每天按摩3个穴位 暖胃养肺助睡眠
人体有三扇神奇的“门”,一个管失眠,一个管肾虚,一个管胃炎
人体有三扇神奇的“门”，一个管失眠，一个管肾虚，一个管胃炎您是否感觉自己情绪压抑、消化不良？经常失眠多梦？是否经常腰膝酸软，乏力困倦？您知道怎么简单应对吗？其实，从人体经络角度分析，我们的身体内藏着“三扇门”。
守住这三扇门，可以解决现代人普遍存在的一些健康困扰！第一扇门：睡眠之门—神门神门穴是人体自带的安眠药，专治压力大导致的失眠，现代人因为各种压力导致失眠、焦虑、白天总想睡但晚上又睡不着，就可以按摩神门来解决。
神门穴，位于手腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
有镇静安神、舒缓神经的作用，多用于心慌、心悸和失眠的治疗。
方法：大拇指轻柔轻按，力度由轻到重，每次3分钟即可。
每晚临睡前按摩1次。
第二扇门：脾胃肝胆之门—期门期门穴是人体自带的舒肝理气丸，专治爱生闷气、消化不良，都说胃不和则寝不安，说明胃不舒服，人的睡眠就不踏实，质量不高，休息不好。
解决这个问题，就在期门穴。
期门穴，在第6肋间隙中，有健脾疏肝、理气活血的作用。
它一方面疏解肝气，对于爱生闷气的人有缓解情绪抑郁的作用，它同时还能缓解因为肝气不疏导致的胃气不降，因此还能调理消化不良。
方法：坐位或仰卧，中指指腹按在期门穴上，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为宜，顺时针方向揉按2到3分钟。
每晚临睡前按摩1次。
第三扇门：补肾之门—命门命门是人体自带的肾气丸，专治阳虚、怕冷，命门穴，在腰部正中，与肚脐处在同一条水平线上，在第二腰椎棘突下凹陷中。
这个穴位有强肾固本、温肾壮阳、固肾气、延缓衰老、疏通督脉的作用。
方法：沿命门穴上20厘米处，左右两手用掌心沿着脊柱两侧膀胱经下行，直到命门穴再用手掌推擦命门穴，以感觉微微温热发胀为宜，此法可夫妻互相按摩。
每晚临睡前按摩1次。
经常起夜睡不好按摩4个穴位能助眠
经常起夜睡不好按摩4个穴位能助眠1.中极穴位于肚脐正下方4寸，约5横指处。
为膀胱的募穴，且为肝、脾、肾三阴经与任脉的交会穴，可募集膀胱经气，温灸可补肾助阳、固精缩尿。
2.肾俞穴腰为肾之府，肾俞位于腰后部正中点左右旁开两横指处，是肾的脏腑之气输注的穴位，温灸可温肾散寒、助膀胱气化。
3.足三里穴位于外膝眼下4横指处，可补益脾胃，通过调补后天进而补益先天。
4.悬钟穴位于外踝尖上4横指，腓骨前缘凹陷处。
具有益精填髓的功效，配足三里可益肾涩精，可与足三里搭配采用点揉法。
这些方法也能预防频繁起夜1、白天大量饮水不要以为已经尿频就要少喝水。
其实人们可以在白天的时候多喝水，增加排尿次数，使尿道里的细菌排出体外，这样就可以有效预防这些细菌持续增多而引起炎症了。
5、避免辛辣食物如果是炎症引起的尿频，吃辛辣食物会加重炎症，应坚决避免。
此外，吃辛辣食物，势必会想要喝水，如果在晚上，又会引起频繁起夜。
2、热敷膀胱区经常对小腹和膀胱区进行热敷，可加速秘尿系统的血液循环，增强体抗力，控制炎症的继续发展。
平时洗澡的时候，也可以用热水对着小腹多冲一会儿。
3、多运动运动可以增加排汗，使体液以汗液的形式多排出一些，这样就可以相应减少尿液的排放，从而减轻尿频的现象。
另外，运动可促进血液循环，增强体质，也能有效预防细菌感染导致的尿路疾病。
4、调节心情睡觉前不要有太大的心理压力，不要总是想着要起夜。
实际上，只要晚上没有喝太多的水，没有吃利尿的水果蔬菜，起夜的可能性并不大。
不妨在周末的时候试一下，看睡前不喝水，夜里会不会起夜，有了一次成功的经验，以后就更敢于尝试了。
时间久了，自然就能消除这样的紧张情绪。
睡前多捏3处轻松摆脱失眠
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生活常识分享睡前多捏3处轻松摆脱失眠
导语：经过一整日的奔波忙碌，到了晚上便想睡舒服的睡上一个美觉，但是有些人躺在床上，翻来覆去的怎么也睡不着，这是十分痛苦的一件事情。
晚上如
经过一整日的奔波忙碌，到了晚上便想睡舒服的睡上一个美觉，但是有些人躺在床上，翻来覆去的怎么也睡不着，这是十分痛苦的一件事情。
晚上如果睡不好，白天整个人也会没有精神，于是人体长期处于一个缺觉的状态，久而久之便会对人们的健康造成诸多不利的损害。
今天小编就和大家简单介绍，只要在睡觉之前对身体的3个部位进行按捏，便能轻松摆脱失眠困扰。
一、睡前捏3处能调节失眠
失眠的诱因有很多，所以要想有效的治疗失眠，关键还需找准病因，然后对症下药，方能达到事半功倍的效果。
1、腰部
肾脏是先天之本，且肾主藏精，只有拥有一个健康的肾脏才能更好的维护人们的身心健康。
而其中肾脏虚弱也是导致失眠产生的主要因素之一。
因为中医的五行学中认为，肾属水，心属火，而若肾脏变得虚弱便不能更好的控制住心脏，进而导致人体出现虚火的症状，导致失眠症状产生。
而针对这种症状，在睡觉之前便可以通过按捏腰部来起到补肾调节失眠的目的。
中医认为：“腰为肾之府”，常对腰部进行按捏能有效的益肾固本，从而逐渐提升肾脏的精气，从而使得失眠的症状得到有效的调节。
另外，经常对腰部按捏还能有效的起到疏通经络、促进腰部气血循。
睡前按摩哪些穴位有助于睡眠
睡前按摩哪些穴位有助于睡眠睡眠对于人体健康至关重要，良好的睡眠质量能够提高免疫力、调节情绪、恢复体力等。
然而，许多人面临睡眠问题，如入睡困难、易醒、浅眠等。
除了保持规律的作息时间和舒适的睡眠环境外，睡前按摩也是一种有效的助眠方法。
本文将介绍睡前按摩中哪些穴位能够帮助改善睡眠质量。
一、太阳穴太阳穴位于颧骨上方略向两侧的凹陷位置，按摩太阳穴能够缓解紧张情绪、减轻头痛，并有助于入眠。
睡前，用指腹轻轻按压太阳穴，以顺时针方向轻揉2-3分钟，同时可以闭上眼睛，放松身心，有助于放松大脑，促进入眠。
二、神门穴神门穴位于手腕正中线上，两腕横纹内侧凹陷处。
按摩神门穴可以调节心跳、缓解心悸和焦虑情绪，从而帮助入眠。
睡前，用双手的拇指指腹轻轻按压神门穴，每侧按摩1-2分钟，以舒缓的节奏进行，可以有助于放松身心，促进深度睡眠。
三、肩井穴肩井穴位于肩颈交接处，按摩肩井穴可以缓解肩颈疼痛、改善血液循环，有助于释放日间的压力和疲劳，促进睡眠。
睡前，用手指轻轻按压肩井穴，以适度的力度按摩2-3分钟，可以有助于松弛颈肩肌肉，放松身心，进入宁静的睡眠状态。
四、涌泉穴涌泉穴位于脚底，当第一蹼迎跖内侧的凹陷处。
按摩涌泉穴可以平衡体内能量，改善血液循环，缓解焦虑和紧张情绪，有助于入眠。
睡前，将双脚放在床上，用拇指轻轻按压涌泉穴，用旋转的方式按摩2-3分钟，可以有助于放松全身，调节生理机能，提高睡眠质量。
五、风池穴风池穴位于颈部两侧，肩胛骨与颈椎骨之间的突起处。
按摩风池穴可以舒缓颈部和肩背肌肉的紧张，缓解头痛、脖子疼痛等不适症状，促进放松和入眠。
睡前，用指腹轻轻按压风池穴，每侧按摩1-2分钟，可以有助于舒缓颈部压力，放松身心，进入深度睡眠。
睡前按摩可以借助按摩工具或使用手指进行。
在按摩过程中，应适当控制力度，并按照自己的感觉进行按摩，不要过度用力或造成不适。
此外，每次按摩的时间不宜过长，一般在2-3分钟即可。
注意，在按摩前保持双手清洁，并找到适合自己的位置和角度进行按摩。
按3个穴位轻松赶走失眠
经常碰这3个穴位轻松赶走失眠说到失眠，我想很多人对此都是深恶痛绝的，由于生活的压力以及一些不良的生活习惯，夜晚对于很多失眠的患者而言简直就是噩梦一般。
但是，失眠又是常见的一种现象。
对于一些严重的失眠患者，不得不借助安眠药来入睡，但是经常服用药物存在很大的健康隐患。
其实，调理失眠有一个非常简单有效的方法，只要你经常对这些穴位按一按，便能轻松摆脱失眠的困扰，享受酣然入睡的惬意!一、常碰3个穴位巧治失眠通过对身体中的穴位进行刺激，来达到治病的效果是中医中常见的一种手法，在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位。
因此，只要找准这些穴位并对其进行按摩，便能很好的起到调节失眠的目的，轻松的将失去的睡眠“抓回来”。
1、然谷穴然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。
如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙的乱想一通，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状。
按摩的时候，首先找准然谷穴的位置，然后手部对其进行轻柔的按压，以此穴位有酸胀的感觉为准。
每次按摩的时间保持在3分钟左右便可以了，按摩完之后，你会发现烦躁的情绪得到了有效的纾解，对于促进睡眠发挥着重要的效果。
不仅如此，然谷穴还是糖尿病患者的“福音”。
因此，对于患有糖尿病的患者，在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩。
2、失眠穴失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位。
此穴位位于脚后跟的中间位置。
在进行按摩的时候，简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右便可以。
或者以双手手指的指面对失眠穴进行按摩，而其余的四个指头则轻轻的扶住脚部，起到一个支撑的作用。
同时，在进行按摩的时候手部的力度一定要轻柔，并且还可以结合一呼一吸方式配合按摩，当按压穴位的时候，放松心情，深吸一口气，然后缓缓的吐出。
在按摩的时候，心里摒弃一切杂念，什么都不去想，不一会便会有困意，因此，按摩失眠穴对于习惯性失眠的人是有很大好处的，所以在睡觉之前不妨关上灯，认真的对失眠穴进行按摩。
穴位养生调理睡眠问题
穴位养生调理睡眠问题睡眠对于人体来说是至关重要的。
良好的睡眠质量可以促进身体恢复，增强免疫力，改善注意力和记忆力，同时也有助于调节情绪和减轻压力。
然而，很多人在面对睡眠问题时感到困惑和困扰。
在传统中医的观念中，穴位养生是一种有效的调理方法。
本文将介绍一些常用的穴位养生方法来改善睡眠问题。
一、合谷穴合谷穴位于手背上，两骨之间的凹陷处。
按压这个穴位可以缓解失眠、焦虑和压力。
每天晚上入睡前，可以用手指轻轻按压合谷穴5-10分钟，然后由浅入深地揉动约20次。
这个简单的按摩可以帮助你放松身心，促进睡眠。
二、足三里穴足三里穴位于小腿前侧，距胫骨前缘三寸。
按压足三里穴可以调节胃肠功能，促进消化和排泄，帮助入睡。
在晚饭后空腹时，可以双手交替按压足三里穴，每次按压3-5分钟，反复进行数次。
这个方法也适用于缓解失眠和焦虑。
三、内关穴内关穴位于手臂内侧腕横纹上三寸，用拇指按压内关穴可以缓解焦虑、紧张和失眠。
可以每天晚上入睡前按压内关穴，每次按压3-5分钟，反复进行数次。
此外，可以用拇指的指甲轻轻划动内关穴，每次划动20-30次，有助于放松身心。
四、太冲穴太冲穴位于足底，第一跖骨和第二跖骨之间。
按压太冲穴可以缓解焦虑和失眠，具有安神定志的作用。
可以用拇指按压太冲穴，每次按压3-5分钟，反复进行数次。
此外，可以用热水浸泡足底，帮助放松身心，促进睡眠。
五、百会穴百会穴位于头部的枕骨凹陷处，按压百会穴可以改善失眠和头痛。
可以用手指的指腹按压百会穴，每次按压3-5分钟，反复进行数次。
同时可以配合深呼吸，放松身心，提高入睡质量。
总结穴位养生是一种古老而有效的调理方法，可以帮助改善睡眠问题。
然而，应该注意的是，每个人的体质和具体情况都不尽相同，因此在使用穴位养生方法之前，最好咨询专业的中医师或按摩师，以确保使用正确的穴位和方法。
此外，穴位养生方法并不能立即产生效果，需要长期坚持才能获得显著的改善。
睡眠问题对于我们的健康和生活质量有着重要的影响。
按摩六个穴位有效改善睡眠
按摩六个穴位有效改善睡眠
1、内关穴：此穴位于前臂正中的心包经上，在腕横纹上2寸（3横指）处。
睡前按压此穴可调和肠胃、舒缓情绪，放松心情，使人容易入眠。
2、神门穴：是心经的要穴，位于掌后锐骨端陷中。
按压的时候要持续3-5分钟，可安定神经，有助入睡。
3、百会穴：处于头顶正中，是双耳耳尖与鼻梁的连线中点。
多按摩有助改善脑循环及神经活跃性。
4、太冲穴：是肝经原穴，位于第1、2脚指骨结合部之前的凹陷处，多按压可释放身体中的浊气。
5、足三里穴：按压时可用手指沿着小腿径骨往上推，一直推到推不动那里便是。
按摩足三里可以理清消化道，增强消化系统和免疫功能，延缓衰老。
6、三阴交：女性必按之穴，最好在每天晚上5点—7点按，位置在脚眼尖直上3寸即4横指、胫骨内侧面的后缘上。
睡前用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟，能保养子宫和卵巢，气血畅通可，肤色、睡眠都会好。
失眠多梦的中医养生穴位敲打法
失眠多梦的中医养生穴位敲打法失眠和多梦是现代人常见的睡眠问题，给人们的身心健康带来了不小的困扰。
而中医养生中有一项有效的方法，就是通过敲打穴位来改善失眠多梦的情况。
下面将介绍一些常用的中医养生穴位敲打法，希望对于有此类问题的朋友们有所帮助。
一、合谷穴合谷穴位于手背的第一、第二掌骨之间，是中医养生中非常重要的一个穴位。
敲打合谷穴可以疏通手足经络，调节气血运行，有助于安神宁心，缓解失眠多梦的症状。
敲打法：用力拳击合谷穴，每次20下，早晚各敲打一次。
可以使用拳头，或者用另一只手的拳头拍打。
二、内关穴内关穴位于手掌横纹上，当食指与拇指合并时，凹陷处即为内关穴。
敲打内关穴可以调和心神，平衡气血，对失眠多梦有很好的缓解作用。
敲打法：用拇指指腹或者食指指腹轻拍内关穴，每次30下，早晚各敲打一次。
三、太溪穴太溪穴位于胫骨内侧，当脚向内翻时，脚踝骨头中间的凹陷处即为太溪穴。
敲打太溪穴可以养心安神，调节睡眠，改善失眠多梦的情况。
敲打法：用拳头或者掌心用力拍打太溪穴，每次20下，早晚各敲打一次。
四、涌泉穴涌泉穴位于足底部的凹陷处，是中医养生中重要的穴位之一。
敲打涌泉穴可以疏通气血，安抚心神，对失眠多梦的治疗具有良好的效果。
敲打法：用力用拳头拍打足底涌泉穴，每次30下，早晚各敲打一次。
五、印堂穴印堂穴位于前额正中央，两眉毛上方的顶点位置，是中医养生中调节心神的重要穴位。
轻拍印堂穴可以舒缓紧张的神经情绪，帮助入睡，减少多梦现象。
敲打法：用食指指腹或者中指指腹轻拍印堂穴，每次20下，早晚各敲打一次。
六、神门穴神门穴位于头部枕骨与颈椎下部连接处，是调节心脑血液循环的重要穴位。
轻拍神门穴可以安抚神经，促进血液循环，改善失眠多梦的状况。
敲打法：用掌心在头部枕骨附近的神门穴处轻拍，每次30下，早晚各敲打一次。
以上是一些常用的中医养生穴位敲打法，可以通过敲打穴位调理身体，改善失眠多梦问题。
当然，每个人的身体状况和敏感程度不同，应根据自己的实际情况进行选择和调整。
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每天按摩3个穴位暖胃养肺助睡眠
内容:耳鸣、失眠试试“鸣天鼓”
鸣天鼓就是两手掌正中心的劳宫穴处紧按两耳，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击后脑勺。
然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动，再突然离开耳朵，这个时候耳中就会有声响。
肾开窍于耳，肾气足的话听觉就会灵敏;耳通于脑，脑中有脑髓，而脑髓又依赖于肾的精气的滋养，所以肾虚则髓不足，容易导致头晕、耳鸣，睡眠不好。
所以，经常用鸣天鼓这个方法可以达到调补肾元、强本固肾的效果，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状有一定作用。
这个方法非常好，是中国古代非常有名的方法，可以常用，最好蹲在地上做，然后，慢慢一点点地直起来。
有血压高问题的人，可以用右手的手心，搓左脚的脚心;用左手的手心，搓右脚的脚心。
每天晚上看电视时做做就行。
搓几百下，这样做对老人降血压是非常有好处的。
养胃，从揉“冲阳穴”开始
您如果胃不太好，并且出现了腹泻不止的情况，按揉冲阳穴几分钟，就会得到缓解。
冲阳穴很好找，它就在脚背的最高处，用手按着会感觉到动脉的搏动。
冲阳穴是胃经的原穴，专门管理胃的。
当您出现消化不良、胃胀、腹泻等症状时，就可以用艾灸冲阳穴的方法补胃，能收到很好的效果。
方法很简单，点燃艾条，对准穴位灸，距离皮肤2~3厘米，艾灸5~7分钟，以皮肤感觉热而不烫为宜。