正确归因 不断进步——考试之后的一堂心理辅导课
考后受挫——学习加油站心理助力系列课初中心理课件
初中心理课
心理X老师
1
当考试结束后……
请你回忆最近的一次考试并分享：
• 当你知道成绩不佳后有了哪些心情 和想法?
• 这些感受和想法是在帮助你还是阻 碍你面对接下来的备考呢？
2
考后心态调整目标
PART 1
减少情绪内耗
PART 2
保持甚至提升学习的动法：“考试考差了，我怎么那么笨。”
成长型思维：
“虽然成绩（not yet）尚未达到满意的程 度，但我还有时间，可以再拼一下。”
10
4.“从错误中学习”
原有想法：“这次考试又错了这么多。” 成长型思维：
“当我发现试卷中有做错的地方，我可以从 错误中学习，下次就能做对。”
Thanks for your attention
15
“从错误中学习” “困难，正是变强的机会”
7
1.“我要挑战一下”
原有想法：“我就是这种水平了。” 成长型思维：
“接下来的时间，我想继续挑战一下， 我可不可以达到比目前更好的水平。”
8
2.“怎么做到的”
原有想法：“ta考得比我好，我觉得
受到了威胁。”
成长型思维：
“某同学这次成绩好，ta是怎么做到的， 我也要学习ta的方法。”
原有想法:“这次考试又错了这么多。” 成长型思维:“当我发现试卷中有做错的地方，我可以从错误中学习，下次就能做对。”
5.“困难，正是变强的机会”
原有想法:“数学太难了，我就不是学习的料！” 成长型思维:“把难题弄懂，正是我变强的机会。”
13
寄语
“凡是杀不死我的， 必将使我更加强大。”
——尼采
14
下课
11
期中考试后的心理辅导课
期中考试后的心理辅导课心理辅导在学生的学习过程中扮演着重要的角色，特别是在期中考试后。
期中考试对学生成绩和情绪状态都有很大的影响，因此提供适当的心理辅导课可以帮助学生恢复自信、调整心态以及更好地应对接下来的学习和生活挑战。
本文将探讨期中考试后的心理辅导课的必要性和有效性，并介绍一些实用技巧来进行有效的心理辅导。
1. 了解学生需求在进行心理辅导之前，了解每位学生的需求是非常重要的。
不同的学生可能面临不同类型的困惑或压力。
一部分学生可能感到沮丧、失望或担忧他们在考试中表现不佳，缺乏自信；另一部分学生可能因高压与焦虑而感到不安。
通过倾听和与学生交谈，我们可以准确把握他们所面临问题并制定相应方案。
2. 提供情绪支持情绪支持是一个关键环节，在这个阶段养成良好情绪管理能力对于恢复积极心态至关重要。
首先，鼓励并给予学生应有的情绪表达空间。
让他们分享他们此时的感受，倾诉自己的困惑和压力，可以减轻他们内心的负担，并增加他们重新获得积极态度的可能性。
其次，在提供情绪支持时，我们需要教育学生如何有效地管理他们的情绪。
这包括通过正面思考帮助他们转变对失败或挫折的看法，鼓励积极的自我评价和思考方式，并设置积极目标以增强学习动力。
3. 帮助制定合理目标一个合理且可行的目标对于学生恢复信心至关重要。
此时，作为心理辅导师，我们可以帮助学生改善并树立适当、实际可行但有挑战性的目标。
例如，指导他们设定每天一点点进步或者分阶段目标，并通过小步骤逐渐完成所期望的结果。
除此之外，也需要提醒学生不要忽视休息和娱乐时间。
长时间紧张地专注于学业对身心健康是不利的。
因此，在制定目标时也要确保充分安排休息、锻炼和放松的时间。
这样可以帮助学生保持精力集中、调整心态，并提高效率。
4. 提供学习技巧和策略不仅要关注学生情绪的管理，还需要专注于提供实用的学习技巧和策略。
通过教授一些高效学习方法，我们可以帮助学生改善他们的学习方式，并在接下来的考试或挑战中取得更好的表现。
高中心理健康教育 合理归因助成功——考后心理调节教学ppt课件设计
甚至自暴自弃、放弃努力
失败
自己不努力等 不稳定因素
会使自己产生侥幸心理 不再努力
运气好等外在因素
成功
自己能力强 努力程度高等
内在因素
会使自己重燃希望 变得努力
则会增强自信心、 自豪感，但需防止 滋生骄傲自满情绪
13
小结：
对学习 结果的 情感体验
对后续 学习的 期望
学习的努 力程度
不 同 的 归 因 方 式
从归因的维度上划分： 1— 10选项属于内部归因、 可控制归因； 11— 17选项属于外部归因、 不可控制归因。
根据自己的选择， 对照说明，看看 自己倾向于哪种 归因模式
11
思考交流：
你的归因模式给你带来了什么影响？
12
分析：
会影响到学习的积极性
对自己丧失信心
自己脑子笨、能力差、 学习难度大等稳定因素
8
四个要素
运气
04
努力
03
02 01
考试难度
能力
9
三个维度 内归因
能力、努力
稳定的归因
能力、难度
可控制归因
努力
1 2
3
外归因
难度、运气
不稳定的归因
努力、运气
不可控制归因
考试难度、运气
10
考试自我归因分析
说明：
从归因的要素上划分： 1—6选项属于努力程度要素， 7— 10选项属于能力要素 ， 13— 14选项属于难度要素， 15— 17选项属于运气要素。
更无须别人裁判 明确努力的方向， 积极、乐观的状
保持自信
态投入到紧张的
学习生活中。
祝福大家 梦想成真！
都
谢谢大家
【心理健康教育】主题：正确归因 不断进步
【心理健康教育】主题：正确归因不断进步教学目标：1、让学生了解自己的归因特点。
2、认识不合理的归因产生不良的影响。
3、掌握积极的归因方法。
教学重难点：让学生掌握积极的归因方法。
教学对象：初二年级教学时间：45分钟教学方法：问题启发法、讲授法、故事启发法教学过程：一导入：故事导入（5分钟）有一个人因杀人进了监狱，这个人有两个儿子，若干年以后一个儿子也因杀人进了监狱，另一个儿子却成了家，事业有成，成为一个集团公司的总经理。
有人分别问他们，不料他们说了一句共同话。
请同学猜猜看，他们会说怎样一句相同的话呢？（答案：“谁让我有这样的一个父亲呢？”让同学们讨论一下为什么会出现这样的情况呢？）两个儿子对自己不同的生活走向所做出的归因看似相同，但在实际上却有着本质的不同，一个把失败归结于自己受了杀人犯父亲的遗传，不可能会有好的作为；而另一个把成功归于自身的努力去改变命运，父亲给自己的遗传。
这个故事说明,这两个人对自己的成功，或者失败，找出了不同的原因，一个是积极的，一个是消极的，从而影响了他们的人生。
我们的考试也跟这个故事有类似的地方，考试之后总是有人对自己的成绩很满意，有些人人对自己的成绩很不满意，也就是有人成功也有人失败。
我们也会对自己的考试成功或失败寻找原因。
当一个人遇到挫折、遭到失败时，常常会听到一句名言：“失败乃成功之母。
”请问各位：失败就一定是成功之母吗？学生：不一定。
师：为什么？什么情况下是，什么情况下不是？师：是的，的确不一定。
失败要成为成功之母，首先必须对失败进行正确积极归因，然后针对原因找出对策，重新振作，这样才能走向成功。
由此可见，正确积极的心理归因是非常重要的。
今天我们上课的主题就是“正确归因，不断进步”。
归因：归因简单地讲就是寻找原因，即你对学习、考试成败的原因作出判断。
二、自我归因（5分钟）这次期中考试同学们考得如何？是满意还是不满意，请大家对自己的考试进行归因分析。
认真分析：你觉得这次考得如何，好还是不好，原因列出来，为什么考好，为什么考差。
《合理归因,不断进步》 ppt课件
⑴归因不合理处 ⑵设想该生以后的行为和后果
7
事例2:
某学生初二时学习成绩较好，初 三成绩下降，他认为成绩不好的原 因是初三换的老师教得不好，太倒 霉了，无法提高成绩。
讨论:
⑴归因不合理处 ⑵设想该生以后的行为和后果
8
个案 小张是一名高一学生，初中
时尽管父母很少顾及他的学习，可
他的成绩总是名列班级前茅。上了
把失败归之于自己不努力等 不稳定的因素。
会使自己重燃希望，变得努 力。
把学习失败归之于学习难 度大等稳定因素。
会使自己学习积极性受影 响，甚至会对相应学科失 去信心。
把失败归之于运气不好等 这可能会使自己重新树立信
不稳定因素。
心。
把成功归之于运气好等外在 因素。
会使自己产生侥幸心理，下 次不一定会努力。
12
自
自我 评价过
拼命的与他人比较，以自己之短 比他人之长，看不到自己的优点，越
低 ， 与 比越感到自惭、羞愧；
我
理想自 我差距
太大，
对失败或生理上的不足（比如 长得不高或不美等）感到自责；
贬
即使通 过努力，
失败归因错误。总归因为脑子
也 因 目 不灵，智商不高，觉得努力也没
低
标过高 而受挫
用，丧失信心，对前途悲观失望；
高中后，他的成绩处在中等水平，
对此他感到压力很大。平时他非常
用功，看书、做作业经常很晚，电
视很少看，文体活动也很少参加。
可第二个学期的期中考试他还是没
有考出自己期望的好成绩，为此他
感到失望、自卑，晚上甚至出现了
失眠，不知怎么办才好。
9
专家分析个案
1．竞争加剧，各路“高手”云集一处，自 己原有的优势已不明显；
正确归因 不断进步——考试之后的一堂心理辅导课
正确归因不断进步——考试之后的一堂心理辅导课[活动目的]通过本活动，让学生正确归纳考试成败的原因，进而对“现实自我”进行审视和调整，以顺利地向“理想自我”迈进。
[活动过程]一.引入话题一个人遇到挫折、遭到失败时，常常会听到一句耳熟能详的名言：“失败乃成功之母。
”请问各位：失败一定是成功之母吗？（学生会回答：不一定。
）是的，不一定。
失败要成为成功之母，首先必须对失败进行正确归因，然后调整对策，重整旗鼓，这样才能走向成功。
可见，正确归因非常重要。
今天我们的辅导话题就是“正确归因，不断进步”。
二.个例分析归因的领域很广，涉及工作、学习、生活等各个方面。
今天我们缩小范围，专就学习来谈。
先请各位当当专家，看下面的个例——小张是一名高一学生，初中时尽管父母很少顾及他的学习，可他的成绩总是名列班级前茅。
上了高中以后，他的成绩处在中等水平，对此他感到压力很大。
平时他非常用功，看书、做作业经常很晚，电视很少看，文体活动也很少参加。
可第二个学期的期中考试他还是没有考出自己期望的好成绩，为此他感到失望、自卑，晚上甚至出现了失眠，不知怎么办才好。
请你帮小张分析一下成绩下降的原因，并告诉他以后该怎么办。
（每个小组先进行讨论，然后派代表发言。
）生：我们认为小张成绩下降的原因有：1.竞争加剧，各路“高手”云集一处；2.虽然用功，但方法可能不当；3.因文体活动很少参加而导致体质下降，精力不足；4.由于初中时成绩一直优秀，上了高中以后可能期望过高，自我要求太严；5.家庭关心可能升温太快。
以后他可以这样调整对策：1.适当降低自己的期望值，不能继续以初中的名次标准来要求自己，现在的同学毕竟都是初中的精英，聚到一起来，排起名次总会有先后之分。
2.改进自己的学习方法，不能照搬初中的一套。
高中不但课程多，难度也加大了，初中的学习方法已不再完全适用。
3.调整自己的学习时间，劳逸结合，不打疲劳战。
4.取得家庭的配合，不给太大的压力。
三.自我归因这个虚拟的例子让我们觉得似曾相识，有点自己的影子在里头。
合理归因考后积极合理归因心理课件
最近吃嘛嘛香
我们班学习风气好
最近心情不好
我们学校学风不好 9
不同归因的影响
积极归因→未来学习心 态
付出必有收获
继续加油
消极归因→未来学习心态
付出也没什么用
退缩，躺平
我很擅长数学
冲冲冲
我没有学数学的天分
躺平，后退
太简单了
学习使我快乐
这太难了
我做不成
ห้องสมุดไป่ตู้
一直都运气不错 我就知道能成
运气差
倒霉的总是我
最近吃嘛嘛香
规律作息，保持状态 最近心情不好
我们班学习风气好 一荣俱荣好好学 我们学校学风不好
我弱我有理 随波逐流
10
积极 归因
积极 心态
更加 努力
消极 归因
消极 心态
无助 摆烂
11
我在练习中变得更强。 失败乃成功之母。 我也有我的强项。 我可以学呀！ 克服挑战可以让我成长！ 不试的话，肯定不会成功！ 虽然我还不太擅长，但我 多多练习之后，就会了！
合理归因
——考后心理辅导
老师说:“包子石头臭鸡蛋” 大家齐问:“请问是什么"。
老师说:“包子石头臭鸡蛋”大家齐问:“请问是什么"。
当当老师老回师答“回包子答”时“，大包家子张开”嘴时巴；，当老大师家回答张“石开头嘴“时，巴大；家 双手抱头。 当老师当老回师回答答““臭石鸡蛋头”时”，大时家，就用大手家捂住双鼻手子。抱头； 当老师回答“臭鸡蛋”时，大家就用手捂住鼻子。
16
我的成绩
考后归因
满意/不 对于我考试结 今后怎么做
满意
果的归因
我的成绩
修整我的考后归因
满意/不 对于我考试结 今后怎么做
学生考后的心理调整(正确归因)
学生考后的心理疏导与调整乐清中学学生发展指导中心随着期中考试的结束，无论学生还是教师，考后的分析、总结、提高等各项工作接踵而来，而且考后的这些分析与总结工作远比考试本身更加重要。
帮助学生正确的看待考试和考试成绩，正视考试暴露出的问题，认真分析考试的成败以及归因，将是影响学生下一步能否保持积极态度，激发持久动力的重要因素。
一、正视考试的成功与失败真正影响学生情感、学习动机和学习行为的不是考试的分数如何，而是对这个分数的认识与评价。
可以说考后的心态决定了以后学习与考试的结果。
考试的功效：考试是给考生发现问题的一个机会，还是给自己做合理定位的机会。
成功的考试是令人喜悦的，但它往往会掩盖一些问题；失败的考试虽然令人沮丧，但它往往会暴露一些平日没有注意或没有弄清楚的问题。
1.成绩好首先是好事，反映自己的复习有一定成效，会增强自己的信心。
但是如果因此而沾沾自喜，认为自己考了100分就等于学习得了100分，这门功课完全学懂了，那么负面效应就来了。
有些同学好的成绩往往掩盖了自己复习中的漏缺之处，给以后的学习埋下隐患。
因此，在考后的分析时，要充分重视自己的查漏补缺。
2.成绩不好则反映了自己在知识、能力和心理上存在着种种问题，但是如果能正确对待，会带来正面效应。
因为考试暴露了自己存在的问题，使自己能及早的发现问题，警钟早鸣，同时对自己也是一种耐挫训练，汲取失败教训，以后的考试会有好的发挥。
但有些同学可能认为自己已经不止一次失败了，没希望了，就开始放弃了,这才是真正的失败。
3.正确对待失败。
所谓失败，其实就是自己的一种感觉，是在通往目标的过程中，由于自己的行动多次受阻而产生的绝望感，是自己在自己心中滋养起来的“纸老虎”。
对于这种吓人的张牙舞爪的纸老虎，你不打，它是不会倒的。
在前进的路上，我们可能会做错，可能走了弯路，可能离原来的目标更远了，但是，这一切都是宝贵的体验和收获，如果我们愿意进一步地尝试和努力，那么原来的错误就是我们前进的阶梯。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
正确归因不断进步——考试之后的一堂心理辅导课导读：[活动目的]通过本活动，让学生正确归纳考试成败的原因，进而对“现实自我”进行审视和调整，以顺利地向“理想自我”迈进。
[活动过程]一.引入话题一个人遇到挫折、遭到失败时，常常会听到一句耳熟能详的名言：“失败乃成功之母。
”请问各位：失败一定是成功之母吗？（学生会回答：不一定。
）是的，不一定。
失败要成为成功之母，首先必须对失败进行正确归因，然后调整对策，重整旗鼓，这样才能走向成功。
可见，正确归因非常重要。
今天我们的辅导话题就是“正确归因，不断进步”。
二.个例分析归因的领域很广，涉及工作、学习、生活等各个方面。
今天我们缩小范围，专就学习来谈。
先请各位当当专家，看下面的个例——小张是一名高一学生，初中时尽管父母很少顾及他的学习，可他的成绩总是名列班级前茅。
上了高中以后，他的成绩处在中等水平，对此他感到压力很大。
平时他非常用功，看书、做作业经常很晚，电视很少看，文体活动也很少参加。
可第二个学期的期中考试他还是没有考出自己期望的好成绩，为此他感到失望、自卑，晚上甚至出现了失眠，不知怎么办才好。
请你帮小张分析一下成绩下降的原因，并告诉他以后该怎么办。
（每个小组先进行讨论，然后派代表发言。
）生：我们认为小张成绩下降的原因有：1.竞争加剧，各路“高手”云集一处；2.虽然用功，但方法可能不当；3.因文体活动很少参加而导致体质下降，精力不足；4.由于初中时成绩一直优秀，上了高中以后可能期望过高，自我要求太严；5.家庭关心可能升温太快。
以后他可以这样调整对策：1.适当降低自己的期望值，不能继续以初中的名次标准来要求自己，现在的同学毕竟都是初中的精英，聚到一起来，排起名次总会有先后之分。
2.改进自己的学习方法，不能照搬初中的一套。
高中不但课程多，难度也加大了，初中的学习方法已不再完全适用。
3.调整自己的学习时间，劳逸结合，不打疲劳战。
4.取得家庭的配合，不给太大的压力。
三.自我归因这个虚拟的例子让我们觉得似曾相识，有点自己的影子在里头。
下面干脆不绕弯子，请各位对自己进行归因分析——这次期中考试你考得如何？请你对自己进行归因分析。
（先让他们小组交流，然后每组派代表发言。
）生1：这次考试我考得不理想，主要原因是学习方法不好，上课不善于摘记难点疑点，课后也没有及时复习和整理。
生2：我考得不好的原因也是学习方法不好，但主要是对老师的依赖性太强，一旦自习课没老师在我就不知该干些什么，没有形成自主学习、独立思考的习惯。
生3：我这次也考得不好，主要是因为自我期望过高，总想和初中一样领先，思想包袱太大，结果偏偏就考不好。
生4：我的思想包袱主要来自家庭。
爸爸对我还好，妈妈却一定要我考年级前10名，结果我连班级前15名都没能考到。
生5：我在初中时成绩很好，因为我非常用功。
上了高中以后，总觉得可以松一口气了，先玩玩再说，结果成绩也被松下来了。
生6：我的兴趣爱好太广泛了，又想踢足球，又想玩电脑，又想当表演家，结果一样都没搞好，成绩也跟着往下掉。
生7：相比较而言，我这次考得比较好。
一是我及时改变了学习方法，适应了高中的学习；二是我的心理压力不大，考得比较轻松。
生8：进入高中以后，面对高手如林的同学，我有种“鸡立鹤群”的自卑感。
经过老师的心理辅导和自己的主动调节，现在已逐渐摆脱了自卑，所以这次我虽然考得不好，但比以前进步多了。
四.原理介绍心理学家张铁忠教授等人发现，中学生对学习成败的归因主要有以下6种类型：1.把失败归之于自己脑子笨、能力差等稳定的因素。
这种归因会使自己丧失信心，自暴自弃，放弃努力。
2.把失败归之于自己不努力等不稳定的因素。
这种归因会使自己重燃希望，变得努力。
3.把失败归之于学习难度大等稳定因素。
这会使自己学习积极性受影响，甚至会对相应学科失去信心。
4.把失败归之于运气不好等不稳定因素。
这可能会使自己重新树立信心。
5.把成功归之于运气好等外在因素。
这会使自己产生侥幸心理，下次不一定会努力。
6.把成功归之于自己能力强、努力程度高等内在因素。
这既可能使自己满意、自豪，也可能使自己产生骄傲、自负等情绪。
对学习进行正确的归因分析，是为了自己下一步学得更好，使“现实自我”进一步靠近“理想自我”。
在“现实自我”走向“理想自我”的过程中，会出现三种类型：1.自知之明型。
特点是：理想自我比现实自我稍高一些，因此，理想自我对现实自我有导向、激励作用。
表现为：①能正确地认识自我，合理地要求自我（即正确定位理想自我），通过努力就能实现目标，每次努力都会获得成就感的满足。
②能正确地对待成功与失败。
知道自己优点，也知道自己不足，所以成功时不会沾沾自喜，知道自己还有不足，与理想的自我还有距离；失败时也不气馁，不拉客观，能冷静地分析原因。
③能和谐地与人相处，不会老是想着与人家比高低，比名次。
不骄傲，也不自卑，以平常心与人相处。
⒉自我贬低型。
特点是：自我评价过低，与理想自我差距太大，即使通过努力，也因目标过高而受挫失望，理想自我成为苛求自己的紧箍咒。
表现为：①拼命地与他人比较，以自己之短比他人之长，看不到自己的优点，越比越感到自惭、羞愧。
②对失败或生理上的不足（比如长得不高或不美等等）感到自责。
③失败归因错误。
总归因为自己脑子不灵，智商不高，觉得努力也没用，丧失信心，对前途悲观失望。
④有时为超越他人而强迫自己做乏味的事，结果学习效果很差，并因此对学习失去兴趣。
3.自我夸张型。
特点是：对现实自我评价过高，以致出现了虚假的理想自我。
表现为：①好夸张自己的成绩与能力。
好炫耀自己，表现自己。
②好他人表扬、赞许，听不得别人的批评。
③好说一些不中听的话，常常伤害别人。
五.自我分析听了以上介绍后，请每人认真思考一下，你的现实自我是怎样的？理想自我又是怎样的？要从现实自我顺利走向理想自我，现在该作什么调整？（先自己思考，然后小组交流，再让每小组派代表参加全班交流。
下面略举几例。
）生1：我基本上属于“自知之明”型的。
我知道自己的优点，也基本清楚自己的不足，所以成功时不会太得意，失败了也不会过于伤心。
我理想中的自我是做一名优秀的教师。
我的知识面比较丰富，兴趣爱好也很广泛，做事也比较认真，目前最大的问题是语言表达水平不是太好，所以我以后要有意识地培养这方面的能力，当一名享誉一方的名师。
生2：我基本上属于“自我夸张”型。
取得了一点成绩就沾站自喜，自以为很了不起，总希望别人吹捧自己，而自己却不是以礼待人，总会有意无意地伤害别人。
我理想中的自我是当一名优秀的企业家。
我的优势是管理能力比较强，但我的“自我夸张”型性格是当好企业家的最大障碍。
一旦自以为是、一意孤行，再好的企业也会在我手中垮下。
此外，我现在数学知识虽然学得还可以，但数学思维能力、思维方法还需要加强，这也是当好企业家所必备的。
生3：我是“自我贬低”型的，我经常怀疑自己的能力，经常自责，这次考试没考好，又使我伤心得不能自拔。
幼时曾有过的理想早已如沉入大海的冰山了。
今天听了老师的归因理论介绍后，我的内心又有了些触动。
我对自己认真审视后发现，是我的消极、错误的归因，才使我在成绩不理想与心理自卑之间形成了恶性循环。
今后，我首先要做的是进行积极的归因，找出成绩不好的真正原因，调整心理，让自己从“自我贬低”型走向“自知之明”型，不以物喜，不以己悲，正确认识自己，把握自己。
生4：我是个“自我夸张”型的。
我心气浮躁，感觉太好，爱好太广泛，而学习却不认真、不踏实，不肯吃苦。
我的理想是当个比尔·盖茨一样的享誉全球的电脑专家。
可我现在才明白，要实现这一理想，首先必须学会吃苦，必须培养自己认真、专心的学习态度，从眼前开始，踏踏实实地学好书本知识，为以后的发展打好基础。
六.任课教师点拨现在，请任课老师来给我们点拨指导。
师1：我们班的学习风气比较好，但学习方法还没有完全跟上高中的步伐。
高中生要有记课堂笔记的良好习惯，及时记下难点和疑点。
晚上则要对当天的知识进行及时的归纳和整理。
师2：进入高中以后，一些同学因为没有顺利完成学习上和心理上的适应而变得自卑。
所以现在的当务之急是先完成学习上和心理上的适应。
走过去，才会有一片蓝天。
师3：要摆脱自卑，还要少跟优胜者比，多跟自己比。
要善于向自己挑战，不断刷新自己的记录。
师4：虽然说“一份耕耘一份收获”，但有时耕耘不一定有收获。
这时候就需要改进耕耘的方法，一味地埋头苦读是不够的，还要注意方法，要有效率意识。
师5：我想对心气浮躁的同学说一句：远大的理想要从脚下开始。
要认认真真、踏踏实实地学好每一天、每一门的知识。
否则理想永远是理想，永远是可望不可即的海市蜃楼。
…………七.结束话题今天我们对自己的学习进行了归因分析，对“现实自我”进行了审视和调整。
刚上课时我们说过一句名言：“失败乃成功之母。
”面对失败，只要能够正确归因，就可能走向成功，从低谷走向高峰。
但是，面对成功，假如不能正确归因，也会从高峰摔入低谷，出现我们这节课上的新名言：“成功乃失败之母。
”所以，不管是失败时还是在成功时，都要学会正确归因，这样才能使“失败乃成功之母”永远成为真理，使我们的新名言永远无生存之地。
也才能使自己不断进步，顺利地从“现实自我”走向“理想自我”，最后完全到达理想的彼岸，实现自己的理想。
谢谢各位！八.丰收园每位同学在心理辅导专用本上写下自己本节课后的体会和感受。
*本文写于2000年5月7日，根据当天的公开课内容写成。
后来发表在教育部考试中心主办的《中国考试》2001年第2期。
感谢您的阅读，本文如对您有帮助，可下载编辑，谢谢。