方向各揉36圈，再借本身体重压力，上身稍前后来回移动揉压球，以及一压一松，钒复操作36次。
备注：(1)咽气闭息后操作上脘部顺逆时针揉球，交替进行，左右各揉36次；上脘部压球前后滚动，左右滚动，起落压球72次，共计咽气上脘部操劳过度作了108次。
意念停于胃脘部；咽气闭息时间不要过长，要在留有余气时吐出。
(2)平时生活中，可用手心轻压皮球在胃脘部揉动，同时练“养功”，即以鼻深匀吸气至满，用左(右)手的食中无名指并拢成铲形，再离心窝前轻度用力插撞心窝部，同时配合鼻短促喷气，喷气与插撞应配合得当；过几日后，更换成曲指用指关节凸部磕击，动作方法与指插相同。
此法可达到俯身压球的辅助之法而为下一式的训练服务。
(3)随着功夫进步，以后将皮球改为木球，继之易为铁球。
凡在换球后，即增加排打项目：开裆而立，左右手各握手袋(初袋内贮绿豆，逐渐换成铁沙)一个，左右平伸臂，吸气闭息，咬牙切齿，同时两手合拢排击心窝部，配合鼻喷气一次共计八十一次。
(4)备圆头木棒约四至五尺，一端抵于心窝上，另一端抵在一根粗约三寸直径的松树干上，以吸气后的喷气动作进行抵推练习(图2)。
以此强化心窝的抗击能力。
2、推水行：练功前两脚分开，自然站立，两掌贴腰，两拇指分别护住肾部，上下搓36次；然后，坐在一石墩或矮凳上，两腿自然伸直，两脚夹住前面的木桩或树杆上，以固定住身体平衡。
上身微后仰，两手握拳平置于胸前，拳面相对，拳心向下(图3)。
然后，两拳向左右两侧平划分开，同时吸气(图4)。
武当熊门——精选推荐
武当熊门
武当熊门-铁布衫
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1、武当神功铁布衫
该功法是由武当熊门传下来的硬⽓功类功法。
其通过吐纳、导引及体内体表的特殊操练，达到诱发、调动⼈体内在功能，强化脏腑，畅通经络，促进⽓⾎循环旺盛，从⽽达到强⾝、祛病、御敌之效。
由⼗三式及练功四成与⼗⼋条注意事项组成。
本功既炼⽓⼜增⼒，通过百⽇刻苦练功，期满由师⽗点⽳拉功固⽓，可达头顶开砖、颈弯钢筋、钢枪刺喉、卧钉床、腹压千⽄、汽车过⼈等⽔平。
2、武当熊门七⼼活⽓功
源流：清嘉庆年间，湖北京⼭五福镇⼈熊德安从师于武当⼭在庙道⼈，后传⼦熊⽟廷，⽟廷传弟⼦达年和尚，达年和尚传李升廷，李升廷⼴传李青⼭、葛⾉⾹、隆焕明、李继周、李继斌、杨根深等，后传⾄今。
特点与理论：将武术、⽓功融为⼀体，动作淳朴健美、易学易练，运动量可⼤可⼩，练功不出偏差，⽆副作⽤。
该功以“正七把”为基础，通过练功激发七个要⽳，即头顶⼼、前⼼、后⼼、两⼿⼼、两脚⼼；“副七把”为辅助功，进⼀步加强各部位的锻炼；“后五把”是练完正副⼗四把，封⼝时所练的功法，亦称“封⼝把”。
特技与练功法：可增强全⾝爆发⼒，祛病延年，强⾝健体，且能培养抗击打能⼒，提⾼武术技击⽔平。
共有⼗九式，俗称为⼗九个把⼦，分为“正七把”、“副七把”、“后五把”(海底捞⽉、双凤朝阳、⾦狮摇头、霸王举⿍、贴壁靠⼭、朝阳打睡、百鸡蹲窝)。
代表⼈物：杨根深、林格
3、武当熊门铁布衫
特点与理论：通过吐纳、导引及体表体内的抗排操练，达到诱发、调动⼈体内在功能，强化五脏六腑，使全⾝经脉畅通，促使⽓⾎循环，从⽽达到强⾝御敌之功效。
代表⼈物：林晓光。
民间功法——铁布衫
民间功法——铁布衫
铁布衫与铁腿功、铁臂功的练法有所不同。
此法专练肩、背、胸、腹等部位抗击打能力，使肩、背、胸、腹等部位皮肉象铁布衫一样坚实耐打。
是防守者的有效练功方法。
本法主要包括：肩背功、胸部功、腹部功等传统练法。
一、肩背功
练法：首先用两手扶腰向内揉扶36次，再向外揉扶36次；然后手持木捶向肩背部轻轻击打。
木锤要以软木或橡胶制成，型状大小如拳。
练功时运气于腰背肩部，以捶上下左右击打(图1)。
要领：初练时不必用力，轻轻击打即可。
练至一两个月后逐渐加重；每次击打时都要运足气。
二、胸部功
练法：首先将胸部用棉布缠绕数圈，或穿紧身马甲，选一沙坑，并在沙坑两侧置于木桩，上横一铁杠；然后在铁杠上练习各种下法，下杠时以上身胸腹或肩背部向沙中跌扑(图2)。
要领：初练时铁杠高度不宜过高，练至一定程度时逐渐增高。
飞身下杠时以胸腹或肩背着沙，头部勿先着地。
三、腹部功
练法：腹部功有软、硬
之分。
软功则练混合之气，使腹柔如绵，以柔克刚，因此较硬功难练、硬功练法较多；有以同伴互练，用拳击打，用木棍击打，用头部撞击等；也有自练，如以摆动沙袋撞击，摆动木桩撞出等。
现介绍·种同伴用木桩掩击腹部的练功方
法，选大腿粗细的木桩架至木架上或悬掉在半空中，高与腹齐，木桩可长可短一般长在2米。
然后同伴轻轻摆动木桩，向练功者腹部撞击(图3)。
要领：撞击时勿急于求成，勿饱食后行动，同伴用力时应由轻渐重，在被撞击的同时要运足气。
少林七十二艺与武当四大功种
少林七十二艺与武当四大功种中国武术，盛名中外，“外家”少林派（源出河南嵩山少林寺）的“七十二艺”（又称“七十二绝技”）和“内家”武当派（源出湖北太和武当山）的“四大功种”，数百年来，中国武术界及民间虽世代相传上述功艺，但文字记载多不详尽。
为此，玄机现将以往搜集的“少林七十二艺”和“武当四大功种”全盘武功名称披露于下，以满足广大读者的好奇心。
少林七十二艺1、一指金刚法；2、双锁功；3、足射功；4；拔钉功；5、抱树功；6、四段功；7、一指禅功；8、铁头功；9、铁布衫；10、排打功；11、铁扫帚；12、竹叶手；13、蜈蚣跳；14、提千斤；15、仙人掌；16、刚柔法；17、朱砂掌；18、卧虎功；19、泅水术；20、千斤闸；21、金钟罩；22、锁指功；23、罗汉功；24、壁虎游墙术；25、鞭劲法；26、琵琶功；27、流星桩；28、梅花桩；29、石锁功；30、铁臂功；31、弹子拳；32、柔骨功；33、蛤蟆功；34、穿帘功；35、鹰爪力；36、铁牛功；37、鹰翼功；38、阳光手；39、门档功；40、铁袋功；41、揭谛功；42、龟背功；43、窜纵术；44、轻身术；45、铁膝功；46、跳跃法；47、摩插术；48、石柱功；49、铁砂掌；50、一线穿；51、吸阴功；52、枪刀不入法；53、飞行功；54、五毒手；55、分水功；56、飞檐走壁法；57、翻腾术；58、拍木桩；59、霸王肘；60、拈花功；61、推山掌；62、马鞍功；63、玉带功；64、阴拳功、65、砂包功；66、点石功；67、拔山功；68、螳螂爪；69、布袋功；70、观音掌；71、上罐功；72、合盘掌。
武当“四大功种”一、软气功主要有: 文八架和血功；武八架和血功；小周天练气功；小周天养气功；小周天化气功；小周天练性功；小周天养性功；小周天练气练性功；小周天养气养性功；小周天合练功；小周天混元一气功；小周天三罩功；小周天地仙功；大周天练息功；大周天养息功；大周天闭息功；大周天练气养气功；大周天练性养性功；大周天混元一气功；大周天三罩功；大周天天仙功。
少林七十二绝技之铁布衫！附详细练法及药方！
少林七十二绝技之铁布衫！附详细练法及药方！歌诀曰：铁布衫法是苦功，木槌击打铁槌楞。
练得通身坚如石，不怕棍棒和利锋。
练法：1. 先用软布条捆好胸背，多围几周，扎结实。
然后用手着力擦摩。
2. 马步站稳，小臂屈肘内收架于两肩外侧，再伸屈收回，不断屈伸，做胸部开合之状，最后收于两肩外侧。
3. 马步站稳，两臂向两则伸直，向外涨力，屈回再伸开。
4. 到夜间可用木板为床（榻），使骨骼与坚硬的物体相接触。
日长天久，渐渐骨骼肌肉便练得结实坚硬。
初练时痛苦，习之即久就不疼痛了。
5. 立铁杠于庭前，下挖浅坑一个，铺上尺多厚的细沙。
每日早晨，在杠上练习各种不同姿式，如上杠盘折、撑臂等。
6. 在木柱上边盘、抱、搂、打击、踢碰等。
7. 继续施靠、贴、外抱、腿盘等练法。
8. 睡在沙里，仰卧式练习。
9. 躺在砂里，俯卧式练习。
肩、胸、腹、臀部可以向砂中跌扑，使上身各部都接触砂。
练习5年后，将缠绕的棉布条去掉。
10. 去掉棉布条后，可以用木槌打身体。
初击疼痛，时间久了就不痛了，要继续锻炼。
11. 木槌击打一段后，知道身上结实，再换铁锤击打身体，并用气凝神练力以辅助之，练后身体柔软如棉，铁布功即告成功。
12. 用铁刀砍身体，则全身坚硬如石，虽刀斧而不能伤其身。
但对大兵器必须谨防避之。
附：铁布衫药方番木鳖9克、自然铜9克、无名异9克、乳香9克、朱砂6克、杜仲18克、猴骨（醋炙）30克、五加皮30克、棉花根60克、胡椒60克，共研细末，用好酒冲服。
练功前服用，每次1.5克。
功效：有强筋壮骨，坚实皮肉之功效。
披露：武林绝技“铁布衫”练法
披露：武林绝技“铁布衫”练法武门绝技“铁布衫”大武功习练法披露习武之人素以“内练一口气、外练筋、骨、皮”自誉，更有“金钟罩”“铁布衫”绝技为人遐弥。
我们许多人只听说而已，究竟他们何以得法获得此功，所以然之处涉足者就很少了。
经我们多方努力，终于寻觅到一功法——大武功。
大武功又曰哈气功。
所谓哈气功，它属气功范畴，有近二十余桩法为主要练习方法，它先练挨打，可以练到尤如穿一件浑铁做得的“布衫”，任凭你施展浑身解数击打练功者，其结果都是徒劳的。
此功练到一定造诣后，一较劲，臀部夹一张钞票欲拽而不得。
练习时，大武功有自己独到之处，在武术功夫的练就过程中，它可以说是一般人难以练就和承受的。
大武功另一突出之处就是练每个桩势，都伴有深浑的哈气声，对人似有咄咄逼人的气势。
练功的技术动作讲求四个字：柔、轻、滑、行。
相传大武功源于唐朝，为罗成打登州时所留，为何而留，查考无稽，巧的是山东登州府流行此功。
大武功不但能练就抗打，自立夏练到立秋，还可针对五劳七伤。
当年李凤亭老先生说，年青时他的师兄功力一憋上来，一股力可把宅院门边的百几十斤的上马石用跨拱出几十米以外，否则，这一股劲不发出来是极不好受的。
大武功的练习方法，不同常言的“夏练三伏，冬练三九“，它只从当年立夏练至立秋，共计一百三十天左右。
用意在天气自此转暖，人不易受风。
而且，练功除在酷暑时节，还不得在白天练，如此种种戒规是以见其功之奥了。
五月间立夏之始，练功的日子到了，在一间四壁密封，门窗用棉门帘堵住，凉气不能进来的屋内，师傅携四位徒弟，不得多一人，屋内埋设四个二尺余高的木桩，练功时，须站在桩上。
上桩前，徒弟四人先喝近一个时辰的水，真象是喝到嗓子眼了，喝后不得排尿。
然后四人脱去外衣，只留短裤，站在这四面不透风的屋内的桩上，类似马步桩的站成“排手护裆借天气”的桩势。
在桩上站约十分钟后，人开始发抖，身体亦不由自主地向上浮.这时居中站的师傅开始用手拍打徒弟们的全身，而且，用力相当大，使刚浮起来的桩势又沉稳下来.就这样无休止的拍打，随日渐增的应打能力，师傅将改用沙袋、铁条来打，似真打出一身钢筋铁骨。
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武当太和门铁布衫初级功:武当熊门铁布衫功
武当太和门功家南派硬功，系武当硬气功的正宗内家功，为内家拳祖师张三丰所创。
以桶子功、千斤坠、五毒手为独门功夫，自宋代秘传至今。
武当太和门铁布衫是一种简练、高效、速成的独门硬功绝技，通过短时间修炼可以瞬间激发人体潜能，快速打通经脉，实现力量倍增、抗击打力迅速变强。
如果在师父的指导下练功，通常在不长的时间内就能初功告成，出现武当派铁布衫的特有抗击打功能。
诸如头臂开砖碎石，腹压千斤，睡刀或睡钉床腹压巨石等等。
吐纳要点
要求掌握胸式深吸猛喷吐纳法。
一、吸气口型：
吸气时，上下牙齿自然相合，舌抵上腭，深吸气由牙缝吸入，胸部尽量向外扩张，意念死守丹田。
二、喷气鼻形：
吸气三四秒钟，换气时，上下嘴唇紧闭，用力将全身筋络脉道之内气聚丹田，用丹田之内气迫气顺达，由鼻喷出，喷气有声，深扩小腹。
呼吸均为有意识地吸或喷。
功法要点
一部功架
预备式：立正姿势站立，右脚往右迈一步(两脚间距离约60cm，脚尖朝前)，双手下垂，双目紧闭，舌抵上腭。
全身放松，自然呼吸，意守丹田半分钟。
(如图1)。
牙缝吸气的同时，两臂向身前直臂抬起(双手呈龙爪形，与肩同宽)，抬至肩平时吸满气(图2)。
双腿下蹲，双臂屈肘下落的同时，用鼻呼气。
当双手下落至小腹时(双手相距约6厘米远)，腿下蹲呈高马步，此时正好气呼出半口，但不要超过半口(图3)。
停半秒钟，然后迅速闭气(把剩下的半口气闭在丹田)，同时十趾用力抓地，提肛，收胸收腹，双腿用力内扣，沉肩，双腿向两侧并，稍向下用力慢慢外分，全身绷紧，意守丹田(闭气时动作参看注解)。
双手用力分至与双脚稍宽时正好闭不住气(分手的快慢要与闭气时间长短配合好)(图4)。
闭不住气时，用鼻一下把所闭之气放出，放气后全身放松。
意守丹田，自然呼吸两口，接做第二个(不用再停半分钟)，如此做30次，意守丹田。
二部功架
预备式：左脚往前迈一步呈高弓步(前脚尖距后脚尖约60厘米左右)，双手下垂，舌抵
上腭。
双目轻闭，全身放松意守丹田半分钟(图5)。
牙缝吸气，双手朝身前慢慢抬起(手呈自然龙爪形，与肩同宽)，双肘稍微弯曲，抬至肩稍平时(如图6)，再向下落，落到腹前时翻手心向上(图7)。
在抬至与肩稍平时，再翻手心向下，慢慢下落于丹田前时，正好吸满气(以上动作都是吸气)。
稍停半秒，然后迅速闭气，双手用力下按(双肘稍曲、不要伸太直)(图8)。
同时，十趾用力抓地，收肛。
收胸收腹，沉肩，两胳膊上臂夹紧双肋，两腿前后用力相扣，全身紧绷，双手用力向后慢慢推按到胯部，闭不住气时，用鼻将气放出三分之一，再用力闭气2～4秒，向后推5厘米，用鼻放出三分之一的气，再用力闭气2―4秒，双手再向后推约5厘米，用鼻放出最后余气(图9)的同时，全身放松，变预备式，自然呼吸两口，接做第二个(无须再等半分钟)。
所闭的一口气分三次放出，要放均匀，不要这口放的多，那口放的少。
如上连续图解动作说明做15次，再换右腿在前呈右弓步做15次，始终意守丹田。
三部功架
动作要领：右脚向左后侧插步，与左脚相靠，两腿屈膝下坐成坐盘式。
右手放在膝上，手心向下，左手从侧面用掌心放在百会穴。
身体坐正(图10)。
吸气哼气要领：吸气时牙齿自然相合，舌抵上腭，气由牙缝吸入，意念头顶。
哼气时由鼻哼气，向百会穴顶气，左手用力拍，揉头顶各15次。
同时，腹部向外扩张，意念百会穴，此法反复练习30次。
铁头功辅助练习法：
方法一：面对墙以左高弓步或右高弓步站立，左手抓右手腕放在腰后背上，双目轻闭，舌抵上腭，全身放松，自然呼吸，意守丹田半分钟，然后牙缝吸气。
吸气时胸部尽量向外扩张，腹部尽量回收，吸气3―4秒后闭气，意念头顶，随即用神庭穴在墙面上撞3次，然后
自然呼吸，照此方法反复练习15口气。
方法二：面对墙壁以高弓步站立，左手抓手腕放在腰后背上，双目轻闭，舌抵上腭，全身放松，自然呼吸，意守丹田半分钟。
然后，牙缝吸气，吸气时胸部尽量向外扩张，腹部尽量回收，吸气3―4秒钟后闭气，意念头顶，随即用百会穴或神庭穴顶在墙面上，上下左右由轻到重地滚动，然后自然呼气。
照此方法反复练习15口气。
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