美容师基础手操
美容手腕灵活度训练方法
美容师在工作中需要对手部和手腕的灵活度有较高的要求，因此进行灵活度训练是必要的。
以下是一些美容手腕灵活度训练方法：
1.腕关节灵活性训练：可以甩手和旋腕，甩手就是两臂相对弯曲，
前臂平端，十指指尖向下，掌心朝向本人，双手在胸前做疾速上、下及左、右甩动；旋腕就是两臂相对弯曲，十指互相又对握，辨别向前、后、左、右旋转。
2.指及指掌关节的灵活性训练：可以高抬指、单指点击和单指三
点定位点击右→三点，循环点击。
3.指形训练：双手十指相互交叉于指根部，右手微握拳，五指自
指根部将左手指卡紧，用力带向左手指尖，多次反复后，左右手交换。
如此训练可以促进血液循环，保持良好手形。
4.手部韧带训练：可以抛球和双掌对推以及抻拉手背部韧带。
5.绕腕式：双手放在面前，相互交叉握拳，像打太极一样，不断
的做绕腕运动，先顺时针旋转30次，然后逆时针旋转30次，如此反复。
这些方法可以帮助美容师提高手部和手腕的灵活度，从而更好地完成工作中的各种操作。
同时，为了保护手部和手腕的健康，建议在工作中注意姿势正确、适度休息以及进行日常的手部护理。
8.美容手操
美容师手操
（四八拍）
第一节 美容按摩基本知识 五、美容师手操
（四八拍）
（一）甩手运动
• 双手齐胸，用力甩动，一般数25~30 下即可。
• 本动作可以使手部灵活柔软，并促进手 部的血液循环，提高手的温度。
（二）抓球运动
• 双手握拳与胸平齐，想像手中握有一 个小球，从1数到5，尽量握紧拳头；然 后假想把小球丢开，尽量把手指伸开， 也从1数到5。这样的动作重复10~20次。
（七）正向轮指运动
• 双手指掌关节微屈，手指绷直，在向内 侧旋腕的同时，从食指依次至小指均收 入掌心，呈握拳状，拇指仍伸向手背部。
• 增强手指和指掌关节的灵活性及手指间 的协调性。
（八）反向轮指运动
• 双手指掌关节微屈，手指绷直，在向外 侧旋腕的同时，从小指依次至食指均收 入掌心，呈握拳状，拇指仍伸向手背部。
• 这一运动主要是增加手腕的力量，也可 使手腕柔软灵活姿势。
• 抓球运动可增加手部及手腕的力量。
（三）旋腕运动
• 两臂相对弯曲，十指相互交叉对握， 分别向前、后、左、右旋转。做20下。
• 这一运动主要是活动腕关节
（四）压掌运动
两手合掌与胸平齐，先尽量用力弯曲 左手腕，再尽力弯曲右手腕，每边均做 20次。 • 压掌运动可以增加手部和手腕的力量和 柔软度。
（五）弹琴运动
• 增强手指和指掌关节的灵活性及手指间 的协调性。
（九）指关节运动
• 双手屈肘上举，与胸平齐，手指伸直， 指尖向上，掌心相对，随着节拍从第一 指关节开始向下弯曲，最后至掌心握拳。 整个过程需假象用力。 • 增强手指力量及控制能力。
（十）手腕绕圈运动
• 双手握拳与胸平齐，在手腕处做绕圈 动作，约做20下。然后再做反方向的绕 圈动作，也做20下。
初学美容需要压手方法
初学美容需要压手方法
初学美容可以考虑以下几种压手方法：
1. 轻拍法：用双手指尖轻轻地在面部肌肤上快速拍打，能够促进血液循环，增加肌肤的新陈代谢，有助于提亮肤色。
2. 推拿法：用双手指腹按压面部各部位，以提高肌肤的弹性和紧实度。
可以用手指轻柔地按摩额头、太阳穴、颧骨、下巴等部位，可以缓解面部肌肉的紧张，促进肌肤的血液循环。
3. 穴位按摩法：根据面部穴位的位置，用指腹、指关节等按摩或揉动，以刺激穴位，促进气血运行。
比如，可以用拇指按摩眉间穴位、太阳穴、内眼角等处的穴位。
4. 推拉法：用手指从下巴开始，由下往上推拿，再由内往外拉伸面部肌肤。
可以帮助提升脸部轮廓，减少松弛。
5. 揉捏法：用手指将面部肌肤轻轻地向上揉捏，可以促进肌肤的血液循环，增加肌肤的弹性。
可以从下巴开始，顺着脸颊、颧骨、眉骨的方向进行揉捏。
在初学美容时，需要注意手法要轻柔，以免对肌肤造成过度刺激。
同时，应该选择适合自己肌肤类型和问题的护肤品，并结合压手方法进行护理。
美容手操
美容师的手部训练美容师在用双手为顾客进行按摩时，手的动作要做到灵活地适应人体各部位的变化，根据体表所在位置及状态的不同，调整按摩的手法及力度，并保持平稳的节奏，这就要求美容师的履手具有良好的灵活性与协调性。
经常做手部运动训练，可以达到这个目的，并保持良好的手形。
1)手部灵活性训练①腕关节灵活性训练a．甩手动作要领：两臂相对弯曲，前臂平端，十指指尖向下，掌心朝向自己，双手在胸前做快速上、下及左、右甩动，以促进手部血液循环，活动腕部关节。
b．旋腕动作要领：两臂相对弯曲，十指相互史又对握，分别向前、后、左、右旋转，活动腕关节(参见圈2—20)。
②指及指掌关节的灵活性训练a．高抬指、单指点击五指自然分开，指微曲，掌心向下。
分别以五个手指指尖点于桌面(或膝盖)上，任抬起一指，有节奏地快速点击桌面(或膝盖)动作要领：a)指尖尽量高抬；b)尽力提高点击速度；c)除做点击运动手指外，其他手指不能移动，不能离开桌面(或膝盖)。
五个手指依次点击，训练指关节，特别是指掌关节的灵活性。
b．单指三点定位点击五指自然分开，指微曲，掌心向下。
分别以五个手指指尖点于桌面(或膝盖)上。
任抬起一指，分别按顺时针或逆时针方向依次有节奏地快速定位点击A、B、C三点，循环点击。
动作要领：a)指尖尽量高抬；b)点击动作连贯；c)尽力提高点击速度；d)除做点击运动手指外，其他手指不能移动，不能离开桌面(或膝盖)。
五个手指依次点击，训练指及指掌关节的灵活性。
特别训练指尖到位能力③指形训练双手对位动作要领：双手十指相互艾又于指根部。
右手微握拳，五指自指根部将左手指卡紧，用力带向左手指尖。
多次反复后，左右手交换。
如此训练，可促进血液循环，保持良好手形。
④手部韧带训练a．“抛球”动作要领：两臂自然弯曲，上臂保持下垂，前臂向上抬起，双手微握拳，想像手中各紧握一个小球，甩动前臂，用力将想象中的小球“抛出”。
“抛出”时，手指尽力张开向手背方向绷紧。
如此多次反复，可抻拉掌部韧带，活动手指、指掌手腕关节，使之强健有力。
美容专业人员的举止礼仪—手势
握手--不礼貌握手
交叉握手，不要越过其 他人正在相握的手同另 外一个人相握
1
2
3
4
男士戴着帽 子和手套
5
握手时目光 左顾右盼
长久地握着异 性的手不放
用左手同他 人握手
握手禁忌
在和基督教信徒交往时， 要避免两人握手时与另外 两人相握的手形成交叉状
不要在握手时另 外一只手插在衣 袋里或拿着东西
①背手多见于站立、行走时，男性多用；
02 ②即可显示权威，又可镇定自己； ③双臂伸到身后，双手相握，同时昂首挺胸。
①拿东西时应动作自然，五指并拢用力均匀；
03 ②不应翘起无名指与小指，以免显得成心作态。
手势的类型及作用
鼓掌 指示
04
①鼓掌是用以表示欢迎、祝贺、支持的一种手势， 多用于会议、演出、比赛或迎候嘉宾；
向他人表示问候、致敬、感谢 掌心向外，面对对方，指尖朝 向上方
二战时的英国首相丘吉 尔首先使用的，已传遍 世界，是表示“胜利”
拇指、食指相接成环形， 其余三指伸直，掌心向外
②以右手掌心向下，有节奏地拍击掌心向上的左 掌。鼓掌应自然、热烈、发自内心
夸奖
①右手翘起拇指，指尖向上，指腹面向被称道者；
05 ②不应将右手拇指竖起来反向指向其他人，也不宜自 指鼻尖
①用以引导来宾、指示方向；
06 ②以右手抬至一定高度，五指并拢，掌心向上，以其 肘部为轴，朝向目标伸出手臂。
常用手势规范
坐姿
走姿
美容专业人员工作中 的举止礼仪
蹲姿
01
手势
常见手势语
V形手势 翘起大拇指
握手
举手致意
OK手势
初级美容师需要掌握哪些技能呢？
初级美容师需要掌握哪些技能呢？初级美容师需要掌握哪些技能呢?下面跟着妮薇雅深圳美容学校一起去看看吧。
一、接待技能接待前准备：形象得体，熟悉业务迎送与引导：微笑，热情，姿态，语气，语调，语速，声音资料登记：接听电话技巧：1、铃响2声后就应拿起;2、主动“您好!奥瑞拉美容馆，我是***，很高兴为你服务”;3、声音亲切柔和;4、记录(名字，联系方式，具体事情，或者预约护理时间内容——最终确认);5、耐心，顾客先挂电话二、理论知识(一)基础皮肤知识;(二)面部穴位知识;(三)美容化妆品基础知识;三、按摩手法技能(一)美容师手操(四八拍)第一节——甩手运动第二节——抓球运动第三节——旋腕运动第四节——压掌运动第五节——弹琴运动第六节¬——拉指运动第七节——正向轮指运动第八节——反向轮指运动第九节——指关节运动第十节——手腕绕圈运动(二)基本按摩技能(Ⅰ)手法;1、按抚法2、抹法3、打圈法4、轮指法5、压法6、捏按法7、叩抚法8、揉捏法9、振颤法(Ⅱ)基本操作：1、头面部按摩顺序及特点：遵循整体——局部——整体的原则;依次顺序部位：额部——眼部——鼻部——唇部——下颌——面颊——颈肩部——耳部2、穴位按摩要求;3、各类皮肤的按摩特点干性皮肤油性皮肤痤疮皮肤皱纹皮肤色斑皮肤敏感、毛细血管扩张皮肤(Ⅲ)成套按摩手法1、基础按摩法2、西式按摩法3、指压按摩法(中式经穴按摩)四、皮肤分析及护理案例干性皮肤护理案例油性皮肤护理案例五、仪器知识美容放大镜;喷雾仪;皮肤测试仪;超声波美容仪六、修饰美容(一)脱毛(二)烫睫毛(三)基础化妆——生活日妆七、店内必备护理技能常规面护加强面护眼部护理身体护理胸部护理肾部护理瘦身护理理疗SPA护理。
美容顾问软手操
BA软手操
手操简单、方便、易行，对手指及腕关节有很好的柔软作用，经常以手指为中心进行各种活动，可以使大脑皮层得到刺激，保持神经系统的青春活力。
手指操练习方法如下：
(1)抛球
双手握拳在胸前，用力向前方抛出，同时手臂伸直，并尽量放开每根手指。
(2)弹指
双手用力握拳，拇指握在掌心，急速依次伸开小指、无名指、中指、食指、拇指。
(3)压指
抬肘与胸平，手掌空心，双手指尖相抵，手指互相按压，特别是拇指和小指要用力。
(4)压腕
双手合十在胸前，手掌贴紧，手腕尽力向下压。
(5)转腕
两手手指交叉相握，以腕为轴来回自由转动。
(6)甩腕
手肘与胸同高，上下左右甩腕，放松
手指操建议BA经常自己练习，课堂中可安排在下午课前或护肤手法对练前使用，如配合4拍或8拍的音乐更好！。
美容师手部护理操
美容师手部护理操作为美容师，拥有一双娇嫩、柔软、光滑的手是至关重要的。
因为在为顾客提供服务的过程中，手部是与顾客肌肤直接接触的部位，手部的状态直接影响着顾客的体验和感受。
所以，掌握一套有效的手部护理操，对于美容师来说是必不可少的。
首先，让我们来了解一下为什么美容师需要特别注重手部护理。
一方面，频繁接触各种美容产品和化学物质，容易使手部皮肤受到刺激和损伤。
另一方面，长时间的按摩和操作，会导致手部肌肉疲劳和关节磨损。
此外，如果手部皮肤粗糙、干燥甚至出现裂痕，不仅会影响美容师的专业形象，还可能让顾客产生不好的感受。
接下来，我将为大家详细介绍一套简单易学的美容师手部护理操。
第一步：清洁双手用温水和温和的洗手液彻底清洁双手，去除手部的污垢、油脂和残留的化妆品。
注意要仔细清洗指甲缝和指关节等容易藏污纳垢的地方。
清洗完毕后，用干净的毛巾轻轻擦干双手。
第二步：按摩手指用另一只手的拇指和食指轻轻揉捏每个手指的指关节，从指尖开始，逐渐向指根移动，每个关节揉捏 10-15 秒。
这样可以促进手指关节的血液循环，缓解关节疲劳。
然后，用拇指从手指根部向指尖方向推按手指两侧的肌肉，重复 3-5 次。
这有助于放松手指肌肉，使手指更加灵活。
第三步：拉伸手指将双手合十，十指交叉，然后慢慢向上拉伸，感受手指和手掌的拉伸感，保持 15-30 秒。
接着，将双手向两侧伸展，尽量伸直手指，保持15-30 秒。
这两个动作可以帮助拉长手指线条，增强手部的柔韧性。
第四步：按摩手掌用拇指在手掌中心打圈按摩，逐渐向外扩展至整个手掌，按摩 2-3分钟。
注意力度适中，不要过于用力，以免损伤手部皮肤。
按摩手掌可以促进手掌的血液循环，缓解手部疲劳。
第五步：活动手腕顺时针和逆时针转动手腕各 10-15 圈，然后上下弯曲手腕，重复10-15 次。
活动手腕可以预防手腕关节的僵硬和疼痛。
第六步：涂抹护手霜选择一款适合自己肤质的护手霜，取适量均匀涂抹在双手上，包括手指、手掌和手腕。
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美容师的手部训练
美容师在用双手为顾客进行按摩时，手的动作要做到灵活地适应人体各部位的变化，根据体表所在位置及状态的不同，调整按摩的手法及力度，并保持平稳的节奏，这就要求美容师的履手具有良好的灵活性与协调性。
经常做手部运动训练，可以达到这个目的，并保持良好的手形。
1)手部灵活性训练
①腕关节灵活性训练
a．甩手
动作要领：两臂相对弯曲，前臂平端，十指指尖向下，掌心朝向自己，双手在胸前做快速上、下及左、右甩动，以促进手部血液循环，活动腕部关节。
b．旋腕
动作要领：两臂相对弯曲，十指相互史又对握，分别向前、后、左、右旋转，活动腕关节(参见圈2—20)。
②指及指掌关节的灵活性训练
a．高抬指、单指点击
五指自然分开，指微曲，掌心向下。
分别以五个手指指尖点于桌面(或膝盖)上，任抬起一指，有节奏地快速点击桌面(或膝盖)
动作要领：a)指尖尽量高抬；
b)尽力提高点击速度；
c)除做点击运动手指外，其他手指不能移动，不能离开桌面(或膝盖)。
五个手指依次点击，训练指关节，特别是指掌关节的灵活性。
b．单指三点定位点击
五指自然分开，指微曲，掌心向下。
分别以五个手指指尖点于桌面(或膝盖)
上。
任抬起一指，分别按顺时针或逆时针方向依次有节奏地快速定位点击A、B、C三点，循环点击。
动作要领：a)指尖尽量高抬；
b)点击动作连贯；
c)尽力提高点击速度；
d)除做点击运动手指外，其他手指不能移动，不能离开桌面(或膝盖)。
五个手指依次点击，训练指及指掌关节的灵活性。
特别训练指尖到
位能力
③指形训练
双手对位
动作要领：双手十指相互艾又于指根部。
右手微握拳，五指自指根部将左手指卡紧，用力带向左手指尖。
多次反复后，左右手交换。
如此训练，可促进血液循环，保持良好手形。
④手部韧带训练
a．“抛球”
动作要领：两臂自然弯曲，上臂保持下垂，前臂向上抬起，双手微握拳，想像手中各紧握一个小球，甩动前臂，用力将想象中的小球“抛出”。
“抛出”时，手指尽力张开向手背方向绷紧。
如此多次反复，可抻拉掌部韧带，活动手指、指掌手腕关节，使之强健有力。
b．双掌对推
动作要领：大臂抬起，前臂放平，双手指尖向上，在胸前合十。
右手手指部位用力将左手手指尖有节律地推向左手于背方向数次后，左右手交换。
如此交替左右推掌，以运动双手手掌、手腕部，并抻长韧带，增加手的灵活性。
c．抻拉手背部韧带
动作要领：双手交叉对握，左手前臂向上竖直立起，右手指根分别卡住左手指端，同时右手指尖用力点住左手指掌关节。
施力要领与方向：a)用右手大臂带动前臂做有节律的上下振颠，抻拉左手背
部韧带；
b)右手指尖点住左手指掌关节，有节律地向手心方向带。
同时，尽力将右手指根部向上抬起，抻拉手掌部韧带。
注意事项：a)这节手操的用力方向复杂，在训练时，注意动作的协调性，几个方向的力应同时作用。
b)振颤动作要循序渐进，慢慢加力，不可突然用力过猛。
2)手部协调性训练
①多指交替点击
动作要领：双手手指自然弯曲，十指指尖点于桌面(或膝盖部)。
分别由拇指开始至小指依次快速点击桌面(或膝盖部)，然后返回。
点击时，十指力度、速度均匀，并遂渐加快速度。
如此反复训练，可锻炼手指间的协调性。
②正向轮指
动作要领：双手指掌关节微曲，手指绷直。
在向尺侧稍旋腕的同时，从食指依次至小指，分别带向掌心的瞬间，以指腹着力，点弹在桌面(或膝部)的同一点上。
此后，食指至小指均收入掌心，呈握拳状，拇指仍伸向手背部。
如此反复训练手指和指掌关节的灵活性及手指间的协调性。
③反向轮指
动作要领：双手指关节微曲，手指绷直。
在向桡侧旋腕的同时，从小指依次至食指，分别带向掌心的瞬间，以指腹着力，点弹在桌面(或膝部)的同一点上，
此后小指至食指均已收入掌心，呈握拳状，拇指仍伸向手背部。
如此反复，可训练手指和指掌关节的灵活性及指间的协调性。
④外向轮指
动作要领：双手指掌关节微曲，手指绷直。
在双掌向外旋翻的同时，从小指依次至食指，以指腹着力，分别运动指掌关节，点弹桌面(或膝部)后，向手背方向自然分开、绷直。
如此反复，可训练手指和指掌关节的灵活性及指间的协调性。
此套手部训练动作，简单易掌握，不受场地、时间限制。
长期坚持每日练习2-3次，对训练手指的灵活性、协调性及保持手形，会起到良好的作用。