八年级体育与健康-8.1.1科学发展体能【课件】

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体育与健康水平四 人教版
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《科学发展体能》
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教材分析：
本节教科书共分为四个部分。一：初中学生身体发育特点与体育锻炼。 二：什么是体能，明确体能的定义及相关要素，在初中阶段要根据体能发 展的敏感期，有重点的发展体能。三：怎样评价体能，根据《国家学生体 质健康标准》各项目的详细测试方法和评价要求，了解自己的体能状况。 四：发展体能的方法，选择适合的运动项目，根据初中阶段学生的体能状 况，着重了解发展心肺耐力和灵敏性的方法。
力
耐
力
量
力
柔 韧 性
身 体 成 分
灵 敏
速 度
反 应 时
力 量
神协 平
经调 衡
肌性 性
肉
其中，在初 中阶段要重 点发展心肺 耐力和灵敏
要素
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四、怎样评价体能
根据《国家学生体质健康标准》从身体形态、身体机能、身体 素质和运动能力等方面设立了相应的项目对学生体质健康进行测试 和评定。
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三、什么是体能
体能：是指人体各器官系统的机能在身体活 动中表现出来的能力。
体能（体适能）是指足以胜任日常活动和学 习而不宜疲劳的身体适应能力；此外，还有 余力去享受休闲和能够应付所遇到的压力。
❖体能要素
体能要素
与健康有关的 体能要素
与运动技能有关的 体能要素
肌
肌
心
肉
肉
肺
耐
破、与同伴猜拳起跑并追逐等。 教师或同伴指导练习：听（看）信号的起跑、变向跑、急停急起、
竹竿舞、花样跳绳等。
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闯关擂台赛
第一关：
连连看
佳佳（柔韧性差）
洋洋（耐力差）
陈琳（灵活性差）
大雄（身体脂肪含量多）
小强（肌肉力量差）
越野跑、球类运动 舞蹈、技巧、健美操 引体向上、俯卧撑 中长跑、篮球、定向越野 躲闪跑、乒乓球
灵敏性
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第三关 ：填一填
某位同学今年14岁，由于心肺耐力太差，想通过体 育锻炼来增强心肺耐力，请你为他（她）提些建议：
（1）请你为他选择一些能够发展心肺耐力的运动项
目：
慢跑、爬山、自行车
。
（2）运动的次数/频率可控制在3-4次∕周，每次运动的时 间需不__低_于__30_分__钟。
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五、发展体能的方法
（一）选择适合的运动项目
（二）发展心肺耐力的方法
（三）发展灵敏性的方法
发展灵敏性的小窍门 单次练习不超过30秒，反复练习。 不断变化动作方向或起动信号。 可结合学习球类技术动作进行。 单人练习：十字象限跳、短距离折返跑、侧跨步练习、踢花毽等。 双人或多人练习：追逐跑、躲闪跑、让距跑、运球过人、持球突
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第二关 ：快问快答 1、敏敏轮滑总是左右摇摆，经过练习，敏敏可以越过6个障 碍。请问锻炼的是敏敏的什么身体素质？
平衡性
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第二关 ：快问快答 2、明明和鹏鹏是好朋友，因为总是让人感觉笨手笨脚的， 老师建议他们单人练习折返跑、踢毽子；两人或多人可练习 让距跑、躲闪跑、持球突破等。请问这锻炼了明明和鹏鹏身 体的什么素质？
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学情分析
经过七年级对学生体质健康的测试和评定，学生对自己的体能状 况有了一定了解，但怎样用科学地方法去锻炼还不够深入了解，通过 本节课的学习，为下一步的教学锻炼打下良好的基础，学生对学习和 制定个人体能发展计划有一定信心。
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教学目标
1、认知目标：在了解身体发育和体能发展的特点及评价方法基础上， 认识不同运动项目对发展不同体能要素的影响效果。
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二、初中学生身体发育特点与体育锻炼
（一）身体形态发育特点 男生：身高，平均增长5~8厘米 体重，增长4~6千克 胸围，增长3~4厘米 女生： 身高，平均增长3~6厘米 体重，增长3~5千克 胸围，增长2~4厘米
（二）身体机能发育特点 身体机能定义：是指人的整体及器官、系统所表现出来的生命活动状况。 评估身体机能发育情况的指标：安静时心率、血压和肺活量等 特肺点 活： 量安男生静2时50心0~率3每30分0毫钟升80，次女左生右2；00一0~般26收00缩毫压升为. 14~15千帕，舒张压8.5~8.8千帕；
2、技能目标：在自学、讨论和教师互动交流过程中，学会制定发展 心肺耐力的锻炼计划。知道发展心肺耐力和灵敏性的方法。
3、情感目标：经过学习，积极投入体育锻炼，享受运动乐趣。
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教学过程
一、新课导入
人的生长发育和健康状况，与人体各器官系统的机能和在 身体活动中所表现出来的能力有密切关系。科学地发展体能可以使 你拥有健美的形体和强健的体魄，让你健康的生活，快乐的运动。 那么如何才能科学地发展体能呢？