大学生健康养生
大学生健康生活指南
大学生健康生活指南1. 引言大学生活是一个人成长发展的重要阶段，但也充满了各种挑战和压力。
为了在这个关键时期保持健康和幸福，有必要采取一系列的健康生活方式。
本文将为大学生提供一些关键的建议和指导，帮助他们保持身体健康、精神愉悦和学习效果。
2. 营养饮食良好的饮食习惯对于大学生的健康至关重要。
以下是一些建议：- 多样化饮食：摄入均衡的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素和矿物质。
- 控制食量：不过度进食或暴饮暴食，遵循合理的分餐原则。
- 避免垃圾食品：减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。
- 注意水分摄入：保持足够的水分，每天喝足够量的水。
3. 锻炼与运动锻炼是维持身体健康和精神愉悦的重要途径。
以下是一些建议： - 每周进行有氧运动：如慢跑、游泳或骑自行车等，每次30分钟以上。
- 做力量训练：增强肌肉力量和骨密度，预防运动损伤。
- 多样化运动方式：尝试不同的运动项目，保持乐趣和长期坚持。
4. 睡眠养生良好的睡眠对大学生来说至关重要。
以下是一些建议： - 建立规律的睡眠时间表：每晚保证7-9小时的睡眠时间。
- 创造良好的睡眠环境：保持安静、舒适、黑暗和凉爽的卧室环境。
- 避免使用电子设备：在睡前1小时内避免使用手机、电脑和电视等刺激性设备。
5. 心理健康大学生活中，心理健康同样重要。
以下是一些建议：- 寻求支持网络：与朋友、家人或辅导员交流问题，寻求帮助或倾诉。
- 学会管理压力：采取放松技巧如深呼吸、冥想和运动等。
- 培养爱好：参加感兴趣的课外活动或社团组织，放松心情。
6. 心理学习为了保持学习效果和提高自己的能力，以下是一些建议： - 制定合理的学习计划：建立规律的学习时间表，避免拖延症。
- 有效时间管理：合理安排课外活动、社交与休息时间，确保高效学习与娱乐平衡。
- 留出时间放松：适时让自己休息，恢复体力和注意力。
7. 总结大学生健康生活指南最重要的目标是帮助大学生建立良好的生活习惯，保持身体健康和心理健康。
大学生养生论文
大学生养生论文
现代社会，大学生们的生活节奏快，压力大，饮食起居规律不固定，长时间对着电脑和书本，身体健康问题随之而来。
因此，养生对于大
学生来说显得尤为重要。
本文将就大学生的养生问题展开探讨，提出
一些针对性的养生建议。
首先，大学生的饮食应该合理搭配，保证营养均衡。
要多食用蔬菜
水果，适量摄入肉类蛋奶，保证蛋白质和各种维生素的摄入。
同时，
避免食用过多油炸食品和含糖饮料，减少咖啡因摄入，有助于保持身
体健康。
其次，大学生应该保证充足的睡眠时间。
科学研究表明，睡眠对于
大脑记忆和身体恢复至关重要。
每晚保持7-8小时的高质量睡眠，有助于提高学习效率和身体免疫力。
再次，大学生要保持适当的运动量。
长时间坐姿不动会导致肌肉僵
硬和腰背疼痛，建议每天进行适量的有氧运动，比如慢跑、跳绳等，
可以加强心肺功能，改善睡眠质量，缓解压力。
此外，大学生要保持心态乐观，遇到问题要及时寻求帮助。
心态积
极的人更容易保持身心健康，与朋友家人沟通交流，寻求心理咨询，
不要将压力和烦恼承受在心中。
总的来说，大学生们要关注自己的身体健康，通过良好的饮食习惯、充足的睡眠时间、适量的运动量和乐观的心态来保持健康。
养生是一
种生活态度，希望大家能够重视并严格执行，健康快乐度过大学时光。
大学生养生感言
时光荏苒，岁月如梭。
转眼间，我们已迈入大学的校园，开始了崭新的人生旅程。
在这段充满挑战与机遇的时光里，我们不仅要追求学业上的卓越，更要关注自己的身心健康。
作为一名大学生，我深感养生的重要性，下面我想分享一下我的养生感悟。
一、养生观念的觉醒在高中时期，我总是把精力集中在学习上，忽略了身体健康。
那时的我，熬夜、饮食不规律、缺乏锻炼，导致身体素质每况愈下。
进入大学后，我开始意识到养生的重要性。
在我国，养生文化源远流长，养生观念深入人心。
古人云：“养生先养心，养心先养德。
”这句话让我深刻认识到，养生不仅仅是关注身体健康，更是关注心灵成长。
二、合理饮食，健康基石饮食是养生的基础。
在大学生活中，我们面临着丰富的美食诱惑，但也要保持良好的饮食习惯。
以下是我总结的几点建议：1. 均衡饮食：合理搭配五谷杂粮、蔬菜、水果、肉类等，确保营养均衡。
2. 定时定量：合理安排饮食时间，避免暴饮暴食，控制食量。
3. 健康饮食：选择新鲜、天然的食材，减少加工食品的摄入。
4. 多喝水：每天保持充足的水分摄入，促进新陈代谢。
5. 适量补充保健品：根据自身需求，适量补充维生素、矿物质等保健品。
三、规律作息，养精蓄锐作息规律是保证身体健康的重要因素。
以下是我对作息规律的几点建议：1. 早起早睡：保持充足的睡眠时间，避免熬夜。
2. 适当午休：利用午休时间，补充精力，提高下午的学习效率。
3. 合理安排作息：根据课程表、社团活动等，合理安排作息时间。
4. 保持心情舒畅：学会调节情绪，保持乐观的心态。
四、适度锻炼，增强体质锻炼是提高身体素质的有效途径。
以下是我对锻炼的建议：1. 选择适合自己的运动项目：如跑步、游泳、瑜伽、健身等。
2. 适度锻炼：根据自己的身体状况，合理安排锻炼强度和时间。
3. 坚持锻炼：养成良好的锻炼习惯，持之以恒。
4. 注意运动安全：锻炼过程中，注意运动姿势和技巧，避免受伤。
五、关注心理健康，塑造健全人格大学生活充满压力，心理健康尤为重要。
大学生养生计划
大学生养生计划大学生是一个充满活力和激情的群体，他们每天都在为自己的未来奋斗着。
然而，随着学习和生活的压力不断增加，大学生的身体健康也面临着各种挑战。
因此，制定一份科学合理的养生计划对大学生来说至关重要。
首先，良好的作息习惯是保持身体健康的关键。
大学生常常熬夜学习，这会严重影响他们的身体健康。
建议大学生每天保持7-8小时的睡眠时间，尽量避免熬夜。
规律的作息时间可以帮助大学生保持良好的精神状态和充沛的精力。
其次，合理的饮食习惯也是养生的重要组成部分。
大学生在忙碌的学习生活中往往忽视了饮食的均衡。
他们经常选择外卖或快餐，缺乏蔬菜水果的摄入。
因此，建议大学生每天保证蔬菜水果的摄入量，多吃粗粮和蛋白质丰富的食物，适量摄入油脂和糖分，避免暴饮暴食和过度饮酒。
此外，适量的运动也是保持身体健康的重要途径。
大学生通常久坐于课堂或图书馆，缺乏运动锻炼。
建议大学生每天进行适量的运动，如慢跑、游泳、健身等，保持良好的体态和体能。
运动不仅可以增强身体素质，还可以缓解学习和工作的压力，提高学习效率。
最后，心理健康同样重要。
大学生面临着学业压力、就业压力等各种挑战，容易产生焦虑、抑郁等心理问题。
因此，建议大学生学会自我调节，保持乐观的心态，多与朋友交流，寻求帮助和支持。
适当的放松和娱乐也是保持心理健康的重要途径。
总之，大学生养生计划应包括良好的作息习惯、合理的饮食习惯、适量的运动和良好的心理健康。
只有保持身体健康，大学生才能更好地投入到学习和生活中，迎接未来的挑战。
希望大家能够认真对待自己的身体健康，制定并执行科学合理的养生计划。
大学生养生指南：健康生活的小妙招
大学生养生指南：健康生活的小妙招引言大学生是一个充满活力和热情的群体，然而，随着求学压力的增加和生活方式的改变，越来越多的大学生面临健康问题。
因此，养生已经成为大学生们追求健康和平衡生活的关键。
本篇文章将介绍一些简单而有效的养生妙招，帮助大学生们改善生活质量并保持良好的健康。
1. 规律作息作息时间的规律对大学生的健康至关重要。
保持固定的作息时间可以帮助调整生物钟，提高睡眠质量。
每天早睡早起，确保7到8小时的睡眠，有助于提高专注力和记忆力。
避免熬夜，以免影响身心健康。
2. 均衡饮食饮食是保持健康的重要因素之一。
大学生应该尽量选择新鲜、健康、均衡的食物。
多食用蔬菜水果和高纤维食物，注意摄入五谷杂粮，减少高糖和高脂肪食物的摄入。
保持适量的蛋白质和维生素摄入，有助于增强免疫力和提高身体抵抗力。
3. 多喝水喝足够的水对于维持身体机能是至关重要的。
水是身体的润滑剂，可以帮助消化、吸收和排泄。
大学生应该每天饮用6至8杯水，避免长时间处于脱水状态。
此外，多喝水还有助于保持皮肤的水分平衡，减少皮肤干燥和皱纹的出现。
4. 锻炼身体大学生由于学业繁忙，经常会长时间坐在桌前，缺乏运动。
然而，适度的运动对于促进血液循环、增强体质和减轻压力非常重要。
大学生可以选择自己喜欢的运动方式，如慢跑、骑自行车或参加健身课程。
每周至少进行3次30分钟的有氧运动可以有效提高身体素质和心肺功能。
5. 轻松减压学业压力是大学生常常面对的一种压力。
为了保持身心的健康，大学生需要学会有效减压的方法。
例如，可以通过听音乐、看电影、读书或与朋友聊天来放松自己。
此外，深呼吸和冥想也可以帮助放松紧张的情绪，保持平衡和积极的心态。
6. 保持社交生活大学生活是一个丰富多彩的舞台，享受与朋友和同学交流是非常重要的。
保持良好的社交生活可以帮助大学生减轻压力、增加快乐感和增强人际关系。
参加俱乐部、社团或志愿者活动，参加校友聚会或与朋友一起旅行，都是非常好的方式来保持社交生活和享受大学生活的乐趣。
大学生如何保持健康身心揭秘8个养生秘籍
大学生如何保持健康身心揭秘8个养生秘籍大学生是现代社会的中坚力量，然而，忙碌的学习生活和各种压力使得大学生普遍面临身心健康问题。
那么，如何保持健康身心呢？我将在本文中为大家揭秘8个养生秘籍，帮助大学生们拥有更健康的生活方式。
养生秘籍一：合理饮食合理的饮食是维持健康身心的基础。
大学生要注意多吃蔬菜水果，保持营养均衡。
少吃油腻和辛辣的食物，多喝水可以帮助身体排毒。
此外，定时进食、避免过量和暴饮暴食也是非常重要的。
养生秘籍二：科学运动适当的运动对于大学生来说至关重要。
每天坚持锻炼有助于放松身心，增加体能和抵抗力。
可以选择跑步、跳绳、瑜伽等适合自己的运动方式，坚持锻炼才能获得更好的效果。
养生秘籍三：良好的作息良好的作息时间能够调节身体的生物钟，保持身心的平衡。
尽量保持规律的作息时间，早睡早起有助于身体的修复和新陈代谢。
此外，午休也是非常重要的，可以有效缓解疲劳，提高效率。
养生秘籍四：心理调适面对学业和人际关系的压力，大学生常常会感到焦虑和紧张。
要保持良好的心态，建立积极向上的心理状态。
可以尝试倾诉、寻找解决问题的方法，或是进行适合自己的放松活动，如听音乐、读书等，来缓解压力。
养生秘籍五：保持交往与人为善、与人交往对于保持健康身心是非常重要的。
大学生要积极参加社团活动，扩大自己的社交圈子。
与他人分享快乐和困难能够获得更多的支持和帮助，也能使自己更加快乐和积极。
养生秘籍六：合理安排学习合理安排学习时间，是大学生保持健康身心的关键。
制定一个合理的学习计划，合理安排学习和休息时间。
集中精力学习，提高学习效率，不要过度使用手机和电脑，保护眼睛健康。
养生秘籍七：保持良好的卫生习惯良好的卫生习惯是大学生保持健康的基础。
勤洗手、勤换洗衣物、保持个人卫生等都是非常重要的。
定期体检也能及早发现问题，及时调整。
养生秘籍八：坚持爱好大学生要有自己的爱好，参与自己感兴趣的活动。
可以是唱歌、跳舞、绘画等任何自己喜欢的事情。
培养和坚持自己的爱好，可以让自己更加放松和快乐。
大学生健康养生月策划活动方案
大学生健康养生月策划活动方案一、活动背景随着社会的快速发展，生活节奏加快，竞争压力增大，大学生们的身心健康问题日益凸显。
为了提高大学生的健康意识，引导他们养成良好的生活习惯，我国将每年的某月定为“大学生健康养生月”。
今年，我们学校也将积极响应国家号召，举办一系列丰富多彩的健康养生活动，为广大师生提供一个关注健康、养生的平台。
二、活动目标1. 提高大学生对健康养生知识的了解和认识，增强他们的健康意识。
2. 培养大学生良好的生活习惯，预防疾病的发生。
3. 增强大学生的身体素质，提高他们的综合素质。
4. 营造一个关注健康、养生的校园氛围，促进校园文化的建设。
三、活动主题“关注健康，养生从现在开始”四、活动时间某年某月五、活动对象全校师生六、活动内容1. 开幕式：学校领导发表讲话，强调健康养生的重要性，宣布活动正式开始。
2. 健康讲座：邀请专业医生或养生专家为师生举办健康讲座，普及健康养生知识。
3. 健康知识竞赛：组织一场健康知识竞赛，让师生在游戏中学习健康养生知识。
4. 养生保健体验：开展养生保健体验活动，如推拿、按摩、拔罐等，让师生亲身体验养生保健的好处。
5. 健康运动比赛：举办各类健康运动比赛，如跑步、拔河、篮球等，鼓励师生积极参与运动，增强身体素质。
6. 健康饮食宣传：开展健康饮食宣传活动，普及营养搭配、饮食禁忌等知识。
7. 心理健康讲座：邀请心理专家为师生讲解心理健康知识，帮助大家树立正确的心理健康观念。
8. 养生操比赛：教授一套养生操，组织比赛，让师生在锻炼身体的同时，学会养生保健的方法。
9. 环保低碳生活宣传：开展环保低碳生活宣传活动，提高师生的环保意识，倡导绿色生活。
10. 闭幕式：总结活动成果，对优秀个人和集体进行表彰。
七、活动组织及分工1. 活动策划：由学生处、团委、体育部等部门共同负责，制定活动方案，确定活动内容、时间、地点等。
2. 活动宣传：由宣传部负责，通过海报、通知、校园网等形式进行活动宣传。
大学生养生教育心得体会(3篇)
第1篇随着社会的不断发展，人们的生活节奏越来越快，压力也越来越大。
在这个充满竞争和挑战的时代，大学生作为国家未来的栋梁，肩负着重要的历史使命。
然而，在追求学业和事业的道路上，我们也不能忽视身体健康。
为了提高大学生的健康素养，我国高校纷纷开展了养生教育。
作为一名大学生，我在这段时间的养生教育中收获颇丰，以下是我的一些心得体会。
一、树立正确的养生观念在养生教育中，我深刻认识到，养生并非简单的饮食调理和运动锻炼，而是涵盖身心健康、生活规律、心理素质等多个方面的综合体现。
首先，我们要树立正确的养生观念，明确养生的目的和意义，将养生融入到日常生活中，从而提高生活质量。
1. 养生要注重整体，关注身心健康。
在养生过程中，我们要关注身体健康的同时，也要关注心理健康。
良好的心理素质有助于我们更好地应对生活中的压力，提高生活质量。
2. 养生要讲究科学，遵循规律。
养生并非盲目跟风，而是要根据自身实际情况，科学合理地安排生活。
如作息规律、饮食均衡、适量运动等。
3. 养生要注重实践，持之以恒。
养生并非一朝一夕之事，而是一个长期的过程。
我们要在实践中不断总结经验，形成适合自己的养生方法，并持之以恒地坚持下去。
二、养成良好的生活习惯1. 规律作息：保持充足的睡眠，按时起床、睡觉，避免熬夜。
良好的作息有助于提高身体免疫力，预防疾病。
2. 均衡饮食：合理搭配膳食，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含营养的食物，少吃油腻、辛辣、高热量食品。
保持饮食清淡，有助于消化吸收，预防肥胖、高血压等疾病。
3. 适量运动：根据自身情况，选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。
每周至少进行3-5次运动，每次30分钟以上，有助于提高身体素质，增强抵抗力。
4. 保持良好心态：学会调整心态，面对生活中的压力，保持乐观、积极的心态。
可以通过阅读、旅游、与朋友聚会等方式缓解压力。
三、学会自我保健1. 定期体检：关注自身健康状况，每年至少进行一次体检，及时发现并治疗疾病。
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传统养生文化理论与实践 (指导老师：蔡续）
工业设计2班：陈宁
学号1155100233
前言
五禽戏是一种中国传统健身方法，是通过模仿虎，鹿，熊，猿，鸟五种动物的动作，以保健强身的一种气功功法。
中国古代医学家华佗在前人的基础上创造的，故又称华佗五禽戏。
华佗五禽之戏，五戏共有54个动作。
由中国体委新编的简化五禽戏，每戏分两个动作，分别为：虎举、虎扑；鹿抵、鹿奔；熊运、熊晃；猿提、猿摘；鸟伸、鸟飞。
每种动作都是左右对称地做，并配合气息调理。
五禽戏能治病养生，强壮身体。
五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。
“五禽戏”最初的动作主要是模仿虎的扑动前肢、熊的伏倒站起、鹿的伸转头颈、猿的脚尖纵跳、鸟的展翅飞翔。
通过模仿这五种动物的动作，不仅能锻炼四肢的筋骨，而且还能使五脏六腑，得到全方位的运动。
1传统养生方法对大学生锻炼身体素质的作用
1.1五禽戏对大学生身体各部位力量的锻炼作用（1）对上肢力量的锻炼作用。
练习五禽戏时，上肢伴随躯干的运动一起运动，从简单的动作上来讲，对上肢力量的要求不多，但是养生功法强调以意导气、以气催力，再练习时，强调动作要随着意识的增强而加强手及手臂的用力，也就所谓的以意领力，这就强化了念动力在运动个体中的运用。
同时，上肢运动中的各种手型的静力保持以及举、抓、握、抵、摘、提、伸等动作，对发展上肢力量都有很有效的作用。
（2）对下肢力量的锻炼作用。
五禽戏的基本步型主要包括以下几种。
马步。
马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。
马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。
马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神。
弓步。
两腿前后分开一大步，横向之间保持一定宽度，右（左）腿屈膝前弓，大腿斜向地面，膝与脚尖上下相对，脚尖微内扣；左（右）腿自然伸直，脚跟蹬地，脚尖稍内扣，全脚掌着地。
虚步。
右（左）脚向前迈出，脚跟着地。
脚尖上翘，膝微屈；左（右）腿屈膝下蹲，全脚掌着地，脚尖斜向前方。
臀部与脚跟上下相对。
身体重心落于左（右）腿。
独立步。
右（左）腿提膝至与腰相齐，提膝脚脚尖自然垂直，左（右）腿支撑，五脚趾抓地。
此动作不但锻炼双腿的静态控制力量，还对身体的平衡能力有很好的锻炼作用。
丁步。
两腿左右分开，间距约10-20厘米，两腿屈膝下蹲，左（右）脚脚跟提起，脚尖着地，虚点地面，置于右（左）脚脚弓处，右（左）脚全脚掌着地踏实。
以上五种步型要求学生在练习时根据个人的力量情况，采用不同的高度，因材施教地进行，长时间反复地练习下肢的曲蹲和静态保持动作，对下肢力量的提高很有帮助。
1.2五禽戏对大学生身体内脏功能的保健作用养生功法动静结合，静则养心、肝、肾、
脑、血，动则养脾、肺、筋、骨、气，具有与中医药平衡阴阳、治疗疾病特有的功效。
因此，对高血压、低血压、冠心病、胃肠官能症、肝气不舒、消化不良、神经哀弱、失眠、更年期综合症、因肾虚引起的男女性功能障碍，由痹症引起的颈、肩、腰、腿痛、腰椎间盘突出症及其它常见的慢性病、多发病、疑难杂症均能起到良好的治疗和辅助治疗的作用。
（1）练习虎戏时模仿虎的动作要有虎威，形似猛虎扑食。
威生于爪，要力达指尖，神发于目，要虎视眈眈。
爪甲与目皆属肝，用力时气血所至，可以起到舒筋、养肝、明目的作用；加上做虎举与虎扑的动作时身体舒展，两臂向上拔伸，身体两侧得到锻炼，这正是肝胆经循行部位，使得肝经循行部位气血通畅。
经常练习自然使肝气舒畅，肝系疾病与不适得到缓解。
（2）练习鹿戏鹿抵时腰部左右扭动，尾闾运转，腰为肾之腑，通过腰部的活动锻炼，可以刺激肾脏，起到壮腰强肾的作用；鹿奔时胸向内含，脊柱向后凸，形成竖弓，通过脊柱的运动使得命门开合，强壮督脉。
肾藏精，督脉主一身之阳气，肾脏与督脉功能得到改善可以调节生殖系统。
（3）熊戏。
熊运时身体以腰为轴运转，使得中焦气血通畅，对脾胃起到挤压按摩的作用；熊晃时，身体左右晃动，疏肝理气，亦有健脾和胃之功。
脾胃主运化水谷，其功能改善不仅可以增强消化系统功能，还可以为身体提供充足的营养物质。
经常练习熊戏，使不思饮食，腹胀腹痛，便泄便秘等症状得到缓解。
（4）猿戏。
猿提时手臂夹于胸前，收腋，手臂内侧有心经循行，通过练习猿提动作可以使心经血脉通畅；猿摘时对心经循行部位也有较好的锻炼作用，加之上肢大幅度的运动，可以对胸廓起到挤压按摩作用，这些对心脏泵血功能都有好处。
心主血脉，常练猿戏，可以改善心悸、心慌、失眠多梦、盗汗、肢冷等症状。
（5）鸟戏。
鸟戏主要是上肢的升降开合运动，这些动作不仅可以牵拉肺经，起到疏通肺经气血的作用，还可以通过胸廓的开合直接调整肺的潮汐量，促进肺的吐故纳新，提升肺脏的呼吸力。
肺主气，司呼吸，主治节，通条水道，常练鸟戏，可以增强人体呼吸功能，胸闷气短，鼻塞流涕等症状可以得到缓解。
1.3五禽戏对大学生协调能力的作用五禽戏在整个的演练过程中都强调上下肢的配合运动，而且强调上下肢对运动时间和运动节奏的控制方面要求较高。
例如虎举动作中上肢的推举和下肢的伸蹬支撑要相合；虎扑运动中要求“抓”“扑”和下肢的屈膝下蹲同时伴随成虚步支撑要同时进行；鹿戏演练中，鹿抵动作摆臂、上步、转脚要协调一致；鹿奔动作中从弓步撤中心的同时含胸、拱背、手型的转变等要节奏一致，动作同时到位等。
整个功法的练习包含了重心的转换，步型手型的转变，同时要求学生神态和想象力的配合演练，这就更加的要求学生意与力合、型与神合、上与下合、内与外合等全方位的协调配合运动。
2传统养生功法对大学生心理健康成长的影响
（1）传统养生功法对大学生培养处世和谐的价值观有积极的影响。
西方体育认为，体育竞争是人类自我价值实现的重要途径，是对个性解放的强烈追求，因而鼓励竞争，追求精神与肉体的统一和证明自我的存在，从而把荣誉和争胜联系起来。
中国的传统养生思想是以个体为本，没有竞争、竞技与欣赏的价值需求，在养生中追求个体的平和与自然的协调，强调人与自然、社会的和谐，在宁静、冥想中悟道，以追求个体生理上的健康与道德素质的提高。
中国传统养生思想追求人与自然的和谐，心与行的统一；以儒、道、释思想为哲学指导思想，以阴阳、五行、精气神和经络学说为理论依据；以个体的健康、延年益寿为其价值追求，通过追求个体“内外平衡”而达到养生目的。
随着社会发展步法的加快，当代大学生将来要面对很多的社会发展带来的正面和负面的压力。
学生在大学阶段不但要学好科学知识，更要在这个人生关键的阶段确立正确的人生观、价值观，学会处理个人和社会和谐发展的良性关系。
在民族传统养生体育的文化学审视中，已经就其蕴含的文化元素进行了解析：民族传统养生体育在“身心关系、天人关系和人与人的关系”三个基点上，蕴含着“人与自然和谐、人与社会和谐、人与人和谐”的和谐理念及和谐文化的元素。
族传统养生体育所包含的这三个基点的和谐元素与建设“和谐社会”内在要求有着异曲同工之处。
（2）传统养生功法对大学生树立正确的道德准则有积极的影响。
我国人民自古以来就把“涵养道德”作为参加民族传统体育锻炼成败的重要评价依据。
古训有：“崇尚武德”、“习武先习德”、“未曾习武先学礼”、“尊师重道”、“不欺压弱小，勿卖辱求荣”等一些优秀的荣辱道德观、礼仪廉耻思想观。
这些都很好的体现了中国传统养生对自身品德的培养和锻炼，有很好的育人作用。