大学生心理健康：自我意识答辩
大学生心理健康教育实用教程自我意识
（3）现实自我、镜中自我、理想自我（存在方式）
1不（、要2）我总究亲是竟戚想是、着个长自怎辈我己己样眼的的中身，的人 的体？我缺完前；陷。善途自和我命，运将。在很大程度上影响或决定自 事实上，每个人都有巨大的潜能，每个人 二、培养健全自我意识的途径
一.自我意识的涵义
比较共识且通俗的观点：自我意识是人 对自己、自己与他人、自己与周围环境关系 的认识。
自我意识实际是客体的自我、物我关系和 人我关系在个体头脑中的自觉反应，主要包 括自我观察、自我监督、自我评价、自我体 验、自我控制等。自我意识往往通过自我观 察和反省、社会比较、分析自己的外部活动 等途径获得。
1、我究竟是个怎样的人？ 2、为什么总是离那个完美的我相距遥遥？ 3、为什么总为将来迷惑？ 4、为什么总不能确定未来？ 5、为什么人与人会有很大不同？ 6、为什么一个人会有大相径庭的表现？ 7、为什么越读书越觉得不知为什么而读？ 8、为什么我似乎根本不了解自己？ 9、为什么总要寻找生活的意义 10、为什么总不明晰自己是谁？ 11、从哪来？到哪去？为什么，为什么……
训练题目：1、谁塑造了我？2、我是谁？ 训练目的：了解自己、接纳自己、欣赏自我、改
变自己 具体操作： 1、寻根，即追寻自我意识的发展历程 （1）父母眼中的我； （2）亲戚、长辈眼中的我； （3）老师眼中的我； （4）同学朋友眼中的我； （5）自己理想中的我； （6）现实生活中的我；
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大学生心理健康教育实用教程自我意识
优选大学生心理健康教育实用教程自的定义、形成、发生、发展规律 ;
• 2.高校生常见的自我意识问题及调整策略。
• 3.培养健全的自我意识
心理健康教育答辩
答辩1.谈谈学校心理健康教育的意义？学校心理健康教育的意义是由学校心理健康教育的必要性所决定的。
从心理健康教育的观点来看，这种必要性主要源于参与国际竞争、国内现代化建设、顺应世界教育改革潮流、改变国内基础教育现状四种需要。
当今世界竞争的基点已由军事、经济转向综合国力，其实质是教育和人才的竞争。
世界各国越来越重视培养人才的质量规格，重视提高人的素质。
然而心理素质不健康者连适应社会都成问题，纵有满腹经纶也难以造福社会。
中国青少年的智力发展优于欧美同龄者，本不难取得专业成就，但中国青少年心理素质不佳，特别是情绪不稳定及人际关系不和谐问题，远较欧美同龄者突出，严重妨碍他们成才。
心理健康这一板块的短缺，将会使素质的整体内容付诸东流。
长期以来，我国基础教育中的一个突出问题就是“应试教育”。
所谓应试教育，是指在我国教育实践中客观存在的偏离受教育者群体和社会发展的实际需要，单纯为应付考试、争取高分和片面追求升学率的一种倾向。
应试教育是在错误思想指导下的一种急功近利的狭隘教育模式存在的相应弊端我们已经较为清晰，开展学校心理教育，是改变国内的基础教育现状、提高中小学生心理健康水平的迫切需要，也是欲使我国实现国家现代化、国民素质现代化的必然要求。
我们应当从这些角度和需要来看待青少年儿童的心理素质问题，进而认识到开展学校心理健康教育的重要性和必要性。
2.请你说一说对倾听的理解？倾听，属于有效沟通的必要部分，以求思想达成一致和感情的通畅。
倾听不是简单地用耳朵来听，它也是一门艺术。
倾听不仅仅是要用耳朵来听说话者的言辞，还需要一个人全身心地去感受对方的谈话过程中表达的言语信息和非言语信息。
狭义的倾听是指凭助听觉器官接受言语信息，进而通过思维活动达到认知、理解的全过程；其主体者是听者，而倾诉的主体者是诉说者，两者一唱一和有排解矛盾或者宣泄感情等优点。
认真倾听可以起到帮助他人解除心理重负、放松紧张情绪的作用。
当一个人为心理重负压得喘不过气来时，当他的情感和行为不能被人理解时，如能有人耐心地听他倾诉，并帮助他理清头绪，他会感到如释重负。
大学生自我意识常见问题案例分析和自我和谐量表 ppt课件
挫折的经历和不恰当的归因
2020/10/27
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对策：
1、正确地评价自己，学会经营自己的长处
一支铅笔的用途 姚明
2、积极参与活动，增加活动成功的体验
3、利用补偿心理确立自信
阿德勒“超越自卑理论”
美国总统林肯
不可好高骛远，受赌气情绪的驱使；要以勤补拙，
扬长避短
4、注意自我激励
2020/10/27
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案例一：自负
谢小强，男，22岁，大学二年级学生。认为自己聪明 过人，才能超群，爱在别人面前夸耀自己，别人越关 注就越兴奋。认为自己关注的问题都是歌德巴赫猜想 式的，很少有人问津。对同学有比较强的支配欲，爱 支配他人而不愿受他人支配。对同学们提出的还谈不 上批评的意见，谢小强总是不能接受，内心里十分反 感，还经常发怒。他看不到 自己的缺点和不足，盲目 地为十全十美的自我而陶醉，而且总是看不起周围的 同学，既没有异性朋友，也没有同性朋友。
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2.学会爱别人
幼儿的爱：我爱因为我被爱 不成熟的爱：我爱因为我需要你 成熟的爱：我被爱因为我爱，我需要你因为我爱你
------《爱的艺术》
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案例二：过度的自卑
蒋文兵，男，21岁，大学二年级学生。性格内向，不 善言谈，遇到事情总爱一个人苦苦思索。一年级第二 学期，有一门课不及格，这次参加英语四级又没有通 过，认为自己的学习能力不强，没法适应大学的学习。 觉得自己缺乏社交能力，两年的大学生活，没有知心 朋友，有话无处讲，有事无处求。对自己就读的大学 不满意，认为缺乏学术氛围，周围的同学都在混日子， 自己也只能无所事事，随波逐流。因此，蒋文兵认定 自己的前途一片暗淡，将来是注定没有出息的。
大学生心理健康教育说课稿自我意识
大学生心理健康教育说课稿自我意识大学生心理健康教育说课稿自我意识篇一：心理健康课说课稿(共8篇)篇一：心理健康说课稿健康心理的表现一、说学生我们的教育对象是职业学校学生，年龄大多在十五六至十八九岁，正值青春期。
这一时期是人的心理变化最激烈的时期，也是产生心理困惑、心理冲突最多的时期。
二、说教材1、教材地位及课文特点这本教材在传统政治理论的基础上贴近学生的思想实际和生活实际，具有较强的时代感。
本次说课内容出自教材的第二课第一节，在学习第一课《谱写新的人生》时指出了职业学校学生学习的目标，第二课《培养健康的心理》就是完成这个目标所要具备的第一要素：要培养健康的心理，就要明白健康心理的表现特征，掌握心理问题的调适方法。
2、教学目标根据本教材的结构和内容分析，结合着学生他们的认知结构及其心理特征，我制定了以下的教学目标：认知目标（1）了解健康心理的表现与衡量标准（2）出现心理问题，学会主动调适，自觉维护心理健康能力培养目标通过教学初步培养学生分析问题，解决问题，语言表达能力。
3、教学重点健康心理的标准，这是本课的重点，也是实现本课教学目标的关关键性的内容。
4、教学难点由理论到实践，出现心理问题时如何进行自我调适三、说教法德育是一门培养人的实践能力的重要学科。
因此，在教学过程中，不仅要使学生“知其然”，还要使学生“知其所以然”。
我们在以师生既为主体，又为客体的原则下，展现获取理论知识、解决实际问题方法的思维过程。
3、讨论法：坚持“以学生为主体，以教师为主导”的原则，根据学生的心理发展规律，采用学生参与程度高的讨论教学法。
分组讨论，相互交流，把贯穿全课的问题分给各个小组，在集体协作中总结归纳问题答案，然后各组选派代表进行陈述。
这样有利于调动学生的积极性，发挥学生的主体作用，让学生对本框题知识的认知更清晰、更深刻。
四、说学法教学是一种双向行为，科学的学习方法既能使学生取得事半功倍的效果，又能“乐在学中”，所以引导学生掌握正确的方法至关重要，本节课安排学生采用以下方法进行学习：1、观察法，通过对视频和图片的观察，从直观上加深对学习内容的认识和理解2、合作探究有利于培养学生的合作意识，创作意识，在合作中，学生的思维得到互相启发，往往能化难为易。
大学生心理健康02(自我意识)
❖ 自我肯定：自我意识健全的大学生，应该是能积极自我肯定 、积极进取、有积极内省意识的人；
认识你自己
二、塑造大学生健康自我意识的途径与方法 ❖ （一）全面、正确地认识自我
1.用“比较法”认识自己
合理运用比较策略：综合比较、适当的向 下比较。
❖ 案例研究：你在想什么？
认识你自己
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研究计划 食物
电视与广播 一般想法 对话 人物 自己 休闲活动
杂事与家庭 时间
没想什么 工作
2
4
6
2.6 4.5 5.1 5.3 5.4
8
10
12
14
16
7.9 8
9.6 11 11.1
14.4 15.1
（ Csikszentmihalyi & figuski，1982 ）
认识你自己
❖3. 用“评价法”认识自己
认识你自己
你在意别人的评价吗？
认识你自己
活动：多角度自我描述
❖ 第一步，认真仔细地想一想，用尽量多的形容词描述自己，要忠实于自 己的内心；（20个我是谁）
❖ 第二步，他观自我的描述，描述父母眼中的我、同学眼中的我、老师眼 中的我、恋人眼中的我、兄弟姐妹眼中的我；
认识你自己
一个学生的咨询信件摘录
老师，您好！ 我现在很苦恼，刚刚进入大学，我特别希望自 己能够拥有新朋友，但是我身边的同学大部分来自 市区，他们见多识广，而我来自一个小山村，他们 聊的话题我很多都插不上嘴，而且我也发现自己很 孤陋寡闻，为了不让别人看到我真实的水平，我以 沉默来回避，越是这样，我也越来越难融入他们中 间去，现在我感觉自己特别孤单。
心理健康班会答辩词11(1)
心理健康班会答辩词尊敬的各位老师，亲爱的同学们：大家好！首先非常荣幸能够代表我原来参加此次325心理健康班会的答辩。
此次帮会的主题是“灿烂青春行，和谐伴你我”。
在我班全体成员以及我院2014级辅导员李丹老师的精心准备下，我们与4月1日晚开展了此次班会。
首先谈谈为什么选人际交往这个话题吧。
其实这个课题的选定是根据我班的班情而定的。
从入学到现在，将近半年的时光里，我班同学之间还保持着相对陌生的关系。
举个例子吧，有一天我给一名班委说，麻烦你帮我把这个表格交给某某同学，结果班委回我一句，他是哪个班的？在班级活动中，同学们总会提出这样的要求，把我们宿舍放在一起吧··对此，我们也是感到些许无言。
就连班级的群里面，聊天的也总是那么几个人，很多同学都保持着沉默··每每此时，高中时班里同学歌声笑声满教室的场景总会在脑海放映，难道大学里这样的场景不可再现了吗？于是，讲过商量后，我们决定以人际交往为主题，开展此次班会，希望能够通过这样一场班会，有效缓解当前的局面。
为了让同学们能够更好地理解这个话题，我们将此次班会分为以下五部分，1，观看视频，交流感悟2，情景模拟，反映生活3，你问我答，老师解疑4，共唱《朋友》，相亲相爱5，会后感悟，畅想未来班会初始，我们观看了复旦大学投毒案件的相关视频，从宿舍的人际关系引到了人际交往这一个大的话题。
人际交往，从心理学的角度上来讲，其实就是指人们在各种具体的社会领域中，通过人与人之间的交往建立起心理上的联系，它反映于群体活动中。
古语有云：天时不如地利，地利不如人和，同时，美国著名的教育学家戴尔卡耐基也说过：一个人事业上的成功，只有百分之十是由于他的专业技术，另外的百分之八十要靠他的人际关系，处世技巧。
或许他的话有些绝对，但是却从一个侧面反映出良好的人际关系对我们的重要性。
看完了视频，我们开始了深深的思索。
古语有云:见贤思齐焉，见不贤而内自省也。
同学们就这一事件发表了自己的看法，交流了自己的感悟。
大学生心理健康教育之三——自我意识发展：我是谁
（二）自我意识的矛盾与偏差
1、现实自我和理想自我之间的矛盾 如果说理想自我是指人主要关注自己“想要成为一个 怎样的人”，那么现实自我则关注的是“我是怎样的一个 人”。 所以，理想自我和现实自我之间不一定一致。当理想 自我和现实自我之间存在较大差距，不能将理想与现实自我 很好地结合起来时，就会造成心理冲击，产生自我意识的矛 盾，表现出焦虑和不安。为了摆脱自我意识的矛盾，使自我 意识的主客体两个方面再统一起来，即所谓的自我再统一。
我 我比较胖 我不喜欢自己的身材 我不吃甜食
第三，从自我认识中的自我观念来看，自我意识 可分为现实自我、投射自我和理想自我。
现实自我也称现实我，是个体从自己的立场出发， 现实自我 对现实中自我的各种特征的认识，包括对自己的躯体特 点、行为特点、人格特点、角色特点等的认识。 投射自我也称镜中我，是指个人想象中他人对自己 投射自我 的看法，如想象他人心目中自己的形象，想象他人对自 己的评价，以及由此而产生的自我感。 理想自我也称理想我，是指个人想要达到的完善的 理想自我 形象，如个人的生活目标和对将来的期待、抱负和成就， 以及自己想成为什么样的人。
案例2 案例2：
某高校大二学生小张，四川人，来自农村， 某高校大二学生小张，四川人，来自农村，自幼 勤奋好学，成绩优秀。考入大学后，由于城乡差异， 勤奋好学，成绩优秀。考入大学后，由于城乡差异， 他觉得自己在服饰、语言、 他觉得自己在服饰、语言、动作和见识上都不如其他 同学， 同学，包括一向引以为傲的成绩在班里也只是中等水 他内心产生了“先天不如人”的自卑感， 平。他内心产生了“先天不如人”的自卑感，害怕与 同学接触，怕别人发现他的弱点。同时他又不甘心、 同学接触，怕别人发现他的弱点。同时他又不甘心、 不服气，想用加倍的努力换来优异的成绩， 不服气，想用加倍的努力换来优异的成绩，以显示自 己的才能。 己的才能。过分的紧张学习和沉重的心理压力使他长 期处于焦虑之中，并出现失眠， 期处于焦虑之中，并出现失眠，不得不走进心理咨询 室寻求帮助。 室寻求帮助。
《大学生心理健康》教案-自我意识-PPT课件
二、大学生自我意识常见问题及调适
１、过度自卑 ２、过度自我接受 ３、自我中心 ４、苛求完美
１、过度自卑
自卑感是对自己不满、否定的 情感，往往是自尊心屡屡受挫的结 果。这类人自我认识不客观，往往 只看到自我缺点而忽略了自我长处， 不喜欢自己、不能容忍自己的缺点 和弱点，否定、抱怨、指责自己， 看不到自己的价值，或夸大自己的 不足，感到自己什么都不如他人， 处处低人一等，丧失信心。
调适方法
（1）要看到自己的不足，承认自己需要不断完善。 （2）要看到他人的长处，欣赏他人的独特性。 （3）要多与他人交往，以开放的心态尊重和认真 对待来自他人的反馈意见。
3、自我中心
主要表现
（1）凡事从自我出发，不能设身处地进行 客观思考。只关心自己，一事当前先替自己打算， 不顾忌他人的感受和需要。
自卑的表现
• 自我评价低 • 超概括化和泛化 • 过分敏感、多疑 • 消极地看待问题，遇事习惯往坏处想 • 意志消沉 • 自我掩饰 • 不愿意改变，难以接受新事物
调适方法
（1）对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己。 （2）客观、正确、自觉地认识自己、无条件接受自己， 欣赏自己所长，接纳自己所短，做到扬长避短。 （4）调整对自己的期望、确立合适的抱负水平。 （5）正确对待得失，勇于坚持正确的，改正错误的。
• 与人坦率相处，让别人看见你的长 处和缺点，也让别人分享你的快乐 与痛苦。
4、 不断超越自我
（3）反省法－从我与己的关系中认识自我
古人曰：“吾日三省吾身”。从我与已关系中认识 自我，看似容易实则困难。
2、 积极悦纳自我
养成接纳自我的好习惯
1、不要给自己贴上消极标签。如，我笨、我无能。 2、不要将自己的短处与他人的长处比较。你是独特 的，学会欣赏这种独特之处。 3、人人都有他人所不知的弱点，即使最自信的人， 也有感到不安的方面。 4、处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交往。 5、笑口常开，培养幽默的性格。
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5、自我控制方面，表现为自我中心与盲目从众，过分独 立与逆反心理。
自我中心 盲目从众 过分独立 过分逆反
处事总认为自己对、别人错，好把自己的意志强加于人。 在人际交往中处处碰壁，得不到别人的好感和信任。
缺乏独立意向和主见，容易人云亦云，随大流。这样的人 容易接受暗示和受人指使，容易轻信谣言和诽谤，听到对 他有伤害的言语就悲痛不已。
对自己的感知、记忆、 智慧、兴趣、爱好、 气质、能力、性格、 情绪等的认识和体验
心理训练：我的自画像：我是谁？
1、对自己的身高、体重、体型、外貌的评价： 2、对自己的智力、优点、特长的评价： 3、对自己的短处、缺点、弱点的评价： 4、我的座右铭： 5、我最欣赏自己的是： 6、我最讨厌自己的是： 7、我的烦恼是： 8、我最近一次流泪： 9、我的朋友： 10、我与家人相处： 11、我的心理是否健康：
可是转眼一个多学期过去了，一切并不像他所希望的 那样。自己做了最大的努力，但感觉各方面都不能令 人满意：学习上由于兼职工作太多，一个学期下来竟 然有一门课挂了重修，连自己也不敢相信；兼职的工 作，好像没有一样做得非常出色；感情上他的女朋友 也准备离开他，说他没有把心放在她身上，对他很失 望。这一切让他陷入了困境，觉得自己不再是以前的 自己，做什么事情都不顺心，理想和愿望正在一点点 破灭，学习、工作、感情生活也一团糟，不知该怎样 面对？思绪良久，还是找不到一个好的方法，又不甘 心这样下去，觉得对不起父母，但又无法控制自己， 该怎么找回自己呢？
案例：
我是一个来自于教师家庭的孩子，父母视我为 “掌中宝”，在父母关爱的中成长，我的心是自由而 轻松的，重点小学、初中、高中就读的经历使我坚信 我是属于全国一流大学的。然而，由于高考的失误， 虽然我进入了全国重点大学读书，却不是我梦想中的 学校。所以我进入大学后，学习没有了动力，生活没 有了目标。第一次期末考试不及格，我并没有认真反 思自己，而是将这一切归咎于没有考取理想的大学， 归咎于命运的不公平。第二学期，我又迷上了网络， 彻夜上网聊天打游戏。期末五门功课同时亮起了红灯， 学位没有了，连大学生的资格也将丢失了。此刻，我 才发现大学的灯光是那么明亮，校园是那么美丽，而 大学生活是如此让人难以割舍……
每个人都有自我超越的潜能。 第一，接纳。接纳自我和自我所在的现实环境。 第二，行动。对自己决定的事情，付诸行动，并全力以
赴。 第三，情感。工作学习时情感投入，获得乐趣。 第四，成就。就是以上三者完成后的必然结果，是努力
奋斗的代价。
积极的悦纳自我
①迅速地将一张纸分成两部分，而后分别在这两 部分里填写自己的特点，分优点和缺点；
最后与大家分享一段 话
我不能决定生命的长度， 但我可以控制它的宽度； 我不能左右天气，但我可以改变心情； 我不能改变容貌，但我可以展现笑容； 我不能控制他人，但我可以掌握自己；
我不能预知明天，但我可以利用今天；
我不能样样顺利，但我可以事事尽心
作业： 认识自我的实际行动：
公开区
盲目区
（自己和他人都知 （别人知道，自己
乔
道）
不知道）
韩
窗
隐秘区
未知区
口
（自己知道，别人 （自己和别人都不
不知道）
知道）
2、通过我与事的关系认识自我 3、通过我与已的关系认识自我
自我意识的调适——如何成为明白人
（一）正确地认识自我 （二）积极地悦纳自我（无条件的接纳自己喜欢自己） （三）不断反省自我，学会调整和控制自我 (四）不断地完善和超越自我
我家境不好，没自信
• 我不漂亮但性格好，朴 实大方，别人愿意和我 交往
• 贫困给我奋进的动力， 我用自己的努力拼一片 天空。
我没做过学生干部，是 不是没有这方面能力？
• 能力是可以培养的，没 试过怎么知道？！
自我悦纳训练——积极的自我心理暗示
暗示分为自我暗示和他 人暗示两种。自我暗 示是指自己已接受某 种观念，对自己的心 理施加某种影响，使 情绪与意志发生作用。 他人暗示是指个体与 他人交往中产生的一 种心理现象，别人使 自己的情绪和意志发 生作用。暗示的作用 可以是积极的，也可 以是消极的。
成一个个远近高低不同的具体子目标，由近及远，由低到高， 循序渐进，逐步实现。关键是每个具体子目标都应适当、合 理，经过努力可以达到，否则会丧失信心。
第三，提高自我调适能力，不断完善现实自我。每个人 的成长过程都是一个自我探索和自我完善的过程。矛盾和冲 突并不见得是坏事，它往往是我们成长的一个良机，也是一 个新的起点。
☻ 应该是自我认识、自我体验和自我控制协调一致的人。 ☻ 应该是积极自我肯定的、独立的并与外界保持协调一
致的人。 ☻ 应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标
意识和内省意识，积极进取，永无止境。
正确地认识自我的途径
1、通过我与人的关系来认识自己
通过与他人进行客观比较来正确认识自己
通过他人的评价来正确认识自己
《秘密》
作者：拜恩 出版社：中国城市
自我悦纳训练—接纳自己的不完美
心理学家，在一项实验(Aronson1980)研究发 现最为人所欣赏的，并非完美或全能的人，而 是精明中带有小缺点的人。
缺憾与满足的寓言
了解自己，悦纳自己
我是世界中的唯一， 我要无条件的接纳自己， 喜欢自己， 无论是缺点还是优点， 无论是成功还是失败。 我都悦纳自己。
整吗？ …………
主要学习内容：
“自我意识”知多少？ 大学生自我意识的矛盾与偏差 自我意识的调适—如何成为明白人？
悦纳自我
世界上最大的图书馆
成为一个名人
拥有珍贵的友谊
成为一位超级帅哥或美女
环游世界
和家人经常团聚
学习成绩优异
白马王子或公主
健康
安稳的工作
理想中的我
写出你理想中的自己的9个句子 我是_________。
自我扩张型 特点是对现实自我的过度高估，虚假的
理想自我占优势，这种统一是虚假的。
这是带有危害性的消极统一类型。特点
自我萎缩型 是理想自我极度缺乏，对现实自我深感
不满，自卑心理严重，导致自我拒绝。
2、自我认知方面，容易出现片面和极端，缺乏 客观全面的自我评价。
高估自己
常常用放大镜来看自己的长处，甚至把缺点 也看为长处，而拿显微镜看别人的短处，把 别人细微的短处找出来，他们的人际交往模 式是“我好，你不好”或“我行，你不行”。
三、自我意识的心理构成
自我意识
自我认知
自我体验
自我控制
自我感觉 自我观察 自我观念
我比较胖
自我感受、 自爱、自尊、自恃、
自卑、责任感、 义务感、优越感等
自立、自主、 自制、自强、 自卫、自信、
自律等
我不喜欢自己的身材
我少吃甜食
现实中的我
出现实中的你9个句子 我是_________。
关注自我是大学生心理发展过程中的 普遍存在的现象。许多人都在思考：
自己到底是一个什么样的人？
与他人相比自己有哪些优缺点？
……
然而，在这个思考和比较的过程中， 如果把握不好衡量自我的尺度，就可 能出现自我意识上的偏差。
五、自我意识的矛盾与偏差
1、现注自己“想要成为 一个怎样的人”，那么现实自我则关注的是“我是 怎样的一个人”。
冷静 容易抓住来之不易的机会 自尊心强、有自信 做事迅速、有效率、有激情 善良、不做作、纯真 坚持正确的观点，最后必胜 情绪宣泄，不易生病 善于思考 善于推销自己
自我悦纳训练—改变思维方式
对自我常见的扭曲想法
我个子小，怕别人瞧不 起
换用自我增强的思维 • 拿破仑、邓小平也是小
个子，都是领导者。
我长得不漂亮，可能没 人喜欢
大学生心理健康第二讲
——自我意识“我是谁？”
健康的三维结构
生理健康
健康 心理健康
社会健康
请思考：我是谁？
阿波罗神殿的箴言：“人啊，认识你自己。”
古希腊有个传说， 在一个王国城堡的 附近有个女魔，叫 斯芬克斯……你知 道斯芬克斯之谜吗？
你了解你自己吗？ 你有积极向上的自我观念吗？ 你对自己有一个合理的定位吗？ 你能进行有效的自我控制和自我调
①在纸上认真写下对过去、现在、将来的自己的 评价；
②恳请身边的人如父母、老师、同学、舍友等客 观地写下对你的优点、缺点的评述以及建议；
③将所有这些描述进行归类分析，并请这些人帮 助你分析优缺点，这也是一个自我认识的过程；
④把他人给你提的建议及评述与你自己的评价进 行比较，找出不同点，这些不同就是你的盲目区 的内容。
案例分析：
刘某的问题在于——理想自我与现实自我脱节和不协调，自 我角色的定位出现了偏差。
心理建议： 第一，找出导致心理困扰的主要原因，明白现在所处的
困境与自身早期的经历和过高的自我理想期待密切相关。 第二，建立合乎自我实际情况的抱负水平，确立合适的理
想自我。 即面对现实，确定自己的具体奋斗目标。把远大理想分解
自我肯定型 想自我与进步的现实自我通过积极矛盾
斗争达到统一。
这是自我再统一比较困难的类型。其特
自我矛盾型 点是内心矛盾的强度大，延续时间比较
长，新的统一的自我久久不能建立。
这是消极的统一类型。特点是对现实自
自我否定型 我的评价过低，理想自我和现实自我差
距过大，心理处于一种消极防卫状态。
这是消极的统一类型，且带有危害性。
过强的 自尊心
过强的 自卑感
和骄傲自大联系起来，以自我为中心，缺乏自我批评 精神；
与虚荣心联系起来，以浮华的外包装来掩盖自我的缺 陷和不足，追求奢华的生活，缺乏吃苦耐老的精神；
与过度的自卑感联系在一起，一些自尊心强烈的背后 往往掩盖着极度的自卑感
常常是过于斤斤计较自己的缺点和不足，过于退缩和 自我防护，情绪消沉、意志薄弱，在面临挫折、失败 时，他们不敢面对现实，消极地否定自我。