中医如何提高儿童免疫力
儿童中医养生保健提高免疫力的秘诀
儿童中医养生保健提高免疫力的秘诀在当今社会，随着生活水平的提高和医疗条件的改善，人们越来越注重健康和养生。
特别是对于儿童来说，养生保健尤为重要。
中医作为我国传统的养生保健方法，对于提高儿童的免疫力有着独特的秘诀。
本文将为大家介绍一些儿童中医养生保健提高免疫力的秘诀。
1.合理膳食良好的饮食习惯是保证儿童健康发展的重要保障。
在中医养生保健中，要注意合理搭配食物，营养均衡。
比如，饮食中要适量摄入富含维生素C的食物，如柑橘类、苹果等，可以提高儿童的抗病能力。
此外，适量摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼、瘦肉等，有助于提高儿童的免疫力。
2.锻炼身体适当的体育锻炼有利于增强儿童的身体素质和免疫力。
中医认为，运动可以调节气血、卫气、脏腑等，提高机体的抵抗力。
因此，家长可以鼓励孩子参加各种户外运动，如跑步、游泳、打篮球等，以增强孩子的体质并提高免疫力。
3.保持良好的作息时间良好的作息时间对于儿童的养生保健尤为重要。
中医强调人体的阴阳平衡，而合理的作息时间可以使人体的阴阳平衡更好地维持。
家长应根据孩子的年龄和生活习惯，制定科学合理的作息时间表。
保证孩子有充足的睡眠时间和休息时间，有助于提高免疫力。
4.中医药膳调理中医药膳是指运用中草药和食材来进行调理的一种方法。
对于儿童来说，中医药膳可有效地提高免疫力。
比如，可以煮制一些草药汤水给孩子饮用，如熟地黄、黄芪等具有补气血、益气养阴的草药，有助于提高免疫力。
同时，也可以根据孩子的体质特点，合理搭配一些食材，如枸杞子、阿胶、红枣等，具有养肝明目、养血益气的作用。
5.调理情绪中医认为，情绪的好坏对于人体的健康有着重要的影响。
调理良好的情绪有助于提高儿童的免疫力。
家长可以与孩子多进行交流，关注孩子的情绪变化，鼓励孩子积极乐观地面对生活中的困难和挑战。
同时，也可以通过一些中医自我调理的方法，如按摩、音乐疗法等来调节孩子的情绪。
总结起来，儿童中医养生保健提高免疫力的秘诀包括合理膳食、锻炼身体、保持良好的作息时间、中医药膳调理和调理情绪。
中医如何调理儿童免疫力
中医如何调理儿童免疫力儿童时期是身体发育和免疫系统建立的关键阶段。
然而，由于儿童的生理特点和生活环境等因素，他们的免疫力相对较弱，容易受到各种疾病的侵袭。
中医在调理儿童免疫力方面有着独特的理论和方法，通过综合调理，可以帮助儿童增强体质，提高免疫力，预防疾病的发生。
中医认为，儿童免疫力低下主要与先天禀赋不足、后天调养失宜、情志失调、环境影响等因素有关。
儿童的脏腑娇嫩，形气未充，脾胃功能较弱，若饮食不节、喂养不当，容易损伤脾胃，导致气血生化无源，正气不足，从而影响免疫力。
此外，儿童的情志不稳定，过度惊恐、忧虑等不良情绪也会影响脏腑功能，使免疫力下降。
再者，环境污染、气候变化等外部因素也会对儿童的免疫力产生不利影响。
那么，中医是如何调理儿童免疫力的呢？首先是饮食调理。
中医强调“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，合理的饮食结构对于儿童免疫力的提升至关重要。
对于儿童来说，要保证饮食多样化，营养均衡。
多吃一些健脾益胃的食物，如山药、薏米、芡实、大枣等，有助于增强脾胃功能，促进营养物质的吸收。
同时，要避免食用过多的生冷、油腻、辛辣食物，以免损伤脾胃。
其次是起居调理。
中医认为，“起居有常，不妄作劳”，良好的生活习惯有助于保持身体的健康。
儿童应保证充足的睡眠，睡眠是身体修复和调整的重要时机，有利于提高免疫力。
同时，要根据季节和气候变化，及时增减衣物，避免受寒受热。
鼓励儿童多参加户外活动，适当晒太阳，增强体质。
再者是情志调理。
儿童的情志较为单纯，但也容易受到外界因素的影响。
家长要关注儿童的情绪变化，给予关爱和支持，营造一个温馨、和谐的家庭环境。
避免让儿童过度惊恐、忧虑，保持心情舒畅，有利于脏腑功能的正常运行，提高免疫力。
中医还注重运用推拿按摩的方法来调理儿童免疫力。
比如，捏脊疗法是一种常见的小儿推拿手法，通过对背部脊柱两侧的穴位进行刺激，可以调节脏腑功能，增强体质。
补脾经、补肾经、揉足三里等手法也有助于健脾补肾，提高免疫力。
中医食疗提高儿童免疫力
中医食疗提高儿童免疫力孩子是家庭的希望，是社会的未来。
然而，在孩子的成长过程中，免疫力的强弱直接关系到他们的健康。
儿童由于身体尚未发育完全，免疫系统相对较弱，容易受到各种疾病的侵袭。
因此，如何提高儿童的免疫力成为了家长们关注的焦点。
中医食疗作为一种传统的养生方法，在提高儿童免疫力方面具有独特的优势。
中医认为，儿童的生理特点是“脏腑娇嫩，形气未充”，“生机蓬勃，发育迅速”。
这意味着儿童的脏腑功能尚未完善，但又具有强大的生长发育潜力。
在这种情况下，通过合理的饮食调理，可以为儿童的身体提供充足的营养，促进其脏腑功能的完善，从而提高免疫力。
首先，我们来谈谈儿童免疫力低下的表现。
孩子容易感冒、发烧、咳嗽，反复感染，而且病情往往迁延不愈。
此外，还可能出现食欲不振、消化不良、精神不振、容易疲劳等症状。
如果孩子经常出现这些情况，家长就需要重视，考虑通过食疗来改善孩子的免疫力。
在中医食疗中，有许多食材具有提高免疫力的作用。
比如，山药就是一种非常好的选择。
山药味甘性平，归脾、肺、肾经，具有健脾益胃、滋肾益精、润肺止咳等功效。
对于儿童来说，经常食用山药可以增强脾胃功能，促进营养吸收，从而提高身体的抵抗力。
可以将山药煮粥、炖汤或者蒸熟后直接食用。
红枣也是常见的食疗佳品。
红枣味甘性温，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的作用。
儿童适量食用红枣，可以补充气血，增强体质。
可以将红枣与其他食材一起煮汤，如红枣银耳汤、红枣鸡汤等。
另外，薏米也具有健脾祛湿、增强免疫力的功效。
薏米性凉味甘淡，归脾、胃、肺经。
可以将薏米煮粥或者与红豆一起煮成薏米红豆粥，有助于排出体内湿气，提高身体的免疫功能。
除了上述食材，还有很多食物对提高儿童免疫力有益。
例如，蘑菇富含多种维生素和矿物质，能够增强身体的免疫功能；胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转化为维生素 A，有助于增强呼吸道黏膜的抵抗力；苹果富含维生素 C 和膳食纤维，有助于促进消化和提高免疫力。
儿童中医保健知识_中医小儿保健方法
儿童中医保健知识_中医小儿保健方法随着人们对中医保健方法的认可度提高，越来越多的家长开始关注儿童中医保健知识。
中医注重调理身体的内在平衡，帮助儿童增强免疫力、促进生长发育。
本文将介绍几种常见的中医小儿保健方法，帮助家长更好地照顾孩子的健康。
一、饮食保健中医认为食物是保持健康的重要因素。
儿童的饮食应以清淡为主，多摄入新鲜蔬果，适量的红枣、花生、核桃等干果，有益于增强体质。
同时，注意烹调方法，尽量少使用高油脂、高糖分的食物，以免伤害儿童的消化系统。
喜欢吃蔬菜的孩子可以考虑食疗，比如，根据中医理论，红枣、姜汤能够温暖脾胃，提高消化能力。
二、适度锻炼适度的锻炼可以增强儿童的体质和免疫力。
中医推荐让孩子参加一些适合他们年龄段的体育活动，如游泳、太极拳、跆拳道等。
这些活动可以增强肌肉和骨骼的发展，培养孩子的协调性和平衡感。
同时，运动可以促进气血流通，提高免疫力。
家长应根据孩子的身体条件选择适当的运动项目和强度，并注意保护好孩子的安全。
三、中药保健中药作为中医的重要疗法之一，也可以用于儿童的保健。
但是，使用中药要慎重，最好在中医师指导下进行。
中医认为，儿童的体质尚不稳定，不同年龄阶段的儿童对药材的耐受能力有差异，因此使用中药时需要注意剂量和用药时间。
一些常见的中药如人参、黄芪、当归等，都有提高免疫力、调节体质的作用。
但是，在使用中药时，家长应注意不要过度使用，以免引起不良反应。
四、良好作息习惯良好的作息习惯对儿童的身心健康至关重要。
中医强调季节的变化对人体的影响，因此家长要根据季节的变化，帮助孩子调整作息时间。
比如，在夏季炎热的天气里，应提前安排孩子的午休时间，尽量避免暴晒，防止中暑。
另外，建立规律的作息时间，保证儿童有充足的休息时间，并养成早睡早起的习惯，有助于孩子的身心发展。
五、情绪调节中医认为情绪对人体的健康有很大的影响。
不管是成人还是儿童，都需要保持愉快的情绪和良好的心态。
家长可以通过与孩子玩耍、谈心等方式帮助孩子释放负面情绪，培养他们的情绪调节能力。
中医调理儿童免疫功能的妙招
中医调理儿童免疫功能的妙招孩子是家庭的希望，他们的健康成长是每位家长最关心的事情。
然而，由于儿童的免疫系统尚未完全发育成熟，他们往往更容易受到疾病的侵袭。
在这个时候，中医调理就展现出了独特的优势。
接下来，让我们一起了解一些中医调理儿童免疫功能的妙招。
首先，我们来谈谈饮食调理。
中医认为，“脾胃为后天之本”，儿童的脾胃功能相对较弱，因此要特别注意饮食的合理性。
要保证孩子饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
避免给孩子吃过多的生冷、油腻、辛辣食物，以免损伤脾胃。
对于容易感冒、体质虚弱的孩子，可以适当多吃一些具有益气健脾作用的食物，如山药、薏米、芡实、红枣等。
山药健脾益胃，薏米祛湿健脾，芡实补脾止泻，红枣补中益气。
将这些食材煮粥或煲汤给孩子食用，能够起到很好的调理作用。
此外，根据季节的变化调整饮食也很重要。
春季阳气生发，可以给孩子吃一些韭菜、豆芽等有助于阳气升发的食物；夏季炎热，多给孩子吃些西瓜、绿豆等清热解暑的食物；秋季干燥，多吃梨、百合等润肺生津的食物；冬季寒冷，适当给孩子吃些羊肉、核桃等温热滋补的食物。
除了饮食，小儿推拿也是中医调理儿童免疫功能的有效方法之一。
小儿推拿通过按摩孩子身体上的穴位，激发经络之气，促进气血运行，从而达到增强免疫力的目的。
比如，揉按足三里穴。
足三里位于外膝眼下三寸，胫骨前缘一横指处。
用拇指按揉足三里穴，每次 100-200 下，可以调节胃肠功能，增强孩子的抵抗力。
还有捏脊疗法。
让孩子俯卧，家长用双手的拇指和食指沿着孩子脊柱两侧，从尾骨开始，将皮肤轻轻捏起，边提捏边向前推进，一直捏到大椎穴。
捏脊可以疏通经络，调和气血，增强孩子的体质。
再者，中药调理也是中医的一大特色。
但需要注意的是，给孩子服用中药一定要在专业中医医生的指导下进行。
对于反复感冒、咳嗽的孩子，可以选用玉屏风散加减。
玉屏风散由黄芪、白术、防风组成，具有益气固表止汗的功效，可以增强孩子抵御外邪的能力。
中医调理儿童免疫力的有效办法
中医调理儿童免疫力的有效办法孩子是家庭的希望，是祖国的未来。
然而，在孩子的成长过程中，免疫力低下是让家长们颇为头疼的问题。
孩子容易生病，不仅影响身体发育，还会影响学习和生活。
中医在调理儿童免疫力方面有着独特的见解和方法，这些方法温和、安全且有效。
首先，我们要明白儿童免疫力低下的一些表现。
比如，孩子经常感冒、咳嗽，容易感染呼吸道疾病；胃口不好，挑食、偏食；睡眠质量差，容易惊醒；精神不振，容易疲劳等。
如果您的孩子出现了这些情况，可能就需要关注免疫力的问题了。
中医认为，儿童免疫力低下主要与先天禀赋不足、后天调养失宜有关。
所谓先天禀赋不足，就是孩子在出生时体质就相对较弱。
而后天调养失宜，则包括饮食不节、睡眠不足、运动过少、情志失调等。
那么，中医是如何调理儿童免疫力的呢？饮食调理是其中重要的一环。
中医讲究“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。
对于儿童来说，要保证饮食的均衡和多样化。
多吃一些具有健脾益胃作用的食物，如山药、薏米、芡实、红枣等。
这些食物可以煮粥或者煮汤给孩子喝。
同时，要少吃油腻、辛辣、生冷的食物，避免损伤脾胃。
睡眠对于儿童的免疫力也至关重要。
中医认为，“人卧则血归于肝”，充足的睡眠有助于身体的修复和气血的生成。
家长要帮助孩子养成良好的睡眠习惯，每天保证足够的睡眠时间。
睡前不要让孩子过于兴奋，保持卧室的安静、舒适和温暖。
运动也是增强儿童免疫力的有效方式。
中医提倡“动则生阳”，适当的运动可以促进气血运行，增强体质。
可以让孩子多参加一些户外活动，如散步、跑步、跳绳、打球等。
但要注意运动的强度和时间，避免过度劳累。
情志的调节同样不可忽视。
孩子的心情舒畅，有利于身心健康。
家长要为孩子营造一个温馨、和谐的家庭环境，避免给孩子过多的压力。
要多鼓励、表扬孩子，让他们保持积极乐观的心态。
除了上述生活方式的调整，中医还有一些特色的调理方法，比如小儿推拿。
小儿推拿通过按摩孩子身体的特定穴位，来调节脏腑功能，增强免疫力。
中医调理儿童免疫功能的有效方法
中医调理儿童免疫功能的有效方法儿童的免疫系统尚在发育阶段，相对成年人来说更为脆弱，容易受到各种病原体的侵袭。
在这个过程中，中医凭借其独特的理论和方法，为儿童免疫功能的调理提供了诸多有效的途径。
中医认为，儿童的生理特点是“脏腑娇嫩，形气未充；生机蓬勃，发育迅速”。
这意味着儿童的脏腑和身体机能尚未完全成熟，但又具有强大的生长发育潜力。
而免疫功能的强弱与儿童的脏腑功能、气血运行、经络通畅等密切相关。
饮食调理是中医调理儿童免疫功能的基础。
首先，要保证儿童饮食的均衡，摄入多样化的食物，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等。
中医强调“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，各类食物都有其独特的营养价值。
例如，小米、山药等具有健脾益胃的作用；红枣、桂圆能养血安神；新鲜的蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，排出体内毒素。
同时，要避免儿童过度食用生冷、油腻、辛辣、甜腻的食物，以免损伤脾胃。
在起居方面，中医讲究顺应自然规律。
儿童应保证充足的睡眠，睡眠是身体修复和调整的重要时刻，有助于恢复体力和增强免疫力。
根据季节的变化，及时调整衣物，避免着凉或过热。
春捂秋冻的原则也有一定的道理，但要根据儿童的个体差异灵活掌握。
另外，适当的户外活动，如晒太阳、散步、玩耍等，可以增强儿童对环境的适应能力，促进气血流通。
中医推拿按摩是一种温和且有效的调理方法。
比如，捏脊疗法可以刺激背部的经络和穴位，促进气血运行，增强脾胃功能，提高免疫力。
操作时，让儿童俯卧，从尾椎骨开始，沿着脊柱向上，用双手的拇指和食指将皮肤捏起，边提边捏，向前推进，重复 3 5 遍。
此外，按摩腹部可以促进肠道蠕动，增强消化功能。
用手掌顺时针轻轻按摩儿童的腹部，每次 5 10 分钟。
中药调理需要在中医师的指导下进行。
对于经常感冒、体质虚弱的儿童，可以适当服用一些具有益气固表、健脾补肾作用的中药方剂。
比如玉屏风散，有益气、固表、止汗的功效，能增强机体的卫外功能，预防感冒。
中医儿科学增强儿童免疫力的天然良方
中医儿科学增强儿童免疫力的天然良方孩子是家庭的希望，是社会的未来。
每个家长都希望自己的孩子能够健康快乐地成长，拥有强大的免疫力，抵御各种疾病的侵袭。
在中医儿科学中，有着许多天然的良方，可以帮助增强儿童的免疫力，为孩子们的健康成长保驾护航。
中医认为，儿童的生理特点与成人有所不同。
小儿脏腑娇嫩，形气未充，生机蓬勃，发育迅速。
这意味着儿童的身体器官和功能尚未完全成熟，但又具有强大的生长发育潜力。
而免疫力的形成和发展，与儿童的身体状态、饮食起居、情志等密切相关。
饮食调理是增强儿童免疫力的重要一环。
首先，要保证饮食的均衡。
五谷杂粮、蔬菜水果、鱼肉蛋奶等都应适量摄入，避免挑食和偏食。
例如，小米、大米等谷物富含碳水化合物，为孩子提供能量；蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体的正常代谢；鱼肉蛋奶则是优质蛋白质的良好来源，对于孩子的生长发育至关重要。
在中医食疗中，有一些食物被认为具有增强免疫力的作用。
比如山药，其性平味甘，归脾、肺、肾经，具有健脾益胃、滋肾益精的功效。
可以将山药煮粥、炖汤，或者蒸熟后直接食用。
还有红枣，味甘性温，归脾、胃经，能补中益气、养血安神。
可以给孩子煮红枣水喝，或者在煮粥时加入几颗红枣。
除了饮食，起居规律对于儿童免疫力的提升也非常重要。
中医强调“顺应天时”，孩子的作息时间应与自然规律相适应。
保证充足的睡眠，有利于孩子身体的恢复和生长发育。
晚上是身体各个器官进行自我修复和调整的时间，如果孩子长期熬夜，会影响身体的正常机能，导致免疫力下降。
此外，适当的运动也是增强儿童免疫力的有效方法。
运动可以促进气血流通，增强心肺功能，提高身体的抵抗力。
对于儿童来说，选择适合他们年龄和身体状况的运动方式很重要。
比如，年幼的孩子可以多进行户外活动，如散步、晒太阳；年龄稍大的孩子可以参加一些体育活动，如游泳、跳绳等。
情志调节同样不可忽视。
孩子的心情舒畅，对于身体健康有着积极的影响。
家长要为孩子营造一个温馨、和谐的家庭环境，避免过度批评和责骂，让孩子保持良好的心态。
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帮助宝贝顺利度过“免疫力缺失期”
一般从宝宝出生后第7个月开始，由于体内来自于母体的抗体水平逐渐下降，而宝宝自身合成抗体的能力还不完善，因此，年龄在半岁以上的宝宝抵抗感染性疾病的能力逐渐下降，容易患各种感染性疾病，最为常见的呼吸系统及消化系统疾病。
提醒妈妈们宝宝在6个月～3岁期间是提升免疫力的关键期。
1.如何判断自己的宝宝是否免疫力低下
（1）感冒、上呼吸道感染、肺炎、中耳炎、腹泻、皮肤感染等由细菌或病毒引起的感染。
得病后治疗效果不佳，疾病长期不愈.
（2）正常预防接种后容易出现感染。
（3）经常或长期服用可能影响免疫功能的药物，尤其是抗生素类药物。
（4）脑膜炎、肿瘤、白血病等恶性疾病的孩子。
如果您的宝宝符合以上其中的一项或几项情况，就说明孩子可能属于“免疫低下”人群。
2.提高宝宝免疫力的中医处方
中医理论“邪之所凑，其气必虚”、“正气存内，邪不可干”，强调人体正气虚弱时，免疫力低下，外邪极易入侵，即受病原体的感染，引发各种疾病。
在调养过程中，注意保存、补益正气，邪气就没有机会侵袭人体了；或者一旦外邪侵袭人体，体内的正气也会奋起抵抗，将外邪祛除人体，那么疾病也不会发生了。
正气对人体非常重要，决定着疾病的发生、发展和预后。
正气可以理解为我们常说的“免疫力”、“抵抗力”；因此，想要宝宝百病不侵，首要就是提升自身免疫力。
这是一个良性的循环，免疫力提升，生病的机会自
然减少，食欲也会跟着增加，身体自然强壮。
本期专栏就为家长们提供一些帮小朋友调节免疫力的方法。
治疗外邪侵入初期调理处方
（1）驱邪姜汤
材料：老姜100克、红糖50克、水3碗。
作法：将以上3种材料煎至半碗，温服饮用。
（2）桂姜粥
材料：桂枝10克、老姜四片、甘草3克、红枣10克、粳米100克、适量水。
作法：先将桂枝、生姜、甘草、红枣洗净，煎取药汁去渣(大火后文火煎煮15分钟)。
将粳米淘洗干净，加水煮粥，粥将熟时加入药汁，煮成稀粥即成(咽喉严重肿痛者不宜服用)。
外邪入侵后调理处方
材料：山药60克、百合50克(以上两药量可自调)，冰糖、水适量。
作法：山药去杂质洗净后，加入水、冰糖煮熟后即可食用。
平常调节免疫力处方
材料：茯苓100克、山药100克、芡实100克、薏仁100克、小排骨数个、盐、味精适量。
作法：将小排骨洗净待用。
将中药材洗净后，加适量水煎煮半小时，再加入小排骨共同煎煮至将熟后，加入适当调味料即可服用。
需要特别提醒家长：如果中药不当使用或吃得过多，恐怕身体上的毛病没解决，问题还更严重。
尤其是许多家长经常以黄芪、枸杞、当归、党参、燕窝等补益药来帮小朋友进补身子，殊不知这些都是上火的东西，份量过多
或多吃很容易上火，失去了调理体质的意义，反而引起宝宝出现内火，加重病情，事与愿违。
所以，小儿进补时还是应先由中医诊断后再调理。
若同时服用中西药，中药与西药最好间隔半个小时再服用，才不致造成诸多问题。
为了提高宝宝的免疫力，很多妈妈倾向于让孩子吃提高免疫力的药。
这这里也简单解释下所谓的免疫调节剂是增强及调节免疫功能的非特异性生物制品。
常用的免疫调节剂有免疫促进剂、免疫抑制剂和免疫双向调节剂三大类。
人体的免疫系统是一套复杂的组织完善的系统。
它有抵御细菌和病毒进进机体，帮助机体战胜病菌，恢复健康的作用。
它与内分泌系统及神经系统密切相关。
针对目前儿童免疫系统药物存在滥用的现状，我国著名药理学专家杨宝峰教授提出，儿童免疫力不能靠药物来进步，免疫调节剂的不公道应用，大大降低了儿童上呼吸道感染预防和治疗效率。
据了解，儿童免疫调节剂在儿童用药中比较常见，有的家长甚至为了进步孩子免疫力，长期将调节免疫系统药物作为保健品给孩子服用，这种滥用程度，大大影响儿童上呼吸道感染的预防和治疗，因此医学上我们提倡通过自身锻炼和合理饮食来进步孩子的免疫力，不建议家长使用免疫调节剂给宝宝服用。
（新增关于免疫力药部分）
有助于提高婴幼儿免疫力的7类食物
1、水：能协助营养物质的运输及各类代谢废物、毒物的排泄。
在预防各类疾病尤其是各类病毒性疾病方面，水起着无比重要的作用。
2、蛋白质：是构成白细胞和抗体的主要成分，所以是维持免疫功能的主角。
蛋白质严重缺乏的人无法生成足够的白细胞和抗体，最后造成免疫功能的下降。
建议：多吃大豆类食品、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、牛奶、蘑菇。
3、维生素：维生素A及β-胡萝卜素是合成阻绝病毒入侵身体第一道防线的重要组成部分，还能参与捕捉破坏细胞的自由基。
建议：多吃胡萝卜、西兰花、小白菜、芥菜、菠菜、红薯、鸡蛋、瘦肉、牛奶
4、维生素B群：与细胞正常的新陈代谢及生长分裂有关，缺乏维生素B 群中任何一种都会使细胞的活力下降。
建议：多吃鱼、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、马铃薯、鳄梨、葵花籽、全麦食品
5、维生素C：有保护细胞、增强白细胞及抗体的活性、刺激身体制造干扰素以破坏病毒、抗病毒感染的作用。
建议：多吃山楂、柑橘、猕猴桃、西红柿、青椒（红、黄）、西兰花、油菜、洋葱、土豆
6、维生素E：能努力捕捉自由基，保护细胞膜的完整并增加抗体的数量。
建议：多吃玉米油、杏仁、卷心菜、牛奶、鸡蛋、鳄梨
7、矿物质锌、硒：硒能有效预防呼吸道感染，缺硒常导致肌体免疫力低下。
而锌是增强肌体免疫力主要矿物质之一，当然也是预防各类感冒的有效矿物质元素。
建议：多吃海鱼、牡蛎、大白菜、扁豆、白萝卜、南瓜、花生、全谷物食品
小儿推拿4法提升宝宝免疫力
小儿推拿是非常简单有效的手段。
以下4法很容易掌握，不懂医学的父母一样可以学会。
只要你用心并坚持下去，一定会看到它的神奇效果。
1（1）捏脊：指的是背部脊柱骨。
自尾骨端始至颈部大椎穴(低头 颈胸部交界处最高的椎骨)成一直线。
两手拇指指腹与食指、中指指腹对捏，食指中指在前，拇指在后，捏住脊柱两侧表层的皮肤，食指中指向后捻、拇指向前捻的同时拇指向前推，这样从下逐渐向上推进。
反复捏3-5遍，以皮肤略显潮
红为佳。
再用手掌在宝宝背部轻轻地上下摩-3次，帮助宝宝背部放松。
此法贵在坚持。
2.轻叩背俞穴宝宝不愿意配合捏脊时，可改用轻叩背俞穴的方法。
背俞穴分布在背部脊柱的两侧，脊柱旁开1.5寸（同身寸测量）。
人体五脏六腑之气均输注于背腰部的背俞穴。
叩击背俞穴可以调理脏腑气机，减少疾病的发生。
具体手法：用食指、中指、无名指的指尖轻轻叩击背俞穴，从上到下反复叩3-5遍，两侧均如此操作。
以皮肤略显潮红为准，再用手掌轻摩刚叩击过的地方2-3次，以放松皮肤。
3.按揉足三里足三里位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴(小腿的正面能够摸到的最高部分)旁开1横指(宝宝中指的粗细)。
具体手法：以拇指指腹沿顺时针方向按揉足三里，每次点按300次，可以健脾和胃，补益气血，理气消食。
也可以从足三里向下，顺着胫骨前嵴旁开1横指的线 依次经过上巨虚、下巨虚，推至近足踝处，每次30下，可以调理胃肠，导滞止泻。
4.摩腹宝宝的胃肠比较娇弱，喂养、护理稍有不当 就容易积食、拉肚子。
父母平时可以经常给宝宝摩腹，以调理肠胃、理气消食。
具体手法：用整个手掌或者四指指腹，放在宝宝腹部作圆圈运动，顺时针按摩，力度适中，每日300-500次。