如何培养良好的心理素质讲课教案
心理健康教育教案4篇
心理健康教育教案4篇中学生是社会的未来，他们的道德修养水平直接关系到国家的未来和社会的发展。
然而，现实中有些中学生存在着道德观念淡薄、自私自利、缺乏责任心等问题，这些问题需要引起我们的重视。
因此，在进行中学生心理健康教育时，也应该重视道德教育，提高学生的道德修养水平，培养他们做一个有道德、有责任心的人。
2、树立正确的名利观在当今社会，名利观念非常盛行，很多人都认为只有名利才是人生的价值所在。
而中学生正处于人生的起步阶段，他们很容易受到这种观念的影响，产生错误的价值观。
因此，我们应该引导学生正确看待名利，让他们明白名利只是人生中的一部分，不应该成为人生的全部。
只有树立正确的名利观，才能让学生在人生道路上走得更加坦荡、更加自信。
同时，也能够促进社会的健康发展。
道德修养对人的健康和寿命有很大的影响。
XXX曾经说过：“仁者寿”，这表明人的道德品质与健康长寿有着密切的关系。
XXX也说过：“想要长寿，就必须要快乐；想要快乐，就要乐善好施。
”这意味着只有乐观向上，多做好事，扶持人，爱护人，援救人，才能得到人们的回报和欣慰，从而保持良好的情绪状态，促进身心健康。
现代医学和心理学也证明了这一点。
因此，我们应该教育学生注重道德修养，勤于付出，乐善好施，见义勇为，多做好事，以此来保持良好的情绪状态，获得欢乐，有益于身心健康。
中学生正处于人生的关键转折期，如果想要保持良好的情绪状态，维护和增进心理健康，就必须学会正确地对待名利。
如果一味地追求名利，整天处心积虑，必然会产生消极的不良情绪，严重影响身心健康。
因此，我们应该教育学生在研究和生活中争先进、创一流，但不要计较功名得失，淡泊名利，知足常乐。
这样的名利观可以使学生不会因自己的条件不如别人而自卑，也不会因个人的得失而斤斤计较，从而保持心理平衡，促进身心健康。
读书研究可以使人掌握知识，提高素质，树立正确的人生观和价值观，培养积极的人生态度，使人能正确地认识和对待挫折、名利、人生和前途，始终保持斗志昂扬、乐观向上。
心理素质训练教案
心理素质训练教案第一章：认识心理素质1.1 教学目标让学生了解心理素质的定义和重要性培养学生对自身心理素质的认识和了解1.2 教学内容心理素质的定义和内涵心理素质与个人发展的关系自我认知与心理素质的关系1.3 教学方法讲座式教学：讲解心理素质的定义和重要性小组讨论：让学生分享对自身心理素质的认识和了解1.4 教学评估学生参与度：观察学生在小组讨论中的表现第二章：情绪管理2.1 教学目标让学生了解情绪管理的概念和重要性培养学生有效管理情绪的能力2.2 教学内容情绪的定义和分类情绪管理与心理健康的关系有效管理情绪的策略和方法2.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪管理的概念和重要性角色扮演：让学生通过角色扮演体验情绪管理的重要性2.4 教学评估学生参与度：观察学生在角色扮演中的表现学生作业：要求学生制定一份个人情绪管理计划第三章：压力应对3.1 教学目标让学生了解压力的概念和影响培养学生有效应对压力的能力3.2 教学内容压力的定义和影响因素压力与心理健康的关系有效应对压力的策略和方法3.3 教学方法讲座式教学：讲解压力的概念和影响小组讨论：让学生分享有效应对压力的方法和经验3.4 教学评估学生参与度：观察学生在小组讨论中的表现第四章：自信心培养4.1 教学目标让学生了解自信心的概念和重要性培养学生建立和维护自信心的能力4.2 教学内容自信心的定义和作用自信心的培养和维护方法自信心的提升与个人发展的关系4.3 教学方法讲座式教学：讲解自信心的概念和重要性小组讨论：让学生分享建立和维护自信心的方法和经验4.4 教学评估学生参与度：观察学生在小组讨论中的表现学生作业：要求学生制定一份个人自信心培养计划第五章：人际关系沟通5.1 教学目标让学生了解人际关系沟通的概念和重要性培养学生有效沟通的能力5.2 教学内容人际关系沟通的定义和原则有效沟通的策略和方法沟通障碍及其解决方法5.3 教学方法讲座式教学：讲解人际关系沟通的概念和重要性角色扮演：让学生通过角色扮演体验有效沟通的重要性5.4 教学评估学生参与度：观察学生在角色扮演中的表现第六章：时间管理6.1 教学目标让学生了解时间管理的重要性培养学生有效安排和利用时间的能力6.2 教学内容时间管理的定义和原则有效安排时间的方法和技巧时间管理工具和应用程序的介绍6.3 教学方法讲座式教学：讲解时间管理的重要性小组讨论：让学生分享有效时间管理的经验和方法6.4 教学评估学生参与度：观察学生在小组讨论中的表现学生作业：要求学生制定一份个人时间管理计划第七章：团队协作7.1 教学目标让学生了解团队协作的概念和重要性培养学生有效团队协作的能力7.2 教学内容团队协作的定义和原则有效团队协作的策略和方法团队冲突及其解决方法7.3 教学方法讲座式教学：讲解团队协作的概念和重要性团队游戏：让学生通过团队游戏体验团队协作的重要性7.4 教学评估学生参与度：观察学生在团队游戏中的表现第八章：创新思维8.1 教学目标让学生了解创新思维的概念和重要性培养学生有效运用创新思维的能力8.2 教学内容创新思维的定义和特点培养创新思维的策略和方法创新思维在解决问题中的应用8.3 教学方法讲座式教学：讲解创新思维的概念和重要性小组讨论：让学生分享运用创新思维解决问题的经验和方法8.4 教学评估学生参与度：观察学生在小组讨论中的表现学生作业：要求学生完成一项创新思维的实践项目第九章：目标设定9.1 教学目标让学生了解目标设定的概念和重要性培养学生有效设定和实现目标的能力9.2 教学内容目标设定的定义和原则有效设定目标的方法和技巧目标追踪和评估的工具和方法9.3 教学方法讲座式教学：讲解目标设定的概念和重要性个人作业：要求学生制定一份个人目标设定计划9.4 教学评估学生参与度：观察学生在个人作业中的表现学生作业：要求学生提交一份关于个人目标设定和实现的报告第十章：心理素质训练实践10.1 教学目标让学生将所学的心理素质训练知识应用于实际生活中培养学生独立面对挑战和解决问题的能力10.2 教学内容心理素质训练的实践方法和技巧应对真实生活情境的心理素质训练策略个人成长和发展的心理素质训练计划10.3 教学方法讲座式教学：讲解心理素质训练的实践方法和技巧个人作业：要求学生制定一份个人心理素质训练计划10.4 教学评估学生参与度：观察学生在个人作业中的表现学生作业：要求学生提交一份关于个人心理素质训练实践的报告重点和难点解析1. 心理素质的定义和重要性：理解心理素质的内涵，以及它如何影响个人发展。
大学生心理素质训练教案
教学目标：1. 帮助学生了解心理素质的概念及其重要性。
2. 培养学生的自我认知、情绪管理、压力应对等心理素质。
3. 提高学生的团队合作能力和沟通技巧。
4. 增强学生的自信心和抗压能力。
教学对象：大学生教学时长： 2课时教学准备：1. 教学场地：宽敞、安静、光线充足的教室或活动室。
2. 教学工具：多媒体设备、白板、彩笔、心理测试量表、小卡片、纸巾等。
3. 教学内容：心理素质概念讲解、心理游戏、小组讨论、案例分析等。
教学过程：第一课时一、导入（10分钟）1. 教师简要介绍心理素质的概念，强调其在大学生成长过程中的重要性。
2. 学生分享自己对心理素质的理解和看法。
二、心理素质概念讲解（20分钟）1. 教师详细讲解心理素质的概念、构成要素和作用。
2. 学生通过小组讨论，总结心理素质的关键要素。
三、心理游戏（20分钟）1. 游戏名称：情绪传递- 游戏规则：学生分成小组，每组依次传递一个情绪，通过肢体语言、表情等方式表达，最后一名学生猜测情绪内容。
- 目的：帮助学生了解情绪的表达和传递，提高情绪管理能力。
四、案例分析（10分钟）1. 教师提供案例，引导学生分析案例中涉及的心理素质问题。
2. 学生分组讨论，提出解决建议。
第二课时一、心理测试（10分钟）1. 教师发放心理测试量表，让学生进行自我测试。
2. 学生填写测试结果，教师进行讲解和分析。
二、小组讨论（20分钟）1. 教师提出问题，如：“如何提高自己的自信心？”2. 学生分组讨论，分享自己的观点和经验。
三、心理素质拓展训练（30分钟）1. 拓展训练项目：信任背摔- 目的：增强学生的信任感和团队协作能力。
- 活动步骤：1. 教师讲解活动规则和注意事项。
2. 学生分组进行信任背摔训练。
3. 教师进行总结和点评。
四、总结与反思（10分钟）1. 教师总结本次课程的主要内容，强调心理素质的重要性。
2. 学生分享自己的收获和感悟。
教学评价：1. 学生对心理素质的认识和理解程度。
小学生心理素质训练教案
小学生心理素质训练教案一、教案简介二、教学目标1. 了解并认识自己的情感和需求，学会表达和调节情绪。
4. 培养团队合作精神，懂得尊重和理解他人。
5. 增强心理承受能力，适应不断变化的社会环境。
三、教学内容1. 情感管理：认识自己的情绪，学会表达和调节情绪，如运用情绪调色板、情绪日记等。
2. 自信培养：发现自己的优点，设定合适的目标，如进行自我肯定训练、目标设定等。
3. 沟通技巧：学习倾听、表达和同理心，如进行角色扮演、沟通游戏等。
5. 心理承受能力：面对压力和挑战，学会调整心态，如进行放松训练、应对策略学习等。
四、教学方法1. 互动讨论：引导学生积极参与课堂讨论，分享自己的经验和感受。
2. 小组活动：组织学生进行小组合作，培养团队合作精神。
3. 角色扮演：通过模拟情境，让学生学会有效沟通和处理人际关系。
4. 游戏互动：设计有趣的心理素质训练游戏，让学生在游戏中学会面对挑战。
5. 实践作业：布置相关的实践作业，让学生将所学应用于日常生活中。
五、教学评价1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的积极参与情况和表现。
2. 小组合作：评估学生在团队合作中的表现和贡献。
3. 实践作业：检查学生完成实践作业的情况，了解学生将所学应用于实际生活的效果。
4. 学生反馈：收集学生的意见和建议，不断优化教学内容和方法。
5. 期终评估：对学生在学期末的心理素质进行评估，了解教学成果。
六、教学准备1. 教材：心理素质训练教材、相关故事书籍、活动指导手册。
2. 教具：情绪调色板、目标卡片、沟通卡片、角色扮演道具、游戏道具等。
3. 场地：教室、活动室、户外场地等。
4. 资源：互联网资源、心理素质训练视频、音频资料等。
七、教学安排1. 课时：每章安排2课时，共10课时。
2. 课程间隔：每2周进行一次课程，共5次。
3. 教学计划：根据教学目标和内容，制定详细的的教学计划，包括每次课程的主题、活动、方法和时间安排。
八、教学注意事项1. 尊重学生：关注学生的个体差异，尊重学生的感受和需求，营造安全、轻松的学习氛围。
中学生心理素质教育教案
中学生心理素质教育教案一、教学目标1. 让学生了解和认识心理健康的重要性，增强心理素质。
4. 培养学生自我认识、自我尊重、自我接纳的能力。
5. 提高学生心理防范意识，预防心理问题的发生。
二、教学内容1. 心理健康的定义与重要性2. 情绪调节的方法与技巧3. 人际关系的建立与维护4. 自我认识与自我接纳5. 心理防范与心理问题的预防三、教学方法1. 讲授法：讲解心理健康的定义、重要性以及相关理论知识。
2. 案例分析法：分析实际案例，让学生深入理解心理健康的重要性。
3. 小组讨论法：引导学生就情绪调节、人际关系等问题进行小组讨论，分享经验。
4. 角色扮演法：通过角色扮演，让学生学会换位思考，提高人际沟通能力。
5. 心理测试法：进行心理测试，帮助学生了解自己的心理状况，提高自我认识。
四、教学准备1. 准备相关PPT课件，展示理论知识。
2. 准备实际案例，用于分析讲解。
3. 准备小组讨论话题，引导学生参与讨论。
4. 准备角色扮演剧本，组织学生进行表演。
5. 准备心理测试题，用于学生自我评估。
五、教学评价1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和互动情况，评价学生的参与度。
2. 小组讨论：评价学生在小组讨论中的表现，包括观点阐述、沟通交流等。
3. 角色扮演：评价学生在角色扮演中的表现，包括情感投入、台词表达等。
4. 心理测试：分析学生的心理测试结果，评价学生的心理状况。
5. 课后反馈：收集学生的课后反馈，了解他们对心理健康教育的认识和体会。
六、教学活动1. 心理健康讲座：邀请专业心理医生或心理咨询师进行讲座，让学生了解心理健康的重要性。
2. 情绪管理工作坊：组织学生参加情绪管理工作坊，学习情绪调节的方法和技巧。
3. 人际关系沙龙：举办人际关系沙龙，让学生交流分享建立和维护人际关系的心得。
4. 自我成长小组：成立自我成长小组，引导学生进行自我认识、自我尊重、自我接纳的训练。
5. 心理防范知识普及：开展心理防范知识普及活动，提高学生的心理防范意识。
小学开学心理素质课程教案
小学开学心理素质课程教案一、课程背景随着社会的不断发展，心理素质在人的成长过程中的重要性日益凸显。
对于小学生而言，拥有良好的心理素质不仅有助于他们的学业进步，更能帮助他们更好地适应社会，迎接未来的挑战。
因此，为了培养小学生良好的心理素质，我们特此开设了这门心理素质课程。
二、教学目标1. 帮助学生了解和认识自己的心理特点，提升自我认知能力。
2. 培养学生良好的情绪管理能力，学会正确面对和处理各种情绪问题。
3. 引导学生树立正确的人际交往观念，提升人际沟通能力。
4. 培养学生具备一定的心理抗压能力，增强心理韧性。
三、教学内容1. 自我认知：通过各种活动，帮助学生了解自己的性格特点、兴趣爱好、优点和不足，提高自我认知能力。
2. 情绪管理：教授学生情绪管理的方法，如深呼吸、情绪日记等，使他们能够正确面对和处理各种情绪问题。
3. 人际沟通：通过角色扮演、小组讨论等方式，引导学生学会倾听、表达和赞美他人，提升人际沟通能力。
4. 心理抗压：教授学生心理抗压的方法，如积极思考、心理放松等，增强他们的心理韧性。
四、教学方法1. 讲授法：讲解心理素质的相关概念和理论，为学生提供基础知识。
2. 实践法：通过各种活动和练习，让学生在实际操作中提升心理素质。
3. 案例分析法：分析典型案例，引导学生从实例中学习心理素质的提升方法。
4. 小组讨论法：分组讨论，鼓励学生分享心得，互相学习，共同进步。
五、教学评价1. 课堂参与度：观察学生在课堂活动中的参与情况，评估他们的学习积极性。
2. 活动成果：评估学生在各种实践活动中的表现，检验他们的心理素质提升情况。
3. 课后反馈：收集学生的课后反馈，了解他们对课程的看法和建议。
六、教学资源1. 教材：选用权威、专业的心理素质教材，为学生提供系统的学习资料。
2. 课件：制作精美、生动的课件，辅助教学，提高学生的学习兴趣。
3. 活动道具：准备各种活动道具，如卡片、图片等，丰富教学手段。
4. 视频资料：收集相关视频资料，为学生提供直观的学习体验。
锻炼心理素质课程设计
锻炼心理素质课程设计一、教学目标本课程旨在通过心理素质的锻炼，帮助学生提高自我认知、情绪管理、抗压能力、团队合作等心理素质，以更好地应对学习和生活中的挑战。
知识目标：使学生了解和掌握基本的心理学知识和心理素质理论，包括自我认知、情绪管理、抗压能力、团队合作等。
技能目标：通过实践活动，培养学生良好的自我认知、情绪管理、抗压能力、团队合作等心理素质，提高其在实际生活中的应用能力。
情感态度价值观目标：培养学生积极向上的生活态度，增强其面对困难和挑战的勇气和信心，使其能够更好地适应社会和发展自我。
二、教学内容本课程的教学内容主要包括四个方面：自我认知、情绪管理、抗压能力、团队合作。
1.自我认知：通过教学使学生了解自己的优点和不足，认识到自己的潜能，提高自我认知能力。
2.情绪管理：教授学生情绪管理的方法和技巧，使其能够有效地控制和调节自己的情绪，保持良好的心态。
3.抗压能力：培养学生面对压力时的应对策略，提高其抗压能力，使其能够在压力下保持冷静和有效应对。
4.团队合作：通过团队活动的设计和实践，使学生了解团队合作的重要性，培养其团队合作精神和能力。
三、教学方法为了提高学生的学习兴趣和主动性，本课程将采用多种教学方法，包括讲授法、讨论法、案例分析法、实验法等。
1.讲授法：通过教师的讲解，使学生掌握心理学的基本知识和理论。
2.讨论法：通过小组讨论，引导学生深入思考和探索心理素质的内涵和实践。
3.案例分析法：通过分析具体的案例，使学生了解心理素质在实际生活中的应用。
4.实验法：通过心理实验，使学生亲身体验和了解心理素质的锻炼和提高。
四、教学资源为了支持教学内容和教学方法的实施，丰富学生的学习体验，我们将选择和准备以下教学资源：1.教材：选用权威、实用的心理学教材，为学生提供系统的学习材料。
2.参考书：推荐学生阅读一些心理学相关的参考书籍，扩展其知识视野。
3.多媒体资料：利用多媒体课件、视频等资料，生动、形象地展示教学内容。
心理素质教案
心理素质教案一、引言心理素质是指个体在面对外界刺激和压力时所表现出来的稳定心理特征和心理能力，是人们适应社会环境、保持心理健康的基础。
培养学生的心理素质是教育工作中的重要任务，可以帮助他们更好地面对挫折、适应压力，提高解决问题的能力和心理弹性。
二、目标通过本教案的实施，我们的目标是帮助学生：1. 了解心理素质的概念和重要性；2. 掌握提高心理素质的方法和技巧；3. 培养积极乐观的心态，增强心理韧性。
三、教学内容1. 心理素质的概念和重要性- 什么是心理素质？- 心理素质的重要性和作用。
2. 提高心理素质的方法和技巧- 积极应对挫折和压力的策略；- 建立积极乐观的心态；- 培养解决问题的能力和心理弹性。
3. 培养积极乐观心态- 分享积极乐观的个人故事；- 鼓励学生分享自己积极乐观的经历；- 进行小组讨论，探讨如何在日常生活中保持积极乐观的态度。
四、教学步骤1. 介绍心理素质的概念和重要性- 通过案例或故事引入话题，让学生了解心理素质是指个体在面对外界刺激和压力时所表现出来的稳定心理特征和心理能力，以及它在个人发展中的作用。
2. 掌握提高心理素质的方法和技巧- 分享一些积极应对挫折和压力的策略，例如寻找支持和帮助，积极寻找解决问题的办法等；- 介绍建立积极乐观的心态的方法，例如培养感恩心情，树立目标，保持积极向上的态度等；- 引导学生思考和讨论如何培养解决问题的能力和心理弹性。
3. 培养积极乐观心态- 分享自己的积极乐观的个人故事，鼓励学生分享自己的经历；- 将学生分成小组，进行讨论，探讨如何在日常生活中保持积极乐观的态度；- 鼓励学生写下自己的心得体会，并与同学分享。
五、教学评价1. 课堂表现评价：观察学生的参与程度、讨论质量等；2. 书面作业评价：评价学生完成的个人心得体会。
六、课后延伸1. 鼓励学生继续关注心理素质的培养，提供更多学习资源和阅读材料；2. 组织心理素质俱乐部或小组活动，让学生在实际生活中共同成长和互相支持。
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如何培养良好的心理
素质
如何培养良好的心理素质？
在青少年时期，该如何培养良好的心理素质，以便于应对生活和学习上的挑战呢？
我帮你分析了下应该从一下几点来开始培养希望能帮到你：
一、找准自身定位:在当下的社会环境下，如何明确自我定位，实现自我价值
1、从勤奋好学、学以致用中提升个人修养。
2、从团结协作、共同进步中提升本领
3、从坚定信念、艰苦奋斗中提升保密能力。
4、从坚持不懈、顽强奋斗中提升生命价值。
二、保持良好心态:在生活当中可以通过与同学、朋友、亲人、师长交谈写信的方式抒发情感，多交流会让自己变得身心健康，许多困惑都会有解决。
然后就是时时进行心理暗示。
对一些事情看淡，注重过程而不要太注重结果。
学会享受自己要做的事情。
要学会调节。
生活是千变万化的，悲欢离合，生老病死，天灾人祸，喜怒哀乐，都在所难免。
一次考试的失利，一场伙伴的误会，一句过激的话语，都会影响我们的心情，生活中的不顺心事总是很多，这就需要我们每个人要学会调节自己的心态。
怎样调节呢？最简单有效的做法——用积极的暗示
替代消极的暗示。
当你想说“我完了”的时候，要马上替换成“不，我还有希望”；当你想说“我不能原谅他”的时候，要很快替换成“原谅他吧，我也有错呀”等等。
平时要养成积极暗示的习惯。
要对自己说“我能行”，“太好了”。
如果把这两句话变成口头禅，那真是太好了！是的，一定要学会积极暗示，光明思维，换位思考，多角度思考。
冬天到了，春天还会远吗？黑夜的尽头是黎明。
不经一番风霜苦，哪得梅花扑鼻香？
三、理性对待非议:完全不关注别人的非议，会被认为不合群、过于傲慢，容易丧失职场机会，但是太关注别人的非议，又会落得心神疲惫的下场。
虽然非议并非随着生命的消逝就消失了，但历史更关注的还是一个人对世界的贡献。
比如爱因斯坦，跟在他名字后面的永远是相对论，而不是他的婚外恋情。
凯恩斯(博客)有句名言：“长远来看，我们都死了。
”但死了之后，跟在你名字后面的还有你为这个世界做的事情，你放心，那些指指点点的非议绝对不在其中。
所以说要理性微笑的看待非议!
四、坦然面对得失:在生活中，我们经常碰到这样的事情：有得也有失。
可人们通常习惯得到，而害怕失去，这已成为一种惯性思维。
当然，人生苦短，为了不虚度光阴，使生命尽可能卓越，我们的确应该努力追求得到用智慧和汗
水创造来的业绩。
然而，我们也应该正确看待得失，学会忍受失去。
为了成就一番大业，有时不得不失去一些感官的享受，更好地实现人生奋斗目标。
为了不玷污自己的人格，不得不丢掉一些利益，比如不该要的金钱。
面对失去，我们需要及时调整心态，承认失去，不能总沉淀于已经不存在的东西中。
其实得到和失去有时是相对的。
有时为了得到就需要失去，失去了一些也可能在日后会得到意想不到的成果。
民间有句古话说得好：“旧的东西不去新的东西不来”。
事实也正是如此，与其为了失去而懊恼不如全力争取新的东西，与其抱残守缺不如果断放弃。
我们应该明白的是，有些失去不一定是损失，而是放弃，是奉献，是大步跃进的前奏曲。
人生的旅途不是一帆风顺的，不管是谁，在生活和工作中都可能遇到这样那样的挫折，比如婚恋不顺，工作失误，被人误解，蒙受冤屈等等。
面对这类突入其来的情况，有的人能够承受得住冲击，妥善处理，走出困境。
而有的人惊慌失措、手忙脚乱、处理不当，甚至把本来可以做好的事情搞糟。
出现这些情况，虽然有多种原因，但是一个重要方面就是当事人缺乏健康的心理素质。
在社会主义市场经济飞速发展，社会环境不断变化的情况下，面对社会政治、经济生活中的强烈变化，加强心理素
质的训练，不能不引起我们的重视。
良好的心理素质对我们每一个人来说是一种无形而有力的“非智力因素”。
心理素质好，可以在挫折、困难出现的时候作出理智的分析，沉着应对，找出处理问题的正确办法，这对于提高工作能力，妥善处理突发情况，及时调整自己以适应变化的环境和条件都大有好处，而心理素质脆弱的人，遇事容易心慌失措、满腹唠骚、怨天尤人、甚至钻牛角尖走绝路。
这样对自己的工作、生活等都没有一点好处。
特别是在基层中队的民警，每天都从事具体的工作，应对万变的情况。
不少人由于心理素质不佳，往往遇到突然情况不能适时作心里调整，导致关系紧张、思想疙瘩难解等情况是经常发生的，有些人常叹“活的累”在很大程度上与他们心理负担过重有关，常言道：天有不测风云，人有旦夕祸福。
面对多变的外部环境，有良好的心理素质才能胸有成竹，从容应对，防患于未然。
什么样的心理素质才是良好和健康的呢？对此专家曾提出过一些衡量的标准：一是智力正常；二是善于协调和控制情绪、心境良好；三是具有较强的意志品质；四是人际关系和谐；五是可以能动地适应和改善现实环境；六是保持人格的完整和健康；七是心理行为符合年龄特征。
凡符合以上标准的人都具有较强的环境适应能力、竞争能力、交往能力和自我心理调解能力。
如何才能培养良好健康的心理素质呢？最根本的是要树立正确的人生观、价值观，有远大的理想和奉献精神，远大的理想是人生旅程的指南，没有理想的人，就像一个迷路的人一样，不知道哪里走，就连今天做什么，为什么要这样做都弄不清楚。
只有牢固树立远大理想才能弄清怎样做人，为谁活着，也才会有积极向上的良好心境，才能全身心地努力工作，另外还要磨炼坚忍不拔地意志和不屈不挠的性格，对事业矢志不渝地执著追求，对事业充满乐观主义的豁达态度，做生活的主动参与者，敢于正视自己的缺点和不足，努力矫正消极情绪和行为，从而不断提高自我控制和自我调节能力，不论发生什么样的变化，都能及时从容地调整自己的心态，始终以乐观；积极向上的态度对待学习、生活和工作，对待自己与他人，对待成功与失败，把工作做的更好。