直面挫折--笑对人生(高二心理学教案)复习过程
笑迎挫折,学会坚强 教案高中心理健康主题班会
笑迎挫折，学会坚强——高中心理健康主题班会一、教学目标：1. 让学生理解挫折的普遍性和不可避免性，认识到挫折对个人成长的意义。
2. 培养学生面对挫折时的积极心态，学会调整自己的情绪和行为。
3. 引导学生掌握应对挫折的方法和技巧，提高抗挫折能力。
4. 增强学生的团队合作意识，学会在困境中互相支持和帮助。
二、教学重点与难点：1. 教学重点：让学生认识到挫折的普遍性和不可避免性，以及挫折对个人成长的意义。
2. 教学难点：培养学生面对挫折时的积极心态，以及引导学生掌握应对挫折的方法和技巧。
三、教学方法：1. 讨论法：通过小组讨论，让学生分享自己对挫折的认识和体验，增进彼此的了解。
2. 案例分析法：通过分析具体案例，引导学生从中汲取经验，学会应对挫折。
3. 情景模拟法：设计模拟情境，让学生在实践中学会调整心态，应对挫折。
4. 小组合作法：通过小组合作完成任务，培养学生的团队合作精神和抗挫折能力。
四、教学准备：1. 案例材料：收集一些有关挫折的案例，用于教学分析和讨论。
2. 情景道具：准备一些简单的道具，用于情景模拟环节。
3. 教学PPT：制作教学PPT，内容包括：挫折的定义、挫折的普遍性、挫折的意义、应对挫折的方法等。
五、教学过程：1. 导入：简要介绍本节课的主题，引导学生思考挫折在日常生活中的体现。
2. 案例分析：分享一组挫折案例，让学生分组讨论，分析案例中人物面对挫折的心态和应对方法。
3. 小组讨论：让学生结合自己的经历，讨论在面对挫折时如何保持积极心态，以及如何应对挫折。
4. 情景模拟：设计一个模拟情境，让学生扮演不同角色，实践应对挫折的方法。
5. 总结分享：邀请学生分享自己在应对挫折过程中的心得体会，以及学到的方法和技巧。
6. 课堂小结：对本节课的内容进行总结，强调挫折的普遍性和不可避免性，以及面对挫折时保持积极心态的重要性。
7. 课后作业：布置一道关于应对挫折的课后作业，让学生结合自己的生活实际，运用所学知识和方法。
《直面挫折》高中教案
《直面挫折》高中优秀教案一、教学目标1. 让学生理解挫折的普遍性和不可避免性。
2. 培养学生面对挫折时的积极心态和应对策略。
3. 引导学生正确看待失败，树立正确的价值观和人生观。
二、教学重难点1. 教学重点：挫折的普遍性和不可避免性，面对挫折的积极心态和应对策略。
2. 教学难点：如何引导学生从失败中吸取教训，树立正确的价值观和人生观。
三、教学方法1. 案例分析法：通过分析典型案例，使学生深入理解挫折的普遍性和不可避免性。
2. 讨论法：组织学生分组讨论，分享面对挫折的心得体会和应对策略。
3. 引导法：教师引导学生正确看待失败，树立正确的价值观和人生观。
四、教学准备1. 案例材料：准备相关挫折案例，用于教学分析。
2. 教学课件：制作课件，辅助教学。
3. 小组讨论：提前分组，便于课堂讨论。
五、教学过程1. 导入新课：通过提问方式引导学生思考挫折的普遍性和不可避免性。
2. 案例分析：介绍典型案例，使学生了解挫折的普遍性和不可避免性。
3. 小组讨论：组织学生分组讨论，分享面对挫折的心得体会和应对策略。
4. 分享心得：邀请学生代表分享讨论成果，总结面对挫折的积极心态和应对策略。
5. 教师引导：引导学生正确看待失败，树立正确的价值观和人生观。
6. 课堂小结：总结本节课的主要内容，强调面对挫折的积极心态和应对策略。
7. 课后作业：布置作业，让学生进一步思考如何面对挫折，树立正确的价值观和人生观。
六、教学拓展1. 观看相关视频：播放关于挫折的短视频，进一步引导学生理解挫折的普遍性和不可避免性。
2. 邀请嘉宾分享：邀请曾经经历过挫折并成功应对的校友或社会人士分享经验，增强学生对挫折应对的信心。
七、教学反思1. 课堂表现：观察学生在课堂上的参与程度和理解程度，了解教学效果。
2. 学生反馈：收集学生对课堂教学的反馈意见，了解学生的需求和困惑。
3. 教学改进：根据学生的反馈和教学实际情况，调整教学方法和策略，提高教学效果。
笑迎挫折,学会坚强 教案高中心理健康主题班会
笑迎挫折，学会坚强——高中心理健康主题班会一、教学目标1. 让学生理解挫折的普遍性和不可避免性，认识到挫折对个人成长的重要性。
2. 培养学生面对挫折时积极乐观的心态，提高心理承受能力。
3. 引导学生掌握应对挫折的方法和技巧，学会自我调节和自我安慰。
4. 增强学生的人际沟通能力，学会与他人分享挫折，寻求支持。
二、教学重点与难点1. 教学重点：（1）挫折的普遍性和不可避免性；（2）面对挫折时积极乐观的心态；（3）应对挫折的方法和技巧。
2. 教学难点：（1）如何引导学生正确看待挫折；（3）如何让学生将所学方法应用于实际生活中。
三、教学方法1. 讲座法：讲解挫折的普遍性、不可避免性和重要性；2. 案例分析法：分析典型挫折案例，引导学生从中吸取经验教训；3. 小组讨论法：分组讨论应对挫折的方法和技巧，促进学生思考；4. 角色扮演法：让学生模拟应对挫折的场景，提高实际应对能力；5. 心理测试法：通过心理测试，了解学生的心理状况，为教学提供依据。
四、教学准备1. 准备相关讲座PPT；2. 收集典型的挫折案例；3. 准备小组讨论的问题和角色扮演的场景；4. 设计心理测试题目。
五、教学过程1. 导入：简要介绍挫折的普遍性和不可避免性，引发学生对挫折的思考。
2. 讲解挫折的重要性：讲解挫折对个人成长的作用，让学生认识到挫折的价值。
3. 分析挫折案例：分享典型的挫折案例，引导学生从中吸取经验教训。
4. 小组讨论：分组讨论应对挫折的方法和技巧，让学生互相借鉴。
5. 角色扮演：让学生模拟应对挫折的场景，提高实际应对能力。
6. 心理测试：进行心理测试，了解学生的心理状况，为后续教学提供依据。
7. 总结与展望：总结本次教学内容，布置课后作业，鼓励学生在生活中积极面对挫折。
9. 教学反馈：收集学生的作文，了解学生在面对挫折时的心理状况和应对能力，为后续教学提供改进方向。
10. 教学评估：评估学生在本节课中的参与度和课堂效果，为后续教学提供参考。
《直面挫折》高中教案
《直面挫折》高中优秀教案一、教学目标1. 让学生理解挫折的普遍性和不可避免性，认识到挫折是人长的一部分。
2. 培养学生面对挫折时的积极心态和应对策略，提高他们的心理韧性。
3. 引导学生学会从挫折中吸取教训，转变观念，积极面对生活和学习的挑战。
4. 增强学生的人际沟通能力，学会在遇到挫折时寻求他人的帮助和支持。
二、教学重难点1. 教学重点：挫折的普遍性和不可避免性，面对挫折的积极心态和应对策略。
2. 教学难点：从挫折中吸取教训，转变观念，提高心理韧性。
三、教学方法1. 案例分析法：通过分析典型挫折案例，引导学生认识挫折的普遍性和不可避免性。
2. 讨论法：组织学生分组讨论，分享彼此在面对挫折时的经验和感悟。
3. 角色扮演法：让学生模拟不同场景下的挫折情境，学会运用积极心态和应对策略。
4. 小组合作法：引导学生分组完成相关任务，培养团队合作精神和沟通能力。
四、教学准备1. 准备相关挫折案例，用于教学分析和讨论。
2. 设计好讨论问题和角色扮演场景，确保教学过程的顺利进行。
3. 准备小组合作任务，培养学生的团队协作能力。
五、教学过程1. 导入：通过讲解挫折的普遍性和不可避免性，引起学生对挫折的关注。
2. 案例分析：分析典型挫折案例，引导学生认识挫折的普遍性和不可避免性。
3. 小组讨论：组织学生分组讨论，分享彼此在面对挫折时的经验和感悟。
4. 角色扮演：让学生模拟不同场景下的挫折情境，学会运用积极心态和应对策略。
5. 小组合作：引导学生分组完成相关任务，培养团队合作精神和沟通能力。
6. 总结与反思：总结本节课的主要内容，强调面对挫折时的积极心态和应对策略。
7. 课后作业：布置一道关于如何应对挫折的课后思考题，让学生进一步深化对挫折的认识。
六、教学内容1. 学习如何正确评估挫折的影响，避免过分夸大或忽视挫折。
2. 探索心理韧性对于面对挫折的重要性，并学习如何提高心理韧性。
3. 学习从挫折中吸取教训，转变观念，积极面对生活和学习的挑战。
《直面挫折》高中教案
《直面挫折》高中优秀教案一、教学目标1. 让学生理解挫折的普遍性和不可避免性，认识到每个人在成长过程中都会遇到挫折。
2. 培养学生面对挫折时的积极心态，学会调整自己的情绪，勇敢面对困难。
3. 引导学生掌握应对挫折的方法和技巧，提高应对挫折的能力。
4. 培养学生团队合作精神，学会互相支持、互相帮助，共同面对挫折。
二、教学重难点1. 教学重点：让学生认识到挫折的普遍性和不可避免性，学会调整心态，勇敢面对挫折。
2. 教学难点：培养学生应对挫折的方法和技巧，提高应对挫折的能力。
三、教学方法1. 情境教学法：通过设置情境，让学生身临其境地感受挫折，培养其面对挫折的能力。
2. 讨论教学法：分组讨论，让学生分享自己在面对挫折时的经验和感受，互相学习，共同进步。
3. 案例分析法：分析典型挫折案例，引导学生掌握应对挫折的方法和技巧。
4. 小组合作法：分组进行团队活动，培养学生的团队合作精神和互相支持的能力。
四、教学准备1. 准备相关挫折案例，用于分析和讨论。
2. 准备小组活动材料，用于培养团队合作精神。
3. 准备教学课件，辅助讲解和展示。
五、教学过程1. 导入新课：通过提问方式引导学生思考挫折的普遍性和不可避免性。
2. 讲解挫折的普遍性和不可避免性，让学生认识到每个人都会遇到挫折。
3. 分析相关挫折案例，引导学生掌握应对挫折的方法和技巧。
4. 分组讨论：让学生分享自己在面对挫折时的经验和感受，互相学习，共同进步。
5. 小组合作活动：通过团队活动，培养学生的团队合作精神和互相支持的能力。
六、教学评价1. 学生能够认识到挫折的普遍性和不可避免性。
2. 学生能够调整心态，勇敢面对挫折。
3. 学生能够掌握应对挫折的方法和技巧。
七、教学拓展1. 邀请心理专家进行讲座，让学生更深入地了解挫折，提高应对挫折的能力。
2. 组织一次户外拓展活动，让学生在实际操作中锻炼面对挫折的能力。
3. 开展一次主题班会，让学生分享自己在面对挫折时的经验和感悟，互相学习，共同进步。
笑迎挫折,学会坚强 教案高中心理健康主题班会
笑迎挫折，学会坚强——高中心理健康主题班会课时：1课时年级：高一年级教学目标：1. 让学生理解挫折的普遍性和不可避免性，认识到挫折对个人成长的意义。
2. 培养学生面对挫折时的积极心态和应对策略，提高心理韧性。
教学内容：1. 挫折的定义和类型2. 挫折对个人成长的影响3. 面对挫折的积极心态4. 应对挫折的策略5. 自我调适和心理承受能力的培养教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师通过PPT展示一组图片，包括生活中常见的挫折场景，如考试失败、人际关系冲突等。
2. 引导学生思考：什么是挫折？你曾经遇到过哪些挫折？二、讲解挫折的定义和类型（10分钟）1. 教师简要讲解挫折的定义，强调挫折的普遍性和不可避免性。
2. 介绍挫折的类型，如学业挫折、人际关系挫折、情感挫折等。
三、探讨挫折对个人成长的影响（10分钟）1. 教师引导学生思考挫折对个人成长的影响，如锻炼意志、提高适应能力等。
2. 学生分享自己经历的挫折和对自身成长的影响。
四、培养面对挫折的积极心态（5分钟）1. 教师引导学生认识到积极心态对应对挫折的重要性。
2. 学生分享自己在面对挫折时的积极心态和应对方法。
五、学习应对挫折的策略（5分钟）1. 教师介绍应对挫折的策略，如寻求支持、调整目标、积极应对等。
2. 学生讨论如何在实际生活中运用这些策略。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与程度，了解他们对挫折的认识和应对能力的提升。
2. 课后收集学生的心得体会，分析他们对挫折的态度和应对方法的改进。
教学资源：1. PPT课件2. 相关图片3. 学生心得体会模板六、案例分析与讨论（10分钟）1. 教师呈现一个与学生生活贴近的挫折案例，如考试不理想、朋友间的误解等。
3. 各小组汇报讨论成果，全班共同总结有效的应对方法。
七、角色扮演与情景模拟（15分钟）1. 教师设计几个挫折情境，如在校园中遇到挫折、家庭生活中的挫折等。
2. 学生分组进行角色扮演，模拟挫折情境下的应对过程。
直面挫折心理健康教育教案
直面挫折心理健康教育教案直面挫折心理健康教育教案（精选10篇）作为一位杰出的老师，时常会需要准备好教案，教案是教学活动的总的组织纲领和行动方案。
我们应该怎么写教案呢？下面是本店铺为大家整理的直面挫折心理健康教育教案，仅供参考，大家一起来看看吧。
直面挫折心理健康教育教案 1一、教学内容分析及学情分析：学情分析：我们不少同学意志脆弱，经不起任何的挫折、失败，遇上根本算不上挫折的一点点不如意就猜疑推诿，伤心沮丧。
当今社会竞争激烈，困难压力日渐增大，如果心理素质不健全，意志不坚强，知难而退，将不能面对社会和生活的挑战。
内容分析：通过名人故事和残疾人马丽翟孝伟的舞蹈让学生感受他们是怎样正确勇敢地面对挫折的。
不管遇到什么样的挫折，内心的希望不能丧失，对目标的追求不能丧失，只有心中充满希望才能使我们在挫折中茁壮成长。
二、教学设计思路：1、让学生明确生活中人人都会遇到挫折；2、从名人故事中学习如何正确对待挫折；3、树立远大理想，为实现人生价值勇敢的冲出坎坷。
三、教学目标：1、使学生正确对待生活中的挫折；2、学会以积极的方式和方法战胜挫折，培养学生对挫折的承受力，迎接社会和生活的挑战。
四、教学重难点：重点：正确面对生活中的挫折、失败；难点：学会以积极的方式和方法战胜挫折，培养学生对挫折的承受力；五、教学准备：1、搜集：（1）名人战胜挫折的故事；（2）名言警句2、查找资料：（1）马丽翟孝伟的舞蹈《牵手》（2）歌曲《隐形的翅膀》《超越梦想》六、教学流程图：1、讲授挫折2、从名人故事中体会如何面对挫折3、树立远大理想勇敢的面对挫折，冲出坎坷；七、教学过程：（一）导入：全班沉浸在《隐形的翅膀》歌曲中。
边听边唱（二）教师讲授——挫折人们为达到一定目的而进行的努力遇到障碍、干扰或打击，而无法接近和实现预期的的情绪状态称为挫折。
（三）师提出问题：同学们，你们在生活中、学习中遇到过挫折吗？列举一、二如：某次考试没考好，班干部落选，没当上升旗手，受到家长批评，朋友的误会等等。
心理学教案~~直面挫折
心理学教案~~直面挫折一、教学目标：1. 让学生理解挫折的普遍性和不可避免性。
2. 培养学生面对挫折时的积极心态和应对策略。
3. 提高学生心理韧性，增强克服困难的能力。
二、教学内容：1. 挫折的定义与分类2. 挫折的原因与影响3. 面对挫折的心理调适4. 克服挫折的策略与方法5. 心理韧性的培养三、教学方法：1. 讲授法：讲解挫折的定义、原因、影响以及应对策略。
2. 案例分析法：分析典型挫折案例，引导学生深入理解挫折。
3. 小组讨论法：分组讨论面对挫折的方法和心理调适技巧。
4. 实践锻炼法：设置模拟情境，让学生亲身体验挫折并学会应对。
四、教学准备：1. 课件：制作涵盖教学内容的课件。
2. 案例材料：准备相关挫折案例供学生分析。
3. 小组讨论题目：提前设定好讨论题目及要求。
4. 实践锻炼场景：安排适合的模拟情境。
五、教学过程：1. 导入：通过引入名人事迹、生活实例等方式，引导学生认识挫折的普遍性和不可避免性。
2. 讲解：详细讲解挫折的定义、原因、影响以及应对策略，让学生理解挫折的本质和应对方法。
3. 案例分析：分析典型挫折案例，让学生深入理解挫折对个人心理和生活的影响。
4. 小组讨论：分组讨论面对挫折的方法和心理调适技巧，培养学生主动应对挫折的能力。
5. 实践锻炼：设置模拟情境，让学生亲身体验挫折并学会应对，增强心理韧性。
7. 作业布置：布置相关作业，巩固所学内容。
六、教学评估：1. 课堂参与度：观察学生在讨论和实践活动中的参与程度和积极性。
2. 小组讨论报告：评估学生在小组讨论中的表现，包括思考的深度和团队协作能力。
3. 实践锻炼反馈：根据学生在模拟情境中的表现，评估其应对挫折的能力和心理韧性。
4. 作业完成情况：检查学生作业的完成质量，评估对课堂所学内容的理解和应用。
七、教学反思：1. 课程内容是否适合学生的心理发展水平？2. 教学方法是否能有效地引发学生的思考和参与？3. 实践活动是否有助于提升学生的心理韧性？4. 如何进一步优化教学设计，以提高教学效果？八、扩展活动建议：1. 组织心理健康讲座，邀请专业人士分享面对挫折的经验和技巧。
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直面挫折--笑对人生(高二心理学教案)
直面挫折笑对人生
挫折指一种情绪状态，是指人们在某种动机的推动下，为实现目标而采取的行动遭遇到无法逾越的困难障碍时，所产生的一种紧张、消极的情绪反应和情绪体验
一、挫折包括三个方面
一是挫折情境
造成内外障碍或干扰的条件，可能是人或物、自然、社会环境
二是挫折认知
对挫折情境的认识和评价
三是挫折反应
所产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等负面情绪交织而成的心理感受（挫折感）
二、区分实际挫折与想象挫折
1、现实中的挫折情境有两种状况：
2、个体实际遭受的挫折
3、个体主观想象的挫折（挫折扩大化:一个老农打碎一个鸡蛋就毁掉了整个农场的故事）
三、产生挫折的原因：
1、自然因素：恶劣气候、严重的自然灾害所造成的损失或失败、生老病死等
2、社会因素：个体受到政治、经济、宗教、道德、习惯势力的制约等。
3、个人因素和生理因素：能力不足、意志薄弱、情绪低沉、不合理的要求、心理不健康等。
四、受挫后的反应
个体自觉不自觉地解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复情绪平衡与稳定的一种适应性倾向——心理防御机制 :积极、消极、中性
（一）积极的心理防御：
1、压抑压抑也被称为潜抑。
一谈到压抑人们总认为是一种不好心理。
其实没有适当的压抑人的不存在的。
正常人之所以能保持正常的人际关系，社会秩序，都是依靠每个人的压抑作用来管制我们的行为的，越是成熟，有修养的人，压抑作用越好。
压抑是最基本的，当一个人的某种观念，欲望或冲动无法达到满足或表现时，有意识地压抑到潜意识中去，以使个体不再因之而出现焦虑和痛苦。
一般情况下，属于主动遗忘和抑制。
在遗忘中，被压抑的欲望和冲动并没有消失，仍在不自觉地影响人的行为。
当然压抑也不全是好处的，当压抑的能量淤积时，它会严重影响个人行为的盲从性。
当得不到适当的宣泄和利用就以各种症状来表现出来。
压抑是最重要也是最普遍的心理防御机制。
压抑是的重要组成部分。
2、升华是指不易被实现的本能欲望经指向社会所能接受的，比较高尚的目标和方向，所以升华是最具有积极意义和建设性的防御机制。
一些书籍和有不少文献阐述，艺术家和神经症之间的区别就是，艺术家把自己的能量升华到自己的当中了。
而神经症患者指向自己“残酷地进行自我破坏”。
个体是产生利比多（里的利比多所指比较广泛：它指各种生命能量，包括生的欲望，活力，性力等。
晚年的也把利比多的概念更加扩大了）的“能量库”，每一种能量不可
能都能“”地满足，所以个体都经过的形式他这些能量利用，正因这些个体就变得更加有灵活性和复杂性。
升华是一种成熟的心理防御机制。
3/ 补偿与升华作用类似，即采取一种行为，不但能满足自己本来的所需的欲望和冲动，同时其表现的行为可以帮助别人，有利于她人，受到社会之允许与赞赏。
4/幽默幽默是一种积极的心理防御机制，指以诙谐的语言行为应对尴尬的处境，使自己摆脱困境、维持心理上的稳定。
比较有修养的人常使用这种方法把僵持，尴尬的局面转为轻松自然。
（二）消极心理防御
消极心理防御是指当大学生遭受挫折后所表现出来的带有强烈情绪色彩的非理性行为。
常见的情绪行为方式有以下几种。
1、固执。
当个体一而再、再而三地遭受到同样的挫折，就会慢慢失去信心，失去随机应变的能力，而形成刻板的反应方式，固执盲目地重复同样无效的行为。
固执行为不同于意志力，在这种行为反应中，个体往往不能客观正确分析失败的原因，反而采用刻板的方式盲目地重复着某种无效行为，是一种极不明智的对抗形式。
如某一大学生多次违反校规校纪、晚归受到批评，却固执地认为自己没错，屡教不改。
在大学生中，固执行为往往容易发生在一些性格内向、倔强、看问题片面性的大学生身上，以及由情感为纽带形成的消极的大学生非正式团体中。
固执是非理智性的消极的行为，它往往使人企图通过重复无效动作以对抗挫折压力，对大学生的成长极为不利。
2、退化。
又称回归。
是指当个体受到挫折时，往往表现出与自己的年龄、身份很不相称的幼稚行为，或盲目地轻信他人、跟从他人等。
表现这种行为方式的大学生往往对自己缺乏信心，看不到自己的力量，像孩子一样依赖他人，多指大人小孩状。
如某一女生刚入校，参加学生会干部竞选失败了，感到很“委屈”，无法进行理智分析和对待，不吃饭，也不上课，成天蒙头大睡。
3、逆反。
用通俗的语言来说就是“你要我朝东我偏朝西”。
一般来说，个人的行为方向和他的动机方向应当是一致的。
但是，当个体遭到挫折后，如果不仅是一意孤行，而且对正确的方面盲目地持反抗、抵制与排斥态度，这种行为便是逆反。
如某大学生因为上课时受到教师的批评，他便采取逃课或不理睬教师的教学等方式来表现自己的不满。
持逆反心理的人往往为了排除内心的不满，会采取一些不符合社会规范、不被允许的愿望和行为，产生一些反社会性行为。
4、攻击性行为。
指大学在遭受挫折后，在情绪与行动上会产生一种对有关人或物的攻击性的抵触反应，以消除来自挫折的痛苦。
攻击是一种破坏性行为，这种行为可分为直接攻击和转向攻击。
直接攻击是指一个人受到挫折以后，把愤怒的情绪直接发泄到使之受挫的人或物上，如大学里发生的打架斗殴、损害公物等现象。
这主要发生在自控力较差、鲁莽的大学生身上。
转向攻击是指一个人受到挫折以后，把愤怒的情绪指向其他的人或物身上去。
如当受到老师批评时，把怒气发泄到别人或物品上。
5、轻生。
轻生是受挫者受挫以后表现出的一种极为消极的行为反应。
在现实中，对那些挫折的打击来得突然而大学生，在得不到外力帮助的情况下，很可能自暴自弃，产生轻生厌世、自杀自残的行为，以此来获得内心痛苦的解脱。
在挫折面前，大学生心理平衡遭到破坏。
大多数情况下，他们感到困扰、不适应，甚至痛苦，这些都对其行为产生较大的影响。
这种反应有的不明显，有的
以变相的行为表现出来，有的以积极的方式反应出来。
这些反应经过强化和重复，逐渐成为对待心理挫折的一定习惯表现方式。
五、战胜挫折的方法：
1.善于调节目标水平：对那些远大目标，要把它分解成中期、近期和当前目标。
2.构建成熟的心理防卫机制：升华、补偿、转移、文饰、幽默、阿Q精神等
酸葡萄心理和甜柠檬心理都是在个体遭受挫折，无法达到目标，不能满足愿望，为减轻痛苦和紧张，保护自尊而采取的心理防御作用，为自己找理由辩护，自圆其说。
从心理健康的角度看有一定意义，在某种程度上可以起到缓解消极情绪的作用。
但真正应付挫折不能只停留在自圆其说。
当情绪稳定后，应该冷静的、客观的分析达不到目标的原因，重新选择目标，或改进努力方式。
***当你在学习中遭遇挫折时，可以这样对自己说：
（1）我感激生命中遇见的挫折，因为它让我不断进步，不断改变。
（2）即使挫折带给我沮丧、焦虑，但我相信它让我不断成长。
（3）挫折就像一块石头，让弱者却步不前；而对于强者来说却是垫脚石，使你站得更高。
（4）我认为挫折、磨难能锻炼意志和增强能力，它是人生的老师，通过苦难，走向欢乐。
（5）我相信：大海里没有礁石激不起浪花，生活中经不起挫折成不了强者。
（6）面对挫折是需要勇气的，战胜挫折需要顽强的毅力。