怎样培养良好的心理素质
如何建立良好的心理素质
如何建立良好的心理素质建立良好的心理素质是一个长期、复杂而同样也是有挑战的过程。
一个强大的心理素质能够使人们面对生活的各种挑战，并且能够坚定地向自己的目标前进。
在现代社会的快节奏中，建立良好的心理素质尤为重要。
本文将讨论如何建立良好的心理素质。
1. 保持积极心态积极心态是建立良好的心理素质的重要因素之一。
每个人都会遇到挫折和失败，但是具有积极心态的人们会把挫折和失败视为成长和学习的机会。
他们会抱着乐观的态度去看待事情，积极地面对生活中的困难和挑战，并相信自己能够战胜它们。
保持积极心态的方法包括：乐观看待未来，关注自己的成长和进步，培养内心的自信和自尊心，以及寻找身边的支持和帮助。
2. 放松自己放松自己是建立良好心理素质的另一个重要因素。
当人们遇到紧张和压力之时，他们往往会感到疲惫和无助。
因此，学会如何放松自己是很重要。
放松自己的方法包括：深呼吸，冥想，做瑜伽，听舒缓的音乐或者与朋友交流等等。
通过这些方法，人们能够放松心情，减轻压力，缓解紧张和焦虑感，同时也能提高个人的幸福感和满足感。
3. 培养社交技能社交技能是建立良好心理素质的重要因素之一。
一个具有良好社交技能的人能够建立和维持健康的人际关系，并且能够处理和解决和他人之间的冲突。
社交技能的培养包括：主动与他人交流，理解和尊重他人的感受，表达自己的想法，以及学会接受和应对批评等等。
通过这些技能，人们能够增强自己的自信和自尊心，提高自己的人格魅力，以及更好地理解和支持其他人。
4. 处理负面情绪处理负面情绪是建立良好心理素质的另一个重要因素。
一个处理负面情绪方法得当的人能够处理和解决自己的情绪问题，并且不会对自己或他人产生伤害。
处理负面情绪的方法包括：寻找让自己感到快乐和舒适的活动，例如阅读、绘画或者健身等等；尝试做些能让自己平静下来的事情，例如冥想或者冥想运动等等；以及认真的倾听自己的感受，同时也需要努力理解和尊重他人的感受和需求。
总之，建立良好心理素质的过程是长期的、复杂和需要不断的努力。
心理素质培养
心理素质培养心理素质是指个体在面对各种困难和挑战时，能够保持积极乐观心态，有效地应对压力，保持稳定的情绪状态，并且具备自我调节和自我激励的能力。
在现代社会中，心理素质的培养对于每个人都至关重要。
本文将探讨心理素质的培养方法，帮助读者提高自身的心理素质。
1. 建立积极的心态积极的心态是培养心理素质的基础。
面对生活中的各种困难和挫折，我们应该学会积极乐观地看待问题，相信自己有能力解决困难。
要学会从积极的角度去审视问题，找寻解决问题的方法和策略。
同时，要保持对自己的肯定和自信，相信自己可以克服困难，取得成功。
2. 建立良好的社交关系良好的社交关系对于心理素质的培养非常重要。
与他人建立良好的互动关系和交流，可以增加个体的社会支持和心理支持。
我们可以通过加入兴趣小组、参加社会活动或者志愿者团队来扩展自己的社交圈子。
与他人分享自己的喜怒哀乐，获得理解和帮助的同时，也能给他人提供帮助和支持，增强自身的心理素质。
3. 学会应对压力压力是生活中不可避免的一部分，学会应对压力是培养心理素质的关键。
首先，要认识到压力的存在是正常的，每个人都会面临各种各样的压力。
其次，要学会分析和评估压力的来源和程度，找到合适的方法来应对压力。
这可以包括积极的心理暗示、寻求他人的帮助、通过运动、放松和娱乐来缓解压力等。
最重要的是，要保持乐观的心态，相信自己可以克服压力，战胜困难。
4. 培养适应能力和自我调节能力适应能力是指个体在面对环境和变化时，能够快速适应和调整自己的行为和心态。
对于培养心理素质来说，适应能力非常重要。
我们可以通过逐步暴露自己于新环境和新事物，接触和尝试不同的经历和观点，来培养自己的适应能力。
同时，要学会自我调节，合理安排自己的生活和学习，避免产生过度压力和紧张情绪。
5. 注重自我成长和提升不断地提升自身的能力和素质，是培养心理素质的关键。
我们可以通过阅读、学习新知识和技能，参加培训和讲座，不断提升自己的专业能力和综合素质。
提升心理素质的途径与方法
提升心理素质的途径与方法提升心理素质是指通过一系列的方式和方法来增强个体的心理弹性和应对能力，使其能够在面对压力和困难时更加坚强和适应。
以下是10条关于提升心理素质的途径与方法，并对每一条进行详细描述。
1. 学会积极的心态拥有积极的心态是提升心理素质的重要基础。
积极的心态能够帮助我们更好地面对困难和挫折，并寻找解决问题的办法。
培养积极的心态可以通过自我激励、思维转换和寻找正面影响等方式来实现。
2. 培养良好的情绪管理能力情绪管理能力对心理素质的提升至关重要。
人们经常会面临各种各样的情绪，如愤怒、焦虑、沮丧等，学会管理这些情绪可以帮助我们更好地应对压力和困难。
有效的情绪管理可以通过情绪识别、情绪调节和积极应对等方式来实现。
3. 建立支持系统建立良好的支持系统也是提升心理素质的关键。
与家人、朋友和同事保持良好的亲密关系可以提供持续的情感支持，同时也可以分享快乐和困扰，减轻心理压力。
加入兴趣相同的社交团体或参加心理辅导课程等方式也能扩大社交圈子，提供更多的支持。
4. 培养适应能力适应能力是面对困难和挫折时保持心理健康的重要因素之一。
适应能力可以通过调整自己的期望和目标、灵活应对变化以及学习新的适应策略来培养。
坚持身心健康的生活方式和建立良好的生活习惯也能够提高适应能力。
5. 学会放松和自我调节放松和自我调节是缓解压力和心理疲劳的重要方法。
学会放松和自我调节可以通过瑜伽、冥想、深呼吸、按摩等方式来实现。
这些方法可以帮助平静情绪、提高专注力和改善睡眠质量，从而提升心理素质。
6. 提升问题解决能力问题解决能力是提升心理素质的关键技能之一。
学会解决问题可以帮助我们更好地应对压力和困难，并找到合适的解决方案。
提升问题解决能力可以通过分析问题、制定计划和实施行动等方式来实现。
7. 培养自信心自信心是提升心理素质的重要组成部分。
拥有自信心可以帮助我们更好地应对挫折和压力，并在面对困难时保持积极的心态。
培养自信心可以通过肯定自己的优点和成就、积极参与社交活动以及挑战自己的舒适区等方式来实现。
如何养成良好的心理素质
如何养成良好的心理素质养成良好的心理素质是每个人都应该努力追求的目标。
在这个充满挑战和压力的社会中，良好的心理素质能够帮助我们更好地应对各种困难和挫折，保持积极的心态，提高生活质量。
那么，如何才能养成良好的心理素质呢？首先，要保持良好的生活习惯。
良好的生活习惯是养成良好心理素质的基础。
要保证充足的睡眠时间，合理的饮食结构，适量的运动。
睡眠对于身心健康非常重要，确保每晚有足够的休息时间，这有助于缓解压力，提高工作和学习效率。
合理的饮食结构能够提供身体所需的各种营养物质，保持体内平衡。
适量的运动可以促进新陈代谢，释放身体中的负能量，使人身心愉悦。
其次，要培养积极的思维方式。
心理素质的好坏与我们的思维方式密切相关。
积极的思维方式能够让我们更加乐观、自信，更能应对各种压力和挑战。
要时刻提醒自己保持积极的态度，看到问题中的机会和挑战，而不是被问题所困扰。
要学会关注自己的成长和进步，不要总是抱怨和比较，而是要积极面对自己的不足，寻找提升自己的方法和途径。
此外，要学会有效地调节情绪。
情绪是我们内心的一种表达方式，而合理地调节情绪可以减轻内心的压力，增强心理素质。
当我们情绪低落时，可以选择进行一些积极的活动来分散注意力，比如听音乐、看电影、读书等。
同时，家人、朋友和同事的支持也是帮助我们调节情绪的重要因素，可以倾诉自己的心事，寻求他们的安慰和建议。
另外，要时刻保持一颗感恩的心。
感恩是一种积极向上的情感，能够帮助我们更好地认识自己的幸福和满足。
当遇到困难和挫折时，我们应该想想自己仍然拥有的那些美好和幸福，这样能够让我们更加珍惜眼前的一切，并对生活充满希望和动力。
同时，感恩也让我们更加关注他人，帮助他人可以给自己带来更多的快乐和满足感。
最后，要保持积极的社交关系。
良好的社交能力是培养良好心理素质的重要方面。
和家人、朋友、同事保持良好的关系可以帮助我们减轻压力、释放负能量，并获得更多的支持和帮助。
此外，积极参与社会活动、加入兴趣组织等也可以扩大自己的社交圈子，结识更多志同道合的朋友，丰富自己的人生。
如何培养健康的心理素质
如何培养健康的心理素质心理素质指的是一个人在面对各种困难和挑战时所表现出来的思维方式和情感反应。
在如今这个高度竞争的社会中，拥有健康的心理素质显得尤为重要。
然而，很多人在日常生活中往往忽略了心理健康的重要性，这样长期下去，会给身体带来各种负面影响，因此我们需要培养健康的心理素质。
第一，积极的心态对心理健康的影响相信每个人都经历过挫折感或是失落的时刻，在这样的时刻中，面对困难我们应该采取积极的心态来调节情绪。
积极的心态不仅能让我们在面对困难时能够保持冷静，持之以恒，而且还能够让我们更加快乐和满足。
因此，培养一份积极向上的心态非常重要。
第二，良好的生活习惯对心理健康的重要性良好的生活习惯不仅会对身体带来正面的影响，同时也能够促进心理健康。
例如，每天进行适量的运动可以释放压力，放松身体。
每天保持8小时以上的睡眠，也能够保证充足的休息，缓解身体的疲劳感。
同时良好的饮食习惯也能够帮助我们维持良好的身体状况，从而让我们的心理素质得到更好的保证。
第三，多和朋友交流对心理健康的影响人类是一种社交动物，交流互动是人类合理发挥心理素质的重要条件。
在我们抑郁、焦虑和失落的时候，寻求好友和亲朋的理解和支持能够让我们情绪得到释放，感情得到安慰。
因此，多和朋友或者亲人交流对心理健康来说就显得尤为重要。
第四，学会疏导负面情绪对心理健康的保护人的情绪是多种多样的，并且情绪有时也是不可控制的。
然而，我们的情绪会对我们的心理素质产生严重的影响。
因此，学会疏导负面情绪对于培养健康的心理素质来说是至关重要的。
控制自己的情绪不要失去自我控制能力，可以使用静心、读书等方式帮助自己疏导负面情绪的影响。
第五，正确认识自我，建立自信心对于心理健康的影响很多人都认为“自信是成功的关键”，事实也确实如此。
自信不仅是成功的重要因素，同时也是培养健康的心理素质的重要因素。
一个自信心足的人在任何情况下不会轻易放弃，而且会有足够的勇气去面对各种挑战。
因此，建立自信心，正确认识自我对于心理健康的发展是非常重要的。
如何培养良好的心理素质
如何培养良好的心理素质现代社会，工作和生活的压力越来越大，不少人都面临着种种心理问题。
为了保持良好的心理状态和心理健康，培养良好的心理素质显得尤为重要。
然而，良好的心理素质并非一朝一夕就可以养成，需要我们平时不断地积累和不断地改进自己。
那么，如何培养良好的心理素质呢？一、经常锻炼身体将适度的运动融入日常生活中，可以释放身体内积累的压力，达到舒缓紧张情绪、增强自信和减轻疲劳等效果。
锻炼可以促进身体激素的分泌，从而减轻压力。
同时，在运动中会让人感到轻松、快乐和自我实现，从而缓解压力。
二、合理安排学习和工作的时间很多人在忙碌的工作和学习中，容易忽略自己的身心健康。
然而长期的过度工作或学习会导致身心的不适，甚至会使人成为情感上的失落者。
因此，要做好时间分配，在较短的工作和学习之后，适当放松自己，减轻压力。
三、保持良好的交际关系保持良好的人际关系，能有助于缓解压力。
对于那些烦恼多多却没有谁可与之分享的人来说，良好的朋友或家人的陪伴可能是最好的解药。
当有人倾听和鼓励的时候，我们可以感到情感上的慰藉、支持和尊重。
此外，同伴间的互动也能锻炼我们在社交方面的能力。
四、掌握舒缓的技巧学习舒缓技巧是保持身心健康的重要方法，不断地运用这些技巧，让自己能随时放松自己的身心，达到情感上的平衡和稳定。
可以尝试看看喜爱的电影、听音乐、舒缓的按摩、放松性的冥想等方式，也可以找人聊天，找技术用品，平时扮演听众的角色，为万一发生的紧张情况做准备。
五、寻求帮助如果处于大量的压力生活状态、自己的努力减轻不了压力或情感不平衡，可以选择通过咨询、心理治疗等方式寻求专业帮助。
这样可以在价格、掌握技巧、自我思维方式等方面得到更科学和有效的指导。
在不同阶段得到专业指导可以更好的辅助我们培养良好的心理素质和更好的自我抵御力。
总之，不管我们身处何时何地，身心的平衡和健康都是最重要的。
通过开展适度的运动、合理的时间安排、保持良好的人际交往、掌握有效的舒缓技巧和实时寻求帮助等途径，我们可以更好地应对压力和问题，培养良好的心理素质，达到更好的心理和生理平衡。
50个增强心理素质的小技巧
50个增强心理素质的小技巧增强心理素质对于我们的身心健康和生活幸福感具有重要意义。
在面对压力、困难和挫折时，良好的心理素质可以帮助我们保持积极乐观的态度，有效地应对挑战。
下面将介绍50个简单易行的小技巧，可以帮助我们增强心理素质。
1. 培养积极乐观的态度，相信自己的能力。
2. 学会接受自己的情绪，不要压抑或否定它们。
3. 每天写下自己的成就和感恩之处，增强自信和满足感。
4. 当遇到困难时，寻找解决问题的办法而不是陷入抱怨和消沉中。
5. 培养良好的沟通能力，学会表达自己的感受和需要。
6. 建立良好的人际关系，与他人分享快乐和困难，互相支持。
7. 学会放松和冥想，保持身心的平衡和宁静。
8. 运动和参与体育活动，释放压力和促进身心健康。
9. 培养自己的爱好和兴趣，让生活更加丰富多彩。
10. 学会自我爱护，关注自己的需求和欲望。
11. 给自己设定合理的目标和计划，激励自己朝着目标努力。
12. 睡眠充足，保持良好的睡眠质量来恢复体力和精神能量。
13. 学会接受变化和适应新环境，适应不断变化的世界。
14. 寻找适合自己的解压方式，如看书、听音乐、画画等。
15. 不过分依赖他人的评价，培养自己的自信心。
16. 遇到挑战时，尝试从中寻找机会和成长。
17. 学会与他人合作和团队合作，共同实现目标。
18. 参加心理辅导或咨询，解决自身心理问题。
19. 培养幽默感，笑对生活中的困难和挫折。
20. 培养学习的兴趣和习惯，不断提升自己的知识和技能。
21. 培养耐心和毅力，坚持追求自己的梦想和目标。
22. 学会承认错误和道歉，与他人保持良好的关系。
23. 接触大自然，享受大自然的美好和宁静。
24. 培养解决问题的能力，寻找最佳的解决方案。
25. 学会让自己接受孤独，独处时也能享受快乐。
26. 定期进行身体检查和保养，关心自身的健康状况。
27. 不要过分自责和苛责自己，接受自己的不完美。
28. 保持学习的心态，勇于接受新的知识和经验。
老师如何引导学生培养良好的心理素质
老师如何引导学生培养良好的心理素质良好的心理素质对于学生的发展和成长至关重要。
作为一名老师，如何引导学生培养良好的心理素质是我们应该重视和努力探索的课题。
本文将探讨几种有效的方法和策略来帮助老师引导学生培养良好的心理素质。
一、了解学生个体差异，尊重每个学生的独特性格每个学生都是独立、独特的个体，他们在性格、兴趣、天赋等方面存在差异。
老师应该了解每个学生的个体差异，尊重并接纳他们的独特性格。
通过了解学生的性格、兴趣和需求，老师可以有针对性地制定相关培养计划，帮助学生树立正确的人生观和价值观，培养他们的心理素质。
二、提供积极的学习环境，建立和谐的师生关系良好的学习环境和和谐的师生关系是培养学生心理素质的基础。
老师可以通过创设愉快的课堂氛围和鼓励学生参与积极互动的学习方式来提供积极的学习环境。
另外，老师还应该倾听学生的想法和意见，尊重他们的选择，建立起彼此信任和尊重的师生关系。
这样的学习环境和师生关系有助于学生培养积极向上的心态，增强他们应对困难和挫折的能力。
三、教授应对挫折的技巧和方法在学习和生活中，学生难免会遇到挫折和困难。
老师可以向学生讲解挫折并不可怕，教导他们有效的应对挫折的方法和技巧。
比如，可以教导学生如何积极面对挑战，如何制定目标并坚持努力，如何调整心态并从失败中获得经验教训。
通过这样的教育，学生可以更好地应对挫折和困难，不断提升自身的心理素质。
四、关注学生的情绪和心理健康关注学生的情绪和心理健康是培养学生心理素质的重要方面。
老师应该时刻关注学生的情绪变化，了解他们的心理状态。
当学生遇到困扰或有情绪问题时，老师可以通过与学生交流、倾听、鼓励和指导的方式帮助他们排解困惑和疑虑，引导他们树立正确的情绪调节和压力释放的方式。
五、鼓励学生积极参与团队活动和社会实践参与团队活动和社会实践可以培养学生的合作意识和团队精神，提高他们的心理素质。
老师可以组织学生参加各类团队活动，培养他们的合作意识和沟通能力。
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怎样培养良好的心理素质
什么样的心理素质才是良好和健康的呢?对此专家曾提出过一些衡量的标准：一是智力正常;二是善于协调和控制情绪、心境良好;三是具有较强的意志品质;四是人际关系和谐;五是可以能动地适应和改善现实环境;六是保持人格的完整和健康;七是心理行为符合年龄特征。
下面是店铺给大家搜集整理的怎样培养良好的心理素质。
怎样培养良好的心理素质
良好的学习能力：大学生应智力正常，有浓厚的学习兴趣;强烈的求知欲望。
找到适合自己的学习方法，能克服学习中的困难，能从学习中体验到快乐与满足。
正确的自我意识：了解自己、接纳自己、自信乐观、可观的自我评价，为自己指定切合实际的生活及事业目标，不苛求自己，能扬长避短。
善于调控情绪：经常保持愉快，开朗、乐观满足的心情，虽有悲、忧、哀、愁等消极体验，但能主动调节，能适度表达和控制喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁。
和谐的人际关系：乐于与他人交往，能用尊重、信任、友爱、宽容、理解的态度与人相处，能分享、接受和给予爱和友谊，与集体保持协调的关系。
健全的人格品质：所思、所言、所作能够协调一致，具有高尚的价值观和正确的人生观，能够把自己的需要、愿望、目标和行为有机地统一起来。
良好的社会适应能力：主动关心社会、了解社会、认识社会、能与社会保持良好的接触，面对社会现实具有承受挫折的能力，及时修正自己的需要与愿望，使自己的思想、行为与社会协调一致。
心理行为符合年龄特征：个人的情感、言行、举止应符合其所处的年龄段的发展水平，大学生的年龄特征应表现为精力充沛、勤学好问、反应敏捷，喜欢探索。
怎样提高心理素质
(1)树立正确的人生观，始终保持开阔的心胸，提高对心理冲突和挫折的忍受能力，热爱生活，热爱学习。
(2)充分认识自己，正确估价自己，有自知之明，不自卑不自负。
(3)积极交友，宽容待人，善于与他人交流思想、感情，相互帮助，相互学习。
(4)积极培养自己的各种兴趣爱好，如琴棋书画，参加有益的娱乐活动，积极参加各种体育活动。
(5)多读优秀的文学、艺术作品，如《钢铁是怎样炼成的》、《红岩》等，陶冶情操，树立远大的理想。
(6)学会思考，爱动脑筋，学会全面分析复杂问题，要有遭受挫折的思想准备。
(7)要积极参加劳动，在劳动吸取教训，接受艰苦的磨炼。
(8)学生首先从尊敬长辈、尊敬杨师做起，懂得尊重他人的劳动成果，爱护财物，养成勤俭节约的品质。
心理素质有表面上的提高，和实质性的真高。
如果不是真的自信根本不会产生好的心理素质。
所谓唱歌跳舞。
只是增加自己的脸皮厚度。
古之文人多有骨气，心理素质极高，想李白天子呼来不上船，自道臣是酒中仙。
多高的心理素质啊，换了别人早就诚惶诚恐了。
靠的是什么?就是自己的才华。
自认为皇上很多，但是诗仙就一个的大自信。
!所以我个人认为还是默默的增加自己的实力好。
这样心理素质会不自觉的增加。
当然适当的锻炼是应该的。
就像泰戈尔说的一样，多做自己不敢做的事。
针对心理素质教育目标的七大方面，教育内容的选择也从七个方面入手，具体包括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往
提高心理素质的训练：自我意识训练
1.自我意识及其意义。
自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自己的生理状况(如身高、体重、体态等)、心理特征(如兴趣、能力、气质、性格等)以及自己与他人的关系(如自己与周围人们相处
的关系，自己在集体中的位置与作用等)。
总之，自我意识就是自己对于所有属于自己身心状况的认识。
由于个体能洞察自己的一切，因而能对自己的行为进行调节和控制。
自我意识的成熟被认为是个性基本形成的标志，它在人的社会化过程中具有相当重要的地位。
自我意识是个体社会化的结果，同时，自我意识的形成和发展又进一步推动个体的社会化。
由于自我意识在人发展过程中是循序渐进进行的，是在自我认识、自我体验和自我调控三种心理成份相互影响、相互制约的过程中发展的，所以，心理素质教育是在其自我意识发展规律的基础上，结合我们的日常生活、学习和劳动，采取灵活多样的方式，促进我们认识自我、评价自我、体验自我和调整自我，促使我们自我意识健康发展。
2.自我意识训练内容。
(1)自我认识。
自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，自我认识是自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。
正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。
如果个体对自身的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之间的关系失去平衡，产生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征自--满或自卑，将不利于个人心理上的健康成长。
自我认识在自我意识系统中具有基础地位，属于自我意识中“知”的范畴，其内容广泛，涉及到自身的方方面面。
对我们进行自我认识训练，重点放在三个方面：第一，让我们学生能认识到自己的身体特征和生理状况。
第二，认识到自己在集体和社会中的地位及作用。
第三，认识到内心的心理活动及其特征。
自我评价是自我意识发展的主要成份和主要标志，是在认识自己的行为和活动的基础上产生的，是通过社会比较而实现的。
由于我们自我评价能力不高，往往不是过高就是过低，大多属于过高型。
因此，要提高我们的自我评价能力，你就应学会与同伴进行比较，通过比较做出评价。
你还应学会借助别人的评价来评价自己，学会用一分为二的观点评价自己。
由于自我评价是自我认识中的核心成份，它直接制
约着自我体验和自我调控，所以，对我们进行自我意识训练，核心应放在自我评价能力的提高上。
(2)自我体验。
自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感体验，是主观的我对客观的我所持有的一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻等都是自我体验。
自我体验往往与自我认知、自我评价有关，也和自己对社会的规范、价值标准的认识有关，良好的自我体验有助于自我监控的发展。
对我们进行自我体验训练，就是让你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自满，随着年龄增长让我们懂得做错事感到内疚，做坏事感到羞耻。
(3)自我监控。
自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制，具体表现为
两个方面：一是发动作用，二是制止作用，也就是支配某一行为，抑制与该行为无关或有碍于该行为进行的行为。
进行自我认知、自我体验的训练目的是进行自我监控，调节自己的行为，使行为符合群体规范，符合社会道德要求，通过自我监控调节自己的认识活动，提高学习效率。
为提高我们自我监控能力，重点应放在促使一个转变上，即由外控制向内控制转变。
我们自我约束能力较低，常常在外界压力和要求下被动地从事实践活动，比如只有教师要求做完作业后检查，你才会进行检查。
针对这种现象，你应学会如何借助于外部压力，发展自我监控能力。
心理素质，是靠长期比赛一点一点地提高的。
它应该是和比赛的经验成正比的，所不同的就是因人而异，也许有些人天生就具有一定的心理素质，也许有些人心理关
总是过不了。
但是，心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的。
有句话说得好，“艺高人胆大。
”如果说自己的技术水平到达了一定的高度，那么心里面自然就会比较踏实稳定。
反之如果要用自己不足的实力去向强手挑战，就需要在一定的比赛经验上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。
想要好的心理素质，首先还是应
该把自己的水平提高，才有提高心理素质的资本。
在实力并没有到达一定程度的时候谈心理素质没有太大的意义。
如果说双方实力相近，那么往往看谁可以发挥得好一些，这个时候就靠自己的状态的调整了。