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健康之路20160611：张晋,端午养生（下）【视频+笔记】
健康之路20160611：张晋,端午养生（下）【视频+笔记】2016年6月11日科教频道cctv11健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张晋。
主题是《端午养生(下)》。
主要介绍有利于保护体内阳气的方法，艾叶茶、三鲜茶的制作方法，黄连阿胶鸡子黄汤，甘麦大枣汤，宁心安神养生功等相关内容。
ee99养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
张晋：中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师。
中医认为凡是动都属阳，不动属阴。
端午前后要注意保护体内的阳气；赛龙舟要运动四肢能振奋脾阳，助生阳气。
那种方法有利于保护体内阳气？晒太阳？喝热水？多睡觉？正确答案是：晒太阳有利于保护体内阳气。
晒太阳可以吸取自然界的阳气。
7点-9点时的太阳时比较合适的。
中医认为腹为阴，背为阳，而且背部有督脉循行，晒背部有助于升阳。
艾叶是纯阳之物有保护人体阳气的作用，专家推荐端午补阳代茶饮-艾叶茶。
那种植物有防暑的功效？茉莉？荷花？百合？正确答案是：荷花有防暑的功效。
荷花有清凉解暑、凉血止血的作用。
专家推荐解暑代茶饮。
三鲜茶的原料及制作方法：鲜荷叶鲜薄荷鲜竹叶各20克水煎取汁加蜂蜜饮用。
鸡蛋的哪个部分有宁心安神的作用？鸡蛋清？鸡蛋黄？鸡蛋壳？正确答案是：鸡蛋黄有宁心安神的作用。
中医认为鸡蛋养阴，尤其能养心阴，而夏季容易心火上炎，吃鸡蛋可以清心除烦、养阴生津的作用。
专家推荐宁心安神药膳-黄连阿胶鸡子黄汤见下图。
将黄连、黄芩、芍药先熬煮，再放入阿胶烊化，最后放入鸡子黄（生）搅匀即可。
黄连阿胶鸡子黄汤的原料及功效：原料鸡子黄2枚黄连12克黄芩6克芍药6克阿胶9克功效滋阴降火除烦安神。
夏至吃面有助于宁心安神。
专家推荐宁心安神经典方-甘麦大枣汤见下图甘麦大枣汤的原料及功效：原料浮小麦15克甘草9克大枣10枚做法小火熬煮去渣饮汤。
专家观点：发“呵”的声音有宁心安神的作用。
何嘉博士现场演示宁心安神养生功-呵字诀、夏至手足争力式。
盛夏要灭“三焦火”!要怎样能清火去热？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢盛夏要灭“三焦火”！要怎样能清火去热？
导语：一般来说，中医按人体的三焦把“火”分为三类，即把头昏、咽喉肿痛等偏上部位的火热症状叫“上焦火”，把烦热口渴、胃脘痛等中间部位的叫“
一般来说，中医按人体的三焦把“火”分为三类，即把头昏、咽喉肿痛等偏上部位的火热症状叫“上焦火”，把烦热口渴、胃脘痛等中间部位的叫“中焦火”，把便秘、尿赤等偏下部位的叫“下焦火”。
上焦火A
熬夜诱发“心火”：喝百合枸杞绿豆汤
“到了夏天，很多人尤其是年轻人喜欢熬夜，殊不知经常熬夜容易上火！”专家介绍说，中医认为，夜间应该是阳气下降阴气上升安静入睡的时段。
夜里到凌晨不睡觉，会使人体内的阳气得不到正常的休整，最容易诱发“心火”，比如出现口腔溃疡等症状，而且熬夜容易耗伤阴精。
如何祛心火呢？这里向大家推荐“百合枸杞绿豆汤”这款食疗方，这款汤，专家在家也是经常煮。
原料：枸杞20克，干百合20克，绿豆20克。
白糖适量。
制法：将洗好的百合、枸杞子与绿豆放入锅中，加5碗水用旺火烧开，小火煮至绿豆开花、百合酥软，加入白糖调味，熄火焖5分钟即可。
中焦火B
吃夜宵诱发“胃火”：喝碗黄瓜粥
“夏季天气炎热，昼长夜短，一些年轻人喜欢吃夜宵、喝啤酒，次数多了，容易导致胃阴不足、津液亏损，引发中焦火，特别是胃火。
这种火有虚实之分，实火会导致舌苔黄厚，牙龈肿痛;虚火会导致口干舌燥。
”
下焦火c
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《公开每个器官的纯天然无伤害下火法,太珍贵了!火速转给你关爱的人吧!》
《公开每个器官的纯天然无伤害下火法，太珍贵了！火速转给你关爱的人吧！》(2014-07-05)
1、心火——表现嘴苦，舌尖有红点一般脾胃也不好。
扑火方法：莲子心煮粥或莲子心泡樟芝粉喝，严重的要吃中药“栀子金花丸”。
2、肝火——表现嘴有苦味，眼睛有眼屎，模糊飞蚊症，血压上升，两肋涨痛等
扑火方法：可以吃枸杞菊花水，大便干结的，要加草决明20～25g(要炒干不要焦茶碗里捻末)。
3、脾火——表现嘴甜而粘，舌苔很厚，中有黄苔，大便先干后软，人乏力。
扑火方法：用山药煮粥吃，严重的吃中药“人参健脾丸”。
4、肺火——表现脸有疖子，嘴有辣味。
扑火方法：用大枣和沙参煮水喝，严重的吃中药“清肺益火片”。
5、肾阴虚火旺——耳鸣，盗汗，人酸软，头鸣，舌后跟有舌苔，嘴干，大便干，手脚糙热。
扑火方法：吃中药“知柏地黄丸”。
6、胃火——表现口臭，也可引起大便干燥(宿便气味反倒胃，引起口腔异味)。
扑火方法：牛黄清胃丸。
上述所有脏腑上火其实都是虚火，是阴阳不平的症状，最好的不伤身体的方法是利用好这把火，火代表着阳气和力量，灭掉就是浪费掉了，可以引火下行，把火引到脚底，也就是泡脚，每天临睡前泡泡脚，引火下行，平衡阴阳，温煦气血，改善睡眠非常好。
夏天上火 五脏之火对症消除
信息来源:
夏季，酷热的天气往往会使很多人感觉不适。
因此，通常人们把所有的病因都归结为“上火”。
其实，中医认为，掌握去火的关键和解决问题的方法在于食补与药补相结合。
从中医的角度看，在临床上所讲的夏季之“火”是一种致病因素，有外感、内生之分。
外感“火”、“热”之邪，其实就是热邪，只是程度不同。
“火”乃“热”之极也。
内生火热多因阳盛有余火，或阴虚火旺，或邪郁化火，或五志过极，气机不畅，阳气不能宣发所致。
主要有以下几种：
第一，低热、盗汗、心烦、口干等症状，属于心火中的虚火，可以经常食用莲子大米粥，或用生地、麦冬等泡茶喝；口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等症状，属于心火中的实火，可服导赤散或牛黄清心丸。
第二，干咳无痰或痰少而黏、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红，属肺火。
可以经常用百合、红枣、大米适量煮粥吃，或用沙冬、麦冬泡茶饮。
第三，胃火也分虚实。
实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬，可以经常用桅子、淡竹叶泡茶喝。
虚火表现为轻咳嗽、食量小、便秘、腹胀、舌红，可吃些有滋养胃阴作用的梨汁、甘蔗、蜂蜜等。
第四，肝火常表现为头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两胁胀痛。
可以经常服用龙胆泻肝丸或龙胆泻肝汤。
第五，有肾火者常头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿过早松动、五心烦躁、腰腿酸痛。
可以经常用枸杞子、地骨皮泡茶饮，或口服六味地黄丸、知柏地黄丸。
资料来源:。
20160318养生堂视频和笔记姜泉,疏肝,平肝,养肝,肝郁,肝阳上亢
20160318养生堂视频和笔记姜泉,疏肝,平肝,养肝,肝郁,肝阳上亢姜泉：中国中医科学院广安门医院风湿科主任医师。
春天阳气生发，万物欣欣向荣，此时，我们体内的大将军——肝也比较活跃。
因为肝脏的性情与春季相应，喜欢向上、向外、生长、舒展。
春季养生就是要顺应肝脏的这种生发之机。
今天的节目就给大家介绍三种适合春季养肝的代茶饮。
肝主要的生理功能是主疏泄，包括两方面的作用，一是调畅气血，二是调畅情志。
春天阳气生发，肝气应春，也应该是活跃的，如果肝脏功能失常，肝气郁结，气血的运行就会受到影响，出现气滞血瘀的病症，如冠心病、高血压、脑中风等。
肝气不舒影响到情绪，就会出现头痛、急躁易怒、鼻子出血等病症。
因此，春季最应注重养肝，要保持心情的舒畅，以顺应肝气伸展，条达的个性。
在情志方面，中医理论认为，肝在志为怒，怒伤肝。
因为肝的生理特性是主疏泄，主升发，所以说人的心情舒畅、气血调和，肝功能就正常，人体就健康无病；反之，若心情抑郁，导致肝气郁结也会发生疾病。
所以，注重调畅情志，保持心情愉悦，切忌情绪郁闷，愤然恼怒，这是春季养生的一大关键。
专家推荐的第一款春季疏肝茶，正是在春季调养肝郁症状，调养情志。
如果您有情志抑郁，胸闷不舒，食欲不振，胸胁或少腹胀痛，舌苔薄白，脉弦等症状，可以将陈皮6g、白梅花6g、佛手6g煮水代茶饮。
春季预示着新的一年的开始，这时万物复苏，大自然呈现一派生机，人体的阳气也随着旺盛起来，肝脏与春季相应，也具有升发之性，立春后肝脏的代谢开始旺盛，在肝脏的调动下，身体各器官开始忙碌起来，一些老年人及慢性病患者，由于阳气的升发和肝脏的调节作用，病情开始好转。
然而春季也是“百草发芽，百病发作”的季节，一些代谢本来旺盛、毒素内积的病人，外在的阳气引动内热，很容易造成升发太过的现象，从而导致肝阳上亢。
图：肝郁这时我们就要平肝了。
亢是过度的意思,肝阳上亢就是肝气的升发功能过度，平肝是扶持肝阴，以肝阴制约肝阳，以防肝阳上亢。
健康之路第20130626期 选对药方过夏天(三) 夏打盹
健康之路第20130626期选对药方过夏天（三）夏打盹2013/6/27来源：CCTV-10作者：佚名 [大中小]本期节目请到的嘉宾是张雪亮。
主题是《选对药方过夏天（三）夏打盹》。
主要介绍你在夏天睡眠好吗，心血不足的表现，哪种药能缓解心虚不在导致的睡不好，哪种药材具有清心火的作用，如何用栀子治疗失眠，助眠养生操，归脾丸和人参归脾丸有什么区别，哪种粥有安神助眠的作用等相关内容。
张雪亮：中国中医科学院教授。
现场讨论：你在夏天睡眠好吗？专家观点：老年人夏天睡眠不好是心血不足导致的。
心血不足的表现哪种药能缓解心虚不在导致的睡不好？归脾丸？逍遥丸？乌鸡白凤丸？正确答案是归脾丸能缓解心虚不在导致的睡不好。
现场讨论：归脾丸和人参归脾丸有什么区别？专家观点：年轻人夏季睡不好多是心火旺导致。
舌尖红是心火旺的表现。
下列哪种药材具有清心火的作用？黄芩？栀子？鱼腥草？正确答案是栀子具有清心火的作用。
专家观点：黄芩和鱼腥草具有去肺火的功效。
现场讨论：如何用栀子治疗失眠？专家观点：栀子豉汤可缓解考前综合症导致的失眠。
现场讨论：儿童睡眠不好可服用栀子豉汤吗？更年期女性睡不好怎么办？专家观点：更年期女性睡不好可服用甘麦大枣汤。
何嘉博士现场演示助眠养生操-仙鹤飞翔式。
哪项是体内有虚火的表现？大便干燥？手足心热？总想喝水？正确答案是手足心热是体内有虚火的表现。
专家观点：虚火导致睡眠不好可服用天王补心丹。
哪种粥有安神助眠的作用？荷叶绿豆粥？银耳百合粥？小米莲子粥？正确答案是小米莲子粥有安神助眠的作用。
专家观点：银耳百合粥具有养阴润肺的功效，荷叶绿豆粥具有清热利湿的功效。
现场讨论：怎样熬粥效果最好？熬粥时应该注意什么？专家现场演示：巧用红豆助睡眠。
夏季养心小妙招
夏季养心小妙招■孙建华 江苏省中医院针灸康复科 主任中医师养生有道目和消炎解毒之功。
用于风热感冒，头痛眩晕等症，尤适于高血压者。
疗效温和持久，小儿生痱子者也可服，效亦佳。
薄荷芦根花茶薄荷6克，花茶3克，鲜芦根100克(洗净切段)。
取水1000毫升煎汤煮沸后，薄荷用纱布包煎5分钟，过滤即成。
本方甘淡清凉，生津止渴，提神醒脑，不但对暑热伤气耗液而津乏口干、心胸烦闷者尤适，还适用于咽喉痛痒、声音嘶哑等症。
荷叶三鲜茶鲜荷叶、鲜竹叶、鲜薄荷各50克，茶叶少许，加水足量煎煮10分钟，过滤，加蜂蜜，冷后代茶饮。
本方有清热祛暑，生津止渴，解毒清凉之功。
长期饮用可降胆固醇和降血压。
淡竹叶茅根茶淡竹叶10克，茅根30克，绿茶叶5克，共放入热水瓶中，注入沸水15分钟即成。
本方有清热泻火利小便之功，可防暑热症。
清暑明目茶白菊花、决明子和槐花各1撮，煎水代茶饮，有清热解暑，清肝明目，润肠通便之功。
此茶有一股咖啡香味，可常年代茶饮用。
常服可延缓衰老，明目健身，且可降血脂、降血压，增强免疫力。
绿豆薄荷茶绿豆50克加水5杯，浸泡4小时，文火煎至绿豆开花，另取水1小杯煮沸后，将薄荷叶15克投入，半分钟后离火，饮服时取汁加糖适量与绿豆汤同服。
本方适宜于烦热口渴或有咽痛、小便短赤、皮疹瘙痒等。
有消暑清热、解毒祛风作用。
绿豆含淀粉、蛋白质、维生素A、维生素B 1、维生素B 2；薄荷含挥发油（故不宜久服）有抑菌及止痒的作用。
（编辑 林 妙 投稿邮箱：3231794583@）夏季是从立夏开始，经小满、芒种、夏至、小暑、大暑，止于立秋前1天。
夏季是天之阳气与地之阴气交合之时，自然界呈现一派繁荣景象，而中医认为心与夏季相应，夏季养生重在养心。
《黄帝内经·素问》记载：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。
”夏季养心主要注意以下几个方面。
☆ 怡神养心 夏季自然界一派繁荣景象，人们喜爱的景色在户外，应该多到户外活动，享受大自然美景。
夏季心火旺有哪些食疗方法心火旺盛的食疗方法
夏季心火旺有哪些食疗方法心火旺盛的食疗方法1、竹叶粥鲜竹叶30克，生石膏20克，粳米50克，白砂糖适量。
先将竹叶洗净，与石膏一同入水煎15分钟左右，去渣取汁，再入粳米熬粥，俟粥成后调入白糖，不拘时食之。
清心泻火。
适用于心火炽盛，高热心烦，口舌生疮，小便短赤，以及小便时尿道灼热涩痛等。
2、竹叶蒲公英绿豆粥淡竹叶10克，蒲公英10克，绿豆30克，粳米30克，冰糖适量。
先将蒲公英、淡竹叶水煎取汁。
再将绿豆、粳米共煮糜粥，调入药汁、冰糖即成。
食粥，每日3次，视婴幼儿食量而定。
清胃热，泻心火，利湿健脾。
3、导赤清心饮鲜奶10毫升，生地10克，灯芯草l克，淡竹叶7克，生甘草2克。
先将生地、灯芯草、淡竹叶、甘草共放锅内，加清水200毫升，煮取20~30毫升，与鲜奶调和，凉后可用。
1次饮完。
每日1-2剂，连服3~5天。
新生儿酌减。
此为中医成方“导赤散”去木通而成，有清心火、利小便的功效。
1、拍“窝”也可解热去火腋窝，俗称“胳肢窝”，这里的穴位叫极泉，此穴位于腋窝顶点有脉搏的地方。
方法是：左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下;再上提右手，用左手拍打，每次拍打30～50次，5遍。
腘窝，位于膝关节的后方，屈膝时呈菱形。
如果有中暑迹象，拍打腘窝，取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续不断地拍打两侧腿弯部(即窝处)，反复拍打100～200次。
此外，还可以拍打肘窝、肚脐、腰骶窝等。
2、保持良好的情绪自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动相互通应。
夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。
夏季的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。
特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。
因此，夏季养心是第一要务。
养心要做到“戒躁戒怒”，静养身心，保持内心安静、情志开怀，以降心火。
3、适当“吃苦”能去火夏季少量食苦，苦味入心，可泻心火，就是说夏季易引起心火过盛，可通过吃苦瓜、芥蓝、荞麦、奶油生菜等来进行防治。
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20160716健康之路视频和笔记姜良铎,心火,肝火,夏季去心
火茶方
姜良铎：国家级名老中医。
凉茶是个通用名称，一般有清暑去火的功效。
夏天最易上哪种火？肺火？心火？胃火？
正确答案是：夏天最易上心火。
心火大的表现：口干口苦、口疮频发、五心烦热、寐多噩梦。
竹叶和淡竹叶不是一回事，淡竹叶可以清热解暑，是去心火最好的药。
白茅根有利尿利湿的作用。
专家推荐夏季去心火茶方见下图
图：夏季去心火茶方
夏季去心火茶方的冲泡方法：不能用沸水冲泡，70度的水即可。
代金刚博士现场演示解暑香包的制作方法：藿香、绿茶、淡竹叶按1:1：1的比例装入香囊袋即可。
哪种药材可以去火明目？莱菔子？决明子？菟丝子？
正确答案是：决明子可以去火明目。
决明子可以清肝明目、暑天去火、四季都可以明目。
将决明子3克砸破用100度的水泡然后等水温凉到70度加入霜桑叶、菊花水各2克可以去肝火。
代金刚博士现场演示帖敷如何疏肝降火。
20160716健康之路视频和笔记:姜良铎,心火,肝火,夏季去心火茶方。