第四讲快乐从管理情绪开始精简版
合集下载
做自己情绪的主人PPT课件
❖ 应激：应激是在出乎意料的紧张与危机情况下引起的 情绪状态和适应性反应。
❖ 情感：是一种更高级、更稳定的情感。
•5
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪与健康的生理基础浅说
❖ 情绪与脑波频率：一般在21HZ以下，当有心理压力、紧张、生气、恐惧
时，脑波频率就会增加。22HZ以上：免疫功能降低，注意力下降；精力与能 量消耗增大，如接近40HZ人的思维活动难以自控。
式存在，比较内隐。道德感、恻隐之心。
情绪、情感产生的基础
❖ 客观现实是产生情绪情感的源泉； ❖ 需要是情绪情感产生的基础； ❖ 对事物的认知决定情绪情感的性质。
•3
第四讲 做自己情绪的主人
一、情绪的心理解读
基本情绪
❖ 快乐:是人所追求盼望的目标达到后产生的情绪体验。快乐 的强度与达到这个目标的意义有关。
❖ 情绪与脑皮质
正向情绪对心理健康的影响 ❖ 良好的情绪有利于良好人格的塑造 ❖ 良好的情绪有益于身心健康健康 ❖ 良好的情绪有益于学习、工作和潜能开发
负向情绪对心理健康的影响 ❖ 不良情绪有损心理健康 ❖ 不良情绪有碍学习和成长
•6
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪的“度”对心理健康的影响 ❖ 情绪的“长度”对心理健康的影响
忧伤与消化系统；急躁与心血管系统
❖ 情绪的“强度”对心理健康健康的影响
力拔千钧、范进中举、猴子试验
情绪表达对心理健康的影响 ❖ 情绪表达的心理治疗意义
心理平衡与自动保护机制
❖ 躯体表达的意义与推理
伍子婿夜愁白发与“大国王吃康”
•7
第四讲 做自己情绪的主人
三、健康情绪的塑造
健康情绪的具体表现 ❖ 情绪基调是积极、乐观、稳定的 ❖ 对不良情绪具有调节、控制能力 ❖ 情绪反应适度 ❖ 高级的社会性情感得到良好的发展
❖ 情感：是一种更高级、更稳定的情感。
•5
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪与健康的生理基础浅说
❖ 情绪与脑波频率：一般在21HZ以下，当有心理压力、紧张、生气、恐惧
时，脑波频率就会增加。22HZ以上：免疫功能降低，注意力下降；精力与能 量消耗增大，如接近40HZ人的思维活动难以自控。
式存在，比较内隐。道德感、恻隐之心。
情绪、情感产生的基础
❖ 客观现实是产生情绪情感的源泉； ❖ 需要是情绪情感产生的基础； ❖ 对事物的认知决定情绪情感的性质。
•3
第四讲 做自己情绪的主人
一、情绪的心理解读
基本情绪
❖ 快乐:是人所追求盼望的目标达到后产生的情绪体验。快乐 的强度与达到这个目标的意义有关。
❖ 情绪与脑皮质
正向情绪对心理健康的影响 ❖ 良好的情绪有利于良好人格的塑造 ❖ 良好的情绪有益于身心健康健康 ❖ 良好的情绪有益于学习、工作和潜能开发
负向情绪对心理健康的影响 ❖ 不良情绪有损心理健康 ❖ 不良情绪有碍学习和成长
•6
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪的“度”对心理健康的影响 ❖ 情绪的“长度”对心理健康的影响
忧伤与消化系统；急躁与心血管系统
❖ 情绪的“强度”对心理健康健康的影响
力拔千钧、范进中举、猴子试验
情绪表达对心理健康的影响 ❖ 情绪表达的心理治疗意义
心理平衡与自动保护机制
❖ 躯体表达的意义与推理
伍子婿夜愁白发与“大国王吃康”
•7
第四讲 做自己情绪的主人
三、健康情绪的塑造
健康情绪的具体表现 ❖ 情绪基调是积极、乐观、稳定的 ❖ 对不良情绪具有调节、控制能力 ❖ 情绪反应适度 ❖ 高级的社会性情感得到良好的发展
2024版情绪管理(终极详细版)ppt课件
情绪管理(终极详细版)ppt课件•情绪管理概述•识别与理解情绪•调节与控制情绪•表达与沟通情绪•应对压力与负面情绪•培养积极心态与习惯•总结与展望目录情绪管理概述情绪定义与分类情绪定义情绪分类促进身心健康提高人际关系质量提升个人成就030201情绪管理重要性表达情绪以适当的方式表达自己的情绪，促进与他人的沟通。
通过适当的方法缓解消极情绪，增强积极情绪。
接纳情绪允许自己体验各种情绪，不抗拒、不压制。
情绪管理目标实现情绪的平衡与稳定，使个体在面对各种情境时能够保持自我认知情绪管理目标与原则识别与理解情绪自我觉察情绪标签身体反应倾听语气观察表情留意他人说话的语气、语速和语调，这些都能反映情绪。
了解背景需求识别分析情绪背后的需求，如需要关注、需要安全感、需要尊重等。
探究原因思考情绪产生的原因，如某个事件、某个人或自己的内心需求。
积极应对根据识别的需求，采取积极的应对措施，如寻求支持、调整心态或改变行为方式等。
理解情绪背后需求调节与控制情绪自我安抚技巧意识到情绪首先，要意识到自己的情绪，并接受这种情绪的存在。
找到安抚物可以寻找一些能够安抚自己情绪的物品，如毛绒玩具、温暖的毯子或舒缓的音乐等。
放松身体通过渐进性肌肉松弛、瑜伽或冥想等方式来放松身体，有助于缓解紧张情绪。
深呼吸与放松训练深呼吸慢慢地深呼吸，将注意力集中在呼吸上，有助于放松身心。
放松训练通过指导语或音频进行放松训练，如渐进性肌肉松弛训练，有助于降低身体的紧张程度。
想象放松场景在脑海中想象一个安静、舒适的地方，让自己身临其境地感受那里的氛围和温暖。
1 2 3自我对话重塑思维模式寻求支持积极心理暗示表达与沟通情绪有效沟通技巧清晰表达保持冷静尊重他人倾听与同理心表达积极倾听01同理心表达02避免指责和攻击03保持冷静寻求共同点妥协和让步寻求第三方帮助避免冲突升级策略应对压力与负面情绪压力来源分析工作任务繁重、时间紧迫、职业发展压力等。
家庭关系、同事关系、朋友关系等带来的压力。
快乐人生之情绪管理(PPT 45页)2021实用新资料
情绪管理
情绪→①认识情绪
1
命运的不可琢磨使得人们在日常的生 活中，必然会遭遇得失、顺逆、美丑等各 种情境，因而有时欣喜若狂，有时焦虑不 安，有时孤独恐惧，有时满腔怒火，有时 悲痛欲绝，有时舒适愉快等。情绪的多样 性说明它是一个极其复杂的心理现象。学 术界至今仍对“情绪”二字没有一致的定 义。简单地说，我们可以认为情绪是内心 的感受经由身体表现出来的状态。
成吉思汗勃然大怒，一气之下杀了爱鹰 。之后当他寻往高处的水源地时才发现，原 来爱鹰不让他喝水并不是出于逗弄，而是由 于水源里有一条死去的毒蛇尸体。成吉思汗 在盛怒那一刻已经被情绪“绑架”了，阻断 了自己合理的思考过程，最终酿成大错。
情绪管理
恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应
3
恶劣的情绪具有污染性，可以熏黑任何一片晴朗的天空。
情绪管理
2情绪与情绪管理概述 认识情绪及情绪的影响，了解什么是情绪管理
情绪管理
情绪
1
在我们每个人的身上，都存在这样一种神奇 的力量，它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡 不振；它可以使你冷静理智，也可以使你暴躁易 怒；它可以使你安详从容的生活，也可以使你惶 惶不可终日。
总之，它可以加强你，也可以削弱你 ，可以使你的生活充满甜蜜与快乐，也可 以使你的生活抑郁、沉闷、暗淡无光。这 种能使我们的感受产生变化的神奇力量， 就是情绪。
实验告诉我们：恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒 、敌意、冲动等消极情绪，是一种破坏性的情 感，长期被这些心理问题困扰就会导致身心疾 病的发生。消极情绪对动物的影响尚且如此， 对头脑高度发达的人类来说，其影响力可想而 知。 B、消极的情绪破坏人的身体健康
情绪管理
情绪→③情绪的影响
1
古代就有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤 肺、恐伤肾”之说，这生动地说明了情绪对身心 可能产生的负面影响。
《情绪的管理》PPT优质教学课件
学习任务二
故事一：红楼梦中的林黛玉，敏感聪颖，美貌多情。但由于寄人篱下， 终日愁云笼罩，体弱多病，较少与人交往，更因为无法实现与贾宝玉的爱 情，忧心如焚，因恨而死。
故事二：学习成绩一直名列前茅的小明，在考试中常常会因过度紧张 而影响正常水平的发挥，不能取得理想的成绩。
阅读上面的材料，思考一下，情绪的表达对我们有何启示？
启示：在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以
恰当的方式表达出来。
学习任务二
2.如何正确对待和表达自己的情绪？
1.了解自己的情绪 2.接受它们 3.学会以恰当的方式表达
1-在合适的场合、时间，以合理的方式表达； 2-表达情绪时要照顾他人的感受； 3-不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
学习任务三
4.调节情绪的方法
想象放松法 深呼吸放松法 肌肉放松法
放松训练
使有机体从紧张状态松弛下来。 放松有两层意思，一是肌肉松弛， 二是消除紧张（通过瑜伽、太极拳、深 呼吸、手指操等）。
学习任务三
4.调节情绪的方法 改变认知评价 转移注意
合理宣泄
放松训练
学习任务三
调节愤怒情绪
随着城市车辆的增多，因驾车引发的情绪冲突也越来越多，情绪失控的路怒症发作者 会袭击他人或其它汽车以泄愤。
学习任务三
5.学会合理调节情绪的意义
①学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为 情绪的主人。
②运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善 情绪，使他们保持积极乐观的心境。
板书设计
情绪的管理
情绪管理
情绪表达 情绪调节
合理表达情绪的原因
合理表达情绪的做法
调节情绪的原因 改变认知评价
情绪管理,快乐生活培训课件
你知道“塞翁失马”的故事吗？请 问塞翁用的是何种情绪调节法？
塞翁用的是理智控制法中的自我安慰
——改变对引起不良情绪的事物 的看法，以改变我们的不良情绪。要 学会换个角度看问题。
2020/3/3
快乐生活
36
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
曹操用的是理智控制法中的心理暗示
望梅止渴
• 古代魏国曹操的部队在行军路上，由于天气炎热，
士兵都口干舌燥，曹操见此情景，大声对士兵说：
“前面有梅林”。士兵一听精神大振，并且立刻
口生唾液。这是曹操巧妙地运用了“望梅止渴”
的暗示，来鼓舞士气。
2020/3/3
快乐生活
37
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
1、情绪是可以调适的
项目
内容
怎样调适 情绪？
（两秀才 赶考遇棺 材的故事）
1、人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们 是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的“ 洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸 门”。 2、情绪与个人的态度是紧密相连的。一 个有积极乐观态度的人，往往有更多的 积极健康的情绪表现。 3、在生活中，我们可以通过改变自己的 态度来控制自己的情绪。
• 同学们，很遗憾的告诉你，你的表达情绪的方法
只是不恰当的发泄，容易伤人伤己，导致人际关
系紧张。
2020/3/3
快乐生活
20
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
• 很多同学跟家人沟通的时候，总是说：“你一点都不 理解我。”换来的就是一顿骂、或一顿打。有的同学 甚至怀疑自己不是父母亲生的。
• 很多时候人的痛苦并不是来源于情绪本身，而是来
塞翁用的是理智控制法中的自我安慰
——改变对引起不良情绪的事物 的看法，以改变我们的不良情绪。要 学会换个角度看问题。
2020/3/3
快乐生活
36
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
曹操用的是理智控制法中的心理暗示
望梅止渴
• 古代魏国曹操的部队在行军路上，由于天气炎热，
士兵都口干舌燥，曹操见此情景，大声对士兵说：
“前面有梅林”。士兵一听精神大振，并且立刻
口生唾液。这是曹操巧妙地运用了“望梅止渴”
的暗示，来鼓舞士气。
2020/3/3
快乐生活
37
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
1、情绪是可以调适的
项目
内容
怎样调适 情绪？
（两秀才 赶考遇棺 材的故事）
1、人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们 是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的“ 洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸 门”。 2、情绪与个人的态度是紧密相连的。一 个有积极乐观态度的人，往往有更多的 积极健康的情绪表现。 3、在生活中，我们可以通过改变自己的 态度来控制自己的情绪。
• 同学们，很遗憾的告诉你，你的表达情绪的方法
只是不恰当的发泄，容易伤人伤己，导致人际关
系紧张。
2020/3/3
快乐生活
20
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
• 很多同学跟家人沟通的时候，总是说：“你一点都不 理解我。”换来的就是一顿骂、或一顿打。有的同学 甚至怀疑自己不是父母亲生的。
• 很多时候人的痛苦并不是来源于情绪本身，而是来
人教部编版《情绪的管理》4PPT课件 图文
1.你怎样看待玲玲的“爆发”？ 她的“爆发” 给自己和同学带来什么影响？
认知感悟
1.要学会正确对待自己的各种情绪感受 2.保持积极的的心态，让青春生活更加美好 3.适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持 续地处于负面情绪状态，可能危害身心健康
4.合理调节情绪，有助于我们更好地适应环境
环节三 生活体验情绪
【能力目标】能恰当表达自己的情绪；掌握调节情绪的
方法，学会合理调节情绪；能够运用情绪调节的方法帮 助他人改善情绪。
【知识目标】了解情绪表达对我们的影响及恰当表达情
绪；能合理调节自己的负面情绪，让情绪更好地为我们 服务。
环节一 情绪表达初体验
图片中人物表情表达了什么情绪？你有什么情绪感受？
相关链接
美国心理学家保罗·艾克曼在做研究人类情绪变化 的实验中发现，当表演者表现出恐惧的表情时，观看的 志愿者也都不由自之地进入恐惧状态——心跳加速，脸 色苍白，体温下降：在模拟愤怒时，观看的志愿者血液 流动速度也随之加快，体温上升，产生发泄愤怒的冲动。
认知感悟
1.人与人之间的情绪会相互感染
2.情绪的表达不仅与身体健康有关，而且关乎 人际交往
第四课 揭开情绪的面纱
第二框 情绪的管理
从前有一个老奶奶， 她有两个女儿，大女儿 卖雨伞，小女儿洗衣服。 晴天，她担心大女儿的 雨伞卖不出去；雨天， 她又担心小女儿的衣服 晒不干。于是，老奶奶 整天愁眉苦脸……
我们怎么样劝告老奶奶？
学习目标
【情感、态度、价值观目标】体验情绪表达对人际关
系的影响，感悟友善、和谐、文明等社会主义核心价值 观的体现。
玲玲不小心把芳芳的文具袋碰掉地上， 她刚蹲下准备捡，就被芳芳踩到手，玲玲 一下子爆发了：“你干什么呀！故意找碴 是吗？”这一幕恰巧被刚进教室的班主任 看到，她批评到：“玲玲，你怎么对同学 大喊大叫！”玲玲觉得很委屈，认为同学 和老师都和她作对。 1.你怎样看待玲玲的“爆发”？ 给自己和同学带来什么影响？
认知感悟
1.要学会正确对待自己的各种情绪感受 2.保持积极的的心态，让青春生活更加美好 3.适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持 续地处于负面情绪状态，可能危害身心健康
4.合理调节情绪，有助于我们更好地适应环境
环节三 生活体验情绪
【能力目标】能恰当表达自己的情绪；掌握调节情绪的
方法，学会合理调节情绪；能够运用情绪调节的方法帮 助他人改善情绪。
【知识目标】了解情绪表达对我们的影响及恰当表达情
绪；能合理调节自己的负面情绪，让情绪更好地为我们 服务。
环节一 情绪表达初体验
图片中人物表情表达了什么情绪？你有什么情绪感受？
相关链接
美国心理学家保罗·艾克曼在做研究人类情绪变化 的实验中发现，当表演者表现出恐惧的表情时，观看的 志愿者也都不由自之地进入恐惧状态——心跳加速，脸 色苍白，体温下降：在模拟愤怒时，观看的志愿者血液 流动速度也随之加快，体温上升，产生发泄愤怒的冲动。
认知感悟
1.人与人之间的情绪会相互感染
2.情绪的表达不仅与身体健康有关，而且关乎 人际交往
第四课 揭开情绪的面纱
第二框 情绪的管理
从前有一个老奶奶， 她有两个女儿，大女儿 卖雨伞，小女儿洗衣服。 晴天，她担心大女儿的 雨伞卖不出去；雨天， 她又担心小女儿的衣服 晒不干。于是，老奶奶 整天愁眉苦脸……
我们怎么样劝告老奶奶？
学习目标
【情感、态度、价值观目标】体验情绪表达对人际关
系的影响，感悟友善、和谐、文明等社会主义核心价值 观的体现。
玲玲不小心把芳芳的文具袋碰掉地上， 她刚蹲下准备捡，就被芳芳踩到手，玲玲 一下子爆发了：“你干什么呀！故意找碴 是吗？”这一幕恰巧被刚进教室的班主任 看到，她批评到：“玲玲，你怎么对同学 大喊大叫！”玲玲觉得很委屈，认为同学 和老师都和她作对。 1.你怎样看待玲玲的“爆发”？ 给自己和同学带来什么影响？
情绪管理【完整版】
积极的情绪可以提高人的免疫能力
笑一笑，十年少；愁一愁，白了头 美国作家卡森，曾患了一种致残的 脊椎病，医生预言，他存活的可能 性只有1/500。可是，卡森经常阅 读幽默小说，看滑稽电影。每大笑 一次，他就觉得病痛减轻很多，浑 身舒服一阵，他坚持这种“笑疗〞， 病情逐渐好转，几年后竟然恢复了 健康。
18
不能很好的调节自己的心情、控制自己的情绪， 会给人不成熟的感觉，有时甚至会伤害到别人， 让人望而生畏。
由此带来很多负面影响：同事敬而远之，领导也 不敢委以重任，家庭关系也可能会存在紧张。
把脾气拿出来，那叫本能； 把脾气压回去，才叫本领！
4
② 情绪的失控容易导致行为的冲动
情绪的失控容易导致失去理智 如果换了别的大将，听完这番辱骂后必然咽不下这口气。
怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾； 是指个人对自己情绪的把握和控制，
生
您曾受强烈情绪〔比方愤怒〕的驱使而产生冲动的行为吗？ 【微博段子：职场情商训练七法】
倘假设我们常在他人面前任由负面情绪决堤，乱发脾气，丝毫不加控制，久而久之，别人就会视我们为难以相处之人，甚至不再与我们往来。
后来，诸葛亮为了激怒他，便派出使者给他送了一个盒子，里面装着一封书信和一件女人的衣服。
【故事】盛怒杀爱鹰
5
相传成吉思汗有一个“盛怒杀爱鹰〞的故 事。他带着心爱的老鹰上山打猎，干渴难耐时 发现一处有少量水渗出的山谷，便耐着性子用 杯子接那滴答下来的泉水，在接满水准备喝的 那一刻，杯子却被老鹰扑翻在地，而且如此反 复两次。
成吉思汗勃然大怒，一气之下杀了爱鹰。 之后当他寻往高处的水源地时才发现，原来爱 鹰不让他喝水并不是出于逗弄，而是由于水源 里有一条死去的毒蛇尸体。成吉思汗在盛怒那 一刻已经被情绪“绑架〞了，阻断了自己合理 的思考过程，最终酿成大错。
情绪管理与快乐生活ppt课件
性格：永远乐观的国王：因为相信 自己的直觉，所以会显得自信满满， 率直天真，坏处就是对不感兴趣的事 ，也丝毫不想掩饰，会显得兴趣缺缺 甚至默不关心！ ❖ ８、SAU男
性格：智囊分析者：喜欢探求理与 擅长分析，常是旁人意见的给予者， 给人一种冷静稳当的感觉，不喜欢与 人争吵，很能妥善地处理事情，不过 难免给人距离感！
性格：直觉行事的侠女：热血又充 满个人魅力，会突然失控大笑或大哭 ，但都是出自真心，因此颇受朋友喜 欢，最明显的就是购买东西完全凭感 觉，就算不实用或已有相同款式还是 想买！ ❖ ４、SAU女
性格：阳刚味的大姊大：因为冷静 观察与分析的性格，在同性之间很容 易展现气慨与责任感，常常是女生之 间的大姊大，但掌握全场之余又不失 冷静观察！
14
2021精选ppt
解密USA
❖ １、SASA女 性格：无坚不摧的铁娘子：为人一
本正经，给人精明干练的距离感，若 跟莎莎女成为好友，则是值得依赖的 好帮手，但成为敌人，就会非常难缠 ！ ❖ ２、USA女
性格：人情的好听众：散发出安心 ，温柔，善解人意的气质，是一个人 人都想跟妳说心事的好听众，如困别 人苦苦哀求妳，总是很难拒絶别人！ ❖ ３、UU女
所引发的。 ❖ 就像这条鱼的故事一样！
8
2021精选ppt
一条鱼的故事
❖ 这是一对非常美好的夫妻，妻子对丈夫非常好， 丈夫也对妻子非常好，相敬如宾，过了三十五年。
❖ 今天正是丈夫六十岁的生日，妻子又像往常一样， 将鱼头夹出来，放到丈夫的桌前，但丈夫却摇摇 头说道：“我已经吃了三十年的鱼头了，今天是 我生日，就让我吃一次我最喜欢吃的鱼尾吧。”
L/O/G/O
2021精选ppt
1
好心情
主要内容
•明白情绪背后的原理，掌握好心情的基本技巧 •点亮心情，让情绪得到专业的护理与滋养！
性格：智囊分析者：喜欢探求理与 擅长分析，常是旁人意见的给予者， 给人一种冷静稳当的感觉，不喜欢与 人争吵，很能妥善地处理事情，不过 难免给人距离感！
性格：直觉行事的侠女：热血又充 满个人魅力，会突然失控大笑或大哭 ，但都是出自真心，因此颇受朋友喜 欢，最明显的就是购买东西完全凭感 觉，就算不实用或已有相同款式还是 想买！ ❖ ４、SAU女
性格：阳刚味的大姊大：因为冷静 观察与分析的性格，在同性之间很容 易展现气慨与责任感，常常是女生之 间的大姊大，但掌握全场之余又不失 冷静观察！
14
2021精选ppt
解密USA
❖ １、SASA女 性格：无坚不摧的铁娘子：为人一
本正经，给人精明干练的距离感，若 跟莎莎女成为好友，则是值得依赖的 好帮手，但成为敌人，就会非常难缠 ！ ❖ ２、USA女
性格：人情的好听众：散发出安心 ，温柔，善解人意的气质，是一个人 人都想跟妳说心事的好听众，如困别 人苦苦哀求妳，总是很难拒絶别人！ ❖ ３、UU女
所引发的。 ❖ 就像这条鱼的故事一样！
8
2021精选ppt
一条鱼的故事
❖ 这是一对非常美好的夫妻，妻子对丈夫非常好， 丈夫也对妻子非常好，相敬如宾，过了三十五年。
❖ 今天正是丈夫六十岁的生日，妻子又像往常一样， 将鱼头夹出来，放到丈夫的桌前，但丈夫却摇摇 头说道：“我已经吃了三十年的鱼头了，今天是 我生日，就让我吃一次我最喜欢吃的鱼尾吧。”
L/O/G/O
2021精选ppt
1
好心情
主要内容
•明白情绪背后的原理，掌握好心情的基本技巧 •点亮心情，让情绪得到专业的护理与滋养！
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
2、动机功能
v 情绪、情感是动机的源泉之一，是动机系统的 一个基本组成部分，它能够激励人的活动；情 绪对于生理内驱力也具有放大信号的作用，成 为驱使人们行为的强大动力，关键时刻求生的 本能，汽车重压之下的坚持，野外危险的求 生……
4、情绪的类型 （1）七情之分
喜怒哀惧爱恶欲
（2）按发展分
►基本情绪（ 情绪）： 主要表现为与人的生理需要相联系的内心体验。例如，人
的恐惧、焦虑、满足、悲哀、等等。
►社会情绪（情感）： 情感（Feeling）是相对于情绪而言的一种内心体验，是与
人的社会性需要相联系的表现为一种较为复杂而又稳定的态 度体验。
（四）情绪的功能
v 1、适应功能
情绪是有机体适应生存和发展的一种重要方式， 如当人处于危险的境地，恐惧的情绪反应，能 促使人在行为上更快地脱离险境；当人在工作 或学习中承担的负荷超出了自身的承受能力时， 疲惫的情绪状态，会使人不得不放弃一些工作， 而获得休息；在面对侵害时，愤怒的情绪会促 使人奋起反抗，自我保护。
2、情绪的心理机制（影响因素）
⑴情绪与情境
人的情绪的产生，必然有其发生的情境
⑵情绪与需要
情绪是在需要的基础上产生的。凡是能满足 人的需要的事物，就能使人产生积极、肯定的情感 ；凡是不能满足人的需要的事物，就会使人产生消 极、否定的情感。
马斯洛需要层次理论
自自我我发发展展需需要要 自尊的需要
爱与被爱的需要 安全的需要 生存的需要
.A．心境（mood） 是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状 态。具有弥散性的特点。 B．激情（intense emotion） 是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪状态 C．应激（stress） 是在出乎意料的紧迫情况下所引起的高度紧张的情绪 状态，在人们遇到突如其来的紧急事故时就会出现应激状 态。
第四讲快乐从管理情绪 开始精简版
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
2020/11/29
第四讲快乐从管理情绪开始精简版
主要内容
一、 情绪的基本知识 （一）情绪的相关概念 （二）情绪的发生机制 （三）情绪对身心健康的影响 （四）情绪的功能
三、情绪管理的方法 （一）认识自己的情绪 （二）接纳自己的情绪 （三）正确表达情绪 （四）有效调整情绪
⑶情绪与认知
人们只有通过认知对客观事物与需要的满足作出 判断与评价，才会产生相关联系的情绪反应。认知改 变了，情绪也相应发生了变化。
⑷情绪与行为
当人在做能满足自己需要的一些行为时，会体验 到一种欣慰和充满热情的情绪感受；而当人的某一行 为破坏或阻碍了自己的某一种需要时，就会产生厌烦 、排斥的情绪感受。
（二）情绪的发生机制
1、情绪的生理机制
情绪中枢和植物神经中枢在大脑边缘系统等部 位相互联系，身心相互影响。
2、情绪的心理机制（影响因素）
情绪与情境 情绪与需要 情绪与认知 情绪与行为 情绪与生理 情绪与个性 情绪与早期经验
1、情绪的生理机制
情绪中枢和植物神经中枢在大脑边缘系统等部位相互联系， 身心相互影响。
生理反应：指和情绪有着密切关系的人体许 多内部器官的活动。
3、情绪的表现形式
面部表情 体态表情 语态表情
课堂练习1：情绪树
v 分组练习：每组8－10人，每组用1张大白纸 和彩笔共同画一棵情绪树，并用你们喜欢的 方式在树上表达出近一周来大家所体验到情 绪体验，树的形状、装饰大家可以随意设计。
v 大组汇报及讨论：每组为全班介绍本组的情 绪树及创作过程中的感想和启示，最后老师 进行总结，主要提示情绪存在的客观性和变 化的必然性及其对我们生活的正面和负面影 响。
（3）按作用分类
v 积极（正向）情绪：对人的行为起促进和增力 作用的情绪如高兴、快乐等统称为积极情绪。
v 消极（负向）情绪：对人的行为起削弱和减力 作用的情绪如紧张、悲哀等统称为消极情绪。
情绪是个中性词，本身并无好坏之分，都有 其作用。
（4）按状态分类
根据情绪发生的强度、持续性、紧张度可为三种状态：
2、情绪的构成
情绪的基本要素包括三个方面： 主观感受：主要是指情绪反映了个体的需要 是否获得满足以及满足的情况如何。如果客 观事物符合个体需要，就会产生积极的情绪 体验；如果没有满足就会产生消极的情绪体 验。
行为表现：指个体在产生某种情绪体验时， 一般会伴随着身体各个部位动作、姿势的变 化，即身体语言。身体语言主要包括面部表 情、体态表情和言语表情。
二、大学生常见情绪困扰 （一）大学生的情绪特点 （二）大学生情绪健康的标志 （三）大学生常见的情绪困扰
一、 情绪的基本知识
（一）情绪的相关概念 （二）情绪的发生机制 （三）情绪对身心健康的影响 （四）情绪的功能
（一）情绪的相关概念
1、情绪的定义
情绪（ Emotion ）： 是指人对客观事物的 态度体验及相应的行 为反应。
（三）情绪对身心健康的影响
1、情绪影响身体健康
情绪有毒——致命杀手“生气水”：美国生理学家艾
尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻 璃试管中，冷却后变成水发现： ☆ 在心平气和状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。 ☆在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。 ☆在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后有紫色沉淀， 将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。
2、影响学习
v 情绪状态对于学业有着举足轻重的影响。一个良好 的心态，正是一个人最大限度地发挥自己的能力的 基础和前提。
3、影响人际关系 v 积极健康的情绪有助于人际交往，消极情绪影响人
际交往。
4、影响潜能发挥和成功发展 良好的情绪有助于增加学习兴趣、提高学习效率， 促进潜能开发，并有有助于人的自信心的建立。
v 消耗能量：有分析表明：人生气10分钟会耗
费大量精力，其程度不亚于参加一次3000米的 赛跑；
v 器官、系统损害：如分泌毒性激素，体内一
种叫ＭＫＴ的细胞的活性就下降，因而不能战 胜体内病毒，人情绪不好的时候，还会分泌出 一种中毒性荷尔蒙聚集起来形成和漂白粉一样 的分子结构，对人体产生不利的影响。
⑸情绪的生物钟
有人认为情绪与人的情绪、 体力、智力的生物周期变化相关 。
高潮度 智力 33天
体力 23天
情绪 28天
日期
⑹情绪与个性——个性气质说
情绪还与每个人的性格和气质 相关。例如，内向性格的人，沉 静；外向性格的人好动。
⑺情绪与早期经验——早期经验说
我们之中大部分的人，表达情绪 的方式完全视幼年经历以及父母 表达生气的方式而定。