身体干燥的四大原因和对策
皮肤干燥的人如何进行保养
皮肤干燥的人如何进行保养在日常生活中，我们经常会遇到皮肤干燥的困扰。
皮肤干燥不仅会让我们感到不适，还可能影响我们的外观和心情。
那么，对于皮肤干燥的人来说，到底应该如何进行有效的保养呢？首先，我们要了解皮肤干燥的原因。
皮肤干燥可能是由于环境因素造成的，比如长期处于干燥的气候中，或者长时间暴露在空调环境下。
此外，不良的生活习惯也是导致皮肤干燥的重要原因，像是饮水不足、睡眠不足、过度清洁、缺乏维生素等。
还有一些人可能是因为皮肤自身的问题，比如皮肤屏障功能受损，或者随着年龄的增长，皮肤的水分保持能力下降。
了解了原因，接下来我们就可以有针对性地采取保养措施了。
保持充足的水分摄入是至关重要的。
每天至少要喝 8 杯水，如果活动量大或者环境干燥，还需要喝更多。
水分能够从内部滋润身体，为皮肤提供充足的水分。
选择合适的护肤品也是关键。
对于皮肤干燥的人来说，应选择富含保湿成分的护肤品，比如甘油、透明质酸、神经酰胺等。
洁面产品要选择温和的，避免使用过度清洁力强的产品，以免破坏皮肤的油脂和水分平衡。
在洁面后，应立即使用爽肤水和保湿乳液或面霜，锁住水分。
定期去角质可以帮助改善皮肤干燥的状况。
但要注意不要过度去角质，一般一周 1-2 次即可。
去角质可以去除死皮细胞，让护肤品更好地被吸收。
在保养皮肤的过程中，防晒也是必不可少的一环。
紫外线会损伤皮肤，导致皮肤水分流失，加重干燥的情况。
所以，无论在什么季节，都要使用防晒霜，并尽量避免在阳光强烈的时候外出。
饮食对于皮肤的保养也有着重要的影响。
多吃富含维生素 A、C、E 的食物，如胡萝卜、橙子、杏仁等，这些维生素有助于维持皮肤的健康。
同时，要少吃辛辣、油腻和刺激性的食物，以免加重皮肤的负担。
睡眠是身体修复和恢复的重要时期。
保证充足的睡眠，让皮肤有足够的时间进行自我修复和更新，有助于改善皮肤干燥的情况。
另外，室内环境的湿度也会影响皮肤的状态。
在干燥的季节，可以使用加湿器增加室内的湿度，为皮肤创造一个相对湿润的环境。
身上皮肤干燥怎么办
身上皮肤干燥怎么办一、身上皮肤干燥的原因因为随着年龄的增长，人体内激素水平会明显的降低，皮肤保存水分的能力也会随之明显的下降，造成皮肤变得越来越干。
这也是为何老年人一到秋冬季节，就会到医院皮肤科求诊的原因。
引发干燥的原因主要是气候因素，北方的气候寒冷干燥，少雨，而南方温暖湿润、多雨，因此，在北方会经常感觉到皮肤干燥，而南方，由于气候湿润多雨，皮肤干燥的感觉很少。
此外，如果人体过于疲劳、睡眠严重不足、洗澡用过热的水、日常皮肤护理不当、使用强碱性洗涤用品、日常喝水少等，都会引发皮肤细胞含水量降低，这些都是引发皮肤干燥的主要原因。
此外，如果患有贫血的患者往往也会表现为皮肤干燥，皮肤粗糙没有光泽。
严重的会表现为手脚及四肢有干裂、发痒的现象，抓痒过力，可能会抓伤伤口，引起发炎或流脓。
二、身上皮肤干燥的解决办法1、想拥有水嫩的肌肤，必须要注意从各个方面来加强皮肤的护理，以确保皮肤水嫩光滑。
要注意合理的饮食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、葱、姜蒜等，饮食要清淡，营养要全面，多吃新鲜的水果、蔬菜;要注意日常养成多喝水的习惯，多喝温开水，避免使身体始终处于缺水状态;要注意保持规律的生活，尽量少熬夜，保证充足的睡眠。
2、注意尽量避免使用强碱性洗涤用品，选用那些偏弱酸性的香皂及其他洗涤用品;洗澡的水温注意不要过高，不超过40度，洗澡是时间不能过长，在秋冬季节，适当的减少洗澡的次数;洗澡时注意不要用力刷洗皮肤，用力搓澡会洗掉皮肤的皮脂、角质等保护层;洗脸、洗澡之后涂抹护肤品，需要指出的是，要注意在皮肤没干之前涂抹护肤品，这样护肤的效果更好;在气候干燥的季节，尽量减少外出，在太阳底下暴晒皮肤。
三、身上皮肤干燥的预防措施1、正确喝水喝水是最直接有效的保湿方法，它可以保持肌肤滋润水灵，但是绝对不是喝得越多越好哦，这需要讲究方法。
每天饮用1800毫升的水就足够身体的水分的需要。
喝太多反而会加重肾脏负担，不利于肌肤锁水。
另外喝水的时候要小口小口地喝，最好避免一次性喝很多水。
如何预防和处理皮肤干燥
如何预防和处理皮肤干燥皮肤干燥是一个常见的问题，特别是在干燥的季节或者长时间暴露在干燥的环境中。
干燥的皮肤可能会导致不适感，甚至引发皮肤问题。
为了帮助您预防和处理皮肤干燥，以下是一些实用的建议和方法。
保持适当的水分摄入水分是保持皮肤健康和水润的关键。
确保您每天饮用足够的水，推荐摄入量为每天至少8杯。
此外，增加摄入水果和蔬菜，这些食物中含有大量的水分和营养物质，有助于维持皮肤的水分平衡。
温水洗浴热水可能对皮肤造成损害，而且可能加剧皮肤的干燥。
洗澡或洗脸时，使用温水而不是热水。
热水会去除皮肤上的天然油脂，导致皮肤干燥。
另外，尽量减少洗澡或洗脸的时间，避免长时间暴露在水中。
选择温和的清洁产品避免使用含有刺激性化学物质的洗涤剂和肥皂。
选择温和的洁肤产品，最好是那些适用于干燥皮肤的洁面产品或沐浴液。
这类产品通常含有滋润成分，有助于保护皮肤并防止水分蒸发。
正确使用保湿品保湿是处理干燥皮肤的重要步骤。
选择适合您肤质的保湿产品，最好是含有天然成分的产品，如芦荟、橄榄油或甘油。
在清洁皮肤后，用干净的手指将保湿品轻轻涂抹在脸部和身体的干燥区域。
对于需要更深层滋润的皮肤，可选择厚重的保湿霜或油脂。
使用加湿器在低湿度的环境中，空气中的水分可能很少，这可能导致皮肤的干燥。
使用加湿器可以向室内增加湿度，并帮助保持皮肤的水分。
将加湿器放置在您经常待的房间中，特别是在睡觉时，可以改善皮肤的水分平衡。
避免过度暴露于干燥环境干燥的环境会让皮肤更容易干燥。
在干燥季节或长时间暴露在干燥的环境中，尽量避免暴露的时间。
如果必须在干燥环境下工作或活动，注意保护皮肤，如穿长袖衣物和帽子，以减少皮肤水分的流失。
定期去角质皮肤表面的死皮细胞可能堵塞毛孔，阻碍保湿产品的吸收。
定期去角质可以帮助去除死皮细胞，使皮肤更容易吸收保湿品。
使用温和的去角质产品，按照产品说明进行操作，并避免过度去角质，以免引起皮肤刺激。
避免频繁摩擦皮肤摩擦可能导致皮肤干燥和刺激。
身体干燥的四大原因和对策
身体干燥的四大原因和对策作者：范志红来源：《饮食科学》2013年第04期对于大部分北方地区来说，从冬季到初春的供暖季节，往往也是室内空气特别干燥的时候。
而到了春天，大风频繁，雨雪稀少，空气湿度也比较低。
这种气候条件下，很多女性都感觉早上起床时口干舌燥嗓子疼。
还有一些人会感觉身上燥热，皮肤干燥，甚至眼睛也发干。
在这种环境条件下，喝水自然是一件重要的事情。
不要等到渴了再喝，而是每餐饭前和两餐之间都主动补充水分。
不过，还有不少人表示，喝水根本不能解决干渴的问题，也不能让皮肤和眼睛感觉更加滋润。
这时候就要分一分情况，看看干燥到底是什么原因造成的（疾病状态可能造成身体干燥，但这并不在我们的讨论之列）。
如果身体的不适只是因为水分不足，那么就需要考虑一下，补水的方式是否可以调整。
纯水的补水效果往往并不是最好的，因为它会很快地通过消化道，进入血液中，然后从肾脏排出去，滋润咽喉和消化道黏膜的时间很短。
相比而言，含有少量碳水化合物（比如糖、淀粉、各种植物胶质）的水就要好得多。
如果它们具有低于血液的渗透压，就能起到补充水分的作用。
由于碳水化合物是一种亲水物质，它们会吸附很多水分子，延缓水分的吸收速度，阻止它们很快地被排泄掉。
这样，就有更多的时间使消化道黏膜感觉滋润，也有更多的时间让水分留在身体当中。
在小分子糖当中，果糖的吸湿效果是最好的。
它对水分的亲合程度远远高于葡萄糖和蔗糖。
它甚至能够吸收空气中的水分，把水分子抓到自己的身边而“吸潮”。
不容易结晶的天然蜂蜜比如荆条蜜、槐花蜜等，其主要成分就是果糖。
用这样的蜂蜜加温水，调到有淡淡的一点甜味，让它的渗透压比较低，就是很好的补水饮料。
喝白水仍感觉特别干渴时，喝这种淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，就会觉得舒服许多，口腔和咽喉黏膜的干燥感明显缓解。
水果中也含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子、西瓜等等都富含果糖。
相比于小分子的糖，大分子的效果更好。
除了淀粉之外，食品中还有很多植物胶。
肤质变干的原因及调理方法
肤质变干的原因及调理方法肤质变干是很多人面临的问题，它给我们的肌肤带来不适甚至是疼痛。
这篇文章将探讨肤质变干的原因以及针对该问题的调理方法。
我们将从环境因素、生活习惯以及护肤程序等多个方面进行分析和探讨。
一、环境因素导致肤质变干环境因素是导致肤质变干的主要原因之一。
以下是一些常见的环境因素：1. 气候干燥：在干燥的气候条件下，空气中的湿度较低，导致水分迅速蒸发，从而使肌肤失去水分，变得干燥。
特别是在冬季，加热器的使用以及室外寒冷的气温都会加重肌肤的干燥程度。
2. 空调过度使用：长时间暴露在强力空调下，会导致肌肤的水分流失。
空调的热量和风量会直接抽取肌肤的水分，使其变得干燥。
3. 外界环境：在大城市或者污染严重的地方生活，空气中可能存在有害物质和颗粒物，它们会对肌肤产生刺激并破坏肌肤的保湿屏障，从而使肤质变得干燥。
二、生活习惯对肤质的影响除了环境因素外，我们自身的生活习惯也会对肤质产生影响。
以下是一些常见的生活习惯：1. 饮食习惯：饮食营养不均衡，摄入的水果和蔬菜不足，会导致肌肤缺乏必需的维生素和水分，从而加剧肤质的干燥程度。
2. 不良睡眠质量：长时间的睡眠不足或者睡眠质量低下会导致机体的水分流失，使肌肤变得干燥。
3. 错误的洁肤程序：使用过量的洗面奶、清洁力过强的产品以及频繁的去角质会破坏肌肤的水油平衡，造成肌肤变干。
三、肤质变干的调理方法针对肤质变干的问题，我们可以采取一些调理方法，以恢复肌肤的保湿和水油平衡：1. 补水保湿：选择保湿度高的护肤产品，特别是含有透明质酸、甘油或者天然植物精华的产品。
每天早晚使用保湿霜进行补水，帮助肌肤锁住水分。
2. 温和洁肤：选择温和洗面奶，避免使用过度清洁力的产品。
每天早晚使用温水洁面，避免频繁去角质以及使用过量的洗面奶。
3. 饮食调整：增加水果和蔬菜的摄入量，特别是富含维生素C的食物，如柑橘类水果、猕猴桃等。
多喝水以保持机体的水分平衡。
4. 合理使用空调：适度减少空调的使用时间和温度，避免长时间暴露在强力空调下。
夏天皮肤干燥怎么办
夏天皮肤干燥怎么办干燥诱因一：冷气虽然立秋了，但艳阳高照时的气温一点也不比夏天时低。
空调的冷风会使室内的空气变得干燥，而外界湿度没有夏天那么大，皮肤的一部分水分就会被夺走，如果置之不理，很容易出现细小的皱纹。
干燥诱因二：紫外线随着天气晴朗起来，日照中的紫外线没有厚厚的云层遮挡，也会来找皮肤的麻烦。
干燥诱因三：过度洗浴夏季温度高，人们都喜欢一天洗一两个澡，有的人甚至更多。
气候变化后，皮肤分泌的汗液和油脂会逐渐减少，洗澡次数过多容易把自动脱落的角质层和汗液混合的皮垢洗掉，减少了这些物质对皮肤的保护，细胞内的水分更容易蒸发，皮肤出现干燥现象。
干燥诱因四：夏季保养品夏天用的保养品强调的都是清爽,可这些保养品到夏末秋初就有点“不合时宜”了，保湿、锁水的能力明显达不到要求，所以最好开始使用一些保湿护肤品，减少水分的。
夏天皮肤干燥的饮食调养1)多喝豆浆、牛奶等饮料，牛油、瘦肉、猪肝、鸡蛋、鱼类(海产品都富含硒和锌，两种重要的抗氧化物。
如果鲜有去海边的机会，一定要经常光顾鱼店。
上述两种微量元素都可以抵制侵害皮肤的自由基。
牡蛎是含锌明珠(22mg/100g)。
至于含硒元素的鱼，有各种口味的：金枪鱼(82mg/100g)，墨鱼(65mg/100g)，黄盖鲽(55mg/100g)，贻贝(56mg/100g)，以及鲭鱼(39mg/100g)。
)。
要充分利用每次去海边的机会品尝海鲜。
所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。
2)维生素c 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。
多吃新鲜的蔬菜、香菇及南瓜、水果(水果和蔬菜能让皮肤焕发光彩，肤色红润，并且能够俘获侵蚀皮肤表层的自由基。
因此，建议多食用胡萝卜，它的β-胡萝卜素含量是无可匹敌的。
其他水果和蔬菜中的胡萝卜素含量也不低：可以用鲜亮的橙色作为判断标准(杏，芒果，南瓜…)。
热带水果可有效地补充维生素c(有助于形成胶原，保持皮肤弹性)：番石榴当数此类之冠(273mg/100g)，随后是猕猴桃(80mg/100g)，草莓(60mg/100g)，最后是橙子，每100g“只有”52mg。
如何解决皮肤干燥问题
如何解决皮肤干燥问题皮肤是人体天然的外衣，对人体皮肤屏障功能的完整起着很重要的作用，当这层外衣受损或缺水时，常令人感到不适，最明显的信号是皮肤变得干燥。
其症状主要表现为皮肤紧绷，没有水润感，部分会有脱皮的现象，洗澡后有干燥的现象和瘙痒的感觉等。
每个季节都会存在皮肤干燥的问题，相较于春夏季，秋冬季节是皮肤干燥的高发期。
造成皮肤干燥的原因主要有两个，一是内部因素；二是外部因素。
以下为大家简要科普引起皮肤干燥的原因以及如何解决等知识点。
一、内部因素皮肤干燥主要与年龄、皮肤肤质、生活方式、护肤等因素有关。
随着年龄的增长，皮肤老化，自我修复能力的速度放缓，皮脂分泌减少，天然保湿因子的合成减少，角质层含水量减少，导致皮肤失去活力，保湿能力下降，容易出现皮肤干燥的现象，所以年长的人更需注重皮肤的日常保养。
皮肤的干燥与遗传和体质也有一定关系，有的人是油性皮肤，油脂分泌旺盛；而有的人天生就属于干皮肤质，油脂分泌少，皮肤本身容易变得干燥且粗糙。
不良的生活习惯也是皮肤干燥的一大杀手，如作息不规律、长时间熬夜、缺乏睡眠、过度减肥、偏食以及穿戴像羊毛一样的粗糙毛织衣物等，会使皮肤的新陈代谢减缓，血液循环变差，当身体出现这些危险信号的时候，代表身体健康已失衡，皮肤受到了损伤，容易产生干燥等问题。
皮肤干燥，及时护肤保养即可，但为什么即使有的人每天勤勤恳恳护肤，皮肤仍然不好呢，这就与护肤方式有关了，如清洁频繁、使用刺激性较强的护肤品、卸妆不干净等也会极大的损伤皮肤屏障。
二、外部因素皮肤干燥除了内部因素，还与气候、紫外线等外部因素有关。
一般秋冬时节是皮肤干燥的高发季节。
寒冷时节气温下降，皮脂腺和汗腺的分泌都会急速减少，空气干燥也使人的皮肤水分蒸发得更快，加上室内的暖气温度过高，经常使用过热的水洗澡等，都会导致皮肤干燥。
另外，紫外线是皮肤最大的敌人，会极大的损伤皮肤屏障。
皮肤的老化因素中，紫外线因素占70%。
过度的暴晒会使皮肤屏障受损，皮肤张力和滋润丧失，加速皮肤老化。
身上皮肤特别的干燥怎么办呢
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享身上皮肤特别的干燥怎么办呢
导语：很多人一到天气干燥的日子，身上的皮肤也特别容易干燥，出现起皮脱皮的现象。
同时也容易痒，让人十分苦恼。
那么，但是引起身上皮肤特别干燥
很多人一到天气干燥的日子，身上的皮肤也特别容易干燥，出现起皮脱皮的现象。
同时也容易痒，让人十分苦恼。
那么，但是引起身上皮肤特别干燥的原因有哪些呢？身上皮肤特别干燥怎么办呢？下面就是关于身上皮肤干燥瘙痒的一些分析，以及如何应对身上皮肤干燥的方法，大家可以学习参考。
冬天起来很多的白皮，皮肤干燥是指皮肤缺乏水分令人感觉不适的现象。
其症状主要为皮肤发紧、个别部位干燥脱皮、洗澡过后全身发痒。
建议你服用维生素A十天，然后用维A和维E胶囊的混合体涂抹严重干燥的地方，最好一星期洗一次澡，洗完澡，抹点“郁美净”就管事。
平时，要多吃一些富含蛋白质和植物油的食品，多吃肉类，鱼类，水果．通过饮食，来改变体质．
皮肤干燥一般是由于空气干燥及维生素缺乏等导致的。
一般建议可以考虑增加如富含VA（如动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等）与VE(如核桃、杏仁）食物的食用量，同时注意可以用药物如25%甘油进行保湿治疗，少吃辛辣刺激性食物，并注意保持充足睡眠与休息。
选用化妆品则应以营养皮肤，增加皮肤含脂，含水量，柔润皮肤为首要目的.可用些含脂较多以及含有较好保湿剂的冷霜或其它类似的乳剂，甚至甘油.在应用清洁类化妆品时，应注意使用具有润肤作用的奶液或香皂.注意不要过度洗浴，洗后注意使用保湿润肤露.
身上皮肤特别干燥怎么办，这个问题很多人都想了解答案。
冬季很。
皮肤干燥的人如何进行治疗
皮肤干燥的人如何进行治疗皮肤干燥是一种常见的皮肤问题，不仅会让人感到不适，还可能影响皮肤的健康和外观。
对于皮肤干燥的人来说，了解有效的治疗方法是至关重要的。
首先，我们要明白皮肤干燥的原因。
环境因素是导致皮肤干燥的重要原因之一。
比如，在干燥的季节，特别是秋冬季节，空气中的湿度较低，水分容易从皮肤表面蒸发，导致皮肤干燥。
长时间处于空调环境中，也会使皮肤失去水分。
另外，不良的生活习惯也会引起皮肤干燥。
例如，饮水不足，不能为身体和皮肤提供足够的水分；过度清洁皮肤，使用刺激性强的清洁产品，会破坏皮肤的天然屏障，导致水分流失。
还有，年龄的增长也是一个不可忽视的因素。
随着年龄的增长，皮肤的保湿能力会逐渐下降，皮脂腺分泌的油脂减少，皮肤就更容易变得干燥。
那么，针对这些原因，我们可以采取以下治疗方法。
保持适当的饮水量是关键。
每天至少喝 8 杯水，让身体保持充足的水分，这样才能为皮肤提供足够的水分来源。
在清洁皮肤方面，要选择温和的清洁产品。
避免使用含有大量皂基、酒精等刺激性成分的洗面奶或沐浴露。
洗脸和洗澡的水温也不宜过高，过热的水会带走皮肤表面的油脂和水分，加重干燥。
选择合适的保湿护肤品也是必不可少的。
对于皮肤干燥的人来说，含有天然保湿因子如透明质酸、神经酰胺、甘油等成分的护肤品是不错的选择。
保湿乳液和面霜可以在皮肤表面形成一层保护膜，减少水分的蒸发。
定期做保湿面膜也能为皮肤补充水分。
但要注意不要过于频繁，一周 2 3 次即可。
在日常生活中，要注意环境的湿度调节。
在干燥的季节，可以使用加湿器增加室内空气的湿度，为皮肤创造一个相对湿润的环境。
饮食方面也对皮肤干燥的改善起着重要作用。
多吃富含维生素 A、C、E 的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等。
这些维生素有助于维持皮肤的健康和弹性。
对于皮肤干燥较为严重的情况，可能需要使用一些药物治疗。
比如，外用的尿素霜、维生素 E 乳等，可以缓解皮肤干燥、瘙痒等症状。
如果伴有皮肤炎症，医生可能会开具一些糖皮质激素类的药膏，但这类药物需要在医生的指导下使用，不能自行长期大量使用，以免产生副作用。
皮肤干燥应该如何进行护理
皮肤干燥应该如何进行护理在日常生活中，很多人都面临着皮肤干燥的困扰。
皮肤干燥不仅会让人感到不适，还可能影响外观，导致皮肤粗糙、起皮、瘙痒甚至出现细纹等问题。
那么，当我们遇到皮肤干燥的情况时，应该如何进行有效的护理呢？首先，我们需要了解皮肤干燥的原因。
皮肤干燥可能是由于环境因素引起的，比如长时间处于干燥的气候中，或者经常暴露在空调房中，空气中的水分不足，导致皮肤水分流失加快。
另外，不良的生活习惯也是导致皮肤干燥的重要原因。
例如，饮水不足、睡眠质量差、过度疲劳、长期吸烟和饮酒等，都会影响皮肤的正常代谢和水分保持能力。
年龄的增长也会使得皮肤的保湿能力逐渐下降，皮脂腺分泌的油脂减少，皮肤变得更加干燥。
还有一些疾病，如鱼鳞病、特应性皮炎等，也可能导致皮肤干燥。
既然知道了原因，那我们就可以“对症下药”，采取相应的护理措施。
保持适当的饮水量是至关重要的。
每天喝足够的水，能够为身体补充水分，从而为皮肤提供充足的水分来源。
一般来说，每天至少要喝 8 杯水，但具体的饮水量还应根据个人的身体情况、活动量和环境因素进行调整。
选择合适的洁面产品也很关键。
避免使用清洁力过强的洁面产品，这类产品可能会过度去除皮肤表面的油脂，导致皮肤失去天然的保湿屏障。
应选择温和、保湿的洁面产品，既能清洁皮肤，又不会破坏皮肤的水油平衡。
洗脸时，水温也不宜过高，温水即可，以免烫伤皮肤，加速水分流失。
在护肤步骤中，保湿护肤品的使用是必不可少的。
爽肤水、乳液、面霜等都可以为皮肤补充水分和锁住水分。
含有透明质酸、甘油、神经酰胺等成分的护肤品，具有较好的保湿效果。
使用时，可以先拍爽肤水，然后涂抹乳液和面霜，确保皮肤充分吸收。
定期敷保湿面膜也是给皮肤补充水分的好方法。
但要注意敷面膜的频率，一般每周 2-3 次即可，过度敷面膜可能会给皮肤造成负担。
除了日常的护肤，外部环境的改善也能帮助缓解皮肤干燥。
在干燥的季节或者环境中，可以使用加湿器增加空气中的湿度，让皮肤处于一个相对湿润的环境中。
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身体干燥的四大原因和对策
对于大部分北方地区来说，从冬季到初春的供暖季节，往往也是室内空气特别干燥的时候。
而到了春天，大风频繁，雨雪稀少，空气湿度也比较低。
这种气候条件下，很多女性都感觉早上起床时更是口干舌燥嗓子疼。
还有一些人会感觉身上燥热，皮肤干燥，甚至眼睛也发干。
在这种环境条件下，喝水自然是一件重要的事情。
不是等到渴了再喝，而是每餐饭前和两餐之间都主动补充水分。
不过，还有不少人表示，喝水根本不能解决干渴的问题，也不能让皮肤和眼睛感觉更加滋润。
这时候就要分一分情况，看看干燥到底是什么原因造成的（疾病状态可能造成身体干燥，但这并不在我们的讨论之列）。
如果身体的不适只是因为水分不足，那么就需要考虑一下，补水的方式是否可以调整。
纯水的补水效果往往并不是最好的，因为它会很快地通过消化道，进入血液中，然后从肾脏排出去，滋润咽喉和消化道粘膜的时间很短。
相比而言，含有少量碳水化合物（比如糖、淀粉、各种植物胶质）的水就要好得多。
如果它们具有低于血液的渗透压，就能起到补充水分的作用。
由于碳水化合物是一种亲水物质，它们会吸附很多水分子，延缓水分的吸收速度，阻止它们很快地被排泄掉。
这样，就有更多的时间使消化道粘膜感觉滋润，也有更多的时间让水分留在身体当中。
在小分子糖当中，以果糖的吸湿效果是最好的。
它对水分的亲合程度远远高于葡萄糖和蔗糖。
它甚至能够吸收空气中的水分，把水分子抓到自己的身边而“吸潮”。
在不容易结晶的天然蜂蜜中，比如荆条蜜、槐花蜜等，主要成分就是果糖。
用这样的蜂蜜加温水，调到淡淡的一点甜味，让它的渗透压比较低，就是很好的补水饮料。
即便喝白水感觉特别干渴，喝这种淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，就会觉得舒服许多，口腔和咽喉粘膜的干渴感明显缓解。
水果中也含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子、西瓜等等都富含果糖。
相比于小分子的糖，大分子的效果更好。
除了淀粉之外，食品中还有很多植物胶。
因为少量一点胶质，就能起到明显的增稠作用，其原理正是因为它们在水溶液中束缚了大量的水分子，形成了高粘度的状态。
比如日常生活中常用的银耳羹，其中含有银耳多糖；燕麦中含有beta-葡聚糖；云南有一种豆胶，煮出来都特别粘，就是这样的原理。
这些粘乎乎的汤羹让水分长时间贴在粘膜上，嗓子和消化道都感觉很滋润。
同时，因为它们不能被人体消化，可以把水分一直带入大肠，使大便也得以增加水分，更为柔软，避免干燥。
所以，传统饮用银耳羹补水的做法是符合科学道理的。
富含胶原蛋白的食物有利于减少皮肤的干燥感，除了促进与胶原蛋白合成有关，也有类似的原因，因为它也是一种高度亲水的大分子。
第二种原因的干燥，在于饮食不当，吃辛辣、浓咸、干燥的食物过多，增加了水分消耗。
人们都知道，盐具有强烈的吸水作用，用盐腌制食品会出水，其实我们的身体也一样。
如果菜肴口味太重，或者摄入含钠加工食物过多，盐进入血管之后，就会升高血液的渗透压，于是，组织中的水分子就会被它所吸引，进入血管。
结果就是血容量增加，血压上升，组织中的水分却会减少，自然就会引起干燥。
肾脏于是努力从尿液中排出盐分，以保持血容量和渗透压恢复正常。
但盐离开身体的时候要带走大量的水分，让人体更为干燥，同时又会增加肾脏的负担。
辣椒虽然不会增加人体血液的渗透压，却会使皮肤血液循环加快，身体发热，出汗增加。
这样同样会损失人体水分。
所以，在湿冷的天气条件下，比如四川、湖北的冬天，吃辣椒是非常合适的饮食方案。
但在干燥的北方，这种吃法如果不加节制，就会有害身体了。
炒货之类食物，比如油炸花生米、炒葵花籽、各种烤制坚果，本来就是低水分食品，再经过高温加工去掉水分，形成非常干燥的状态。
其中所含的蛋白质是亲水物质，它们非常渴求把加工中失去的水分抢回来。
所以，这些食物一进口腔，口腔、咽喉粘膜中的水分就会被无情地夺走，使人们咽喉和口腔变得干燥。
同时，这些炒货往往还有很高的盐分，对娇嫩的粘膜来说，简直就是雪上加霜。
很多人在吃了大量瓜子之后，发现自己的嘴唇、舌头和嗓子都变成了腌肉状态，特别难受，就是这种原因。
所以，尽管坚果、种子营养价值较高，但也不能无限制地吃，而且要尽量选择没有过分烤干，盐也比较少的产品。
第三种干燥原因，是因为维生素A不足。
这是因为，维生素A为上皮组织的合成和修复所必需，如果它严重不足，皮肤和粘膜的抵抗力就会下降，表面所分泌的粘液和皮脂减少，粘膜免疫功能也会下降。
这种情况不仅带来干燥感，还会降低人体粘膜的抵抗力，容易患肺炎、麻疹、肠炎等各种粘膜感染性疾病，在儿童当中表现更为明显。
维生素A缺乏还有一个表现，叫做棘皮病，表现为表皮干燥而角质化，毛囊突起，皮肤摸起来粗糙而扎手。
如果自己的皮肤特别干燥，用指甲一划就明显出现白线，角质脱落，不妨反思一下有没有维生素A缺乏问题。
如果您的眼睛经常有发干的感觉，夜里看东西也不如以前清楚，那就更能确认自己可能缺乏维生素A了。
说到眼睛发干，恐怕电脑控、手机控们再熟悉不过了。
很多人经常滴各种滴眼液，但是效果甚微。
人们不知道，使用电脑、手机这些光线强度变换强烈的电器，或者过多地看电视、看iPAD，会过度消耗人体的维生素A，更容易发生缺乏。
维生素A的典型缺乏症就是夜盲症和干眼病，严重时可致失明。
在东南亚和南亚国家，至今仍有数以万计的儿童由于干眼病而成为盲人。
实际上，中国人的膳食中相当容易缺乏维生素A。
维生素A是一种喜欢和胆固醇共存的脂溶性维生素，它存在于肝脏、肾脏、高脂肪海鱼、蛋黄和奶油当中。
可惜这些食物国人食用量都很少，内脏和蛋黄往往不敢吃，牛奶也喝脱脂的。
植物性食物中的胡萝卜素也能在人体中转化成维生素A，不过只有橙黄色和深绿色的蔬菜才有丰富的胡萝卜素，比如胡萝卜、南瓜、红心甘薯，以及菠菜、芥蓝、甘薯叶等叶子绿得发黑的绿叶蔬菜。
只要把蔬菜烹熟食用，只需要和其他含有油脂的食物一起吃就可以吸收胡萝卜素，无需加大量油炒，也不需要用肥肉来炖。
如果已经发生了眼睛干燥的情况，在食物补充的同时，最好直接服用维生素A胶囊或者鱼肝油。
因为胡萝卜素的转化速度较慢，且转化率各人不同，而维生素A吸收利用很快。
很多女士表示，服用维生素A之后，她们的眼睛干燥感觉明显改善。
不过也要注意，每天的服用量不要过多，以免发生蓄积性中毒。
眼睛有干燥感觉时每日服用1-2粒10000国际单位的胶囊，待基本恢复正常之后，2-3天服用一粒即可。
这时可能会发现，皮肤的干燥状态也有所好转。
不过，补水和补维生素并不能解决所有人的问题，因为还有一部分人的问题在于休息不足。
很多人都有体会，如果经常熬夜，身上会感觉烦热，皮肤和眼睛也觉得特别干涩。
传统养生把这种情况归入“内热”。
这可能是因为，人体本来应当在夜间休息入眠，体温降低，但如果处在熬夜状态，夜晚体温就要继续升高，增加身体水分的损失。
而且，熬夜使皮肤和粘膜的及时修复和更新受到影响，保水性也会下降。
在这种情况下，最好的措施就是及时休息。
在熬夜之后，第二天、第三天都要提前入睡，让身体及时恢复，皮肤的滋润度逐渐回归正常，眼睛也能恢复原来的清澈明亮状态。