年轻人的城市养生
2023年中国Z世代养身健康趋势报告
2023年中国Z世代养身健康趋势报告朝气蓬勃的Z世代逐渐成为消费市场中的重要角色“95-09年出生的群体是新时代背景下的年轻人，被称之为Z世代，Ta们追求品质、偏爱享乐、喜欢新奇。
Ta们热爱运动，也会在各类群体和社媒分享养身新观点，成为了养身保健市场的新鲜血液。
”因此，为了解Z世代的养生保健新趋势KuRunData库润数据联合达智数科开展了一次线上调研调研数据时间：调研方式说明：调研城市范围：调研数据说明：2023年3月线上定量问卷调研，共回收2501份有效问卷上海、北京、深圳、广州、重庆、苏州、成都、武汉、杭州、南京其中1000份服用过养身保健品的样本，为此次核心研究数据研究说明Z世代养身保健态度洞察Z世代养身保健消费品类洞察Z世代养身保健趋势与期待010203核心观点养生保健时下青年人养生保健方式多种多样，比如常见的运动健身、服用保健/滋补品、食疗、按摩、药物治疗等，我们重点关注服用保健品类的青年群体，了解他们对养生保健的态度以及趋势。
Z世代养生保健态 度 趋 势 ？-工作、熬夜、娱乐让Z世代不得不开始关注养生Z世代养生保健 消 费 趋 势 ？-良好功效、知名品牌、老牌是Z世代的消费选择基础Z世代养生保健期 待？-增强功效科普、干净安全的成分表是Z世代对养生保健产品市场的期待Z世代养身保健态度洞察95后养身保健饮食调理运动健康44.6%Z世代养身保健年龄占比Z世代服用保健滋补品年龄占比0.0%3.8%9.0%9.5%9.5%15.9%6.4%12.8%10.5%10.6%12.0%2005年2004年2003年2002年2001年2000年1999年1998年1997年1996年1995年52.3%Z世代养身保健主力军：95后，活跃度最高：00后0.1%0.2%3.4%7.9%8.5%8.0%13.7%5.5%11.0%9.1%8.8%10.2%2006年2005年2004年2003年2002年2001年2000年1999年1998年1997年1996年1995年Z世代身体健康关注度Z世代身体健康关注度性别分布比较关注非常关注比较关注非常关注Z世代对自身健康关注高，女性关注度略高于男性20.8%40.4%33.3%2.8%2.7%非常关注比较关注男女Z世代身体健康重视度城市排行*只展示各城市非常关注与比较关注数据之和北 京上 海深 圳广 州重 庆苏 州成 都武 汉杭 州南京73.4%69.5%64.4%63.5%60.3%58.8%59.3%57.5%53.5%51.4%在广州生活的Z世代对自身健康最为重视困扰Z世代的身体健康问题17.6%15.5%19.7%0.0%10.0%20.0%30.0%40.0%50.0%60.0%睡眠问题脱发掉发情绪问题眼部不适免疫力低下无明显健康问题头肩颈不适脾胃虚弱贫血肥胖记忆力衰退内分泌失调低血糖营养不良高血压高血脂高胆固醇其他糖尿病总体男女•约41%的Z世代被睡眠问题所困扰•各类身体健康问题中，女性普遍高于男性•仅不到20%的Z世代无明显健康问题睡眠问题成Z世代最大困扰，其次是脱发和情绪问题Z世代养身保健方式Z世代主要运动类型TOP5保健品/营养补剂中医药调理按摩推拿运动健身保健器械饮食调理跑步 60.6%健身操 33.7%单车/骑行26.7%健身房器械21.6%游泳21.4%男性女性运动类型差异•女性运动类型TOP3: 跑步64.3%>健身操37.8%>瑜伽31.4%•男性运动类型TOP3: 跑步60.6%>健身房器械33.6%>单车30.4%饮食和运动调理养身，跑步为首选运动类型Z世代养生保健态度总结95后是Z世代养生保健的主力军，00年展现出对养生保健高度关注睡眠、脱发掉发、情绪波动是困扰Z世代健康问题TOP3饮食调理、运动健身、保健/滋补品内服外调两手抓， 改善Z世代健康Z世代养身保健消费品类洞察产品类别品牌偏好产品评价渠道选择养身保健产品类别膳食营养补剂运动营养类体重管理类 助眠类 美容养颜类 滋补类 中医药养生类 养生零食类维生素矿物质微量元素益生菌蛋白质乳清蛋白软骨素……减肥茶代餐素食酵素酸枣仁褪黑素叶黄素……胶原蛋白透明质酸钠辅酶Q10抗糖丸燕窝阿胶蜂王浆花胶灵芝袍子粉养生茶人参片……黑芝麻丸营养软糖美颜果冻谷物粉养身保健市场年轻化，产品繁多，日益贴近Z世代需求Z世代服用养身保健品比例没有尝试养身保健品原因词云Z世代服用过养身保健类产品4成Z世代服用过养身保健产品，在意产品安全Z世代养生保健产品选择男女性服用过的养生保健产品选择TOP343.5%30.1%29.0%27.2%21.9%18.2%16.8%15.1%39.7%24.4%17.2%22.0%16.0%13.4%10.9%11.4%膳食营养补剂运动营养类养生零食类助眠类美容养颜类滋补类体重管理类中医药养生类购买过正在服用膳食营养补剂，如：维C等选择率较高睡眠问题普遍，导致助眠类产品现服用率上升TOP 1TOP 2TOP 3膳食营养补剂44.2%膳食营养补剂42.8%运动营养类31.2%美容养颜类30.0%助眠类24.8%助眠类29.6%膳食补充剂是Z世代首选，男女产品偏好差异大针对正在服用的养生保健产品评价43.50%30.10%29.00%27.20%21.90%18.20%16.80%15.10%3.963.953.93.923.8743.843.943.753.83.853.93.9544.050.00%膳食营养补剂运动营养类养生零食类助眠类美容养颜类滋补类体重管理类中医药养生类正在服用比例评分针对正在服用的各类养生保健品，Z世代均给出满意的评价尽管滋补类的服用比例较低，但Z世代对其评价要略高于其他类型保健品*评分由计算均分得出 1分代表非常不满意，2分代表不满意，3分比较满意，4分代表满意，5分代表非常满意正在服用的养生保健品中，Z世代对滋补品评价最高服用养生保健产品频次48.9%21.7%40.4%35.4%36.3%19.4%34.2%33.7%33.8%42.6%45.0%45.0%41.3%44.0%29.8%47.1%17.4%35.7%14.7%20.0%22.5%36.6%36.0%19.2%膳食营养补剂运动营养品体重管理助眠类美容养颜类滋补类中医药养生类养生零食类每天每两天每三天49%的Z世代保持每天服用膳食补剂养生零食类产品基本每两天服用中医药养生类和滋补类产品服用间隔较长，隔三天服用49%Z世代高频服用膳食营养补剂：坚持每天服用10.40%12.10%12.40%29.70%各类养生保健品品牌偏好TOP4膳食补充剂类汤臣倍健安利纽崔莱养生堂钙尔奇维C是最常见的膳食补充剂之一且兼具性价比•汤臣倍健为知名保健品品牌，旗下涵盖各种养生保健品类•其维C系列产品拥有较高的市场占有量，2018-2022年，销量在3千万瓶•1片VC含120mg维生素，能满足成人一日所需，服用方便，是Z世代养生必备据库润数据《90后养生保健数据洞察》显示，膳食补充剂中的钙片、益生菌、维生素C是90后最常吃的保健品•钙尔奇以钙片出名，深耕中国市场多年•其钙片类向量销量蝉联电商平台TOP1•多种类型钙能满足Z世代维D和保护骨骼所需充满活力的Z世代不会忽略钙的补充汤臣倍健等知名品牌依然是膳食补充剂类购入首选乳清蛋白是Z世代健身党增肌供能必备汤臣倍健旗下健乐多为专业乳清蛋白品牌，由专业运动员推荐，值得信赖5.3%5.7%9.3%14.3%各类养生保健品品牌偏好TOP4助眠类6.7%7.2%9.8%16.0%运动营养类3.0%3.0%3.5%7.3%体重管理类汤臣倍健康恩贝同仁堂swisse/ 斯维诗汤臣倍健健力多纽利安swisse/ 斯维诗WONDERLAB汤臣倍健.康宝莱雀巢佳膳Wonderlab凭借代餐产品出圈以多样化口味、便携的包装以及定制化搭配牢牢抓住年轻受众睡眠不足、失眠是最困扰Z世代的问题褪黑素、叶黄素则是改善睡眠的好帮手，大品牌的助眠产品依然是首选大品牌背书+核心产品推广，增强Z世代品牌信赖感4.0%4.1%4.8%14.2% 3.4%4.8%6.7%7.6%各类养生保健品品牌偏好TOP4美容养颜类3.70%6.10%8.10%9.00%滋补类中医养生类汤臣倍健养生堂swisse/ 斯维诗智因美东阿阿胶固本堂九芝堂燕之屋同仁堂养生堂仁和修正Z世代注重外在形象同时紧追潮流，愿意尝试新兴成分产品能补充胶原蛋白兼具复合营养且方便服用的胶原蛋白口服液销量攀升滋补之王阿胶不过时老牌东阿阿胶换新包装，成Z世代送礼佳品中医养生方式获Z世代佛系养生党青睐百年专业中药品牌同仁堂品类丰富，是购买中药产品首选老牌养生滋补品牌推陈出新，喜获Z世代青睐5.9%6.0%10.2%14.6%各类养生保健品品牌偏好TOP421养生零食类百草味老金磨坊仙乐健康好想你食用健康坚果成最简单养生方式满足自身营养所需•坚果含有高蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸是健康的休闲零食•每日一袋能随时补充营养，无负担•百草味作为知名休闲零食品牌，旗下的坚果系列在Z世代群体中有着较好的口碑据益普索《90后养生日志》报告显示，符合90后养生新趋势显现，零食化和即食化养生零食销量激增，养生零食品牌关注度日益上涨•老金磨坊主打黑芝麻丸成为 “健康潮丸”•休闲工作来一颗，方便即食•成分干净，方便携带，潮流包装抓住Z世代的心既养生又解馋，养生零食成新潮零食化、即食化趋势显现，养生零食品牌异军突起数据来源：KuRunData库润数据 品牌相关信息源于网络 Q12.请问您购买过以下哪些品牌的保健品/滋补品？购买养生保健产品时的关注因素2260.7%55.8%41.8%41.6%38.9%35.4%33.8%24.4%21.7%18.8%效果成分原材料口感口碑价格品牌工艺包装宣传养生保健的终极诉求仍是追求效果干净、健康的成分逐渐成为Z世代购买养生保健品是的核心关注点56%会您是否会为家人或朋友购买保健/滋补品养生保健品核心关注因素：效果、成分和原材料数据来源：KuRunData库润数据 Q13.请问您购买保健品/滋补品时主要关注的因素有以下哪些？（多选）Q16.请问您是否会为家人或朋友购买保健品/滋补品？（单选）购买养生保健产品的月花销23月均花销城市排名TOP5200元 ~500元800-1100元500元~800元200元 以下1100元以上深圳武汉上海北京广州单位：元/月*根据各城市月花销计算得出成都、杭州、南京、苏州、重庆Z世代的养生保健品月均花销均低于400元/月4成Z世代养生保健花销200-500元，深圳居花销榜首数据来源：KuRunData库润数据 Q19.请问您购买保健品/滋补品的月均花费最符合以下哪项的描述？（单选）24会自制养生滋补品Z世代爱美养生女性自制排行1位燕窝作为高营养食补，具有美容养颜效果尽管即食燕窝盏出现，解决了制作燕窝的繁琐但更多的Z时代认为自己炖煮更加安心具有益气补血功效的滋补品人气较高阿胶补气血效果显著但阿胶块需要和其他食材加以兑服阿胶糕、阿胶鸡汤是首选的阿胶类食疗黑芝麻丸富含多种营养素材料简单且制作方便，易保存是高性价比的自制养生滋补品数据来源：KuRunData库润数据 Q14.请问您会自制养生滋补品吗？（单选）不会自制养生滋补品25养生保健产品主要了解渠道47.5%46.2%42.2%40.2%34.6%28.1%26.4%25.8%22.7%20.9%13.6%10.6%医生推荐抖音淘宝朋友/家人推荐小红书微博朋友圈公众号电视广告B 站报纸杂志电台•养生保健不盲目，47.5%Z世代选择听取医生推荐•抖音、淘宝既是购买渠道也是了解渠道•4成左右认为家人和朋友的口碑也是主要的了解渠道养生保健产品主要购买渠道线 上 渠 道电商平台 47.4%微商 8.8%线 下 渠 道药店 48.7%专营店 36.2%医院 23.3%新零售商超 17.9%传统超市 16.2%通过医生推荐了解，药店和电商平台是主要购买渠道数据来源：KuRunData库润数据 Q17.请问您对保健品/滋补品的主要了解渠道有以下哪些？（多选）Q18.请问您购买保健品/滋补品的主要渠道有以下哪些？（多选）服用养生保健产品的改善程度26显著改善较大改善一般改善较小改善没有改善主要改善身体健康问题31.4%睡眠问题22.0%脱发掉发19.6%免疫力低下15.6%13.8%13.6%12.5%11.4%9.8%9.7%9.2%8.9%4.3% 4.3% 3.9%2.9%情绪问题贫血眼部不适脾胃虚弱肥胖内分泌失调低血糖记忆力衰退营养不良高血压高血脂高胆固醇糖尿病服用后主要改善的问题：睡眠、脱发、免疫力数据来源：KuRunData库润数据 Q20.请问服用保健品/滋补品后您的身体状况是否有改善？（单选）Q21.请问服用保健品/滋补品主要改善了您哪些方面的身体健康问题？（多选）4成Z世代正在服用养生保健产品，产品安全与功效是他们的核心关注点27汤臣倍健占据品牌偏好榜首，东阿阿胶、同仁堂等老牌养生滋补产品牌同样受青睐膳食营养补剂、运动营养类为Z世代主要服用的养生保健产品，此类产品基本保持每天服用Z世代信赖专业，医生推荐是首要了解渠道；药店、电商平台为主要购入渠道Z世代养生保健品消费总结Z世代养身保健趋势与期待产品功效产品成分持续购入未来是否还会购买食用养生保健产品29对养生保健产品的担忧价格太高有副作用成分造假安慰效应会继续购买目前在食用的57%会继续购买且会积极尝试新品33%不会再继续购买10%9成Z世代会继续购买食用，但比较担忧产生依赖性数据来源：KuRunData库润数据 Q22.请问您未来会继续购买食用保健品/滋补品吗？（单选）Q23.请问您对保健品/滋补品有以下担忧吗？（多选）50.6%45.0%40.7%37.7%37.6%34.6%31.7%29.2%功效成分鉴别生产标准适用人群食用方法制作工艺品牌请问您认为市面上欠缺对保健品/滋补品哪些方面的科普？30增强产品功效科普增加品牌好感度期待了解产品功效科普，同时更加关注产品成分数据来源：KuRunData库润数据 Q24.请问您认为市面上欠缺对保健品/滋补品哪些方面的科普？（多选）谢谢观看。
为什么现在的年轻人这么爱养生
为什么现在的年轻人这么爱养生为什么现在的年轻人这么爱养生，在我们的日常生活中，随时时间的变化，我们的年轻人也开始热爱上了养生，养生和不养生的区别一眼都能看的出来，一起来看看为什么现在的年轻人这么爱养生为什么现在的年轻人这么爱养生1一、养生是一种新型的社交方式。
新媒体迅速崛起的时代，年轻人的娱乐也发生了很大变化，线下很多实体店消费的方式，逐渐发生倾斜，越来越多年轻人喜欢跟好友喝茶、做美食等，新型的健康型社交正在形成。
这样的社交方式，其实是一种新型养生。
不同于之前的老年人买保养品，而是一种更积极健康的社交。
年轻人把吃什么最健康作为一种谈资，美食在另一种行为上是一种治愈。
二、熬夜让身体滑坡，养生可以节省医疗费用。
现在年轻人爱点外卖，吃垃圾食品。
而这些东西都容易引发疾病，长期以往，对健康势必造成威胁，为了弥补身体和心理上的亏欠，年轻人开始以养生来获得安慰。
加上新闻媒体对食品安全的不断报道，各种奶茶、饮料等，一方面具有诱惑，另一方面年轻人大大方方养生，来缓冲身体的'健康。
身体如果亮起红灯，医疗费用都是很高昂的，如果年轻人随心所欲吃外卖加熬夜，身体很容易垮下来，这样的后果也很严重，只有通过养生才能让身体缓和，并且节省下一大笔医疗费用。
三、职场压力太大，年轻人只能以养生来缓解随着经济的发展，年轻人在职场的压力也变大，每个人想要获得社会的认可，都背负着经济压力，快节奏的生活是一种考验，如果不能适应职场发展将会被淘汰。
而抵抗压力，能在长期的工作生活中，坚持下来，最离不开的是健康的体魄。
熬夜已成为一种生活常态，对年轻人来说，如何在高强度的工作生活中，让身体处于饱满的状态？进行体育锻炼，每天一万步？能保持自律的人凤毛麟角，此路太难。
为什么现在的年轻人这么爱养生2年轻人养生可以增强体质，预防疾病。
中医养生保健的方法包括中药调理、针灸、推拿按摩等，每一种对身体都有不同的好处。
1、中药调理中药是中医养生保健最为重要的方法之一，尤其对于亚健康体质的患者来讲，可根据其不同的临床表现及舌脉确定其临床证型，从而选择合适的药物进行调理，能很好的起到调和阴阳、益气活血的功效。
年轻人的养生之道
年轻人的养生之道年轻人的养生之道年轻人的养生之道，养生对于中国人来说是一个具有特殊含义的词，每个人都知道它重要，年轻人也该懂得如何养生，尽早保养自己的身体，保持活力焕发，下面来看看年轻人的养生之道。
年轻人的养生之道1朋克养生，指的是当代青年的一种一边作死一边自救的养生方式。
其特征是，一边熬最晚夜一边涂高价护肤品，一边吃油腻夜宵一边疯狂节食减肥，往啤酒里泡枸杞，在可乐里加党参，吃完大鱼大肉再来盘青菜等等。
实际上，在肆无忌惮放纵自己同时，又在养生道路上焦虑不安。
第一次听到“朋克养生”这个词还是挺新鲜的，指的是当代年轻人一种一边作死一边自救的`养生方式。
为什么会衍生出这种另类的养生方式的呢？绝大多数原因还是因为现在的年轻人作息不规律，经常熬夜，饮食也极其不健康，于是有了这种特别的养生方式，其效果也只是为了能有个心理安慰。
除了这些其实还有其他许多不靠谱的养生方式吃很多维生素维生素分为很多种，多在食物中存在，属于人体不可缺少的微量元素，维生素是身体必需，但并不等于每个人都需要补。
维生素毕竟是药，乱吃多吃其他类维生素反而多身体不好，建议应该在医生或者药师的指导下使用，切不可盲目服用，以免危害健康。
每天要喝8杯水人体每天摄入的水分大约为1500ml-2500ml，根据每个人情况来定。
况且每天吃的食物或者汤类和水果也是有水分摄入的，水喝多了对肾脏也是种负担，所以不要盲目相信此类说法。
其摄入量如果真要按8杯水要定量的话，那建议也是按一次性纸杯的量来喝。
失眠吃保健品失眠不再是老年人的专利了，目前也有很多年轻人处于失眠的痛苦中。
如果是长期失眠就已经不属于养生的范畴了，而是疾病。
一般市面上的失眠补充剂或者保健品也并没有真实的科学依据是可以治疗失眠的，已经严重影响到生活工作的失眠情况还是请及时就医。
年轻人的养生之道2年轻人如何养生对于年轻人来说，工作加班不停，电脑桌前一把桌椅坐一天，眼睛、脖子、腰椎的状况雨来越差，为了防止本该朝气蓬勃的年纪“未老先衰”，年轻人也该懂得如何养生，尽早保养自己的身体，保持活力焕发。
当代年轻人的7大养生方式
当代年轻人的7大养生方式随着社会的进步和人们生活水平的提高，现代年轻人越来越重视健康养生，尤其是在生活节奏加快、压力增大的情况下，更需要充分了解和掌握一些养生方式，以保持身心健康。
以下是当代年轻人的7大养生方式。
1. 均衡饮食均衡的饮食对于维护身体健康和预防疾病非常重要。
年轻人应该尽量吃新鲜、富含营养物质的食物，如蔬菜、水果、谷物、鱼类和禽肉。
同时，避免高糖、高脂肪、高盐、高胆固醇的食物，如零食、快餐等。
2. 多种运动运动对身体的益处无法言喻。
年轻人应该选择自己喜欢的、适合自己的运动方式，如健身、瑜伽、跑步等。
同时，应该多做有氧运动，如散步、骑自行车、游泳等，以帮助强化心肺功能。
3. 充足睡眠良好的睡眠对于人的身体和心理健康都至关重要。
睡眠不足会影响免疫系统的功能、心理状态和肌肉修复，从而引发各种疾病。
年轻人应该每天保证7-8小时的睡眠时间。
4. 减少电子设备使用现代年轻人使用电子设备的时间越来越多，但长期使用电子设备对眼睛、脖子和手臂都会产生很大的压力。
年轻人应该适当减少电子设备的使用时间，并注意坐姿和用眼卫生。
5. 多喝水人体水分不足会导致体内物质代谢不畅、肌肤粗糙暗沉、缺乏弹性，还可能引发尿路感染等问题。
因此，年轻人应该每天保证足够的水分摄入量，以维持身体健康。
6. 保持心理健康良好的心理健康对人的身体健康也有很大的影响。
消除紧张和压力，保持乐观、积极和平静的心态是关键。
年轻人可以通过参加户外活动、听音乐、读书等方式来放松自己，减少压力。
7. 养成好习惯一些良好的习惯，如不吸烟、少饮酒、避免熬夜等，也有助于维护身体健康。
年轻人应该自觉养成这些良好的生活习惯，并将其贯穿到日常生活中。
综上所述，当代年轻人的7大养生方式包括均衡饮食、多种运动、充足睡眠、减少电子设备使用、多喝水、保持心理健康和养成好习惯。
只有将这些养生方式贯彻到日常生活中，才能更好地保护自己的身心健康。
年轻人的养生保健新趋势
年轻人的养生保健新趋势随着社会的发展和人们生活水平的提高，年轻人的健康观念也在不断变化。
在这个时代，越来越多的人开始注重养生保健，追求健康的生活方式。
本文将探讨年轻人的养生保健新趋势，并分析其原因。
一、健康饮食健康饮食是年轻人养生保健的重要方面之一。
现在，越来越多的年轻人开始关注饮食健康，注重营养均衡，选择新鲜、健康、多样化的食物。
他们更倾向于选择有机食品、绿色食品和无添加食品，以减少食品添加剂对身体的伤害。
此外，年轻人也更加注重饮食的规律性和适量性，避免暴饮暴食和过度摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物。
二、运动健身运动健身是年轻人养生保健的另一个重要趋势。
现在，越来越多的年轻人开始重视身体健康，积极参与各种运动项目，如瑜伽、跑步、游泳、健身等。
他们更倾向于选择适合自己的运动方式，注重运动强度和频率，以达到锻炼身体、增强体质的目的。
此外，年轻人也更加注重运动与休息的平衡，避免过度疲劳和损伤身体。
三、心理健康心理健康是年轻人养生保健的另一个重要趋势。
现在，越来越多的年轻人开始关注自己的心理健康，注重情绪调节和心理平衡。
他们更倾向于采用积极的应对方式，如冥想、瑜伽、绘画等来缓解压力和焦虑。
此外，年轻人也更加注重社交和人际关系，积极参与各种社交活动，与朋友、家人保持密切联系。
四、生活习惯年轻人的生活习惯也是养生保健的重要方面之一。
现在，越来越多的年轻人开始注重生活规律，养成良好的生活习惯。
他们更倾向于早睡早起，保持良好的作息时间；注重个人卫生和环境卫生，保持清洁和整洁；避免长时间使用电子设备，注意眼睛和身体的休息。
此外，年轻人也更加注重工作和生活的平衡，避免过度劳累和工作压力对身体健康的影响。
五、科技产品随着科技的发展，越来越多的科技产品成为年轻人的养生保健工具。
例如，智能手环、智能手表等可穿戴设备可以监测身体健康数据，帮助年轻人更好地了解自己的身体状况；APP应用则可以提供健康管理、营养饮食、运动健身等方面的指导和服务；还有一些新型的健康产品，如家用智能按摩器、健康睡眠系统等，可以帮助年轻人改善身体健康状况。
年轻人养生消费趋势报告
摘要：随着年轻人对健康和生活品质的关注度的提高，养生消费已成为一个热门的趋势。
本报告将研究年轻人养生消费的趋势，并探讨其原因和未来的发展。
一、养生消费的定义养生消费是指年轻人在日常生活中，为了保持身心健康而进行的各种支出，包括健康食材购买、健身器材购买、健康旅行等。
二、年轻人养生消费的原因1.健康意识的提高年轻人对健康问题的认识和关注度不断提高，他们愿意付出更多的时间和金钱来维持自己的身体健康和生活品质。
2.社交媒体的影响社交媒体的流行也推动了年轻人对养生消费的兴趣。
他们通过社交媒体了解到一些健康生活方式和产品，并愿意尝试。
3.环境污染的日益严重环境污染和食品安全问题的不断曝光，使得年轻人对自己的健康更加担心，因此会选择更健康的养生方式。
三、年轻人养生消费的趋势1.健康饮食越来越多的年轻人开始注重饮食的健康，追求有机食材和天然食品。
他们愿意选择有机超市或者线上购买有机食材。
2.健身运动健身已经成为许多年轻人日常生活的一部分。
他们愿意购买各种健身器材或者选择加入健身房。
3.体验式养生年轻人更愿意选择去养生度假村或者参加养生旅行，体验不同的养生方式和享受放松的时光。
四、未来发展趋势1.科技与养生的结合随着科技的不断发展，养生消费也将与科技紧密结合，例如智能健康检测仪器、VR养生体验等。
2.养生产品的定制化市场上的养生产品将会更加个性化和定制化，满足不同年轻人的需求。
3.养生旅行的创新养生旅行也会更加创新，更多的目的地将提供丰富多样的养生体验，例如温泉SPA或者静修禅所。
总结：年轻人养生消费是一个不断增长的趋势，原因在于年轻人对健康问题的关注度提高、社交媒体的影响以及环境污染的日益严重。
养生消费的趋势包括健康饮食、健身运动和体验式养生。
未来，养生消费将更加与科技结合，养生产品将更加定制化，养生旅行将更加创新。
当代年轻人的养生方式
当代年轻人的养生方式当代年轻人养生方式随着生活水平的提高和健康意识的增强，当代年轻人越来越注重养生方式。
养生不仅仅是指对身体的保健，更是一种生活态度和行为习惯。
在保持健康的同时，年轻人也能够更好地应对现代社会带来的各种挑战和压力。
下面将从饮食、运动和心理健康三个方面，探讨当代年轻人的养生方式。
饮食是保持健康的基础。
年轻人应该保持饮食均衡，摄入适量的营养物质。
一些常见的养生食物如蔬菜水果、全谷物、坚果和鱼类等，富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能够提供身体所需的营养。
此外，年轻人还应该注意饮食的多样性，避免偏食或过度依赖某一种食物。
此外，合理安排饭点和控制食量也是养生的重要方面。
运动是保持身体健康的重要手段。
现代社会，年轻人普遍久坐不动，缺乏运动。
因此，年轻人需要改变这种生活方式，注重体育锻炼。
体育锻炼可以增强心肺功能，增强肌肉力量，改善体态，提高免疫力。
运动的方式多种多样，可以选择跑步、游泳、瑜伽等，也可以选择参加团体运动项目如篮球、足球。
每周坚持三次，每次半小时以上的中强度运动，对于年轻人来说是非常有益的。
心理健康也是当代年轻人养生方式的重要组成部分。
如何应对压力，保持良好的心理状态，对于年轻人来说是至关重要的。
年轻人常常面临学业压力、职业压力和人际关系压力等，因此他们应该学会适当的调节和释放压力。
可以通过健身、听音乐、读书等方式来放松自己。
此外，积极乐观的心态和良好的人际关系也对心理健康有着重要的影响。
当代年轻人的养生方式应该从饮食、运动和心理健康三个方面综合考虑。
养生不仅仅是对身体的保健，更是一种全面的生活态度。
通过合理的饮食，适当的运动和良好的心理状态，年轻人可以更好地保持健康，迎接生活的各种挑战。
最重要的是，年轻人应该坚持养生的习惯，使之成为自己的生活方式，从而享受到健康和幸福的人生。
年轻人的养生之道
年轻人的养生之道年轻人是社会的中坚力量，他们的养生之道非常重要。
年轻人的身体素质相对较好，但也需要注意保养和调节，以保持良好的健康状态。
下面将为大家介绍一些年轻人的养生之道。
年轻人应该保持良好的饮食习惯。
饮食是保持身体健康的基础，年轻人应该多吃新鲜蔬菜和水果，保证摄入足够的维生素和纤维素。
同时，要适量摄入优质蛋白质，如鱼、肉、豆类等，以满足身体对营养的需求。
此外，要避免吃过多的油炸食品和高糖高盐的食物，以免对身体造成负担。
年轻人应该注意适度的运动。
适当的运动可以增强身体素质，提高免疫力，预防疾病的发生。
年轻人可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、篮球等，每周保持3-5次，每次30分钟以上的运动时间。
此外，还可以加入一些团队活动，如参加健身班或者组织户外活动，增加运动的趣味性和社交性。
年轻人要保持良好的作息习惯。
充足的睡眠对身体健康至关重要，年轻人应该保证每天7-8小时的睡眠时间。
早睡早起的习惯有助于调节生物钟，提高精神状态和工作效率。
此外，在工作学习之余，也要适时休息放松，避免长时间连续工作或学习，以免对身体造成过大的负担。
年轻人要保持心理健康。
年轻人面临着各种各样的压力，如学业压力、职业压力、人际关系压力等，要学会合理应对和释放压力。
可以通过与朋友交流、参加兴趣爱好、听音乐或者读书等方式来调节情绪和放松心情。
此外，还可以学习一些心理调节的方法，如冥想、瑜伽等，提高心理抗压能力。
年轻人要避免不良的生活习惯。
不良的生活习惯会对身体健康产生负面影响。
年轻人应该避免熬夜、吸烟和酗酒等不良习惯，以免对身体造成伤害。
此外，要保持室内空气流通，避免长时间接触电子产品和辐射，保护视力和听力健康。
年轻人是时代的希望，保持良好的身体和心理健康对于实现个人发展和社会进步至关重要。
通过保持良好的饮食习惯、适度的运动、良好的作息习惯、心理调节和避免不良生活习惯等养生之道，年轻人可以保持良好的健康状态，为实现自己的人生目标做好准备。
年轻人养生新趋势关注室内空气质量减少污染对健康的影响和提高生活质量追求环保意识追求可持续发展
年轻人养生新趋势关注室内空气质量减少污染对健康的影响和提高生活质量追求环保意识追求可持续发展在当代社会，随着人们对健康的日益关注，养生已经成为人们生活中不可或缺的一部分。
而随着城市化进程的不断加快，室内空气质量问题也日渐引起人们的关注。
因此，关注室内空气质量、减少污染对健康的影响，以及追求环保意识和可持续发展，已经成为年轻人养生的新趋势。
在过去，人们对养生往往只注重饮食和锻炼，而对室内空气质量却很少关注。
然而，随着科技的进步和环境问题的日益严峻，现代人养生的范围已不再局限于身体健康，还包括心理健康和环境健康。
有研究表明，长时间处于污染较高的室内空气环境中会对人体健康产生诸多负面影响，如呼吸道疾病、过敏症状的加重等。
因此，改善室内空气质量已经成为年轻人养生的重要议题之一。
室内空气质量的问题不容忽视。
首先，室内空气质量直接影响到人们的健康。
随着工业和交通的发展，室内空气中的有害物质逐渐增多，如PM2.5、甲醛、苯等。
这些有害物质在长时间的接触下，会引发各种疾病，如呼吸道疾病、过敏症状的增加，甚至某些致癌物质还可能导致癌症的发生。
其次，室内空气质量的差异也会影响人们的情绪和生活品质。
一些研究发现，呆在室内空气较差的环境中，人们的情绪会变得烦躁、易怒，工作效率也会下降。
因此，关注室内空气质量不仅可以保护身体健康，还可以提升生活品质。
为了减少污染对健康的影响和提高生活质量，年轻人们开始追求环保意识和可持续发展。
他们开始注重选择环保的生活方式，如购买环保家电、使用环保材料以及选择绿色出行等。
此外，年轻人们也在积极倡导环保行动，如参与垃圾分类、植树造林、倡导低碳生活等。
这些行动无疑为改善室内空气质量和减少污染产生了积极的影响。
然而，要实现室内空气质量的改善并非易事。
首先，需要加强对室内环境的监测和管理。
建立一套科学的室内空气质量指标体系，加强对室内空气污染源的排查和治理，提高室内环境的空气质量。
其次，需要提高年轻人们的环保意识和科学知识。
年轻人养生新趋势传承中医养生的古老智慧追求健康生活
年轻人养生新趋势传承中医养生的古老智慧追求健康生活年轻人养生新趋势：传承中医养生的古老智慧，追求健康生活在快节奏、高压力的现代生活中，年轻人对养生越来越重视。
而随着社会的发展，传统中医养生的智慧也逐渐受到年轻人的追捧。
传统的中医养生方法以“预防为主、治疗为辅”的理念，注重“平衡”和“调整”，为现代人提供了全新的养生方案。
一、外养身体：养生需从日常生活习惯着手健康的身体是通过良好的生活习惯而来的。
而要做到养生，首先就需要养成良好的生活习惯。
养生之道，其实质是一个“养”的过程，即通过自身的努力，调养好自己的身体。
对于年轻人而言，要注重锻炼身体，坚持每天的运动，增强体质，提高免疫力。
此外，注意合理的饮食搭配，避免油腻、辛辣的食物，多摄入新鲜蔬菜水果，保持肠道的健康。
还要保持良好的睡眠习惯，充分休息，避免熬夜对身体的损害。
二、内调身体：借鉴中医养生的智慧中医认为，人体健康与阴阳平衡、经络通畅密切相关。
因此，传统中医养生重视通过内调身体来实现健康。
对于年轻人而言，可以借鉴中医的调养方法，如拔罐、刮痧、艾灸等，通过刺激穴位，促进血液循环，调节身体机能。
此外，喝中药汤，如党参、黄芪等，以补益气血，增强体质。
中医饮食调养也是一种重要的内调方法，比如糯米饭、姜汤等，都有助于对身体进行修复和养护。
三、心养身体：关注心理健康，保持平衡年轻人面临着诸多压力和困扰，心理健康也是养生的重要组成部分。
传统中医注重“心真意悠闲”，认为心态平和对于身体的健康至关重要。
因此，年轻人要注重心理健康的调节，保持良好的情绪状态。
可以通过音乐、阅读、旅行等方式来放松自己，舒缓压力，保持平衡的心态。
四、传承中医养生之智慧，追求健康生活现代人在追求健康生活的同时，也应该传承中医养生的智慧。
中医养生具有悠久的历史传统和独特的理论体系，其中蕴含着丰富的养生智慧。
年轻人可以通过学习中医养生理论，了解身体的阴阳平衡和经络调理，从而运用到自己的日常生活中。
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—当年轻人进入养生时代
生，当代生活的热门话题，也一度被认为是/斗老年人才需要操心的事。
然而时至今日，不
y R止老人需要养生，工作压力大，生活不规律的年轻人更应该好好养生。
但养生到底是什么，或许，与崇尚快节奏的年轻人所想的不同。
年轻人的养生怪相
熬最深的夜，用最贵的化妆品；一边大鱼大肉，—边吃健胃消食片；一边吃着麻辣火锅，一边喝着降火凉茶；大冬天卷起裤腿露出纤细的脚踝，肚子上却贴满了暖宝宝；天天盯着手机不健康，索性把系统主题换成绿色系，期待能让眼睛放松一下……这被戏称为"朋克养生”的生活方式，其实是当代年轻人的苦恼。
近日，中国青年报社社会调查中心联合问卷网对2000名18-35岁青年进行的调查显示，82.3%的受访青年觉得“边作边养”现象普遍。
63.5%的受访青年认为出现这一现象的原因是年轻人还没有真正意识到健康的重要性，50.3%的受访青年发现一些年轻人认为自己在养生，放纵起来更没底线。
在生活节奏大大增快、各种诱惑不断增多的今天，我们已经不可能像古人一样“日出而作，日落而息”。
在新的大环境中，城市里的年轻人一边想要肆意挥霍，享受青春；一边又在父母的唠叨、养生科普时不时的提醒中意识到健康养生的重要性。
更有甚者，在日复一日不健康生活方式的积累下，小小年纪就已经呈现出了亚健康状态。
有人说，"80后、90后关注养生”作为一种新的社会现象，说到底是一种价值理性的回归。
和祖辈、父辈相比，拥有无可比拟的生活条件与成长环境的他们，却也承受着时代制造的新的烦恼与痛苦。
比如：期望健康，害怕疾病；逃避现实，免除压力的欲望；消除紧张和不安心情的期望；满足自尊、被承认、被注意、能施展其才能、取得成就和为人类作贡献的期望等等。
于是乎，如今越来越多年轻人加入到养生保健的行列，与此同时，集休闲、娱乐、餐饮、保健、健身和美容等多功能为一体的养生保健企业在我国急剧
增加，为养生保健产业的大规模发展提供可能。
但同样，年轻人一边为了养生消费，一边依旧很迷茫。
养生是玄学吗？年轻人问。
不，养生是生活之道。
中医里的对症“下药”
生活不规律，身体上的小苦恼不免也多。
于是年轻的都市人群也开始寻找医生，尤其是中医的帮助。
初夏的下午，在官锦中医门诊部，一些年轻人正在接受把脉和针灸。
这里有内科、儿科、针灸科、推拿科和妇科，涵盖了养生一族所需的方方面面。
据了解，每个月这里都起码有五六百人来就诊、理疗，同时30岁至50岁之间的中青年占一半。
那么，他们都有哪些养生问题需要解决呢？
刘毎是官锦中医针灸科主治中医师，她说，在这里最常见到的问题恐怕就是颈椎问题。
现在的年轻人活动量少，又是低头一族，肩颈一直受累。
其次就是腰间盘突出，这也是现代的生活习惯导致的，前一阵气她还接待了一个十几岁的孩子，就因为读书太用功，反而伤了腰。
运动是一个热门话题，但现在的年轻人白天爬不起来，晚上又去健身房进行大量运动，从中医上来讲，这并不能起到养生作用，甚至可能适得其反。
因为传统来说，阳气在上午至中午上升，因此晚上运动
寻找中医帮助也是年轻人养生的一大方向在提升阳气方面来说会适得其反。
不如早些起床，小动一会儿，中午补个觉。
由此不免提到睡眠问题，这是当代许多年轻人的苦恼。
刘濟表示，健康的基础，还是早睡早起。
晚上不睡，消耗阳气；早上不起，扼杀阳气。
如果晚上入睡困难，可以尝试针灸、艾熏或者中药泡脚。
便秘也是不少年轻人遇到的问题，刘铮透露，在中医理论里，早上5点到7点是大肠经当令，如果睡着，时机就过去了，所以还是建议早起。
在吃方面，原则是以形补形，多吃蔬菜，多吃杂粮，少吃肉，做好搭配。
而药补不建议自己进行，还是要遵医嘱。
比如西洋参就不一定适合所有人，再如
mill
在官锦中医的针灸科，熏艾是女孩子们推崇的祛湿方式
—当年轻人进
入养生时代石斛，其实性凉伤脾胃，胃不好的人喝了会不舒服。
针灸是减肥的热门选择，减肥也是年轻人热衷的
话题和苦恼。
刘镌说，说到底，原理还是抑制食欲、
增加消耗。
中医讲究治本，因此抛开表象，要做到养生，还
要明白祛湿的道理。
现在的年轻人容易脾胃虚弱，湿
气就重。
湿气一重，就会出现长痘、便秘、呼吸道过
敏、吃饭不吸收、妇科问题等症状。
要祛湿，可以吃
点山药、南瓜、薯类食品，或者配些中药调理。
有些
人会喝慧米水、红豆汤，但其实慧米是凉性的，要先
炒过才能熬汤。
包括红豆，也应该选头尖的赤小豆。
要预防湿气，还要御寒。
寒气太重，就会阻碍脾胃，
于是生湿，湿气久了会生虚热。
要养生，不能走“朋克”路线，要走遵循自然的
路线。
“庖丁解牛”与自然之道
养生是顺从四季规律而生活。
那么古中医养生观从何而来呢？这必须从《黄帝
内经》说起。
所谓养生，就是在四季里养我们身体内
的生发之气，以天之气相应，得到天助。
春季里养生
之气，夏季里养长之气，秋季里养收之气，冬季里养
藏之气，也就是告诉人类如何顺应自然四季之气场而
生活的行为准则，这才是养生的真谛。
古中医认为：运动要遵从四时规律，比如春季
要“披发缓行”，尤其初春时节，不要做激烈的运
动；夏季要“无厌于日”、“使华英成秀”，此季节
运动出些汗是没关系的，秋季要“收敛神气”，也是
不可做剧烈运动的，可以选择中华武术的运动方式来
收敛神气；冬季要“必待日光”“去寒就温、勿泄皮
肤”，如今冬季锻炼的人最多，天还没亮，到处是跑
步锻炼的人，冬季里跑步机、各种器械锻炼最红火，
锻炼的人都挥汗如雨，这本该冬藏的时节，却运动得
火热，完全违背自然的规律，这种锻炼不但不能增进
身体健康，一定会大量耗伤身体的阳气，成为毁坏健
康的自作。
《庄子》有一篇关于怎样养生的名篇《养生
主》，这就是庖丁解牛的故事。
别人都用坏十把刀
T,而庖丁的一把刀还如新的一样，别人就问庖丁怎
么做到的，庖丁说：我们首先要非常熟悉牛的各种结
构，做到心中有数；其次我们要知道躲避那些骨头，
做到游刃有余。
这个故事可以说诠释了养生之道：首
先要熟悉自然规律体系的知识，还要避免自己情绪、
身体受到伤害的行为，摸清人体与大自然的规律，就
真正懂得养生了。
从书画养心到太极养人，古人讲究的动静结合，
尤其让人心能深深地安静下来，这对补充人身体上的
能量是极其重要的。
当身体能经常获得宇宙能量的助
益，并且借此得以强化和修复身体经络不畅的状态与
对五脏六腑进行调整以后，身体的健康就有了保障。
养生其实非常简单，那就是“吃好饭、睡好
觉”，当你真正能“吃好饭、睡好觉”了，你就一定
会拥有一个良好的心态，最简单的事往往蕴藏着最深
刻的智慧。
蕴藏智慧的养生之城
素有“天堂”美誉的苏城，又藏着怎样的养生之道呢？
这里有着最平和的性格与心态。
都说苏州人的骨子里就没有冲突。
在这里，所有人更善于享受生活，
柔美的吴地口音，绵软的江南丝竹，昆曲、评弹、民俗，都给人以如痴如醉般的平和感觉。
苏州人对待生活的心态，就犹如歌谣一般祥和平静，优雅淡泊。
正是有了这份对生活的淡定态度，造就了苏州人“知足者常乐”的乐观主义，而良好的精神面貌，为健康生活打下了基础。
这里还有如水般的饮食习惯。
作为江南水乡，苏 州人的饮食文化中，显著地突出了清淡似水的成份。
这里的食物大多清新淡雅，不肥不腻，人们常年坚持饮茶喝汤，对于蔬菜水果基本上是不时不食。
盛产水产品的太湖，为苏州人提供了新鲜丰富的鱼虾湖鲜，甚至在地产大米中，都富含人体必需的多种微量元素，真的是“一方水土养一方人”，饮食营养丰富，清淡时令，水份充足，既健康又养生。
苏州还有令人称羡的慢生活。
苏州人的生活节奏就如同悠然的行云，缓慢的流水一般，显得悠闲自得，轻松愉快。
特别是苏州的老年人，更是把小日子过得轻闲滋润，早上遛个鸟，上午把磕唠，午后睡午觉，下午把茶泡，晚上泡个澡，天天睡好觉。
所以年轻人们，不要再抱怨苏州城没太多夜生活T,早睡早起，正是这里的健康生活之道啊。
养生，就向老苏州们看齐。
倉。